Die effektivsten Möglichkeiten, Cellulite zu Hause zu bekämpfen

Heutzutage ist Cellulite eines der größten Probleme vieler Frauen. Um Cellulite an Gesäß, Oberschenkeln und Beinen zu entfernen, greifen viele Frauen sogar zur Fettabsaugung, die dem Körper enormen Schaden zufügen kann. Es ist kein Allheilmittel gegen diese Krankheit.

Wir beantworten folgende Fragen:
Was ist Cellulite? Was verursacht es? Wo entsteht es? Was sind die effektivsten Methoden, um Cellulite zu Hause zu bekämpfen?

Was ist Cellulite?

Viele Menschen denken, dass es sich bei Cellulite um subkutane Fettablagerungen handelt. Aber das ist nicht so. Cellulite ist eine Veränderung der Haut, die durch die Verstopfung von Blutgefäßen (subkutan) sowie durch die Ansammlung von Giftstoffen und Flüssigkeit im Hautgewebe entsteht. Dieses Problem tritt bei Menschen unterschiedlicher Körpertypen auf: übergewichtig und sogar dünn.

Was verursacht Cellulite?

„Orangenhaut“ tritt in folgenden Fällen auf:
- hormonelle Störungen;
- schlechte Umweltbedingungen;
- erbliche Veranlagung;
- überschüssige subkutane Fettdepots;
- endokrine und vaskuläre Störungen;
- Schlechte Gewohnheiten;
- Stress.

Wo entsteht Cellulite?

Die Bereiche, in denen Cellulite entsteht, sind die Unterarme, der Unterbauch, das Gesäß und die Oberschenkel.

Um Cellulite zu entfernen, müssen Sie:

1. Führen Sie Maßnahmen durch, die dazu beitragen, die Arbeit der Unterhautgefäße zu aktivieren.
2. Giftstoffe aus dem Körper entfernen;
3. Beschleunigen Sie den Abbau von Fettdepots;
4. Stoffwechselprozesse stärken;
5. Erhöhen Sie den Gesamttonus des Körpers.

Zunächst ist es notwendig, die Quellen seiner Entstehung zu beseitigen. Wir können alle Ursachen seines Auftretens beeinflussen, mit Ausnahme der Vererbung.

Verfahren:

1. Stress bekämpfen;
2. Überprüfen Sie Ihre Ernährung;
3. Sport (Körperübungen);
4. Behandlung mit Naturheilmitteln;
5. Volksheilmittel.

Stressbewältigung

Versuchen Sie, sich zu beruhigen und geistig ins Gleichgewicht zu kommen. Lassen Sie alle schlechten Dinge aus Ihrem täglichen Leben weg. Versuchen Sie, immer positiv zu denken. Widmen Sie sich einigen Aktivitäten: Yoga, Meditation, Entspannung. Der weitere Weg zu schöner, elastischer Haut wird schwierig, wenn Sie den Stress nicht abbauen.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Zweitens müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Versuchen Sie, Lebensmittel, die große Mengen an Kohlenhydraten enthalten – Mehlprodukte und Süßigkeiten – aus Ihrer täglichen Ernährung zu streichen. Schließen Sie auch frittierte, scharfe und geräucherte Lebensmittel aus. Trinken Sie statt Coca-Cola Mineralwasser oder grünen Tee. Ihre Ernährung muss Brei enthalten. Getreide ist reich an Ballaststoffen. Sie helfen, den Darm zu reinigen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Auch Fastentage sind äußerst notwendig. Ordnen Sie sie regelmäßig an.

Sport (Übung)

Nachdem Sie die ersten beiden Regeln befolgt haben, beginnen Sie mit der körperlichen Aktivität. In dieser Zeit gibt es viele Möglichkeiten, sich in hervorragender körperlicher Verfassung zu halten. Wenn Sie mehr zu Fuß gehen, ist es ratsam, nicht den Aufzug und die Rolltreppe zu benutzen, sondern lieber die Treppe zu nehmen. Sie können eine Art Simulator kaufen:
- Heimtrainer;
- Laufband;
- Stepper.
Sie können zu Hause mit einem Video-Tutorial zu Oxysize oder Bodyflex üben. Körperliche Bewegung hilft, die Durchblutung zu aktivieren, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und zu einer erhöhten Lymphzirkulation zu führen.
Neben körperlicher Aktivität wird auch eine Selbstmassage oder Massage durchgeführt. Bei der Anwendung in Problemzonen ist dieses Produkt äußerst wirksam. Eine Massage mit ätherischen Ölen oder Honig führt zu guten Ergebnissen.

Behandlung mit Naturheilmitteln

Es gibt viele natürliche Heilmittel, die den Körper von Giftstoffen reinigen, die Durchblutung anregen und die Haut mit Mikroelementen sättigen. Darauf aufbauend gibt es Kosmetiklinien. AHAVA beispielsweise ist eine Mineralkosmetik, die Salze und Schlamm aus dem Toten Meer enthält.

Anwendungen von blauem Ton

Dies ist ein sehr gutes Mittel gegen Cellulite, da es viele verschiedene Salze und Spurenelemente enthält. Es wird als Wickel verwendet. Der Ton wird zu einem breiigen Zustand verdünnt und auf den Körper aufgetragen. Dann müssen Sie sich in Thermofolie einwickeln. Legen Sie sich 50-60 Minuten lang ruhig hin. Spülen Sie die Tonerde ab und tragen Sie eine nährende (feuchtigkeitsspendende) Creme auf.

Honig gegen Cellulite

Dies ist auch ein wunderbares Mittel, das zu einer erhöhten Durchblutung und Lymphzirkulation führt und den Körper mit einer großen Menge nützlicher Substanzen sättigt. Es wird im Verhältnis 2:1 mit Milch verdünnt oder mit ätherischem Zitronenöl (einige Tropfen) versetzt. Tragen Sie die Zusammensetzung auf Problembereiche auf und wickeln Sie sie mit Thermofolie ein. Wickel werden 3 bis 4 Wochen lang höchstens dreimal pro Woche durchgeführt.

Hausmittel

Das beste Volksheilmittel ist eine Sauna oder ein Dampfbad. „Orangenhaut“ verschwindet sehr leicht, da unter dem Einfluss hoher Temperaturen folgende Prozesse ablaufen:
- Poren öffnen sich;
- Schlacken und Giftstoffe werden durch Schweiß ausgeschieden;
- Die Blutversorgung verbessert sich.

Sobald Sie Cellulite im Griff haben, sollten Sie weiterhin einen gesunden Lebensstil führen, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen lange Jahre!

Ein elastischer, athletischer Körper ohne Falten und Cellulite-Höcker ist der Traum von Millionen Mädchen. Aber wenn die Straffung der Muskulatur relativ einfach ist, sieht es bei der Glätte etwas schlechter aus. Cellulite loszuwerden ist viel schwieriger, als einfach nur Gewicht zu verlieren oder den Körper zu stärken. Gibt es wirksame Methoden, um dieses Problem zu beseitigen?

Das Konzept und die äußeren Erscheinungsformen von Cellulite

Nicht nur Mädchen wissen, was Cellulite ist. Nur wenige Menschen wissen nicht, wie die Beulen und Grübchen, die wie eine Orangenschale aussehen, heißen – der zweite Name für dieses Phänomen.

Die Haltung gegenüber Cellulite ist sowohl bei Ärzten als auch bei anderen Menschen nicht eindeutig. Einige halten es für eine Variante der Norm und erklären dies mit den Besonderheiten der weiblichen Physiologie und des Hormonspiegels, da es sogar bei dünnen und jungen Mädchen auftreten kann. Andere glauben, dass Cellulite ein Zeichen für einen ungesunden Lebensstil ist: unausgewogene Ernährung, geringer Muskeltonus usw.

Wenn wir uns der Definition aus medizinischer Sicht nähern, dann ist Cellulite eine Veränderung in der Struktur der Fettschicht, die mit Stoffwechselstörungen und Lymphmikrozirkulation einhergeht.

Mit anderen Worten handelt es sich um eine Verstopfung der Blutgefäße im Fettgewebe, wodurch nicht genügend Nährstoffe und Sauerstoff in das lokale Gewebe gelangen. Gleichzeitig werden Wasser, Giftstoffe und andere Produkte der Zellaktivität nicht aus dem Körper entfernt. Dadurch verhärtet sich das Gewebe, das die Fettzellen miteinander verbindet, und es bilden sich charakteristische Grübchen und Tuberkel. Je älter eine Frau wird, desto deutlicher tritt Cellulite in Erscheinung, denn... Veränderungen in der Struktur des Fettgewebes werden auch dadurch verstärkt, dass die Haut ihre Elastizität verliert.

Am häufigsten treten Anzeichen von Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß auf, seltener am Bauch und an den Oberarmen.

Schweregrad der Cellulite

Bei manchen Frauen ist die Orangenhaut nur sehr schwach ausgeprägt, bei anderen ist sie sogar durch dünne, enganliegende Kleidung deutlich sichtbar. Der Grund für diesen Unterschied liegt darin, dass Cellulite in ihrer Entstehung verschiedene Stadien durchläuft:

Erste: gekennzeichnet durch das Fehlen jeglicher äußerer Erscheinungen – im ruhigen Zustand ist die Haut noch glatt. Doch sobald man darauf drückt oder eine Hautfalte zurückzieht, machen sich kleine Tuberkel bemerkbar. In diesem Stadium kann es zu einer Vergrößerung des Körpervolumens um 1-2 cm kommen, was mit Schwellung und Flüssigkeitsstau an den entsprechenden Stellen einhergeht;

Zweite: Der Flüssigkeitsabfluss aus den Zellen wird schlechter, die Fettdepots werden dichter und das Bindegewebe wird härter. Unregelmäßigkeiten auf der Hautoberfläche sind recht leicht zu ertasten;

Dritte: Orangenhaut ist an jeder Stelle des Körpers sichtbar; aufgrund der schlechten Durchblutung und der Einklemmung der Nervenenden durch Fettablagerungen wird die Haut an diesen Stellen weniger empfindlich;

Vierte: Die Haut der Oberschenkel und des Gesäßes ist mit Tuberkeln, Grübchen und Schwellungen übersät. Es fühlt sich dicht und kalt an. Aufgrund unzureichender Durchblutung verfärbt sich seine Oberfläche bläulich.

Ursachen für die Bildung von Orangenschalen

Wie bereits erwähnt, spielt das weibliche Sexualhormon Östrogen eine wichtige, aber nicht die einzige Rolle bei der Entstehung von Cellulite.

Welche anderen Faktoren tragen zum Auftreten und zur Entwicklung von Orangenhaut bei Frauen bei?

1. Schlechte Ernährung. Um Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten, ist es sehr wichtig, Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Die Angewohnheit, willkürlich zu essen, führt dazu, dass wir sehr wenig proteinhaltige Lebensmittel und Ballaststoffe zu uns nehmen, dafür aber Kohlenhydrate (insbesondere schnelle Kohlenhydrate) und Fette im Übermaß. Infolgedessen wird Muskelgewebe aufgrund von Proteinmangel abgebaut und Fettgewebe wächst. Der Körper verstopft, die Verdauung verschlechtert sich und es kommt zu einer Abhängigkeit von bestimmten Nahrungsmitteln, zum Beispiel Süßigkeiten.
2. Körperliche Inaktivität. Bewegungsmangel wirkt sich vor allem auf den Muskeltonus aus, von dem schöne Körperkonturen abhängen. Darüber hinaus steigert regelmäßige Bewegung den Stoffwechsel, verbessert die Durchblutung, hilft bei der Stressresistenz und steigert die Leistungsfähigkeit.
3. Ungesunde Angewohnheiten. Dazu gehört auch das Rauchen, das die Funktion des gesamten Kreislaufsystems beeinträchtigt und den Sauerstoffstoffwechsel stört. Dadurch wird das Bindegewebe gröber, was zur Entstehung von Orangenhaut beiträgt. Auch das Trinken alkoholischer Getränke kommt dem Körper nicht zugute. Sie sind kalorienreich, verstopfen den Körper mit Oxidationsprodukten und hemmen neuronale Verbindungen im Gehirn.
4. Diäten. Die Sucht nach Hunger und verschiedenen Expressdiäten führt letztendlich zu Übergewicht. Bei Befolgung verliert der Körper Glykogen, Wasser und Muskelgewebe, kein Fett. Wenn wir hungrig sind, lösen wir einen Energiesparmechanismus aus, der unseren Stoffwechsel deutlich verlangsamt. Wenn Sie nach einer solchen Diät zu einer normalen Ernährung zurückkehren, werden die resultierenden Kalorien als Fett gespeichert. Bei schlaffen Muskeln und einem niedrigen Stoffwechsel kommt es schnell zu Cellulite.
5. Vererbung. Wenn Ihre Mutter Cellulite hat, müssen Sie etwas härter arbeiten als andere Frauen, um Ihren Körper in Form zu halten.
6. Eine Hormontherapie erhöht das Ödemrisiko und behindert dadurch die Durchblutung, was zur Entstehung von Cellulite beiträgt.
7. Gewohnheiten, die die Durchblutung behindern. Dazu gehören eine schlechte Körperhaltung, das Tragen enger Kleidung und Schuhe, die Vorliebe für High Heels und die Angewohnheit, mit überkreuzten Beinen zu sitzen.

Nachfrage schafft Angebot und daher gibt es viele Methoden, Cellulite loszuwerden. Einige können zu Hause verwendet werden, andere können in Schönheitssalons oder ähnlichen Einrichtungen verwendet werden. Mit nur einer Methode wird man jedoch nicht zum Sieg kommen: Cellulite lässt sich nur mit einer ganzheitlichen Herangehensweise an das Problem beheben. Die Basis für den Erfolg ist die richtige Ernährung und Bewegung. Die übrigen Methoden sollen diese ergänzen, aber nicht ersetzen. Andernfalls wird es nicht möglich sein, das Problem radikal zu lösen.

Richtige Ernährung
Die Ernährung ist der wichtigste Baustein im Kampf gegen Cellulite. Etwa 60 % des Erfolgs hängen davon ab, was Sie auf dem Teller haben. Das Catering muss folgende Anforderungen erfüllen:

1. Gleichgewicht. Die Ernährung sollte Kohlenhydrate (Energiequellen), Proteine ​​(Baustoffe) und Fette umfassen. Gleichzeitig sollte das Frühstück den Großteil der Kohlenhydrate enthalten und das Mittagessen eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen mit einer kleinen Menge Fett sein. Abends beschränkt man sich am besten auf Eiweiß und eine sehr kleine Menge Kohlenhydrate. Lohnt es sich, uns daran zu erinnern, dass sich Speisen am besten durch Kochen (einschließlich Dämpfen), Backen, Dünsten und Grillen zubereiten lassen? Vernachlässigen Sie auch nicht die Einnahme von Vitaminpräparaten.
2. Mäßigung. Im Durchschnitt benötigt eine Frau, die keinen Sport treibt, täglich etwa 1500–1300 Kk, um sicher abzunehmen. Bei körperlich aktiven Mädchen ist dieser Wert höher – etwa 1600–1800 Kk. Eine Senkung dieser Grenze wird den Prozess des Abnehmens nicht beschleunigen, sondern zu einem Abbau von Muskelmasse, Wasserverlust und einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen. Dadurch wird im Falle eines solchen Hungerstreiks jedes Gramm aufgenommene Nahrung aktiv als Fett gespeichert.
3. Ablehnung von Diäten. Jede Diät belastet den Körper. Immer wenn wir Hunger verspüren, entscheidet unser Unterbewusstsein, dass nur noch wenig Nahrung übrig ist und wir Energie sparen und alle mageren Nahrungsmittel, die wir erhalten, als Fett speichern müssen. Und wenn der Körper mit 20 Jahren noch jung ist und nach Beendigung der Diät Stoffwechselprozesse problemlos wiederherstellt, passiert dies mit zunehmendem Alter nicht mehr.
4. Ein kluger Ansatz. Wenn Sie sich ein Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können, sollten Sie sie nicht von Ihrer Ernährung ausschließen. Andernfalls landen Sie schnell im Kühlschrank und essen die gleiche Köstlichkeit in großen Mengen. Wie finden Ihre Lieblingskuchen oder -brötchen einen Platz in Ihrer Ernährung? Versuchen Sie zunächst, sie morgens zu essen. Zweitens: Nachdem Sie morgens etwas Kalorienreiches gegessen haben, berechnen Sie Ihr Mittag- oder Abendessen so, dass die Gesamtkalorienzahl im normalen Bereich liegt. Drittens: Überbeanspruchen Sie es nicht. 1-2 Tage pro Woche reichen aus, wenn Sie sich etwas gönnen, das Sie lieben, das aber nicht unter die Definition gesunder Ernährung fällt.
5. Ausreichende Wasseraufnahme. Zur Aufrechterhaltung der Stoffwechselprozesse benötigt der Körper sauberes Trinkwasser (ca. 8 Gläser täglich). Kohlensäurehaltige Getränke, Kompotte und andere Flüssigkeiten sind in diesem Band jedoch nicht enthalten.

Physische Aktivität
Sport ist die nächste Voraussetzung, um Cellulite loszuwerden. Ohne körperliche Aktivität werden die Muskeln schlaff und erschlaffen. Dadurch sieht selbst eine kleine Menge Unterhautfett unästhetisch aus. Und umgekehrt sieht der Körper eines sportlichen Mädchens bei gleicher Fettgewebeschicht straffer und elastischer aus.

Sport erhöht auch den Grundkalorienverbrauch, weil... Um starke und trainierte Muskeln zu erhalten, benötigt der Körper mehr Energie, hilft bei der Stressbewältigung, steigert das Selbstvertrauen und fördert die gute Laune.

Wo soll man mit dem Studium beginnen? Wenn möglich, wäre es eine gute Idee, eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio zu erwerben, in dem Sie einen Personal Trainer finden können. Er wählt das optimale Trainingsprogramm aus und hilft Ihnen, die richtige Technik zur Durchführung der Übungen zu beherrschen.

Wenn es keine Möglichkeit gibt, einen Fitnessclub zu besuchen, kann effektiver Sport zu Hause organisiert werden: Kaufen Sie einfach Turnschuhe und ein Paar 3-kg-Hanteln. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie sich ein wenig mit der Theorie befassen, was jedoch kein Problem darstellt. Im Internet finden Sie zahlreiche Handbücher und Empfehlungen für Anfänger sowie vorgefertigte Trainingskomplexe für verschiedene Trainingsniveaus .

So werden Sie Cellulite zu Hause los

Das Massieren von Problemzonen ist ein beliebtes Verfahren zu Hause, weil... Für die Durchführung benötigen Sie lediglich eine Massagecreme und etwa 30 Minuten Freizeit. Dies geschieht am besten nach dem Duschen mit speziellen Anti-Cellulite-Produkten (Cremes oder Öle).

Die Massage verbessert den Lymphfluss, steigert den interzellulären Stoffwechsel, steigert die Durchblutung und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe. Es wird empfohlen, die Behandlung jeden zweiten Tag in Kursen von 10 bis 15 Eingriffen durchzuführen. Vor der Massage ist es notwendig, die Muskulatur aufzuwärmen. Reiben Sie dazu die Problemzonen einfach gründlich mit einem harten Waschlappen ab oder schrubben Sie sie unter der Dusche. Anschließend wird die Creme auf den Körper aufgetragen und der Eingriff kann beginnen.

Wichtig ist, dass die Massage von unten nach oben erfolgt! Wenn Sie Ihre Hüften massieren, sollten Ihre Bewegungen am Knie beginnen und sich in Richtung Hüftgelenke und Gesäß bewegen.

Die Massage kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden:

1. Mit den Händen: Tragen Sie Massageöl oder -creme auf die Problemzonen auf und beginnen Sie, diese zu kneten.
2. Bei Vakuumdosen: Nachdem Sie die mit Öl oder Creme geschmierte Dose bis zum Oberschenkel über dem Knie „gesaugt“ haben, müssen Sie sie nach oben bewegen. Dann entfernen und den Vorgang bis in die Nähe der ursprünglichen Stelle wiederholen. Diese Massage ist wirksam, aber für Menschen mit Problemen mit Venen und Blutgefäßen kontraindiziert;
3. Honig verwenden: eine beliebte Volksmethode. Es ist notwendig, eine dünne Schicht Honig auf die Problemzone aufzutragen, dann mit den Handflächen auf die Oberfläche zu drücken und sie scharf davon abzureißen. Nach ca. 5 Minuten wird der Vorgang schwieriger, weil... Die Palmen „kleben“ immer mehr, und der Honig selbst nimmt eine graue Färbung an und kräuselt sich dann zu Flocken. Die Massage eines Bereichs (z. B. Oberschenkel) dauert 10 Minuten;
4. Verwendung spezieller Geräte: Vibrationsmassagegeräte, manuelle Rollmassagegeräte usw.

Wraps
Wickel helfen, die Haut zu straffen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen, wodurch das Körpervolumen schnell reduziert wird. Beginnen Sie am besten mit der Anwendung, nachdem Sie geduscht und die Haut gereinigt haben.

Die Vorgehensweise ist einfach: Eine Körperpackung wird auf den Körper aufgetragen und anschließend werden die Problemzonen mit Frischhaltefolie umwickelt. Sie können sowohl fertige Produkte verwenden, die im Handel verkauft werden, als auch solche, die Sie selbst herstellen. Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag Packungen in 10-15 Eingriffen durchzuführen. Es wird dringend davon abgeraten, während des Eingriffs Sport zu treiben!

Die beliebtesten und günstigsten Wickel:

1. Aus Honig und Senf: Die angegebenen Zutaten mischen (es sollte doppelt so viel Honig wie Senf sein), auf die Haut auftragen und alles in Folie einwickeln. Nach 30–40 Minuten unter der Dusche abspülen. Wenn Sie während der Packung ein Brennen verspüren, sollten Sie es nicht ertragen – es besteht die Gefahr einer kleinen Verbrennung. Es ist besser, die Mischung vom Körper abzuwaschen und beim nächsten Mal die Senfmenge zu reduzieren;
2. Aus Kakao: Normales Kakaopulver muss in kochendem Wasser auf die Konsistenz von dicker Sauerrahm verdünnt werden. Wenn die Mischung etwas abgekühlt ist, wird sie auf die Problemzonen aufgetragen und in Frischhaltefolie eingewickelt. Nach 40 Minuten sollte die Zusammensetzung abgewaschen und eine Anti-Cellulite-Creme auf die Haut aufgetragen werden;
3. Aus Ton: ein sehr wirksames und kostengünstiges kosmetisches Verfahren. Um Cellulite zu bekämpfen, ist es besser, blaue Tonerde zu wählen. Das Pulver muss mit warmem Wasser auf die Konsistenz von Sauerrahm verdünnt und sofort auf den Körper aufgetragen werden. Es lohnt sich nicht, es im Voraus vorzubereiten, denn... der Ton härtet schnell aus. Nach dem Auftragen der Mischung müssen Sie sich in Plastikfolie einwickeln und warme Kleidung anziehen oder sich unter eine Decke legen. Nach 30–40 Minuten kann die Tonerde abgewaschen und Creme oder Öl auf den Körper aufgetragen werden.

Aromatherapie
Die Verwendung ätherischer Öle trägt dazu bei, den emotionalen Hintergrund auszugleichen, die Funktion des Lymphsystems zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen. Am häufigsten werden sie als Ergänzung zu Wickelmischungen, bei der Selbstmassage und auch beim Baden verwendet, weil... Ihre Verwendung erhöht die Wirksamkeit des Verfahrens um ein Vielfaches.

Die ätherischen Öle der folgenden Pflanzen haben die stärkste Anti-Cellulite-Wirkung:

• Patchouli.
• Rosmarin.
• Wacholderbeeren.
• Oregano.
• Orange.
• Muskatnuss.
• Grapefruit.

Um eine Aromatherapie-Sitzung zu Hause zu organisieren, geben Sie einfach 2-3 Tropfen eines beliebigen ätherischen Öls in die Packung und führen Sie den Vorgang dann wie gewohnt durch.

Ein gutes Rezept für ein Aromabad basiert auf Honig (2 Esslöffel) und ätherischen Ölen aus Wacholderbeeren, Oregano, Patschuli und Grapefruit (je 5 Tropfen). Die resultierende Masse muss zu Wasser gegeben werden. Dieses Bad sollten Sie 15-20 Minuten lang nehmen. In Zukunft können Sie mit Ölen experimentieren und diese ganz nach Ihrem Geschmack durch andere ersetzen.

Cremes, Lotionen und Öle
Typischerweise werden solche Produkte nach dem Duschen mit Massagebewegungen aufgetragen, bis sie vollständig eingezogen sind. Sie werden am besten zweimal täglich und in Kombination mit anderen Methoden angewendet. Eine Creme (Lotion) allein hat keinen nennenswerten Einfluss auf Cellulite, hilft aber dabei, die Haut zu stärken und mit Feuchtigkeit zu versorgen, wodurch ihre sichtbaren Erscheinungen reduziert werden.

Wenn zu Hause keine Lust oder Gelegenheit besteht, sich mit Orangenhaut zu befassen, helfen Hardware-Methoden zur Beeinflussung von Cellulite sowie andere in Schönheitssalons angebotene Verfahren.

Lymphdrainage
Unter diesem Begriff werden alle Arten von Eingriffen zusammengefasst, deren Ziel es ist, stehende Lymphflüssigkeit in aktive Bewegung zu bringen, wodurch der Interzellularraum befreit, der Stoffwechsel normalisiert und die Durchblutung verbessert wird. Dies führt zur Beseitigung von Schwellungen, zur Glättung der Hautoberfläche, zur Reduzierung des Körpervolumens und zur allmählichen Beseitigung von Cellulitebildungen.

Die Lymphdrainage wird auf unterschiedliche Weise durchgeführt:

1. Kompressionstherapie (Pressotherapie) – die Wirkung wird mit einer speziellen Ausrüstung, bestehend aus einem Anzug und einem daran angeschlossenen Gerät, durchgeführt. Luft wird in den Anzug gepumpt, wodurch dieser anschwillt und beginnt, die Körperoberfläche zu komprimieren. Die Pressotherapie hilft, überschüssiges Wasser zu entfernen, die Lymphbewegung und die Durchblutung zu aktivieren und das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.
2. Myostimulation ist die Wirkung auf die Muskeln des Körpers mit Mikroströmen durch spezielle, am Körper installierte Sensoren. Durch den Eingriff ziehen sich die Muskeln aktiv zusammen und die Geschwindigkeit der Lymphbewegung erhöht sich um das 15- bis 20-fache.
3. Vakuummassage – es wird ein spezieller Aufsatz verwendet, der in Größe und Form an kalte Glasgefäße erinnert. Es wird auf die Problemzone aufgetragen, woraufhin in seiner Höhle ein Vakuum entsteht und die Körperoberfläche scheinbar nach innen gesaugt wird. Dann beginnt der Spezialist, die Düse über Problemzonen des Körpers zu bewegen. Der Eingriff ist effektiv, viele Frauen bemerken jedoch, dass er schmerzhaft ist.
4. Bei der manuellen Lymphdrainage handelt es sich um eine Massage, die manuell mit einer speziellen Technik durchgeführt wird und eine Wirkung auf die Lymphzentren hat.

Anti-Cellulite-Wickel
Die Essenz dieses Verfahrens unterscheidet sich nicht von seinem Analogon zu Hause: Eine spezielle Zusammensetzung wird auf die gereinigte Oberfläche der Problemzonen aufgetragen, wonach der Körper für die Dauer der Wirkung des Arzneimittels in Folie eingewickelt wird. Salonpackungen haben jedoch eine ausgeprägtere Wirkung, weil... Dafür werden speziell entwickelte Profiprodukte verwendet: Blatt- oder Pulveralgen, Spezialöle, Schokolade, verschiedene Schlämme.

Ein weiterer Vorteil professioneller Körperpackungen ist das breite Leistungsspektrum in diesem Bereich. Auf Wunsch können Sie folgende Arten von Wickeln erhalten:

• isotherm (die Temperatur der Zusammensetzung liegt nahe der Körpertemperatur);
• kalt;
• heiß;
• eisig.

Die Ergebnisse der Wickelverfahren sind beeindruckend: Die Haut wird gestrafft und gestärkt, das Volumen wird reduziert, Schwellungen verschwinden und Cellulite-Grübchen und Tuberkel werden geglättet.

Mesotherapie
Bei der Mesotherapie werden Mikrodosen therapeutischer Cocktails mit dünnen, kurzen Nadeln unter die Haut eingeführt. Die Cocktails selbst bestehen aus verschiedenen Medikamenten (Vitamine, Aminosäuren etc.), deren Kombination vom zu lösenden Problem abhängt. Dank dieser Verabreichungsart gelangen Nährstoffe in die Schichten, in die herkömmliche Cremes oder Lotionen nicht gelangen können.

Mesotherapie wird schon seit geraumer Zeit zur Behandlung von Cellulite eingesetzt. Cocktails für Injektionen werden so ausgewählt, dass sie Schwellungen reduzieren, Stauungen beseitigen und den interzellulären Stoffwechsel steigern.

Die Anti-Cellulite-Mesotherapie wird in 10-15 Eingriffen durchgeführt, deren Häufigkeit vom Arzt bestimmt wird. Normalerweise werden 1-2 Eingriffe pro Woche durchgeführt. Um die Wirkung aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, diesen Vorgang alle zwei Monate zu wiederholen.

Eine Alternative zur Salon-Mesotherapie zu Hause kann ein Mesoscooter sein – ein spezielles Gerät in Form einer mit dünnen Nadeln besetzten Walze. Das Gerät ist mit einem kleinen Griff ausgestattet, mit dem sich der Roller bequem über die Hautoberfläche bewegen lässt. Für eine sichere Verwendung ist es jedoch notwendig, den Mesoscooter ordnungsgemäß zu desinfizieren; es besteht auch die Gefahr, eine minderwertige Fälschung zu kaufen.

Ozontherapie
Eine relativ neue Methode zur Behandlung von Cellulite ist die Ozontherapie. Dabei wird durch eine spezielle Düse mit dünnen Nadeln unterschiedlicher Länge (von 0,4 bis 1,3 cm) ein Sauerstoff-Ozon-Gemisch unter die Haut von Problemzonen injiziert. Die Empfindungen sind ziemlich schmerzhaft und nach dem Einbringen des Gasgemisches stellt sich ein Völlegefühl ein und manchmal schmerzt die Einstichstelle. Nach 2-3 Minuten ist jedoch alles weg.

Wie andere Methoden verbessert die Ozontherapie den interzellulären Stoffwechsel, entfernt überschüssige Flüssigkeit, beschleunigt den Lymphfluss und hilft, Cellulite loszuwerden.

Eine Ozontherapie erfordert 8–14 Sitzungen mit einem Abstand von 3–4 Tagen dazwischen. Die Gesamtzahl der Eingriffe wird vom Arzt festgelegt und hängt vom Stadium der Cellulite und dem Körperbau des Patienten ab.

Kryotherapie
Diese Schönheitssalon-Leistung, wie beispielsweise das Aussetzen von Körper und Gesicht extrem niedrigen Temperaturen (bis zu -160 °C), erfreut sich großer Nachfrage. Mit Hilfe der Kryotherapie können Sie sichtbare Manifestationen von Cellulite beseitigen, Gewicht verlieren, überschüssiges Wasser entfernen, Muskeln stärken und kleinere Unvollkommenheiten der Gesichts- und Körperhaut korrigieren: Akne, Entzündungen, kleine Falten, stumpfe Farbe.

Je nach Problemstellung können Sie die am besten geeignete Art der Kryotherapie wählen:

1. Kryosauna – wirkt gleichzeitig kalt auf den ganzen Körper. Die Dauer beträgt nur 2 Minuten, aber diese Zeit reicht aus, um die Wirkung des Eingriffs zu spüren;
2. Kryomassage – wird verwendet, wenn eine lokale Wirkung auf einen bestimmten Bereich des Körpers erforderlich ist;
3. Unter Kryoelektrophorese versteht man die subkutane Verabreichung gefrorener Arzneimittel unter pulsierendem Strom, die anschließend unter dem Einfluss der Körpertemperatur aufzutauen beginnen.

Vorbeugung von Cellulite

Maßnahmen zur Vorbeugung von Cellulite unterscheiden sich kaum von Methoden zur Bekämpfung. Dazu gehören die richtige Ernährung, körperliche Aktivität und eine entsprechende kosmetische Körperpflege.

Was genau sollten Sie tun, um Orangenhaut an den Oberschenkeln und am Gesäß zu vermeiden?

• Kontrollieren Sie Ihre Ernährung: Sie sollte vollständig, moderat und ausgewogen sein.
• Trinken Sie ausreichend Wasser.
• Versuchen Sie, keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen.
• Führen Sie einen aktiven Lebensstil.
• Verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft und versuchen Sie, sich aktiv zu entspannen.
• Schlechte Gewohnheiten aufgeben.
• Führen Sie zweimal im Jahr Massage- oder Körperwickelkurse durch.
• Verwenden Sie täglich eine feuchtigkeitsspendende oder straffende Körpercreme.
• Vermeiden Sie häufiges Tragen unbequemer Schuhe oder Kleidung.

Cellulite loszuwerden ist schwieriger als normale Fettdepots loszuwerden. Damit Ihr Körper Sie mit seiner Geschmeidigkeit erfreut, müssen Sie dieses Problem von allen Seiten lösen. Vergessen Sie nach der Umstellung Ihrer Ernährung und dem Beginn regelmäßiger Bewegung nicht auf Methoden wie Massage, Körperpackungen, Aromatherapie, Mesotherapie und viele andere. Ein wenig Ausdauer und das gewünschte Ziel wird bestimmt erreicht!

Video: Wie man Cellulite in einer Woche loswird

Laut Statistik wird bei 85–95 % der Frauen Cellulite in einem gewissen Ausmaß beobachtet. Das Auftreten der sogenannten „Orangenschale“ ist nicht gesundheitsgefährdend, aber da sie unästhetisch aussieht, versuchen viele Damen, sie mit allen Mitteln loszuwerden. Unter Cellulite leiden übrigens nicht nur diejenigen, die im Winter zugenommen haben, sondern auch eher dünne Frauen. , und wenn Sie sich für das eine oder andere Produkt entscheiden, vergessen Sie nicht, dass Sie einen ästhetischen Defekt zu Hause beseitigen und so Zeit und Geld sparen können.

Wrapping ist ein moderner Trend

Sie können Cellulite mit einer wirksamen Methode bekämpfen – Körperpackungen. Dieses Verfahren erfreut sich heute in Kurkliniken und SPA-Zentren großer Beliebtheit, da die Wirkung sofort sichtbar ist. Die Haut wird glatter und elastischer und Sie können in einer Sitzung bis zu einem Zentimeter an Volumen verlieren.

Anti-Cellulite-Wickel gibt es in zwei Arten: heiß und kalt. Heiße Produkte zielen darauf ab, an Volumen zu verlieren, da sie einen Saunaeffekt erzeugen. Kalte Formulierungen wirken anders: Sie verbessern die Durchblutung und stellen den Hautton wieder her. Daher ist es besser, diese Methode zu wählen, wenn Sie schlaffe, zu Schwellungen neigende Haut haben.

Unabhängig davon, welche Art von Anti-Cellulite-Wickel Sie wählen, denken Sie an die Kontraindikationen. Dazu gehören Schwangerschaft, Krampfadern, Haut- und Nierenprobleme sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie Zweifel an Ihrer Gesundheit haben, wenden Sie sich besser an einen Spezialisten.

Was wird für den Eingriff benötigt?

Um eine Körperpackung in Ihrem eigenen Badezimmer durchzuführen und den Besuch teurer Schönheitssalons zu vermeiden, benötigen Sie:

• Frischhaltefolie ca. 30 cm breit;
• eine warme Decke, ein Plaid oder ein Wollschal;
• eine spezielle Zusammensetzung zum Einwickeln, die Sie selbst herstellen;
• Körperpeeling.

Der erste Eingriff ist das Abschrubben der Haut, danach ist die Packung noch wirksamer. Bereiten Sie dann eine spezielle Zusammensetzung für die Packung vor: 4 Teelöffel einer beliebigen Körpercreme (keine Anti-Cellulite-Creme), 4 Ampullen Koffein und ein Teelöffel Capsicam-Salbe. Salbe und Koffein können in der Apotheke gekauft werden. Alle Zutaten gründlich vermischen und die resultierende Mischung auf die Problemzonen auftragen. Danach wickeln Sie sich in Frischhaltefolie ein und wickeln sich in eine Decke.

Der Wickelvorgang dauert etwa 40-60 Minuten, danach müssen Sie duschen. Wenn Sie sehr empfindliche Haut haben und ein starkes Brennen verspüren, sollte die Packung sofort abgebrochen und die aufgetragene Mischung nicht mit Wasser, sondern mit Sonnenblumen- oder Olivenöl abgewaschen werden.

Anti-Cellulite-Wickel können nach 1-3 Tagen durchgeführt werden, aber damit die Wirkung vollständig zum Tragen kommt und lange anhält, ist es notwendig, 10-12 Behandlungen durchzuführen.

Wie funktioniert der Wickel?

Koffein hilft, unseren Körper von verschiedenen Stauungserscheinungen zu befreien. Die Salbe verbessert die Durchblutung und verdoppelt die Wirksamkeit von Koffein. Diese Packung hilft, die Hautporen zu verkleinern, Fett zu reduzieren, die Lymphdrainage und die Mikrozirkulation des Blutes zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Durch all diese Prozesse werden die Elastizität und Festigkeit der Haut verbessert und das Auftreten von Cellulite deutlich reduziert.

Mädchen sind oft mit dem Problem der Cellulite-Bildung konfrontiert. Es gibt viele Gründe für das Auftreten eines Defekts. Dazu gehören Alltagsstress, individuelle Merkmale, Ökologie, hormonelles Ungleichgewicht, Wassermangel, schlechte Gewohnheiten, sitzender Lebensstil, mangelnde körperliche Aktivität, schlechte Ernährung und Diät, Schwangerschaft. Unabhängig von den Gründen muss diese Funktion beseitigt werden.

Methode Nummer 1. Massage gegen Cellulite

Massage gilt als die häufigste Methode, Cellulite loszuwerden. Der Prozess verbessert die Durchblutung in Problembereichen und führt zu einer erhöhten Kollagenproduktion. Enzyme sind am Abbau von Fettschichten beteiligt. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, muss der Eingriff 3 Monate lang einmal täglich durchgeführt werden.

Mit Vakuumdosen einmassieren

1. Vakuumgefäße auf Silikonbasis sind in Apotheken erhältlich und eignen sich ideal für die Entfernung von Cellulite.
2. Nehmen Sie ein Bad und verbringen Sie ausreichend Zeit darin, um Ihren Körper zu entspannen und Ihre Haut aufzuwärmen. Tragen Sie Duschgel auf die Problemzonen auf.
3. Nehmen Sie ein Silikongefäß, drücken Sie es ein wenig zusammen und tragen Sie es auf die Stelle mit der Orangenschale auf. Bewegen Sie das Gerät in kreisenden Bewegungen über Problembereiche.
4. Achten Sie darauf, nicht länger als 2 Sekunden in einem Bereich zu bleiben. Andernfalls werden Sie große blaue Flecken nicht vermeiden. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie leichte Blutergüsse bemerken.
5. Der erste Eingriff sollte etwa 4 Minuten lang durchgeführt werden, bis die Dermis rot wird. Nachdem sich die Haut an die Manipulationen gewöhnt hat, erhöhen Sie die Zeit schrittweise auf jeweils bis zu 10 Minuten.

Mit Honig einmassieren

1. Nehmen Sie ein heißes Bad mit Meersalz. Bedampfen Sie die Haut und reiben Sie Problemzonen mit einem harten Waschlappen ab. Wiederholen Sie anschließend den Schrubbvorgang. Entfernen Sie überschüssige Feuchtigkeit im Eingriffsbereich mit einem Frotteetuch.
2. Nehmen Sie 120 gr. Schatz, trage es auf deine Handfläche auf, trage es auf die Problemzone auf und halte es einige Sekunden lang. Dann ziehen Sie plötzlich Ihre Hand weg.
3. Als nächstes tupfen Sie die Stelle mit der Orangenschale ab, damit der Honig an der Dermis haften bleibt. Führen Sie eine einfache Manipulation 25-30 Minuten lang durch.
4. Wenn das Produkt nicht klebrig genug ist, legen Sie es vor dem nächsten Eingriff 20 Minuten lang in den Kühlschrank. Um die Effizienz zu steigern, fügen Sie dem Honig Chili-Pfeffer oder Senfpulver hinzu.

Wasserstrahlmassage

1. Zuerst einmal duschen und entspannen. Stellen Sie anschließend die Wassertemperatur etwas wärmer als kühl ein. Stellen Sie den Duschkopf ein, um den starken Wasserstrahl einzustellen.
2. Nehmen Sie eine Position ein, die für Sie bequem ist. Richten Sie die Dusche auf den Problembereich. Führen Sie die Massage in kreisenden Bewegungen durch. Ändern Sie alle 2–3 Minuten die Wassertemperatur von kühl auf heiß und umgekehrt. Gehen Sie als nächstes zu einem anderen Bereich mit Orangenschale über.
3. Massieren Sie zunächst mit einem Temperaturunterschied von nicht mehr als 10 Grad. Die Dauer des Eingriffs beträgt maximal 12 Minuten pro Bereich. Nach 6-8 Tagen ist das Ergebnis sichtbar.
4. Sie können auch Ihren Bauch massieren. Es ist verboten, Manipulationen an schwangeren Frauen vorzunehmen. Der Eingriff sollte mit leichter körperlicher Aktivität kombiniert werden.
5. Beginnen Sie mit dem Training Ihrer Bauchmuskeln zu Hause und gehen Sie mit dem Fahrrad an die frische Luft. Es gibt keine besonderen Einschränkungen beim Sporttreiben; wählen Sie das für Sie am besten geeignete Hobby.

Methode Nr. 2. Diät zur Beseitigung von Cellulite

1. Beginnen Sie mit dem Verzehr gesunder Lebensmittel mit hohem natürlichem Proteingehalt. Es kommt in Forellen, Thunfisch, Huhn, Lachs und Truthahn vor. Es lohnt sich, neben Bewegung auch eine Diät einzuhalten. Solche Lebensmittel wirken sich im Allgemeinen positiv auf die Elastizität und Gesundheit der Haut aus.
2. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens eine Handvoll Nüsse pro Tag zu essen. Essen Sie Salate aus frischem und gedünstetem Gemüse, angemacht mit Olivenöl. Nehmen Sie separat Kapseln auf Basis von Fisch- oder Dachsöl ein. Die Komponenten verbessern die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
3. Natürlicher Granatapfel- und Zitrussaft, rote Beeren, Rosinen, Kohl und getrocknete Preiselbeeren helfen ebenfalls bei der Bekämpfung von Cellulite. Einige Gewürze können den Körper von Fett befreien. Dazu gehören Kurkuma, Zwiebeln, Knoblauch, Kreuzkümmel, Muskatnuss und Ingwer.
4. Auf Zucker, Salz und verschiedene süße Limonaden sollten Sie komplett verzichten. Vergessen Sie Schokoriegel und Fast Food. Auch abgepackter Saft ist kein gesundes Produkt. Bevorzugen Sie hausgemachte frische Säfte.
5. Um Ihren Körper von Schadstoffen und Giftstoffen zu befreien, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, täglich mindestens 2-3 Liter gefiltertes Wasser zu trinken. Kombinieren Sie die gereinigte Flüssigkeit mit Kräutertees und Tinkturen. Es ist erlaubt, Milch- und Beerenmischungen ohne Zugabe von Eis zu verzehren.
6. Es lohnt sich, sich auf den Verzehr großer Portionen zu beschränken. Selten, aber viel zu essen, gilt nicht als die richtige Maßnahme. Teilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme etwa fünfmal am Tag auf und die Portionen sollten klein sein (etwa 300 Gramm).
7. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihre neue Ernährung zu 65 % aus frischem Obst und Gemüse bestehen sollte. In diesem Fall werden die richtigen Kohlenhydrate 20 % ausmachen und die Fette nur 15 %. Beginnen Sie einen neuen Tag richtig und machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach dem Aufwachen ein Glas Wasser mit Zitrone zu trinken.
8. Machen Sie Ihre Übungen und beginnen Sie dann mit Ihrer Mahlzeit. Porridge eignet sich am besten für die Morgenmahlzeit. Anstelle von Zucker kann das Produkt auch mit Honig gesüßt werden. Fügen Sie dem Gericht Beeren, Müsli, Früchte oder Nüsse hinzu.
9. Sie sollten außerdem Körnerquark und natürliche Milchprodukte in Ihre tägliche Mahlzeit einbauen. Vergessen Sie nicht, regelmäßig Meeresfrüchte, gekochtes Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte und Getreide zu sich zu nehmen.
10. Es lohnt sich, auf hausgemachte Kompotte, Twists und Konserven zu verzichten. Vermeiden Sie schnelle Snacks wie Sandwiches und ähnliche Lebensmittel. Vergessen Sie für eine Weile Mehlprodukte. Es ist verboten, Weißbrot, Kartoffeln und Süßigkeiten zu essen; ersetzen Sie sie durch Trockenfrüchte.

Methode Nummer 3. Übung gegen Cellulite

1. Überwinden Sie Ihre Faulheit und ewigen Ausreden und fangen Sie an zu laufen. Nehmen Sie sich täglich 20 Minuten Zeit für den Eingriff. Das Ergebnis wird nach 12-14 Tagen sichtbar sein. Wenn möglich, wechseln Sie leichtes Joggen mit Beschleunigung ab.
2. Wenn Sie die Möglichkeit haben, häufig ins Schwimmbad zu gehen, machen Sie Wassergymnastik. Die Verfahren richten sich an Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Übungen im Wasser können Sie problemlos und ohne zusätzlichen Stress durchführen.
3. Lernen Sie Seilspringen, wenn Sie es noch nie zuvor getan haben. Die Übungen sind effektiv und können das Laufen problemlos ersetzen. Beim Springen werden fast alle Muskeln beansprucht, das Blut wird im ganzen Körper verteilt. Selbst an versteckten Stellen beginnt Fett zu schmelzen.
4. Vergessen Sie auch nicht das Schwimmen; körperliche Aktivität wirkt sich bei dieser Übung auf alle Muskeln aus. Sie werden nicht nur Ihre Haut straffen und überschüssiges Gewicht loswerden, sondern auch Ihren gesamten Körper stärken. So können Sie einen natürlichen Stoffwechsel etablieren.
5. Wenn Sie nicht über die Mittel verfügen, ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie Kniebeugen bequem von zu Hause aus. Machen Sie möglichst tiefe Kniebeugen in 2–3 Sätzen à 10–12 Mal. Wiederholen Sie die Übung zweimal täglich.
6. Führen Sie Ausfallschritte durch. Konzentrieren Sie sich auf ein Bein und bewegen Sie das andere so weit wie möglich nach vorne. In dieser Position 15–20 Sekunden einfrieren. Wechseln Sie die Beine und führen Sie 2 Sätze mit je 12 Wiederholungen durch. Kombinieren Sie nach Möglichkeit mehrere Übungen in einem Training.
7. Eine wichtige Übung ist die halbe Kniebeuge. Beugen Sie die Knie leicht, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen. Bleiben Sie 25 Sekunden in dieser Position. Führen Sie die Übung 3 Sätze à 10 Mal durch.
8. Vergessen Sie nicht die Beinschwünge. Legen Sie sich auf die rechte Seite und beginnen Sie, Ihr linkes Bein so hoch wie möglich zu heben. Führen Sie 15 Wiederholungen auf jeder Seite durch.

Methode Nummer 4. Anti-Cellulite-Wickel

1. Wenn Sie die Mischung zubereiten, müssen Sie sie umrühren, damit keine Klumpen zurückbleiben. Andernfalls kann die Konzentration des Stoffes schädliche Auswirkungen auf die Haut haben.
2. Sobald Sie die Mischung zubereitet haben, führen Sie einen Probetest an einer kleinen Stelle Ihres Körpers durch. Tragen Sie die Paste auf die Haut auf, warten Sie etwa 25 Minuten und spülen Sie sie ab. Überprüfen Sie, ob noch Entzündungen oder allergische Reaktionen vorliegen. Wenn der Vorgang erfolgreich war, können Sie die Zusammensetzung gerne auf Problemzonen auftragen.
3. Es ist wichtig, dass Sie während der gesamten Packung auf Ihren Gesundheitszustand achten. Wenn Ihnen heiß ist oder Sie sich unwohl fühlen, spülen Sie die Mischung mit nicht heißem Wasser ab und trinken Sie ein Glas Milch oder Kefir.
4. Entfernen Sie bei Bedarf überschüssige Mischung mit Papiertüchern. Nehmen Sie anschließend eine Kontrastdusche. Zuerst sollte das Wasser warm sein, dann kalt. Wischen Sie anschließend Ihren Körper mit einem Frotteetuch trocken und tragen Sie eine Anti-Cellulite-Creme auf die Problemzonen auf.
5. Das Verfahren zur Entfernung von Orangenschalen muss in mehreren Schritten erfolgen. Versuchen Sie, die Packungen nach einem heißen Bad durchzuführen. Dadurch erhöht sich die Wirksamkeit des Verfahrens um das Dreifache.
6. Der Wickel sollte 2,5 Monate lang einmal täglich durchgeführt werden. Wenn Sie mit dem Ergebnis nicht zufrieden sind, verlängern Sie den Eingriff um weitere 3 Wochen. Die unten angegebenen Proportionen gelten bei einem Gewicht von 65-75 kg. Erhöhen Sie bei Bedarf die Menge der Zutaten entsprechend Ihrem Körpergewicht.

Natürlicher Kaffee

1. Berechnen Sie die erforderliche Menge an Massenzusammensetzung, damit Sie 120 ml kochen können. starker Kaffee. 45 g hinzufügen. Instant-Gelatine, warten bis sie aufquillt, 35 g einfüllen. Honig, gründlich mischen.
2. Tragen Sie die Mischung gleichmäßig auf die Problemzonen auf, wickeln Sie sie mit Frischhaltefolie ein und warten Sie 50 Minuten. Klopfen Sie nach einer Weile die Stellen, an denen die Mischung aufgetragen wurde, 4 Minuten lang ab und spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab.

Ton

1. Kaufen Sie Ton in vier Farben. Mischen Sie 35 gr. Für jede Zusammensetzung 40 g hinzufügen. Meersalz. Beginnen Sie gleichzeitig mit der Zubereitung eines Kräuteraufgusses. 150 ml einfüllen. kochendes Wasser 40 gr. Birkenrinde, 1 Stunde warten. Anschließend die Flüssigkeit abseihen.
2. Anschließend den Rindenaufguss und die Tonbasis vermischen. Erzielen Sie eine einheitliche Zusammensetzung. Tragen Sie die Mischung auf die Problemzone auf, wickeln Sie einen Körperteil in Polyethylen ein und warten Sie 1,5 Stunden. Waschen Sie sich anschließend unter einer kühlen Dusche und reiben Sie die Problemzonen mit einem harten Waschlappen ab.

Um Cellulite loszuwerden, müssen Sie sich viel Mühe geben. Seien Sie bereit, auf Ihre Lieblingsspeisen und Süßigkeiten zu verzichten. Beginnen Sie mit einem aktiven Lebensstil. Stoppen Sie schlechte Gewohnheiten und sorgen Sie für eine gesunde Ernährung. Erwägen Sie Gymnastikmöglichkeiten (Kniebeugen, Ausfallschritte, Springen, Laufen), Massagen und Körperpackungen.

Video: Wie man Cellulite in einer Woche loswird

Viele Menschen leiden unter Cellulite, einer Ansammlung von Fettzellen unter der Hautoberfläche. Am häufigsten tritt Cellulite an den Oberschenkeln, am Bauch, am Gesäß und an den Beinen auf. Aufgrund der Bildung von Grübchen, Falten und Wölbungen sieht die Haut mit Cellulite wie eine Orangenschale oder Hüttenkäse aus. Wenn Sie nicht sofort mit der Bekämpfung von Cellulite beginnen, kann sich die Situation von Tag zu Tag verschlimmern und Hausmittel werden weniger wirksam sein.

Am häufigsten sind Frauen mit diesem Problem konfrontiert, da der Körper zu wenig weibliche Hormone wie Progesteron und Östrogen hat. Ein Rückgang des Hormons Progesteron führt zu Gewichtszunahme, geschwächten Venen und Flüssigkeitsansammlungen, während ein niedriger Östrogenspiegel zu einer Reihe von Bindegewebsproblemen führt, die durch eine Zunahme der Fettzellen im Körper verursacht werden. Weitere Ursachen für Cellulite sind Stress, Rauchen, Schwangerschaft, Fettleibigkeit, mangelnde körperliche Aktivität und genetische Veranlagung.

Die Frage stellt sich natürlich. Ist es möglich, Cellulite mit herkömmlichen Methoden loszuwerden? In diesem Artikel stellen wir Ihnen 20 Rezepte gegen Cellulite an Po und Beinen für zu Hause vor. Obwohl alle Methoden und Übungen aus vertrauenswürdigen Quellen stammen, sollten Sie bedenken, dass sie alle auf die Behandlung von Cellulite mit Volksheilmitteln abzielen und nicht medizinisch bestätigt sind. Beeilen Sie sich nicht, die erste Empfehlung umzusetzen. Wir empfehlen Ihnen, den Artikel bis zum Ende zu lesen, um die für Sie am besten geeignete Methode zur Entfernung von Orangenschalen auszuwählen.

1. Mit einer trockenen Bürste einmassieren

Der einfachste Weg, die Manifestationen von Cellulite selbst zu bewältigen, besteht darin, das Lymph- und Kreislaufsystem zu stimulieren, was dazu beiträgt, die Menge an Giftstoffen – der Hauptursache für Hautprobleme – zu reduzieren. Bevor Sie jedoch beginnen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die richtige Bürste zu finden und die Massagebewegungen zu üben. Eine falsch ausgewählte Bürste und deren falsche Verwendung können im Gegenteil zu gesundheitlichen Problemen führen. So massieren Sie richtig mit einer trockenen Bürste, um Cellulite effektiv loszuwerden:

Wählen Sie den richtigen Pinsel:

• Ein Pinsel aus Naturfasern ist die beste Wahl;
• Wählen Sie einen Pinsel mittlerer Härte, da zu weiche Borsten nicht den gewünschten Effekt erzielen und zu harte Borsten die Haut verletzen;
• Um sicherzustellen, dass die Massage für Sie keinen unnötigen Kraftaufwand erfordert, wählen Sie eine Bürste mit einem bequemen Griff.

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt:

• Vor dem Duschen mit einer trockenen Bürste auf die trockene Haut einmassieren. Drücken Sie nicht zu fest auf die Haut.
• Je nach Schwere der Situation täglich oder sogar zweimal täglich massieren;
• Verbringen Sie 5–10 Minuten mit der Massage und duschen Sie anschließend unbedingt, um abgestorbene Hautzellen abzuwaschen.

Machen Sie die Massage richtig:

• Führen Sie die Massage von rechts nach links in Richtung Herz durch, um die Wirkung auf die Durchblutung zu maximieren.
• Beginnen Sie mit der Massage an den Füßen und bewegen Sie sich schrittweise nach oben zu den Schultern.
• Bewegen Sie sich von Ihren Handflächen zu Ihrer Brust.
• Massieren Sie Ihren Bauch gegen den Uhrzeigersinn. Denken Sie daran, dass alle Bewegungen sanft und vorsichtig sein müssen.

Nach der Massage mit einer trockenen Bürste ist die Haut glatt, aber nicht gereizt. Wenn Sie also alles richtig gemacht haben, sollte es keine Rötung geben. Sie können auch natives Olivenöl extra oder Kokosnussöl verwenden, um Ihre Haut intensiv mit Feuchtigkeit zu versorgen. Nach einer Massage und Dusche stellen Sie möglicherweise fest, dass die Poren Ihrer Haut so weit wie möglich geöffnet sind; Verwenden Sie daher unbedingt Öl oder reichhaltige Creme. Nach einer heißen Dusche ist es besonders wichtig, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, da heißes Wasser die Haut stark austrocknet.

2. Kaffee-Zucker-Peeling

Viele von Ihnen wissen, dass Kaffeepeeling das beliebteste Mittel gegen Cellulite ist. Und das aus gutem Grund. Viele Frauen bemerken, dass sie dank Kaffee Cellulite an Beinen und Po entfernen konnten. Kaffeepeeling ist nicht nur ein gutes Mittel gegen Cellulite, es fördert dank seiner sanften Peelingwirkung auch die Hauterneuerung. Die Wirkung von Kaffee besteht darin, dass er die Haut strafft, sie glatter und schöner macht. Sie wissen immer noch nicht, wie Sie Cellulite zu Hause entfernen können? Kaffee hilft dabei, Flüssigkeit und Fettzellen aus der Haut abzuleiten und beschleunigt den Stoffwechsel der Fettzellen.

Für das Peeling benötigen Sie:

• 3 EL. l. Sahara;
• 2-3 EL. l. Kokos- oder Olivenöl;
• 1/4 Tasse gemahlene Kaffeebohnen.

Kochmethode:

• Kokosöl schmelzen;
• In einer sauberen Schüssel gemahlenen Kaffee mit zerlassener Butter und Zucker vermischen;
• Nehmen Sie etwas von dem resultierenden Peeling und gehen Sie 3-5 Minuten lang in kreisenden Bewegungen über die Haut mit Cellulite.
• Wenden Sie bei besonders geschädigten Hautstellen mehr Kraft an.
• Mischen Sie Olivenöl nicht mit Kaffee und Zucker. Reiben Sie zunächst Olivenöl in Ihre Haut ein; Gehen Sie dann die Mischung aus Zucker und Kaffee durch.
• Spülen Sie das Peeling mit Wasser bei angenehmer Temperatur ab.
• Wenn Sie das Peeling 2-3 Mal pro Woche anwenden, werden Sie innerhalb weniger Wochen spürbare Verbesserungen feststellen.

Kaffeepackung

Kaffee kann auch für Packungen verwendet werden, um Orangenschalen effektiver zu entfernen.

Benötigte Zutaten:

• Natives Olivenöl extra;
• 1/2 Tasse gemahlene Kaffeebohnen.

Art der Anwendung:

• In einer sauberen Schüssel Kaffee mit etwas Olivenöl vermischen;
• Die Mischung 20–30 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen. Stellen Sie dann die Schüssel in heißes Wasser, da die Mischung warm sein sollte.
• Tragen Sie die Mischung auf Problembereiche auf;
• Die Haut in Frischhaltefolie einwickeln und eine Stunde einwirken lassen. Anschließend mit warmem Wasser abspülen;
• Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, tragen Sie die Packung zweimal pro Woche auf.

Apfelessig ist ein weiteres wirksames Mittel gegen Cellulite, denn die darin enthaltenen Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Kalium helfen nicht nur dabei, Giftstoffe auszuspülen, sondern verhindern auch Flüssigkeitsansammlungen in den am häufigsten betroffenen Bauch- und Gesäßbereichen durch Cellulite. Fettleibigkeit ist eine der Ursachen für Cellulite. Apfelessig fördert die Gewichtsabnahme und hilft, die verhasste Orangenschale loszuwerden.

5 Möglichkeiten, Apfelessig zur Cellulite-Behandlung zu verwenden:

• Mischen Sie zwei Teile Wasser und einen Teil Essig. Nach Belieben können Sie etwas Honig hinzufügen. Tragen Sie die resultierende Mischung auf die Problemzonen auf und massieren Sie sie einige Minuten lang ein. Lassen Sie die Mischung eine Stunde lang auf der Haut und spülen Sie sie dann mit warmem Wasser ab. Wiederholen Sie dies zweimal täglich, bis Sie eine Verbesserung bemerken.
• Für eine bessere Wirkung können Sie Ihre Haut eine Stunde lang in ein warmes Handtuch wickeln. Und erst dann die restliche Mischung mit Wasser abspülen. Es wird empfohlen, die Anwendung jeden Tag zu wiederholen;
• Ein weiteres einfaches Rezept gegen Cellulite. Mischen Sie einen Teil eines beliebigen Massageöls (Jojobaöl, Mandelöl, Kokosöl, Olivenöl usw.) und drei Teile Apfelessig. Tragen Sie die Mischung auf die Haut auf und reiben Sie sie gründlich ein. Es ist besser, dies zweimal täglich zu wiederholen;
• Mischen Sie 1 Teelöffel Honig mit 2 Teelöffel Apfelessig. Auf die Haut auftragen. Zweimal täglich wiederholen;
• Sie können auch jeden Morgen eine Mischung aus 1 Teelöffel Honig und 2 Teelöffel Apfelessig, verdünnt in einem Glas Wasser, auf die Problemzonen auftragen.

Tomaten sind für ihren hohen Lycopingehalt bekannt, der dazu beiträgt, den Verlust von Kollagen in der Haut zu verhindern und sie vor giftigen Fettablagerungen zu schützen. Darüber hinaus gehören Tomaten zu den wirksamen Mitteln gegen Cellulite.

Benötigte Zutaten:

• 2-3 Tomaten;
• 1-2 TL. frischer Limettensaft.

Art der Anwendung:

• Die Tomaten zu einer pastösen Konsistenz zerdrücken;
• Mischen Sie die resultierende Paste mit Limetten- oder Zitronensaft;
• Massieren Sie die Mischung auf geschädigte Hautpartien ein;
• Nach 5-10 Minuten mit warmem Wasser abspülen;
• Täglich wiederholen.

Wie Sie wissen, entsteht Cellulite, wenn sich Giftstoffe im Fettgewebe und in der Haut ansammeln. Es gibt viele Methoden, um Giftstoffe loszuwerden. Und Wacholderöl ist eines davon. Wacholderöl reduziert Flüssigkeitsansammlungen im Körper und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen, was es zu einem wirksamen Hausmittel gegen Cellulite macht.

Benötigte Zutaten:

• 1/4 Tasse Olivenöl;
• 15 Tropfen Wacholderöl.

Art der Anwendung:

• Zuerst das Olivenöl zum Wacholderöl geben;
• Anschließend die resultierende Mischung 10-15 Minuten lang in die geschädigten Hautpartien einmassieren;
• Wiederholen Sie den Vorgang jeden Tag. Bei sehr ausgeprägter Cellulite kann diese Massage zweimal täglich durchgeführt werden;
• Innerhalb eines Monats werden Sie positive Veränderungen bemerken.

6. Algen

Es ist sehr wichtig, die Gesundheit des Lymphsystems zu überwachen. Durch die Verbesserung der Blutzirkulation reduzieren Sie die Anzahl der Fettzellen unter der Haut. Algen sind eines der wirksamsten Mittel gegen Cellulite. Es ist auch ein gutes Peeling und Entgiftungsmittel. Dank all dieser wohltuenden Eigenschaften können Sie mit der Verwendung von Algen Ihre Haut schnell in Ordnung bringen.

Benötigte Zutaten:

• 1/4 Tasse Meersalz;
• 3 EL. l. zerkleinerte Algen;
• 1/4 Tasse Olivenöl;
• 1-2 TL. Kokosnussöl;
• ein paar Tropfen ätherisches Öl (optional).

Art der Anwendung:

• Alle Zutaten vermischen;
• Massieren Sie die Mischung 10 Minuten lang in die geschädigten Hautpartien ein;
• Denken Sie daran, dass dieser Vorgang vor dem Duschen durchgeführt werden muss;
• Nach der Massage einfach duschen;
• Trocknen Sie Ihre Haut gründlich ab und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf. Vergessen Sie nicht, dass Kokosnussöl die beste Feuchtigkeitscreme bei der Bekämpfung von Cellulite ist. Darüber hinaus ist es umweltfreundlich;
• Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wiederholen Sie den Vorgang täglich.

7. Entgiftungsbad

Ein Entgiftungsbad hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Haut vor der Ansammlung von Giftstoffen zu schützen.

Diese Methode reduziert die Menge an Fettgewebe, das sich unter der Haut ansammelt, und hilft außerdem, Giftstoffe auszuscheiden. Um ein solches Bad zuzubereiten, benötigen Sie Meersalz oder Algen.

Benötigte Zutaten:

• 1 Tasse Meersalz;
• oder 4 Blätter Algen.

Art der Anwendung:

• Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser;
• Meersalz oder Algen hinzufügen;
• Nehmen Sie 20 Minuten lang ein Bad;
• Vergessen Sie nicht, Ihre Haut nach dem Baden mit Feuchtigkeit zu versorgen;
• Mach es zweimal pro Woche.

8. Grüner Ton

Es ist bekannt, dass Ton zur Behandlung vieler verschiedener Erkrankungen eingesetzt wird. Grüne Tonerde ist eine ideale Zutat, um Cellulite an Oberschenkeln und Po loszuwerden. Grüne Tonerde hat gute absorbierende Eigenschaften, was bedeutet, dass sie Unreinheiten aus der Haut aufnehmen kann. Ton verbessert auch die Lymph- und Blutzirkulation, wodurch die Bildung übermäßiger Fettzellen verhindert wird, die zu Cellulite führen. Als ausgezeichnetes Peelingmittel ist grüne Tonerde ein hervorragendes Mittel gegen Cellulite.

Benötigte Zutaten:

• 1/4 Tasse frischer Zitronensaft;
• 1/2 grüner Ton;
• 1/2 Seetang;
• 1 EL. l. Honig;
• 3 EL. l. heißes Wasser.

Art der Anwendung:

• Alle Zutaten vermischen. Die Konsistenz der Mischung sollte dicker Sauerrahm ähneln;
• Massieren Sie die Mischung 10 Minuten lang in die Haut ein;
• Wickeln Sie die Haut in Frischhaltefolie ein;
• Nach etwa einer halben Stunde mit warmem Wasser abspülen;
• Wiederholen Sie dies einmal pro Woche, um Ergebnisse zu sehen.

Beliebte natürliche Heilmittel gegen Cellulite werden meist auf der Basis von Kräutern hergestellt, da sie dabei helfen, überschüssige Flüssigkeit im Körper loszuwerden, die eine der Hauptursachen für Cellulite am Po und an den Beinen ist. Gotu Kola (wissenschaftlicher Name: Centella asiatica) hilft nicht nur, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, sondern auch Giftstoffe, die Hauterkrankungen verschlimmern können. Viele Cellulite-Cremes enthalten diese Pflanze und einen weiteren Stoff namens Aminophyllin, der die Gewichtsabnahme anregt. Auch wenn Anti-Cellulite-Cremes recht teuer sind, sind sie dennoch günstiger als medizinische Eingriffe. Anstatt jedoch Geld für Cremes auszugeben, ist es besser, auf Hausmittel gegen Cellulite zurückzugreifen, da diese sicherer und in vielen Fällen sogar günstiger sind als Cremes. Wie kann man die Gotu-Pflanze zur Beseitigung von Cellulite verwenden?

Benötigte Zutaten:

• 1-2 TL. Honig;
• 1/4 Tasse frisch oder 2 TL. getrocknete Gotu-Kola-Blätter;
• Ein paar Tropfen Zitronensaft;
• 1 Tasse heißes Wasser.

Art der Anwendung:

• Gießen Sie heißes Wasser über die Blätter;
• Lassen Sie sie 5 Minuten lang stehen;
• Restliche Zutaten hinzufügen: Zitronensaft und Honig;
• Trinken Sie täglich eine Tasse des resultierenden Getränks.

Dieses ätherische Öl verbessert die Durchblutung, was wiederum die Bildung von überschüssigem Fett und Lymphe unter der Haut verhindert. Mandarinenöl baut auch effektiv Fettzellen ab, die Cellulite bilden. Daher ist ätherisches Mandarinenöl ein weiteres wirksames Volksheilmittel zur Beseitigung von Cellulite. Sie können es auf verschiedene Arten verwenden.

Benötigte Zutaten:

• 1 EL. l. Olivenöl;
• 4-5 Tropfen ätherisches Mandarinenöl.

Art der Anwendung:

• Olivenöl mit ätherischem Mandarinenöl mischen.
• Massieren Sie das Öl 10-15 Minuten lang in die geschädigten Hautpartien ein.
• Wiederholen Sie den Vorgang zweimal täglich.
• Bitte beachten Sie, dass nach dem Auftragen dieser Ölmischung auf die Haut die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenstrahlen zunimmt. Beeilen Sie sich also nicht, sich sofort der Sonne auszusetzen.

Zweiter Weg:

Benötigte Zutaten:

• 1 Glas warmes Wasser;
• 2-3 Tropfen ätherisches Mandarinenöl.

Art der Anwendung:

• Ätherisches Öl in warmem Wasser auflösen;
• Auf geschädigte Haut auftragen;
• Jeden Tag wiederholen.

Die oben genannten Mittel gegen Cellulite konzentrieren sich auf das Wesentliche – die Hauptursache für Cellulite ist die Ansammlung von Fett und Giftstoffen im Körper. Deshalb ist es sehr wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten. Welche Produkte helfen, Cellulite an Oberschenkeln, Bauch und Gesäß loszuwerden?

Richtige Ernährung

Cayennepfeffer gilt aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften als eines der wirksamsten Lebensmittel zur Fettverbrennung.

Wie hilft Cayennepfeffer bei der Bekämpfung von Cellulite?

• Erstens beschleunigt Cayennepfeffer Ihren Stoffwechsel;
• Zweitens verbessert es die Durchblutung und verhindert die Ansammlung von Lymph- und Fettzellen;
• Und schließlich widersteht der Körper bei häufiger Anwendung von Cayennepfeffer den schädlichen Auswirkungen der äußeren Umgebung besser, was auch dazu beiträgt, Cellulite schnell zu bewältigen.

Wie verwendet man Cayennepfeffer mit maximaler Wirksamkeit?

• Pfeffer sollte jeden Tag auf Ihrem Speiseplan stehen. Man kann damit Salate würzen und es sogar zum Tee hinzufügen;
• Geben Sie 1-2 Teelöffel Cayennepfeffer und 1 Teelöffel Zitronensaft in ein Glas warmes Wasser. Trinken Sie das resultierende Getränk zwei- bis dreimal täglich und Sie werden bald positive Veränderungen bemerken.

Ungesunde Fette können zu Herzproblemen führen und die Körperqualität erheblich beeinträchtigen. Diese Fette fördern die Ansammlung von Fettzellen unter der Haut – was zu Cellulite führt. Sie sollten Fette jedoch nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren hingegen sind für den Körper äußerst wichtig. Warum werden sie also als gesunde Fette bezeichnet?

• Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale reduzieren;
• Sie helfen, die Haut zu glätten;
• Darüber hinaus reduzieren Omega-3-Fettsäuren den Appetit. Dadurch isst man nicht zu viel und der Körper hat einfach keine Möglichkeit, Fette aufzunehmen, die zu unangenehmen Nahrungsmitteln werden könnten. Orangenschale.

Welche Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sollten Sie kennen?

• Lachs, Lachs und andere Fischarten (natürlich sollte kein Fisch in großen Mengen Öl gebraten werden);
• Oliven- und Leinöl;
• Fisch fett.

Eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Gesundheit ist die Vermeidung von Dehydrierung. Neben vielen anderen wohltuenden Eigenschaften hilft Wasser nicht nur bei der Bekämpfung von Cellulite, sondern beugt auch deren Wiederauftreten vor.

Warum ist es so wichtig, ausreichend Wasser zu trinken?

• Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen;
• Die Haut wird glatter;
• Wasser verbessert die Durchblutung und die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Es verhindert die Ansammlung von Lymphe.

Wie trinkt man Wasser richtig, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen?

• Mischen Sie natürliche Säfte mit Wasser: Orange, Kokosnuss, Zitrone;
• Für mehr Geschmack und größere Wirkung können Sie dem Wasser etwas Honig oder Zitronensaft hinzufügen;
• Fügen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzu, die einen hohen Flüssigkeitsgehalt haben, wie Gurken, Wassermelone, Melone und Salat;
• Versuchen Sie, tagsüber mindestens ein paar Tassen Kräutertee zu trinken, aber fügen Sie keinen Zucker hinzu;
• Sie müssen täglich 7-8 Gläser Wasser trinken.

Tauschen Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee gegen eine Tasse grünen Tee für eine glattere Haut. Warum sollten Sie grünen Tee lieben?

• Grüner Tee beschleunigt die Durchblutung und regt den Körper an, Fette als Energiequelle zu nutzen. Auf diese Weise erhalten Sie Muskelmasse und Fett wird in Energie umgewandelt, anstatt sich am Gesäß abzulagern.
• Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Fettverbrennung.
• Grüner Tee enthält Catechine, Antioxidantien, die bei der Beseitigung von Giftstoffen helfen.

Wie verwendet man grünen Tee?

Trinken Sie täglich 2-3 Tassen grünen Tee. Dies reicht aus, um die Fettverbrennung zu beschleunigen. Versuchen Sie, auf Kaffee zu verzichten und Ihren Tag mit einer Tasse grünem Tee zu beginnen – Sie werden viel mehr Vorteile haben.

15. Produkte, die Gelatine enthalten

Gelatine enthält Prolin, Glycin und verschiedene Säuren. Diese Substanzen kommen in faserigen Geweben, Knochen und Organen von Tieren vor. Gelatine verbessert den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren, stärkt das Immunsystem und fördert die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus helfen Ihnen Produkte mit Gelatine, Cellulite loszuwerden.

Warum sollten Sie Ihrer Ernährung Gelatineprodukte hinzufügen?

• Gelatine stimuliert das Haar- und Nagelwachstum, verbessert den Hautzustand und fördert eine bessere Verdauung.
• Je besser die Verdauung, desto weniger überschüssiges Fett;
• Gelatine ist nicht nur ein wirksames Mittel gegen Cellulite, sondern auch eine gute Proteinquelle; Die darin enthaltenen Aminosäuren fördern das Muskelwachstum. Und wie Sie wissen: Je mehr Muskeln, je mehr Energie der Körper benötigt, desto weniger Fett bleibt übrig, um es im Bauch und im Gesäß zu speichern.

Wo findet man die nötige Gelatine?

• Knochenbrühe zubereiten;
• Gelatinepulver zur Suppe hinzufügen;
• Essen Sie Pudding und Gelees;
• Verwenden Sie bei der Zubereitung von Vanillepudding Gelatine;
• Sie können sogar Kräutertee zubereiten. Fügen Sie einen Teelöffel Gelatinepulver zu Kamille oder einem anderen Kräutertee hinzu. Rühren Sie die Gelatine gründlich in eine viertel Tasse kaltes Wasser ein. Anschließend drei Viertel des Kräutertees hinzufügen.

Wenn Sie Cellulite loswerden möchten, ist es sehr wichtig, täglich Sport zu treiben. Sie können fast jede körperliche Aktivität wählen: Springen, Gehen, Laufen, Schwimmen oder Yoga und so weiter. Aerobic, Kampfsport, Tanzen und Krafttraining helfen am besten gegen Cellulite und Übergewicht. Wenn Sie nur 20 Minuten am Tag Sport treiben, können Sie nicht nur Cellulite loswerden, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

16. Orangenschalen-Oberschenkelkniebeugen

Sie können Kniebeugen entweder mit Ihrem eigenen Gewicht oder mit Gewichten in Form von Kurzhanteln oder einer Langhantel machen.

• Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Entspannen;
• Beugen Sie die Knie und senken Sie sich, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
• Halte deinen Rücken gerade;
• Bewegen Sie Ihr Gesäß nach hinten, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden;
• Spannen Sie Ihre Beinmuskeln an und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Führen Sie drei Sätze mit jeweils 10–15 Wiederholungen durch.
• Bei Kniebeugen werden der Quadrizeps, die Hüftbeuger, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur aktiv beansprucht.

Du wirst brauchen:

• Leichte Kurzhanteln oder Beingewichte (optional).

Übungstechnik:

• Wenn Sie Gewichte verwenden, befestigen Sie diese an Ihren Knöcheln.
• Gehen Sie auf die Knie und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Halten Sie Ihre Arme parallel zum Boden gerade. Das Gewicht sollte auf Ihren Handgelenken liegen;
• Halte deinen Rücken gerade. Rücken, Nacken und Kopf sollten eine gerade Linie bilden;
• Schauen Sie gerade nach unten;
• Bewegen Sie Ihr rechtes Bein langsam nach hinten und heben Sie dann Ihr gestrecktes Bein so hoch wie möglich.
• Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Bein.
• Führen Sie die Übung täglich durch, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken.

18. Seitliche Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Beugen Sie Ihr Knie, bis Ihr rechter Oberschenkel parallel zum Boden ist und halten Sie Ihre Zehen auf einer Linie mit Ihrem Knie.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies am linken Bein.

Führen Sie mindestens 3 Sätze mit 15 Wiederholungen auf jedem Bein durch;

Für eine größere Wirkung können Sie umgekehrte Ausfallschritte ausführen.

Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander;

Nehmen Sie in jede Hand eine Hantel;

Führen Sie Ausfallschritte durch, indem Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach hinten machen. Beide Knie sollten senkrecht zum Boden stehen;

Halten Sie die Position einige Sekunden lang.

Rückkehr in die Ausgangsposition;

12-15 Mal wiederholen;

Machen Sie die gleiche Anzahl an Wiederholungen mit Ihrem linken Bein.

Sport hilft, Cellulite an den äußeren und inneren Oberschenkeln, am Gesäß und am Quadrizeps zu entfernen.

Du wirst brauchen:

• Expander.

Übungstechnik:

• Binden Sie das Widerstandsband locker um Ihre Knöchel.
• Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden. Halten Sie Rücken und Oberkörper gerade. Wenn Sie während der Übung Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, stellen Sie einen Stuhl vor sich, damit Sie sich an den Beinen festhalten können.
• Achten Sie darauf, dass sich Ihre Hände nicht bewegen;
• Heben Sie beide Beine an und halten Sie sie gerade. Heben Sie Ihre Beine an, um den Expander so weit wie möglich zu dehnen.
• Spreizen Sie Ihre Beine langsam so weit wie möglich;
• Sobald es für Sie schwierig wird, sich weiter zu bewegen, führen Sie Ihre Beine langsam zusammen und senken Sie sich in die Ausgangsposition ab;
• Machen Sie diese Übung täglich, um Cellulite an Ihren Oberschenkeln loszuwerden und Ihre Muskeln zu straffen.

Diese 5 unserer Meinung nach besten Übungen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und Cellulite zu überwinden. Es ist notwendig, mindestens dreimal pro Woche drei Sätze mit 10–15 Wiederholungen jeder Übung durchzuführen. Führen Sie die Übungen langsam durch, achten Sie auf die Technik. Bevor Sie mit dem Training beginnen, wärmen Sie sich mit Radfahren oder einem kurzen Lauf auf.

Wir hoffen, dass Sie die richtigen Übungen und Rezepte für sich auswählen konnten und nun wissen und verstehen, wie Sie Cellulite zu Hause bekämpfen können.