Anastasia Vorontsova
Eine der Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Entwicklungsstörungen des Zahnsystems ist die Myogymnastik.
Myogymnastik in der Kieferorthopädie hat sich nicht nur als eigenständiges Verfahren, sondern auch in Kombination mit anderen Methoden zur Behandlung dentofazialer Anomalien weit verbreitet.
In der Kinderzahnarztpraxis wird Myogymnastik zur Korrektur von Bissfehlern eingesetzt.
Myogymnastik in der Kieferorthopädie ist wirksam Präventionsmethode und KorrekturenZahnanomaliendurch Physiotherapie.
Experten haben eine Reihe von Übungen entwickelt, die die Funktionen der das Gebiss umgebenden Mundmuskulatur wiederherstellen.
Vor der Behandlung wird der Funktionszustand des Zahnsystems des Patienten beurteilt. Eine der Beurteilungsmethoden ist der Kautest nach I. S. Rubinov.
Das Prinzip der Behandlung mit Myogymnastik besteht darin, die Muskeln zu trainieren, wodurch ihre normale Funktion zustande kommt.
Therapeutische Gymnastik kann eingesetzt werden als:
Und nur ein Arzt kann den wirksamsten Myogymnastikkomplex zur Beseitigung des Defekts verschreiben.
Die Wirksamkeit der Myogymnastik hängt von der Schwere der Anomalie sowie von der Qualität und Regelmäßigkeit der Übungen des Patienten ab.
Mit Hilfe von Übungen können bei Kindern mit einer primären Zahnfehlstellung (im Alter von 4 bis 7 Jahren) gute Ergebnisse erzielt werden, wenn sie verstehen, was von ihnen verlangt wird.
Als eigenständige Behandlung führt Myogymnastik zu positiven Ergebnissen bei abnormalen Veränderungen der oberen Schneidezähne.
Für die Übungen gelten folgende Anforderungen:
Myogymnastische Übungen werden mit oder ohne spezielle Geräte durchgeführt.
Es gibt viele Techniken und Übungen, mit denen sich Mängel beseitigen lassen.
Techniken werden verwendet, um die Muskeln zu trainieren, die den Unterkiefer anheben:
Das Training des Musculus orbicularis ist bei Mundatmung und interlabialer Spaltung wichtig.
Übungen helfen dabei, die Oberlippe zu verlängern und normale Mundkonturen zu entwickeln.
Durch ein erfolgreiches Muskeltraining besteht keine Gefahr eines Rückfalls der Neigung der oberen Schneidezähne.
Übungen zur Wiederherstellung der Funktionalität des Musculus orbicularis oris und zur Korrektur des Lippenschlusses:
Liegt die Ursache eines Schrägbisses in einer seitlichen Verschiebung des Unterkiefers, kommt folgende Übung zum Einsatz:
Nachdem Sie den Mund so weit wie möglich geöffnet haben, bewegen Sie den Unterkiefer in die Richtung, in der die Zähne falsch geschlossen werden (überlappen Sie die oberen Zähne mit den unteren), und heben Sie dann den Unterkiefer an, ohne die Position zu ändern, bis er zusammentrifft die Zähne des Oberkiefers und halten Sie ihn mindestens fünf Sekunden lang in dieser Position, danach kann der Kiefer weggelassen werden.
Übungen zur Korrektur des Lippenschlusses:
Gymnastik nach dem Trimmen des Zungenbändchens:
Wird bei kindlichem Schlucken eingesetzt.
Die Übungen werden zunächst im Sitzen durchgeführt. Wenn es schwieriger wird, stehen Sie auf.
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1. Platzieren Sie den Zeigefinger einer Hand mit der gesamten Seitenfläche über der Augenbraue. Erstellen Sie mit Ihrem Daumen einen Anschlag, indem Sie ihn so weit wie möglich von Ihrem Zeigefinger entfernt platzieren und die Haut in horizontaler Richtung spannen.
2. Mit der anderen Hand über den Kopf werfen und große spiralförmige Kreise zeichnen, beginnend an der Augenbrauenlinie bis zum Haaransatz. Es ist notwendig, dass mit jeder neuen Spirale die Haut angehoben wird und die Augenbraue höher steigt.
3. Führen Sie die Übung auf der anderen Seite durch.
4. Behandeln Sie die Mittellinie der Stirn. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Stirn. Die kleinen Finger berühren einander und werden an die Mittellinie der Stirn gedrückt. Bewegen Sie sich mit spiralförmigen Massagebewegungen von unten nach oben und rollen Sie Faltenroller aus.
Die Richtung der Spiralen verläuft von unten nach oben und von der Mitte der Stirn zur Peripherie, in Richtung der Stirnmuskeln.
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre kleinen Finger entlang der Mittellinie Ihrer Stirn zu bewegen und sie mit einem Gesichtslifting Ihrer Augenbrauen anzustoßen.
Anatomischer Aufbau der Frontalmuskulatur
Falten im Dekolletébereich entstehen dadurch, dass der Brustbereich infolge der krummen Haltung und des zusammengekauerten Schlafens auf der Seite zur Mitte hin gezogen wird. Darüber hinaus ist die Haut im Dekolletébereich dünn und sehr anfällig, da sie über wenige Talgdrüsen verfügt. Durch die Durchführung von Techniken im Dekolletébereich versorgen wir den Dekolletébereich ausreichend mit Nährstoffen und stellen die Mikrozirkulation wieder her.
1. Legen Sie die Finger Ihrer rechten Hand auf die Haut in der Vertiefung zwischen Ihren Brüsten und die Finger Ihrer linken Hand auf den oberen Teil des Brustbeins.
2. Bringen Sie Ihre Finger so nah wie möglich aneinander und falten Sie sie. 30 Sekunden lang gedrückt halten. Strecken. Sperren Sie es ein. Führen Sie diese Technik in zwei Richtungen aus – vertikal und horizontal.
Schauen wir uns den zweiten Risikobereich an – Musculus orbicularis oris.
Orbicularis oris-Muskel
Im Gegensatz zur übrigen Haut, die die Muskulatur meist mehr oder weniger locker bedeckt, Musculus orbicularis oris fest mit der Haut „verklebt“, sodass dieser Bereich bei plastischen Operationen immer Probleme bereitet; er kann nicht abgerissen und begradigt werden. Bei stark faltiger Haut in diesem Bereich empfiehlt der plastische Chirurg andere Verfahren zur Verjüngung – Oberflächenerneuerung oder chemisches Peeling.
Normalerweise austrocknend Musculus orbicularis oris führt dazu, dass der Mund nach innen sinkt und die Schleimhaut der Lippen dünner wird.
Struktur Musculus orbicularis oris spielt eine der Hauptrollen bei der Bildung von „Backen“, herabhängenden Mundwinkeln und verschiedenen von ihnen ausgehenden Falten und Fältchen. Alle diese Defekte entstehen, weil der Muskel mit zunehmendem Alter beginnt, bis zu einem gewissen Punkt zu schrumpfen und sich sowohl zentrifugal als auch zentripetal zu verdrehen. Für diejenigen, die vergessen haben, was das bedeutet, erkläre ich: Von zentripetal spricht man, wenn alle Gewebe zur Mitte hin zusammengedrückt werden, und von zentrifugal, wenn die Fasern der Mundmuskulatur beginnen, sich zur Peripherie hin zu verdrehen – in die Ecken hinein. Daher sollten Sie den Aufbau des Musculus orbicularis oris genauer verstehen. Es sieht aus wie eine flache Muskelplatte, bei der zwei Schichten unterschieden werden: eine tiefe und eine oberflächliche. Die Muskelfasern seiner tiefen Schicht verlaufen radial zur Mitte des Mundes – genau in dieser Richtung bilden sich die vertikalen „Lippen“-Falten, die wir so hassen.
Die oberflächliche Schicht besteht aus zwei gewölbten Faszikeln, die entlang des oberen und unteren Mundrandes verlaufen. „Danke“ an sie Musculus orbicularis oris hat die Besonderheit, „zu einer Röhre zu rollen“ – so bleiben mit zunehmendem Alter dünne, verwelkte Geißeln von schönen, üppigen jungen Lippen zurück.
Bogenförmige Balken Mundmuskeln immer wieder mit anderen Muskeln verflochten, die sich der Mundspalte nähern - dreieckig Und bukkal Muskeln.
Mit zunehmendem Alter, wann Musculus orbicularis oris beginnt sich zur Mitte, also nahe, zusammenzuziehen, wie die Blende einer Kamera, kräuseln sich die Fasern dieser Muskeln in den Mundwinkeln und bilden Klumpen.
1. Senken Sie Ihren Unterkiefer so weit wie möglich und öffnen Sie Ihren Mund.
Spannen Sie Ihre Lippen an und strecken Sie sie wie einen Schlauch, als würden Sie den Laut „O“ aussprechen.
2. Drücken Sie mit den Zeigefingern beider Hände auf die Lippenwinkel und widerstehen Sie dieser Bewegung gleichzeitig mit Ihren Lippen (Abb. 1).
Warten Sie 30 Sekunden. Die Übung ist beendet.
Sie können Ihre Zunge massieren, indem Sie diese Übung den ganzen Tag über mehrmals wiederholen – beim Fernsehen, beim Zubereiten des Abendessens, beim Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln usw.
1. Fühlen Sie mit der Zunge in Ihrem Mund die problematischste, härteste, also krampfhafteste Stelle. Sie sollten immer an der schlechtesten Stelle beginnen – das ist sehr wichtig.
2. Drücken Sie Ihre Zunge in diesen Krampf und zählen Sie 30 Sekunden, ohne die Anstrengung zu verringern.
3. Gehen Sie daher über alle krampfartigen Bereiche der Mundschleimhaut. Vergessen Sie nicht, mit der Zunge entlang der inneren Linie des roten Lippenrandes zu streichen. Ohne diesen letzten Schliff wird der Effekt nicht vollständig sein. Drücken Sie sich nicht unter die Lippen, sondern in den roten Rand der Lippen selbst, ziehen Sie ihn von innen mit der Zunge und entspannen Sie ihn auf die gleiche Weise.
4. Führen Sie einen Verifizierungstest durch – spüren Sie den Unterschied in den Empfindungen vor und nach der Übung. Denken Sie dazu vor Beginn der Massage an Ihre Gefühle.
Überprüfen Sie sie am Ende der Übungen – der Unterschied wird enorm sein; die Breite der Innenfläche des Mundes wird einem bodenlosen Fass ähneln, in das Sie Ihre Zunge nicht hineinlegen können!
Bei dieser Übung wird das Kinn angehoben und die Kinnlymphknoten bearbeitet.
Wie bereits erwähnt, werden alle Falten in einem sehr frühen Alter gebildet. Für einen unvorbereiteten Leser wird es schwierig sein zu glauben, dass dies fast von Geburt an geschieht.
Es wird angenommen, dass der normale zelluläre Alterungsprozess von Haut und Muskeln im Alter von 25 Jahren beginnt. Mit der Faltenbildung hat das aber nichts zu tun. Diese Art der Verformung tritt so früh auf, dass die einzige Möglichkeit, zu erklären, warum wir sie nicht sehen, in Stereotypen und Mustern liegt, die unsere Augen „verwischen“. Wir sind daran gewöhnt, dass wir nach 35 Jahren nach Nasolabialfalten im Gesicht suchen sollten. Leider sind sie etwas früher ausgelegt. Und das nicht mit 25 und auch nicht mit 15 Jahren. So beginnen sich die Nasolabialfalten in der Nähe der Nase (wie alle tiefen Falten und Fältchen) bereits im Kindesalter in der Muskelschicht zu bilden.
Veranlagung zum Auftreten von Nasolabialfalten im unteren Teil des Gesichts („Backen“) (links) und im oberen Teil des Gesichts (rechts).
Schauen Sie sich diese Fotos lächelnder oder weinender Kinder an: Schon ihre Mimik zeigt ein charakteristisches Bild der häufigsten Nasolabialfalten. Wenn Sie sie nach 30 Jahren plötzlich entdecken, werden Sie angesichts des Alters und der gedehnten Haut nicken.
Tatsächlich begannen diese Falten bereits in der Kindheit, man könnte sagen von Geburt an. Der einzige Unterschied besteht darin, dass man ab 30 nicht mehr das Gesicht verziehen muss, um sie zu finden.
Möchten Sie dies sicherstellen? Vergleichen Sie die beiden Gesichter (Abb. 1), und Sie werden leicht feststellen, dass die Nasolabialfalten einer erwachsenen Frau aus der Kindheit stammen.
Wenn Sie herausfinden möchten, ob bei Ihnen das Risiko einer Nasolabialfalte besteht, führen Sie einige Tests durch. Wiederholen Sie die gleichen Gesichtsbewegungen, die die Babys auf den Fotos oben gezeigt haben. Bei einer Veranlagung zu Nasolabialfalten erhöht das Lächeln entweder die Dichte des Gewebes um den Mund herum weiter oder verkrampft den Nasenmuskel, wodurch das Gewebe entlang der Nase vertikal nach oben gedrückt wird. Idealerweise sollten die Falten beim Lächeln nicht statisch bleiben und einen Rahmen bilden Musculus orbicularis oris, sollte aber nach oben gleiten und zu den Schläfen hin divergieren.
Wenn Sie Ihren Mund öffnen und Ihre länglichen, angespannten Lippen in Form des Buchstabens „O“ runden und Ihren Kiefer so weit wie möglich senken, können Sie harte Seiten sehen, die von den Flügeln Ihrer Nase ausgehen. Sofern keine Veranlagung für Nasolabialfalten besteht, sollte dieser Bereich völlig glatt aussehen.
Sie können diesen Bereich auch durch die Mundschleimhaut taktil ertasten und an der Entstehungsstelle der Nasolabialfalte die beginnenden „Flagellen“ erkennen, die eine dichtere Struktur als der Rest der Schleimhaut aufweisen.
Wenn Sie davon überzeugt sind, dass die Nasolabialfalten bereits „reif“ sind, müssen Sie nicht warten, bis sie in voller Blüte stehen. Es ist besser, beginnende Falten prophylaktisch zu behandeln. Je früher Sie mit der Bekämpfung beginnen, desto effektiver wird das Ergebnis sein. Die Möglichkeit, Ihre „genetische“ Veranlagung dafür zu ändern (in diesem Zusammenhang bedeutet das Wort „genetisch“ nur „schwaches Glied“), besteht tatsächlich. Gewiss, einige werden ohne Schwierigkeiten Erfolg haben, während andere auf dem Weg auf Schwierigkeiten stoßen könnten.
Und das alles nur, weil Probleme nicht nur in den Muskeln selbst, sondern auch darunter verborgen sind. Schließlich sind die Muskeln über den Schädel gespannt, dessen Knochen ein bewegliches biomechanisches Gebilde sind, dessen komplexe Wechselwirkungsgesetze unser Aussehen bestimmen.
Und wenn wir verstehen wollen, warum unsere Jugend so kurz ist und wo der Feind liegt, der unser Gesicht oft bis zur Unkenntlichkeit verändert (wenn Fremde uns auf Fotos aus unserer Jugend nicht identifizieren können), müssen wir etwas tiefer in die Anatomie eintauchen.
Wir beginnen mit dem Einfachsten – mit der Muskelschicht, die die beiden Teile des Gesichtsschädels – den Unter- und Oberkiefer – verbindet.
Unser Schädel besteht aus 29 Knochen (diese Zahlen variieren in verschiedenen Quellen), aber nur der Unterkiefer ist der einzige aktiv bewegliche Knochen (mit einer muskulären Verbindung und einem großen Bewegungsbereich).
Zusätzlich zu den üblichen altersbedingten Prozessen, die bei der Knochenmasse des Schädels auftreten (Abnahme seiner Masse, Verkürzung der Höhe beider Kiefer, insbesondere durch Zahnverlust usw.), wird sein muskulöser Teil zum Hauptteil Risikogebiet. Tatsächlich ist dieses Problem meistens das primäre und führt zur Resorption (Resorption) von Knochenmasse. Hier, an der Verbindung seiner beiden Hälften – Ober- und Unterkiefer – wird die erste Grundlage für die Gesichtsveränderung gelegt. Diese Verbindung wird durch eine kleine Gruppe von Kaumuskeln hergestellt: Musculus masseter, Musculus temporalis, medialer und lateraler Musculus pterygoideus. Sie sind wie alle Skelettmuskeln des Körpers an zwei Enden mit den Knochen verbunden. Diese Kaumuskeln Mit zunehmendem Alter beginnen sie sich zu verformen, zu belasten, manchmal in einem Zustand der Kompression, manchmal im Gegenteil, sich zu dehnen, da sie an den komplexen motorischen Prozessen des Kauens, Gähnens und anderer Gesichtsausdrücke des Kiefers beteiligt sind. Und im Zuge dieser Veränderungen beginnt auch das Gesicht, seine Form zu verändern.
Ohne zu sehen, was unter der Haut passiert, verpassen wir in den meisten Fällen das Anfangsstadium der Metamorphosen, die uns widerfahren, und das erste unangenehme Staunen überkommt uns meist beim Betrachten von Amateurfotos oder -videos, bei denen uns das Objektiv in einem ungünstigen Winkel „erwischt“ hat Beleuchtung. Einige Schatten im Gesicht, eingefallene Augen, Vertiefungen in den Wangen, vertiefte Nasolabialfalten, ein schlaffes Oval, ein Doppelkinn ... Wenn wir uns im Alltag im Spiegel betrachten, spannen wir instinktiv unsere Gesichtsmuskeln an, straffen sie unser Kinn und strecken unseren Hals. Daher entgehen Spuren der Zerstörung durch die Zeit unserer Aufmerksamkeit. Doch wer keine Angst davor hat, sich der Wahrheit zu stellen, kann sein eigenes Gesicht besser kennenlernen.
Beginnen Sie mit den Augen. Versuchen Sie, Ihre Augenbraue mit den Fingern anzuheben. Und wenn es frei nach oben geht, bedeutet das, dass Ihre Augenbraue schon lange nicht mehr am richtigen Platz ist. Und da die Augenbraue herabhängt, bedeutet das, dass Falten am oberen Augenlid hängen geblieben sind. Eine gute Möglichkeit, Ihr Gesicht zu testen, besteht darin, Ihr Profil mit einem zweiten Spiegel zu betrachten und dabei den Kopf leicht zu senken, um eine genaue Vorstellung von Ihrer ovalen Linie zu bekommen. Normalerweise sehen uns andere so. Führen Sie den zweiten Untersuchungsschritt im Liegen durch, indem Sie mit den Fingern die Hautpartien vor den Ohren und im hinteren Teil des Halses abtasten. Ist die Haut an diesen Stellen schlaff und locker gespannt, dann ist das ein erstes Alarmsignal. Wenn Falten über den Ohren und am Hals hängen, handelt es sich um die minimale Haut, die der Chirurg bei einer plastischen Operation als Überschuss abschneidet. Und die „zusätzliche“ Haut, die im Liegen über Ihren Ohren hängt, wird beim Aufstehen zum Hauptbestandteil Ihrer „Hundebacken“, „Hundebacken“, „Bulldoggenbacken“ und Nasolabialfalten. Und schließlich ist es besser, die dritte Untersuchung Ihres Gesichts nach der Einnahme eines Beruhigungsmittels durchzuführen, insbesondere wenn Sie über 40 Jahre alt sind, da der Spiegel, den Sie nehmen, eine vergrößernde Wirkung hat. Neigen Sie Ihr Gesicht über diesen Spiegel, und Ihnen wird sofort alles klar: Nasolabialfalten, die von den Ohren bis zu den Lippen reichen, und Hauttaschen an den oberen und unteren Augenlidern werden im Allgemeinen definitiv nicht schaden. Und wie bereits erwähnt, ist die Ursache für ästhetische Mängel in den meisten Fällen einfach bis banal: Muskelhypertonus, altersbedingter Muskelschwund und der damit verbundene Verlust des Weichteiltonus!
Als markantesten Beweis möchte ich noch einmal ein für jeden verständliches Beispiel anführen, das bestätigt, dass es der Hypertonus ist, der unser Gesicht verdirbt, und nicht die „altersbedingte Muskelatonie“ – das ist die Wirksamkeit von Botulinum-Injektionen im Kampf dagegen Falten.
Aber! Wir dürfen nicht vergessen, dass Botulismustoxin gar nicht so harmlos ist. Die schnelle Wirkung der Faltenglättung beruht genau auf der Fähigkeit dieses Toxins, die Funktion der Nerven zu blockieren, was bei ständiger Anwendung zu deren Atrophie führt. Aber damit ist die Sache noch nicht erledigt. Die Knochen unseres Schädels neigen wie alle Knochen unseres Skeletts zum Austrocknen, was das bekannte Phänomen der altersbedingten Osteoporose zeigt.
Der Verlust des Schädelvolumens führt zum Auftreten von überschüssigem Weichgewebe. Und diese Verluste sind, das muss man sagen, nicht gering. Japanische Wissenschaftler führen folgende Tatsachen an: Das Volumen und Gewicht des Gehirns im Schädel nimmt mit zunehmendem Alter deutlich ab. Bis zum Lebensende betragen die Verluste 1/10 seines früheren Gewichts (100–120 g)! Dementsprechend nimmt auch die Größe des Schädels selbst um den gleichen Betrag ab. Erinnern Sie sich an den Schädel des „armen Yorick“, der auf der Hand des großen Smoktunovsky liegt: Hamlet scheint nicht den Schädel eines erwachsenen Mannes, sondern den Schädel eines Kindes anzusprechen.
Und tatsächlich, wie englische Studien belegen, schmilzt die Schädelmasse mit zunehmendem Alter merklich und nimmt besonders stark in der Gesichtsmitte ab, also dort, wo sich typische Nasolabialfalten bilden. Und das ist ganz logisch: Ein tiefer Muskelhypertonus geht immer mit einem Krampf des Knochens einher, an dem der Muskel befestigt ist. Der gleiche Vorgang tritt neben dem mittleren Teil des Gesichts auch bei den Kieferknochen auf, die von Krämpfen der Kaumuskulatur betroffen sind. Wie ein von innen agierender Saboteur verursacht es enorme Schäden am Kiefer, die zu dessen Resorption (Resorption) führen. Und das ist verständlich: Bei normaler Blutversorgung eines Muskels behält der Knochen, an dem er befestigt ist, Elastizität, Feuchtigkeit und damit Volumen.
Die Forschungsergebnisse, die der amerikanische Alterungsspezialist David Kann auf einer Konferenz über plastische Chirurgie in Amerika vorstellte, zeigten, dass Veränderungen der menschlichen Gesichtsknochen zum Auftreten einer allgemeinen „Absackung“ des Gesichts beitragen: erhebliche Verformungen in den Kieferwinkeln und Verlust des gesamten Schädelvolumens.
Ein weiterer Phys-Org-Bericht: Howard Langstein, Leiter der plastischen und rekonstruktiven Chirurgie am American University Hospital, behauptet auf der Grundlage seiner zahlreichen Studien, dass sich mit zunehmendem Alter der Winkel des Unterkiefers (dargestellt in Gelb), die Länge, verändert und Höhe des Kieferkörpers selbst.
Schädel eines jungen Mannes
Der Schädel eines alten Mannes
Und da der Unterkiefer der Hauptknochen des Gesichtsteils ist, wirken sich alle Veränderungen an ihm auf das Gesamterscheinungsbild des Gesichts aus.
Zweifellos hängt das Volumen des Schädels ebenso wie die Arbeit des Gehirns direkt von der Arbeit der Gesichts- und Kaumuskulatur ab. Gleichzeitig müssen sie physiologisch funktionieren – so wie sie es von Natur aus tun sollen – jedes „Pumpen“ der Gesichtsmuskeln führt nur zum Wachstum von Hypertonus – Blockaden, die eine normale Blutversorgung der Schädelknochen verhindern und daher zu einer noch stärkeren Resorption.
Gleichzeitig führen Versuche, diesen Hypertonus mit Hilfe von Botulismustoxin zu lindern, zu einer Immobilität der Gesichtsmuskulatur. Und dies wiederum führt zu einer sekundären Osteoporose, d. h. Osteoporose ist nicht altersbedingt, sondern eine Folge von Frakturen und anderen Verletzungen, die zu einer vorübergehenden Immobilisierung (Immobilisierung) der Gliedmaßen führen. Experimente an Mäusen zeigen, dass ihre Knochen nach Botulinum-Injektionen die verlorene Menge an Kalzium nicht wiederherstellten, selbst nachdem die Mäuse körperlich aktiv geworden waren. In wissenschaftlichen Experimenten wurde bei Mäusen eine Einzeldosis Botox in die Muskeln des Kniegelenks injiziert, um eine 3-4-wöchige Lähmung der Extremität zu verursachen. Die Mäuse nutzten weiterhin ihre verletzten Pfoten, um das Gleichgewicht zu halten, sodass der Druck ihres Körpergewichts auf den Knochen gleich blieb. Nach 21 Tagen war das Gewicht des mit Botox behandelten Muskels deutlich reduziert und es zeigten sich Anzeichen einer Osteoporose. Zwölf Wochen nach der Injektion war der Unterschied zwischen den Pfoten noch erkennbar, sodass die Osteoporose nur teilweise reversibel war.
Wenn selbst die aktive Arbeit der Körpermuskeln von Mäusen nicht in der Lage ist, Kalzium vollständig in die Knochen zurückzuführen, was können wir dann über die Gesichtsmuskeln einer Person sagen?
Daher überrascht der Oberkiefer auf Röntgenaufnahmen bei denjenigen, die Botulinum-Injektionen in den zentralen Teil des Gesichts missbrauchen, die Zahnärzte mit seiner „Löcherlichkeit“, die eine qualifizierte Hilfe für ihre Kunden verhindert.
Machen Sie die Übung mit Öl oder Creme. Teilen Sie vor der Übung den Kieferbogen gedanklich in zwei Hälften. Arbeiten Sie jede Hälfte einzeln und befestigen Sie den Stoff in der Mitte.
1. Fixieren Sie mit einer Hand den Musculus triangularis (Musculus depressor anguli oris) am Kieferbogen. Fassen Sie mit zwei Fingern Ihrer zweiten Hand die Kieferlinie an: der Zeigefinger oben, der Daumen unter dem Unterkiefer. Bewegen Sie Ihre Hand entlang der Kieferlinie entlang des Kaumuskels zum Kieferwinkel und dehnen Sie dabei sanft und langsam den Kieferbogen (Abb. 1).
2. Ändern Sie die Position Ihrer Hände. Fixieren Sie nun den Winkel des Kiefers zusammen mit dem angrenzenden Kaumuskel und bewegen Sie ihn mit dem Zeige- und Daumen der anderen Hand fest entlang der Kieferlinie in Richtung Kinn. Dehnen Sie den Kieferbogen langsam und gleichmäßig (Abb. 2).
Das Einzige, was den Verlust an Muskel- und Knochenmasse ausgleichen kann (sofern kein Muskelhypertonus vorliegt), ist eine normale Blutversorgung des Gesichts. Und dafür ist allein der Hals verantwortlich.
Ohne Übertreibung können wir sagen, dass unser Gesicht genau am Hals beginnt, dessen Schönheit dem Gesicht Adel verleiht, und dass das Altern in erster Linie unser Alter offenbart. Und wiederum wird das Aussehen eines jungen Halses nicht immer durch die Jugend seiner Haut bestimmt. Einer der charakteristischen Altersindikatoren ist vielmehr die richtige Passform – die Beibehaltung der Statik (physiologische Biegung).
Wer kennt nicht die Prägung mit dem berühmten Profil der Nofretete? Das seit Jahrhunderten anerkannte Schönheitsideal. Jeder, der das Porträt dieser ägyptischen Königin sah, bemerkte zunächst die Schlankheit und Schönheit ihres Halses. Leider vergessen heutzutage 90 % der Frauen, die sich selbst im Spiegel, sozusagen „von vorne“, genau betrachten, ihr „Profil“ völlig. Und dieses Profil ist leider nicht im besten Zustand. Vor allem, wenn eine Frau 8 oder mehr Stunden mit sitzender Arbeit verbringt: am Schreibtisch, am Computer usw. Sie bemerkt höchstens, dass in ihrem Nacken ein Höcker wächst – der sogenannte „Widerrist“ (Abb. 1 rechts).
Reis. 1. Korrekte physiologische Biegung A=A 1 (links). Hyperlordose der Halswirbelsäule – B mehr als B 1 (rechts)
Darüber hinaus erklärt sie das Wachstum dieses Buckels wiederum ausschließlich mit „Salzen“ – Osteochondrose und bringt es nicht mit der veränderten Statik ihrer Wirbelsäule in Verbindung. Normalerweise sollte die Wirbelsäule bekanntlich nicht gerade wie ein Stock sein, sondern physiologische Biegungen aufweisen. Insbesondere die Halswirbelsäule, bestehend aus 7 Wirbeln, sollte normalerweise leicht nach innen gebogen sein (Abb. 1).
Reis. 1 Normale Statik der Halswirbelsäule. Aufrichtung der Halswirbelsäule. Hypelordose der Halswirbelsäule
Was haben wir wirklich? Normalerweise beginnt sich unsere Wirbelsäule mit zunehmendem Alter zu verformen, „durchzuhängen“ und ihre Statik zu verändern. Infolgedessen kommt es zu einer Hypertrophie einer kleinen physiologischen Biegung und die Halswirbel beginnen in den Nacken zu fallen, was besonders intensiv bei „sitzender“ Arbeit auftritt.
Wenn man sich das Gesicht ansieht, scheint es, als wäre die Frau noch jung und kümmert sich um sich selbst. Und wenn man von der Seite schaut, humpelt die alte Frau nur, gebeugt, den Hals nach vorne geneigt, den Kopf zurückgeworfen, die Schultern angespannt. Nun ja, sie sieht sich selbst nicht, sonst wäre sie sehr verärgert.
Da sich die Bandscheiben zwischen den Wirbeln mit zunehmendem Alter abflachen, verkürzt sich die Länge des Halses oft erheblich (Abb. 1).
Reis. 1. Halswirbelsäule
Das Auftreten von Querfalten und Falten seitlich am Hals ist ein sicheres Zeichen für dieses Phänomen.
Wirkung
Diese Übung hilft, die durch die Schwächung der Muskulatur herabhängenden Mundwinkel anzuheben und dem Gesicht einen düsteren und unzufriedenen Ausdruck zu verleihen.
Beschreibung
Öffnen Sie Ihren Mund und strecken Sie Ihre Lippen, als ob Sie gerade den Buchstaben „e“ aussprechen würden. Drücken Sie mit den Fingerkuppen Ihres Zeigefingers auf die Augenwinkel und mit den Daumenkuppen auf die Haut in der Nähe Ihrer Mundwinkel.
Atmen Sie langsam ein und aus und „waschen“ Sie dabei den Mundbereich mit Energie.
Heben Sie die Mundwinkel an und halten Sie sie 5-6 Sekunden lang in dieser Position.
Entfernen Sie Ihre Hände, entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln vollständig und führen Sie 3 entspannende Gesichtsbewegungen aus
Wiederholen Sie den Spannungs-Entspannungs-Zyklus – 3 entspannende Bewegungen so oft wie nötig.
Notiz
Dieses Übungsset zur Stärkung des Orbicularis oris-Muskels ist besonders für Büroangestellte zu empfehlen.
Bei allen Übungen ist die Ausgangsposition das Sitzen, der Rücken lehnt an einer Stuhllehne, die Hände ruhen entspannt auf den Knien.
Übung 1. Atmen Sie mit geweiteten Nasenlöchern tief durch die Nase ein, blasen Sie die Wangen auf und atmen Sie kräftig durch die geschlossenen Lippen aus. Wiederholen Sie diese Übung 3-4 Mal.
Übung 2. Sprechen Sie die Laute „a“, „i“, „u“, „o“, „s“ aus und wiederholen Sie sie 5-6 Mal.
Übung 3. Atmen Sie durch die Nase ein und versuchen Sie, Ihre Lippen wie einen Schlauch nach vorne zu strecken. Halten Sie die Mundwinkel mit drei Fingern fest. Atmen Sie ruhig durch den Mund aus. Machen Sie die Übung 4 Mal. Die Bewegung sollte energisch sein.
Übung 4. Öffnen und schließen Sie langsam Ihren Mund und halten Sie dabei die Position mit offenem Mund.
Übung 5. Öffnen Sie Ihren Mund halb, ziehen Sie Ihre Lippen nach innen. Spannen Sie die Position an und halten Sie sie einige Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie dies alles fünfmal.
Übung 6. Heben Sie jeden Mundwinkel einzeln und dann zusammen an.
Übung 7. Falten Sie Ihre Lippen nach innen, bis sie verschwinden.
Übung 8. Senken Sie die Lippenwinkel nacheinander ab und halten Sie diese Position einige Sekunden lang.
Übung 9. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre Mundwinkel und versuchen Sie zu lächeln. Erzeugen Sie Spannung mit Ihren Fingern. Dann entspannen Sie sich. 20 Mal wiederholen.
Übung 10. Senken Sie beide Lippenwinkel zusammen und halten Sie diese Position einige Sekunden lang.
Übung 11. Heben Sie die rechte Seite Ihrer Lippen an und senken Sie sie dann ab. das gleiche - auf der linken Seite.
Übung 12. Bewegen Sie beide Seiten Ihrer Lippen auf und ab.
Übung 13. Platzieren Sie Ihre Finger über Ihren Lippen und beginnen Sie, sie nach und nach zusammenzuführen.
Der Raum zwischen ihnen sollte sich erwärmen und weicher werden. Entspannen Sie langsam Ihre Mundmuskeln.
Wirkung: Stärkung aller Muskeln rund um den Mund, Glättung vertikaler Falten um den Mund, Glättung von Falten an der Oberlippe.
Übungen zur Stärkung der Mundmuskulatur
Die Ausgangsposition bei allen vorgeschlagenen Übungen ist die gleiche: Wir sitzen im Schneidersitz auf dem Bett: gerader Rücken, gesenkte Schultern.
Übung 1. Beginnen Sie, Ihre Lippen zu einem Schlauch zu strecken, blasen Sie Ihre Wangen auf und bewegen Sie die Luft darin abwechselnd zuerst zu einer Wange, dann zur anderen. Beginnen Sie gleichzeitig mit der Aussprache der Vokale „o“, „u“, „a“. Wiederholen Sie die Übung mindestens drei bis vier Mal.
Übung 2. Atmen Sie Luft durch die Nasenhöhle ein. Atmen Sie nun durch den Mund aus. Die Lippen sollten zu diesem Zeitpunkt völlig entspannt sein. Machen Sie die Wiederholung, aber nur mit ausgestreckten Lippen wie bei einem Kuss – wie ein Schlauch. Wiederholen Sie die Übung genauso oft wie in der vorherigen Version.
Übung 3. Beißen Sie die Zähne zusammen und atmen Sie Luft durch. Halt deinen Atem an. Atmen Sie die Luft zuerst durch einen Mundwinkel und dann durch den anderen aus. Drei- bis viermal wiederholen.
Übung 4. Drücken Sie Ihre Lippen zusammen, ohne sie zu fest zu drücken. Spannen Sie die Mundwinkel an, als würden Sie zwei Zitronenstücke in Richtung Ihrer Backenzähne lutschen. Es besteht keine Notwendigkeit, die Zähne zusammenzubeißen. Versuchen Sie nun, die Mundwinkel anzuheben und dabei leicht zu lächeln. Dann senken Sie sie etwas ab. Machen Sie mit den Fingern kleine, pulsierende, kreisende Bewegungen an den Mundwinkeln, auf und ab, bis Sie bis dreißig zählen. Machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich.
Übung 5. Pressen Sie Ihre Lippen zusammen, ohne die Zähne zusammenzubeißen. Beginnen Sie mit dem Zeigefinger auf die Mitte Ihrer Lippen zu klopfen. Nehmen Sie Ihren Finger langsam von Ihren Lippen, bis Sie ein brennendes Gefühl verspüren. Beginnen Sie dann mit schnellen, pulsierenden Bewegungen mit Ihrem Finger, bis Sie bis dreißig zählen. Entspannen.
Welche Wirkung kann erzielt werden: das Verschwinden des „traurigen Gesichts“ – der ewig nach unten gerichteten Lippen. Falten um die Lippen verschwinden und die Lippen selbst werden voller.
Eine Reihe von Übungen für Mund und Wangen – „zwischendurch“
Das vorgestellte Übungsset zielt auf die Verbesserung des Orbicularis oris-Muskels ab. Besonders relevant für Arbeitsbüros.
Die Ausgangsposition für alle Übungen besteht darin, mit dem Rücken zur Rückenlehne des Stuhls zu sitzen und die Hände entspannt auf die Knie zu legen.
Übung 1. Atmen Sie tief durch die Nasenhöhle ein. Die Nasenlöcher sind geweitet. Blasen Sie Ihre Wangen so weit wie möglich auf und drücken Sie die Luft durch gespitzte Lippen heraus. Wiederholen Sie dies drei bis vier Mal.
Übung 2. Beginnen Sie mit der Aussprache der Vokale „i“, „a“, „o“, „u“, „y“ und wiederholen Sie jeden dieser Vokale fünf bis sechs Mal.
Übung 3. Atmen Sie Luft durch die Nase ein und versuchen Sie gleichzeitig, Ihre Lippen mit einem Schlauch zu dehnen. Halten Sie die Ecke mit drei Fingern fest. Lassen Sie die Luft ruhig durch Ihren Mund ab. Versuchen Sie, die Übung so energisch wie möglich durchzuführen. Viermal wiederholen.
Übung 4. Nehmen Sie sich Zeit, Ihren Mund zu öffnen und zu schließen. Lassen Sie Ihren Mund offen und lassen Sie ihn eine Weile so.
Übung 5.Öffnen Sie Ihren Mund halb, ziehen Sie Ihre Lippen ein. Spannen Sie Ihre Muskeln an und halten Sie sie eine Weile gedrückt. Wiederholen Sie die Übung mindestens fünfmal.
Übung 6. Heben Sie abwechselnd Ihre Mundwinkel an, dann heben Sie beide Ecken gleichzeitig an.
Übung 7. Drücken Sie Ihre Lippen zusammen, drehen Sie sie bis zum Anschlag nach innen, damit sie verschwinden.
Übung 8. Senken Sie abwechselnd die Lippenwinkel. Bleiben Sie einige Zeit in dieser Position.
Übung 9. Führen Sie Ihre Zeigefinger an Ihren Mund und drücken Sie sie an die Ecken. Versuche zu lächeln. Drücken Sie auf Ihre Lippen. Jetzt entspannen Sie sich. Zwanzig Mal wiederholen.
Übung 10. Senken Sie gleichzeitig die Lippenwinkel. Halten Sie diese Position zehn Sekunden lang.
Wirkung: Sie können alle Muskeln rund um den Mund stärken, vertikale Falten glätten und Falten an der Oberlippe beseitigen.
Eine Reihe von Übungen für die Wangen – „Morgen“
Dieser Komplex muss unmittelbar nach dem Schlafen durchgeführt werden.
Setzen Sie sich im Schneidersitz auf das Bett. Senken Sie Ihre Schultern, strecken Sie Ihren Rücken.
Übung 1. Nehmen Sie viel Luft durch die Nasenhöhle auf. Die Nasenflügel sollten angespannt sein. Lassen Sie nach der gleichen Zeit langsam zwei- bis dreimal im Abstand von drei bis vier Sekunden die gesamte Luft durch Ihren Mund ab.
Übung 2. Atmen Sie tief durch die Nase ein. Hören Sie auf zu atmen – die inneren Gesichtsmuskeln sollten sich anspannen und Blut beginnt ins Gesicht zu strömen. Beginnen Sie, Ihre Wangen aufzublähen, ohne Luft einzuatmen und dabei die Lippen zu spitzen. Drücken Sie die Luft nach zwei bis drei Sekunden kräftig heraus. Wiederholen Sie dies zwei bis drei Mal.
Übung 3. Atme tief durch die Nase ein und ziehe dabei deine Wangen ein. Nachdem Sie den Atem kurz für etwa eine Sekunde angehalten haben, atmen Sie langsam und gleichmäßig durch den Mund und mit geschlossenen Lippen aus. Die Wangen sind aufgebläht. Zweimal wiederholen.
Übung 4. Atmen Sie die Luft ein und „rollen Sie den Ball“ in verschiedene Richtungen.
Übung 5. Drücken Sie Ihre Zeigefinger auf die Oberseite Ihrer Wangen. Öffnen Sie langsam Ihren Mund, sodass sich Ihre Lippen strecken. Lächeln Sie und spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln unter Ihren Fingern anspannen. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.
Übung 6. Puffen Sie Ihre Wangen und pressen Sie Ihre Lippen fest zusammen. Drücken Sie Ihre Finger auf Ihre Wangen und lassen Sie die Luft nicht heraus. Zählen Sie bis zehn und ruhen Sie sich dann aus. Machen Sie zehn Wiederholungen. Erhöhen Sie die Zahl schrittweise, bis Sie dreißig erreichen.
Übung 7. Fassen Sie mit der rechten Hand Ihre linke Wange, sodass sich Ihr Daumen in Ihrem Mund auf der Innenseite Ihrer Wange befindet. Die übrigen Finger sollten innen eng an der Haut anliegen. Versuchen Sie zu lächeln, während Sie durch die Nase einatmen. Gleichzeitig ziehen sich die Wangenmuskeln zusammen und die Finger beginnen, ihnen entgegenzuwirken. In der Ruhe müssen Sie Ihre Finger lockern. Wiederholen Sie dies zweimal für beide Wangen.
Übung 8. Ziehen Sie die rechte Wange heraus und atmen Sie die Luft durch den Mundwinkel aus. Wiederholen Sie das Gleiche nun mit der anderen Wange. Drei- bis viermal wiederholen.
Übung 9. Fixieren Sie mit der rechten Hand die linke Seite Ihres Halses. Legen Sie drei Finger der anderen Hand auf den linken Mundwinkel. Angespannte Muskeln ziehen den linken Mundwinkel nach unten. Eine Hand hält es fest. Beim Ausatmen entspannen sich die Muskeln.
Übung 10. Stellen Sie sich zwei Punkte vor: einen über der Oberlippe, genau in der Mitte, den anderen über der Unterlippe. Öffnen Sie Ihren Mund und strecken Sie die Punkte so, dass ein regelmäßiges Oval entsteht. Die Oberlippe muss an die Zähne gedrückt werden. Legen Sie Ihre Finger auf die Oberseite Ihrer Wangen, ohne darauf zu drücken. Halten Sie Ihre Lippen in dieser Position und versuchen Sie, aus allen Ecken der Welt zu lächeln. Senken Sie die Ecken ab. Sofort wiederholen.
Wirkung: Die Nacken- und Wangenmuskulatur wird spürbar gestärkt, schlaffe Wangenhaut wird gestrafft, der Effekt „eingefallener“ Augen verschwindet und die Gesichtsform verbessert sich.
Gymnastik für den Mund
1. Sprechen Sie ausdrucksstark, indem Sie Ihre Muskeln anspannen und Ihre Lippen strecken, die Vokale aus: A, I, E, B, V.
2. Pfeifen Sie eine fröhliche Melodie.
3. Blasen Sie Ihre Wangen auf und lassen Sie Luft von einer Wange zur anderen strömen.
Dann mit geschwollenen Wangen kauen.
4. Öffnen Sie Ihre Lippen leicht und spannen Sie sie langsam an Entspannen Sie Ihre Mundmuskeln ohne den Kiefer zu bewegen oder die Lippen zu schließen.
5. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und blasen Sie, als ob Sie eine Feder in die Luft halten würden. Entspannen.
1. Öffnen Sie Ihre Augen weit und drehen Sie Ihre Augäpfel im Kreis: zuerst nach rechts, dann nach links, wobei Sie jede Position der Augen fixieren.
Dann entspannen Sie Ihre Muskeln.
2. Legen Sie den Mittel- und Ringfinger beider Hände auf die äußeren Augenwinkel.
Sperren Sie diese Position.
Schließen Sie langsam Ihre Augen, entspannen Sie sich dann allmählich und öffnen Sie sie.
3. Legen Sie die Fingerspitzen beider Hände unter die Brauenwülste.
Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich.
Überwinden Sie den Widerstand Ihrer Hände und senken Sie langsam Ihre oberen Augenlider, bis sich Ihre Augen schließen.
Dann entspannen Sie sich langsam.
4. Heben Sie Ihre Augenbrauen hoch, fixieren Sie sie in dieser Position und senken Sie unter Überwindung des Widerstands langsam Ihre Augenlider, bis sich Ihre Augen schließen.
Behalten Sie diese angespannte Position 6 Sekunden lang bei und entspannen Sie sich dann langsam.
