Alle Werkzeuge sind in Ihren Händen oder an Ihrer Seite. Um Müdigkeit zu überwinden, reicht in 90 % der Fälle Schlaf aus. Faulheit loswerden – Motivation finden, Schläfrigkeit loswerden – Sport treiben. Die Methoden sind einfach bis genial. Aber oft helfen sie immer noch nicht. Meistens, weil wir uns selbst falsch diagnostizieren oder die falschen „Medikamente“ einnehmen. Ein Mensch, der das Laufen von ganzem Herzen hasst, zwingt sich zum Laufen.
Ein Mann, der zu Selbstgeißelung und Einsamkeit neigt, stellt sich die Aufgabe, zum Mittelpunkt der Party zu werden, und ein müdes und ehrgeiziges Mädchen beschließt, fünfmal pro Woche mit dem Training im Fitnessstudio zu beginnen. Mach das nicht. Wie kann man Müdigkeit – Schläfrigkeit – Apathie – Faulheit richtig loswerden? Finden Sie die wahren Gründe und beseitigen Sie sie, indem Sie auf sich und Ihren Körper hören. Wie das genau geht, erfahren wir später.
Um zu verstehen, wie man Müdigkeit und Schläfrigkeit, Faulheit und Apathie loswird, müssen Sie die Gründe für ihr Auftreten herausfinden. In jedem Fall sind sie individuell und müssen anhand der allgemeinen Beschreibung gefunden werden. Beginnen wir mit Definitionen und der Erstellung eines Bildes der Umstände, unter denen diese Gefühle und Empfindungen entstehen.
Faulheit ist die Abwesenheit oder der ständige Mangel an harter Arbeit, bei der eine Person ihre Freizeit der Arbeit vorzieht.
Traditionell wird Faulheit als Laster angesehen; in Dante Alighieris Göttlicher Komödie befanden sich faule Menschen beispielsweise im 5. Kreis der Hölle. Aber unter Bedingungen ständiger intensiver Arbeit kann Faulheit nur ein Signal für das Bedürfnis nach Ruhe sein. Es kann auch eine Reaktion auf die mangelnde angemessene Bewertung der Arbeit und Persönlichkeit einer Person in der Gesellschaft sein.
Psychologen identifizieren Faulheit nicht als psychische Störung, da sie in ihren Eigenschaften eher einer schlechten Angewohnheit ähnelt. Als Ursachen für Faulheit nennen Experten Charaktereigenschaften, mangelnde Selbstdisziplin, geringes Selbstwertgefühl und Verlust des Interesses an einer bestimmten Art von Aktivität.
Unter Müdigkeit versteht man ein Gefühl von körperlicher und seelischer Ermüdung, Schwächung des Körpers und Leistungsverlust infolge von Überlastung.
Müdigkeit ist eine natürliche Reaktion des Körpers und der Psyche auf intensive körperliche oder geistige Aktivität. Der Körper arbeitet nicht nur während der bezahlten Arbeit, sondern auch zu jeder Wach- und sogar Schlafzeit. Es versteht sich von selbst, dass unsere Leber beim „Entspannen“ im Club zu 100 % arbeitet.
Man muss die Autos nicht ausladen, um müde zu werden. Müdigkeit kann Sie auch dann überkommen, wenn Sie längere Zeit untätig sind oder etwas Angenehmes tun – zum Beispiel Filme schauen oder sich sonnen. Es hängt alles vom Zustand des Körpers, der Nervenaktivität, dem Immunsystem und einer Reihe anderer Faktoren ab.
Schläfrigkeit ist ein Gefühl von Lethargie und Müdigkeit, verbunden mit dem regelmäßigen Wunsch, zu einem unbeabsichtigten Zeitpunkt einzuschlafen.
In den meisten Fällen ist Schläfrigkeit eine „Rückzahlung“ für einen falschen Lebensstil. Ständiger Stress, schlechte Ernährung, bewusste Verkürzung der Schlafzeit sind die Ursachen für Schläfrigkeit.
Zusammen mit Schlaflosigkeit gilt sie in der Medizin als Schlafstörung. Zu den Ursachen zählen auch klinische Erkrankungen (z. B. Kleine-Levin-Syndrom oder Narkolepsie), die Einnahme zahlreicher Medikamente mit Nebenwirkungen sowie das chronische Müdigkeitssyndrom. Zu den psychologischen Gründen zählen Probleme und Langeweile, vor denen ein Mensch fliehen und sich im Traum verstecken möchte.
Apathie ist ein Zustand völliger Gleichgültigkeit und Gleichgültigkeit gegenüber allem, was passiert. Dies ist ein Gefühl der Distanziertheit, ein Mangel an Anreizen und Motivation sowie eine Zurückhaltung, etwas zu tun.
Apathie ist häufiger als andere von uns beschriebene Erkrankungen ein Symptom schwerwiegender psychischer Störungen, insbesondere Neurosen, Depressionen und sogar Schizophrenie. Wenn eine Person einfach nur liegt und über einen längeren Zeitraum an die Decke schaut, gedankenlos auf die Fernbedienung klickt und kein Interesse am Leben zeigt, ist das ein Grund, einen Arzt aufzusuchen. Wenn der Zustand kurzfristig ist, kann Apathie in diesem Fall eine Reaktion auf Stress, übermäßige körperliche und emotionale Belastung oder Erschöpfung des Körpers sein (ein markantes Beispiel ist der Zustand während einer Diät).
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Zunächst müssen klinische Faktoren ausgeschlossen werden. Dies ist nur nach einer ärztlichen Untersuchung möglich. Wir empfehlen Ihnen, sich der Operation auch dann zu unterziehen, wenn die Symptome subtil erscheinen, da die Erkrankung zu schwerwiegend ist. Depressionen lassen sich am effektivsten mit Medikamenten behandeln, allerdings nehmen die Auswahl der Medikamente und der Behandlungsverlauf viel Zeit in Anspruch. Und je früher die Krankheit erkannt wird, desto besser.
Gründe für einen Arztbesuch:
Leider sind die Menschen im postsowjetischen Raum nicht daran gewöhnt, Depressionen als Krankheit wahrzunehmen. Schlechte Laune und traurige Zustände gelten oft als Laster und Faulheit. Sie können jedoch als Symptome einer echten Krankheit dienen. Depressionen sind in den meisten Fällen eine Folge einer Störung des Neurotransmitterstoffwechsels und eine Person kann ihren Stoffwechsel nicht selbst wiederherstellen. Das Ergebnis ist langfristige Apathie und sogar Selbstmord. Daher ist es notwendig, Krankheiten auszuschließen und erst dann mit der eigenständigen Kontrolle zu beginnen.
Der beste Weg, Faulheit zu bekämpfen, besteht darin, Motivation und Aktivitäten zu finden, die man wirklich liebt. Sie sollten danach streben, das zu tun, was Sie wollen, und nicht das zu tun, was Sie nicht wollen. Selbstverständlich im Rahmen des Strafgesetzbuches und im Rahmen der Zumutbarkeit.
Sind Sie zu faul zum Arbeiten oder Lernen? Vielleicht gefällt es Ihnen einfach nicht und Sie möchten intuitiv das tun, was Sie lieben?
Finden Sie einen Job, der Ihnen gefällt, und schreiben Sie sich an einer Universität in einem Fachgebiet ein, das Sie wirklich interessiert. Finden Sie Motivation – definieren Sie klar für sich, welche Vorteile Sie durch Ihre Tätigkeit erhalten.
Jetzt ist es wichtig zu verstehen, wie man Müdigkeit loswird. Ausruhen. Das Rezept ist wirklich einfach: Um nicht müde zu werden, muss man sich ausruhen. Abwechselnde Arbeit mit körperlich und emotional entspannenden Aktivitäten. Schlafen Sie so viel, wie Sie brauchen, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Normalisieren Sie Ihren Tagesablauf. Erhöhen Sie die Ressourcen Ihres Körpers – stärken Sie Ihr Immunsystem mit Abhärtung und Vitaminen, treiben Sie Sport, ernähren Sie sich richtig, nutzen Sie Spa-Programme. Nehmen Sie abschließend an einer restaurativen Therapie teil.
Aber all das wird nutzlos sein, wenn Sie an einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden. Dies ist eine Krankheit, die mit dem Auftreten von Neurosen und einer Funktionsstörung der Regulatoren des Nervensystems verbunden ist. Normalerweise ist es eine Folge intensiver, schwächender emotionaler und intellektueller Belastung des Körpers oder viraler Erkrankungen. Wie kann man chronische Müdigkeit loswerden? Nur durch Behandlung unter Aufsicht eines Spezialisten. Wann wir reden über Es ist unmöglich, allein etwas gegen Störungen des Nervensystems zu unternehmen, und wenn man es versucht, ist es gefährlich.
Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie sich ständig müde und schläfrig fühlen. Wenn es sich um eine Schlafstörung handelt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn die Reaktion eine einmalige Reaktion ist und Sie sich gestern noch fröhlich und voller Energie gefühlt haben, sollten Sie versuchen, die Schläfrigkeit auf eigene Faust zu überwinden. Wie kann man das machen:
Es ist kein Geheimnis, dass sich im Herbst mehr Menschen schläfrig fühlen als im späten Frühling und Sommer. Dies ist auf mangelndes Sonnenlicht zurückzuführen. Daher sind Spaziergänge in der kalten Jahreszeit Pflicht. Bemühen Sie sich auch um die Stärkung des Immunsystems – nehmen Sie Vitamine und modulierende Medikamente in Absprache mit Ihrem Arzt ein (es ist gefährlich, dies alleine zu tun).
Erinnern wir uns daran, dass Apathie häufiger als andere von uns identifizierte Gefühle und Zustände ein Symptom schwerer psychischer Störungen und Erkrankungen des Zentralnervensystems ist. Daher sollten alle Versuche, es zu überwinden, nur nach einer ärztlichen Untersuchung durchgeführt werden – wir empfehlen Ihnen dringend, sich dieser zu unterziehen. Wenn Apathie in Ihrem Fall ein kurzfristiges und nicht dauerhaftes Phänomen ist, sollten Sie versuchen, die Ursache der Gleichgültigkeit zu finden und sie zu beseitigen.
Wenn Apathie zu einer Reaktion auf ernsthaften Stress geworden ist, brauchen Sie eine Zeit, in der der Stress nicht erneut auftritt.
Das heißt, in Situationen, in denen Gleichgültigkeit die Folge eines schweren Schocks ist (Tod eines geliebten Menschen, Entlassung, Misserfolg usw.), müssen Sie sich ablenken und etwas tun, das zumindest einigermaßen interessant und angenehm ist. Von mindestens, nicht störend. In diesem Fall werden Sie nach einiger Zeit wieder den Geschmack des Lebens spüren können – in der Regel genügen ein paar Wochen.
Motivation finden:
Für Lebendigkeit:
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Müdigkeit und Schläfrigkeit, Faulheit und vorübergehende Apathie loswerden können, probieren Sie diese Übungen aus. Sie richten sicherlich keinen Schaden an, können aber durchaus helfen.
Übung 1. In diesem Fall wird der Keil mit Keil ausgeschlagen. Sie müssen alleine auf der Couch sitzen und nichts tun. Gar nichts – schalten Sie den Fernseher nicht ein, hören Sie keine Musik, lesen Sie kein Buch, greifen Sie nicht zum Telefon. Sitzen Sie einfach mindestens 20 Minuten. Versuchen Sie, an nichts zu denken. Höchstwahrscheinlich werden Sie nach Ablauf der vorgegebenen Zeit den starken Wunsch verspüren, etwas zu tun, was Sie vorher nicht tun wollten.
Übung 2. In diesem Fall müssen Sie versuchen, Motivation zu finden. Der Ort der Hinrichtung ist wiederum das Sofa. Wir setzen uns, schließen die Augen und versetzen uns gedanklich in die Zukunft. Es ist notwendig, sich alle Umstände vorzustellen, die nach Abschluss der vor Ihnen liegenden Aufgabe eintreten werden. Du erhältst Geld, erhältst eine hervorragende Prüfungsnote und erhältst Dank. Stellen Sie sich vor, dass die Aufgabe erledigt ist, und versuchen Sie gleichzeitig, Ihren Zustand zu spüren.
Übung 3. Besonders effektiv für Glücksspieler. Sie müssen mit einem Ihrer Verwandten oder Freunde eine Wette abschließen. Gleichzeitig ist es wichtig, die andere Person in den Streit einzubeziehen – man soll für etwas belohnt werden. Am einfachsten geht das, indem man mit dem Initiator der Aktion eine Wette abschließt. Das heißt, die Person bittet Sie, etwas zu tun, wozu Sie ehrlich gesagt zu faul sind. Machen Sie eine Wette mit ihm – dann ist die Motivation deutlich höher.
Um zu verstehen, wie Sie ständige Müdigkeit, Faulheit, Schläfrigkeit und Apathie loswerden können, müssen Sie die Ursachen dieser Zustände finden. Es ist schwierig, mit etwas Unbekanntem umzugehen. Daher sollten Sie zunächst klinische Faktoren (Krankheiten, Neurosen, Störungen) ausschließen und erst dann mit der Selbstanalyse fortfahren. In den meisten Fällen reicht es aus, ausreichend zu schlafen, den Tagesablauf zu normalisieren, sich richtig zu ernähren und das zu tun, was einen wirklich interessiert. Es ist jedoch wichtig, jeden Fall individuell anzugehen – die Ursache des Problems zu finden und es zu beseitigen.
So werden Sie Müdigkeit, Faulheit, Apathie und Schläfrigkeit los
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Im heutigen Artikel möchten wir über Faulheit und Müdigkeit sprechen, die einen modernen Menschen mit manischer Bindung heimsuchen. Und auch über Möglichkeiten, diese unerwünschten Phänomene im Leben fast jedes Menschen zu bekämpfen.
Das Gefühl der Faulheit ist jedem Erwachsenen bekannt. Wer behauptet, nicht zu wissen, was es ist, lügt höchstwahrscheinlich. Es ist nichts Falsches daran, dass sich ein Mensch gelegentlich erlaubt, faul zu sein und nichts zu tun. Aber wenn es das normale Leben beeinträchtigt und es einem nicht erlaubt, die Kontrolle darüber zu übernehmen, wird es für viele zum Problem.
Faulheit hat die Macht, eine ganze Familie oder das Leben einer Person zu zerstören, sie kann zu ewigen finanziellen Schwierigkeiten führen, Faulheit kann uns daran hindern, auf unsere Gesundheit und Figur zu achten. So paradox es auch klingen mag, es kann die Ursache für viele unserer Schwierigkeiten, Probleme und Misserfolge sein.
Wie Sie Faulheit und Müdigkeit, Apathie und Blues – die „Krankheiten“ des 21. Jahrhunderts – überwinden können, erfahren Sie in unserem Artikel.
Heutzutage gibt es in der Psychologie keinen unabhängigen wissenschaftlichen Zweig oder eine eigenständige Richtung, die die menschliche Faulheit als einen separaten mentalen Prozess untersucht. Daher betrachten Psychologen es als eines der vielen Elemente der Willenssphäre im menschlichen Leben.
In wissenschaftlichen Arbeiten wird Faulheit als Gegensatz zu den Willensanstrengungen einer Person untersucht, wobei der Wille (als Charaktereigenschaft) als ein mentaler Prozess betrachtet wird, der zielgerichtetes und geordnetes Handeln auf dem Weg zum Erreichen von Zielen gewährleistet.
Somit wird Faulheit als ein Geisteszustand charakterisiert, in dem es keinen Wunsch oder Wunsch gibt, sich anzustrengen, um Ziele zu erreichen.
Dementsprechend sollten Wege zur Bekämpfung von Faulheit (Sie stimmen zu, dass sie bekämpft werden muss?) auf der Grundlage dessen ausgewählt werden, was genau den Mangel an Handlungs- und Anstrengungswillen beeinflusst hat.
Siehe auch » » Sind grundlose Müdigkeit, Schläfrigkeit und Apathie zu Ihren Begleitern geworden? Es ist möglich, Schläfrigkeit und Müdigkeit zu widerstehen. Die Hauptsache ist, das bestehende Problem nicht zu ignorieren.
Trotz der Tatsache, dass es viele Gründe für Faulheit geben kann, konnten Wissenschaftler, die gerne alles klassifizieren, mehrere Hauptgruppen identifizieren, die den Wunsch nach Faulheit in der einen oder anderen Form erklären.
1. Körperliche Erkrankungen erklären und rechtfertigen sogar die Zurückhaltung, etwas zu tun, etwas anzustreben und etwas zu erreichen. Darüber hinaus ist bei Unwohlsein ein Gefühl leichter Apathie ein absolut normaler Zustand.
2. Charaktereigenschaften und mangelnde Motivation.
3. Faulheit als Schutzreaktion des Körpers. In diesem Fall sprechen wir von einer körperlichen oder geistigen Überlastung des Körpers oder einer chronischen Müdigkeit.
Auch hier klassifizieren Psychologen die Müdigkeit nach bestimmten Kriterien. Sie unterscheiden also zwischen körperlicher, geistiger und geistiger Erschöpfung.
Bei körperliche Ermüdung Der Körper weigert sich, auf physiologischer Ebene irgendwelche Aktionen auszuführen. Es ist typisch, dass sich ein verantwortungsbewusster und zielstrebiger Mensch bei körperlicher Ermüdung mit bestimmten Willensanstrengungen zu bestimmten Handlungen zwingen kann.
Trotz des ungeheuren Verlangens, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag auf die Couch zu legen und fernzusehen, zwingt sich eine Person beispielsweise dazu, Hausaufgaben zu machen, für Abendkurse auf die Uni zu gehen, ins Fitnessstudio zu gehen usw.
Geistige oder intellektuelle Müdigkeit kann von einer Person viel schwerer ertragen werden als körperlich. Typisch für Menschen, die einer geistigen Arbeit oder Aktivität nachgehen.
Es kommt häufig vor, dass Menschen nach Abschluss der Arbeit an einem komplexen Projekt krank werden – dies ist die Reaktion des Körpers auf geistige Erschöpfung.
Bei geistiger Erschöpfung ist es äußerst schwierig, sich zu etwas anderem als der Haupttätigkeit zu zwingen. Dennoch kommt es bei leidenschaftlichen Menschen häufig vor, dass sie ihre Müdigkeit erst am Ende der Projektarbeit bemerken.
Und endlich, geistige Müdigkeit, verbunden mit intensiver Arbeit des Nervensystems und sehr starken Emotionen. Dabei spielen die positiven oder negativen Emotionen einer Person keine besondere Rolle.
Bei einem sehr starken Schock kann es zu einem apathischen Zustand unterschiedlicher Schwere, einem Verlust des Lebensinteresses und damit zu einem Mangel an Lust und Kraft kommen, etwas zu tun.
Ist es in diesem Fall möglich, Faulheit zu besiegen und wie man damit umgeht, fragen Sie. Dürfen! Doch bevor Sie sich in den „Kampf gegen die Faulheit“ stürzen, müssen Sie feststellen, welche Art von „Krankheit“ Sie befallen hat – davon hängt der Gesamterfolg der Veranstaltung ab.
Daher kann das Gefühl der Faulheit nicht immer nur negativ gesehen werden – es kann einen Menschen als Abwehrreaktion seines Körpers überwinden. Aber wenn die Zurückhaltung, irgendwelche Maßnahmen oder Anstrengungen zu unternehmen, nicht auf das Bedürfnis nach Ruhe zurückzuführen ist, sondern auf eine banale Zurückhaltung, etwas zu tun, dann ist eine solche Faulheit destruktiv und muss natürlich mit allen verfügbaren Mitteln bekämpft werden.
Müdigkeit und Apathie nach einem langen Arbeitstag sind normal und natürlich. Um zur Normalität zurückzukehren, muss ein gesunder Mensch nur gut schlafen oder einfach bis zum Wochenende überleben. Wenn Ihnen aber auch Ruhe nicht hilft, wieder auf die Beine zu kommen, ist es an der Zeit, über einen Arztbesuch nachzudenken.
Wenn Sie morgens aufwachen, fällt es Ihnen schwer, sich anzuziehen, und Sie fühlen sich für den Rest des Tages träge? Fehlt Ihnen am Wochenende die Kraft und Lust, überhaupt spazieren zu gehen, und an Wochentagen noch mehr? Sind Sie bereit, nach ein paar Treppenstufen vor Schwäche hinzufallen? Alle diese Anzeichen können auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hinweisen; Einige davon können jedoch selbst gelöst werden, während andere die Hilfe eines Spezialisten erfordern. Die Autoren des in Amerika erschienenen Buches „Your Body's Red Light Warning Signals“ nannten die 8 häufigsten Ursachen für ständige Müdigkeit.
Dieses Vitamin unterstützt die Funktion der Nervenzellen und roten Blutkörperchen Ihres Körpers. Letztere wiederum sind am Transport von Sauerstoff zu den Geweben beteiligt, ohne den der Körper Nährstoffe nicht in die benötigte Energie umwandeln kann. Daher die Schwäche aufgrund des B12-Mangels. Dieser Zustand kann auch an anderen Anzeichen erkannt werden: Beispielsweise geht er sehr oft mit Durchfall einher, manchmal auch mit Taubheitsgefühl in Fingern und Zehen und Gedächtnisstörungen.
Was zu tun ist. Ein Vitaminmangel wird durch eine einfache Blutuntersuchung festgestellt. Bei einem positiven Ergebnis wird Ihnen höchstwahrscheinlich empfohlen, mehr Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier zu essen. Das Vitamin ist auch in medizinischer Form erhältlich, wird jedoch schlecht resorbiert und meist nur in extremen Fällen verschrieben.
Dieses Vitamin ist einzigartig, da es von unserem Körper selbstständig produziert wird. Dafür muss man zwar jeden Tag mindestens 20-30 Minuten in der Sonne verbringen, und die neueste Kritik von Bräunungsbegeisterten hilft da überhaupt nicht weiter. Die Presse ist voll von Warnungen, dass Sonnenbaden zu vorzeitiger Hautalterung, Altersflecken und Krebs führen kann. Das stimmt natürlich zum Teil, aber übertriebene Vorsicht ist nicht weniger gesundheitsgefährdend. Ärzte warnen, dass ein Vitamin-D-Mangel zu Herzproblemen, Bluthochdruck, neurologischen Störungen und einigen Krebsarten führen kann.
Was zu tun ist. Auch der Vitamin-D-Spiegel wird mit einer Blutuntersuchung überprüft. Sie können es mit einer Fischdiät, Eiern und Leber auffüllen. Aber auch Sonnenbaden ist notwendig. 10 Minuten an der frischen Luft am Tag reichen aus, um Müdigkeit loszuwerden.
Lesen Sie die Packungsbeilage des Arzneimittels, das Sie einnehmen. Mögliche Nebenwirkungen sind Müdigkeit, Apathie und Schwäche. Allerdings „verheimlichen“ einige Hersteller diese Informationen vor Ihnen. Beispielsweise können Antihistaminika (zur Behandlung von Allergien) einem im wahrsten Sinne des Wortes Energie rauben, auch wenn man das nicht auf dem Etikett lesen kann. Viele Antidepressiva und Betablocker (Medikamente gegen Bluthochdruck) haben eine ähnliche Wirkung.
Was zu tun ist. Jeder Mensch reagiert anders auf Medikamente. Die Form und sogar die Marke des Arzneimittels können von Bedeutung sein. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen ein anderes Medikament zu besorgen – vielleicht bringt Sie ein Wechsel der Pille wieder in Form.
Zu den Schilddrüsenproblemen können auch Gewichtsveränderungen (insbesondere Schwierigkeiten beim Abnehmen), trockene Haut, Schüttelfrost und Menstruationsunregelmäßigkeiten gehören. Dies sind typische Anzeichen einer Hypothyreose – einer Unterfunktion der Schilddrüse, aufgrund derer dem Körper stoffwechselregulierende Hormone fehlen. Im fortgeschrittenen Stadium kann die Erkrankung zu Gelenkerkrankungen, Herzerkrankungen und Unfruchtbarkeit führen. 80 % der Patienten sind Frauen.
Was zu tun ist. Gehen Sie zu einem Endokrinologen und entscheiden Sie, wie intensiv die Behandlung ist. In der Regel müssen Patienten den Rest ihres Lebens einer Hormonersatztherapie zuführen, obwohl die Ergebnisse die Kosten rechtfertigen.
Schwäche ist eine der häufigsten Begleiterscheinungen einer Depression. Im Durchschnitt leiden etwa 20 % der Weltbevölkerung unter dieser Geißel.
Was zu tun ist. Wenn Sie keine Pillen nehmen und zum Psychologen gehen möchten, versuchen Sie es mit Sport. Körperliche Aktivität ist ein natürliches Antidepressivum und fördert die Produktion des „Glückshormons“ Serotonin.
Zöliakie oder Zöliakie betrifft etwa 1 von 133 Menschen. Es liegt in der Unfähigkeit des Darms, das Gluten von Getreide zu verdauen, das heißt, sobald man eine Woche lang auf Pizza, Keksen, Nudeln oder Brot sitzt, beginnen Blähungen, Durchfall, Gelenkbeschwerden und ständige Müdigkeit. Der Körper reagiert auf einen Mangel an Nährstoffen, die er aufgrund der mangelnden Aufnahmefähigkeit des Darms nicht aufnehmen kann.
Was zu tun ist. Führen Sie zunächst mehrere Tests durch, um sicherzustellen, dass das Problem wirklich im Darm liegt. In manchen Fällen ist zur Bestätigung der Diagnose eine endoskopische Untersuchung erforderlich. Wenn die Antwort „Ja“ lautet, müssen Sie Ihre Ernährung ernsthaft überdenken.
Etwa 70 % der Frauen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, klagen über plötzliche und anhaltende Schwächeanfälle und ständige Müdigkeit, die dem Herzinfarkt vorausgehen. Und obwohl der Herzinfarkt selbst für die schöne Hälfte der Menschheit nicht so schmerzhaft ist, nimmt der Anteil der Todesfälle bei Frauen stetig zu.
Was zu tun ist. Wenn Sie andere Symptome von Herzproblemen haben – Appetitlosigkeit, Atembeschwerden, seltene, aber stechende Schmerzen in der Brust – ist es besser, einen Kardiologen aufzusuchen. Möglicherweise benötigen Sie ein Elektrokardiogramm (EKG), ein Echokardiogramm oder eine Ultraschalluntersuchung des Herzens. Die Behandlung hängt von den Ergebnissen ab. Um Herzerkrankungen vorzubeugen, können Sie Ihre Ernährung auf eine fettarme Ernährung umstellen und sich leicht bewegen.
Diese heimtückische Krankheit kann Sie auf zwei Arten zermürben. Erstens: Wenn der Blutzuckerspiegel eines Patienten zu hoch ist, wird Glukose (also potenzielle Energie) buchstäblich aus dem Körper ausgewaschen und geht verloren. Es stellt sich heraus, dass es Ihnen umso schlechter geht, je mehr Sie essen. Der Zustand eines ständig erhöhten Blutzuckers hat übrigens einen eigenen Namen – potenzieller Diabetes oder Prädiabetes. Dabei handelt es sich zwar noch nicht um eine Krankheit, sie äußert sich aber in gleicher Weise in anhaltender Müdigkeit.
Das zweite Problem ist starker Durst: Der Patient trinkt viel und steht deshalb mehrmals pro Nacht „aus der Not“ auf – was ist das für ein gesunder Schlaf?
Was zu tun ist. Weitere Symptome von Diabetes sind vermehrtes Wasserlassen, gesteigerter Appetit und Gewichtsverlust. Wenn Sie vermuten, dass Sie an dieser Krankheit leiden, können Sie Ihren Verdacht am besten überprüfen, indem Sie Ihr Blut untersuchen lassen. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie eine Diät einhalten, regelmäßig Ihren Blutzucker kontrollieren, Medikamente einnehmen und möglicherweise Sport treiben. Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wird, können Gewichtsabnahme und mehr körperliche Aktivität eine Verschlimmerung der Erkrankung verhindern.
Jeder kennt den Meister Oblomov, dessen Name einem faulen Menschen bereits ein Begriff geworden ist. In diesem Artikel werden wir herausfinden, woher das Gefühl der Apathie und Müdigkeit kommt und wie man Faulheit überwinden kann.
Fast jeder im Leben hat manchmal keine Lust, zur Arbeit zu gehen, etwas im Haushalt zu erledigen, Hausaufgaben zu lernen usw. Bedeutet das, dass jeder faul ist? Nein. Der Mensch wird nicht faul geboren, und es wird nicht an einem Tag so. Tatsächlich gibt es eine Reihe von Faktoren oder Bedingungen, die dazu führen, dass sich eine Person nach einer ausreichend langen Zeitspanne in Oblomov verwandelt.
Gleichgültigkeit gegenüber allem, was im Leben passiert, der Anschein völliger Gleichgültigkeit ist ein Zeichen dafür, dass ein Mensch den falschen Lebensweg gewählt oder ihn nicht bewältigt hat. Viele Menschen verstehen nicht, woher Faulheit bei einem aktiven Teenager, einem energischen Arbeiter, kommt, und es ist die Klärung der Ursache dieses Zustands, die zur Heilung von Faulheit führt. Experten glauben, dass die Entwicklung von Inaktivität und Apathie Geben Sie die folgenden Gründe an:
Wenn Sie bemerken, dass Sie bei der Arbeit oder bei aktuellen Angelegenheiten zurückhaltend sind, Die Hauptsache ist, auf sich selbst zu hören und Ihre Gefühle und Gedanken zu verstehen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es einfacher ist, Faulheit zu überwinden und Entschlossenheit in sich selbst zu entwickeln, wenn man die Ursache von Apathie und Gleichgültigkeit kennt.
Viele kluge und gebildete Menschen verstehen, was mit ihnen geschieht, und bemühen sich, spezielle Methoden und Lehren zu finden, um Faulheit und proprietäre Entwicklungen zu bekämpfen. Meistens hilft dies jedoch nicht. Nach einer gewissen Zeit verfällt die Person erneut in einen Zustand der Gleichgültigkeit. Dies liegt daran, dass nicht jeder die nötige Motivation hat, seinen Lebensstil, seine täglichen Gewohnheiten, die Art seiner Aktivität, sein soziales Umfeld usw. radikal zu ändern.
Nach Meinung von Experten, Problembewusstsein ist der erste Schritt dazu Auf der Suche nach einer Methode, wie man Faulheit überwinden und zu einem aktiven und glücklichen Leben zurückkehren kann. Faulheit ist ein erfundener Zustand. Ein solches Phänomen existiert einfach nicht, und die Methoden, die seine Beseitigung prophezeien, sind Betrug. Der Widerwille, irgendwohin zu gehen, etwas zu tun, das Begonnene zu Ende zu bringen, Verlust des Interesses und der Begeisterung für alles um einen herum – all das sind Erscheinungen, aber nicht die Ursache für Faulheit.
Im Grunde führen sie zu Apathie und Faulheit:
Jeder der oben genannten Gründe ruft eine Vielzahl von Symptomen hervor, die oft ähnlich sind und in der Gesellschaft mit einem Wort bezeichnet werden: Faulheit. Allerdings ist die Heilmedizin jeweils unterschiedlich. Beispielsweise kann einer Abneigung gegen das Studium durch einen Wechsel der Bildungseinrichtung, der Lehrkräfte oder der Richtung des gewählten Berufs begegnet werden. Das Fehlen großer Ziele im Studium wird nicht dadurch behoben, dass man die Universität wechselt, sondern indem man sich neue, ehrgeizigere Ziele setzt: Professor zu werden, ein Perpetuum Mobile zu erfinden oder einen Impfstoff gegen eine tödliche Krankheit.
In einem Zustand der Apathie ist es wichtig, das zu verstehen Sie müssen nach den Gründen suchen, die es verursachen. Dies ist manchmal viel schwieriger, als mit den Symptomen umzugehen, indem man in den Urlaub in warme Länder fliegt, sich in eine Alkoholnarkose stürzt und müßige Unterhaltung betreibt. All dies wird Sie für kurze Zeit ablenken, aber nicht heilen.
Schauen wir uns Punkt für Punkt alle Hauptgründe für die Entwicklung von Apathie an.
Berufliche Tätigkeit, die weder Freude noch Zufriedenheit bringt, Studium und andere Aktivitäten, die aus moralischen oder anderen Gründen inneren Widerstand hervorrufen, verursachen eine psychische Krise und tragen zur Entstehung von Faulheit bei. Ein Mensch kann sich einfach nicht dazu durchringen, etwas zu tun. Je stärker das Bedürfnis nach sinnlosen Handlungen ist, desto größer ist die Gegenkraft der Faulheit. Gleichzeitig kann ein klares Verständnis der gesamten Tiefe des Problems schwere Zustände der Apathie hervorrufen.
In dieser Situation ist die Lösung die einfachste und effektivste Antwort auf die Frage, wie man Faulheit überwinden kann kündige deinen Job, Wechsel an eine andere Bildungseinrichtung usw. Nach einer Entlassung in einem unsicheren Zustand geht es der Person jedoch auch nicht besser und die Faulheit verschwindet nicht.
In dieser Zeit muss ein Mensch verstehen, was er liebt und tun möchte, und einen neuen Sinn im Leben finden. Er muss entscheiden, was er mit seiner Seele machen will, und sich ganz dieser Sache widmen. Und dies muss unbedingt der Wunsch der Person selbst sein, ihr wahrer Wunsch, und darf nicht von Eltern, Familie, Freunden, der Gesellschaft oder sonst jemandem auferlegt werden.
Oft fällt es den Menschen schwer, nach einer langen Zeit, in der sie einen Job machen, den sie nicht mögen, etwas zu tun und 100 % zu geben, aber es ist diese Einstellung, die dabei hilft, Faulheit loszuwerden und das Leben mit neuen Farben zu füllen. Wenn jemand ein Stück von sich selbst gibt, erhält er im Gegenzug viel mehr. Das ist eine Erinnerung wert. Es ist wichtig, die konsumistische Haltung gegenüber der Welt zu überwinden – „überlegen Sie sich etwas, das ich liebe, und geben Sie es mir.“ Die Liebe zum Geschäft wird sich zeigen mit dem Erzielen erster positiver Ergebnisse nach der Überwindung von Problemen und Ängsten.
Energiestagnation und -rückgang können sich nicht nur bei kreativen Menschen, sondern auch bei gewöhnlichen Menschen manifestieren. Ein intensiver Arbeitsplan, selbst bei dem Job, den Sie lieben, führt zu Überlastung.
Stressige Situationen schwächen auch die Energiezirkulation und geben allmählich auf. Gleichzeitig ist es wichtig zu verstehen, dass dies nicht auf ungeliebte Arbeit zurückzuführen ist, sondern auf emotionale und körperliche Ermüdung. Die Lösung für dieses Problem ist gute und vollständige Ruhe. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie während Ihres gesamten Urlaubs flach liegen müssen. Es ist wichtig, sich selbst neu zu starten.
Energiegleichgewicht wiederherstellen und die Minimierung nachfolgender möglicher Rückgänge ermöglicht Sport, richtige Ernährung, aktive Erholung, Meditation, Lesen von Büchern und Ansehen von Filmen sowie die Kommunikation mit Menschen, die Sie inspirieren. Es ist wichtig, jeden Tag und nicht zwei Wochen im Jahr mit diesen Komponenten aufzufüllen. Dadurch wird die Frage, wie man Faulheit und Müdigkeit überwinden kann, vollständig gelöst.
Wie Sie Faulheit überwinden und Entschlossenheit in sich entwickeln, wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen? Wenn die menschliche Aktivität keine Richtung hat, wird sie allmählich schwächer und die Person verfällt in Apathie. Er isst, wenn er keine Lust hat, schläft, auch wenn er nicht müde ist, und ist der Welt um ihn herum im Allgemeinen gleichgültig. Jeder weiß, dass sich ein Mensch schnell an alles und auch an diesen Zustand in seinem Leben gewöhnt. Aus dieser Apathie herauszukommen wird umso schwieriger, je länger sie anhält. Nach und nach lässt auch die Willenskraft nach und es wird schwierig, wieder in Form zu kommen.
Der Ausweg aus dieser Situation besteht darin, das Problem der Stagnation zu erkennen und sich eine sehr reale, realisierbare aktuelle Aufgabe zu stellen. Lassen Sie es nicht sehr grandios und groß angelegt sein. Selbst ein scheinbar unbedeutendes Ziel kann Ihr Leben radikal verändern.
Manche Menschen verspüren, nachdem sie einen Pullover gestrickt, ein Gemälde fertiggestellt oder ein Auto repariert haben, eine Welle neuer Energie und erwachen aus einem Zustand der Gleichgültigkeit und Apathie. Das hilft ihnen, das zu verstehen Im Leben ist alles viel einfacher und einfacher als sie dachten.
Paradoxerweise kann sich vor dem Hintergrund eines rundum erfolgreichen und glücklichen Lebens oft ein Zustand der Gleichgültigkeit und Apathie entwickeln.
Schneller Erfolg, Stabilität und die tägliche Wiederholung des gleichen Szenarios können die persönliche Entwicklung behindern und zu Müdigkeit führen. Wie kann man in diesem Fall Faulheit überwinden? Setzen Sie sich größere Ziele, unerreichbare Horizonte und entwickeln Sie sich weiter.
Ganz gleich, wie sich das Leben entwickelt, Sie sollten dabei nicht aufhören. Du musst weitermachen, auch wenn es beängstigend ist. Es ist interessant, die erste Million zu verdienen, ein teureres und stilvolleres Auto zu kaufen, eine Wohnung zu kaufen, um die Erde zu fliegen, Orte zu besuchen, die einen schon immer angezogen haben, etwas Neues zu erfinden usw. Wenn Sie Ihren aktuellen Zielen entwachsen sind, brauchen Sie, um nicht in Apathie zu verfallen, eine neue Herausforderung für sich selbst und das Leben wird einen Sinn bekommen.
Eine große Vision haben wird Ihren Alltag angenehmer und einfacher machen. Es hilft Ihnen zu verstehen, warum all diese Maßnahmen erforderlich sind, und sie effektiver und einfacher zu bewältigen.
Aber auch ohne eine große Vision, ohne grandiose Ziele kann man ganz gut leben. Es gibt auch ein solches Metaprogramm des Lebens – ein Mensch trifft jeden Tag, zu jedem Zeitpunkt, wenn er eine Entscheidung treffen muss, auch wenn sie nicht sehr global und sogar sehr klein ist, eine Entscheidung zur Erhöhung der Gütemenge und Liebe in unserer Welt. Stimmen Sie zu, das ist auch ein wunderbares Ziel im Leben ohne Ziel!
Wenn Sie aus eigener Kraft immer noch nicht aus dem Zustand der Faulheit und Apathie herauskommen, zögern Sie nicht, kontaktieren Sie einen Psychologen oder kommen Sie zu unserem „Maximum Life“-Training. Sie können sicher sein, dass Sie dort ein kompletter Neustart erwartet!
Wenn das Problem erkannt und die Ursache für die Entstehung des Zustands der Apathie und Faulheit festgestellt wurde, sollten Maßnahmen ergriffen werden. Hier sind einige wirksame Tipps, wie Sie Faulheit überwinden und Entschlossenheit in sich entwickeln können:
Ja, es ist schwer, ein neues Leben zu beginnen. Es ist beängstigend, dass es nicht klappt und Sie möchten, dass jemand zum Beispiel ein neues Unternehmen für Sie organisiert. Aber sammeln Sie dennoch Ihren ganzen Willen im Leben und tun Sie, was Sie wirklich wollen, wovor Sie Angst haben, und beweisen Sie zunächst sich selbst und dann Ihren Mitmenschen, dass Sie ein starker Mensch sind. Sie können mit kleinen Dingen beginnen, z. B. verhindern, dass Sie zu spät zur Arbeit kommen, indem Sie morgens ein paar Minuten früher aufstehen und Ihre Sachen am Abend zuvor vorbereiten.
Eine der effektivsten Trainingsmethoden– Das bedeutet, ein gehorsames Tier mit seinen Lieblingsspezialitäten zu verwöhnen. Obwohl der Mensch ein rationales Wesen ist, stammt er aus der Tierwelt. Daher ist es leicht, Reflexe zu entwickeln. Räumen Sie die Wohnung auf, holen Sie sich einen Preis – einen Kinobesuch. Ein Projekt bei der Arbeit abgeschlossen – machen Sie Urlaub in wärmeren Gefilden. Ich bin morgens früher aufgestanden – eine Tasse aromatischen Kaffee bei der Arbeit als Geschenk.
Eine wirksame Antwort auf die Frage, wie man Faulheit, Apathie und Müdigkeit überwinden kann Faulheit. Lachst du? Vergeblich. Glaubst du, es ist einfach und unkompliziert? Versuchen Sie, auf einem Stuhl zu sitzen, die Augen zu schließen, die Hände auf die Knie zu legen und zu sitzen. Ein Experiment durchführen. Wie lange kannst du so sitzen? Glauben Sie, dass es sehr lange dauern wird? Es ist erwiesen, dass selbst der faulste Mensch nicht lange in diesem Zustand bleiben kann. Es reicht aus, nur ein paar Minuten still zu sitzen, und schon möchte man aufstehen und anfangen, etwas zu tun. Das Experiment zählt, wenn Sie nicht zum Computer oder vor den Fernseher gelaufen sind, sondern stattdessen mit dem Putzen, dem Kochen des Abendessens oder anderen nützlichen Dingen begonnen haben.
Wenn es zu viel Arbeit gibt, und er mag es auch nicht wirklich, dann führt das natürlich dazu, dass man sich unwillig fühlt, es zu tun, und er sucht nach einer Ausrede, es nicht zu tun. Wenn Sie jedoch beispielsweise einen Teil der Arbeit für morgen aufheben, wird der Gedanke, den Restbetrag zu erledigen, nicht mehr so beängstigend sein. Diese Methode wird aktiv im „Fly Lady“-System eingesetzt, bei dem das Haus nur 15 Minuten lang gereinigt wird, jedoch jeden Tag. Mit diesem Ansatz können Sie innerhalb einer Woche fast das gesamte Haus reinigen und verbringen nur 15 Minuten Ihres Lebens mit ungeliebtem Putzen.
Sie müssen bei jeder Art von Arbeit kreativ sein. und teilen Sie das gesamte Volumen in kleine Blöcke auf. Wechseln Sie gleichzeitig Arbeit mit Ruhe ab oder beispielsweise eine komplexere Aktivität mit einer einfacheren und angenehmeren. Dies nennt man Zeitmanagement.
Beispielsweise müssen Sie Ihren Balkon nach dem Winter reinigen und waschen. Aufgrund des großen Umfangs an Drecksarbeiten gibt es immer wieder Ausreden, diese Arbeit zu verschieben. Wenn Sie jedoch vor dem Waschen des Balkons gehen und fettige Pfannen oder beispielsweise einen Backofen waschen, dann Die Reinigung des Balkons wird attraktiver und wird mehr Freude bereiten.
Also, Es gibt kein Morgen, es wird nicht kommen, es gibt nur das Heute und alles, was geplant ist, muss in der Gegenwart getan werden, nicht in der Zukunft. Diese Methode ist für Menschen geeignet, die fantasieren können und sehr suggestibel sind. Sie werden sich leicht vorstellen, dass das Morgen verschwunden ist oder dass ihr Chef oder jemand anderes sie morgen buchstäblich umbringen wird, wenn sie heute eine Aufgabe nicht erledigen.
Die Abneigung, etwas Langweiliges zu tun und sogar zur Arbeit zu gehen, wird schnell vergehen, wenn Sie darüber nachdenken und einen überzeugenden Grund finden Argument, warum dies Tag für Tag getan wurde. Beispielsweise müssen Sie den Staub zu Hause aufwischen, denn danach ist es sehr angenehm, sich in einem sauberen, belüfteten Raum aufzuhalten. Aber Sie müssen zur Arbeit gehen und Ihre Pflichten gewissenhaft erfüllen, um einen Bonus zu erhalten und ihn für sich selbst auszugeben und etwas zu kaufen, das Sie schon lange kaufen wollten. Es ist wichtig, Akzente richtig zu setzen und sich selbst zu motivieren.
Östliche Weise zwingen uns oft dazu, gewöhnliche Dinge aus einem völlig unerwarteten Blickwinkel zu betrachten. Japanische Kaizen-Methode, vorgeschlagen von Masaaki Imai, kann sowohl im normalen Alltag, beim Aufbau persönlicher Beziehungen als auch bei geschäftlichen und beruflichen Aktivitäten problemlos eingesetzt werden. Aus dem Japanischen übersetzt bedeutet „Kai“ Veränderung und „Zen“ Weisheit, und die Hauptidee dieser Methode besteht darin, etwas innerhalb einer Minute oder dem „1-Minuten-Prinzip“ zu tun.
Es spielt überhaupt keine Rolle, was ein Mensch tut, ob er Sport treibt, putzt, liest oder eine andere Aktivität, Hauptsache ist Tun Sie dies 1 Minute lang Und das jeden Tag zur gleichen Zeit. 60 Sekunden sind nichts im Vergleich zu 24 Stunden eines Tages. Daher haben Sie kein Mitleid mit ihnen und vor allem ist es nicht so schwierig, sie für etwas auszugeben, das Ihnen nicht gefällt. Sie können zum Beispiel damit beginnen, Ihre Bauchmuskeln aufzupumpen, ein interessantes Motivationsbuch lesen, aber nur 1 Minute am Tag. Und schon bald wird dies zu einer angenehmen Gewohnheit und bringt Sie in kleinen Schritten Ihrem Ziel näher: einen idealen Körper zu haben, erfolgreicher zu werden.
Die Kaizen-Technik hilft einer Person, die sich in einem Zustand der Apathie befindet und nur ein paar Schritte von einer Depression entfernt ist, allmählich selbstbewusster und zielstrebiger zu werden. Mit der Zeit können aus 1 Minute 5 werden, dann 10 oder 15 und schließlich eine halbe oder eine Stunde. Es ist nur wichtig zu entscheiden, was Sie vom Leben erwarten, und Sie können experimentieren und die Technik anwenden.
Dass Faulheit schlecht ist, lernt der Mensch ungefähr zur gleichen Zeit, in der er lernt, sich selbst die Zähne zu putzen oder die Schuhe zu schnüren. Und in der Schule erklärt Müßiggang sogar den Krieg. Es genügt, sich daran zu erinnern, dass auf dem Vorsatzblatt der Fibel Sprichwörter standen wie „Faulheit ist schlimmer als Krankheit.“
Moderne Ärzte haben sowohl der Volksweisheit als auch denen, die Faulheit als Frucht von Verderb, falscher Erziehung und schlechter Vererbung betrachten, etwas zu antworten. Laut Ärzten ist Faulheit eine Krankheit bzw. deren Symptom.
Das obsessive Piepen des Weckers, Kaffee auf der Flucht, den ganzen Tag auf einem Stuhl vor dem Computer ... Einen Fremdsprachenkurs besuchen, ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad gehen, sich mit College-Freunden treffen – all das sind Pläne immer wieder verschoben.
Was ist das: banale Faulheit und mangelnde Willenskraft? Höchstwahrscheinlich nein. Ständige Lethargie, mangelnde Motivation, Reizbarkeit und Geistesabwesenheit können Symptome eines chronischen Müdigkeitssyndroms sein.
Überraschenderweise sind Workaholics am häufigsten von einer Krankheit betroffen, die bei einem Menschen unwiderstehliche Faulheit verursacht.
Das Chronische Müdigkeitssyndrom wurde erstmals Mitte der 1980er Jahre von amerikanischen Ärzten beschrieben, nachdem sie Tausende von Patienten untersucht hatten, die über ständige Lethargie, Reizbarkeit und Apathie klagten. Es stellte sich heraus, dass fast alle von ihnen in Großstädten lebten und viel arbeiteten.
„Aus medizinischer Sicht ist Faulheit eine völlig natürliche Reaktion unseres Körpers. Wenn ein Mensch ständig bis an die Grenzen seiner Kräfte arbeitet, versucht das Gehirn, sich vor einer Stresssituation zu schützen Das kann einen Workaholic ausbremsen“, sagt die Therapeutin Elena Tikhomirova.
Das chronische Müdigkeitssyndrom ist wie der Geschwindigkeitsbegrenzer in einem Auto. Wird der Grenzwert überschritten, ertönt in der Kabine ein Signal, das darauf hinweist, dass eine schnellere Fahrt lebensgefährlich ist.
Wenn die „Geschwindigkeit“ unseres Lebens überschritten wird, produziert der Körper Stresshormone – Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. In Extremsituationen helfen diese Substanzen einem Menschen, sich schnell zurechtzufinden und Gefahren zu entkommen: Sie beschleunigen den Puls, erhöhen den Blutdruck und stimulieren die Gehirnfunktion. Deshalb beginnt der Mensch schneller zu denken, wird widerstandsfähiger, kann Kälte, Hunger und sogar Blutverlust aushalten. Aber zu unserem Vorteil wirken diese Substanzen nur in Situationen, die wirklich lebens- und gesundheitsgefährdend sind. Dies ist meist nur eine kurze Zeitspanne, und wenn die Gefahr hinter uns liegt, stellt sich Entspannung ein.
Aus medizinischer Sicht ist Faulheit eine völlig natürliche Reaktion unseres Körpers. Wenn ein Mensch ständig bis an die Grenzen seiner Kräfte arbeitet, versucht das Gehirn, sich vor einer Stresssituation zu schützen. Und was einen Workaholic bremsen kann, ist genau die Zurückhaltung, etwas zu tun.
Elena Tikhomirova
Allgemeinmediziner
Wenn keine Entspannung eintritt, führen dauerhaft hohe Stresshormonspiegel zu Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Herz- und Magenbeschwerden und einer raschen Hautalterung. Nach mehreren Monaten des Lebens in einem solchen Rhythmus sind die Ressourcen des Körpers erschöpft und die Person fühlt sich lethargisch, überfordert, allen gegenüber gleichgültig, das heißt faul. Aber er muss das Rennen fortsetzen.
„Es kommt vor, dass ein Mensch sich zu sehr anstrengt: „Ich muss besser sein als andere“, „Ich muss mehr bekommen als andere“, „Um besser zu sein als andere, muss man sich mehr anstrengen“, sagt der Psychologe Pavel Volzhenkov, „als Die Folge ist, dass ein Mensch das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe stört und sich so sehr anstrengt, dass er drei bis vier Stunden zum Schlafen übrig hat.“
In diesem Tempo zu arbeiten ist, als würde man versuchen, einen Marathon mit der Geschwindigkeit eines Sprinters zu laufen. Mittlerweile ist die Fähigkeit, Kräfte zu verteilen, die wichtigste Regel bei Langstreckenläufern. Daher empfehlen Ärzte Workaholics, ihr Arbeitspensum um mindestens zwanzig Prozent zu reduzieren, um im Beruf wirklich erfolgreich zu sein und gleichzeitig gesund zu bleiben.
Eine weitere schwerwiegende Ursache für ständige Müdigkeit und Apathie ist chronischer Schlafmangel. Workaholics vernachlässigen oft den Schlaf und arbeiten entweder nachts oder tun Dinge, für die sie tagsüber keine Zeit haben: sich mit Freunden treffen, einkaufen oder ins Kino gehen.
Doch abends beginnt das Gehirn, das Hormon Melatonin zu produzieren, das Lust auf Schlaf macht. Melatonin ist unser Arzt und unser Arbeiter zugleich: Während wir schlafen, stellt es unsere Kräfte wieder her, stärkt das Immunsystem und verlangsamt die Alterung des Körpers.
Am aktivsten ist es zwischen zwölf und drei Uhr morgens. Bei Schlafmangel lässt die Produktion von Melatonin nach, der Biorhythmus des Körpers wird gestört, weshalb wir auch bei Todesmüde nicht schlafen können und morgens Schwierigkeiten beim Aufwachen haben und uns überfordert fühlen.
„Die Natur hat den Menschen so geschaffen, dass sein Gehirn nachts ruht und tagsüber arbeitet“, sagt der Kardiologe und Therapeut Nizami Guliyev. „Im Traum verarbeitet und assimiliert das Gehirn die Informationen, die es tagsüber erhält, als ob es Platz für Neues schaffen würde.“ Wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, aber gleichzeitig im gewohnten intensiven Rhythmus arbeitet, ist das Gehirn einfach nicht in der Lage, Informationen schnell zu verarbeiten. Es ist wie ein Computer mit einem kleinen Speicher, der gezwungen wird um ein umfangreiches Video herunterzuladen, wird es sehr langsam gehen.“
Nach einer Nacht, in der er an einem weiteren Projekt gearbeitet hat, strebt der Körper nach Ruhe und wehrt sich gegen die Ankunft neuer Informationen. Die Arbeit in einem solchen Zustand wird als traumatischer Faktor empfunden, vor dem man sich verstecken muss. Daher ist der Anstieg der Faulheit und der Wunsch, etwas anderes als die Arbeit zu tun, ganz natürlich.
Auch mangelnde körperliche Aktivität kann zu Faulheit führen. Wenn wir den ganzen Tag sitzend arbeiten und unser Körper praktisch inaktiv ist, nimmt die Anzahl der Impulse von den Muskeln zum Nervensystem ab und das Blut ist schlecht mit Sauerstoff gesättigt. Dadurch lässt die Gehirnleistung nach, Gedächtnis und Konzentration lassen nach. Und wir verspüren Lethargie, Schwäche und ... Arbeitsunwilligkeit.
Wenn ein Mensch nicht genug Schlaf bekommt, aber gleichzeitig in einem normalen, intensiven Rhythmus arbeitet, ist das Gehirn einfach nicht in der Lage, Informationen schnell zu verarbeiten. Es ist wie ein Computer mit wenig Speicher, der gezwungen ist, ein umfangreiches Video herunterzuladen. Er wird es sehr langsam tun
Nizami Guliyev
Allgemeinmediziner
„Wenn Sie regelmäßig unter Faulheit leiden, versuchen Sie, sich mindestens eine Stunde am Tag körperlich zu betätigen“, rät die Fitnesstrainerin der internationalen Klasse Ekaterina Vasilenko, „trainieren Sie mit einem Trainer, und wenn das nicht möglich ist, steigen Sie eine Station früher aus.“ von zu Hause aus und laufe ein paar Kilometer zu Fuß. Besorgen Sie sich einen Hund und gehen Sie morgens und abends mindestens vierzig Minuten mit ihm spazieren.“
Untersuchungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass regelmäßige und mäßige körperliche Aktivität das Kurzzeitgedächtnis und die Konzentration um fast dreißig Prozent verbessert. Unternehmen, die ihren Mitarbeitern vergünstigte Mitgliedschaften im Fitnessstudio anbieten, steigern ihre Produktivität.
Was aber, wenn ein Mensch keine gesundheitlichen Probleme hat, ausreichend schläft, sich ausreichend bewegt, sich bei der Arbeit nicht zu sehr anstrengt und dennoch mit ganzem Herzen nach Müßiggang strebt? Es stellt sich heraus, dass er derselbe faule Mensch ist? Gar nicht. Höchstwahrscheinlich kümmert sich eine solche Person nur um ihre eigenen Angelegenheiten oder leidet unter psychischem Stress.
„Faulheit ist ein Etikett, das Menschen manchmal aneinander hängen, wenn sie nicht versuchen, die Gründe zu verstehen, warum eine Person diese oder jene Aktion nicht ausführen möchte“, erklärt der Psychologe Pavel Volzhenkov, „tatsächlich verteidigt sich eine Person einfach, wenn.“ er tut etwas, das ihm nicht gefällt, wenn jemand zum Beispiel zur Arbeit geht, was ihm keine Befriedigung verschafft.“
Faulheit als Folge von Lebenssättigung oder Treibhauserziehung kommt laut Psychologen äußerst selten vor.
Häufiger handelt es sich um einen Schutzschild, mit dem sich eine Person vor der Notwendigkeit schützt, eine wichtige Entscheidung für sich selbst zu treffen. Schließlich wird es Veränderungen im etablierten Leben, Unsicherheit und möglicherweise Misserfolge mit sich bringen, die die Menschen immer zu vermeiden versuchen.
Wenn Sie also regelmäßig Anfälle von Faulheit verspüren, beeilen Sie sich nicht, sich selbst zu schimpfen, sondern versuchen Sie herauszufinden, ob Ihnen gefällt, was Sie tun. Und nachdem Sie sich entschieden haben, Änderungen vorzunehmen, vergessen Sie nicht, was Konfuzius sagte: „Wählen Sie einen Job, der Ihnen gefällt, und Sie werden keinen einzigen Tag in Ihrem Leben arbeiten.“ Es ist wahrscheinlich schwierig, einen besseren Leitfaden für faule Leute zu finden.
Karina Saltykova
