Agar tarixiy tadqiqotlar va qazishmalarga ishonsangiz, eng qadimgi turk hamomlari miloddan avvalgi IV ming yillikda, buyuk Rim imperiyasi hududida paydo bo'lgan. Dastlab, eng qadimgi hammom "manju" deb nomlangan, ular maxsus binolar bo'lib, unda tahorat marosimini o'tash kerak edi, keyinchalik hammomlar "hamam" deb atala boshlandi, bu ibroniy va arabchadan tarjima qilinganda issiqlik, issiqlik, vaqt o'tishi bilan hamam eng mashhur dam olish joyiga aylandi.
Umayd xalifalari sulolasi tufayli eng qadimiy turk hamomlari - hamamlar - bu sulola ko'chmanchi turmush tarzini olib borishni afzal ko'rgan va shuning uchun birinchi hamamlar cho'llarda qurilgan. Ko'p vaqt o'tgach, vannalar qurilishi qadimiy shaharlarga o'tkazildi.
Bunday hammomlarni qurish g'oyasi arab hukmdorlari tomonidan ko'chirilgan, buning natijasida vannalar tez orada musulmon olamida katta shuhrat qozongan va XVII asrda ularning soni mingdan oshgan. O'n to'qqizinchi asrning oxiriga kelib, hamamlar turk hamomlari deb atala boshlandi, chunki Turkiya tufayli bu turdagi vannalar nafaqat Osiyoda, balki Evropada ham mashhur bo'ldi.
Islom olamida hamamlarni ziyorat qilish majburiy hisoblanadi va shuning uchun ularni shaharning har bir kvartalida qurishga qaror qilindi. Hammom yoki Turk hammomi- bu nafaqat sog'liqni saqlash muolajalarini o'tkazish uchun xona, balki o'ziga xos marosim va an'analarga ega bo'lgan o'ziga xos madaniyatdir.
Hammomning eng keng tarqalgan turi klassik tipdir, bu odatda barmoqlar bilan palma tamoyiliga muvofiq qurilgan xonalardir. Turk hamomlari zamonaviy shakl bir-biriga bog'langan va nish shaklida qurilgan beshta xonaga ega. Har bir xonada o'z havo harorati bor, bu ta'sir qiladi turli harakat inson tanasida.
Birinchi xona kiyinish xonasi hisoblanadi. U erda havo harorati yigirma besh va o'ttiz daraja orasida o'zgarib turadi. Hammomning markazida tanani to'liq isitish uchun maxsus kreslo bor, uning ustiga oshqozon bilan yotish odat tusiga kiradi, so'ngra aylana ichiga turli bo'shliqlar qo'yiladi. Har bir bo'shliqda havo harorati yetmishdan yuz darajagacha, havo namligi yuz foizgacha. Har bir tokchada quyosh kreslolari mavjud bo'lib, ular nafaqat isinish va yotish uchun, balki dam olish uchun ham ishlatiladi. turli xil massajlar. Hammomlarning boshqa turdagi vannalardan asosiy farqi ular qurilgan materiallardadir. Barcha binolarni ichki bezatish uchun marmar va faqat tabiiy tosh ishlatiladi.
Hammom yoki turk hammomi nafaqat tanani davolaydigan va tozalaydigan joy, balki u o'ziga xos urf-odat va an'analarga ega bo'lgan noyob madaniyat bo'lib, sharq mamlakatlarida hanuzgacha e'zozlanadi. Qadimgi hammomlarni ziyorat qilish majburiy tadbirlardan biri hisoblangan, jamiyatda tanqidga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan e'tiborsizlik. Ko'p sonli qadimiy an'analar bugungi kungacha saqlanib qolgan. Masalan, ayollar faqat ayollar hamamlariga, erkaklar esa erkaklar hamamlariga borishlari kerak edi. Odamlar hayotidagi muhim voqealarni turk hamomlarida nishonlash odat tusiga kirgan. Misol uchun, tug'ilgandan keyin qirq kun o'tgach, yangi tug'ilgan chaqaloq uchun singan tuxum bilan suv bilan yuvishning birinchi marosimi o'tkazildi va shundan keyin birinchi tish kesildi. Sharqiy mamlakatlarda kelin bilan bog'liq marosim juda jiddiy hurmatga sazovor bo'lib, u Jalim Hamami, kelinning tahorati deb ataladi. Hamamda bayram tadbirlarini nishonlash nafaqat odat edi, balki kundalik tadbirlar ham bayramga tushdi, chunki ular inson uchun muhim edi: unashtirish, sunnat qilish, mehmon bilan hamamga tashrif buyurish, bitiruv. harbiy xizmat, kasallikdan xalos bo'lish va boshqalar.
Turk hamomlarining tozaligi asosan shahar hokimiyati tomonidan nazorat qilindi, ular barcha xonalarni yaxshilab tozalashdi va har kuni foydali tutatqi bilan fumigatsiya qilishdi.
Zamonaviy dunyoda hamamga an'anaviy tashrif - bu butun an'anaviy choy marosimi bilan birga bo'lgan tozalash, tiklash, davolash, jismoniy va ma'naviy dam olishdan iborat butun majmua.
Hammomga borganingizda, erkak va ayol qismlarga bo'linish borligini esdan chiqarmasligingiz kerak. Sharq xalqlari an’analariga ko‘ra, hamamga tashrif buyurish ayollar va erkaklar klubiga o‘xshaydi. Axir, odamlar bu erga nafaqat bug 'hammomi olish uchun, balki maslahat so'rash, suhbatlashish va muhokama qilish uchun yig'ilishadi. So'ngi yangiliklar.
Turk hamomining o'zi odatda uchta alohida xonadan iborat. Birinchi xona kiyinish xonasiga o'xshaydi. Narsalarni saqlash uchun shkaflar va kiyim almashtirish xonasi mavjud. Shuningdek, barcha kerakli xizmatlar uchun darhol to'lashingiz mumkin bo'lgan kassalar mavjud. Kiyinish xonasida mutlaqo har bir tashrif buyuruvchiga sochiq, yog'och shippak, choyshab beriladi va ular sochiq bilan o'ralgan bo'lishi kerak.
Turk hamomidagi kiyinish xonasi jamekan deb ataladi. Shundan so'ng ular hojatxonalar va dushlar joylashgan ikkinchi xonaga boradilar. Bu xonada allaqachon inson tanasini bug 'xonasiga o'tish uchun tayyorlaydigan maxsus harorat rejimi mavjud. Dushdagi barcha tegishli tartib-qoidalar bajarilgandan so'ng, siz uchinchi xonaga borishingiz kerak. Uchinchi xona asosiy hisoblanadi va bu qorin toshi joylashgan joy deb ataladi. Bu marmardan yasalgan maxsus balandlik bo'lib, unda kerakli haroratni saqlaydigan olov qutisi mavjud. Bug 'xonasida siz juda ko'p sonli skameykalarni topishingiz mumkin, ularda har kim bug'lashi mumkin. Turk hamamidagi harorat unchalik yuqori emas, taxminan o'ttizdan oltmish darajagacha, shuning uchun hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham bu erda bo'lish qulay.
Bug 'xonalariga tashrif buyurish uchun ma'lum qoidalar mavjud. Massajni boshlashdan oldin va kosmetik muolajalar, siz juda yaxshi terlashingiz kerak. Buning uchun marmar tokchaga varaqni yoyib, ustiga o'tiring yoki yoting. Marmar yotoqlari doimiy ravishda isitilishi tufayli tana juda tez bug'lanadi va teshiklar maksimal darajada ochiladi. Bu taxminan o'ttiz daqiqa davom etadi, bu vaqtdan keyin siz massajni boshlashingiz mumkin.
Massaj butun tanani qo'lda eksfoliatsiya qilish bilan birga keladi. IN zamonaviy dunyo massaj faqat mutaxassis massaj terapevti tomonidan amalga oshiriladi va qadimgi dunyoda buni turk hamomining maxsus o'qitilgan xizmatchisi - telak amalga oshirgan. Kuchli tana massaji odatda qattiq, qo'pol qo'lqoplar yordamida amalga oshiriladi, bu qon aylanishini yaxshilashi mumkin; Peeling maxsus yumshoq skrablar yordamida amalga oshiriladi, ular nafaqat terini shikastlamaydi, balki teshiklarni tozalaydi va terining o'lik zarralarini olib tashlaydi. Peeling va massaj katta markaziy zalda amalga oshiriladi. Ushbu protseduralardan so'ng maxsus yordamida o'rash seansi amalga oshiriladi aromatik yog'lar, loy va tuz. Keyinchalik, chuqur va foydali peelingdan keyin teshiklarni yopish uchun salqin suvga botirish amalga oshiriladi.
Hamamda basseyn yo'q, chunki turklar gazsiz suvni harom deb hisoblashadi. Hovuz o'rniga, bug 'xonasida salqin va iliq suvli bir nechta favvoralar bo'lishi mumkin, ular istalgan vaqtda ishlatilishi mumkin; Protseduralar orasida siz Jackamenga borib, biroz dam olishingiz va salqin ichimliklar ichishingiz mumkin.
O'zingizni salqin suvga botirgandan so'ng, bug 'xonasiga yoki sikalik turk hamomiga borishingiz mumkin. Har bir parik etmishdan yuz darajagacha bo'lgan haroratga ega. Va shunday qilib, agar siz pastroq haroratli xonada bug'lashni boshlasangiz, siz issiq havoga moslashib, asta-sekin boshqa bug 'xonalariga o'tishingiz mumkin.
Bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan so'ng, siz quyidagi tartiblarni boshlashingiz mumkin: yuvish va tahorat. Ushbu muolajalar ko'pikni qo'pol ro'mol yordamida butun tanaga mo'l-ko'l ko'piklash va keyin quyishni o'z ichiga oladi. sovuq suv, va nihoyat, sovuq suvga cho'milish.
Hamma narsadan keyin sog'lomlashtirish muolajalari yakunlandi, yakuniy bosqich dam olish zonasiga tashrif deb hisoblanadi. U erda siz nafaqat dam olishingiz, balki taklif qilingan ichimliklar, qahva, sharbat yoki choyni to'kib tashlashingiz mumkin. Barcha protseduralardan so'ng, dam olish Jamekian nomli xonada bo'lib o'tadi, u erda so'nggi yangiliklar muhokama qilinadi va suhbatlar o'tkaziladi.
Turk hamomiga tashrif buyurishning o'rtacha vaqti bir yarim soatdan ikki soatgacha. U erda harorat juda yuqori bo'lmagani uchun siz haddan tashqari issiqlik haqida tashvishlanishingiz shart emas. Hammomdan chiqqaningizdan so'ng, bir muddat o'tirib, sutli issiq choy ichish tavsiya etiladi.
Hammom inson tanasini va butun tanani dam olishning ajoyib usuli asab tizimi. Barcha kerakli muolajalarni amalga oshirgandan so'ng, nafaqat tananing ohanglari sezilarli darajada oshadi, balki kayfiyat ham yaxshilanadi.
Turk hammomining inson tanasiga asosiy foydali ta'siri:
Agar turk hamomlarini ziyorat qilish uchun yuqoridagi barcha yozma ko'rsatmalarni hisobga olsak, buni ishonch bilan aytishimiz mumkin turk hamami- Bu inson tanasi uchun kuchli immunostimulyatsiya qiluvchi vositadir.
Turk hamomlari bo'lsa ham katta miqdor Inson tanasiga foydali ta'sirlar haqida ijobiy sharhlar mavjud bo'lsa-da, turk vannalariga tashrif buyurish tavsiya etilmaydigan ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud.
Turk hamomlari inson salomatligi va farovonligi uchun eng xavfsiz hisoblanadi, ammo shunga qaramay, sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar turk hamomlariga tashrif buyurish uchun shifokor bilan oldindan maslahatlashishlari kerak.
Shunga qaramay, turk hamomlari Sharqda ham, Evropa mamlakatlarida ham juda talab va mashhurdir. Hammam - bu barcha sayyohlar Sharqning maftunkor madaniyati bilan tanishish va sho'ng'ish uchun borishga intiladigan birinchi muassasadir.
An'anaviy rus hammomida bug'lash - bu tanani va ongni bo'shashtiradigan, butun tanani davolaydigan faoliyat. Agar biz ushbu qulay omillarga marmar va ajoyib mozaik panellar bilan to'ldirilgan ajoyib go'zal sharqona interyerni qo'shsak-chi? Turk hamami shunday ulug'vorligi bilan mashhur bo'lib, u erda vaqt o'tkazish butun kun davom etishi mumkin bo'lgan haqiqiy dam olishga aylanadi. Ammo bu muassasa nafaqat bezaklarining go'zalligi bilan mashhur. An'anaviy hamamning kelib chiqishi qadimgi Rim vannalariga borib taqaladi, ammo Usmonlilar tanani tozalash jarayoniga o'ziga xos lazzat berdilar va unga o'ziga xos protseduralar qo'shdilar. Misol uchun, uning asosiy marosimlaridan biri diqqatga sazovordir - ko'pikli massaj, undan keyin odamlar kuch va quvonchni his qilishadi.
Biroq, turk hamomiga tashrifingizdan to'liq zavqlanish va noqulay vaziyatga tushib qolmaslik uchun siz an'analarni hurmat qilishingiz va ushbu poklik ma'badiga tashrif buyurish qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Misol uchun, ushbu muassasaning markaziy zalida qanday ulkan tekis tosh borligini va nima uchun u erda suzish havzasi borligini, lekin unda suzish taqiqlanganligini aniqlash foydali bo'ladi. Bundan tashqari, hammomda to'g'ri bug'lash uchun siz tanangizni bunga qanday qilib to'g'ri tayyorlashni va u erda o'zingiz bilan nimani olib ketishni bilishingiz kerak.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, do'stlar guruhlari hammomda samimiy muhitda o'tirishlari mumkin bo'lgan alohida kichik xonalar yoki oilaviy xonalarning yo'qligiga ruhiy tayyorgarlik ko'rishdir. Shuning uchun, agar siz yolg'izlikda bug'lashni yaxshi ko'rsangiz, bu erda buni ko'rmaysiz. Hammani bitta ulkan zal kutmoqda, unda ko'plab marmar skameykalar mavjud bo'lib, u erda deyarli butun dam olish jarayoni sodir bo'ladi. To'g'ri, ayollar va erkaklar uchun alohida xonalar mavjud. Shunday qilib, siz turmush o'rtog'ingizsiz bug'lashingiz kerak.
Asosiy zalning markazida an'anaviy ravishda katta piyola shaklidagi chuqurchaga ega bo'lib, uning ichida katta, odatda yumaloq, tekis tosh bor. Havo issiq va hammomga tashrif buyuruvchilar tanani isitish va massajdan bahramand bo'lish uchun qornini egib yotishlari mumkin. Shuningdek, ushbu maqsadlar uchun ulkan zalning perimetri bo'ylab ko'plab tosh skameykalar mavjud. Yana bir qiziq jihat: suzish mumkin bo'lmagan basseyn mavjud, chunki u xonada yuqori namlikni saqlash uchun mo'ljallangan, tahorat uchun emas.
Hamam va rus hammomi yoki sauna o'rtasidagi farq harorat rejimida yotadi. Bu erda namlik boshqa turdagi vannalarga qaraganda ancha yuqori bo'lishiga qaramay, havo harorati 70 darajadan oshmaydi. Bu asosiy xususiyat Bu, ayniqsa, yuqori haroratga bardosh bera olmaydigan odamlarga yoqadi, chunki hammomda u juda qulay va u erda nafas olish osonroq. Yana bir ortiqcha - juda nam havo terining va sochlarning qurib ketishiga yo'l qo'ymaydi.
O'zgarmas turk vannasi protsedurasi - ko'pikli massaj - vazn yo'qotish va tanadagi selülit ko'rinishidan xalos bo'lishni istaganlar uchun samarali hisoblanadi. Shuningdek, tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi efir moylari, aromatik bug' hosil qilish uchun hammomga qo'shiladi. Buning yordamida bunday sharoitda bug'lash juda foydali nafas olish tizimi. Va isitiladigan tosh skameykalarda yotish qorin bo'shlig'i mushaklarini yaxshi isitadi va ularni bo'shashtiradi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, hammomda bug'lash foydalidir, chunki u nafaqat barcha mushak guruhlarini, balki suyak bo'g'imlarini ham chuqur isitadi. Oxirgi nuqta, ayniqsa, qo'shma og'riqli odamlar tomonidan qadrlanadi. Bundan tashqari, metabolizmni tezlashtirish va ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini normallashtirish uchun bu poklik ma'badida bug 'hammomini olish tavsiya etiladi. Agar odam ortiqcha vaznni yo'qotishdan tashvishlansa, bu katta foyda keltiradi.
Hammomga tashrif buyurish uchun bir qator kontrendikatsiyalar ham mavjud. Agar sizda mavjud bo'lsa, bu tavsiya etilmaydi:
Ba'zi hollarda, hatto o'tkir bosqichda emas, balki har qanday kasalliklar mavjud bo'lsa ham, hammomga tashrif buyurish mumkin. Ammo sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun hammomga borishdan oldin maslahat uchun shifokorga tashrif buyurgan ma'qul.
Rus hammomi yoki saunasiga borishdan farqli o'laroq, jamoat hamamiga tashrif buyurish uchun ko'p narsalarni olishning hojati yo'q. Bug 'hammomini olish uchun kerak bo'lgan hamma narsa joyida taqdim etiladi. Ammo ba'zi narsalarni siz bilan olib ketishga arziydi.
Hammom uchun zarur bo'lgan narsalar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:
Ko'rib turganingizdek, ro'yxat juda oddiy va siz ro'yxatdan oxirgi uchta elementni olishingiz shart emas - agar xohlasangiz. Ayollar hammomga olib borishlari kerak bo'lgan yagona narsa - bu mayo. Bundan tashqari, agar siz shaxsiy gigienaga sezgir bo'lsangiz, dushdan keyin o'zingizni quritish uchun o'zingizning sochiqni olib kelishingiz kerak.
Umumiy xonadagi tosh plitaga yotishingiz mumkin bo'lgan maxsus uzun sochiq, sizga joyida, shuningdek, shippak beriladi. Aytgancha, an'anaviy ravishda hamamlarda "nalin" deb nomlangan maxsus yog'och shippak kiyish odatiy holdir. Bular asosan tekis sandallardir. Qimmatbaho hamamlarda bu turdagi poyafzallarning juda chiroyli modellari bor, ular boy trim bilan bezatilgan. Ammo har qanday holatda, shaxsiy shippaklaringizni olishingiz kerak, agar kerak bo'lsa, xonadan xonaga yalangoyoq yurishingiz shart emas.
Ba'zi muassasalarda tahorat uchun mo'ljallangan maxsus mis havzalar ham mavjud. Ammo hozir bu an'anaga hurmatdan boshqa narsa emas, chunki har bir hammomda siz erkin dush olishingiz mumkin bo'lgan dush mavjud. Va bu muassasalarning ba'zilari hatto suvga tushishingiz mumkin bo'lgan suzish havzalarini o'rnatgan (lekin asosiy zalda emas). Oqim suv ostida teringizni yuvish uchun sizga dush jeli kerak bo'ladi, garchi siz bu sovunli moddasiz ham qila olasiz.
Hamamning asosiy zalida harakatlaringiz silliq bo'lishini ta'minlashga harakat qiling. Buning sababi shundaki, u erda mushaklar yaxshi isinadi va to'satdan tana harakatlari tufayli shikastlanish xavfi mavjud. Hammomga tashrif buyurish noqulaylik tug'dirmasligi uchun u erga bug'lash uchun kelish tavsiya etiladi bo'sh oshqozon yoki oxirgi ovqatdan kamida ikki soat o'tgach. Endigina ovqatlangan odam uchun hammom protseduralari tavsiya etilmaydi. Yana, issiq tosh skameykalarda qorinni pastga tushirib yotish odatiy holdir va ovqatdan keyin darhol buni qilish juda qiyin bo'ladi.
Hamma tayyor bo'lgandan keyin sizga gazak ichishga ruxsat beriladi hammom protseduralari, hammomning maxsus qabulxonasida dam olishga borganingizda. U yerda xodimlar, albatta, sizga o‘rashingiz uchun yangi, toza va quruq sochiqni taklif qilishadi, shuningdek, issiq choy yoki salqin ichimliklar bilan siylashadi. Turkiya aholisi hamamga tashrif buyurishni yaxshi ko'radilar va butun kunni u erda o'tkazishlari mumkin. Shuning uchun ular kun bo'yi och o'tirmaslik uchun tez-tez o'zlari bilan engil gazaklar olib ketishadi. Agar xohlasangiz, ochlikni dam olish xonasida qondirishingiz mumkin. Va ko'plab zamonaviy hamamlarda tashrif buyuruvchilar kalyandan bahramand bo'lishlari mumkin bo'lgan maxsus xonalar mavjud. Ular "keyf" deb ataladi. Siz u erda bir guruh bilan o'tirishingiz, kalyan chekishingiz va choy ichishingiz mumkin.
Hammomga tashrif buyurish qoidalari, u erda kiyimsiz bug'lash odatiy emasligini aniq ko'rsatib turibdi.
Hammomga tashrif buyurish - bu bir harakat mantiqiy ravishda boshqasiga o'tadigan butun marosimdir.
| Harakatlar | Maqsad va natija |
| Birinchidan, xodimlar sizga barcha kerakli materiallarni taklif qilishadi, keyin siz kiyim almashtirishingiz va narsalaringizni qoldirishingiz mumkin bo'lgan xonaga borasiz. | Ushbu muassasada bo'lishning dastlabki daqiqalarida hech kim bug 'hammomini olishga shoshilmayapti, butun jarayon odamni to'liq dam olishga tayyorlaydi. |
| Shundan so'ng, odamlar dush xonasiga boradilar. | Bu changni yuvish va tanani biroz isitish uchun amalga oshiriladi. |
| Bundan tashqari, agar hamam mavjud bo'lsa alohida xona sauna bilan siz u erda birinchi o'n besh daqiqa davomida bug'lashingiz mumkin. Turk saunalari unchalik issiq emas, shuning uchun agar xohlasangiz, unda uzoqroq turishingiz mumkin. | Ushbu dastlabki protseduraning asosiy maqsadi tananing etarlicha isishi va teshiklarning ochilishi va aromatik bug 'bilan havoda suzuvchi efir moylarini o'zlashtira boshlashini ta'minlashdir. Shundan so'ng, terni yuvish uchun suv bilan yuvib tashlang va asosiy zalga boring. |
| Hammomning asosiy zalida siz issiq tosh skameykaga yotib, sharqona musiqaning betakror akkordlari ostida tanangizni iloji boricha dam olishingiz kerak. Markaziy zal sizni iliqlik va yuqori namlik bilan kutib oladi. Bundan tashqari, bu xonada mutlaqo hamma narsa issiq - markaziy tekis toshdan devor va polgacha. | Bu yoqimli va ta'siri ostida doimiy harorat toshdan chiqadigan va yuqori namlik, tana yana terni faol ravishda ajrata boshlaydi, uni tiqilib qolgan toksinlar va boshqa zararli moddalardan xalos bo'ladi. Qoida tariqasida, bu taxminan yigirma daqiqa davom etadi. |
| Sizning tanangiz yaxshi bo'shashganda va teringizdagi teshiklar to'liq ochilganda, massaj vaqti keldi. | Butun jarayonni hamom xodimi diqqat bilan kuzatib boradi, u sizga mashhur ko'pikli massaj qilishni boshlaydi. Keyinchalik, siz shunchaki uning tajribasiga tayanasiz, yotasiz va dam olasiz, chunki tanangiz bilan barcha kerakli manipulyatsiyalar siz uchun amalga oshiriladi. |
Aytgancha, hamamning asosiy zalidagi to'g'ri shift gumbaz shakliga ega. Buning sababi, zaldagi yuqori namlik tufayli shiftga kondensatsiya to'planadi. Agar biz an'anaviy tekis shiftni yasagan bo'lsak, tashrif buyuruvchilarga shunchaki yomg'ir yog'ishi mumkin edi. Va gumbaz shaklidagi shakli tufayli namlik dam oluvchilarni bezovta qilmasdan marmar devorlardan pastga tushadi.
Agar siz asosiy zalda ortiqcha terlashni boshdan kechirsangiz, dush xonasiga bir necha marta tashrif buyurishingiz yoki mavjud bo'lsa, maxsus hovuzlarga sho'ng'ishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ammo suvning iliq ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki sovuq harorat teridagi teshiklarni yopadi va butun jarayon yana boshlanishi kerak bo'ladi.
Hammom xizmatchisi o'z sehrini boshlaydigan birinchi narsa - bu maxsus "kesse" qo'lqop yordamida butun tanangizni yaxshilab ishqalashdir. Bu hamam shimgichi echki junidan qilingan va ajoyib massaj xususiyatlariga ega. To'liq tanani eksfoliatsiya qilish an'anaviy ravishda qo'lda pishiriladigan hamam sovuni yordamida amalga oshiriladi. U argan va evkalipt kabi aromatik yog'lardan tayyorlanadi. Bundan tashqari, zaytun o'z ichiga oladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, hammomdagi sovunning o'zi biz uchun juda g'ayrioddiy rangga ega - qora. Peeling paytida xizmatchi sizni iliq va sovuq suv harorati o'rtasida almashib, bir necha marta yuvib tashlaydi. Ushbu bosqich tanangizni butunlay tozalashi va teridan barcha o'lik teri zarralarini olib tashlashi kerak.
Keyin hammom bo'yicha mutaxassis to'g'ridan-to'g'ri ko'pikli massajga o'tadi. Tashrifchining tanasiga sovun ko'pikining ulkan qopqog'i surtiladi, shundan so'ng massaj terapevti yuqoridan pastga qarab tanangizni ehtiyotkorlik bilan ishlaydi. U boshidan ishlay boshlaydi, birinchi navbatda peshona, chakka va yonoq suyaklarini massaj qiladi, bo'yniga tushadi va hokazo. Hammom xizmatchisi oyoq va tizzaga, shuningdek, tirsak va kaftlarga alohida e'tibor berishi kerak.
Shundan so'ng, massaj terapevti sizni suv bilan yuvadi va massajning oxirgi bosqichini - o'rashni boshlaydi. Yaratish uchun maxsus xodimlar Hammom xizmatchisi quyidagi ingredientlardan foydalanadi:
Siz butunlay bu aralashma bilan qoplanadi va sochiq bilan o'raladi. Yigirma-o'ttiz daqiqadan so'ng siz dushdan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Bu sizning teringizdan qolgan mahsulotni butunlay olib tashlaydi. Keyin hammom qabulxonasida dam olishga boring, u erda hammom manipulyatsiyalaridan keyin biroz tiklanishingiz mumkin.
Ammo hozir ham, hamamning devorlarini tark etishga shoshilmang, chunki barcha protseduralarning yakuniy nuqtasi yana bir turdagi massaj bo'ladi. Bu safar ta'sir unchalik chuqur bo'lmaydi. Ushbu tinchlantiruvchi massaj paytida mutaxassis terini siqish va yoshartirish, shuningdek, organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun mo'ljallangan maxsus efir moylaridan foydalanadi. Ushbu oxirgi manipulyatsiyadan so'ng, teridagi teshiklarni yopish uchun biroz salqin dush olish tavsiya etiladi. Bu sizning tanangizda amalga oshirilgan barcha protseduralarning shifobaxsh ta'sirini uzoq vaqt davomida saqlab qolish imkonini beradi.
Hammom va massajning foydali ta'sirini nafas olish tizimi kasalliklari, shuningdek, bo'g'imlardagi og'riqlar bilan og'rigan odamlar his qilishlari mumkin. Ushbu protseduralar tanadagi tuzlarni cho'ktirish uchun ham ko'rsatiladi. Va agar siz yaqinda mushaklaringizda zo'riqishni boshdan kechirgan bo'lsangiz, hammomga bug 'hammomiga kelganingizdan so'ng, o'zingizning farovonligingiz tezda yaxshilanganini his qilasiz. Bu vannalar majmuasida sut kislotasi tuzining mushaklarni tezroq tark etishi sababli sodir bo'ladi. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz va malakali mutaxassisning qo'liga tushsangiz, hammomdan keyin qanday qilib yo'qotishni boshlaysiz. og'riq belgilari artrit va revmatizm, shuningdek osteoxondroz uchun. Ammo, albatta, agar siz ushbu ajoyib muassasaga muntazam tashrif buyursangiz, farovonlik yaxshilanadi.
Hammom bizning mintaqamizda hali ham g'alati hodisa bo'lishiga qaramay, hayotingizda kamida bir marta turk hammomiga tashrif buyurish juda foydali va qiziqarli bo'ladi. Bu erda odam darhol sog'lig'i va go'zalligini mustahkamlashga qaratilgan barcha xizmatlarni oladi. Bundan tashqari, hammom bolalarni hammom protseduralariga o'rgatish uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki bolalar rus hammomidagi kabi yuqori bo'lmagan haroratga toqat qilishlari mumkin.
Dam olish va dam olish, shuningdek, salomatlikni yaxshilash uchun eng ajoyib joylardan biri bu hammomdir. Qadim zamonlardan beri odamlar o'rganishgan noyob xususiyatlar suv va uning ruhiy holatiga va inson tanasiga foydali ta'siri. Bugungi kunda butun dunyoda o'nlab turdagi vannalar mavjud. Shu bilan birga, turk hammomi - hamam eng yaxshilaridan biri hisoblanadi.
Turk hammomi protseduralarning butun majmuasidir: bug'lash, massaj, to'liq tozalash.
Turk hammomi va rus hammomi o'rtasidagi asosiy farq - bu maxsus harorat rejimi va nam bug'ning mavjudligi. Turk hammomida bug'lash past haroratlarda sodir bo'ladi: 35 dan 50 darajagacha. Ammo ayni paytda bug'ning namligi ancha yuqori, u deyarli 100% ga etadi. Ya'ni, hamamning siri engil, iliq bug'da, lekin ayni paytda namlik bilan to'yingan.
Turk hammomining boshqa vannalardan yana bir o'ziga xos xususiyati bug 'xonasida an'anaviy isitishning boshqa protseduralar - massaj, peeling, o'rash bilan uyg'unlashuvidir.
Turk hammomida qanday qilib to'g'ri bug'lashni tushunish uchun uning tuzilishini bilishingiz kerak. Klassik turk vannalari palma tamoyiliga muvofiq ishlab chiqilgan: asosiy bug 'xonasining atrofida beshta bo'sh joy mavjud. Nişlardagi harorat ko'tarilish uchun mo'ljallangan, ya'ni birinchisida u 70 daraja, oxirgisida - 100 daraja va undan yuqori. Kiyinish xonasida harorat ancha past va faqat 35 daraja. Bug 'xonasining eng markazida katta issiq toshli choyshab joylashgan. Shuningdek, turk hammomida sovuq, iliq va iliq suvli uchta basseyn mavjud.
Keling, hammomda qanday qilib to'g'ri bug'lanish tartibini ko'rib chiqaylik.
Avval siz kiyinish xonasida isinishingiz kerak. Keyin ular sovuqroqdan boshlab, issiqroq bilan tugaydigan bo'shliqlarga o'tadilar. Va shundan keyingina katta toshli choyshabning navbati keladi. Odatda u issiq suv bilan quyiladi. Oshqozonni tosh stulda yotish tavsiya etiladi, chunki bu holatda tana yaxshi isiydi.
Shuni ta'kidlash kerakki, turk hammomida massaj asosiy protseduralardan biridir. Odatda, massaj barcha bug'lash protseduralari tugagandan so'ng boshlanadi. Bug'lash va massajning kombinatsiyasi tibbiy protsedura. Ushbu massaj samarali bo'ladi, chunki ligamentlar elastik bo'ladi va mushaklar yanada moslashuvchan bo'ladi.
Massaj tugagandan so'ng, keyingi protseduraga o'ting - yuvish. Shuningdek, u bir necha bosqichlarga bo'linadi. Birinchidan, ro'mol sovunli suvda namlanadi va keyin o'lik teri hujayralarini tozalash uchun butun tanaga surtiladi. Keyin, yuvgandan so'ng, tanangizni yana yuvishingiz kerak, ro'molni ko'proq sovunli ko'pik bilan ko'piklang.
Yuvib bo'lgandan so'ng, ular hovuzlarda suzishga o'tadilar, shuningdek, eng issiqdan boshlab, eng sovuq bilan tugaydi.
Turk hammomining afzalliklari bebahodir, chunki u inson tanasining ko'plab organlari va tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Clubsaun.ru saytidan olingan surat
Turk hamami butun dunyoda saunada dam olish uchun eng foydali va mashhur variantlardan biridir. Bu yerda siz doimiy stress va kundalik shovqin-surondan charchaganlarga kuch-quvvatni tiklashingiz, kuchli quvvat yuklashingiz, biroz dam olishingiz, chalg'ilishingiz va dam olishingiz mumkin. jismoniy charchoq. Axir, bu nafaqat hammom, balki ma'lum bir marosim va butun falsafa bo'lib, u nafaqat to'liq jismoniy, balki ma'naviy tozalashga ham asoslangan.
Keling, turk hammomi nima ekanligini, unga qanchalik tez-tez tashrif buyurish mumkinligini va nima yaxshiroq ekanligini bilib olaylik: hamam yoki sauna.
Birinchi turk hamomlari VII asrda qurila boshlandi. Klassik hamamlar bir necha xonali katta binolar bo'lib, ularning har biri namlik va haroratni ma'lum darajada ushlab turadi.
Cocoony-domicile.fr saytidan olingan surat
Bunday saunalar "xurmo" tamoyiliga muvofiq qurilgan - asosiy bug 'xonasi atrofida bir nechta kichik xonalar mavjud:
Hamam rus tilidan farq qiladi va Fin vannalari unda barcha xonalar zamin qoplamasi ostida joylashgan yoki devorlardan biriga o'rnatilgan qozon yordamida isitiladi. Unda hosil bo'lgan bug 'taxminan 1,5 metr balandlikda joylashgan bir nechta kichik teshiklar orqali etkazib beriladi.
Eslatma!
Bug 'xonasining o'ziga xos xususiyati - 100% namlik bilan birlashtirilgan past harorat (30-50C). Undagi bug 'iliq va yumshoq. Bu sizga uni juda yoqtirmaydiganlar uchun ham tashrif buyurishga imkon beradi issiq havo yoki sog'lig'i sababli nafas ololmaydi.
Zamonaviy sharqona hammomning ichki qismi har doim deyarli butunlay tosh, mozaika yoki kafeldan qilingan. Yog'och quyosh to'shaklarini bezash uchun ham ishlatilmaydi. Bug 'xonasining shipi gumbaz shakliga ega. Bu kondensatsiya undan tushmasligi va tashrif buyuruvchilarni bezovta qilmasligi, balki devorlardan pastga oqishi uchun amalga oshiriladi.
Golden-hammam.ua saytidan olingan surat
Hammomga tashrif buyurishdan faqat yoqimli his-tuyg'ularni olish va sog'liq uchun maksimal foyda olish uchun siz turk hammomiga qanday to'g'ri borishni bilishingiz kerak: chebekda qanday bug'lanishni, peelingni ishlatishni yoki kosmetika va Harareda qancha vaqt turishingiz kerak.
Avvalo, turli xil massaj protseduralarini boshlashdan oldin, siz yaxshilab terlashingiz kerak. Buning uchun oldin mato bilan qoplangan 20-30 daqiqa davomida yotish yoki stulda o'tirish kerak. Tana bug'lanadi va barcha teshiklar ochiladi, shuning uchun taxminan 30 daqiqadan so'ng siz boshlashingiz kerak har xil turlari massaj. Haqiqiy turk hammomida u juda baquvvat va ba'zida hatto qattiqqo'l. Kuchli harakatlar bilan qon tezlashadi, butun tana ishqalanadi, bu sizga bo'g'inlarga moslashuvchanlikni tiklash va mushaklarni yaxshi cho'zish imkonini beradi.
m.slovenskenovice.si saytidan olingan surat
Bundan keyin qo'lda terapiya Siz yotishingiz va bir muddat dam olishingiz yoki peeling qilishingiz mumkin. Buning uchun teridan barcha o'lik va keratinlashtirilgan zarralarni tozalash uchun qattiq qo'lqopdan foydalaning. Peelingdan keyingi bosqich engil sovun massajidir. Oddiy sovun to'rli sumkaga joylashtiriladi va biroz chayqatiladi, natijada qalin va yumshoq ko'pik paydo bo'ladi. Ular tashrif buyuruvchini boshdan oyoq qoplaydi, keyin esa massaj qilishni boshlaydi. Shundan so'ng, siz dam olish xonasiga borishingiz mumkin - u erda hammaga dam olish va stakan ichish taklif etiladi o'simlik choyi.
Sharq saunalari, birinchi navbatda, tananing to'liq dam olishidir. Bu shuni anglatadiki, har bir tashrif buyuruvchining uyqusi yaxshilanadi, nevrozlar, tashvish va kuchli bosh og'rig'i yo'qoladi. Ammo turk hammomi ayollar va erkaklar uchun yana nima foydali? Avvalo, chunki u haqiqatan ham terini samarali tozalaydi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi. Unga muntazam tashrif buyurib, siz qarish jarayonini sekinlashtirasiz va massaj uchun tabiiy yog'lardan foydalanib, teringizni foydali moddalar bilan mukammal namlash va to'yintirish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Surat aquatec.biz.ua saytidan
Hamamning ayollar va erkaklar uchun foydasi shundaki, u quyidagilarga yordam beradi:
Sovuq bo'lsa ham, hammomga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Bug 'hatto bronxit, sinusit, tonzillit, traxeit, pnevmoniya, laringitni davolashga yordam beradi, chunki tanani uzoq vaqt isitish turli infektsiyalarga samaraliroq qarshilik ko'rsatishga imkon beradi. Bundan tashqari, issiq va nam havoda hamma narsa zararli mikroorganizmlar Ular darhol o'lishadi, shuning uchun boshqalarni yuqtirish ehtimoli nolga teng.
Surat meydanhamami.com saytidan
Ba'zida murabbiylar sportchilarga turk vannalaridan iloji boricha tez-tez foydalanishni maslahat berishadi. Ammo mashg'ulotdan keyin hamam nima uchun foydali? U og'ir mashg'ulotlardan kelib chiqqan mushaklardagi og'riqlarni yumshoq va chuqur isitib, tezda yo'q qiladi.
Turk hamamiga tashrif buyurishning afzalliklaridan tashqari, bunday hammom tanaga ham zarar etkazishi mumkin, chunki undagi havo harorati ancha yuqori. Bu haddan tashqari qizib ketishga olib kelishi mumkin inson tanasi. Bug 'xonasida maxsus sochiqsiz sallasiz bo'lish ayniqsa xavflidir, chunki boshning haddan tashqari qizishi kuchli bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Bundan tashqari, hamamda juda yuqori namlik bor, bu yurak-qon tomir tizimining kasalliklarini kuchaytiradi.
Quyidagilardan aziyat chekadiganlar uchun turk hammomiga borish kontrendikedir:
Afsuski, hamam astmatiklarga va og'ir o'pka kasalliklariga ega bo'lganlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Namligi yuqori bo'lgan havo kasallikning kuchayishiga olib keladi va odam bo'g'ilib qoladi. Bunday sauna har qanday teri kasalliklari bilan og'rigan odamlarga ham zarar etkazishi mumkin. Hech qachon tashxis qo'yilgan odamlar onkologik kasalliklar. Etarlicha yuqori harorat tufayli o'sma shakllanishi rivojlanishi mumkin.
Guidemarmaris.com saytidan olingan surat
Gipertenziya bilan og'rigan odamlar u erga bormasliklari kerak. Bunday bug 'xonasida juda issiq emas, lekin bosimning keskin oshishi mumkin. Homilador ayollarga hammomga borish taqiqlangan emas, lekin unga tashrif buyurishdan oldin homilador ona shifokordan bu mumkinmi yoki yo'qligini so'rashi kerak, chunki ba'zi hollarda haddan tashqari issiqlik xavflidir.
Varikoz tomirlari uchun an'anaviy rus vannalari foydali emas. Ammo siz hammomga tashrif buyurishingiz mumkin, ammo faqat quyidagi ehtiyot choralariga rioya qiling:
Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, bugungi kunda turk hamomlari butun dunyoda mashhur. Ko'pgina kurortlarda haqiqiy sharqona saunaga tashrif buyurishingiz mumkin. O'zingizdan bu zavqni rad qilmang, chunki u sizga unutilmas taassurotlar va hissiyotlarni beradi!
IN sharq madaniyati Qadim zamonlardan kelib chiqqan va hozirgi kungacha barcha mamlakatlarda juda mashhur bo'lgan ko'plab marosimlar mavjud. Ulardan biri hammomga tashrif buyurishdir. Turk hammomida muntazam ravishda cho'milish tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Unga tashrif buyurish yoqimli tozalash protseduralari bilan birga keladigan tarixiy marosimdir. Ushbu muassasa nima, u dastlab nima bo'lgan va hozir nima, tashrif buyurish qoidalari qanday ekanligi haqida batafsilroq aytib berishga arziydi.
Hamam o'ziga xosdir harorat sharoitlari. Bu erda turk hamomlari rus hammomi va saunadan farq qiladi yuqori daraja namlik. Bu erda havo harorati nisbatan past bo'lib, u atrofida bo'lish oson va yoqimli bo'lgan xonalarda maxsus atmosfera yaratadi. Muassasa cho'milish bo'yicha mutaxassislar tomonidan amalga oshiriladigan maxsus cho'milish tartib-qoidalari bilan ajralib turadi. Bu erda ular sovun peeling, sharqona massaj bilan shug'ullanadilar kosmetik yog'lar, choy partiyasi. Plitkalar va toshlar binolarni loyihalash uchun ishlatiladi, vannalar va saunalarning devorlari yog'och bilan qoplangan.
Bu jihat turk hammomi va rus hammomi o'rtasidagi asosiy farqdir. Havoning yuqori namligi (100 foiz darajasida saqlanadi) bilan xonalardagi harorat 50 darajadan oshmaydi. Bu sog'liq uchun saunaga tashrif buyurish taqiqlangan odamlar uchun maqbuldir. Bunday haroratning yuqori namlik bilan kombinatsiyasi tanaga ta'sir qiladi shifobaxsh ta'siri. Bu terining yumshoq tozalanishiga va barcha jarayonlarning normallashishiga yordam beradi. Standart saunaning havo harorati 100-120 daraja, namlik 10-15% ni tashkil qiladi.
Bino bittadan isitiladi katta qozon. Undan issiq bug 'pol ostiga yotqizilgan quvurlar orqali beriladi. U 1,5 m balandlikda qilingan devorlardagi teshiklar orqali xonaga kiradi, saunada bug 'hosil qilish uchun issiq toshlarga suv sepiladi, bu esa bir xil ta'minotni ta'minlamaydi. Hammomda, qurilma tufayli hamma narsa bir xilda isitiladi: devorlar, pollar, quyosh kreslolari.
Ushbu turdagi vannalar VII asrning boshlarida Turkiyada paydo bo'lgan va arablardan qabul qilingan maxsus tahorat madaniyatini nazarda tutgan. Ikkinchisi Rim atamalarining texnologiyasi va arxitekturasidan qarz oldi. Islom kelganda sharqiy mamlakatlar, hamamlar ommalashgan. Turkiya, arab mamlakatlari, Ozarbayjon, Afgʻoniston, Eron va Markaziy Osiyoda tarqalgan. An'anaga ko'ra, hamam tahorat olish uchun jamoat muassasasi hisoblanadi. Ism "jambon" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "issiq" degan ma'noni anglatadi.
Ichki bezatish hashamatli edi, chunki tahoratni payg'ambar Muhammad payg'ambar farz amal deb e'lon qilib, "Tozalik iymonning yarmidir" degan. Turk hamamida haqiqiy zavq olishingiz mumkinligiga ishonishgan. Rim hammomlari va boshqa dinlardan qolgan ibodatxonalar ko'pincha ularga aylantirilgan. Ayollar vannalari erkaklarnikining yonida joylashgan bo'lib, bitta isitish (qozon) va suv ta'minoti manbai, lekin kirishlari boshqacha. Ba'zida buning uchun mablag 'etarli emas edi. Keyin ular bitta bino qurishdi va u erda ma'lum "ayollar" kunlarini e'lon qilishdi.
Qadimgi hamam klassikalari - katta bino ko'plab asosiy va yordamchi xonalar bilan. Hamma narsa pol ostida joylashgan ulkan suv qozoni bilan isitildi. Issiq havoni etkazib berish uchun teshiklar bir yarim metr balandlikda juftlashgan xonalarning devorlarida joylashgan edi. Isitish qozonining yaqinligi va zamin ostida ishlaydigan quvurlar tufayli ichkarida maxsus sharoitlar yaratilgan.
Klassik hamam, qadimiy an'anaga ko'ra, xonalari bo'lgan odam qo'li shaklida qurilgan turli o'lchamlar. Markazda, palma o'rnida, bug 'xonasi mavjud. Atrofda beshta alohida xona mavjud bo'lib, ular barmoqlarni anglatadi. Kiyinish xonasi qo'lning prototipidir. Bu erda harorat 35 darajadan yuqori emas, xona tanani marosimga tayyorlash, uni isitish uchun mo'ljallangan.
Beshta koridor bug 'xonasidan boshqa xonalarga olib boradi (qo'lning barmoqlarini ramziy qiladi). Har bir xonada har xil harorat bor, siz ularni navbat bilan ziyorat qilishingiz kerak. Bu tanaga xavfsiz yukni yaratishga va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Qozonning maxsus joylashuvi tufayli barcha koridorlar va xonalardagi pollar juda issiq, shuning uchun ular atrofida harakatlanish juda qulay. Binoning maqsadi:
Barcha xonalardan o'tib, afsonaga ko'ra, tana tozalanadi. Keyin massaj seansi uchun yana bug 'xonasiga tashrif buyurishingiz kerak, bu sharqona ustalar tomonidan bajarilishi kerak. Ular amalga oshiradigan harakatlar, ayniqsa, birinchi marta protseduradan o'tayotganlar uchun juda qattiq ko'rinishi mumkin. Ammo turk massaji mukammal darajada bo'shashadi, charchoqni ketkazadi, tetiklantiradi va ongni ravshanlashtirishga yordam beradi. Sessiyadan so'ng siz o'zingizni qattiq ro'mol bilan yuvishingiz, uchta suv havzasida suzishingiz kerak turli haroratlar.
Bugungi kunda an'anaga ko'ra talab qilinadigan barcha tartib-qoidalar bajariladigan hammomni topish qiyin. Hammomlarni iloji boricha yaqinroqda topishingiz mumkin, ehtimol Istanbul yoki Buxoroda, lekin ko'pgina kurort shaharlarida ular eskilariga o'xshamaydi. Haroratni oshirish uchun bug 'generatorlari ishlatiladi, ular ichki bezak bilan yashiringan. Hamamlar ommaviy tahorat uchun mo'ljallangan va bu arab mamlakatlari uchun endi ahamiyatli emas.
Zamonaviy turk vannalari kichik, chunki an'anaviy o'lchamdagi xonalarni qurish uchun mos joyni topish deyarli mumkin emas. Rossiyada g'oyani qayta tiklash tendentsiyasi paydo bo'ldi o'tgan yillar. Zamonaviy muassasalar tobora an'anaviylarga o'xshash bo'lib bormoqda. Ko‘pgina sog‘lomlashtirish markazlari va sanatoriylar o‘z mijozlariga turkcha tahoratni taklif qilishadi.
Zamonaviy hamamlar faqat uchta xonadan iborat. Qurilish jarayonlari va materiallarni tanlashga yondashuv sezilarli darajada soddalashtirildi. Agar ilgari binolar butunlay toshdan qurilgan bo'lsa, endi oddiy g'ishtdan foydalaniladi. Ichki bezatish sharqona uslubda amalga oshiriladi. Tabiiy toshdan foydalanish tavsiya etiladi. Zamonaviy turk hammomi dastlabki tayyorgarlik (echinish xonasi), bug 'xonasi (harareta) va sovutish uchun xonalardan iborat. Har bir xonaning o'ziga xosligi bor xususiyatlari.
Bu xona an'anaviy kiyinish xonasiga o'xshaydi. Bu erda odam barcha kiyim va poyafzallarni olib tashlashi kerak. Keyin bu erda yoki keyingi xonada (tuzilmasiga qarab) ular oladi iliq dush. Shunday qilib, tana birlamchi tozalashdan o'tadi va boshqa protseduralarga tayyorlanadi. Ular qo'shni xonaga faqat tana bandajini kiyib yurishadi. Shuni ta'kidlash kerakki, ikkinchisi faqat tabiiy materiallardan, masalan, ipak yoki paxtadan tayyorlanishi kerak.
Hararet muqaddas joy. Bu juda ko'p bo'sh joyga ega bo'lgan katta dumaloq xona. U yerda issiq vanna qabul qilishadi. Avval teri teshiklarini ochish uchun bug'lash protsedurasi keladi. Shundan so‘ng echkining tabiiy junidan yasalgan qo‘pol ro‘mol bilan tahorat qilinadi. Muqobil ishqalanish va iliq suv bilan yuvish. Ushbu protseduradan so'ng, yuqori harorat ta'sirida ta'sirlangan stressdan keyin tananing kuchini tiklaydigan uchinchi xonaga tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Bug 'xonasining tomi alohida e'tiborga loyiqdir. U gumbaz shaklida qilingan va balandligi kamida uch metr bo'lishi kerak. Bu kondensatsiya tepada to'planmasligi, polga va hararetga tashrif buyuruvchilarga tushmasligi uchun kerak, lekin yumaloq devorlardan oqib o'tadi va drenaj tizimida tugaydi. Umumiy stilistik dizaynga mos keladigan lampalar shiftga o'rnatiladi. Yoritish yorqin bo'lishi kerak, lekin zerikarli emas.
Bu xonada harorat boshqalarga qaraganda pastroq, taxminan 30-35 daraja. Bu erda tana soviydi va mashqdan keyin tiklanadi. Bu yerda dush bor. Massaj va boshqa protseduralardan so'ng, bu xonaga tashrif buyurish majburiydir. Qoida tariqasida, tanani tiklash va salqinlash uchun xonada siz nafaqat yotishingiz va dam olishingiz, balki aromatik choy ichishingiz va sharqona shirinliklardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Tahorat - bu yaxlit bir marosim bo'lib, u aniq harakatlar ketma-ketligidir. Tashrifingizdan unumli foydalanmoqchi bo'lsangiz, albatta barcha bosqichlardan o'tishingiz kerak. Qanday qilib to'g'ri bug'lash kerak:
Kuzatish juda muhim bo'lgan bir nechta an'analar mavjud. Turk hammomiga tashrif buyurishning asosiy qoidalari:
Bunday manipulyatsiyalar maxsus tayyorlangan sharq mutaxassislari tomonidan amalga oshiriladi. Ba'zilar uchun massaj juda qattiq ko'rinishi mumkin, ayniqsa, agar odam hammomga birinchi marta tashrif buyursa. Jarayon nafaqat tanaga, balki ongga ham juda foydali. Shundan so'ng, odam to'liq yengillikni his qiladi, shundan so'ng darhol kuch va hissiy ko'tarilish paydo bo'ladi.
IN bu masala Siz o'zingizning imkoniyatlaringiz va sog'lig'ingiz bilan boshqarilishingiz kerak. Ohangni saqlab qolish uchun haftada bir marta muassasaga tashrif buyurish maqbuldir. Hammomda kamida bir yarim soat turishingiz kerak, ammo sog'lig'ingiz imkon bersa, u uzoqroq bo'lishi mumkin. Misol uchun, ilgari ayollar butun kunni u erda o'tkazishlari mumkin edi. Ular nafaqat protseduralardan o'tishdi, balki muloqot qilishdi, yangiliklar almashishdi, choy va shirinliklar ichishdi.
Turk hamomiga muntazam tashrif buyurish tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tahoratning ta'siri qanday?
Agar biror kishi o'zini yaxshi his qilmasa, turk hammomiga tashrif buyurish foydali bo'ladi. Bu bezovtalik, tomoq og'rig'i va burun oqishi tufayli yuzaga keladigan noqulaylikni darhol engillashtiradi. Tana harorati yuqori bo'lsa, bug'lash taqiqlanadi. Siz hovuzga sho'ng'ishingiz yoki sovuq dush olishingiz mumkin emas. Turk hamami shamollash uchun qanday foydali:
Maxsus harorat va namlik tanadagi ijobiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Sinusit uchun siz intoksikatsiya va yuqori harorat belgilari bo'lmagan davrlarda hammomga tashrif buyurishingiz mumkin. Qayta tiklash bosqichida bug 'hammomiga borish yaxshiroqdir. Yuvish jarayonni tezlashtiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Bug 'xonasida issiq va nam havo shilliq qavatning shishishini kamaytirishga yordam beradi maksiller sinuslar, u tezroq tiklanadi. Chiqarish miqdori kamroq bo'ladi. Sinusit uchun tashrif buyurish qoidalari:
Ortiqcha vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar turk hamomiga tashrif buyurishni juda foydali deb topadilar. Bir seansda siz 1-2 kg dan qutulishingiz mumkin. Agar siz cho'milishni choy bilan birlashtirsangiz va intensiv massaj qilsangiz, ta'sir sezilarli bo'ladi. Ko'pgina dietologlar vazn yo'qotish bo'yicha chora-tadbirlar majmuasi sifatida turk hammomiga borishni tavsiya qiladi. Jarayon odamning vazniga qanday ta'sir qiladi:
Agar kasallik tiklanish bosqichiga kirgan bo'lsa va o'tkir bosqich to'xtatilgan bo'lsa, unda nam havo foydali bo'ladi. Bronxit uchun turk hammomiga tashrif buyurishga ruxsat beriladi va hatto foydalidir. Istisno - tana harorati 37 darajadan oshganda va qattiq nafas qisilishi paydo bo'ladi. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz quyidagi tavsiyalarga qat'iy rioya qilgan holda hammomga tashrif buyurishingiz mumkin:
Turk hamomiga muntazam tashrif buyurish regeneratsiyaga yordam beradi teri, tozalash. Jarayonlar davomida o'lik hujayralar olib tashlanadi va yog 'bezlarining ishi normallashadi. Bu yaxshilashga yordam beradi ko'rinish. Bundan tashqari, hammom protseduralari paytida toksinlar tanadan chiqariladi, bu ko'pincha akne va toshmalarni keltirib chiqaradi. Terining holati va peeling yaxshilanadi.
Qattiq ishlaydigan har bir kishi ertasi kuni og'riq va noqulaylik nima ekanligini biladi. Bu mashg'ulot paytida olingan mushak korsetidagi haddan tashqari stress tufayli yuzaga keladi. Dam olish va neytrallash uchun noqulaylik Mashg'ulotlardan so'ng hammomga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Bug 'xonasi tufayli qon aylanishi normallashadi va yallig'lanish yo'qoladi. Tana tonlanadi, mushaklar isinadi va elastikroq bo'lib, ko'proq kislorod oladi.
Har qanday faoliyatda moderatsiya yaxshi va turk hamomiga tashrif buyurish bundan mustasno emas. Ba'zi hollarda, unda qolish tanaga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun siz bunga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz, barcha kontrendikatsiyalarni hisobga olishingiz va qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Mumkin Salbiy oqibatlar hammomga tashriflar:
Hamma odamlarga turk hammomida bug 'hammomiga ruxsat berilmaydi, ba'zida sog'liq sharoitlari buni taqiqlaydi; Tashrif uchun kontrendikatsiyalar:
Ushbu tashxis, yurak-qon tomir tizimining boshqa kasalliklari kabi, turk hamomiga tashrif buyurish uchun kontrendikatsiyadir. Yuqori harorat bu tashxis bilan odamlarga salbiy ta'sir qiladi. Shu sababli tomirlar kengayadi va aylanma qon hajmi ortadi. Tomirlardagi yuk bir necha bor ortadi. Bu nihoyatda xavfli holat varikoz tomirlari bilan. Ehtiyot choralari ko'rilgan bo'lsa ham, agar sizda bu kasallik bo'lsa, hamamga tashrif buyurish taqiqlanadi. Shifokorlar buni tasdiqlaydilar.
Bunday tashxisga ega bo'lgan odamlarga hamamga tashrif buyurish qat'iyan man etiladi. Bu yangi hujumlarni keltirib chiqarishi va allaqachon yomonlashishi mumkin xavfli vaziyat, ayniqsa, kasallik og'ir bo'lsa, asoratlar bilan. Ba'zi hollarda shifokorlar astmatiklarga hamamga borishga ruxsat berishadi. dastlabki bosqich. Ba'zi bemorlar hammomdagi nam va iliq havodan foyda ko'radilar, chunki uning ta'siri ostida o'pkaning hajmi oshadi va hujumlar soni kamayadi. Bu holatda bug 'xonasiga tashrif buyurish faqat davolovchi shifokor tomonidan tavsiya etilgan sharoitlarda ruxsat etiladi.
