Ko'krak suti bilan boqish haqidagi doimiy afsonalar orasida eng tez-tez takrorlanadigan emizikli ona uchun maxsus parhez haqidagi afsonadir. Ko'pgina ayollar, "yaxshi niyatlilar" maslahatiga ko'ra, emizishning butun davri davomida qattiq dietada o'tirishadi, o'zlariga bir bo'lak qovurilgan yoki, aytaylik, sho'r ovqat eyishga ruxsat bermaydilar. Hozirgi vaqtda tug'ruqxonalar va bolalar klinikalarida tarqatilayotgan emizikli onalar uchun ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar yosh bolalarda allergiya sonining keskin o'sishi fonida tuzilganligi vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Oziqlantirishning birinchi kunlaridan boshlab, emizikli ona allaqachon irsiy oziq-ovqat allergiyasidan aziyat chekayotgandek cheklana boshlaydi va uni albatta bolasiga o'tkazadi. Biroq, aslida, bunday holatlar juda tez-tez uchramaydi va diatez ko'rinishidagi oziq-ovqat allergiyalari chaqaloqlarda emas, balki sun'iy ravishda tarbiyalangan bolalarda ko'proq uchraydi. Shuning uchun, o'rtacha ayol bunga rioya qilishi shart emas qat'iy qoidalar. Xo'sh, nima uchun biz qachon ovqatlanishdan qo'rqishimiz kerak emizish?
Xayoliy xavflar
Emizishda ayolning dietasi odatdagi ovqatlanishdan farq qilmasligi mumkin. Homiladorlik, tug'ish va emizish tabiiy fiziologik jarayonlar bo'lganligi sababli, ularning muvaffaqiyati ayolning dietasi bilan tubdan bog'liq bo'lishi mumkin emas. Haqiqatan ham, birorta sut emizuvchi, xoh u echki, xoh gorilla yoki bo'ri, tug'ilgandan keyin o'z dietasini o'zgartirmagan! Shu ma'noda, sutemizuvchilarga tegishli bo'lgan odam ulardan unchalik farq qilmaydi. Shuning uchun, emizikli ona homiladorlik paytida qanday ovqatlangan bo'lsa, xuddi shunday ovqatlanishi mumkin.
Ammo bolaning shishishiga olib keladigan ovqatlar haqida nima deyish mumkin? Bunday mahsulotlar ro'yxatiga karam va qora non, barcha dukkaklilar va yana ko'p narsalar kiradi. Aslida, onaning nima iste'mol qilishi va sut tarkibi o'rtasida bevosita bog'liqlik yo'q. Sut juda suyuq murakkab kompozitsiya, undagi har bir komponentning konsentratsiyasi aniqlanadi ichki mexanizmlar laktatsiya. Sut onaning oshqozoni tarkibidan emas, balki qon va limfa tarkibiy qismlaridan sintezlanadi. Faqat sun'iy oziq-ovqat qo'shimchalari, masalan, kimyoviy bo'yoqlar yoki dorilar ona sutiga o'zgarishsiz kiradi va ularning ba'zilarining kontsentratsiyasi onaning qonidagi kontsentratsiya bilan taqqoslanadi, boshqalari esa ancha past. Hech qanday karam sutga kirmaydi va shuning uchun bolani undan "fart" qila olmaydi.
Keyin bola haqiqatan ham mahsulotga munosabat bildirsa nima bo'ladi? Ishlarning yarmida vaziyatni xolis baholash (xususan, bir hafta o'tgach, onaning shubhali idish bilan ovqatlanishini takrorlash) hech qanday reaktsiya yo'qligini, bola boshqa narsaga munosabat bildirganligini ko'rsatadi, masalan, o'zgarish. ob-havo. Boshqa hollarda, haqiqatan ham bolada emas, balki, birinchi navbatda, onada mahsulotga individual reaktsiya mavjud. Biz barcha ovqatlarni bir xil darajada hazm qilmaymiz. Oshqozon yonishi, gaz hosil bo'lishiga olib keladigan, onani zaiflashtiradigan va kuchaytiradigan ovqatlar mavjud. Reaktsiyaning kuchiga qarab, onaning qonida ma'lum o'zgarishlar yuz beradi, ularning ba'zilari sut tarkibiga ta'sir qilishi mumkin. Bunday holda, bola bu o'zgarishlarga javob berishi yoki javob bermasligi mumkin. Har bir ona-bola juftligi individualdir. Ehtimol, bir muncha vaqt o'tgach, onasi ba'zi mahsulotlarni, masalan, karamni iste'mol qilganda, uning bolasi gazsimon bo'lib qolishini yoki gazlanganligini aniqlaydi. notinch uyqu. Qoidaga ko'ra, faqat bitta bunday mahsulot yoki faqat ikkitasi bor va bir xil onaning turli xil bolalari turli mahsulotlarga ta'sir qilishi mumkin. Bu qanday mahsulot bo'lishini oldindan aytish juda qiyin. Masalan, men muntazam ravishda bolasi mahsulotga emas, balki ma'lum bir retseptga, masalan, sarimsoq bilan qovurilgan go'sht yoki qo'ziqorin bilan qovurilgan karamga noto'g'ri munosabatda bo'lgan onalarni uchratib turaman. Barcha ro'yxatni dietadan oldindan olib tashlash oqilona emas, chunki bu emizikli onaning dietasini sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun, oddiy kuzatish, sinov va xatolik, ko'proq vakolatli. Ehtimol, chaqaloq karamga umuman munosabat bildirmaydi, lekin onani lavlagi yoki loviya sho'rva iste'molini cheklashga majbur qiladi.
Ammo sutning ta'mi va hidini keskin o'zgartiradigan mahsulotlar bilan nima qilish kerak? Bularga odatda piyoz, sarimsoq, turp, gulkaram, o'tkir hidli ziravorlar va boshqalar O'tgan asrdagi an'anaviy tavsiyalar emizikli onalarga ularni dietadan butunlay chiqarib tashlash va sutdan ajratish vaqtida foydalanish tavsiya etilgan. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bularning barchasi fantastikadan boshqa narsa emas. Bunday mahsulotlar sutning ta'mi va hidiga ta'sir qilishi mumkin, ammo bolalarning ishtahasi va emizish chastotasi o'zgarmaydi. Bu haqiqatni tasdiqlash uchun Angliyada quyidagi tajriba o'tkazildi: ular 2 o'nlab mahsulotlar ro'yxatini to'plashdi, ularni onalarga berishdi va onasi nimaga qarab so'rish chastotasi va bola tomonidan so'rilgan sut hajmi qanday o'zgarganini kuzatdilar. yedi yoki ichdi. Ma'lum bo'lishicha, barcha "shubhali" ovqatlardan faqat 2 tasi so'rilgan sut hajmiga ta'sir qilgan bo'lsa, onalar sarimsoq iste'mol qilgan bo'lsa, unda bolalar sutni so'rishgan ... ko'proq, kam emas. Kuchli hid Ma'lum bo'lishicha, ular sarimsoqni yaxshi ko'radilar! Agar onalar kuchli ichsalar spirtli ichimlik, keyin bolalar sekin so'rishdi va umuman emishdan bosh tortishlari mumkin edi. Shunday qilib, "yomon hidli" oziq-ovqatlarning butun ro'yxatidan ... spirtli ichimliklar qoladi, bu jurnalni o'qiyotgan emizikli ona aminmanki, ovqatlanmaydi.
Shunday qilib, biz yana bir bor takrorlaymiz, emizikli onaning dietasi homiladorlik paytida uning dietasidan hech qanday farq qilmasligi kerak. Maxsus ovqatlanish bolaning onasi jiddiy allergik bo'lgan yoki oilada to'yib ovqatlanmaslik bo'lgan alohida holatlarda kuzatilishi mumkin.
Biz maxsus ta'minlamaymiz to'liq ro'yxat mahsulotlar va ularni onaning ratsioniga kiritish vaqti, bu muammoni shifokor yoki tajribali maslahatchi bilan birgalikda hal qilish kerakligini yana bir bor ta'kidlaydi. Biroq, onaning ratsionidan hech qanday mahsulot abadiy chiqarib tashlanmasligi juda muhimdir. Bugungi kunda mutaxassislar ko'krak suti orqali allergenlarning oz miqdorda kiritilishiga ishonishadi samarali usul, bu kelajakda allergiya paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Ona suti yordamida chaqaloq bu mahsulotlarga yaxshiroq moslashadi. Shuning uchun, potentsial allergiya bilan kasallangan bola, keyinchalik o'zi iste'mol qiladigan barcha ovqatlar bilan tanishmaguncha sutdan ajratilmasligi kerak. Uning allergenlarga kirishi birinchi navbatda ona suti orqali, so'ngra to'g'ridan-to'g'ri kattalar ovqatlari bilan tanishishni boshlaganida sodir bo'ladi. Agar oziq-ovqat bilan tanishish emizish davrida sodir bo'lsa, yangi oziq-ovqat ona suti yordamida hazm qilinadi va bolada o'tkir reaktsiyaga sabab bo'lmaydi. salbiy reaktsiyalar. Shunday qilib, ona suti allergenlarga moslashishga yordam beradi, bu esa chaqaloqning ovqatni eng maqbul tarzda qabul qilishiga imkon beradi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, emizish davrida allergiya va diatez xavfini kamaytirish bevosita emizish muddatiga bog'liq.
Men dietadagi cheklovlar tufayli bolasini emizish qobiliyatiga shubha qiladigan onalarga murojaat qilmoqchiman. Farzandingizni emizib, hamma narsani yeng! Har kim ham cheklovlarga muhtoj emas va agar kerak bo'lsa, har qanday oziqlantirish bilan ularni oldini olish mumkin emas. Agar sizga individual maslahat kerak bo'lsa, unda mutaxassislarga murojaat qiling va ular sizga albatta yordam beradi.
Oh, meni ettini ushlab turing, endi men meni g'azablantiradigan narsa haqida yozaman.
haqida gaplashmoqchiman. Aniqrog'i, emizikli onaning ovqatlanishi haqida. Aniqrog'i, emizikli ona uchun ovqatlanish cheklovlari haqida. Sababini tushunolmayapman katta soni Rossiyadagi pediatrlar chaqaloqni ko'rgani kelganda, eshik oldida "xom sabzavotlarga ruxsat berilmaydi, mevalar faqat pishirilgan olma, har qanday holatda ham faqat grechka va qaynatilgan kurka iste'mol qilish yaxshidir" degan bema'ni gaplarni aytishadi.
Shaxsiy hikoya. Qo'rqinchli pediatr prognozlari
Tug‘ruqxonadan chiqqanidan so‘ng uyimizga doimo qo‘lida kichkinagina kitob tutib yurgan, charchagan ko‘rinishdagi pediatr ayol keldi. Hatto liftda ham u niqob kiygan edi, shuning uchun men uning ifodasiz nigohidan boshqa hech narsani ko'rmadim.
Oyoq kiyimini kiyib, qo‘llarimni yuvgandan so‘ng, u birinchi navbatda dietadamanmi, deb so‘radi. Tushundingizmi?! U bolani tekshirmadi, his-tuyg'ularimizni umuman bilmadi. Yo'q, u so'radi: "Siz dietadamisiz?"
Men halol javob berdim, men hozirgina pomidor bilan moracella va chanterelles bilan makaron yedim. Men hamma narsani mazali olxo'ri bilan yedim. Kuz keldi. Siz uning ko'zlarini ko'rishingiz kerak edi! Niqob ustida ko'tarilgan bu ko'zlar, xuddi ta'mirlashga tayyor plyonka bilan muhrlangan ikkita deraza kabi, to'satdan adolatli g'azab bilan yonib ketdi, darhol ikki baravar kattalashdi va menga chaqmoq chaqna boshladi.
U mening bolam uchun kolik, gaz va juda dahshatli allergiya shaklida noma'lum hisob-kitobni bashorat qildi. Uning dunyosida mening baxtsiz Mishka to'plangan gazlar tomonidan mayda bo'laklarga bo'linishi kerak edi! Kichik qizil bo'laklarga allergiyangiz bor!
Keyin u 20 daqiqa davomida menga karabuğday, kurka va pishirilgan olma haqida hamma narsani batafsil aytib berdi va shu bilan birga o'zining ajoyib kitobiga qaradi. Men so'radim, ichak faoliyatini qanday yaxshilashim mumkin, kechirasiz, agar men xom sabzavot va mevalarni iste'mol qilmasam!
Hech bo'lmaganda yashil salatlar bera olamizmi? Arugula, aysberg va boshqalar kabi. "Yo'q, yo'q!" - deb xitob qildi u. Keyin men uni "nima uchun" degan savol bilan tugatishga qaror qildim. Uning javobi, kitobni silkitib, haligacha meni hayratda qoldiradi: "Sog'liqni saqlash vazirligining buyrug'i bor, biz unga amal qilamiz".
Qayg'u, ochlik va sog'lom fikrning g'alabasi
Avvaliga men juda xafa bo'ldim va qo'rqdim. Deyarli ko'z yoshlari, gormonlar tufayli, keyin esa men juda katta bo'lib, bolamni buzmoqchiman, degan ayblovlar ham bor. Rostini aytsam, tovuq go'shti bilan grechkaga o'tdim va meva va sabzavotlardan voz kechdim. 2 kundan so'ng, ochlik meni bu voqeada qandaydir sog'lom fikr izlashga majbur qildi. Men o'yladim: bolam mutlaqo sog'lom, hozir hech narsa og'rimaydi, uning toshmalari yo'q, yig'lamaydi, odatdagidek g'o'ldiradi va uxlaydi. Nega men oldindan hech narsa yemayman? Xo'sh, agar menda toshma paydo bo'lsa yoki oshqozonim og'riyapti, men bunday narsalarni eyishni to'xtataman.
Men ingliz tilida so'zlashuvchi Internetda haqiqatni qidira boshladim va hayratlanarli darajada emizish uchun qat'iy dietalar, ayniqsa xom sabzavot va mevalardan tashqari hech qanday izlar yo'qligini tasavvur qiling.
Va hech narsa, chet ellik bolalar yashaydi, tirik va yaxshi va ko'pincha biznikidan yaxshiroq yashaydi! Va gaz va allergiya bilan kolik statistik me'yorlar ichida ko'rinadi.
O'zingizdagi tajribalar: nima yeyishingiz mumkin
Shu paytdan boshlab men o'zim uchun tanamni qiynamaslikka qaror qildim. Men shunchaki ovqatlanayotgan edim sog'lom ovqat: ko'p sabzavot va mevalar, yaxshi go'sht, baliq, to'liq donli non, don, sifatli makaron va yaxshi restoranlarda sushi, gruzin oshxonasining xinkali va boshqa lazzatlari, palov va o'zbek oshxonasining boshqa lazzatlari, men shirinliklarni chekladim, lekin ularni istisno qilmadim. Hatto shokolad ham 3 kun davomida gazdan azob chekdi va atigi uch dozada espumisan bilan tinchlandi. Ha, yana bir necha marta tizzalarimda pushti, qo'pol toshma paydo bo'ldi, lekin bu shunday edi!
Ya'ni, u hech qanday tarzda bu qorinlarning barchasidan azob chekmagan.
Shu bilan birga, men boshqa bolalarda allergiya va gazni hech qanday tarzda inkor etmayman.
Albatta, agar u buzilsa, unda nima borligini tekshirish kerak va hokazo. Yoki siz nazoratsiz yig'laysiz va bu gaz tufayli deb o'ylaysiz, keyin siz ham ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak.
Aytgancha, Mixa birdan bir necha marta baland ovozda yig'lay boshladi, lekin empirik tarzda Men buni juda ko'p ichishdan deb bildim. Aytgancha, bilasizmi, uch oylik bo'lgunga qadar, bolalar maksimal bir soatdan bir yarim soatgacha uyg'onmasligi kerakmi? Bir muncha vaqt charchoq belgilarini aniq kuzatishni va yigitni o'z vaqtida yotqizishni o'rgandim. Natijada, bu sababsiz histerika va umuman qichqiriqni unutishga yordam berdi.
Albatta, siz menga ishonmasligingiz mumkin, chunki siz hech qachon bilmaysiz, ehtimol men shunchaki omadli edim. Bu e'tirozga mening shaklda dalil bor ekspert xulosasi amaliyot pediatriya gematologi, yarim kunlik onasi va loyiha muallifi Anastasiya Arseneva.
U ushbu maqola uchun mening qisqa savolimga batafsil javob berdi:
"Emizuvchi onalar uchun ovqatlanish cheklovlari oqlanadimi?"
“XX asrda yangi tug'ilgan ayollar va yangi tug'ilgan chaqaloqlarga nisbatan qo'llaniladigan bepushtlik va dezinfeksiya choralari maksimal darajaga yetdi, ovqatlantirishdan oldin ko'krakni sovun bilan yuvish, faqat bolalarga berish kerak edi. steril yoki issiqlik bilan ishlangan ovqatlar, Bolalar narsalarini qaynatib oling.
Va keyin, bizning onalarimiz davrida, bu oqlangan choralar edi. Axir, aksariyat oilalarning sanitariya sharoitlari ideal emas edi va chaqaloqlarning asosiy qotili edi turli infektsiyalar. Ushbu chora-tadbirlar o'z maqsadiga erishdi. Go'daklik davridagi bolalar va tug'ish davridagi ayollar o'limi sezilarli darajada kamaydi.
Biroq, vaqt o'tishi bilan bunday muvaffaqiyatning salbiy tomoni borligi ma'lum bo'ldi.
Haddan tashqari bepushtlik bolaning immunitet tizimining normal shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Oddiy qilib aytganda, yo'q katta miqdorda axloqsizlik va mikroblardan muhit shunchaki chaqalog'ingizning salomatligi uchun zarur.
Bugungi kunda asosiy gipoteza ommaviy tarqalishni tushuntirish uchun oziq-ovqat allergiyalari bolalardagi astma esa gigienik deb ataladi.
Uning mohiyati shundaki, immunitet tizimi zamonaviy chaqaloq erta rivojlanishi davrida u mikroblardan va barcha mumkin bo'lgan allergenlardan, shu jumladan oziq-ovqatlardan juda himoyalangan. Kattaroq yoshda, bola ularga duch kelganida, immunitet tizimi ularga noto'g'ri munosabatda bo'ladi, ya'ni allergiya bilan.
Bu shafqatsiz doira bo'lib chiqadi.
Biz bolani potentsial allergen (masalan, sigir suti, baliq, tuxum, yong'oq) bilan uchrashishdan qancha uzoq vaqt himoya qilsak, unda bu allergiya rivojlanishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
Kuzatishlar shuni ko'rsatdiki, homilador va emizikli ayollarning ratsionida cheklovlar yo'q samarali vositalar bolalarda oziq-ovqat allergiyasining oldini olish.
Shu bilan birga, tadqiqotning muhim natijasi shundaki, bolaning ratsioniga 4 oydan 6 oygacha bo'lgan davrda yangi oziq-ovqatlarni kiritishni boshlash maqsadga muvofiqdir. Bu barcha mahsulotlarga, shu jumladan potentsial allergenlarga ham tegishli.
Farzandingiz ko'krak suti bilan boqish paytida 1 yoshga to'lgunga qadar qancha ko'p turli xil ovqatlarni sinab ko'rsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Bolani emizish vaqtida yangi ovqatlar bilan tanishtirish juda muhimdir.
Ko'krak sutida yangi mahsulotning mikrozarralari bilan bog'langan maxsus immunoglobulin oqsillari mavjud va go'yo uni immunitet tizimiga do'st sifatida taqdim etadi.
Bir yil o'tgach, bola allaqachon ona sutini juda oz oladi yoki umuman olmaydi. Shunday qilib, immunitet tizimiga yangi mahsulotlarni kiritadigan hech kim yo'q. Bu shuni anglatadiki, ularga allergik noadekvat reaktsiya xavfi ortadi.
Homiladorlik paytida siz chaqaloqni yangi ovqatlar bilan tanishtirishni boshlashingiz kerak. Onam o'zini xilma-xillik bilan cheklamasligi kerak. Aksincha, oziq-ovqat juda xilma-xil va, albatta, sog'lom bo'lishi kerak. Emizish davrida siz ham ushbu ovqatlanish uslubini saqlab qolishingiz kerak. Keyin, birinchi kunlardan boshlab, chaqaloq sut bilan turli xil ovqatlarning zarralarini oladi va uning immun tizimi ularga o'rganib qoladi.
Ammo chaqalog'ingizni allergiyadan himoya qilishga nima yordam beradi?
1. Hidrogenlangan o'simlik yog'ini o'z ichiga olgan mahsulotlardan voz kechish(margarin), shuningdek, homiladorlik va homiladorlik davrida sun'iy oziq-ovqat ranglari va konservantlar.
2. To'g'ri parvarish chaqaloq terisi, bu uning haddan tashqari quritilishi va shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi.
3. D vitamini tanqisligining oldini olish. Zamonaviy ma'lumotlarga ko'ra, D vitamini immunitet tizimi uchun mutlaqo zarurdir normal ishlash. D vitamini tanqisligining oldini olish barcha turdagi allergiya va atopik dermatitning oldini olish strategiyasining bir qismidir.
Endokrinologik ilmiy markaz Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasi bu borada rasmiy tavsiyalar berdi Profilaktik dozalar Rossiyaning sog'lom aholisi uchun D vitamini (tomchida xolekalsiferol yoki ergokalsiferol): homilador va emizikli ayollar - kuniga 1500 IU (3 tomchi), hayotning 1 oyidan boshlab bolalar - noyabrdan martgacha kuniga 500 IU (1 tomchi) . Bular minimal kerakli dozalar, ular davolovchi shifokor tomonidan individual ravishda oshirilishi mumkin.
4. Ko'p to'yinmagan Omega 3 ning etarli miqdori yog 'kislotalari homilador va emizikli onalarning ratsionida. IN zamonaviy ovqatlanish G'arb uslubidagi ovqatlar juda ko'p Omega 6 yog'larini o'z ichiga oladi va juda oz miqdorda muhim Omega 3 yog'larini o'z ichiga oladi. Omega 6 ga nisbatan bu afzallik buziladi normal rivojlanish bachadonda va hayotning birinchi yillarida bolaning immun tizimi.
Homiladorlik va emizish davrida siz yog'li ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. dengiz baliqlari haftasiga kamida 3 marta. Va 8-10 oydan boshlab siz uni chaqalog'ingizga taklif qilishingiz mumkin va kerak. Albatta, agar uning ota-onasi bu baliqqa aniq allergiyaga ega bo'lmasa.
Yana bir variant - Omega 3 yoki foydalanish baliq yog'i kapsulalarda.
Hammaga sog' bo'lishini tilayman!
Har bir baxtsiz pomidor yoki qulupnaydan allergiya va yashil loviya yoki rukkoladan olingan gazning bu butun mavzusida menga amerikaliklarning yondashuvi yoqadi. Men Amerikaning mashhur “What to wait” resursidan maqolani tarjima qila boshladim. Internetni ko'zdan kechirib, men u odatda Amerika pediatrlarining fikrini aks ettirishini, ammo chuqur o'rmonga kirmasligini aniqladim. Yaqin kelajakda men uni tugataman va nashr etaman: nima mumkin va nima bo'lmasligi haqida juda oqilona va juda aniq fikrlar mavjud.
Bu nafaqat ma'nosiz, balki zararli!
Keling, obskurantizmni to'xtataylik va nihoyat dalillarga asoslangan tibbiyotga ishonaylik!
Assalomu alaykum, aziz blog o'quvchilari! Ma'lumki, shifokorlar o'tishni qat'iyan taqiqlaydi qattiq dieta vazn yo'qotish uchun. Keyin faqat emizish paytida to'g'ri dietani tanlash va tanangizni shaklga keltirish qoladi.
"Emizikli ona ikkiga ovqatlanishi kerak" iborasi biroz noto'g'ri. Ha, oziq-ovqatni yanada ehtiyotkorlik bilan tanlash kerak, lekin kaloriyalarda juda yuqori emas. Va chaqaloqning ovqatlanishini kattalarning ovqatlanishi bilan solishtirish mumkinmi?
Menyu bola tug'ish davridagiga juda o'xshash bo'lishi mumkin.
Ayol uchun optimal kunlik kaloriya miqdori kuniga 2000-2500 kkal. Bu o'rtacha. Va emizikli ona uchun 500-700 kkal ko'payishi kerak. Bundan kelib chiqadiki, emizikli onaning qancha ovqatlanishi emas, balki nima yeyishi muhim.
Tug'ilgandan keyin to'g'ri ovqatlanishni boshlash yanada muhimroq bo'ladi. Bu sog'lom va ongli oziq-ovqat tanlovlari. Bunday "diet" ga rioya qilishning katta afzalligi bor. Emizish vaqtida siz o'zingizni va butun oilangizni doimo to'g'ri ovqatlanishga o'rgatasiz.
Birinchi oyda siz ayniqsa ehtiyotkorlik bilan mahsulotlarni tanlashingiz kerak. Ularda "kimyo", pestitsidlar, nitratlar va boshqa "fan yutuqlari" bo'lmasligi kerak.
Oziq-ovqatlardan nimani eyish mumkin va nima mumkin emasligining oddiy belgisi bor:
| Mahsulotlar | mumkin | Kichik dozalarda taqiqlangan/ruxsat etilgan |
| Sabzavotlar | Issiqlik bilan ishlangan - qovurilgan, qaynatilgan, pishirilgan. 1 oydan keyin yangi siqilgan sharbatlar, 3 oydan keyin yangi. Sabzi, gulkaram, kartoshka, qovoq, baqlajon, qovoq. Sabzavotli bulyonlar | Yangi, qovurilgan, chet eldagi sabzavotlar. Sarimsoq, piyoz, Oq karam, pomidor, bodring, turp, turp |
| Mevalar | Banan, olma va nok, terisiz pishirilgan, shaftoli, olxo'ri. 1 oydan keyin yangi siqilgan sharbatlar | Ekzotik mevalar, har qanday rezavorlar (ayniqsa, malina, qulupnay), uzum, tsitrus mevalari, mango, papayya |
| Go'sht | Uni hech narsa bilan birlashtirmasdan ovqatlaning. Garnitura yo'q. Kam yog'li navlar - kurka, quyon, mol go'shti, yog'siz cho'chqa go'shti, terisiz tovuq. | Dudlangan, qovurilgan, quritilgan, yog'li bulyonlar |
| Baliq | Dengiz, daryo. Tarkibida yog'i kam. Pishirish: bug'da pishiring, qaynatib oling, pishiring, pishiring | Qizil baliq, qisqichbaqalar, kerevit, ikra. Quyoshda quritilgan, dudlangan, tuzlangan baliq |
| Yormalar | Har qanday, ayniqsa: grechka, guruch, jo'xori uni. Pishirish: sut, suv bilan | Semolina, tezkor bo'tqa. |
| Sutli mahsulotlar | Sut, kefir, achitilgan pishirilgan sut, yogurt, tvorog. Hamma narsa juda yog'li emas | Yog'li yoki kam yog'li mahsulotlar, ko'p miqdorda smetana |
| Makaron | Makkajo'xori, grechka yoki guruch unidan yaxshiroq | Pishloq va ko'p sariyog 'bilan |
| Tuxum | Qaynatilgan bedana, tovuq 1 dona. bir kunda | |
| Non | Kechagi javdar-bug'doy kepagi bilan oz miqdorda, quruq kraker | Yangi, issiq |
| Yog'lar | Sovuq presslangan o'simlik moylari, sariyog' | O'tga chidamli yog'lar |
| Shirin | Pechene, marmelad, marshmallow, marshmallow, quritilgan mevalar, pechene. 1 oydan keyin - murabbo | Asal, shokolad, ko'p miqdorda qandolat yog'i (kremlar, ko'pirtirilgan qaymoq) |
| Ichimliklar | Quritilgan mevalardan kompot, o'simlik choylari(yalpiz, timyan, oregano bilan), yashil choy, mineral suv gazsiz | Qora choy, qahva, soda, qadoqlangan sharbatlar, berry va meva sharbatlari |
Jadvalga asoslanib, birinchi oydan keyin siz taqiqlangan ovqatlarni asta-sekin qo'shishingiz mumkin. Bolaning reaktsiyasini kuzating. Ratsioningizga yog'siz borsch va kam yog'li smetana qo'shing. Sekin-asta yeryong'oqdan boshqa yong'oqlarni qo'shing. Yangi tug'ilgan chaqaloqning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib boring: kolik, toshmalar va boshqa salbiy alomatlar uchun. Qaysi mahsulot salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkinligini tushunish uchun ularni birma-bir va asta-sekin kiritishingiz kerak.
Siz har ikki kunda bir marta taqiqlangan ovqat eyishni boshlashingiz va chaqaloqning reaktsiyasini kuzatishingiz mumkin. Garchi bularning barchasi individualdir. Ba'zi odamlar birinchi kunlardan boshlab qulupnay yoki qahvani ozgina iste'mol qilishni boshlaydilar. Ammo yana takrorlayman, oz miqdorda.
Hammasi quyidagi mahsulotlar homiladorlikning birinchi kunlaridan chiqarib tashlash kerak. Ehtimol, men o'zimni bir joyda takrorlayman, lekin bu qat'iyan taqiqlangan:
Homiladorlikning oxirida ayollarning aksariyati bor ortiqcha vazn. Bu kilogrammlar emizish oyida asta-sekin sarflanadi. Va sizning raqamingizni tartibga solish uchun kundalik tartibni yaratish yaxshidir. Chaqaloq bilan bu biroz qiyin. Siz hech bo'lmaganda ovqat iste'mol qilishni sozlashingiz kerak. Ona uchun to'g'ri ovqatlanish:
Laktatsiya davrida onaning tanasining metabolik jarayoni yuqori bo'lishi isbotlangan. Ammo vazn yo'qotish uchun faqat ovqatlanish etarli emas. Sekin-asta jismoniy mashqlarni boshlang.
Treningni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin boshlang. O'zingiz uchun qulayroq variantni tanlang:
Shifokorlar emizishda har qanday sport turiga ruxsat berishadi (alohida hollarda cheklovlar). Ko'kragingizga shikast etkazadigan sport turlaridan saqlaning. Shunday qilib, keyinroq boks, kurash va karate bilan shug'ullaning. Faol mashg'ulotlar sizga maxsus forma - ko'kragingizni qo'llab-quvvatlaydigan sutyen kiyishni talab qiladi.
Esingizda bo'lsin: laktatsiya davrida siz tezda vazn yo'qotmasligingiz kerak. Bu emizikli ona uchun juda zararli. Sport bilan shug'ullanayotganda, ko'proq suv iching. Haftada 2-3 marta mashq qiling, ochiq havoda ko'proq bo'ling.
Evgeniy Olegovich Komarovskiy - bolalar shifokori, shifokor eng yuqori toifa, "Doktor Komarovskiy maktabi" ni olib boradi. Pediatriya, ona va bola salomatligi bo‘yicha katta tajribaga ega shifokor, tibbiyot va salomatlikka oid ko‘plab kitob va maqolalar muallifi.
Komarovskiy emizish paytida ovqatlanish haqida nima deydi:
Kundalik menyu quyidagi asosiy elementlardan iborat bo'lishi kerak. Ular yosh onaning vaznini oshirishni istamasa ham, iste'mol qilinishi kerak. Men uning veb-saytida topdim taxminiy dieta onalar emizish haqida:
Agar siz semirib ketishga moyil bo'lsangiz, unda non va yog'li go'sht iste'molini kamaytiring. Qat'iy cheklash, yoki yaxshiroq, yo'q qilish yuqori kaloriyali ovqatlar. Pirog, pirog, kek va boshqa qandolat shirinliklari kabi. Lekin sut mahsulotlari, sabzavot va go‘shtni kamaytirmang.
Komarovskiy emizish mavzusini batafsil muhokama qiladigan videoni tomosha qiling:
Lyudmila Sergeevna Sokolova
O'qish vaqti: 5 daqiqa
A A
Ko'krak suti bilan boqish - bu chaqaloq uchun zarurat va homiladorlik tufayli zaiflashgan onaning tanasiga katta yuk. Vitaminlar va ozuqa moddalari ikkalasi uchun ham zarur, shuning uchun siz ularni yuqori tezlikda iste'mol qilishingiz mumkin. Barcha oziq moddalarning asosiy manbai oziq-ovqat bo'lganligi sababli, chaqaloqning onasi iste'mol qiladigan ovqatga ko'proq e'tibor berish vaqti keldi. Agar yosh ona yopishib qolsa qoidalarga rioya qilish ovqatlanishda u sog'lig'ini saqlab qolish va bolaning tanasini rivojlanish uchun muhim bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlash imkoniyatiga ega bo'ladi.
Aslida, laktatsiya jarayoni hech qanday tarzda oziq-ovqatga bog'liq emas. Sut onaning tanasida ayol gormonlari - prolaktin va oksitotsin tufayli ishlab chiqariladi. Ona juda oz ovqat iste'mol qilsa ham, u hali ham sutga ega bo'ladi va chaqaloq unda etarli miqdorda ozuqaviy moddalarga ega bo'ladi. Oziq-ovqatdan chaqaloq uchun foydali va muhim bo'lgan barcha elementlar to'g'ridan-to'g'ri ona sutiga kiradi, ammo ona keraksiz hamma narsa bilan qoladi. Shuning uchun, agar ona laktatsiya davrida noto'g'ri ovqatlansa, uning o'zi bundan aziyat chekadi. Va hamshiralar, birinchi navbatda, sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun muvozanatli ovqatlanishni ta'minlashlari kerak va chaqaloq o'zini o'zi oladi.
Homiladorlik va laktatsiya davrida to'g'ri ovqatlanish va mahsulotlar ro'yxati deyarli farq qilmaydi.
Emizish paytida ovqatlanish quyidagi ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak:
Emizikli onalar ilgari ovqatlanganidan 600 kkal ko'proq iste'mol qilishlari mumkin. Agar siz ortiqcha ovqatlanmasangiz, figurangiz yomonlashmaydi. Aksincha, siz prenatal shaklga qaytishingiz mumkin. Laktatsiya davrida metabolizm tezlashadi, sut ishlab chiqarish juda ko'p kaloriya iste'mol qiladi va ko'proq energiya, shu jumladan yog 'zaxiralaridan iste'mol qilinadi.
Ortiqcha ovqatlanishning hojati yo'q, siz ochlikning tabiiy istaklarini tinglashingiz va ularni o'z vaqtida qondirishingiz mumkin. Ovqatlanish va ochlikni qondirish uchun har doim yoningizda biror narsa olib yuring.
Bolaning onasining dietasi to'g'ri ovqatlanishning klassik piramidasiga asoslangan bo'lishi kerak. Ro'yxatda don mahsulotlari bo'lishi kerak, go'shtli idishlar, baliq, meva va sabzavotlar, hamma narsa kompleksda. Mahsulotlar qancha ko'p bo'lsa, ona va chaqaloq uchun shuncha yaxshi bo'ladi.
Oziqlantiruvchilar uchun hech kim yo'q qat'iy taqiqlar, lekin siz ba'zi ovqatlar bilan ehtiyot bo'lishingiz va ularni ongli ravishda iste'mol qilishingiz kerak.
Emizgan odamlarni yaxshilash kerak ichish rejimi. Kuniga ichadigan suv miqdori kamida ikki litr bo'lishi kerak. Lekin! O'zingizni majburlamasligingiz kerak. Agar siz juda ko'p ichishni xohlamasangiz, kerak emas. Yaxshi sog'liq uchun maqbul standartingizni toping.
Ovqatlanish tartibi
Rejim birinchi o'rinda turadi. Oziqlantirish paytida ona kuniga kamida olti marta ovqatlanishi kerak: ular orasida siz uchta asosiy taom va asosiy ovqatlar orasida uchta gazak eyishingiz mumkin. Siz ochlik hissi bilan ovqatlanishingiz mumkin. Misol uchun, ko'pchilik onalar emizishdan keyin yoki emizish paytida ochlik tuyg'usini his qilishadi - bu holda gazak qilish yaxshidir. Fraksiyonel ovqatlar metabolizmni tezlashtiradi, lekin ortiqcha ovqatlanmaslik uchun ovqatlanish bilan shug'ullanishingiz shart emas.
Mahsulotni qayta ishlash usullari
Issiqlik bilan ishlov berish ko'pchilik vitaminlarni yo'q qiladi, ammo pishirishdan keyin ovqatlarning afzalliklarini saqlaydigan qayta ishlash usullari mavjud. Qovurish o'rniga idishlarni pishirish yoki qaynatish afzaldir; Qovurilgan ovqatlar juda oz miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga oladi, bundan tashqari ular juda ko'p yog'larni o'z ichiga oladi, bu esa emizikli onalar uchun zararli.
Donli mahsulotlar dietaning asosi sifatida
Ro'yxatda to'g'ri ovqatlanish piramidasiga rioya qilish kunlik ratsion don qo'shishingiz mumkin. Ushbu qoida emizikli ayollar uchun juda muhimdir. Afzal yon piyola bo'tqa bo'lishi kerak: grechka, guruch, jo'xori uni yoki boshqa don. Nonni iste'mol qilish taqiqlangan emas, lekin butun donli nonga ustunlik berish kerak.
Sutni fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtiring
Sut va sut mahsulotlari kaltsiyni o'z ichiga oladi va bu juda muhimdir. Lekin aniq to'liq sut Sigirlarni dietadan iste'mol qilmaslik kerak, chunki sigir sutidagi oqsil oshqozon buzilishi yoki chaqaloqda allergiyaga olib kelishi mumkin. Fermentlangan sut mahsulotlari ham emizikli onaning hazm qilish uchun foydali bo'ladi. Kefir, fermentlangan pishirilgan sut, tvorog va yogurtni yetarlicha iste'mol qilishingiz kerak.
Sabzavotlar bilan mevalar
Bu ajoyib gazak variantidir. Ular o'z ichiga oladi murakkab uglevodlar, ular tanada asta-sekin parchalanadi va uzoq vaqt davomida energiya beradi. Ular, shuningdek, ichak faoliyatini yaxshilaydigan va sog'lom immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab tolalarni o'z ichiga oladi. Ekzotik ovqatlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir, ular chaqaloqqa zararli reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Atrof-muhitga do'stlik
Mahsulotlarni tanlashda biroz ehtiyot bo'lish kerak. Meva va sabzavotlarda ko'p miqdorda nitratlar va boshqalar bo'lishi mumkin zararli moddalar. Agar o'zingizning bog'ingiz bo'lmasa, o'zingizni mamlakatingizda etishtirilgan mavsumiy sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilish bilan cheklash yaxshiroqdir.
Ekologik toza bo'lishni tanlash boshqa barcha mahsulotlarga ham tegishli. Ovqatlanmoqchi bo'lgan mahsulot tarkibini o'rganishga vaqt ajrating. Agar u tabiiy ingredientlarni o'z ichiga olgan bo'lsa - oldinda to'liq tezlik, lekin faqat kimyoviy moddalar bo'lsa - ular sizga va farzandingizga qanday foyda keltiradi deb o'ylaysiz?
Minerallar bilan vitaminlar
Ratsionni shunday o'ylash kerakki, ona laktatsiya davrida hamma narsani ovqatdan oladi. muhim vitaminlar va minerallar, keyinchalik ular chaqaloqqa o'tadi. Odatda, emizikli onalarda kaltsiy va temir etishmasligi mavjud. Bunga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Sut mahsulotlari kaltsiy, temir va yodga boy, dengiz karami, qora go'shtlar, tovuq tuxumlari, dukkaklilar. Ona va chaqaloq D vitaminiga muhtoj. U immunitet tizimini mustahkamlaydi va kaltsiy almashinuvida ishtirok etadi, shuning uchun suyak massasini mustahkamlash kerak. U tovuq tuxumining sarig'ida yoki yog'li dengiz baliqlarida uchraydi.
Go'shtni qachon to'xtatish kerakligini biling
Proteinni iste'mol qilish juda muhim, chunki u qurilish materiali tana uchun. Ammo uning ortiqcha bo'lishi tananing ishiga yomon ta'sir qilishi mumkin. Protein chaqaloqning buyraklariga haddan tashqari yuk olib kelishi mumkin, shuning uchun ona go'shtni olib ketmasligi kerak. Go'shtning turi ham muhimdir. Yog'siz go'sht va parranda go'shtiga ustunlik berish kerak.
Tuz emas, shakar emas
Tuz bilan ortiqcha shakar metabolizmga va umuman olganda salbiy ta'sir qiladi jismoniy holat. Ko'krak suti bilan oziqlanadigan odamlar ovqatdan voz kechishlari kerak yuqori tarkib shakar (va har doim tatlandırıcı bo'lganlardan) va tuz miqdorini kuniga bir choy qoshiqqa kamaytiring.
Kimyo yo'q!
Emizishda onaning ratsionida lazzat kuchaytirgichlar, konservantlar, turli bo'yoqlar, har qanday lazzat va boshqa kimyoviy moddalar uchun joy yo'q. Ular umuman bolaning tanasining holatini yomonlashtirishi mumkin.
Aslida, qat'iy taqiqlar yo'q. Ammo ba'zi ovqatlar bilan ehtiyot bo'lish kerak, agar ishtaha imkon bersa, ulardan voz kechgan ma'qul. Gap shundaki, bolada allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati mavjud. Bolaga zarar bermaslik uchun bunday xavfni oldini olish uchun:
Aytishlaricha, onada allergiya bo'lmasa, bolada allergiya yo'q. Bu afsona. Bolalarda ko'pincha allergiya paydo bo'lishi mumkin zararsiz mahsulotlar. Ratsionga yangi oziq-ovqatlarni asta-sekin kiritib, bolaning reaktsiyasini doimiy ravishda kuzatib borganingizda, undan qochishingiz mumkin jiddiy muammolar chaqaloqning salomatligi bilan. Ko'pgina hollarda, olti oygacha onalar xohlagan narsani eyishi mumkin, chunki chaqaloq yangi ovqatlarga o'rganib, ularni qabul qiladi.
Bu mavzu bo'yicha ko'plab afsonalar mavjud bo'lib, ular bizning buvilarimiz davriga borib taqaladi. Keling, asosiylarini rad qilaylik.
Ro'yxatda keltirilgan ovqatlanish qoidalarini qattiq ko'rsatmalar deb atash mumkin emas, dastlab siz tanangizni tinglashingiz kerak. Ammo ular sizga foydasiga tanlov qilishga yordam beradi sog'lom ovqatlanish sog'lig'ingizni saqlash va chaqalog'ingizni o'sish uchun foydali bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlash.
Shunday qilib, onani emizishda to'g'ri ovqatlanish sog'lom va xilma-xil bo'lishi kerak. Barcha yangi ovqatlarni asta-sekin iste'mol qiling. Onam to'g'ri sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lgan hamma narsani eyishi mumkin. Spirtli ichimliklar, kimyoviy moddalar, tez ovqatlar - zararli bo'lgan barcha narsalarni istisno qilish kerak. Ovqatni qaynatish va bug'lash kerak. Shu sababli, chaqaloq tug'ilgandan so'ng, butun oila sog'lom ovqatga o'tishi odatiy hol emas. Bu ajoyib emasmi?!
- bolaning ovqatlanishining optimal turi. Birinchidan, bu onalik mehrining namoyon bo'lishi, ikkinchidan, bola uchun optimal va muvozanatli moddalar darajasiga ega, himoya omillari va biologik jihatdan yuqori hazm bo'ladigan ideal oziq-ovqat mahsulotidir. faol moddalar, bu atrof-muhit ta'siridan to'siq yaratishga yordam beradi.
Shuni esda tutish kerakki, tug'ilgandan keyin emizikli onaning to'g'ri ovqatlanishi chaqaloq salomatligining kalitidir. Sog'lom ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Bir tomondan, u xilma-xil, oqilona va muvozanatli ovqatlanish, ya'ni u chaqaloq uchun zarur bo'lgan barcha tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi kerak (oqsillar, yog'lar, uglevodlar, temir, kaltsiy, yod, magniy, omega-3 Va omega-6 ), va kamon tomonida - bular bo'lishi kerak parhez taomlar, qovurilgan va yog'dan tashqari, emizikli ona uchun alohida tayyorlangan. Oziqlanish etarli bo'lishi kerak, hatto kaloriya miqdori ko'paygan bo'lsa ham - dastlabki 6 oyda u 2700 kkal, keyingi oylarda u biroz kamroq - 2650 kkal.
Nima uchun ayollar uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhim? Chunki bilan ona suti chaqaloq hamma narsani oladi foydali material. Protein tananing rivojlanishi uchun eng muhim oziq-ovqat elementi bo'lib, ayol tomonidan iste'mol qilinadigan miqdor 106-110 g bo'lishi kerak ko'pchilik (60%) hayvon oqsillari va 40% o'simlik oqsillari. Shuning uchun go'sht, baliq, sut mahsulotlari, don, yong'oq va sabzavotlarni iste'mol qilish juda muhimdir. To'g'ri, sutdagi protein miqdori ayol iste'mol qiladigan protein miqdoriga bog'liq emas, balki yog' miqdori, mineral mikroelementlar va vitaminlar bu moddalarning ratsiondagi miqdori bilan aniq bog'liq. Hammasi zarur moddalar onaning tanasidan sutni oziq-ovqatdan etarli darajada iste'mol qilmasa ham kiriting, ammo emizikli ayolning zahiralari tugaydi.
Magniy oqsil sintezi jarayoni va uning ishtirokida fermentlar hosil bo'lishi uchun zarur, kaltsiy organizmda so'riladi; Magniyga boy bug'doy kepagi, kunjut, qovoq va kungaboqar urug'lari. Kaltsiy chaqaloqlarda raxitning oldini olish, o'sish va skelet shakllanishi uchun zarurdir. Kaltsiyning asosiy manbai sut, tvorog, kefir, yogurt va qattiq pishloqlardir. Ammo agar bolaning oqsilga alerjisi bo'lsa sigir suti sut mahsulotlari onaning ratsionidan chiqarib tashlanadi. Birinchidan, faqat sut chiqarib tashlanadi va fermentlangan sut mahsulotlari va tvorogga reaktsiya kuzatiladi.
Albatta, bu mahsulotlarning barchasi asta-sekin ratsionga kiritilishi kerak, chunki o'sish va rivojlanish uchun foydali va zarur bo'lgan ozuqaviy moddalardan tashqari, bola sutdan allergenlarni ham olishi mumkin. Emizish paytida onaning ovqatlanishi yuk bo'lmasligi kerak immunitet tizimi chaqaloq va shishiradi va kolikaga sabab bo'ladi. Bu, ayniqsa, birinchi 2-3 oyda, chaqaloqning ovqat hazm qilish jarayoni rivojlanayotganda juda muhimdir. Shu munosabat bilan, dietani asta-sekin kengaytirib, oziq-ovqat mahsulotlari bo'yicha kichikdan kattagacha borish kerak.
Emizgan ayollarning dietasi qanday bo'lishi kerak? Birinchi oy qattiq dietani o'z ichiga oladi, keyin esa dietaga yangi oziq-ovqatlarni ehtiyotkorlik bilan kiritish. Uch oygacha, bola kolikaga moyil bo'lsa, siz ayniqsa dietangizni kuzatib borishingiz va kolikaga olib keladigan ovqatlardan qochishingiz kerak. Kolik odatda 2-3 haftada boshlanadi va 3-6 oyda tugaydi.
Oziqlantirishning asosiy qoidalari chaqaloq quyidagilar:
Ikkinchi yoki uchinchi oyning oxiriga kelib, parhez allaqachon sezilarli darajada kengaydi, ammo yangi ovqatlar ketma-ket 3-4 kun davomida ehtiyotkorlik bilan kiritilishi va chaqaloqning xatti-harakati kuzatilishi kerak. Birinchi kuni siz har qanday mahsulotning kichik qismini eyishingiz mumkin va ertasi kuni bolaning terisini tekshirib, uning holatini kuzating. umumiy holat. Agar terida toshma, qizarish yoki peeling bo'lmasa, ikkinchi kuni siz ushbu mahsulotni biroz ko'proq miqdorda iste'mol qilishingiz va reaktsiyani yana kuzatishingiz mumkin. Uchinchi kuni yana bir xil mahsulot iste'mol qilinadi va chaqaloqning holati baholanadi, agar hamma narsa normal bo'lsa, siz ushbu mahsulotni dietada qoldirishingiz mumkin;
Bunday uzoq muddatli administratsiya zarur, chunki allergik reaktsiya darhol paydo bo'lmasligi mumkin. Keyingi yangi mahsulot xuddi shu tarzda sinovdan o'tkaziladi. Oziq-ovqat jurnalini yuritish va bolaning yangi oziq-ovqatlarga bo'lgan munosabatini kuzatish sizga to'g'ri va eng muhimi, allergen omilni o'z vaqtida aniqlashga yordam beradi.
Qulaylik uchun ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlarni o'z ichiga olgan jadval tuzildi.
Hamshiralik dietasi, oylar bo'yicha jadval quyidagicha ko'rinadi:
| Oy | Ruxsat etilgan mahsulotlar va ularni boshqarish ketma-ketligi | Tavsiya etilmaydigan mahsulotlar |
| 0-0,5 |
|
|
| 1-3 |
|
|
| 3-6 |
|
|
| 6-9 |
|
|
| 9-12 |
|
Ehtimol, 1 oy nafaqat ovqatlanish nuqtai nazaridan, balki ko'krak suti bilan boqish va tunda turishga moslashishda ham eng qiyin bo'lib tuyuladi. Birinchi kunlardan boshlab siz shokolad, qahva, muzqaymoq va quyultirilgan sut, shirinliklar, xamir ovqatlar va ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi. qandolatchilik. Xom sabzavotlar, dukkaklilar va qovurilgan ovqatlar taqiqlanadi. Siz dietali ovqatlarni qanday tayyorlashni o'rganishingiz va oziq-ovqat afzalliklaringiz va istaklaringiz haqida emas, balki chaqalog'ingiz haqida ko'proq o'ylashingiz kerak. Ichimlik rejimini saqlab qolish muhimdir. To'rtinchidan suyuqlik miqdori 800-1000 ml ni tashkil qiladi.
Agar sut tez kelsa va u juda ko'p bo'lsa, siz suyuqlik hajmini biroz kamaytirishingiz mumkin. Tug'ilgandan keyin 10-kundan boshlab siz 0,5 stakan qo'shishingiz kerak, oyning oxirigacha uni 1,5-2 litrga yetkazing. Shu vaqt ichida ko'krak holatini kuzatib boring: u og'riqsiz va yumshoq bo'lishi kerak.
Birinchi oyda emizikli onaning dietasi sabzavotli bulonda yoki zaif tovuqli bulonda, qovurmasdan, engil sho'rvalarni o'z ichiga oladi. Bu don yoki don bo'lishi mumkin sabzavotli sho'rvalar. Borsch, karam sho'rva, solyanka, okroshka va rassolnikni iste'mol qilish mumkin emas, chunki ularda karam va bodring bor. Ikkinchi kurslar odatda porridge yoki iborat sabzavotli güveç qaynatilgan tovuq go'shti bilan, chunki mol go'shti va baliqni keyinroq iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Shuni unutmangki, tuz cheklangan bo'lishi kerak va barcha idishlar ziravorlarsiz tayyorlanishi kerak, shuning uchun birinchi oyda ovqat ta'msiz va monoton bo'ladi.
Ko'pincha mahsulotlar ro'yxati jadvalda ko'rsatilganidan tezroq kengayishi mumkin. Hamma narsaga bog'liq individual reaktsiya muayyan mahsulotlar uchun yangi tug'ilgan chaqaloqlar. Va onaning o'zi chaqaloqning reaktsiyasini kuzatish asosida qanday ovqatlanishni hal qilishi mumkin. Va bola, agar sutning ta'mi o'zgargan bo'lsa va uni yoqtirmasa, uning xatti-harakati, ichaklarining holati yoki ovqatlanishdan bosh tortishi bilan qanday ovqatlanish kerakligini "aytib berishi" mumkin. Ammo biz aniq aytishimiz mumkinki, dastlabki uch oyda asal, murabbo, shokolad, tuxum, qizil meva va sabzavotlar, pishirilgan mahsulotlar, yog'li, nordon va sho'r ovqatlar iste'mol qilmaslik kerak.
Agar ona allergiyaga moyil bo'lsa, bolada ham namoyon bo'lishi mumkin. sezuvchanlikning oshishi mahsulotlarga. Bunday hollarda siz dietangizga ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak. Da allergik reaktsiya(yonoqlarning qizarishi, tizzalar va tirsaklardagi terining qurishi va qichishi) mahsulotni bir oy davomida chiqarib tashlash kerak, so'ngra tanani asta-sekin bu allergenga moslashishi uchun uni yana kiritishga harakat qiling. Emizishning butun davri davomida shokolad, yog'li va dudlangan ovqatlar, konservalar va spirtli ichimliklar taqiqlanganligini unutmang.
Xulosa qilib aytish kerakki, emizikli onalarga ega bo'lish taqiqlanadi ro'za kunlari, mono dietani qabul qiling yoki past kaloriya dietasi. Bu bola uchun xavfli va ona uchun kerak emas. Bu vaqtda sut ishlab chiqarish uchun taxminan 500 kkal kerak bo'ladi, lekin agar siz to'g'ri ovqatlansangiz va vaqt o'tishi bilan ko'proq qo'shing jismoniy faoliyat, Bu ortiqcha vazn tark etadi.
Onaning noto'g'ri ovqatlanishi sutning etarli darajada ta'minlanmasligi va chaqaloqning kam ovqatlanishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda, chaqaloq och najasga ega - haddan tashqari suvli va hatto suvga yaqin. Ushbu turdagi axlat buzilishini vazn dinamikasi bilan aniqlash mumkin - bola uni yomon oladi (oyiga 450 g dan kam, va ikki hafta davomida tug'ilishda vazn ortmaydi), suvsizlanish belgilari paydo bo'ladi (cho'kib ketgan fontanel), chaqaloq letargik va ko'p uxlaydi. Bundan tashqari, ho'l taglik testini qilishingiz kerak. Agar sut etarli bo'lsa, chaqaloq kuniga 10 marta siydik chiqaradi. IN Ushbu holatda siyish kamayadi, siydik konsentratsiyalanadi va o'tkir hidga ega bo'ladi va uning hajmi kichik bo'ladi. Internetda siz ushbu patologik najasning fotosuratlarini topishingiz mumkin. Bolaning axlati asta-sekin shakllanadi, chunki ichaklarning joylashishi uchun vaqt kerak bo'ladi foydali mikroblar. Bu odatda bir oy ichida sodir bo'ladi, ba'zilari uchun ko'proq vaqt talab etiladi.
Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizish dietasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
| Proteinlar, g | Yog'lar, g | Uglevodlar, g | Kaloriya, kkal | |
Sabzavotlar va ko'katlar |
||||
| qovoqcha | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| gulkaram | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| kartoshka | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| sabzi | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| qovoq | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
Mevalar |
||||
| banan | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| gilos | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| nok | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| olxo'ri | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| olmalar | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| pishirilgan shirin olma | 0,5 | 0,3 | 24,0 | 89 |
Mevalar |
||||
| krijovnik | 0,7 | 0,2 | 12,0 | 43 |
Yong'oq va quritilgan mevalar |
||||
| quritilgan mevalar | 2,3 | 0,6 | 68,2 | 286 |
Don va bo'tqalar |
||||
| grechka (yadro) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| jo'xori yormalari | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| yormalar | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| marvarid arpa | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 320 |
| Bug'doy yormalari | 11,5 | 1,3 | 62,0 | 316 |
| tariq don | 11,5 | 3,3 | 69,3 | 348 |
| oq guruch | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| arpa yormasi | 10,4 | 1,3 | 66,3 | 324 |
Non mahsulotlari |
||||
| oq non krakerlari | 11,2 | 1,4 | 72,2 | 331 |
| vysivkovy non | 9,0 | 2,2 | 36,0 | 217 |
Qandolat mahsulotlari |
||||
| murabbo | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| zefir | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| meva va rezavorlar marmeladi | 0,4 | 0,0 | 76,6 | 293 |
| beze | 2,6 | 20,8 | 60,5 | 440 |
| yopishtiring | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| Mariya pishiriqlari | 8,7 | 8,8 | 70,9 | 400 |
Sut mahsulotlari |
||||
| sut 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 52 |
| kefir 2,5% | 2,8 | 2,5 | 3,9 | 50 |
| smetana 15% (kam yog'li) | 2,6 | 15,0 | 3,0 | 158 |
| Ryazhenka 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 54 |
| atsidofil | 2,8 | 3,2 | 3,8 | 57 |
| tabiiy yogurt 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Pishloqlar va tvorog |
||||
| pishloq | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| tvorog 5% | 17,2 | 5,0 | 1,8 | 121 |
| tvorog 9% (qalin) | 16,7 | 9,0 | 2,0 | 159 |
Go'sht mahsulotlari |
||||
| yog'siz cho'chqa go'shti | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| qaynatilgan mol go'shti | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| qaynatilgan dana | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| quyon | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
Qush |
||||
| qaynatilgan tovuq | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
| kurka | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Yog'lar va yog'lar |
||||
| sariyog' | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Alkogolsiz ichimliklar |
||||
| mineral suv | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| yashil choy | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| qora choy | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
Sharbatlar va kompotlar |
||||
| olma sharbati | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
Emizikli onalar uchun tug'ruqdan keyingi parhez quyidagilarni o'z ichiga olmaydi:
Yangi tug'ilgan chaqaloqni oziqlantirishda quyidagilar cheklangan:
| Proteinlar, g | Yog'lar, g | Uglevodlar, g | Kaloriya, kkal | |
Sabzavotlar va ko'katlar |
||||
| sabzavotlar dukkaklilar | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| konservalangan sabzavotlar | 1,5 | 0,2 | 5,5 | 30 |
| shved | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| karam | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| bodring | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| parsnip | 1,4 | 0,5 | 9,2 | 47 |
| maydanoz (ildiz) | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 49 |
| turp | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| oq turp | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| sholg'om | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 30 |
| seldr | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| xren | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| sarimsoq | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| ismaloq | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| shovul | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 19 |
Mevalar |
||||
| tsitrus mevalari | 0,9 | 0,2 | 4,4 | 22 |
| tropik mevalar | 1,3 | 0,3 | 12,6 | 65 |
| qovun | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
Mevalar |
||||
| uzum | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Qo'ziqorinlar |
||||
| qo'ziqorinlar | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Non mahsulotlari |
||||
| Javdar noni | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
Qandolat mahsulotlari |
||||
| konfetlar | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| Kurabye kukilari | 6,7 | 25,8 | 64,6 | 516 |
| yog'li pechene | 10,4 | 5,2 | 76,8 | 458 |
Muzqaymoq |
||||
| muzqaymoq | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Keklar |
||||
| tort | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Xom ashyo va ziravorlar |
||||
| ziravorlar | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| xantal | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
Go'sht mahsulotlari |
||||
| yog'li cho'chqa go'shti | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
Kolbasa |
||||
| quruq quritilgan kolbasa | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
Qush |
||||
| o'rdak | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| g'oz | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Baliq va dengiz mahsulotlari |
||||
| quritilgan baliq | 17,5 | 4,6 | 0,0 | 139 |
| dudlangan baliq | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| Qizil ikra | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| qora ikra | 28,0 | 9,7 | 0,0 | 203 |
| konservalangan baliq | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
Yog'lar va yog'lar |
||||
| o'simlik yog'i | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| hayvon yog'i | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| pishirish yog'i | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Spirtli ichimliklar |
||||
| aroq | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| pivo | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Alkogolsiz ichimliklar |
||||
| sodali suv | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| non kvassi | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27 |
| kola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| eriydigan qahva quruq | 15,0 | 3,5 | 0,0 | 94 |
| sprite | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
Sharbatlar va kompotlar |
||||
| apelsin sharbati | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| uzum sharbati | 0,3 | 0,0 | 14,0 | 54 |
| Qulupnay sharbati | 0,6 | 0,4 | 7,0 | 31 |
| mandarin sharbati | 0,8 | 0,3 | 8,1 | 36 |
* ma'lumotlar 100 g mahsulot uchun
Ikkinchi oydan boshlab parhez ko'proq xilma-xildir, chunki u allaqachon mol go'shti, tovuq, baliq va quyonni o'z ichiga oladi va donli mahsulotlar ro'yxati ham kengaytirildi. Sabzavotlar hali ham pishiriladi yoki qaynatiladi. Quyida namuna menyusi keltirilgan.
