Meva, rezavorlar, murabbo yoki konservalar bilan jo'xori uni ertaga ko'plab bolalar va kattalar uchun sevimli hisoblanadi. Bu sog'liq uchun juda foydali ekanligiga qat'iy ishonamiz. Haqiqatan ham shundaymi?
Nega jo'xori uni iste'mol qila olmaysiz?- bu savol tez-tez paydo bo'la boshladi. Gap shundaki, bo'tqa tarkibida ko'p miqdorda fitik kislota mavjud. Bu organizmda kaltsiyning so'rilishini kechiktiradi va agar siz jo'xori uni ortiqcha ishlatsangiz, bu kislota kaltsiyni yuva boshlaydi. Ushbu modda kaltsiy etishmovchiligi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir.
Bizga jo'xori uni sog'lom deb aytishmaganiga o'nlab yillar o'tdi. Ko'pchilik bu ma'lumotni isbot talab qilmaydigan aksioma sifatida qabul qiladi, ammo keling, bu haqiqatmi yoki yo'qligini batafsil ko'rib chiqaylik.
Aqlga keladigan birinchi narsa shundaki, jo'xori uni oshqozon shilliq qavatini o'rab oladi, uni tinchlantiradi va shu bilan uning faoliyatini normallantiradi. To'g'ri, buning uchun har kuni kamida ikki hafta davomida jo'xori uni iste'mol qilish kerak. Ushbu davrdan keyin ich qotishi bilan bog'liq muammolar yo'qoladi va ichki yengillik seziladi.
Ikkinchidan, jo'xori uni tarkibida B, C, PP vitaminlari va bition mavjud (bu modda yog'lar va oqsillarning metabolizmini tartibga soladi).
Uchinchidan, jo'xori uni tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Kasal bo'lganingizda ham eyishni maslahat beraman. nafas olish yo'llari, chunki u o'pkaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Nima uchun inkor etilmaydigan afzalliklarga qaramay, "nima uchun jo'xori uni iste'mol qila olmaysiz" degan savol tez-tez paydo bo'ladi?
Har qanday gastroenterolog sizga bu bo'tqaning katta miqdori sog'liq uchun zararli ekanligini aytadi. Axir u organizmdan kaltsiyni olib tashlaydigan fitik kislotani o'z ichiga oladi. Bu suyaklar, tishlar va tirnoqlarning juda mo'rt bo'lib qolishi bilan tahdid qiladi va bu jiddiy oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun agar siz yopishmoqchi bo'lsangiz jo'xori dietasi sog'lig'ingizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazmaslik uchun ovqatlanish mutaxassisiga murojaat qilishingiz kerak.
Taslim bo'lish shart emas jo'xori uni butunlay, siz uni boshqalar bilan almashtirishingiz kerak:
Har qanday mahsulotni ortiqcha ishlatmaslik kerak, hamma narsa me'yorida yaxshi. Yulaf yormasida zararli narsalardan ko'ra ko'proq foydali xususiyatlar mavjud. Bu kasallikdan tezroq tiklanishga yordam beradi. Bolalarga uni eyish tavsiya etiladi, chunki vitaminlar tarkibi va foydali aminokislotalar bu bo'tqada u kuch va quvvat beradi. Shuningdek, u ovqat hazm qilish muammolarini hal qilishi mumkin.
Yulaf ezib yurak va qon tomirlari, buyraklar kasalliklari uchun foydalidir, teri kasalliklari, jigar. Ortiqcha vaznli odamlar uchun esa ajralmas mahsulotdir.
Agar siz jo'xori uni sut bilan pishirsangiz yoki uni bo'tqaga qo'shsangiz (siz yogurt yoki kremdan foydalanishingiz mumkin), har qanday yong'oq, rezavorlar, quritilgan mevalar yoki bananlardan bir hovuch qo'shsangiz, u juda yaxshi chiqadi. mazali nonushta, bu hatto bolalarga ham yoqadi. Bu nonushta imkon qadar muvozanatli, chunki u hamma narsani o'z ichiga oladi muhim vitaminlar, inson tanasi uchun zarur bo'lgan minerallar va aminokislotalar. Ertalab jo'xori uni butun kun uchun kuch va quvvat beradi!
Suli yormasi - sog'lom taom. U barcha turdagi vitaminlar va minerallarga boy, oshqozon devorlarini qoplaydi, gastritga yordam beradi va kislotalilikning oshishi va ichak faoliyatini yaxshilaydi. Har kuni nonushta qilish uchun jo'xori uni iste'mol qila olasizmi? Ko'pincha mahsulot bu taomda ishlatiladi. Ammo shunga qaramay, juda ko'p foydali xususiyatlar bilan siz uni suiiste'mol qilmasligingiz kerak.
Yulaf yormasi nafaqat iste'mol qilinadi sof shakl, rezavorlar, yong'oqlar, quritilgan mevalar yoki murabbo ham unga qo'shiladi. Har bir inson ushbu mahsulotning afzalliklari haqida biladi va sog'lom bo'lish uchun uni iloji boricha tez-tez iste'mol qilish kerak deb o'ylaydi. Ammo hamma narsa birinchi ko'rinadigan darajada pushti emas. Agar siz uni har kuni ishlatsangiz, jo'xori uni foydali yoki zararli ekanligini bilishingiz kerak. Ba'zi odamlar uchun bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Yulafning foydalari qadim zamonlardan beri ma'lum. U sog'liq uchun muhim bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Yulaf donalari quyidagilarga ega shifobaxsh xususiyatlari:
Biroq, barcha jo'xori uni tana uchun juda foydali emasligini bilishingiz kerak. Foyda va zarar jo'xori uni sanoatda qayta ishlash usuliga bog'liq.
Eng foydalisi butun jo'xori donalari. Buyuk Britaniyada deyarli har kuni ertalab bo'tqa shunday iste'mol qilinadi. To'liq donli jo'xori uni shotlandlarning milliy taomi hisoblanadi. Bu bo'tqa tolaga va boshqalarga boy foydali elementlar, ular u haqida yozadilar yaxshi fikr.
Biroq, butun donli jo'xori unining ham salbiy tomonlari bor. Eng muhimi - uzoq pishirish vaqti. Sog'lom nonushta taomini tayyorlash uchun taxminan bir soat kerak bo'ladi. Ammo doimiy ish sharoitida zamonaviy jamiyat bu ajoyib hashamatdir.
Shu sababli, ko'pchilik afzal ko'radi yormalar, chunki ular 5-20 daqiqada tayyorlanishi mumkin. Lekin bu tartibsizlik darhol pishirish kerakli foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Buning sababini osongina tushuntirish mumkin. Yoriqlar ishlab chiqarish maydalangan donalardan kelib chiqadi va jo'xori deyarli butunlay tabiiy tuzilishini yo'qotadi. Bo'tqa juda kam tolaga ega bo'ladi va kraxmal miqdori ortadi. Agar siz har kuni bir lahzali jo'xori uni "Extra" iste'mol qilsangiz, siz osongina qozonishingiz mumkin ortiqcha vazn.
Bundan tashqari, mahsulotni suiiste'mol qilish diareyaga olib kelishi mumkin. Don tarkibida ichak villi hosil bo'lishiga olib keladigan va peristaltikani o'zgartirishi mumkin bo'lgan kleykovina mavjud.
Tez va sog'lom taom tayyorlash uchun siz Hercules flakesni tanlashingiz kerak. Ushbu mahsulot "Extra" kabi yumshoq emas, chunki jo'xori tuzilishi iloji boricha saqlanib qoladi. "Hercules" pishirish uchun atigi 20 daqiqa davom etadi, bu qimmatli vaqtni tejaydi. Ammo baribir, donni foyda jihatidan butun don bilan taqqoslab bo'lmaydi.
Har kuni nonushta qilish uchun jo'xori uni bo'lishi tavsiya etilmaydi; jiddiy muammolar salomatlik bilan. Idishning zarari bilan bog'liq kimyoviy tarkibi, xususiyatlari va quyidagicha:
Menopauza davrida ayollar uchun tez-tez jo'xori uni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu turli xil asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Va homiladorlik paytida bu aralashadi normal rivojlanish chaqaloq. Bundan tashqari, uglevodlarni suiiste'mol qilish ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarning to'liq so'rilishiga imkon bermaydi.
Har kuni ertalab bu bo'tqani iste'mol qilmaslik kerak. Yulaf ezib ratsionda bo'lishi kerak, lekin uni me'yorida iste'mol qilish kerak, keyin u faqat tanaga foyda keltiradi.
Ko'pchilik tarafdorlar to'g'ri ovqatlanish jo'xori uni kunni boshlashning eng zo'r usuli deb hisoblang. Biroq, dietologlar buni katta noto'g'ri tushuncha deb hisoblashadi. Nega tez-tez nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qila olmaysiz?
Ertalab to'yinganlik hissi uzoq davom etishi uchun uzoq vaqt hazm bo'ladigan ovqatni iste'mol qilish kerak. Nonushta sizni kelgusi kun uchun energiya bilan to'ldirishi va metabolizmingizni yaxshilashi kerak. Bunday xususiyatlarga ega proteinli ovqat- bu tuxum, go'sht, baliq, tvorog.
Sut bilan pishirilgan donlar tanani 400 kkalgacha ta'minlaydi. Bu insonning ertalabki energiya ehtiyojlari uchun etarli. Ammo bu holda, to'yinganlik hissi paydo bo'lmaydi 2-3 soatdan keyin ochlik hissi yana paydo bo'ladi; Natijada, tushlikni kutmasdan, gazak yeyishingiz kerak. Tana talab qilinganidan ko'ra ko'proq kaloriya oladi, bu esa ortiqcha yog 'massasining to'planishiga olib keladi.
Ma'lum bo'lishicha, jo'xori uni tez-tez ortiqcha ovlashga olib keladi. Ushbu mahsulot tanani energiya bilan ta'minlamaydi uzoq vaqt, chunki unda juda kam protein mavjud.
Oshqozon-ichak traktiga kirganda, jo'xori uni insulin ishlab chiqarishga yordam beradi va siz o'zingizni his qilasiz. qattiq ochlik, lekin to'yinganlik sodir bo'lmaydi.
Birinchi marta bolaga bunday pyuresi 8 oylikdan oldin berilishi mumkin. Bu kleykovina mavjudligi bilan bog'liq. Avval chaqalog'ingizni grechka yoki bilan tanishtirish yaxshiroqdir guruch pyuresi. Agar bola allergiyaga moyil bo'lsa, uni bir yoshga to'lgunga qadar jo'xori uni ovqatlantirmaslik yaxshiroqdir. Birinchi qism bir choy qoshiqdan ko'p bo'lmasligi kerak. Keyin, agar allergik reaktsiya yoki hazmsizlik paydo bo'lmasa, siz qismni asta-sekin oshirishingiz mumkin.
Birinchidan, siz bolalaringizga qo'shimchalarsiz suvda bo'tqa berishingiz kerak. Bir yildan keyin siz sut, meva va rezavorlar qo'shishingiz mumkin. Pishirishni talab qiladigan bo'laklardan jo'xori uni tayyorlash yaxshidir, chunki ular ko'proq narsani o'z ichiga oladi foydali moddalar.
Video: nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qila olasizmi?
Biroz salbiy tomonlari Yulaf ezib tashlash uni dietangizdan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak degani emas. O'rtacha miqdor sifatli va to'g'ri tayyorlangan bo'tqa sog'liq uchun foydali bo'ladi. Ushbu mahsulotning muxlislari unga yopishib olishlari kerak quyidagi tavsiyalar:
Diyet paytida ko'pchilik ayollar va qizlar bu pyuresi past kaloriyali deb hisoblab, o'z dietasiga kiritadilar. Biroq, bu noto'g'ri tushunchadir jo'xori uni ortiqcha iste'mol qilish ortiqcha vaznga, shuningdek, sog'liq muammolariga olib keladi;
Ushbu mahsulotdan voz kechishning hojati yo'q, chunki u bir qator foydali moddalarga boy. Siz shunchaki jo'xori uni hech bo'lmaganda boshqalar bilan almashtirishingiz kerak sog'lom don: grechka, makkajo'xori, bug'doy.
Yulaf ezib, sog'lig'i haqida qayg'uradigan ko'plab odamlar uchun sevimli taomdir. Ushbu taom eng sog'lom taomlardan biri hisoblanadi. Nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qilsangiz, sog'lom bo'lasiz. Ammo hamma narsa ko'rinadigan darajada oddiy emas. Yulaf ezib tashlashning zarari uning foydasidan kam bo'lmasligi mumkin.
Yulaf juda to'yimli va foydali mahsulot. Uning tarkibida ko'plab vitaminlar va mikroelementlar, organik kislotalar mavjud. Yulaf ezib xalq tabobatida keng qo'llaniladi:
Biroq, shuni ta'kidlash kerakki, har bir jo'xori uni sog'lom emas: donning sog'lig'iga zarari uni sanoat sharoitida qayta ishlash usuli bilan bog'liq.
Eng foydali - jo'xori donalari. Buyuk Britaniyada bo'tqa shunday xizmat qiladi. Jo'xori uni milliy taom deb hisoblangan Shotlandiyada faqat butun donlar pishiriladi. Ularda ko'plab tolalar va shilliq moddalar mavjud.
Biroq, bu taomning bir qator kamchiliklari bor. Eng muhimi, uzoq pishirish vaqti. Bo'tqa pishirish uchun siz 40 daqiqa sarflashingiz kerak bo'ladi. Bugungi vaqt inqirozida bu haddan tashqari hashamatga aylanib bormoqda. Shu munosabat bilan, ko'p odamlar jo'xori uni tanlaydilar, uni tayyor qilish uchun faqat qaynoq suv bilan to'kish kerak. Ammo bunday tartibsizlik yaxshilik kabi zarar keltiradi. Nima uchun tezkor jo'xori uni odamlarga zararli?
"Qo'shimcha" bo'laklari ezilgan jo'xori donalaridan olinadi. Sanoatda qayta ishlash tufayli jo'xori o'z tuzilishini yo'qotadi. Yoriqlar xarakterlanadi tarkibi ortdi kraxmal va oz miqdorda tola. Agar siz ularni har kuni nonushta qilish uchun iste'mol qilsangiz, osongina semirib ketishingiz mumkin.
Porridge tayyorlash uchun eng maqbul xom ashyo varianti Hercules flakes hisoblanadi. Ular "Extra" kabi ta'mga nisbatan nozik emas, lekin ular don strukturasining yaxlitligini saqlab qoladilar. Yana bir afzallik - nisbatan oz vaqt pishirish - 20-25 daqiqa. Biroq, o'ziga xos tarzda yangi jo'xori bilan foydali xususiyatlar"Gerkules" hali ham solishtira olmaydi.
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, har kuni nonushta qilish uchun jo'xori uni iste'mol qilish sog'lig'ingizni yaxshilashga qodir emas, lekin bunga olib kelishi mumkin. jiddiy oqibatlar. Har kuni jo'xori unining zarari uning ba'zi xususiyatlari va kimyoviy tarkibi bilan izohlanadi.
Ko'pchilik jo'xori uni... eng yaxshi variant nonushta uchun. Biroq, dietologlar bu fikrni uzoq vaqtdan beri rad etishdi. Nima uchun ertalabki jo'xori uni odamlarga zararli?
Nonushtaning asosiy roli tanani kun davomida energiya bilan to'ldirish va metabolizmni tezlashtirishdir. Bu shuni anglatadiki, ertalab iste'mol qilingan ovqat darhol hazm bo'lmasligi va uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini saqlab turishi kerak. Proteinli ovqatlar (go'sht, baliq, tuxum, sut mahsulotlari) bu xususiyatlarga ega.
Yulaf ezib, hatto sut bilan pishirilgan bo'lsa ham, tanaga 300-400 kkal beradi, bu nonushtaning kaloriya tarkibini to'liq qoplaydi. Biroq, to'yishning ta'siri uzoq davom etmaydi va bir necha soatdan keyin odam yana ovqat eyishni xohlaydi. Shu bilan birga, u allaqachon kaloriya kvotasini olgan. Ma'lum bo'lishicha, jo'xori uni keraksiz ovqatlanishni qo'zg'atadi va ortiqcha ovqatlanishga yordam beradi. Shu bilan birga, u butun kun davomida tanamizni energiya bilan ta'minlay olmaydi, chunki u ko'p miqdorda proteinni o'z ichiga olmaydi.
Bo'tqa tanaga kirgandan so'ng insulinning chiqarilishini qo'zg'atadi yuqori tarkib uglevodlar. O'tkir ochlik hissi paydo bo'ladi: odam ovqat eydi, lekin qoniqmaydi.
Roʻyxatga kiritilgan zararli xususiyatlar jo'xori uni umuman degani emas an'anaviy taom rad etish kerak. To'g'ri tanlangan va tayyorlangan mahsulotni o'rtacha iste'mol qilish faqat tanaga foyda keltiradi. Yulaf ezib olishni afzal ko'rganlar bir nechta oddiy qoidalarni eslab qolishlari kerak:
O'z sog'lig'ini diqqat bilan kuzatib boradigan ko'p odamlar nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qilishni yaxshi ko'radilar.. Bu mahsulotlar ham sof shaklda, ham turli xil mevalar, rezavorlar, yong'oqlar va murabbo shaklida plomba qo'shilishi bilan iste'mol qilinadi. Odamlar orasida jo'xori unining foydalari haqida mish-mishlar bor, go'yo bunday bo'tqani tez-tez iste'mol qiling va siz mutlaqo sog'lom bo'lasiz. Biroq, hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada prozaik emas. Har kuni jo'xori uni iste'mol qilish qanchalik sog'lom yoki zararli ekanligini hamma ham bilmaydi. Va ba'zi hollarda, uning zarari foydadan ko'ra kattaroq bo'lishi mumkin.
Yulafning foydalari odamlarga uzoq vaqtdan beri ma'lum. Bu don tarkibida odamlar uchun juda ko'p muhim mikroelementlar va vitaminlar mavjud.. Yulaf ezib quyidagi shifobaxsh xususiyatlarga ega:
Ammo shuni ta'kidlash kerakki, barcha jo'xori uni juda sog'lom emas. Foyda to'g'ridan-to'g'ri donni sanoatda qayta ishlash usuliga bog'liq.
Unga jo'xori uni qo'shiladi bolalar ovqati 4 oydan boshlab. Ammo shu bilan birga, jo'xori uni iloji boricha glutensizdir.
To'liq jo'xori donalari haqli ravishda eng sog'lom hisoblanadi.. Ushbu shaklda jo'xori uni Buyuk Britaniyada erta nonushta qilish uchun deyarli har kuni tayyorlanadi. Bundan tashqari, shotlandlar jo'xori uni har kuni butun dondan tayyorlaydilar milliy taom ; Bunday donlar nafaqat ko'p tolalarni o'z ichiga oladi, balki foydalidir inson tanasi shilliq moddalar.
Bu butun donli taomning bir qancha muhim kamchiliklari bor. Ulardan eng muhimi uzoq pishirishdir. Tayyorlash mazali bo'tqa Nonushta uchun taxminan bir soat vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi. Doimiy ish sharoitida zamonaviy odamlar uni sotib bo'lmaydigan hashamat deb hisoblashadi. Shuning uchun ko'pchilik iste'molchilar bir necha daqiqada tayyorlanadigan jo'xori uni afzal ko'radi. Ammo bunday jo'xori uni kutilgan foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Vladimir
61 yoshda
Men har yili muntazam ravishda idishlarimni tozalayman. Men buni 30 yoshga to'lganimda boshladim, chunki bosim juda past edi. Shifokorlar shunchaki yelkalarini qisib qo‘yishdi. Sog'lig'imga o'zim mas'ul bo'lishim kerak edi. Turli xil usullar Men sinab ko'rdim, lekin bir narsa menga ayniqsa yaxshi yordam beradi ...
Batafsil o'qing >>>
Tez pishirilgan jo'xori unining zarari osongina tushuntiriladi. Flakes oldindan maydalangan donalardan tayyorlanadi, jo'xori esa tabiiy tuzilishini deyarli butunlay yo'qotadi. Bunday bo'laklarda ozgina tolalar qoladi, ammo kraxmal miqdori juda yuqori. Nonushta uchun tez-tez Extra don iste'mol qilsangiz, ortiqcha vaznni osongina olishingiz mumkin. Tezkor jo'xori unidan keyin diareya ham kam uchraydi. Yoriqlar tarkibidagi kleykovina ichak villisini yopishtiradi, buning natijasida peristaltika o'zgarishi mumkin.
Agar siz mazali va sog'lom jo'xori uni tezda tayyorlamoqchi bo'lsangiz, Hercules flakesni olishingiz mumkin. Ushbu mahsulot "Extra" kabi nozik emas, lekin donlarning tuzilishi imkon qadar saqlanib qoladi. Bu donni pishirish uchun atigi 20 daqiqa vaqt ketadi, shuning uchun uni uzoq kutish kerak emas. Biroq, bunday yormalarni tabiiy jo'xori bilan solishtirish hali ham juda qiyin.
Yulaf ezib olayotganda, mahsulotning yaroqlilik muddati va tashqi ko'rinishiga e'tibor berishingiz kerak. Yaxshi donlarda begona qo'shimchalar, masalan, qobiq va turli xil qoldiqlar mavjud emas.
Ommabop e'tiqodga qaramasdan, kundalik iste'mol nonushta uchun jo'xori uni sog'lom tanaga olib kelmaydi, aksincha, bu donni bunday suiiste'mol qilish sabab bo'lishi mumkin; xavfli qonunbuzarliklar salomatlik. Yulaf unining tanaga zarari uning kimyoviy tarkibi va ba'zi xususiyatlari bilan izohlanadi:
Agar siz muntazam ravishda jo'xori uni iste'mol qilsangiz, sizda siliya rivojlanishi mumkin. Ushbu kasallik bilan ichakdagi villi ishlamay qoladi va ozuqa moddalarining so'rilishi imkonsiz bo'ladi.
Yulaf ezib tashlashning hojati yo'q va ayniqsa uni juda ko'p miqdorda iste'mol qilmaslik kerak. Faqat choralar ko'rilsa, bunday mahsulot sog'liq uchun haqiqatan ham foydali bo'lishi mumkin.
Ko'p tarafdorlar sog'lom tasvir Hayotiy odamlar jo'xori uni erta nonushta uchun ideal mahsulot deb hisoblashadi. Ammo etakchi dietologlar bu keng tarqalgan noto'g'ri tushunchani allaqachon rad etishgan. Ertaga bo'tqa qanday zararli bo'lishi mumkin?
Nonushta odamni quvvatlantirishi va metabolizmni yaxshilashi kerak. Ertalab iste'mol qilingan ovqatlar tez hazm bo'lmasligi kerak, natijada uzoq vaqt davomida to'liqlik hissi paydo bo'ladi. Har qanday proteinli oziq-ovqat o'xshash xususiyatlarga ega - tuxum, go'sht mahsulotlari, baliq va sut mahsulotlari.
Sut bilan pishirilgan jo'xori uni insonga faqat 400 kkalgacha beradi, bu tananing energiya ehtiyojlariga deyarli to'liq mos keladi. Biroq, bu holatda, odam to'liq his etmaydi va bir necha soatdan keyin ochlik hissi bilan bezovtalana boshlaydi. Ammo agar mantiqiy fikr yuritadigan bo'lsak, tana ertalab iste'mol qilinadigan kaloriyalarni o'zlashtirgan va tez-tez ovqatlanish ortiqcha yog 'birikmalarining to'planishiga yordam beradi.
Agar buni tahlil qilsak, shunday bo'ladi jo'xori uni doimiy ravishda ortiqcha ovlashga yordam beradi. Ammo shu bilan birga, bunday pyuresi odamni energiya bilan ta'minlay olmaydi uzoq vaqt, chunki mahsulotda deyarli protein yo'q.
Vujudga kirgandan so'ng, jo'xori uni insulinning keskin chiqishini qo'zg'atadi, buning natijasida kuchli ochlik hissi paydo bo'ladi, ammo to'yish hissi yo'q.
Ulardan tayyorlangan jo'xori va bo'tqalarning ma'lum zararli xususiyatlari bu mahsulotdan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas. Cheklangan miqdordagi yuqori sifatli va to'g'ri pishirilgan mahsulot faqat tanaga foyda keltiradi. Jo'xori uni chindan ham yaxshi ko'radiganlar ba'zi qoidalarni eslab qolishlari kerak:
Sut bilan pishirilgan jo'xori uni iste'mol qiladigan odamlar ko'pincha diareya bilan og'riydilar.
Ob-havo sharoitida ko'plab ayollar ushbu mahsulotni sog'lom va past kaloriya deb hisoblab, ideal vaznga erishish uchun jo'xori uniga o'tadilar. Aslida, bu mutlaqo to'g'ri emas, bunday pyuresi haddan tashqari iste'mol qilinishiga olib kelishi mumkin; ortiqcha vazn va sog'liq muammolari.
Yulaf yormasi foydalari haqida ko'p yozilgan va aytilgan, ammo hamma ham jo'xori unining tanamiz uchun xavfi haqida bilmaydi.
G'alati, shunday emasmi? Hayotimiz davomida biz buni eng ko'p eshitamiz eng yaxshi nonushta jo'xori uni, oshqozon va ichaklar uchun qanchalik foydali va ertalab bu ajoyib mahsulotni iste'mol qilishni talab qiladigan "Yuksoq, ser!" iborasini hamma juda yaxshi biladi. Va keyin olimlar uning xavfi haqida gapira boshladilar. — Haqiqat nima, uka?
Keling, avvalo yaxshi narsalar haqida gapiraylik.
Barcha bo'tqalardan jo'xori uni oqsil va tolaning eng boy manbai bo'lib, tarkibida A, K, E, PP va B vitaminlari, shuningdek alyuminiy, bor, mis, kaltsiy, magniy, yod, kaliy, oltingugurt, fosfor, nikel va temir.
Yulaf yormasi xolesterinni kamaytirishga yordam beradi, buyrak va jigar faoliyatini yaxshilaydi va shilliq pardalarni o'rab turgan vosita sifatida tiklaydi. oshqozon-ichak trakti, yallig'lanishni engillashtiradi, ayniqsa og'riq va shishiradi, gastrit va oshqozon yarasi uchun foydalidir, ichaklarni yumshoq tozalaydi, hatto xotirani yaxshilaydi va fikrlashni rivojlantiradi!
Yomon haqida bir oz.
Va yana yaxshilik haqida.
Yulaf ezib, ser! Men yozgan barcha imtiyozlar butun donli jo'xori uni bilan bog'liq. Barcha zarar jo'xori uni bilan bog'liq, shuning uchun har qanday pyuresi faqat ishlov berilmagan, silliq bo'lmagan donalar shaklida foydali bo'lishi mumkin. Tezkor donlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Hammaga ma'lum bo'lgan ibora: "Julli uni, ser!" Bu, ayniqsa, jo'xori donalari uchun amal qiladi. Agar siz jo'xori uni "Extra" va "Hercules" nomlarini tanlasangiz, "Hercules" ni sotib oling.
Va jo'xori unidan faqat foyda olish va zarar bermaslik uchun uni vaqti-vaqti bilan iste'mol qiling, dietangizni boshqa ovqatlar bilan diversifikatsiya qiling, ko'proq ovqatlaning va iching va, albatta,
Har doim sizniki, Olga Suvorova.
