"Ko'zoynakli" odamlar soni ortib bormoqda zamonaviy dunyo shubhasiz. Ko'z kasalliklari kompyuter va telefonlardan jiddiy stressga duchor bo'lgan bolalarga ham, kattalarga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun ko'rishni tiklash usullari katta qiziqish uyg'otadi.
Operatsiyaga tayyor bo'lmagan, lekin doimiy ravishda ko'zoynak taqishdan charchaganlar uchun ham bor noan'anaviy usullar. Bu nazariyalardan biri mashhur professor V.G.Jdanov tomonidan taklif qilingan. Keling, ishonch va harakatga arziydimi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilaylik.
An'anaviy tibbiyotda jarrohlikdan tashqari ko'rishni tiklash uchun hech qanday usullar mavjud emas. Barcha davolash usullari keyingi buzilishlarni to'xtatishga qaratilgan. Bir odamda fizik va psixolog Vladimir Georgievich Jdanov nafaqat yiqilishni to'xtatibgina qolmay, tiklanishga yordam beradigan mashqlarni yaratdi.
Professorning texnikasi cheklanmaydi vizual mashqlar. Bu oltita ma'ruzada butun mafkura, jumladan salbiy odatlar va his-tuyg'ulardan voz kechish yo'llari, tamoyillari sog'lom tasvir hayot va ovqatlanish.
Sibir gumanitar-ekologik instituti professori, Xalqaro hushyorlik akademiyasi vitse-prezidenti va Xalqaro psixoanalitiklar assotsiatsiyasi prezidentining o'zi o'z texnikasini Shichko-Bates usuli deb ataydi. Gap shundaki, Jdanov alohida mashhurlikka erishmagan ikki xil dasturni birlashtirdi va takomillashtirdi.
Virusli keratitni qanday aniqlash va davolash haqida o'qing.
Ko'rish organining o'rtacha tirnash xususiyati yo'qotish uchun vosita.
Amerikalik oftalmolog ko'z mexanikasi an'anaviy kameraga o'xshash nazariyani taklif qildi. Ko'rishning ravshanligi olma uzunligiga bog'liq bo'lib, u o'z navbatida oltita maxsus mushak tufayli o'zgaradi.
Oddiy ko'rishning buzilishi sabab bo'ladi nosozlik bu mushak. Odatda, patologiyalar haddan tashqari kuchlanish (jismoniy emas, balki aqliy) yoki ma'lum jarohatlar natijasida paydo bo'ladi.
Jdanovning so'zlariga ko'ra, Beyts nazariyasi uchta sababga ko'ra keng omma orasida ildiz olmagan: an'anaviy ko'zoynaklar o'z yaratuvchilariga daromad keltiradi, tibbiyotni modernizatsiya qilish juda qiyin va nihoyat, oddiy inson dangasaligi hammaga ham muntazam ravishda mashq qilish imkoniyatini bermaydi, to'g'ri ovqatlaning va o'zlariga g'amxo'rlik qiling.
Olimning fikrining mohiyati shundan iboratki, bu nuqsonlar yordamida tuzatish mumkin maxsus dastur mashqlar. Ammo ko'zoynak faqat noto'g'ri ishlaydigan mushaklar normal holatga qaytish qobiliyatini yo'qotishiga yordam beradi.
Darhol davolanishni talab qiladigan xavfli kasallik.
Boshqa, allaqachon mahalliy olimning nazariyasi tadqiqotga qaratilgan yomon odatlar shaxs, ularning paydo bo'lish sabablari va yo'q qilish usullari. Hamyurtimizning so'zlariga ko'ra, hatto bolalikdanoq ma'lum xatti-harakatlar namunalari insonning ong ostiga kirib boradi. Bularga spirtli ichimliklar va chekish kiradi.
Shulardan yomon odatlar Gennadiy Shichko o'zining olti pog'onali narvonlarini tuzdi, bu insonning o'zini o'zi yo'q qilishini namoyish etadi:
Jdanov Shichko usulini buzg'unchi harakatlar ro'yxatiga ko'zoynak va kontakt linzalardan foydalanishni qo'shish orqali to'ldirdi.
Psixoanalitikning taxminlari salbiy dasturni yo'q qilish va uning o'rniga ijobiy dastur yaratishga qaratilgan edi. Misol uchun, olim yotishdan oldin kerakli postulatlarni yozishni taklif qiladi va keyin ular ta'sir qiladi.
O'z vaqtida e'tiborga olish kerak bo'lgan xavfli kasallik.
Jdanov ikkita nazariyani bitta nazariyaga birlashtirib, ham jismoniy, ham nazariyaga to'xtaldi psixologik jihatlar inson hayoti. Bu ikkala jihat bir-biri bilan chambarchas bog'liq va bevosita salomatlikni shakllantiradi. Faktorlar tufayli tananing o'z resurslaridan foydalangan holda tabiiy davolash usuli qurilgan.
Treningning qat'iy kontrendikatsiyasi - bu ko'rish organlarida oldingi jarrohlik operatsiyalari. beri jarrohlik aralashuvi Bu kamida olti oy davom etishi kerak. Agar sizda retinal ajralish, katarakt, glaukoma bo'lsa yoki xavf ostida bo'lsa, ehtiyot bo'lishingiz kerak - bu holda oftalmologga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Qachon buyurish kerak ko'z tomchilari Vitabact-ni toping.
Mashg'ulotlar tinch holatda, tekis nafas olish, tekis orqa va silliq harakatlar bilan o'tkaziladi. Majburiy hamrohga aylanishi kerak Yaxshi xotiralar va kayfiyat.
Issiq xurmolarni kepakka yig'ish kerak, barmoqlarni mahkam yopib, to'g'ri burchak ostida kesib o'ting va qo'llaringizni yuzingizga qo'ying. Ko'zlar xurmo bo'shlig'iga tushishi kerak, barmoqlar esa peshonada bo'lishi kerak. Bemor o'zini sog'lom deb ko'rsatadi. 3-5 daqiqadan so'ng, ko'z qovoqlarini yoping, siz boshingizni harakatga keltirishingiz, nafas olishingiz va nafas olishingiz mumkin, keyin ko'zingizni oching.
Vizyoningizni uzoq vaqt saqlang -.
Asosiy mashq
Vitapos ko'z malhami noqulaylik va charchoqni bartaraf etishga qanday yordam berishini bilib oling.
Shamni to'g'ridan-to'g'ri oldingizga bir metr masofada qo'yishingiz va unga qarashingiz kerak. Oldingizga qarab, boshingizni o'ngga va chapga burang. Harakatlanayotganda yorug'lik ko'zdan o'tayotgandek tuyulishi kerak. Takrorlashlar soni 15-20.
Solarizatsiya
Ko'rishni yaxshilash uchun ko'z vitaminlarini qanday tanlashni o'qing.
Diagonal. Biz nigohimizni yuqoriga o'ngga - pastga chapga 3 marta o'zgartiramiz. Keyin siz miltillashingiz va teskari yo'nalishda davom etishingiz kerak.
Soat yuzi. Tushdan boshlab xayoliy soat qo'lining harakati bo'ylab ko'zimizni harakatga keltiramiz. Keyin qarama-qarshi yo'nalishda.
Ilon. Ko'zlar o'rnini "yuqoridan pastga - chapga - pastdan yuqoriga" tamoyiliga muvofiq o'zgartiradi. Keyin teskari tartibda.
Trening bilan birgalikda zararli dasturlarni o'chirib qo'yadigan iboralar qo'llaniladi yomon ko'rish, siz yotishdan oldin o'zingiz yozasiz yoki amalda talaffuz qilasiz. Bundan tashqari, olimlar kompyuter va televizor tomosha qilish bo'yicha maslahatlar ishlab chiqdilar.
Agar ba'zi mashqlar aniq bo'lmasa, tabiiy ko'rishni tiklash uchun qisqa videoni tomosha qiling:
Ko'rishning shaffofligi va ravshanligini yo'qotish -.
Professorning g'oyalari rasmiy tibbiyot tomonidan tasdiqlanmagan, ammo texnikaning samaradorligi haqidagi sharhlar butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Sobiq "ko'zoynakli odam" bir hafta ichida -12 diopterlik miyopiyadan xalos bo'lishi haqida fikrlar mavjud.
Tiklanishning muhim elementi - bemorning taklifi va uning buzilishlarining etiologiyasi. Misol uchun, turar joydagi keskinlik mavjud bo'lganda, gimnastika aslida yomon ko'rish alomatlarini engillashtiradi.
Lakrimal qopning yallig'lanishini qanday aniqlash va davolashni bilib oling.
Albatta, bu holatda shubhalar paydo bo'lishi mumkin. Ammo o'tgan kurs haqida haqiqiy taassurotlar ham bor:
Ko'z salomatligi sizning qo'lingizda!
Professor Jdanovning ishlanmalarini o'zingizga qo'llang yoki ko'proq bog'laning konservativ davo, savol individualdir. Ehtimol, uning texnikasi barcha kasalliklar uchun panatseya emas, lekin bu aniqlikka olib kelmaydi yon effektlar. Biroq, agar qaror ushbu yangilik foydasiga qabul qilingan bo'lsa, siz barcha nozikliklarni diqqat bilan tushunishingiz kerak va keyin to'liq huquqli va Kompleks yondashuv olim.
V.G. Jdanov boshqa olimlarning bir qator ishlariga asoslanib, ko'rish keskinligini tuzatish va oshirishning o'ziga xos usulini yaratdi. Uning gimnastikasi oftalmolog Bates va psixoanalitik Shichkoning usullarini birlashtiradi. Uning tizimi, shuningdek, Porfiriy Ivanov, Pol Bragg va xristian amrlarining asarlarini o'z ichiga olgan bo'lib, ular ko'rishni davolash bilan bog'liq ravishda qayta ko'rib chiqilgan.
Jdanovga ko'ra ishning asosiy tamoyillari:
Mashqlar to'plami bir nechta bo'limlarda keltirilgan. Ular sizga dam olish yoki mushaklarni mashq qilish kabi ba'zi effektlarni olishga imkon beradi. Shuning uchun har bir bo'lim alohida ko'rib chiqilishi kerak va olingan ma'lumotlarga asoslanib, intensivlikni bosqichma-bosqich oshirish bilan o'z kompleksingizni ishlab chiqing.
Agar mavjud bo'lsa, quyosh nurlanishi amalga oshiriladi tabiiy manba yorug'lik, bu ham quyosh, ham sham bo'lishi mumkin. Bu quyidagicha amalga oshiriladi:
Mashqni sham bilan bajarish uchun birinchi navbatda xonadagi chiroqlarni o'chirishingiz va derazalarni parda qilishingiz kerak. Siz shamdan bir metr uzoqlikda o'tirib, olovga qaramasdan boshingizni burishingiz kerak.
Ammo bu sizga ko'rish qobiliyatini tiklash uchun Bates usuli yordamida mashq qanday ko'rinishini tushunishga yordam beradi:
Ushbu mashqni bajarayotganda, siz kaftlaringizni ishga jalb qilishingiz kerak. Solarizatsiyadan so'ng darhol dam olish uchun mashqni bajarishingiz kerak.
Palming paytida ijobiy munosabatda bo'lish va dam olish juda muhimdir. Eng yaxshi pozitsiya harakatsiz deb hisoblanadi va tirsaklar stolga qo'yiladi. Ko'zlarning qanday qilib ega bo'lishini tasavvur qilish orqali ijobiy tasvirni yaratish ham muhimdir normal shakl va salomatlik, yanada go'zal bo'ladi.
Zulmatga qaraganingizda, go'zal manzara yoki sizga zavq, baxt yoki tinchlik keltiradigan narsalarni ham tasavvur qiling. Ko'zlaringiz bo'shashguncha va quyosh nuri o'tgandan keyin yorug'lik miltillaguncha mashqni davom ettiring.
Mashq vizualizatsiyani o'z ichiga oladi. Siz buni quyidagicha qilishingiz mumkin:
Har bir yo'l belgilangan joyda tugashi kerak. Keyin siz miltillashingiz va yana olti marta takrorlashingiz kerak. Barcha uch nuqta alohida mashq sifatida emas, balki bir seansda amalga oshiriladi.
Markaziy fiksatsiya ob'ektlarni ko'rishga asoslangan. Siz buni uyda yoki boshqa har qanday sharoitda qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz uyda bo'lsangiz, deraza oldiga o'ting va daraxt kabi uzoq ob'ektni tanlang. Unga yaqinroq qarashni boshlang. Keyin ma'lum bir mavzuni tanlang va unga qarashni boshlang. Asta-sekin bitta bargni va uning alohida zarralarini tekshirishga o'ting.
Jdanovga ko'ra markaziy fiksatsiya
Kichikroq tafsilotlarga e'tibor qaratganda, atrofdagi narsalar yomonroq ko'rinadi - bu normal ishlash ko'zlar. Jismoniy mashqlar ko'zoynaksiz bajarilishi kerak.
Lekin uni qanday ishlatish va qaysi tomchilar eng yaxshisi, siz havoladagi maqoladan bilib olishingiz mumkin.
Mashqning ikkinchi turi ochiq havoda. Masalan, ko'chaning qarama-qarshi tomonidagi avtobus bekatida olomon. Sen unga qara. Keyin ma'lum bir odamni tanlaysiz. Siz uning kozok, ko'ylagi, ko'ylagi yoki ko'ylagiga qaraysiz. Keyinchalik, tashqi kiyimdagi ma'lum bir tafsilotni ta'kidlab, uni ko'rib chiqing. Boshqa yo'l: kitobdagi sahifa, keyin unga matn, keyin alohida qator va nihoyat so'z va harf.
Ko'zlar uchun mashqlar bilan bevosita gimnastika. Oldingi usullar ko'proq isinishdir, bu sizni mushaklarni bo'shashtirishga majbur qiladi va keyin ularni to'g'ri rejimda ishlaydi.
Gimnastikaning o'zi motor qobiliyati uchun mas'ul bo'lgan mushaklarni mashq qilishni boshlaydi:
Har bir mashqdan so'ng siz tezda miltillashingiz va keyin yo'nalishni o'zgartirishingiz kerak. Solarizatsiya va palming kabi boshqa bo'limlar bilan birgalikda mashq qilinadi. Birinchi kuni mashg'ulotlar tanlangan 6 ta mashqdan iborat. Har kuni bir nechta yangi harakatlar qo'shing. Mashqingizni palming bilan yakunlang.
Bu erda tiklanish jarayoni qanday sodir bo'ladi lazerli tuzatish ko'rish va bu protsedura qanchalik samarali ekanligini tushunishga yordam beradi
Kamdan-kam odam ajoyib ko'rish qobiliyati bilan maqtana oladi. Agar sog'ligingiz haqida qayg'ursangiz, u holda sizga keling yordam keladi Jdanovning ko'z gimnastikasi. Taniqli professorning turli xil noyob oftalmologik mashqlari ko'rishning ko'plab muammolaridan xalos bo'lishga yordam beradi: strabismus, uzoqni ko'ra olmaslik, miyopi, astigmatizm.
Professor texnikasining mohiyati shifokorlar yordamiga murojaat qilmasdan, odamning sa'y-harakatlari va sa'y-harakatlari bilan ko'rishni tiklash imkoniyatidir.
Istalgan natijalarga erishish sabr-toqat, vaqt va barcha qoidalarga qat'iy rioya qilishni talab qiladi. Faqat muntazam va to'g'ri bajarilishi vazifalar sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
Ko'rishni yaxshilash uchun har qanday mashqlarni bajarishda muhim qoidalar:
"Bosh barmoq" mashqi:
"Barmoqlarni suzish" mashqi:
Uzoqni ko'ra olmaslik uchun gimnastikaning mohiyati barmoqni yaqinlashish va olishda navbatma-navbat taranglash va bo'shashish orqali ko'zning qiya mushaklarini faollashtirishdir.
Jdanovning so'zlariga ko'ra, miyopiya uchun mashqlarni bajarish uchun siz turli xil formatdagi 2 varaqni tayyorlashingiz kerak bo'ladi, ammo xuddi shu yozuv bilan "odamlarga ko'rish qobiliyatini bering, sinishi xatolarini tezroq enging".
Choyshablardan foydalanishning mohiyati ma'lum darajada oftalmologning kabinetida maxsus ko'rsatkich bo'yicha ko'rish keskinligini tekshirishni eslatadi. katta stol turli o'lchamdagi harflar va belgilar bilan.
Agar ko'z shifokori kabinetidagi stolning yuqori qismidagi birinchi eng katta harflar Sh va B bo'lsa, Jdanov jadvalida ular "ber" so'zi bilan almashtiriladi. Ikkinchi qatorda "odamlarga" so'zi kichikroq shriftda yoziladi va hokazo.
Kichkina stol 1-jadvalga o'xshash tarzda amalga oshiriladi, lekin juda kichikroq miqyosda.
Jdanovning miyopi uchun mashqlari quyidagi ketma-ketlikda amalga oshiriladi:
Professor Vladimir Jdanov, muntazam mashqlar bilan ko'rish keskinligini tiklash muvaffaqiyati diqqatni jamlashda bo'shashish bilan bog'liqligini tushuntiradi.
Najot uchun ko'z mushaklari Muntazam stressdan siz yorqin nurda ko'p o'qishingiz kerak. Agar harflar xiralasha boshlasa va charchoq paydo bo'lsa, xurmo qilish tavsiya etiladi. Palming - bu ko'z mushaklarini bo'shashtirish uchun maxsus mashqdir.
Palming kaftlarning issiqligi bilan ko'zlarni isitish uchun mo'ljallangan. Jismoniy mashqlar kuchlanishni engillashtiradi va yaxshilaydi vizual funktsiyalar va qon aylanishi.
Mushaklar tezda bo'shashgan holatga moslashadi va tez-tez o'qishni kaft bilan almashtirishda ortiqcha kuchlanishni to'xtatadilar.
Zamonaviy tibbiyot bir nechta takliflarni taklif qiladi samarali texnikalar ko'rishni tuzatish: lazer, dori-darmon va jarrohlik. O'z navbatida, Jdanovning gimnastikasi va ko'z mashqlari muqobil va, eng muhimi, zararsiz tuzatish usuli hisoblanadi.
| 2 hafta ichida ko'rish qobiliyatini qanday tikladim! Hammasi juda oddiy bo'lib chiqdi va kuniga 15 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi ... |
|
Ko'rish insonga atrofdagi dunyoni idrok etish imkonini beradigan eng muhim sezgilardan biridir.
Tabiatning go'zalligi, oila va do'stlarning yuzlari, kitoblar va televizorlar - bularning barchasi tanish narsalar.
Ko'rish qobiliyati yomonlashgan odamning turmush darajasi keskin pasayadi va ko'plab kutilmagan muammolar mavjud.
Jarrohlik yoki doimiy ko'zoynak taqish zarurati bilan duch kelgan ko'p odamlar amalda allaqachon o'zlarini isbotlagan muqobil variantlarni tanlaydilar, masalan - Vladimir Jdanovning ko'rish qobiliyatini tiklash.
Inson ko'zlari kun bo'yi faol. Bundan tashqari, shartlar zamonaviy tsivilizatsiya Ular doimo ularga yangi qiyinchiliklarni tashlaydilar.
Kompyuter ekrani, yorqin lampalar, quruq havo va boshqalar oldida uzoq vaqt o'tirish zarurati ularning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
Shifokorlar ko'rishning yomonlashishining asosiy sabablarini aniqladilar:
Shuni ham yodda tutish kerakki, agar sizda allaqachon ko'rish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, yuqoridagi omillar sog'lig'ingizning tez yomonlashishiga yordam beradi.
Shuning uchun u yordamga keladi tabiiy tiklanish ko'rish. Jdanov o'z metodologiyasining ahamiyatini yaxshi tushundi va rivojlanishga mas'uliyat bilan yondashdi.
O'zini "amaliy sobriolog" deb hisoblaydigan Jdanov Vladimir Georgievich faolligi bilan tanilgan. ijtimoiy faoliyat va “Xalq hushyorligi uchun kurash” ittifoqi raisi sifatida faol ish olib boradi.
F.G.ning nazariyalari asosida. Uglova, G.A. Shichko, shuningdek, Batesning ko'rish qobiliyatini tiklash usulini faol tadqiq qildi, u tabiiy ravishda ko'rishni tiklash bo'yicha o'z kurslarini ishlab chiqdi.
U amaliy professor va psixologiya va psixiatriya kafedrasi mudiri, Vladimir Georgievich alkogolizm va chekish kabi yomon odatlardan xalos bo'lishning patentlangan usullari va keyinchalik ko'z sog'lig'ini tiklashning nozik usuli bilan mashhur bo'ldi.
Jdanov Batesning ko'rishning yomonlashishi turli xil ruhiy stresslar tufayli yuzaga kelishi haqidagi g'oyasini asos qilib oldi.
Bundan tashqari, har bir tur turli kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Tibbiyot, hatto ko'rishning yomonlashuvining boshida ham, bemor ko'zoynakdan voz kechishi kerakligi haqidagi bayonotga shubha bilan qaradi, chunki ular muammoni yanada kuchaytiradi.
Ammo professor har bir bemorni kundalik yuritishga undaganligi sababli, tez orada u paydo bo'ldi haqiqiy dalil Mashqlar va tavsiyalarga mas'uliyat bilan munosabatda bo'lgan bemorlarning ko'pchiligi bir hafta ichida ko'zoynakni butunlay tashlab ketishgan.
Ko'rish muammolari ko'zning 6 ta mushaklaridan 1 tasining haddan tashqari kuchlanishi yoki zaiflashishi tufayli yuzaga kelishi isbotlangan.
Shuning uchun Jdanov o'rnatishga yordam beradigan mashqlar to'plamini ishlab chiqdi to'g'ri ish bu mushaklar alohida va to'plam sifatida.
Ular faol mashg'ulotlar va to'g'ri dam olishning o'zgaruvchan davrlaridan iborat.
Professor 3 ni ham chiqardi majburiy shartlar ijobiy natija:
Eng mashhur mashqlarga e'tibor berishga arziydi.
Ko'z mushaklarining gimnastik harakatlari to'plami:
Issiq barmoqlar yordamida ko'zingizni butunlay yoping, lekin bosimsiz. Bemor o'z fikrlarini 5 daqiqa davomida ijobiy his-tuyg'ularga qaratadi.
Solarizatsiya ayniqsa yozda samarali bo'ladi. Odam ko'zlarini yumadi va sekin boshini chapdan o'ngga siljitadi.
Ushbu mashqlar quyoshda 5 daqiqa, soyada 5 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Agar quyosh nurlari va bosh aylanishi kabi ta'sir paydo bo'lsa, qo'shimcha palpatsiya qilinadi.
Shisha o'rniga qalin qora karton ramkaga kiritilgan. Ularda kuniga bir necha soat yurish kerak, kartonni har 30 daqiqada bir teshikdan ikkinchisiga o'tkazish kerak.
Keyingi mashq uchun siz uyda bo'lishingiz kerak. Deraza oldida turib, siz eng uzoqdagi ob'ektni topib, unga e'tibor qaratishingiz kerak.
U barcha tafsilotlarda ko'rinadigan bo'lsa, siz barcha e'tiboringizni stakanga qaratib, undagi nuqta yoki yoriqlarga qarashingiz kerak. Keyin yana uzoqdagi ob'ektni toping va uni tekshirishga harakat qiling.
Jdanov sog'lom turmush tarziga alohida e'tibor berib, insonning ijobiy munosabati, barcha yomon odatlardan voz kechishi va to'g'ri ovqatlanish Bu nafaqat yoshlikni uzaytirishi, balki har qanday kasallikni engishga yordam beradi.
Spirtli ichimliklar va tamakining zararli ekanligini tushuntirish uchun professor psixoanalitik Shichkoning narvonidan foydalangan:
To'lash katta e'tibor muntazam jismoniy mashqlar ahamiyati va sog'lom turmush tarzini tanlash zarurati, professor Jdanov ham ovqatlanish va aqliy munosabat haqida unutmaydi.
U sizning dietangizda meva va sabzavotlar, sut mahsulotlari va go'shtni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanishni rag'batlantiradi. U qayta ishlangan ovqatlardan butunlay voz kechishni maslahat beradi, oziq-ovqat qo'shimchalari va zararli mahsulotlar.
Shubhasiz foydalarni ta'kidlaydi Pravoslav postlari, bu davrda tana toksinlar va gunohlardan tozalanadi.
Shubhasiz, tiklanish uchun xotirjamlik va ichki muvozanat muhim ahamiyatga ega, bu faqat ezgu turmush tarzi bilan ta'minlanishi mumkin.
Albatta, professor to'liq talab qiladi tibbiy ko'rik mashqlarni boshlashdan oldin.
Ular uchun kontrendikatsiyalar:
Ko'pgina minnatdor mijozlar professor Jdanov texnikasining shubhasiz samaradorligi haqida o'zlari uchun gapirishadi.
Uning oddiy va tushunarli mashqlari, o'z sog'lig'ini saqlashga qo'yiladigan aniq talablar dori-darmonsiz yoki jarrohliksiz ko'rish qobiliyatining yaxshilanishini kafolatlaydi.
Hali ham yaxshi ishlayotganlar uchun vizual gigiena haqida eslash kerak. Agar ko'zlaringiz charchaganini his qilsangiz, ularga dam berishingiz va palping mashqlarini bajarishingiz kerak. Kuniga 3 marta barcha mashqlarni navbatma-navbat ishlatib yoki kun davomida ularni almashtirib, mushak mashqlarini bajarishingiz kerak.
Ko'zoynak taqishga shoshilishning hojati yo'q, ehtimol sizning ko'rish qobiliyati tiklanishi mumkin.
