Kayfiyatning o'zgarishi - har bir inson vaqti-vaqti bilan azoblanadigan hodisa. Biroq, agar his-tuyg'ular hayotga xalaqit bersa, normal mavjudotga aralashsa, bu kerak ixtisoslashtirilgan yordam. IN tibbiyot fani kayfiyatning keskin o'zgarishi affektiv buzuqlik deb ataladi, uning birinchi belgisi tez-tez kayfiyat o'zgarishi hisoblanadi. Ta'riflangan og'ish bilan og'rigan odam qisqa vaqt ichida cheksiz baxtdan tortib to nafratgacha bo'lgan butun his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. Ushbu buzuqlikning asosiy belgilari xulq-atvor reaktsiyasining noadekvatligi va oldindan aytib bo'lmaydiganligi, to'satdan va sababsiz tajovuzkorlik hujumlari, shubhalar va konsentratsiyaning buzilishi deb hisoblanadi.
Ko'rib chiqilayotgan og'ish ruhiy buzilishni ko'rsatishi mumkin. Psixiatriya fanida kayfiyatning tez-tez o'zgarishi affektiv beqarorlikning belgisi hisoblanadi, bu ko'pincha ruhiy buzilishning o'ziga xos belgisidir, masalan:
– isterik buzilish, yuzaki bilim va hissiyotlarning haddan tashqari teatralligi bilan namoyon bo'ladi;
- ruhiy tushkunlik belgilari va manik simptomlarning bir vaqtning o'zida mavjudligi bilan tavsiflangan kayfiyat buzilishining aralash holatlari (bir haftagacha);
- siklotimik buzilish, ya'ni surunkali patologiya 2 yil davom etadi, bu davrda bir kayfiyatdan ikkinchisiga juda tez o'tish kuzatiladi;
- manik holatlar (haddan tashqari ko'tarilgan kayfiyat) va depressiv holatlar (juda past kayfiyat ohangi) to'satdan almashinishida namoyon bo'ladigan bipolyar buzilishlar, depressiv kayfiyat;
- jamiyat bilan barqaror, adekvat va uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatishning imkoni yo'qligi tufayli yuzaga kelgan chegara holati.
Kayfiyatning keskin o'zgarishi sabablari biologik, psixologik va ekologik omillarga bo'linadi. Birinchisi, kayfiyatni tartibga soluvchi neyrotransmitterlar (serotonin, dopamin) darajasidagi o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi.
Organik tabiatning degenerativ patologiyasi yuzaga kelganda neyrotransmitterlarning ishlashi buziladi ( ko'p skleroz), gormonal nomutanosiblik bilan ( qandli diabet), psixofaol moddalarni, masalan, alkogolli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni uzoq vaqt yoki haddan tashqari iste'mol qilish tufayli, neyrotransmitterlarning ishlashiga yoki gormonal metabolizmga bevosita ta'sir qiluvchi dorilarni qo'llashda (qabul qilish). kontratseptiv vositalar). Bundan tashqari, bu og'ish homiladorlik yoki menopauza paytida paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, neyrotransmitterlarning noto'g'ri ishlashi ta'sir qiladi balog'atga etish va hayz davri.
Psixologik sabablar biologik anomaliyalar bilan chambarchas bog'liq. To'satdan kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin tashvish buzilishi, stress omillari yoki ma'lum holatlar (masalan, imtihon topshirish zarurati), travmatik vaziyatga duch kelgan charchoq. Atrof-muhit omillariga ob-havo sezgirligi, bog'liqlik kiradi iqlim sharoiti. Ko'p odamlar namlik kabi atrof-muhit omillari tufayli kayfiyat o'zgarishiga moyil. harorat ko'rsatkichi, bosim, bulutli, yomg'irli.
Ko'rib chiqilayotgan tushuncha ko'pincha noto'g'ri ishlatiladi. Ko'pgina xonimlar kayfiyatning to'satdan o'zgarishidan aziyat chekayotganiga aminlar, lekin aslida ular odatdagi o'zgarishlarni og'ish deb xato qilishadi. Hissiy ko'rinishlarning o'zgarishi ko'pincha davom etayotgan voqealarga adekvat javobdir. Ayol tezda ko'z yoshlariga tushishi yoki hech qanday sababsiz yig'lashi mumkin. Bu faqat uning o'ziga xos fe'l-atvorini ko'rsatishi mumkin, ammo uning kayfiyati o'zgarishini anglatmaydi.
Etarli sabablar bo'lmasa, quvonchdan qayg'uga o'tish darhol sodir bo'lganda, tasvirlangan og'ishning mavjudligi haqida gapirish kerak. Ko'pincha, kayfiyatning o'zgarishi salbiy tomonga ega. Ushbu buzuqlikning belgilari juda kam va aniq ifodalangan. Avvalo, kayfiyatning tez o'zgarishi kuzatiladi, bu ko'pincha ularsiz sodir bo'ladi aniq sabab. Ishtaha ham tez-tez buziladi. Ilgari sevimli taomlarni rad etish yoki tuyadi ortishi, doimiy uyquchanlik yoki uxlab qolish qiyinlishuvi bo'lishi mumkin. Ayol asabiylashadi va asabiylashadi. U hech qanday sababsiz xafa.
Ta'riflangan holatning sabablari, birinchi navbatda, bo'lishi mumkin gormonal muvozanat menopauza, homiladorlik, laktatsiya yoki balog'at yoshidagi tanadagi o'zgarishlar, og'iz kontratseptivlaridan foydalanish, haddan tashqari kuchlanish darajasi, doimiy stress omillariga ta'sir qilish, jismoniy harakatsizlik. Tez-tez kayfiyat o'zgarishi, shuningdek, muntazam va sifatli yo'qligi bilan ham qo'zg'alishi mumkin samimiy hayot, zararli odatlar.
Bundan tashqari, Eva qizlari ko'pincha oila a'zolariga g'amxo'rlik qilishni professional ish, uy-joyni saqlash va bolalarga g'amxo'rlik qilish bilan birlashtirishga majbur. Bu ko'pincha qo'zg'atuvchi omil bo'lib, depressiv kayfiyat va stressni keltirib chiqaradi, bu hissiy reaktsiyaning keskin o'zgarishiga sabab bo'ladi. Bundan tashqari, kayfiyatning o'zgarishi jiddiy kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin, masalan, tashvish yoki.
Ikkinchisi bilan his-tuyg'ularning o'zgarishi to'satdan sodir bo'ladi, lekin har doim tetik, ya'ni kayfiyatning o'zgarishiga olib keladigan holat yoki hodisa mavjud. Bunday tetiklik doimiy uyqusizlik, turli vaqt zonalariga yoki iqlim zonalariga tez-tez uchish bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi og'ishlardan aziyat chekadigan odamlar o'zgaruvchan hissiy kayfiyat faqat ma'lum kunlarda sodir bo'lishini ta'kidlashadi. Shuning uchun, qo'zg'atuvchini aniqlash uchun his-tuyg'ularning o'zgarishidan oldingi voqealarni qayd etish tavsiya etiladi.
Tuyg'ularni ongli ravishda boshqarish juda qiyin, chunki ular ko'pincha mantiqsizdir. Shuning uchun ayollarga o'zgarishlar davrida his-tuyg'ularni bostirish maqsadini qo'ymaslik tavsiya etiladi. Ular shunchaki kayfiyatning keskin o'zgarishiga o'zlarining reaktsiyalarini kamaytirishlari kerak. Tuyg'ularning o'zgarishi momentlarini qayd etishga harakat qilish va o'zgarish davrida amalga oshirilgan harakatlarni bajarishni to'xtatish kerak. Siz his-tuyg'ularning almashinishiga nima sabab bo'lganini ham tahlil qilishingiz kerak. Ta'riflangan holat yuzaga kelganda, o'zingizga kamida bir necha daqiqa muhlat berish tavsiya etiladi. Shuning uchun, siz hamma narsani bir chetga surib, dam olishingiz va o'ylashingiz kerak.
Shuningdek, siz his-tuyg'ularni soxtalashtirishingiz mumkin. Kayfiyatingiz pasayganda, his-tuyg'ularingizni ifodalashni bostirmasdan yaxshilashga harakat qilishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingiz bilan qandaydir o'yin o'ynashingiz mumkin. Misol uchun, siz salbiyni o'z ichiga olishga harakat qilmasligingiz kerak, lekin hamma narsa yaxshi degan taassurot yaratishingiz kerak. O'zingizni g'azablanishdan yoki xafa bo'lishdan to'xtata olmaysiz. "Nomaqbul" tuyg'ularni bostirish faqat stressni keltirib chiqaradi, bu esa kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi. Tuyg'ularning namoyon bo'lishini bostirish orqali shaxs o'zini ayyor doiraga olib boradi. Siz tashqi pozitivlikni namoyish qilish bilan bir vaqtda ichki negativlikka erkinlik berishingiz kerak.
Bundan tashqari, yuqoridagi belgilar yuzaga kelsa, turmush tarzingizni o'zgartirish tavsiya etiladi. Kundalik ratsional rejimga rioya qilgan holda parhez, to'g'ri ovqatlanish hissiy muvozanatning kalitidir. Shuningdek, stressli sharoitlardan qochishga, vaqt ajratishga harakat qilish kerak sog'lom bayram va badiiy gimnastika. Masalan, suzish, yurish va raqsga tushish hissiy barqarorlikni yaxshilashga yordam beradi. Rad etish yomon odatlar va spirtli ichimliklar ichish ham rol o'ynaydi muhim rol.
O'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, barcha tashqi hissiy barqarorlik va mustahkamlikka qaramay, Odam Atoning o'g'illari ham kayfiyatning o'zgarishi va tushkun kayfiyatga moyil. Shu bilan birga, zaif yarmi negadir odamning tashqi ogohlantirishlarga bo'ysunmaydigan tosh ekanligiga ishonch hosil qiladi. Bu aniqlardan biri katta xatolar go'zal ayollar Kuchli yarmi ayol ahamiyat bermaydigan ahamiyatsiz hodisa tufayli kayfiyatning keskin pasayishiga olib kelishi mumkin. Momo Havoning qizlari o'zlarining qadrdonlari har kuni ko'p muammolarni hal qilishlari, kelajakni rejalashtirishlari, oila farovonligi haqida g'amxo'rlik qilishlari, shuningdek, tanlanganlariga e'tibor berishlari va ularning tanbehlarini tinglashlari kerakligini unutishadi. Kasbiy o'zini o'zi anglash sohasida erkaklarni ko'plab to'siqlar va kutilmagan hodisalar kutmoqda. Shuning uchun, ular uyga kelganlarida, ular qo'llab-quvvatlash, qulaylik, g'amxo'rlik va xotirjamlikni kutishadi, lekin ular har doim ham buni qabul qila olmaydi. Bundan tashqari, oilaviy muammolar salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin kasbiy faoliyat, bu yangi muammolarni keltirib chiqaradi, lekin allaqachon ishda. Odam Atoning o'g'illari bularning barchasini ichkarida boshdan kechirishga harakat qilishadi, chunki ular deyarli bolalikdan o'zlarining hissiy ko'rinishlarini tiyishga o'rgatilgan.
Oilaviy muammolar, bolalarning kasalliklari, vaqt etishmasligi, sog'liq muammolari, mashinaning buzilishi - bularning barchasi kayfiyatni qo'zg'atadi. Yana qirq yoshda yosh inqirozi erkaklarda hissiy ifodada tebranishlarga olib kelishi mumkin. Qirq yoshga to'lgan erkaklar ko'pincha mavjud haqiqatdan norozilik, tashvish va befarqlikni his qilishadi. Ularning nazarida oyoqqa turib, farzand tarbiyasi, kasbi bo‘yicha o‘z-o‘zini anglash chog‘ida ko‘p ish qilishga ulgurmagandek tuyuladi. Ular endi hozirgi zamondan mamnun emaslar. Ular bir oz ishonch qozonishlari va o'zlarini tasdiqlashlari kerak. Aynan shu bosqichda erkaklar ko'pincha oilalarini tark etishadi yoki ish joylarini o'zgartiradilar.
Norozilik kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi, shuningdek asabiy buzilishlar, bu ularni mast holatga olib kelishi mumkin. Bu erda ko'p narsa sherikning donoligiga bog'liq bo'la boshlaydi. Odam alayhissalomning qirq yoshida o‘g‘illari umr yo‘ldoshining yordamiga har qachongidan ham muhtoj. Afsuski, aksariyat ayollar buni anglamaydilar va o'z turmush o'rtoqlarini "nag'lashni" boshlaydilar, bu esa erkaklarning ahvolini yanada og'irlashtiradi. Ko'rib chiqilayotgan og'ishning tez-tez sabablari past ishlash testosteron yoki ob-havo sharoiti.
Kayfiyatning o'zgarishidan xalos bo'lishdan oldin, bu holatni keltirib chiqargan etiologik omilni aniqlash kerak. Avvalo, o'z tajribangiz va his-tuyg'ularingizni o'rganish tavsiya etiladi. Siz ijobiy his-tuyg'ularning ko'tarilishiga nima sabab bo'lganini va qayg'uga nima sabab bo'lishini tushunishingiz kerak. Masalan, ma'lum bir shaxsga kuchli hissiy bog'liqlik va u bilan har qanday qarama-qarshilik bo'lishi mumkin, kutilgan harakatlardan farq qiladigan munosabat yoki harakatlar kayfiyatning pasayishiga olib keladi. Oddiy qilib aytganda, boshqa shaxsning bunday hissiy qulligi giyohvandning kayfiyatini boshqarishi mumkin. Bu ko'pincha sevgida bo'lgan odamlarga xosdir, chunki barcha his-tuyg'ular nihoyatda kuchayadi. Sevimli odamning har qanday so'zi sizni qayg'u tubiga solishi yoki quvonch cho'qqisiga olib chiqishi mumkin.
Sevimli odamga hissiy bo'ysunishdan tashqari, kayfiyatning o'zgarishiga xo'jayinning munosabati, hamkasblarning fikrlari, kasbiy yutuqlar yoki muvaffaqiyatsizliklar ham sabab bo'lishi mumkin. Misol uchun, maqtov, moddiy rag'batlantirish, minnatdorchilik insonni ilhomlantirgandek tuyuladi va u yangi yutuqlar va g'alabalarga tayyor. Ammo eng kichik muvaffaqiyatsizliklar, qoralash, qoralash va ma'ruzalar bunday mavzuni uzoq vaqt davomida bezovta qilishi mumkin.
Alkogolli ichimliklarni suiiste'mol qilish, chekish, Internetga moyillik va boshqalar ham hissiy reaktsiyaning keskin o'zgarishiga ta'sir qiladi. Shaxsning o'zi, agar o'z ehtiroslari yoki ehtiyojlarini darhol qondirishning iloji bo'lmasa, uning kayfiyati keskin pasayishini sezmasligi mumkin va u xohlagan narsasini olganida, uning his-tuyg'ulari ijobiy rangga ega bo'ladi.
Xo'sh, kayfiyat o'zgarishidan qanday qutulish mumkin? Avvalo, tinchlanish tavsiya etiladi. Bunga erishish uchun siz qo'shishingiz kerak kundalik ovqatlanish dan choylar sabzavotli o'tlar, masalan, yalpiz. Bundan tashqari, ona suti damlamasini ichish, valerian officinalis yoki glitsinni qabul qilish orqali o'z holatingizni muvozanatlashingiz mumkin. Shu bilan birga, buni tushunish kerak terapevtik ta'sir tez kelmaydi, chunki o'tlar darhol ta'sir qilmaydi, lekin uzoq muddatli ta'sirni ta'minlaydi.
Agar kayfiyat o'zgarishi sabab bo'lsa gormonal muvozanat, keyin gormonlar darajasini tuzatish kerak. Buning uchun siz tayinlaydigan endokrinolog bilan bog'lanishingiz kerak laboratoriya tadqiqotlari, va ushbu testlarga asoslanib, gormon terapiyasi kursini belgilaydi.
Sizning hissiy munosabatingizni normallashtirish uchun siz hayot jadvalingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Bu kundalik yurishlarni o'z ichiga olishi kerak, yaxshi dam olish. Vaqtning 60% olingan bo'lsa mehnat faoliyati va ish haqidagi fikrlar, keyin odam hech qachon to'satdan kayfiyat o'zgarishidan xalos bo'lolmaydi va o'zini butunlay baxtli his qila olmaydi. Kundalik jismoniy mashqlar yuz rangini tekislash, kayfiyatni yaxshilash va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
Yana bir narsani ta'kidlashimiz mumkin samarali usul his-tuyg'ularni uyg'unlashtirish - o'z mavjudligingizdagi biror narsani o'zgartirish. Ayollar o'z qiyofasini o'zgartirishi mumkin, keyin hayot turli xil ranglar bilan porlaydi. Kasbiy faoliyatni, yashash joyini, sherikni o'zgartirish sizning mavjudlik haqidagi o'z qarashlaringizni qayta ko'rib chiqishga imkon beradi va tasvirlangan muammoni bartaraf qiladi.
Jismoniy tarbiya ham hissiy holatingizni barqarorlashtirishga yordam beradi. Ishlab chiqarish jarayonida jismoniy mashqlar Ijobiy munosabatni saqlash uchun mas'ul bo'lgan serotonin chiqariladi. Bundan tashqari, yangilangan raqam ham o'z egasini xursand qiladi.
Tuyg'ularni barqarorlashtirish uchun o'zingizni erkalash tavsiya etiladi. Misol uchun, shirinliklarni iste'mol qilishni taqiqlovchi dietaga rioya qilganingizda ham o'zingizga mazali narsalarga ruxsat berishingiz kerak. Qahva kayfiyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki kofeinni ortiqcha iste'mol qilish tashvishga sabab bo'ladi va kayfiyatingizni oshiradi. qon bosimi. Xobbi sizning kayfiyatingizni normallashtirishga yordam beradi. Har qanday sevimli mashg'ulot ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi. Shuning uchun, to'satdan qayg'u paydo bo'lganda, o'zingizni sevgan narsangizga topshirishga arziydi. Xobbi uchun ham ajoyib salbiy oqibatlar stress omillariga ta'sir qilish.
Kayfiyatning o'zgarishi, ayniqsa tez-tez sodir bo'lsa, har qanday odamning normal hayotini buzishi aniq.
Bunday tebranishlar kabi bo'lishi mumkin fiziologik jarayon, adaptiv reaktsiya atrof-muhitning o'zgarishiga, gormonal darajadagi o'zgarishlarga yoki hayot sharoitlariga va patologik reaktsiyaga, ruhiy buzilishning alomati.
Yuqorida yozganimdek, kayfiyatning o'zgarishi sabablarini patologik (sabab bo'lgan ruhiy buzuqlik), fiziologik (tanadagi ba'zi mavsumiy, gormonal tebranishlar natijasida yuzaga kelishi mumkin), shuningdek, psixologik.
To'satdan kayfiyat o'zgarishi bilan namoyon bo'ladigan ruhiy kasalliklar orasida bipolyar affektiv buzilish (BAD) birinchi o'rinda turadi. O'zini manik va depressiv fazalarning o'zgarishi sifatida namoyon qiladi. Siz ushbu kasallik haqida o'qishingiz mumkin.
Alohida-alohida, II turdagi bipolyar affektiv buzuqlik ajralib turadi (ilgari bu holat deb nomlangan). Uning o'ziga xos xususiyat Ko'ngilchanlik holati hech qachon maniyaga etib bormaydi, faqat gipomaniya bilan chegaralanadi.
Psixopatiya (shaxsiyatning buzilishi) bilan og'rigan odamlarda ham hissiy fondagi motivatsiyasiz tebranishlar kuzatilishi mumkin. Bu eng tipik va paydo bo'lishi mumkin. Ushbu patologiyalar bilan affektiv buzilishlar boshqa xatti-harakatlarning buzilishi bilan birlashtiriladi.
Kuchli kayfiyat o'zgarishi nafaqat ruhiy kasalliklar, balki ular bilan ham kuzatilishi mumkin somatik patologiyalar. Ko'pincha bunday alomatlar endokrin kasalliklar bilan kuzatiladi. Shuning uchun, agar sababsiz kayfiyat o'zgarishi o'z-o'zidan paydo bo'lsa, ular tomonidan qandaydir buzilishlar kuzatiladi. ichki organlar, siz nafaqat psixiatrga, balki endokrinologga ham murojaat qilishingiz kerak.
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kayfiyatning doimiy o'zgarishining yana bir sababi bo'lishi mumkin. Qoidaga ko'ra, moddadan foydalangandan so'ng yoki yaqinda foydalanishni kutgandan so'ng, odamning kayfiyati keskin ko'tariladi va o'zini tutmaslik, g'azab va kayfiyatning pasayishi paytida birinchi o'ringa chiqadi.
O'ylaymanki, ayollarning kayfiyati kuchli jinsiy aloqa vakillariga qaraganda tez-tez o'zgarib turadi, deb hech kim bahslashmaydi. Gap shundaki, ayollar gormonal o'zgarishlarga ko'proq moyil. Ular orasida:
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, reproduktiv funktsiya nafaqat gormonal o'zgarishlarga, balki hissiy fonga ham bevosita bog'liq. Shunday qilib, ayollarning kayfiyati o'zgarishiga erkaklarga qaraganda ko'proq sabablar bor.
Hissiy tebranishlarning paydo bo'lishiga olib keladigan sabablar u erda tugamaydi, chunki biz faqat gormonal jihatlarni muhokama qildik. Lekin inson ham shaxs, oila va jamiyat a’zosidir.
Ishdagi qiyinchiliklar, oiladagi tushunmovchiliklar, kundalik muammolar, moliyaviy qiyinchiliklar - bularning barchasi erkaklarda ham, ayollarda ham kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi. Ayollar bo'lsa, imkoni boricha fiziologik xususiyatlar, har kuni ta'sirchan tebranishlar bilan kurashishga va ularga dosh berishga majbur bo'ladi, keyin erkaklar uchun salbiy fikrlar bilan kurashish ancha qiyin.
Yangi lab bo'yog'i, bir chashka xushbo'y qahva, chiroyli yigitning tabassumi - va qizning hissiy muvozanati tiklanadi.
Ammo erkaklar uchun yomon kayfiyat bilan kurashish ancha qiyin. Axir, ular hissiy jihatdan kamroq harakatchan. Va agar shunday bo'lsa salbiy his-tuyg'ular odamni o'zlashtirdi, keyin uni ko'tarish uchun ko'p harakat qilish kerak.
Insoniyatning kuchli yarmining ko'plab vakillari spirtli ichimliklarni eng oddiy va eng qulay antidepressant deb bilishadi. Biroq, uning ta'siri qisqa muddatli bo'lib, giyohvandlik juda tez sodir bo'ladi. Shuning uchun siz ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Tez-tez o'zgarishlar kayfiyat insonning normal faoliyatining jiddiy buzilishiga olib keladi. Biz yaxshi kayfiyatda bo'lsak, hammasi joyida bo'ladi, biz ishlashni xohlaymiz, kelajak uchun rejalar tuzamiz. Va kayfiyatingiz yomon bo'lganida, sizda na kuch, na hech narsaga intilish bo'ladi.
Erkak nimadir qila boshlashi bilan uning kayfiyati o‘zgarib ketdi. Siz boshlagan biznes muvaffaqiyatga erishadimi? Qiyin. Bularning barchasiga olib kelishi ehtimoli yuqori. Va agar siz rejalashtirilgan hamma narsani qilishga muvaffaq bo'lsangiz ham, bu odatdagidan ko'p marta ko'proq vaqt talab etadi.
Yuqorida aytib o'tganimning barchasi, ekstremal ko'rinishlar manik yoki depressiv buzuqlik holatiga etib bormagan kayfiyatning ifodalanmagan o'zgarishiga tegishli.
Nafaqat kayfiyatning keskin o'zgarishi xavfli, balki ekstremal "qutblar" - depressiya va maniya ham xavflidir. Tushkunlikka tushgan odam normal yashay olmaydi, to'liq ishlay olmaydi, o'zi ham, uning yaqinlari ham azoblanadi.
Bunday bemorlarni turli xil salbiy fikrlar engib o'tadi. Ularga hamma muammo va qiyinchiliklar faqat ularning aybidek tuyuladi, hayotda hech qachon yaxshi narsa bo'lmaydi. Bularning barchasi o'z joniga qasd qilish fikrlariga va hatto urinishlarga olib kelishi mumkin. Sevimli odamda o'z joniga qasd qilish fikridan qanday shubhalanishni o'qing.
Xuddi shunday xavfli affektiv holat - maniya (manik epizod). Agar odam ruhiy tushkunlik bilan engilgan bo'lsa yomon kayfiyat Va salbiy fikrlar, keyin maniya bilan, haddan tashqari ko'tarilgan kayfiyat va biror narsa qilish uchun chidab bo'lmas istak paydo bo'ladi.
Nima bo'ldi, deb so'rayapsiz. Va maniya holatidagi odam, albatta, "o'z manfaati uchun sarguzasht topadi". Bunday holatda bo'lgan odamlar psixiatrlarning e'tiboriga unchalik tushmaydi, chunki ular huquqni muhofaza qilish idoralari bilan "tanishish", qonunni buzish, ortiqcha qarz olish yoki g'ayrioddiy boshqa narsalarni qilishlari mumkin.
Qizlar, ayollar va hatto erkaklarning kayfiyati normal bo'lishi mumkinligi - biz buni allaqachon tushunib etdik. Ammo keyin normaning qaerdaligini va patologiyaning qaerdaligini qanday aniqlashimiz mumkin? Mutaxassisga murojaat qilishim kerakmi yoki kutishim kerakmi?
Xo'sh, qanday mezonlarga e'tibor berish kerak:
Kayfiyatning o'zgarishi bilan qanday kurashish kerak, ular oddiy hayotga xalaqit bermasligi uchun nima qilish kerak - bu masalaga differentsial tarzda yondashish kerak.
Agar insonning hissiy tebranishlari ruhiy buzilishdan kelib chiqqan bo'lsa (ko'pincha bu yuqorida sanab o'tilgan barcha mezonlar mavjud bo'lganda sodir bo'ladi), u holda ular bilan mustaqil ravishda kurashish imkoniyati ahamiyatsiz. Mutaxassis bilan bog'lanish kerak - psixiatr yoki psixoterapevt.
Misol uchun, agar odam bipolyar affektiv buzilishdan aziyat cheksa, u doimo dori-darmonlarni qabul qilishi kerak, aks holda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. dahshatli oqibatlar. Bipolyar buzuqlik bo'lsa, kayfiyat o'zgarishini davolash va oldini olish uchun timostabilizatorlar - valproat yoki lityum preparatlari qo'llaniladi.
Agar kayfiyatning o'zgarishi gormonal muvozanatdan kelib chiqsa, endokrinolog bilan bog'lanish va uning tavsiyalariga amal qilish kerak. Axir, gormonal muvozanat mavjud ekan, affektiv alomatlar saqlanib qolishi mumkin.
Agar kayfiyat o'zgarishini mustaqil ravishda engishni istasangiz, quyidagi tavsiyalarga murojaat qilishingiz mumkin:
Kayfiyatning o'zgarishi: kayfiyatning tez-tez va to'satdan o'zgarishining sababi nima va bu bilan nima qilish kerak?
Shunchaki aqldan ozgan quvonch portlashi bo'ldi, men sakrab qo'llarimni urgim keldi, keyin... asossiz g'amginlik to'lqini to'satdan meni uradi. Nega?
Hech kimga sir emaski, har birimiz kayfiyatimiz o'zgarib turadi. Albatta, u yoki bu darajada.
Va hech kim hech narsa qilishni xohlamaydigan bunday davrlardan himoyalanmaydi (qing, ko'ring, eshiting). Bizning psixikamiz shunday ishlaydi.
Yo'qotish yoki katta muvaffaqiyatsizlikka uchraganimizda hammamiz qayg'u va qayg'uga tushamiz. Bu juda tushunarli. Ammo ba'zida odamlar hech qanday sababsiz kayfiyatning bunday o'zgarishini boshdan kechirishlari va bu holatda uzoq vaqt qolishlari mumkin. Shu bilan birga, qayg'uli davrlarda odamning hayotga qiziqishi yo'qoladi, charchaydi, asabiylashadi. Bunday asossiz "hissiy o'zgarishlar" ishga, yaqinlar bilan munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi va shunchaki hayotni buzishi mumkin.
Aynan shu kayfiyat o'zgarishi - keskin va tashqi ko'rinadigan sabablarsiz - biz ushbu maqolada gaplashamiz.
Mood, aslida, bizning atrofdagi voqelikka bo'lgan psixologik munosabatimizdir. Turli xil bo'lishi mumkin: ijobiy, salbiy yoki neytral.
Kayfiyatning o'zgarishi umumiy xususiyatdir asab tizimlari s. Buning yordamida biz o'zgaruvchan sharoitlarga moslashamiz tashqi muhit. Ammo ba'zida bu "belanchaklar" juda tez-tez va o'tkir bo'lib, ular oddiy samarali hayotga xalaqit beradi. Bunday holda, tushunishga arziydi: aslida nima bo'lyapti?
Keling, psixologik kayfiyatning o'zgarishi omillarini tasniflashga harakat qilaylik. Shunday qilib,
To'satdan kayfiyat o'zgarishining mumkin bo'lgan sabablari:
1. Temperament turi. TO tez-tez o'zgarishlar xolerik odamlar stressli vaziyatlarda kayfiyatning buzilishiga eng moyil.
2. Parhez. Olimlar uzoq vaqtdan beri ba'zi turdagi oziq-ovqatlar organizmga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatishini, boshqalari esa, aksincha, tinchlantiruvchi ta'sirga ega ekanligini payqashgan. Shuning uchun dietangizni diqqat bilan ko'rib chiqishga arziydi.
3. Har xil qaramliklar: alkogolizm, qimor o'yinlari, giyohvandlik. Ehtiros holatida odam o'z holatidagi o'zgarishlarni nazorat qilish juda qiyin.
4. Fiziologik sabablar. Masalan, oldingi travmatik miya shikastlanishlari yoki ba'zi turlari ruhiy kasallik. Bunday hollarda shifokorning yordami zarur. Katta ehtimol bilan u tayinlaydi kompleks terapiya, shu jumladan dori bilan davolash, va psixokorreksiya.
5. Surunkali charchoq, doimiy stress. Stressli sharoitlarda tana tinch, samarali hayot uchun etarli kuchga ega emas. G'azab to'planadi va endi har qanday kichik narsa bizni bezovta qila oladi.
6. Ayollar orasida - gormonal o'zgarishlar organizmda. Homiladorlik paytida kayfiyat o'zgarishi ayniqsa aniq kuzatilishi mumkin.
7. Mavsumdan tashqari. Bu xarakterli kuzni o'z ichiga oladi va bahor ko'klari, bu davrlarda noqulaylik hissi va, natijada, hissiy o'zgarishlar. Fiziologik sabab Mavsumiy kayfiyat o'zgarishi - bu "baxt gormonlari" deb ataladigan ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan gipotalamusning ishlashidagi o'zgarish.
8. Shaxsiy muammolar. Albatta, har bir kishi ularga ega. Ammo ba'zi odamlar tezda qaror qabul qilishadi, boshqalari esa shubhalanadilar. Bu kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi.
9. Yashirin depressiya. Biror kishi uzoq vaqt davomida charchoq, tashvish, uyqu buzilishi va kayfiyat o'zgarishini boshdan kechirgan hollarda, biz depressiya haqida gapirishimiz mumkin. Va bu kasalliklar toifasiga tegishli bo'lganligi sababli, shifokorlar va psixoterapevtlarning yordami zarur.
10. Uyquning etishmasligi. Tana to'g'ri dam olishga muhtoj. Sog'lom uyqu immunitetni ham, kayfiyatni ham yaxshilashi mumkin.
11. Kamchilik quyosh nuri. Buning sababi mavsumdan tashqarida bo'lgani kabi - "baxt gormoni" melatoninning etarli darajada ishlab chiqarilmasligi. Faqat bunday ko'k ranglar nafaqat unda sodir bo'lishi mumkin o'tish davrlari fasllar orasida, lekin yozda ham bulutli havoda.
12. Kislorod etishmasligi. Qishda, kamdan-kam shamollatiladigan xonalarda ko'pincha toza havo etarli emas, bu uyquchanlik va yomon kayfiyatni keltirib chiqaradi.
Psixologlar, shuningdek, xarakterning ma'lum bir turini - siklotimikni ajratib ko'rsatishadi. Ushbu turning nomi tsikliklik haqida gapiradi. Bunday odamlarning kayfiyati tabiiy ravishda keskin o'zgarib turadi. Siklotimikadan yana nimasi farq qiladi va ular bilan qanday munosabatda bo'lish kerak?
Shunday qilib, biz yuqorida aytgandik siklotimik - bu kayfiyati tez-tez o'zgarib turadigan odam.
Bunday odamlar xulq-atvor va his-tuyg'ularda beqarorlikni ko'rsatadilar. Kayfiyatning keskin ko'tarilishi bir xil darajada keskin pasayish bilan almashtiriladi. Shu bilan birga, o'zgarishlarning tsiklikligi har xil bo'lishi mumkin - kun davomida, ba'zan bir hafta.
Cyclothymics o'zlarini nazorat qilish juda qiyin. Agar ko'tarilish paytida ular tom ma'noda "tog'larni siljitish" imkoniga ega bo'lsalar, pasayish paytida ular o'zlarini biror narsa qilishga majburlashda qiynaladilar va eng kichik to'siqlarga duch kelganda portlashlari mumkin.
Bunday sezgirlik odamning umidsizlikka dosh bera olmasligini ko'rsatadi - hissiy holat, bu vaziyat nazoratdan chiqib ketganda sodir bo'ladi.
Psixologlarning ta'kidlashicha, siklotimiya ko'pincha bolalikdagi umidsizlikka yordam beradi - onasi bolaga juda yaqin bo'lsa yoki uni itarib yuborsa. Shunday qilib kichkina odam Bolaligidan u hamma narsani qutb nuqtai nazaridan qabul qiladi - katta quvonch yoki dahshatli qayg'u.
Ota-onaning qayg'u va qayg'u ifodasini taqiqlashi ham siklotimiyaga "yordam berishi" mumkin. O'sib ulg'aygan odam o'zini aybdor his qilishda davom etadi va tushkun kayfiyatni boshdan kechiradi.
Ammo siklotimika, boshqa barcha belgilar turlarining vakillari singari, nafaqat "minuslar" ga, balki ko'p miqdordagi "plyuslarga" ham ega. Bu odamlar juda ko'p qirrali, boy ichki dunyoga ega, tabiat ularga juda saxiylik bilan in'om qilgan.
Siklotimiklar orasida juda ko'p ijodiy shaxslar mavjud. Masalan, Pushkin shunday xarakterga ega edi. Tsiklotimikalar barcha ko'tarilish va pasayishlarni to'liq boshdan kechirishga moyildirlar va bu ularni beqiyos qiladi va ularning ijodini unutilmas qiladi.
Siklotimiklar do'stona, ular atrofidagi dunyoga osongina moslashadi va muvofiqlik va murosaga moyil. Ular uchun kayfiyat hamma narsadir; Fazada yaxshi kayfiyat Ular g'ayrioddiy samarali, topqir va jasur. Siklotimiklar odamlar bilan qanday muloqot qilishni biladilar, har doim juda ko'p g'oyalarga ega, lekin shu bilan birga ular yuzakilik, nomuvofiqlik va o'z imkoniyatlarini ortiqcha baholashga moyil.
Kayfiyatni yumshatish uchun siklotimika nima qilishi kerak?
Shunday qilib, agar siz siklotimik xarakterga ega ekanligingizni aniqlagan bo'lsangiz, psixologlarning tavsiyalarini tinglang:
1. Orqaga qadam. Tushunib bo'lmaydigan darajada qayg'u yoki g'azablanganingizda, vaziyatga tashqi tomondan qarashga harakat qiling. Bunga nima sabab bo'ldi? Bu siz uchun qanchalik muhim?
2. Hissiyotlaringiz uchun xavfsiz joy toping. Yogadan foydalaning nafas olish mashqlari, jang san'ati, qigong. Ular ruhingiz va tanangizni uyg'unlashtirishga, ichki muvozanatni topishga va xotirjamlikni saqlashga yordam beradi.
3. O'zingizni qabul qilishga harakat qiling. Hozir qanday bo'lsangiz, xuddi shunday. Hatto yo'qda ham yaxshi kayfiyat va shakl. Va muvaffaqiyatning ba'zi qat'iy standartlariga qat'iy rioya qilish shart emas. O'zingizni "laksiz" deb qabul qilib, siz xotirjamlik va yangi kuchga ega bo'lasiz.
Doimiy hissiy tebranishlarni minimallashtirish uchun oddiy qoidalardan foydalanishga harakat qiling:
1. Tabiatda, toza havoda tez-tez sayr qiling. Bunday yurishlar sizga kuch va quvvat bag'ishlaydi, shuningdek, tanangizni etarli miqdorda kislorod va quyosh nuri bilan ta'minlaydi.
2. Ertalab yotoqdan turganingizda yotoqxonadagi pardalar va derazalarni oching. Yana, yorqin nur Va toza havo tanangizga tezroq uyg'onish va yangi kun uchun kuch olish imkonini beradi.
3. Ertalab oling sovuq va issiq dush: Iliq va sovuq suvni almashtiring. Ushbu protsedura sizni ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi. Lekin vaziyatni fanatizmga olib bormang: suv harorati siz uchun qulay bo'lishi kerak. O'zingizni qaynoq suv bilan kuydiring yoki muzlatib qo'ying muzli suv arzimaydi. Bunday mashqlar juda uzoq tayyorgarlikni talab qiladi va butunlay boshqa muammolarni hal qiladi.
4. Iloji bo'lsa, hammom yoki saunaga tashrif buyuring. Buni vaqti-vaqti bilan, masalan, haftada bir marta qilish yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz nafaqat olasiz salomatlik yaxshi, lekin ayni paytda doimiy hissiy fon.
5. Haqida unutmang jismoniy faoliyat. O'zingiz uchun mos kompleksni tanlang ertalabki mashqlar, ga boring sportzal, basseynga boring yoki boshqa sport turlari bilan tanishing. Asosiysi, bu sizning tanangiz uchun yoqimli va sog'lom.
6. Sizning dietangizni kuzatib boring. Vujudingizni etarlicha vitaminlar bilan ta'minlang, ayniqsa mavsumdan tashqari, ayniqsa zaif bo'lganingizda. haqida eslang yaxshi nonushta- u butun kun davomida ishlashingizga g'amxo'rlik qiladi.
7. Agar oziq-ovqatda vitaminlar bo'lmasa, ularni zarur minerallar bilan birga maxsus komplekslarda qo'shimcha ravishda oling.
8. O'zingizni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling. Doimiy stress va charchoq o'zining iflos ishlarini bajaradi - ular sizni vaqti-vaqti bilan (va ko'pincha kutilmaganda) salbiy tomonga o'tishga majbur qiladi. O'z vaqtida tinchlanishga va yaxshilikka moslashishga harakat qiling.
9. Dam olish texnikasini o'rganing. Bular, ayniqsa, ularga boy falsafiy ta'limotlar, masalan, yoga, karate-do va boshqalar. O'zingizga tegishli narsani tanlang.
10. O'z his-tuyg'ularingizni bostirmang. O'zingiz ishonadigan va sizga yaqin bo'lgan odamlar bilan ular haqida gapiring. Bu to'plangan his-tuyg'ularning to'satdan paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
11. Yangi sevimli mashg'ulotni ixtiro qiling yoki eskisini eslang. Bu sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itadi va sizga yangi quvonchli his-tuyg'ularni beradi.
12. Ko'rishni o'rganing inqirozli vaziyatlar nafaqat umidsiz muammo, balki yaxshi narsaga olib kelishi mumkin bo'lgan yangi imkoniyatlar, kutilmagan burilishlar ham.
13. Qabul qiling, biz hayotdagi barcha vaziyatlarni o'zgartira olmaymiz. Afsuski yoki xayriyatki, hukm qilish biz uchun emas. Biz bunday vaziyatlarni qabul qilishni o'rganishimiz kerak.
14. Yaqin munosabatlaringizni mustahkamlang. Oila va do'stlar bilan aloqalarni saqlab qolish stress va muammolarni engish qobiliyatingizga ijobiy ta'sir qiladi.
15. Boshqa odamlarning iltimosini kutmasdan yordam bering. Boshqacha qilib aytganda, xayrli ishlarni qiling. Sizdan ko'ra qiyinroq bo'lganlarni qo'llab-quvvatlash orqali siz o'zingiz qiyinchiliklarni ancha oson yengishingiz mumkin va o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz.
16. Optimizm va umidni rivojlantiring. Eng uzun tunnelning oxirida ham yorug'lik borligini unutmang.
17. Qobiliyatlaringizga ishonchni rivojlantirishga yordam berish uchun muammoni hal qilishda oldingi ijobiy tajribalaringizni eslang.
18. Siz his-tuyg'ularni bo'shatish uchun tanaga yo'naltirilgan amaliyotlardan foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, o'zingizga chin yurakdan qichqirishga, raqsga tushishga, butun vujudingizni charchoqqa silkitishga ruxsat bering. Yarim soatlik "bo'shatish" dan so'ng, o'zingizni yiqilib, yotib, ichingizdagi bo'shliqni tinglashga ruxsat bering. Tinchlik va dam olishga erishing. Psixoterapevtlarning ta'kidlashicha, shu tarzda siz to'plangan bloklangan energiyadan xalos bo'lishingiz mumkin.
Va unutmangki, hissiy barqarorlikni rivojlantirish sekin jarayon va sizdan biroz kuch talab qiladi. Lekin bunga arziydi, chunki barqaror hissiy fon har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi.
"Hayotdan zavqlaning va baxtli bo'ling!"
Veb-sayt veb-sayti uchun Anna Kutyavina
Ayolning ruhiyati juda nozik tuzilgan. Tabiat adolatli jinsiy aloqani tashqi va ichki o'zgarishlarga yuqori sezuvchanlik bilan taqdirladi. Zamonaviy dunyoda ayollar ko'pincha yelkalarida muammolar, stress va charchoqning katta yukini ko'tarishlari kerak. Katta shaharlarda asab tizimidagi stress jadvaldan tashqarida va kayfiyatning o'zgarishi tashvishga sabab bo'lishi ajablanarli emas.
Aksariyat hollarda ayollarda kayfiyat o'zgarishi normal deb hisoblanishi mumkin. Kayfiyat o'zgarishining sabablari nimada?
Fiziologik
Psixologik
Tashqi ta'sir
Hissiy beqarorlik bilan kurashish
Agar kayfiyat o'zgarishi noqulaylik tug'dirsa, lekin jiddiy o'zgarishlarning oqibati bo'lmasa, muammoni o'zingiz hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Biroz oddiy qoidalar kuchlanishni bartaraf etishga, ohangni oshirishga va hayot quvonchini tiklashga yordam beradi:
Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling, kayfiyatingiz doimo eng yaxshi bo'lsin.
Yaqinda amerikalik olimlar tadqiqot o'tkazdilar, ular ayollar kabi erkaklar ham shunga moyil ekanligini aniqlashdi. keskin o'zgarishlar kayfiyat, shuningdek, depressiya. Ba'zi sabablarga ko'ra, barcha ayollar erkak tabiatan juda kuchli va tashqi ogohlantirishlarga berilmaydi deb o'ylashadi. Ammo bu umuman to'g'ri emas, ularning kayfiyati ayol hech qanday ahamiyat bermaydigan arzimas narsadan osongina yomonlashishi mumkin. Erkaklar haqiqatan ham juda ko'p tashvishlarga ega, ular birinchi navbatda oilaning moliyaviy xavfsizligiga g'amxo'rlik qilishlari kerak.
Agar siz o'ylab ko'rsangiz, u ishda qancha qiyin vazifalarni hal qilishi kerak va undan eng yaxshisini qilish so'raladi. Uning oilasi bilan bog'liq muammolari haqida kam odam qayg'uradi. Ayollar erkaklar o'z his-tuyg'ularini kamdan-kam ifodalashiga o'rganib qolgan, ular o'zida yo'q deb o'ylashadi. Ammo bu unday emas, ular ba'zida ayollarga qaraganda ko'proq tashvishlanishlari mumkin, ammo buni tashqi ko'rinishda ko'rsatmasdan.
Sizning yaqinlaringiz bilan bog'liq muammolar, sog'liq, mashina va vaqt etishmasligi - bularning barchasi kayfiyatning keskin o'zgarishiga olib keladi.
O'rta yoshdagi inqiroz natijasida kayfiyat o'zgarishi. Bu, albatta, tez-tez kayfiyat o'zgarishi uchun yaxshi sababdir. Keling, nima uchun aynan 40 yoshda, erkaklar uchun ajoyib vaqtda bu inqiroz yuzaga kelishi mumkinligini aniqlaylik. Va eng muhimi, bu davrda tez-tez tashvish, norozilik hissi paydo bo'lishi mumkin. keskin o'zgarish kayfiyat, ko'p narsaga befarqlik. Bundan tashqari, bu noxush daqiqalarning barchasi xotinga, bolalarga va ishdagi hamkasblarga ta'sir qilishi mumkin.
Bularning barchasining sababi shundaki, bu yoshda erkak o'z farzandlarini tarbiyalash uchun ko'p vaqt sarflaydi, uning dam olish va do'stlar bilan muloqot qilish uchun mutlaqo vaqti bo'lmasligi mumkin. Ko'pincha, inqiroz holatida erkak o'z oilasini tark etishi yoki hatto ishdan ketishi mumkin.
Yigitlarda tez-tez kayfiyat o'zgarishining yana bir sababi testosteron gormoni darajasining pasayishi bo'lishi mumkin. Bunday holatda, siz shifokorni ko'rishingiz kerak, u nafaqat bartaraf qiladi jismoniy sabab, lekin kayfiyatni ham yo'q qiladi.
Erkaklarda nafaqat tez-tez kayfiyat o'zgarishi, balki asabiy buzilishlar ham bo'lishi mumkin, buning natijasida ular tinmay yurishlari, uyda tunashni to'xtatishlari va telefonlarini o'chirishlari mumkin. Buning sababi ishdagi muammolar yoki xiyonat bo'lishi mumkin.
Agar erkak so'nggi paytlarda jim va o'ychan bo'lsa, demak, bu uning o'ziga yuklangan vazifani bajara olmasligini yoki va'dasini bajara olmasligini anglatishi mumkin. Faqat uning sevikli ayoli sevgi va g'amxo'rlikni namoyish qilib, uni bu holatdan olib chiqishi mumkin. Bu holat, shuningdek, u juda jiddiy qaror qabul qilishi kerakligini anglatishi mumkin. Bu erda aralashmaslik yaxshiroqdir, agar u maslahat so'ramasa. Ammo bunday hollarda unga hamma narsani yaxshilab o'ylab, to'g'ri xulosa chiqarish uchun vaqt kerak.
Ammo sukunat har doim ham ishdagi muammolarni anglatmasligi mumkin, agar erkak to'satdan jim bo'lib qolsa yoki diqqat belgilarini faol namoyon qilsa, buning sababi xiyonat bo'lishi mumkin. Biror kishi xiyonat qilish uchun birinchi qadamlarni qo'yishni boshlaganida, u juda g'amxo'r bo'lib qoladi va bu bir muncha vaqt davom etsa, u befarq bo'ladi.
Yilning vaqti yaqin kishining kayfiyatiga ham ta'sir qilishi mumkinligini esga olish kerak, masalan, kuzda erkak o'zining kelajakdagi ishi, bajarilmagan rejalari yoki muvaffaqiyatsiz martaba o'sishi haqida o'ylashni boshlaydi;
O'smirlik davrida ota-onalar nafaqat ular uchun, balki bolaning o'zi uchun ham qiyin bo'ladi. Bu davrda bola tez-tez gormonal bo'ronlarni boshdan kechirishi mumkin, bu esa yaqinlari va begonalarga asossiz tajovuzni keltirib chiqaradi, o'yin-kulgidan ko'z yoshlariga o'tadi. Va bu vaziyatda aybdor yoki ekstremalni izlashning hojati yo'q. Agar ota-ona g'amxo'rligi juda ko'p bo'lsa, qattiq nazorat bola ustidan, bularning barchasi vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Bundan tashqari, ko'p narsa bolaning xarakteriga bog'liq, chunki har bir bola bir xil vaziyatga boshqacha munosabatda bo'ladi.
Ertami-kechmi, bolaning inqirozi albatta keladi va siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak. Albatta, bu har kimda o'zini har xil ko'rsatishi mumkin, ammo baribir, siz o'zingizni ehtiyotkorona qo'ymasligingiz kerak, chunki hech bir ota-ona farzandining oiladan uzoqlashishini xohlamaydi, agar bola chuqur tushkunlikka tushib qolsa, bundan ham yomoni bo'ladi; narsalar.
Birinchi narsa - bolangiz bilan gaplashishni boshlash. Hech kim bu oson bo'ladi, deb aytmaydi va bola sizga birinchi daqiqadanoq ochiladi. Ota-onalar endi bola bilan emas, balki uzoq vaqtdan beri o'z fikrini shakllantirgan kattalar bilan gaplashayotganini unutmasliklari kerak. Uning ishonchini qaytarish uchun siz ko'p kuch sarflashingiz kerak bo'ladi.
Bola bilan gaplashganda, uning intellektual etukligini ko'rsatmaslik kerak. Va bolaning o'zi sabab va oqibat o'rtasida parallellik olib borishi uchun jumlalarni tuzganingizga ishonch hosil qiling. Bola "ha" yoki "yo'q" deb javob berishi mumkin bo'lgan savolni to'g'ridan-to'g'ri so'ramasligingiz kerak.
Bolaning turmush tarziga e'tibor bering, bu dietani ham, jismoniy harakatchanlikni ham o'z ichiga oladi. Ratsion turli xil bo'lishi va ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga olishi kerak. Va o'ta to'yingan hayvon yog'lari yoki sun'iy ingredientlarni o'z ichiga olgan ovqatlar asab muammolariga olib kelishi mumkin.
Katta raqam bor dorilar, lekin yordam uchun ularga murojaat qilishdan oldin, bu vaziyatda o'zingizni nazorat qilishning sababi nima ekanligini o'zingiz aniqlashga harakat qiling; Avval vaziyatni tahlil qilishga harakat qiling va keyin dam olishga va haydashga harakat qiling yomon fikrlar. Bunday vaziyatlarda ko'p odamlar yoga bilan shug'ullanishni boshlaydilar, uning mashqlari ularga his-tuyg'ularini nazorat qilishni o'rganishga yordam beradi.
Yaxshi yordam ham turli vitaminlar yoki har qanday dorixonada osongina sotib olinadigan o'simlik damlamasi. Bu masalada juda yaxshi yordamchi motherwort damlamasi bo'lishi mumkin, u vazifasini bajaradi depressant. Ammo unutmangki, siz ham u bilan shug'ullanmasligingiz kerak, chunki ertami-kechmi giyohvandlik paydo bo'lishi mumkin.
Faoliyatingizda nimani o'zgartirishingiz mumkinligiga e'tibor bering, chunki agar siz doimo faqat aqliy mehnat bilan shug'ullansangiz, unda jismoniy mehnat bilan shug'ullanishga harakat qiling.
Va, albatta, psixologdan yordam so'rashdan tortinmang, chunki u yigitlarda ruhiy tushkunlik yoki tez-tez tebranishlarni keltirib chiqaradigan muammoni tezda aniqlashga yordam beradi.
