Mastopatiya uchun parhez haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa. Fibrokistik mastopatiya uchun to'g'ri ovqatlanish

Mastopatiya juda keng tarqalgan ayol kasalligi. Ushbu kasallik bilan kurashish uchun ular ishlab chiqilgan turli yo'llar bilan davolash: dori-darmonlarni qabul qilish, terapiya va to'g'ri ishlab chiqilgan parhez. Parhezshunoslar kistli mastopatiya uchun faqat yuqori sifatli va foydalanishni tavsiya qiladi sog'lom ovqatlar, va ba'zilari tiklanishigacha butunlay tark etilishi kerak. Kimga ijobiy natija yaqin kelajakda ko'rindi, siz barcha qoidalarga rioya qilishingiz va qat'iy dietaga rioya qilishingiz kerak.

Mastopatiya - bu nima?

Mastopatiya - bu ko'krak sohasidagi zararsiz shish. Palpatsiya paytida ayol shishishni aniqlay oladi va o'simta yonida dahshatli og'riqni his qiladi. Agar o'z vaqtida maxsus maslahat so'ramasangiz tibbiy yordam, keyin mumkin jiddiy oqibatlar: siqilgan tugunlar va o'smalarning rivojlanishi katta o'lchamlar va miqdorlar.

Fibrokistik mastopatiyaning rivojlanishi keng tarqalgan. Sut bezining tezda tiklanishi uchun siz sozlashingiz kerak gormonal fon ayollar, va bu maxsus yordami bilan amalga oshirilishi mumkin. Parhezshunoslar va boshqa mutaxassislar uzoq tadqiqotlar natijasida ba'zi mahsulotlar tarkibiga kirganligini isbotladilar kundalik ovqatlanish ayollar kasallikni qo'zg'atishi yoki tiklanish vaqtida vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Turli asabiy zarbalar va stresslar ham salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

Kasallikning sabablari, turlari va xususiyatlari

Agar ko'krak qafasida topaklar paydo bo'lsa va mastopatiyaga shubha bo'lsa, unda siz kasallikning shakli haqida qaror qabul qilishingiz kerak.

Patologiyaning ikki turi mavjud:

tugun
tarqoq

Diffuz xilma-xillik xavflidir, chunki o'z vaqtida aralashuvisiz u osongina nodulyar shaklga aylanadi. IN asosiy bosqich bu shakl biriktiruvchi to'qima maydonlarining proliferatsiyasi mavjudligidan kelib chiqadi, bo'g'inlarning kattaligi oshadi va uning shakli o'zgaradi. Keyingi bosqich - 2 millimetrdan ortiq bo'lmagan kichik tugunlarning rivojlanishi. E'tiborsiz bo'lganda, nodullar diametri 4 santimetrgacha bo'lgan o'lchamlarga etadi.

Nodal shakl ham turlarga bo'linadi:

tolali
kista
bezli

Ko'pincha patologiyaning aralash turi kuzatiladi, bir shakl boshqasiga silliq o'tadi, shuning uchun tashxis bir vaqtning o'zida ikkita turni, masalan, mukovistsidozni o'z ichiga oladi.

Ushbu kasallikning rivojlanishining asosiy sabablari:

Shuningdek o'qing:

Onkologiya sut bezi: alomatlar va belgilar, rivojlanish omillari, diagnostika va davolash usullari

Buning sababini aniqlab, tashxis qo'ygandan so'ng, bemor muntazam ravishda monolog bilan maslahatlashishi kerak, shuningdek, har kuni uyda ko'kragini mustaqil ravishda tekshirishi kerak.

Diet - ruxsat etilgan ovqatlar

Jiddiy dori-darmonlarni davolashga murojaat qilishdan oldin, birinchi navbatda, to'g'ri dietaga rioya qilish tavsiya etiladi. Ayol gormonlariga foydali ta'sir ko'rsatadigan bir qator mahsulotlar mavjud va sut bezlarini davolash tezroq sodir bo'ladi. Ba'zi ingredientlar o'simta birikmalarining o'sishini sekinlashtiradi.

Agar menyuda har kuni ushbu ingredientlar mavjud bo'lsa, davolanish ancha muvaffaqiyatli bo'ladi.

Fibrokistik mastopatiya uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi?

Sog'lom oziq-ovqatlardan tashqari, yaxshi xulqli o'smalarning rivojlanishiga hissa qo'shadigan va ayollarning reproduktiv tizimida sekretsiyani qo'zg'atadigan zararli moddalar ham mavjud.

Shuningdek o'qing:

Ko'krak adenomasi: nima uchun paydo bo'ladi va patologiya qanday davolanadi

Fibrokistik mastopatiya paytida ovqatlanish va ichish taqiqlanadi:

tanani kanserogenlardan himoya qilish uchun füme, qovurilgan va juda baharatlı ovqatlar
tufayli hayvon yog'lari katta miqdor xolesterin
har qanday saqlanish yoki muhrlanish saratonga olib kelishi mumkin
osh tuzi - u suyuqlikni ushlab turadi va shu bilan tanaga juda zararli, cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi kerak
alkogolli ichimliklar, chunki ular jinsiy gormonlarni parchalaydi va estrogen ishlab chiqarishni oshiradi
gazlangan suv - to'planish sodir bo'ladi teri osti yog'i
qora choy, kakao va - sut bezlarida keraksiz suyuqlik to'planishiga olib keladi

Agar iloji bo'lsa, davomida terapevtik terapiya Siz bunday ovqatlar va ichimliklardan butunlay voz kechishingiz kerak.

Ratsionning ta'siri va ijobiy tomoni

Ba'zida ba'zi bemorlar menyu va dietaga beparvo va beparvo munosabatda bo'lishadi. Biroq, muhimligini tushunish noto'g'ri to'g'ri ovqatlanish, ta'sir qilishning barcha afzalliklari va tamoyillarini oldindan bilib olishingiz kerak.

Terapevtik dietaning maqsadi:

Zararli mikroelementlarni tanadan imkon qadar tezroq olib tashlang ayol tanasi.
Peristaltikani normalizatsiya qilish, ich qotishining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik.

To'g'ri ovqatlanishning muhim tamoyillari:

oson hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilishni oshirish
tanani ortiqcha, zararli yog'lardan tozalang
suv iste'molining muntazamligini normallashtirish, kuniga 2 litrgacha ichish kerak
menyudagi tuz miqdorini kamaytiring

Oziqlanishning ijobiy tomonlari:

Ko'krak sohasidagi og'riq yo'qoladi yoki kamayadi.
Ko'krak mintaqasining to'qimalarining tuzilishi normallashadi.
Malign neoplazmani rivojlanish xavfi kamayadi.
Ortiqcha narsalarni osongina va tez olib tashlashga imkon beradi.
Butun tizim va muhim organlarning sog'lig'ini yaxshilaydi.

Agar ayol o'z sog'lig'iga befarq bo'lmasa, u bir muncha vaqt sevimli ovqatlaridan voz kechishi va kerakli davolanish kursini oxirigacha yakunlashi mumkin.

Mahsulotlardan tashqari, hissa qo'shadigan mahsulotlar ham mavjud tez tiklanish. IN Ushbu holatda Quyidagi vitaminlar foydali bo'ladi: C, E va A. Ushbu guruhlarning vitaminlari gormonal darajaga yaxshi ta'sir qiladi va barcha gormonlar uyg'un ishlay boshlaganda, mastopatiya rivojlanish xavfi bir necha bor kamayadi.

Bundan tashqari, oldini olish tavsiya etiladi osh tuzi. Ba'zan, agar kasallikning og'irligi rivojlangan yoki og'ir bo'lsa, shifokor tuzni iste'mol qilishni to'liq taqiqlashni tavsiya qilishi mumkin. Aynan shu narsa shishishni keltirib chiqaradi, bu tugunlar va siqilishlarga olib kelishi mumkin.

Shuningdek o'qing:

Emizikli onada mastitni davolash, kasallikning sabablari va oldini olish choralari

Immunitet uchun retsept

Ratsionni tanlashda shifokor kundalik ratsionga kiritilgan barcha tarkibiy qismlarda bemor ayolning immunitetini mustahkamlaydigan mikroelementlar, vitaminlar va oziq-ovqat qo'shimchalarining kerakli miqdori bo'lishini ta'minlashi kerak.

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun klassik retsept.

Tarkibi:

0,5 l. aroniadan siqilgan
0,5 l. toza spirt
0,5 l. anor sharbati
0,5 litr olma sharbati
0,3 l holosalar

Barcha komponentlar bir-biri bilan yaxshilab aralashtirilishi va 3 litrli shishaga joylashtirilishi kerak.

Har kuni bir osh qoshiqdan foydalaning. ovqatdan yarim soat oldin to'rt marta qoshiq.

An'anaviy terapiya

Bundan tashqari, mastopatiyani davolash uchun samaraliroq bo'lmagan bir qator xalq usullari mavjud.

Retsept № 1

Tarkibi:

archa mevalari
otquloq
civanperçemi

Ushbu komponentlarning barchasi bir osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan miqdorda olinadi.

Tayyorlanishi:

Bir osh qoshiq quruq aralashma bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi. Tursin. Faqat o'tlar yumshab, shaklini yo'qotganidan keyin infuzionni bir necha daqiqa qaynatish kerak. Keyin u 30 daqiqa davomida infuz qilinadi va ehtiyotkorlik bilan filtrlanadi.

Ilova:

Stakanning uchdan bir qismini kuniga kamida uch marta, yaxshisi ovqatdan so'ng darhol iching.

Retsept № 2

Komponentlar:

1 desert qoshiq ot dumi
1 qoshiq uch rangli binafsha (dorixona versiyasidan foydalanishingiz mumkin)
bir shirin qoshiq valerian ildizi
seriya
qichitqi o'ti

Barcha o'tlar yaxshilab aralashtiriladi va birinchi retseptda bo'lgani kabi qaynoq suv bilan quyiladi. Kuniga uch marta bir stakan damlamaning uchdan bir qismini iching.

Shu bilan birga, dietani davolashning faqat bir qismi ekanligini tushunish muhimdir dori aralashuvisiz uni engillashtirish qiyin bo'ladi; yallig'lanish jarayoni. Shu bilan birga, oqilona tanlangan ovqatlanish jinsiy gormonal holatni ijobiy va aniq tuzatishga imkon beradi. ayol tizimi. O'z-o'zidan davolanish hayot uchun xavflidir.

Shunday qilib, fibrokistik mastopatiya ayollarda keng tarqalgan. Agar shifokor tavsiyalariga muvofiq harakat qilsangiz, davolanish mumkin. Dietologlar tomonidan ishlab chiqilgan ma'lum bir parhez mavjud bo'lib, u nafaqat mastopatiyani davolashga, balki butun tananing normal sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Siz sog'lig'ingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz va bir muddat butunlay voz kechishingiz kerak. zararli mahsulotlar.

2017 yil 8 aprel Violetta doktor

Tibbiy kuzatuvlarga ko'ra, fibrokistik mastopatiya uchun parhez va ovqatlanish shunchaki zarur, chunki to'g'ri menyu terapiya samaradorligini 30-50% ga oshiradi. Agar sizga mastopatiya tashxisi qo'yilgan bo'lsa, unda dietangizga alohida e'tibor bering.

Mastopatiya uchun to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati

Rivojlanish bevosita mehnat bilan bog'liq ichak trakti. Zaif faoliyat ichak trakti, hamrohlik qiladi surunkali ich qotishi, tolaning etarli darajada iste'mol qilinmasligi (uglevodlarning murakkab shakli) va organ mikroflorasidagi o'zgarishlar safro bilan chiqariladigan estrogenlarning reabsorbtsiyasini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, azob chekayotganlar uchun shunga o'xshash kasallik, shifokorlar har kuni juda ko'p tolali ovqatni iste'mol qilishni va kuniga taxminan 1,5 litr suv ichishni qat'iy tavsiya qiladilar.

Diyet maqsadlari:

tanadan zararli elementlarni olib tashlash;
ich qotishining oldini olish.

Xulosadan beri steroid gormonlar jigar va o't yo'llarining ishlashiga bog'liq bo'lsa, u holda siz tarkibida mavjud bo'lgan B vitaminlarini olishingiz kerak. oziq-ovqat qo'shimchalari yoki farmatsevtika mahsulotlari.

Ratsional ovqatlanishning asosiy tamoyillari:

oson hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilishni oshirish;
pasayish massa ulushi ovqatdagi yog'lar;
kun davomida ichimlik suvi tartibini normallashtirish;
minimal miqdorda osh tuzini iste'mol qiling.

Mastopatiya bilan nimani eyish mumkin emas

Foydalanish taqiqlanadi:

hayvon yog'lari - ular bo'yi, vazni, terisi va hatto soch rangiga ta'sir qiluvchi jigar faoliyatiga to'sqinlik qiladigan ko'p miqdorda xolesterinni o'z ichiga oladi;
qovurilgan, dudlangan va achchiq ovqatlar - ularda ko'plab kanserogenlar mavjud;
konservatsiya - saratonni qo'zg'atadigan moddalarni o'z ichiga oladi;
tuz - uni suiiste'mol qilmaslik kerak, chunki u tanadagi suvni ushlab turishga intiladi;
alkogol - jigar ishini og'irlashtiradi, shuning uchun jinsiy gormonlarning parchalanishi sodir bo'ladi, kuchayadi. solishtirma og'irlik estrogenlar;
soda - teri osti yog'ining mahalliy to'planishi xavfini oshiradigan ko'plab steroid gormonlarni o'z ichiga oladi. Estrogenlar tananing yog 'hujayralarida to'planadi va juda uzoq vaqt davomida saqlanadi;
kakao, qahva, qora choy - to'qimalarning ko'payishini kuchaytiradigan metilksantinlarni o'z ichiga oladi sut bezlari va ularda suyuqlik to'planishiga olib keladi.

Oziqlanish tanani kerakli narsalar bilan ta'minlashi kerak ozuqa moddalari to'g'ri nisbatlarda.

Diyet sizga imkon beradi:

go'sht kam yog'li navlar(quyon, ot go'shti, kurka, tovuq, mol va dana);
baliq;
sutli mahsulotlar(yogurt, matsoni fermentlangan pishirilgan sut va boshqalar);
yog '(o'simlik yoki sariyog');
sabzavotlar (karam, ismaloq, pomidor va boshqalar);
mevalar va rezavorlar (apelsin, o'rik, lingonberries va ko'k va boshqalar).

Uy qurilishi go'shtini sotib olish yaxshiroqdir. Baliqga kelsak, u yuqori tarkib yod, uning etishmasligi sut bezlarida bo'laklarga olib kelishi mumkin.

IN kundalik menyu ko'p miqdorda sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak, chunki ular tarkibida tolalar mavjud. Sabzavotlarni xom yoki pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin. Agar xom sabzavot ekinlari qorin bo'shlig'ida noqulaylik tug'dirsa, u holda rad etish va kombinatsiyalangan issiqlik bilan ishlov berishdan o'tgan sabzavotlarga ustunlik berish yaxshiroqdir.

Mevalar, ayniqsa olma, tolaga boy. Shuning uchun ularni har kuni iste'mol qilish kerak. Mevalar ham juda foydali. Ularda ko'plab vitaminlar, makro va mikroelementlar mavjud.

Fibrokistik mastopatiya uchun parhez

Mastopatiya uchun parhez muvozanatli ovqatlanish o'simlik ovqatlarining ustunligi bilan to'yingan yog'li kislotalarning past miqdori bilan.

Ratsionning afzalliklari:

pasayish og'riq ko'krak qafasi hududida;
ko'krak to'qimalarida qisman yoki to'liq o'zgarishlar;
rivojlanish xavfini kamaytirish malign shish ko'krak qafasida;
qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish;
tananing boshqa organlari va tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Mastopatiyani davolash jarayonida shifokorlar vitaminlar va boshqa foydali moddalarga katta ahamiyat berishadi. Ular himoya qiladi hujayra membranasi sut bezlari shikastlanishidan, hujayralarga foydali ta'sir ko'rsatadi va barqarorlashadi asab tizimi.

Shunday qilib, yuqorida tavsiflangan parhez bilan hamma narsa ozuqa moddalari tanaga kerakli miqdorda kiriting. Ushbu parhezni sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan va bo'lmaganlar kuzatishi mumkin.

Bu parhez salomatlikni tiklash va saqlashga yordam beradi yaxshi shakl ko'p yillar davomida.

Mastopatiya uchun an'anaviy retseptlar

Ularning barchasi shartli ravishda tashqi va ichki (qaynatmalar, infuziyalar, kukunlar va sharbatlar) bo'linadi.

String, motherwort va oddiy civanperçemi infuzioni

2 osh qoshiq. l. uch qismli seriya, 1 osh qoshiq. l. ona o'ti va 1 osh qoshiq. l. Oddiy civanperçemi ustiga qaynoq suv quying va uni 60 daqiqaga qoldiring. Siqish. Ertalab va kechqurun ovqatdan 30 daqiqa oldin 100 ml iching. Homilador ayollarga bu infuzionni qabul qilish taqiqlanadi.

Tarvuz qobig'i kompressi

Quritilganni maydalang tarvuz po'stlog'i. Ular bo'tqa konsistensiyasiga ega bo'lguncha qaynoq suv quying. Iliq aralashmani kechasi 24 soatdan keyin bo'laklar butunlay yo'qolguncha og'rigan ko'krakka qo'llang.

Hammayoqni va yogurtdan kompress

Hammayoqni go'sht maydalagichda maydalang, yogurt qo'shing, hosil bo'lgan aralashmani zig'ir matosiga o'tkazing va uni ko'krak qafasining nosog'lom qismiga qo'llang. Kun davomida kompressni quritishga yo'l qo'ymasdan, bir necha marta o'zgartirish kerak. Og'riq yo'qolguncha qo'llang. Ushbu dasturga parallel ravishda sizga kerak: 500 ml sutda 100 gramm qaynatiladi. arpabodiyon urug'lari 2 soat davomida chetga surib qo'ying. Ertalab, tushdan keyin va kechqurun ovqatdan 30 daqiqa oldin (21 kun) 160 ml oling.

Celandine, evkalipt va celandine

Har biri 1 ta shirin qoshiq - ip, evkalipt barglari va celandine. Aralashtiring. Keyin 1 osh qoshiq. l. Olingan mustahkamlik ustiga qaynoq suv (stakan) tushiring. Uni 30 daqiqa davomida pishirish kerak, keyin suziladi. Ovqatdan 15 daqiqa oldin 2 osh qoshiq oling. l. ertalab, tushdan keyin va kechqurun (30 kun).

Yod bilan yassi non

dan 1 sarig'i tovuq tuxumi, 3 osh qoshiq. l. javdar uni, 1 osh qoshiq. asal, 3 tomchi yod aralashtirib, xamirni yaxshilab yoğurun. Tortilla tayyorlang. 14 kun davomida ko'kragiga qo'llang, so'ngra tanaffus qiling (21 kun) va yana 14 kun davomida qo'llang.

Lavlagi va karam kompressi

Tarkibi: 1 o'rta bo'yli lavlagi, 1 osh qoshiq. l. asal, 1 karam bargi.

Lavlagi maydalang, asal qo'shing, aralashtiring va karam bargiga qo'ying. Kompressni ertalab, tushdan keyin va kechqurun ko'kragiga 40 daqiqa davomida qo'llang.

Sharbat

Tarkibi: 1 stakan limon sharbati, 1 stakan qora turp sharbati, 1 stakan sabzi sharbati, 1 stakan siqilgan sarimsoq sharbati, 1 stakan lavlagi sharbati, 1 stakan Cahors, 1 stakan asal.

Har bir narsani aralashtiring va bankalarga quying, salqin joyda saqlang. 1 osh qoshiqni oling. l. ertalab, tushdan keyin va kechqurun ovqatdan keyin 30 daqiqadan so'ng aralashmaning oxirigacha tanaffus qiling (30 kun) va dozani takrorlang (5 kurs).

Qaytishdan oldin xalq tabobati Siz uchun yumshoq dori-darmonlarni buyuradigan shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Albatta, "mastopatiya" tashxisi juda qo'rqinchli ko'rinadi, garchi u hech qanday xavf tug'dirmasa ham. Ushbu kasallik ayollarning yarmida tashxis qilinadi. Va u bunga dosh bera oladi oddiy dieta, lekin siz doimo unga yopishib olishingiz kerak.

Fibrokistik mastopatiya 20 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan ayollar orasida keng tarqalgan kasallikdir. Bu ko'krak og'rig'i, og'irlik, bo'laklarning mavjudligi va ko'krak qafasidan oqishi bilan tavsiflanadi. Ko'pchilik ehtimoliy sabab Onkologlar kasallikning rivojlanishi ayolning gormonal darajasini buzish deb hisoblashadi, unda ortiqcha estrogen chiqariladi. Faqatgina mammolog gormonal darajasini normallashtirishi va bemorga etarli dori-darmonlarni buyurish orqali kasallik bilan kurashishga yordam berishi mumkin. dori bilan davolash tekshiruvdan so'ng, bezlarni palpatsiya qilish va ultratovush yoki mammografiya. Dori-darmonlarni qabul qilishdan tashqari, bemor o'z turmush tarzini qayta ko'rib chiqishi va odatdagi ovqatlanishini o'zgartirishi kerak. Metabolizmda ishtirok etadigan oziq-ovqat mahsulotlari tanadagi ayol jinsiy gormonlarining ortiqcha yoki etishmasligiga bevosita ta'sir qiladi.

Mastopatiya uchun parhez ayniqsa qattiq emas. Uning asosiy vazifalari tanani davolash, vaznni normallashtirish, chiqindilar va toksinlarni olib tashlash va immunitetni oshirishdir. Har qanday sog'lom ovqatni qaynatilgan, pishirilgan yoki bug'langan holda iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Kistik mastopatiya bilan bemor qahva, qora choy, achchiq va qora shokolad va kakao bilan butunlay xayrlashishi kerak bo'ladi. Ushbu mahsulotlar sut bezlari uchun zararli bo'lgan va biriktiruvchi to'qimalarning patologik o'sishiga yordam beradigan metilksantinlarni o'z ichiga oladi. Natijada, kistalarda suyuqlik to'planishi qo'zg'atiladi, kasallik rivojlanadi va onkologiyaga aylanishi mumkin. Odatiy ichimliklar o'rniga ichish tavsiya etiladi yashil choy, atirgul qaynatmasi, yangi siqilgan meva va sabzavot sharbatlari.

Yog'li, qovurilgan go'shtni yaxshi ko'radigan ayollar ham dietasini qayta ko'rib chiqishlari kerak. Cho'chqa go'shti, mol go'shti va qo'zichoqni menyudan butunlay chiqarib tashlash, almashtirish kerak sog'lom kurka va terisiz tovuq. Go'shtni tuz yoki issiq ziravorlar qo'shmasdan bug'lash afzaldir. Tovuq bulyonini pishirishga ruxsat beriladi.

Fermentlangan sut mahsulotlari haqida alohida gapirishimiz kerak. Biz yog'li hamma narsani istisno qilamiz - qishloq smetana, 5% dan ortiq yog'li tvorog, to'liq sut, yumshoq dudlangan va qayta ishlangan pishloqlar. Siz kam yog'li ovqatlar, kefir va qattiq pishloqlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Maxsus e'tibor ratsionda berilishi kerak sekin uglevodlar. Siz bo'tqa va donni iste'mol qilishingiz mumkin - jo'xori uni, grechka, jigarrang guruch, bug'doy, tariq, arpa. Tolaga boy kepak foydalidir. Makaron faqat kepakli undan tayyorlanishi kerak. Kartoshkadan, ayniqsa qovurilganlardan voz kechish yaxshiroqdir.

Mastopatiya bilan og'rigan ayollar qanday ovqatlarni iste'mol qilishlari mumkin?

Sut bezlarining tolali mastopatiyasi uchun spirtli ichimliklar va parhez

Spirtli ichimliklar ichish mastopatiya bilan og'rigan bemorlarga ham foyda keltirmaydi sog'lom odamlar. Kuchli ichimliklar va pivoni butunlay chiqarib tashlash kerak. Haftada bir martadan ko'p bo'lmagan ovqatdan oldin bir stakan yaxshi quruq qizil sharob ichish joizdir.

Mastopatiya uchun ovqatlanishda nimaga e'tibor berish kerak?

Oziqlanishni tuzatishning maqsadi tananing umumiy salomatligi bo'lganligi sababli, parhez vitaminlarga boy bo'lishi kerak. Ko'krak mastopatiyasi uchun parhez E, A, C va B vitaminlariga boy bo'lishi kerak. Farmatsevtika komplekslariga emas, balki yangi sabzavot va mevalarga ustunlik berish kerak. Iste'mol yangi bodring, karam, salat, selderey. Pomidor tarkibida likopen moddasi mavjud bo'lib, u tolali va kistli neoplazmalarning o'smalarga aylanishini oldini oladi. Tsitrus mevalari, olma, pod tuzi - tabiiy antioksidantlar, vitamin C ga boy. Yasmiq, no'xat, loviya va dukkakli ekinlar patologik hujayralarning ko'payishiga to'sqinlik qiluvchi B vitaminlarining haqiqiy tabiiy ombori hisoblanadi.

Oziqlanishning asosiy tamoyillari

Fibrokistik mastopatiya uchun parhez kichik qismlarga bo'lingan ovqatlarni o'z ichiga oladi. Ovqatlanish kuniga 4-5 marta, har 2-3 soatda. Toza gazsiz suvga alohida e'tibor berilishi kerak - har kuni kamida 1,5 litr ichish.

Ratsiondan butunlay chiqarib tashlanishi kerak bo'lgan mahsulotlar:

kofe;
kuchli qora choy;
shokolad;
kakao;
konserva, tuzlangan bodring va marinadlar;
yog'li go'sht;
qovurilgan ovqat;
yuqori sifatli va birinchi navli makaron;
qovurilgan kartoshka;
smetana, sut, yog'li pishloq va tvorog, margarin;
spirtli ichimliklar;
fastfud;
shakar;
Oq non;
non va shirin qandolat mahsulotlari.

Shirinliklardan voz keching qandolatchilik va mastopatiya uchun shokolad

har 2-3 kunda - dengiz baliqlari(pushti qizil ikra, qizil ikra);
tovuq yoki kurka go'shti, pishirilgan yoki qaynatilgan;
yangi sabzavotlar va mevalar;
yodga boy ovqatlar, masalan, dengiz o'tlari;
don va don;
kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari;
tabiiy o'simlik moylari- zaytun, zig'ir urug'i, qovoq;
kepakli non;
kepak.

Mastopatiya uchun ratsionda don va don mahsulotlari bo'lishi kerak

Kuniga 10 grammdan ko'p bo'lmagan tuzni iste'mol qilish joizdir. Shakar dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Agar tanangiz shirinliklarni xohlasa, siz ozgina asal yeyishingiz yoki shakarni fruktoza bilan almashtirishingiz mumkin.

Turmush tarzi o'zgarishi

Oziqlanishdagi tuzatishlar - muhim qismi tiklanish yo'lida. To'g'ri tuzilgan parhez sut bezlarida og'riqni minimallashtirish yoki butunlay yo'q qilishga yordam beradi. Yangi kistlarning paydo bo'lish jarayoni to'xtatiladi va mastopatiyaning saratonga aylanishi xavfi minimallashtiriladi. Biroq, ovqatlanishning o'zi etarli emas, siz odatdagi turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi:

yaxshi tungi uyquga e'tibor bering - kuniga kamida 8 soat uxlang;
tungi gazaklardan voz keching, yotishdan 2 soat oldin siz faqat bir stakan kefir ichishingiz mumkin;
ko'proq yurish toza havo- asab tizimi va kayfiyatni yaxshilash uchun yaxshi;
oz va tez-tez ovqatlaning;
suv haqida unutmang - ertalab och qoringa 2 stakan va har ovqatdan 40 daqiqa oldin 1 stakan suv iching;
chekishni to'xtating.

Har kuni uchun fibrokistik mastopatiya uchun parhez

Nonushta - Suli yormasi asal, rezavorlar yoki quritilgan mevalar (sizning tanlovingiz), bir stakan yashil choy qo'shilishi bilan suvda.
Aperatif - tabiiy yogurt, meva - banan yoki olma.
Kechki ovqat- dimlangan tovuq go'shti guruch yoki grechka, bir stakan yangi siqilgan sharbat bilan.
Peshindan keyin gazak - tvorogli kostryulka yoki Lenten cheesecakes.
Kechki ovqat- pechda pishirilgan baliq, salat yangi bodring, pomidor va karam.

Ratsioningizni diversifikatsiya qilish uchun siz "kamalak" tizimiga muvofiq ovqatlanishga harakat qilishingiz mumkin - har kuni bir xil rangdagi ovqatlarni iste'mol qiling. Bunday menyuning namunasi quyida keltirilgan.

dushanba- Oq kun. Ovqatlanishingiz mumkin tuxum oqi, tovuq, kam yog'li tvorog, guruch, brokkoli. Shakar, sut, smetana yoki kartoshka pyuresi yo'q.

seshanba- qizil kun. Biz pomidor yeymiz Bolgar qalampiri, olma, loviya, gilos.

chorshanba- Yashil kun. Bodring, salat, karam, yashil olma va uzum, kivi, yashil piyoz mos keladi.

Payshanba- apelsin kuni. Biz tandirda qizil ikra pishiramiz, qalampir, apelsin, quritilgan o'rik, qovoq va sabzi iste'mol qilamiz.

Juma- sariq kun. Biz banan, ananas, asalni zaxiralaymiz, tuxum sarig'i, tariq pyuresi.

shanba- rangli kun. Rangidan qat'i nazar, ruxsat etilgan oziq-ovqatlar ro'yxatidan istalgan taomni eyishingiz mumkin.

yakshanba- ichish kuni. Cheksiz miqdorda suv va yashil choy ichishga ruxsat beriladi. Agar siz och bo'lsangiz, past kaloriyali sabzavot - bodring yoki pomidorni iste'mol qilishingiz mumkin.

Bunday ovqatlanish tamoyillari tezda ayolning odatiga aylanadi va nafaqat uning farovonligini yaxshilaydi va og'riqdan xalos bo'ladi, balki uning tanasini tartibga soladi. Ortiqcha vazn bunday parhez bilan ular tezda ketishadi va yana qaytib kelmaydilar.

Ushbu maqola ko'magida tayyorlangan tibbiyot markazi"Zdravitsa" -https://www.zdravitsa.ru/

Mastopatiya uchun to'g'ri ovqatlanish asosiy hisoblanadi muvaffaqiyatli davolash Va tezroq tuzalib keting. Bir qarashda, bu kasallikni yo'q qilish bilan hech qanday aloqasi yo'qdek tuyulishi mumkin. Ammo bu noto'g'ri hukm. Axir, kasallikning sababi ko'pincha tanadagi gormonlar muvozanatida yotadi va to'g'ri tanlangan parhez va ayni paytda ovqatlanish gormonlarning kunlik tebranishlarini tartibga solishga va ularning darajasini asta-sekin normallashtirishga imkon beradi.

Kasallik sut bezlari ichida tolali yoki kistli komponentning ustunligi bilan yaxshi xulqli shakllanishlarning shakllanishi bilan tavsiflanadi. Hozirgi kunda jamiyatning ayollar yarmi orasida keng tarqalgan reproduktiv yosh. Ko'pincha fonda paydo bo'ladi gormonal muvozanat vazn yo'qotish, stress, abort tufayli, surunkali kasalliklar jinsiy a'zolar, qalqonsimon bez, jigar, buyrak usti bezlari va boshqa omillar.

Yoniq erta bosqichlar asemptomatikdir. Ammo agar ayol hayzdan oldin kuchayadigan sut bezlarida og'riqni boshdan kechirsa, ko'krak qafasidan shubhali oqindi yoki har qanday turdagi bo'laklar paydo bo'lsa, mastopatiyani o'z vaqtida aniqlash uchun mammolog bilan bog'lanishga arziydi.

Kasallikni davolashda ishlatiladi Kompleks yondashuv, bu sintetik va foydalanishni o'z ichiga oladi o'simlik kelib chiqishi, vitaminlar, gormonlar, mahalliy terapiya va turmush tarzini tuzatish.

Uyda siz parhez va zararli oziq-ovqatlardan voz kechish yordamida kasallikning alomatlarini engillashtirasiz. Bunday ovqatlanish tamoyili dietada to'yingan yog 'kislotalari miqdorini kamaytirish va o'simlikka asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirishga asoslangan. Uni qo'llagan ko'plab ayollar og'irlikni sezilarli darajada yo'qotdi, bu esa bez to'qimalariga yukni kamaytirdi va kasallikning rivojlanishini to'xtatdi.

Mastopatiya uchun dietaning afzalliklari quyidagilardan iborat:

Ko'krak og'rig'ining kamayishi yoki to'liq yo'qolishi.
Neoplazmalarning rezorbsiyasi.
Og'irlikni normallashtirish.
Rivojlanish ehtimoli kamayadi saraton hujayralari.
Ovqat hazm qilishni yaxshilash, boshqa organlarga yukni kamaytirish.

Keyingi tamoyil - bu kunlik ratsion iloji boricha muvozanatli bo'lishi va kerakli miqdordagi vitaminlar va foydali mikroelementlarni o'z ichiga olishi kerak.

Bularga quyidagilar kiradi:

E vitamini (tokoferol). Sabzavotlar va o'simlik kelib chiqishi yog'larida mavjud.
Antioksidantlar (selen, retinol, askorbin kislotasi). Neytrallashtiruvchi xususiyatlari bilan mashhur erkin radikallar va saraton hujayralarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Vitamin B. asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va kasallikdan zararlangan hujayralarning yangilanishiga yordam beradi.

Bundan tashqari, kuniga iste'mol qilinadigan uglevodlar miqdori 75% polisaxaridlardan iborat bo'lishi kerak ( murakkab uglevodlar). Bu mevalar, to'liq donli donlar, sabzavotlar, dukkaklilar. Meva sharbatlari shaklida etarli miqdorda suv ichish kerak (kuniga 2 yoki undan ko'p litr), Gazsiz suv, mevali ichimliklar, o'simlik choylari. Va kofein o'z ichiga olgan qahva yoki ichimliklar (kakao, qora choy).

Mastopatiyangiz bo'lsa, undan voz kechishingiz kerak bo'lgan ovqatlar

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kasallik estrogen va progesteron gormonlari muvozanati tufayli rivojlanadi. Odatda, ularning konsentratsiyasi vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. hayz davri. Ovulyatsiyadan oldin estrogen ustunlik qiladi, undan keyin progesteron ko'tarila boshlaydi, bu esa tanaga tayyorgarlik ko'rish uchun signal beradi mumkin bo'lgan kontseptsiya va homiladorlik. Agar buzilish sodir bo'lsa, bu organlar va tizimlarning ishlashida ko'plab kasalliklar va buzilishlarning rivojlanishiga olib keladi. Hayvonlarning yog'larida xolesterin mavjud bo'lib, u estrogen sintezining asosini tashkil qiladi.

Mana nimaga haddan tashqari foydalanish Yog'li ovqatlar gormonlar darajasining oshishiga va muvozanatning buzilishiga olib keladi.

Mastopatiya bo'lsa, eyish mumkin bo'lmagan ovqatlar:

Yog'li ovqat.
Achchiq, qovurilgan va füme ovqatlar, konservalar. Ular saraton hujayralarining shakllanishiga yordam beradigan ko'p miqdordagi kanserogenlarni o'z ichiga oladi.
tuz. Suyuqlikni tanadan olib tashlashning oldini olish xususiyati tufayli uning miqdorini cheklashga arziydi. Shu bilan birga, sut bezlari shishiradi va og'riq kuchayadi.
Qahva, qora choy, kakao, shokolad. Metilksantinlar qahva va kofeinli ichimliklar tarkibidagi moddalardir. Ular balandlikni oshiradi biriktiruvchi to'qima va kistalarda suyuqlik to'planishiga olib keladi. Qahvani doimiy iste'mol qilish, shuningdek, giyohvandlikning paydo bo'lishi tufayli asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi, chunki bir chashka qahvasiz odam ertalab uyg'onolmaydi yoki kun davomida ko'ngli ko'tarolmaydi. Bu asabiylashish, asabiylashish, letargiya va apatiyaga olib keladi. Qahvadan voz kechish mastopatiyani davolashda foydali ta'sir ko'rsatadi va vaziyatni engillashtiradi.

Spirtli ichimliklar. Tizimli foydalanish spirtli ichimliklar shish va saraton hujayralarini rivojlanish ehtimolini oshiradi. Bu xulosaga italiyalik olimlar davomida keldi eksperimental tadqiqot. Spirtli ichimliklar gormonlarning parchalanishi uchun javobgar bo'lgan jigar ishini murakkablashtiradi. Jigar va o't yo'llarining ishlashiga to'sqinlik qiladigan har qanday parhez xatolar estrogenlarning parchalanishiga va ularni tanadan olib tashlashga to'sqinlik qiladi.
Shirinliklar, gazlangan suv va pishirilgan mahsulotlar yog 'to'planishiga yordam beradi, bunda estrogen mavjud. uzoq vaqt saqlanadi.

Bundan tashqari, konservantlar, lazzatlar va lazzat kuchaytirgichlari bo'lgan mahsulotlar bilan mashg'ul bo'lmang.

Kasallikni davolash uchun foydali mahsulotlar

Noqulaylikni bartaraf etish va tiklanishni tezlashtirish uchun siz ovqatlanishingiz kerak quyidagi mahsulotlar:

Tolaga boy. Hammayoqni (oq karam, brokkoli, Bryussel gullari), qaynatilgan lavlagi, loviya, ismaloq. Mevalar: avakado, olma, banan. Shuningdek, don, smorodina, qulupnay va boshqa mahsulotlar. Parhezshunoslar saratonga qarshi ta'siri bilan mashhur kepak iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Alohida, brokkoli haqida to'xtashga arziydi - eng ko'plaridan biri sog'lom sabzavotlar ayol tanasi uchun. Brokkoli tarkibida o'sma hosil bo'lish xavfini kamaytiradigan va malign hujayralar rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi modda - indol mavjud. Bundan tashqari, bu dietali mahsulot, bu ham juda mazali. Barcha foydali moddalarni saqlab qolish uchun brokkolini bug'lash yaxshidir. U juda ko'p kaltsiyni o'z ichiga oladi, shuning uchun brokkoli sut mahsulotlari o'rnini bosuvchi sifatida ishlatiladi. Suyaklarni mustahkamlaydi, normalizatsiya qiladi arterial bosim va miya faoliyatini yaxshilaydi. Har kuni brokkoli iste'mol qilish kilogramm berishga yordam beradi. foydali moddalar va dan zavq mazali taom.
Vitaminlar. Immunitet tizimini mustahkamlang, zararlangan hududda qon aylanishini yaxshilang va estrogenning sut beziga ta'siriga qarshi turing. Ko'pincha A, B, C, B, P, E vitaminlari komplekslari buyuriladi.

Yod o'z ichiga olgan mahsulotlar. Yod manbalari dengiz mahsulotlari (qisqichbaqalar, kalamar, baliq), kızılcık, o'rik, dengiz o'tlari. Iz elementi qalqonsimon bezning normal ishlashi va gormonlar sintezi uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, selen (tuxum, jigar, guruch, loviya), rux (yong'oq, bug'doy, grechka), marganets (don, ismaloq, findiq) bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish foydalidir.
Sabzavotli yog'lar. Ayçiçek yoki zaytun yog'i Hayvonlarning yog'larini almashtirish mumkin. Salatlarni kiyinish uchun ham, qovurish va pishirish uchun ham foydali.
Alkogolsiz, gazsiz ichimliklar. Sharbatlar, yashil choy, mevali ichimliklar, mineral suv Suv muvozanatini saqlash uchun har doim kuniga kamida 1,5-2 litr ichish kerak.
Sut va fermentlangan sut mahsulotlari (kefir, yogurt).

Menyuda 50% sabzavotlar bo'lishi kerak. Saqlash uchun idishlarni bug'lash yaxshidir foydali xususiyatlar ingredientlar. Haftada bir marta ro'za tuting (masalan, kefir yoki olma). Qorong'i kepakli undan tayyorlangan nonga afzallik bering.

Zararli ovqatlardan (hayvon yog'lari, qahva, tuz) voz kechish va ularni sog'lom (brokkoli, dengiz mahsulotlari, mevalar) bilan almashtirish gormonal darajasini to'g'rilashga va bemorning ahvolini yaxshilashga yordam beradi, ammo to'liq terapiya o'rnini bosa olmaydi. Shuning uchun mastopatiyaning dastlabki belgilarida siz tashxis qo'yadigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak aniq tashxis va tayinlaydi to'g'ri davolash. A sog'lom ovqatlanish Bu nafaqat kasalliklarni bartaraf etish paytida, balki ularning ko'pchiligi uchun profilaktika chorasi sifatida muhimdir.

Qizlar va ayollar orasida ko'krak patologiyasi juda keng tarqalgan bo'lib, o'sib chiqqan biriktiruvchi to'qimalarning shakllanishi bilan tavsiflanadi. Uning tuzilishida ustunlik qiluvchi komponentga (tolali va/yoki kistli) qarab yaxshi xulqli neoplazmalar bir necha shakllarga bo'linadi.

Kasallikning rivojlanishiga yordam beruvchi omillar quyidagilardir:

stressli vaziyatlar, depressiya;
abortlar va yallig'lanish kasalliklari genital hudud;
jinsiy omillar;
gormonal nomutanosiblik;
genetik (irsiy) moyillik.

Kasallik paydo bo'lishi uchun 2-3 omil mavjud bo'lishi kerak. Mastopatiya uchun parhez tiklanishga yordam beradi gormonal muvozanat organizmda estrogen kontsentratsiyasini kerakli darajada saqlang.

Eslab qoling! Har xil dietalar vazn yo'qotish uchun sut bezlariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan gormonlarning ko'payishiga olib keladi.

Patologiya va ovqatlanish o'rtasidagi bog'liqlik

Estrogen sintezi uchun asos hayvon yog'lari (xolesterin) tarkibidagi komponent hisoblanadi. Binobarin, xolesterin miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish ortiqcha estrogen ishlab chiqarishga olib keladi. Natijada, ularning soni progesterondan ustun bo'lib, gormonal muvozanat va faoliyatni buzadi reproduktiv tizim. Ko'krak mastopatiyasi uchun parhez quyidagi printsiplarga asoslanadi:

ko'p miqdordagi murakkab uglevodlar (polisaxaridlar), ya'ni umumiy kunlik uglevodlarning 75%;
yog'li ovqatlarni minimallashtirish;
cheklangan tuz iste'moli;
dietada vitaminlar mavjudligi;
tanadagi suv muvozanatini saqlash (kuniga 2 litr yoki undan ko'p).

Mastopatiyani davolashda maxsus ovqatlanish mustahkamlashni maqsad qilgan himoya kuchlari tanasi.

Muhim! Ratsionga rioya qilishdan tashqari, mastopatiya bilan siz o'zingizni tirnash xususiyati beruvchi omillardan ham cheklashingiz kerak asabiy taranglik. Stress kasallikni yanada kuchaytiradi.

Sog'lom ovqatlar

Mastopatiya bilan qanday ovqatlanish kerak? Mutaxassislar nafaqat ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulot turlarini aniqlaydilar umumiy holat tana, balki to'qimalarning o'sishini sekinlashtiradi. Ba'zi hollarda patologik jarayon orqaga buriladi. Sog'lom ovqatlar:

Tolaga boy: yong'oqlar, urug'lar, mevalar, sabzavotlarning ayrim turlari (lavlagi, sabzi).
Dukkaklilar.
Yod o'z ichiga olgan baliq va dengiz mahsulotlari va yog 'kislotasi(dengiz o'tlari, seld, qisqichbaqalar, qizil ikra, kalamar, skumbriya, sardalya).
Ikkinchi navli undan tayyorlangan non, kepak va qora.

Selen va likopen (pivo xamirturushi, pomidor, Braziliya yong'og'i). Mahsulotlardagi ushbu moddalarning tarkibi yodning so'rilishiga yordam beradi, erkin radikallarni zararsizlantiradi va himoya qiladi. salbiy ta'sir ultrabinafsha nurlar va saraton hujayralari shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Antioksidantlar. Ismaloq va brokkoli tarkibida o'smalarni bostiruvchi hujayralar hosil bo'lishini qo'zg'atuvchi koenzim mavjud. Beetroot xarakterlidir xoleretik ta'sir va natijada jigar faoliyatini normallashtiradi, bu esa ayrim turlarni ishlab chiqarishga yordam beradi ayol gormonlari.
Har qanday sut mahsulotlari.
Kaltsiy. Sut mahsulotlari orasida kaltsiyning eng boy manbai tvorog hisoblanadi. Shuningdek, quritilgan o'rik, qattiq pishloq, selderey, bodom, kunjut urug'ini iste'mol qilish kerak.
Yashil yoki oq choy tarkibidagi komponentlar, ya'ni katexinlar tufayli shakar va toksinlarni yo'q qilish tezlashadi. Mastopatiya bo'lsa, yana nima ichish mumkin? Mevali ichimliklar, atirgul kestirib, do'lana, kompotlar, hindibo, yogurt.

Muhim! E vitamini (tokoferol) qabul qilish muddati 3 oydan oshmasligi kerak, aks holda bu sog'liq uchun zararli ta'sir ko'rsatadi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ovqatlanish mastopatiya uchun foydalidir. sog'lom ovqat faqat ma'lum bir vaqt emas, balki burilish parhez ovqatlanish turmush tarziga. Foydalanish sog'lom ovqat tananing sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi, ko'plab kasalliklardan himoya qiladi.

Nimadan voz kechishingiz kerak

Mastopatiya bo'lsa, nima iste'mol qilmaslik kerak? Ayol jinsiy gormonlari sekretsiyasini ko'paytirishga olib keladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish benign neoplazmalarning o'sishini oshirishi mumkin:

Qovurilgan va achchiq ovqat dan yangi pishirilgan mahsulotlar bug'doy un, makaron qattiq bo'lmagan navlar.
Hayvonlarning yog'lari, konservalar, soslar, marinadlar, ziravorlar, xushbo'y ovqatlar.

Qora choy, qahva, gazlangan ichimliklar, kakao, qora shokolad.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Sog'aygan bemorlarga oz miqdorda quruq qizil sharob ichishga ruxsat beriladi.

Muhim! Faqat ko'krak mastopatiyasi uchun emas, balki xavf ostida bo'lgan ayollar uchun ham uning oldini olish uchun dietaga rioya qilish kerak.

IN dorivor maqsadlarda mastopatiya uchun dietada bug'langan, pishirilgan yoki qaynatilgan idishlar bo'lishi kerak.

Maslahat. Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdan oldin, oldini olish uchun ularni oldindan issiqlik bilan davolash kerak salbiy ta'sir ichaklarda.

Nonushta uchun bug'da pishirilgan omlet, yangi mevali salat, tvorog, pishloq va jo'xori uni iste'mol qilishingiz mumkin.
Ikkinchi nonushta va tushdan keyin gazakda yumshoq qaynatilgan tuxum, kepakli non, salat bo'lishi mumkin dengiz o'tlari, yong'oqlar, olma.
Tushlik menyusi o'z ichiga olishi kerak sabzavotli sho'rva yoki loviya, qaynatilgan bo'tqa tovuq ko'krak, qovurilgan baliq, sabzavotli salat.
Kechki ovqat: sabzavotli güveç, dana va sabzavotli güveç, baliq bilan salat.
Yogurt, O'simlik choyi, kefir, atirgul qaynatmasi.

Mastopatiya uchun to'g'ri ovqatlanish faqat ayolning o'ziga bog'liq, chunki u o'z dietasini mustaqil ravishda tuzadi. Bu nafaqat odatiy menyuingizni ko'rib chiqish, balki yomon odatlardan voz kechish ham kerak.

Tematik materiallar: