Tanani sovuq suv bilan qattiqlashtirish. Muzli suvda suzishning ijobiy va salbiy tomonlari

Qattiqlashuv yoki boshqacha qilib aytganda, qishki suzish samarali usul, bu butun tananing salomatligi va energiyasini yaxshilashga yordam beradi. Mutaxassislarning fikricha, qotib qolish insonga katta foyda keltiradi. Odatda har qanday suv protseduralari tana uchun juda foydali, ayniqsa suzish. Shu bilan birga, orqa tarafdagi kuchlanish bartaraf qilinadi va tananing barcha qismlari harakatlana boshlaydi.

Olimlar uzoq vaqt davomida sovuqning inson tanasiga ijobiy ta'sirini isbotladilar. Biroq, shifokorlarning fikriga ko'ra, tanani asta-sekin muz teshigida suzishga tayyorlash kerak. Yozda tayyorlashni boshlash tavsiya etiladi. Samarali tayyorgarlik muz teshigida suzish - bu ishqalanish sovuq suv ertalab, asta-sekin suv haroratini pasaytiradi. Tananing asta-sekin haroratning pasayishiga ko'nikishi va uni qishki suzishga tayyorlashga imkon berish kerak.

Uchun ishqalanish bo'laklardan foydalaning matolar tabiiy materiallardan (zig'ir, paxta) yoki gubkalar(tabiiy yoki kauchuk). Ishqalanish oyoqlardan boshlanadi, keyin dumaloq harakatda qo'llaringizni, ko'kragingizni, oshqozoningizni, orqangizni silang. Uch-to'rt haftalik kunlik ishqalanishdan so'ng, dush yoki kontrastli dushga o'tishingiz mumkin.

To'kish dan boshlashimiz kerak pastki qismlar tanasi, asta-sekin yuqoriga ko'tariladi. Jarayon oldidan oyoq va qo'llarni isitish kerak (masalan, ishqalanish). Agar odam sovuq his qilsa, uni yuvish tavsiya etilmaydi. Bu qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin. Dozani kontrastli dush bilan almashtirish mumkin.

Sovuq va issiq dush, boshqariladigan harorat farqi natijasida barcha tizimlarni faollashtiradi inson tanasi. Ushbu protsedura immunitet tizimini mustahkamlaydi, qon aylanishini oshiradi, toksinlar tanasini tozalaydi va metabolizmni yaxshilaydi.

Agar siz allaqachon o'zingizni tayyorlagan bo'lsangiz va muz teshigiga tushmoqchi bo'lsangiz, buni amalga oshirishingiz mumkin Epiphany, 19 yanvar. Muz teshigida qishki suzish aynan shu bilan bog'liq cherkov bayrami. Yilda bir marta, mamlakat aholisining ko'pchiligi bir kunlik morjga aylanadi. Ba'zilar shodlik va zavq bilan muzdek suvga sho'ng'ishadi, boshqalari esa qo'rquv va titroq bilan. Muqaddas Yozuvlarga ko'ra, ikki ming yil oldin shu kuni Iso Masih Iordan daryosi suvlarida suvga cho'mdi. Epifaniyada odamlar suvga botib, barcha gunohlarini yuvishadi, deb ishoniladi.

Savol tug'iladi: muz teshigida suzish tanaga qanday ta'sir qiladi? Bu masala bo'yicha konsensus yo'q. Ba'zi ekspertlar qishki suzish organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, deb hisoblashadi. Boshqalar ogohlantiradilar mumkin bo'lgan xavf yaxshi sog'liq uchun. Shubhasiz, qishki suzishning foydasi ham, zarari ham bor.

Qishki suzishning afzalliklari:

Immunitet mustahkamlanadi, organizm virusli va sovuqqa qarshi tura oladi;

Qon aylanishi yaxshilanadi;

Qo'shimchalar, mushaklar va ligamentlardagi og'riq yo'qoladi; revmatizmdan qutulish mumkin;

Astma bilan og'rigan bemorlarning ahvoli engillashadi;

Teri silliq va elastik bo'ladi.

Orqada 1-2 daqiqa muz teshigida qoling odam nafaqat sovuqni boshdan kechirmaydi, balki ichki issiqlikni ham his qiladi (albatta, barcha tana tizimlari energiya ishlab chiqarishga qaratilgan!). Ajoyib Immun tizimi va termoregulyatsiya o'qitiladi, tana stressga tayyorlanadi. Biroq, agar qishki suzish jarayoni kechiktirilsa, u holda 5-10 daqiqada tana o'zining issiqlik resurslarini yo'qotadi va xavfli hipotermiya paydo bo'ladi.

Qoida tariqasida, morjlar muz teshigiga tushganda, ular rivojlana boshlaydi endorfinlar baxt gormonlaridir. Natijada, birinchi marta muz teshigiga tushgan odam doimiy ravishda shunday qiladi. Tajribali morjlarning so'zlariga ko'ra, ular muz teshigida suzish natijasida bir qator hayvonlardan xalos bo'lishgan. surunkali kasalliklar.

Muzli teshikda suzish uchun kontrendikatsiyalar

Agar odamda sil, buyrak kasalligi kabi kasalliklar bo'lsa, yurak-qon tomir kasalliklari, sovuqqa allergiya, miya shikastlanishi va koronar tomirlar, o'pka etishmovchiligi, yallig'lanish jarayonlari, keyin mutaxassislar muzli suvga cho'mishni qat'iyan tavsiya etmaydi. Shifokorlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin muz teshigiga tushishni qat'iyan taqiqlaydi. Agar sizda turli xil shamollashlar bo'lsa, buni ham qilmaslik kerak. Pediatrlar bolalarni muzli suvga tushirishni tavsiya etmaydi. O'sib borayotgan tana uchun bu og'ir gormonal stress.

Muz teshigida suzish qoidalari

Ammo yuqoridagi barcha afzalliklarga faqat qishki suzishga malakali yondashsangizgina erishish mumkin:

Muz teshigiga tushishdan oldin siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: engil gimnastika, yurish bilan tanangizni isitish;

Siz unga bosh qotirolmaysiz;

Suzish davomiyligi 1-5 minut. Yangi boshlanuvchilar suvda 15 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida qolishi mumkin;

Muz teshigida suzganingizdan so'ng darhol tanangizni quritib, iliq kiyinishingiz kerak.

Tajribali morjlarning fikriga ko'ra, bunday qattiqlashuvning asosiy printsipi bosqichma-bosqichlik, muntazamlik va tizimlilikdir. Kontrendikatsiyaga ega bo'lganlar uchun bu usul qattiqlashganda, siz salqin suv bilan ishqalanish, dush va kontrastli dushlardan foydalanishingiz mumkin. Bu usullar, qishki suzishdan farqli o'laroq, mutlaqo xavfsizdir. Ular faqat tanaga foyda keltiradi.

Baxtli qattiqlashuv va yaxshi sog'liq!

Keling, qotib qolish va muz teshigida suzishning afzalliklari haqida gapiraylik, chunki bu protseduralar inson hayotini tubdan o'zgartirishi mumkin. Bir necha o'n yillar oldin, qishki suzishni hisobga olish mumkin emas edi katta miqdorda odamlarning. Yoniq bu daqiqa Vaqt o'tishi bilan, bu "sevimli mashg'ulot" allaqachon ko'p odamlarni o'ziga tortdi. Va ularning ko'pchiligi yiliga bir marta yuviladi, bu to'g'ri emas.

Sabablari, albatta, hamma uchun har xil. Biroq, hali ham foyda bor. Va bu sabablar birinchi qarashda ko'rinadigan darajada kam emas.

Morjga aylanishning eng muhim sabablaridan biri faollashtirishga harakat qilishdir immun tizimi va farovonligingizni yaxshilang. Aytgancha, ular "o'zlarini yuvishadi" muzli suv nafaqat erkaklar. Qizlarni (ayollarni) muz teshiklarida cho'milish ham keng tarqalgan. Alohida mavzu - muzli teshiklarda suzayotgan bolalar. To'g'ri, har bir narsaning o'ziga xos nuancelari bor. Ammo ular haqida keyinroq gaplashamiz.
Sovuq suv va sovuq havo tanaga ta'sir qilganda, uning himoya to'sig'i kuchaytirilgan rejimda ishlay boshlaydi. Bu, o'z navbatida, shamollash yoki virusli kasalliklarga chalinish xavfini kamaytiradi.
Muz teshigida suzishning afzalliklari yurak-qon tomir tizimiga ta'sirida ham namoyon bo'ladi. bilan aloqada muzli suv, epidermisda joylashgan qon tomirlari qisqa vaqt ichida torayadi. Keyin ichki qon oqimi kuchayadi. Bu metabolizm tezligining oshishiga olib keladi. Oxir-oqibat, sodir bo'lgan barcha jarayonlar qonni qayta taqsimlaydi va yurak mushaklari bundan foyda oladi. Uning qisqarishlari soni ortadi va qon tomirlar orqali "kuchli" o'tadi.
Ba'zi shifokorlar qishki suzish juda o'xshashligini ta'kidlashadi gormon terapiyasi. Ha, ba'zi o'xshashliklar mavjud. Biror kishi muzli suvda cho'milganda, stress va quvonch gormonlari ishlab chiqariladi. Tana stressni boshdan kechirganda, u ishlab chiqaradigan gormonlar mushaklarning ohangini oshiradi va tananing umumiy faoliyatini yaxshilaydi. Endorfin esa sizni quvvatlantirishi va eyforiya hissini berishi mumkin. Aytgancha, ularning harakatini hatto taqqoslash mumkin giyohvand moddalar bilan zaharlanish, faqat ichida yaxshi ma'noda, Albatta.
Muz teshigida qattiqlashish va suzish ishda uyg'unlikni topishga yordam beradi asab tizimi. Zero, har qadamda bizni stress kutayotgan asrimizda undan qanday qilib to‘g‘ri qutulishni bilish juda muhim ekanligini hech kim inkor etmaydi. Va muzli suvda suzish bu salbiy energiyani "shlak" ni juda tez olib tashlaydi.

Muz teshigida suzayotgan bolalar

Farzandlarini muzli suvda suzishga o'rgatmoqchi bo'lgan ota-onalar bunday protsedura juda xavfli ekanligini tushunishlari kerak. Bu, ayniqsa, hali uch yoshga to'lmagan bolalar uchun to'g'ri keladi. Hatto maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ham bu xavfli. Immun tizimining buzilishi yoki boshqa ehtimoli bor yallig'lanish kasalliklari. Agar bola past immunitet, va ayni paytda u muzli suvga botiriladi, katta miqdorda adrenalin ishlab chiqariladi. Va bu o'sayotgan organizm uchun katta stressdir. Yordam berish o'rniga aksincha bo'ladi. Immunitetning zaiflashishi sodir bo'ladi. Va keyin hatto eng zararsiz sovuq ham surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bunday muhim qadamlarni qo'yishdan oldin, ota-onalar 200 marta o'ylashlari kerak. Axir, chaqaloq hali ham bunday cho'milishdan keyin o'zini yaxshi yoki yomon his qilishini tushuntira olmaydi.

Muz teshigida suzish kim uchun kontrendikedir?

Albatta, agar inson o'zini yiliga bir martadan ko'proq qattiqlashtirsa, unda har qanday sovuq unga hech qanday zarar etkazmaydi. Agar siz faqat Epiphany uchun suzishni istasangiz, shunchaki tanangizning sog'lig'iga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Har qanday surunkali yoki mavjud bo'lsa yallig'lanish kasalliklari, albatta, bir martalik hammom hech qanday foyda keltirmaydi.

Hech bir shifokor bolalarga muz teshigida suzishga ruxsat bermaydi.
Agar odam birinchi marta cho'milsa, oqibatlari boshqacha bo'lishi mumkin. Ko'tarilishi mumkin arterial bosim, boshlanishi Bosh og'rig'i yoki yurak urishi.
Qizlarni (ayollarni) muzli teshikda cho'milish buyrak kasalligiga olib kelishi yoki ginekologik muammolarni, shu jumladan bepushtlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Agar tana tayyorlanmagan bo'lsa, unda har bir kishi siydik tizimining kasalliklarini rivojlanishi mumkin.
Agar biror kishi bo'g'inlar bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, muzli teshikda qattiqlashish va suzish faqat hamma narsani yomonlashtirishi mumkin.
Suzish surunkali oshqozon-ichak kasalliklaridan aziyat chekadigan yoki odamlar uchun ham xavflidir yurak-qon tomir tizimi. Neoplazmalar bilan suzish ham istalmagan.

Yuqorida aytilganlarning barchasi bir martalik cho'milish uchun amal qiladi. Yana bir bor ta'kidlamoqchimizki, bunday cho'milish faqat pul bilan bo'lishi mumkin sog'lom odam. Siz “odamlar suzmoqda” deysiz. Biz javob beramiz: "Ha, shunday narsa bor". Biroq, nima ekanligini his qilish uchun haqiqiy foyda muz teshigida suzish, siz protseduralarga asta-sekin yaqinlashishingiz kerak. Agar siz suzishni istasangiz, masalan, Epiphany-da, keyin kuzda tanangizni jilovlashni boshlashingiz kerak. Keyin yomon oqibatlar oldini olish mumkin.

Qishki suzishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?

Hammasi oddiy:

Sovuq havoda ham paypoqsiz uy atrofida yuring. Bu tanani kasalliklarga qarshi turishga o'rgatadi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Aytgancha, bolalar uchun bu qattiqlashuv texnikasi juda yaxshi. Ko'pgina ota-onalar farzandini bolalar bog'chasiga yuborishdan oldin undan foydalanadilar.
Qabul qiling qarama-qarshi ruhlar. Masalan, bir daqiqa iliq suv - bir daqiqa sovuq suv - 30 soniya sovuq suv. Vaqtni asta-sekin oshirish mumkin.

Agar siz haqiqatan ham bir marta suzishni xohlasangiz, odatda bu Rabbiyning Epiphany kuni sodir bo'ladi, biz o'zimizga maslahat berishga ruxsat beramiz.

Sekin-asta yechin.
Yechinayotganda oyoq kiyimingizni echib, yalangoyoq suvga boring. Shunday qilib, sovuq haqida ma'lumot miyaga etib boradi va u tananing faoliyatini tiklaydi.
Boshingizni sovuq suvga botirishingiz kerak. Aks holda, vazospazm mumkin.
Siz yolg'iz suzmasligingiz kerak. O'zingizga mos keladigan narsani toping. Bu qo'rqinchli bo'lmaydi va agar biror narsa yuz bersa, sizga yordam beriladi.
O'zingiz bilan bir nechta sochiq olib keling. Yoki uzun terri xalat va sochiq. Oyoqlaringizni sochiq bilan quriting. Va suzishdan keyin xalat kiying. Axir siz o'zingizni sovuqda qurita olmaysiz. Siz faqat tanani "suvlashingiz" mumkin, lekin uni silay olmaysiz.
Kiyimlarni keraksiz qulflar va dantellarsiz tanlash yaxshidir. Axir, siz imkon qadar tezroq kiyinishingiz kerak.
Hammom qabul qilganingizda, sizga tinchlik tushadi. Ichish uchun yaxshi vaqt issiq choy. Faqat alkogolsiz. Suzishdan oldin ham, keyin ham. Vazospazm paydo bo'lishi mumkin.
Suzishdan oldin va keyin siz bir nechta mashqlarni bajarish orqali isinishingiz mumkin. Yoki shunchaki yugur.
Agar biron bir kasallikning kuchayishi yoki shamollash bo'lsa, hech qanday holatda suzmang.

Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, muz teshigida suzish o'ziga xos jarayondir. Bu insondan nafaqat jismoniy tayyorgarlikni, balki aniq sozlangan ruhiy holatni ham talab qiladi. Hamma ham bunga tayyor emas. Agar siz muz teshigiga kelgan bo'lsangiz va fikringizni o'zgartirgan bo'lsangiz yoki qo'rqsangiz, bu hech qachon buni qilmaysiz degani emas. Ko'rinishidan, sizning "tayyorligingiz" vaqti hali kelmagan. O'z ustingizda ishlang. Agar bu haqiqatan ham yurakdan chiqqan haqiqiy istak bo'lsa, siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz. Va, albatta, muzli suvda suzishga qaror qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
Sizga salomatlik va tinchlik!

Tananing qattiqlashishi samarali usul inson salomatligi va immunitetini mustahkamlash. Qattiqlashuvning eng radikal va tez ommalashib borayotgan usuli bu qishki suzish, ya'ni muzli suvda suzishdir. Tana ohangini saqlashning bu turi, ayniqsa, ota-bobolarimiz an'analariga qaytish, shuningdek, buyuk nasroniy bayrami - Epifaniyani nishonlash fonida mashhur bo'lib bormoqda. Qishki suzishning foydalari va zararlari, ayniqsa erkaklar uchun juda ko'p turli xil, ba'zan diametrik ravishda qarama-qarshi fikrlar mavjud.

Qadim zamonlarda odamlar sovuq suvning shifobaxsh va mustahkamlovchi xususiyatlarini payqab, foydalanishni boshladilar. Rossiyada qishki suzish butparastlik davridan beri ma'lum bo'lgan, sovun idishida uchib chiqqandan keyin (xuddi shunday). qadimgi rus vannalar deb ataladi) odamlar sovuq daryo yoki hovuzga tushib ketishdi. Bunday ma'lumotlar tarixiy manbalarda Batu bosqinidan beri mavjud. Aynan o'sha paytdan boshlab ular suv omborlari qirg'og'ida vannalar qurishni boshladilar.

Petrin davriga oid ko'plab hujjatli dalillar mavjud bo'lib, ular Rossiyada cho'milish majburiyatini tasdiqlaydi. sovuq suv rus hammomidan keyin. Va Pyotr I ning o'zi, o'z davlatida Evropa axloqini singdirishga faol intilib, muz teshigida suzishdan qochmadi.

Shunga o'xshash urf-odatlar boshqa millatlar tarixida uchraydi, bu erda foydali ta'sir qishki suzish ham e'tibordan chetda qolmadi. Faqat muz teshigiga tushgan odamlar hamma joyda boshqacha chaqirila boshlandi. Agar Rossiyada ular "qishki suzish" tushunchasi kelib chiqqan morjlar deb atalsa, Finlyandiyada, masalan, otter yoki muhrlar, Shimoliy Amerika qit'asida esa qutb ayiqlari deb ataladi. Hatto Xitoyda ham bu turdagi qattiqlashuv keng tarqalgan bo'lib, u erda "akvais" deb ataladigan qishki suzish milliy sport turiga aylandi.

Qishki suzishning asosiy qoidalari

Sovuq suvga cho'mish orqali qattiqlashuvning birinchi va asosiy qoidasi - bu protseduraning muntazamligi. Bu bizning an'anamizga aylanganidek, faqat Epiphany bayramida yoki suv ombori yaqinida joylashgan hammomga tashrif buyurishda o'z-o'zidan sodir bo'lmasligi kerak.

Sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun siz rioya qilishingiz kerak muayyan qoidalar, aynan:

Qishki suzishni boshlaganda, hatto butunlay sog'lom odamlar ham shifokorga murojaat qilishlari kerak. Tanangizning imkoniyatlarini ob'ektiv baholash;
yozning boshida muz teshigiga birinchi sho'ng'ishga tayyorgarlik ko'rishni boshlashingiz kerak, buning uchun eng oddiy qattiqlashuv protseduralari - sovuq suv bilan artib, haroratning doimiy pasayishi, sovuq dush va kontrastli dushlar;
muz teshigiga birinchi marta sho'ng'ayotganingizda, kutilmagan vaziyat yuzaga kelganda sizga yordam beradigan yaqin odam kerak;
Hech qanday holatda boshingizni suvga botirmasligingiz kerak, chunki sovuqdan miyadagi qon tomirlarining tez siqilishi insultga olib kelishi mumkin;
sovuq suvga tushishdan oldin siz gimnastika mashqlari bilan isinishingiz kerak va hech qanday holatda terlamang;
birinchi hammom 15 - 20 sekunddan ortiq davom eta olmaydi va buning uchun siz havo harorati +5 ° C dan past bo'lmagan vaqtni tanlashingiz kerak;
Yalang'och holda suzish yoki muz teshigidan chiqqandan keyin ho'l suzish kiyimlarini tezda echib olish va issiq kiyim kiyishdan oldin o'zingizni quritish imkoniyatini berish yaxshidir;
Sovuq suvda suzishdan oldin spirtli ichimliklarni ichish qat'iyan tavsiya etilmaydi, bu tanadagi stressni kuchaytiradi va fojiali oqibatlarga olib keladi.

Erkaklar uchun qishki suzishning afzalliklari

Qattiqlashuv jinsidan qat'i nazar, har qanday odamga sezilarli foyda keltiradi. Bu ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi inson salomatligi. Sovuq suvga cho'mish stress va safarbarlikka olib keladi ichki zaxiralar tanasi. Qonning ko'p qismi unga oqadi ichki organlar, ularning qon aylanishini faollashtirish. Endokrin tizim ham faolroq ishlay boshlaydi, bu vaqtda adrenalin va endorfin, katexolaminlar va atsetilxolin kabi gormonlar ishlab chiqariladi.

Orasida ijobiy tomonlari Qishki suzishning erkaklarga ta'sirini ta'kidlash mumkin:

immunitet tizimini umumiy mustahkamlash;
yog'larni parchalaydigan va energiya chiqaradigan adrenalinning intensiv ishlab chiqarilishi tufayli semirishdan xalos bo'lishga yordam beradi;
mushaklarning ohangini yaxshilash;
qo'shimchani olib tashlash va mushak og'rig'i, shu jumladan radikulit bilan orqada;
toksinlarni faol ravishda olib tashlash va uni kislorod bilan ta'minlash tufayli terining yosharishi - morjlar o'z yoshidan yoshroq ko'rinadi;
elastiklik va mustahkamlikni oshirish qon tomirlari, bu nafaqat ishda foydali ta'sir ko'rsatadi yurak-qon tomir tizimi, balki erkak kuchiga ham;
stressga chidamlilik va chidamlilikni oshirish.

Erkaklar uchun qishki suzish uchun kontrendikatsiyalar

Muzli suvda suzish quyidagi kasalliklarga chalingan erkaklar uchun kontrendikedir:

genitouriya tizimining kasalliklari;
buyrak etishmovchiligi, bu buyraklardagi kist shakllanishiga olib kelishi mumkin;
yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, shu jumladan gipertenziya;
prostata bezining yallig'lanishi;
epilepsiya;
o'pka etishmovchiligi va astma, sil va boshqa bronxopulmoner kasalliklar;
ba'zi teri kasalliklari;
miyaning koronar tomirlariga zarar etkazish.

Qishki suzish uchun ortiqcha ishtiyoq buyrak usti bezlari va buzilishiga olib kelishi mumkin endokrin tizimi, bu spermatogenez va bepushtlik buzilgan erkaklar uchun to'la. Tez-tez gipotermiya va stressli vaziyatlar Uchun erkak tanasi, prostatit va hatto prostata saratoniga olib kelishi mumkin.

Qishki suzish potentsialga qanday ta'sir qiladi

Yoshi bilan jinsiy istakning pasayishi va potentsialning yomonlashishi ko'plab erkaklar uchun muammoga aylanadi. Qishki suzish, bu ma'noda, eng ko'p eng yaxshi dori. Muzli suvda cho'milish bunday muammolardan xalos bo'lishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Sovuqdan stress qon tomirlarining torayishiga olib keladi va ishqalanish bilan yanada isinadi, ularni kengaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, qon tomirlarining devorlarini tonlaydi, bu boshqa narsalar qatori potentsialga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ijobiy ta'sir beradi va yaratadi gormonal fon, bu ishonch va o'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishiga olib keladi, bu ham erkak libidosiga ta'sir qiladi.

Qishki suzish har doim hamma ham qila olmaydigan favqulodda va ma'lum darajada ekstremal mashg'ulot sifatida undan uzoqda bo'lgan odamlarda qiziqish uyg'otgan hodisa bo'lib kelgan. Uning atrofida har doim sovuq suvda muntazam suzishning foydalari va zararlari, shuningdek, har xil mish-mishlar va afsonalar haqida juda ko'p turli xil fikrlar mavjud. Mana ulardan bir nechtasi:

Muzli suvda cho'milish har qanday odamni davolaydi, degan haqiqat emas shamollash, u faqat immunitet tizimini mustahkamlaydi;
Bu, shuningdek, qishki suzish uchun maxsus tayyorgarlik ko'rishning hojati yo'qligi haqidagi afsonadir, bu yondashuv bilan siz faqat sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz mumkin;
To'g'ri, morjlar sovuq suvga qaram bo'lib qoladi, lekin bu qaramlik giyohvandlik xususiyatiga ega emas, balki har qanday ekstremal sport ishqibozlari boshdan kechiradigan ehtirosga o'xshaydi.

Video: qattiqlashuv texnikasi

Xulosa qilib aytish mumkinki, qishki suzish erkak tanasiga ham foyda, ham zarar keltirishi mumkin. Shuning uchun, shifokor bilan oldindan maslahatlashib, asta-sekin qattiqlashib, sovuq suvda qishki suzishga tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir.

Bu haqda albatta o'qing

Poytaxtga may issiqligining kelishi juda quvonchli. Barcha tirik mavjudotlar may quyoshining iliq nurlaridan quvonadi, tabiat jonlanadi. Birinchi chinakam issiq kunlarning boshlanishi bilan hamma narsa ko'proq odamlar tabiatda faol dam olishni afzal ko'radi. Moskva va Moskva viloyati ochiq suv havzalaridan mahrum emas, shuning uchun ko'pincha pikniklar uchun joylar suv yaqinida tanlanadi, bu esa dam olishni sezilarli darajada yaxshilaydi. Quyosh qizib ketganda, siz suvga cho'mmoqchi bo'lasiz. Qonda spirtli ichimliklar mavjudligi odatda bu istakni kuchaytiradi. Havo allaqachon etarlicha isinayotgan bo'lsa-da, suv omborlaridagi suv harorati 11-14 daraja atrofida va sovuq shimoliy shamol esadi.

Tez yordam mutaxassislari ogohlantirishicha, 23-25 daraja havo haroratida 10-14 daraja sovuq suvga cho'milganda, hatto mutlaqo sog'lom odam ham sovuq kuyishni his qiladi, ko'krak qafasi bu illatga o'xshaydi, nafas olish qiyin. Kuchli impulslar sovuqdan tirnash xususiyati beruvchi nerv retseptorlaridan kelib chiqadi, bu esa bir qator moslashish mexanizmlarini ishga soladi. Vegetativ-qon tomir tonusi o'zgaradi, o'zgaradi yurak urishi, bu ba'zan hatto refleksli yurak tutilishiga olib kelishi mumkin. Agar odam azob cheksa gipertoniya, koroner kasallik yuraklari keyin o'tkir ehtimoli salbiy hodisalar ancha ortadi. Asosiy bemor uchun hatto tizzagacha bo'lgan suvga kirish yurak ritmida to'satdan buzilishlarga olib kelishi mumkin, chunki oyoq mushaklarining sovuq tirnash xususiyati allaqachon refleksli adaptiv o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Sovuq suvga cho'mish, shuningdek, artrit, artroz, osteoxondroz kabi tayanch-harakat tizimining surunkali kasalliklarining kuchayishiga olib kelishi mumkin; siydik tizimining kasalliklari, masalan, pyelonefrit, sistit, prostatit; asab tizimining kasalliklari, masalan, nevrit, radikulit. Ayniqsa, sovuq suvda suzish KBB a'zolarining kasalliklarini qo'zg'atishi mumkin, ham o'tkir, ham surunkali kasalliklarning kuchayishi. Bunday piknikning natijasi bo'lishi mumkin. Surunkali LOR kasalliklari bo'lganlar uchun, masalan, bunday shoshilinch suv protseduralaridan voz kechish yaxshiroqdir.
Xavfsiz suzishdan oldin suv haqiqatan ham isinguncha kutish yaxshiroqdir. Shahar tez yordam shifokorlari sizga mumkin bo'lgan narsalar haqida xabar berishadi salbiy oqibatlar Suzish mumkin va undan voz kechish tavsiya etiladi.

Tematik materiallar: