Про заболевания ЖКТ

Вам доводилось выслушивать многословный анализ событий давно минувших дней? Ну знаете, когда старшее поколение пытается разложить по полочкам события, объясняя, кто, что думал, что делал, что из этого получилось. Вас не удивляло, что со временем оценка фактов и эмоций меняется порой до неузнаваемости? Это особенно видно, если вы сами принимали участие в анализируемых событиях. Дело в том, что такова природа человека. Мнения меняются под влиянием новой информации, мысли стираются, уходя в небытие. Чтобы не упускать бесценного опыта, сохранить данные о событиях в первозданном виде, появилась и прижилась идея ведения дневника. Это когда люди записывают свои свежие впечатления, мысли, идеи. Дело это полезное, иной раз - крайне важное. Только не все знают, как ведут личный дневник. А правила просты. Давайте с ними знакомиться.

Подбираем «физический носитель»

Теперь принято записывать свои мысли «для общего пользования», то есть в интернете. Такое не каждому понравится, да и технически это не всегда удобно. Если мысли касаются всего лишь мимолетных событий, то можно их в соцсеть выкладывать. А вот сокровенное зачем выставлять для всеобщего ознакомления? Если вам интересно, как ведут личный дневник, то начните с целеполагания. Ответьте себе на вопрос о том, для чего он нужен, чего от него ждете, хотите? Сохранить душевные переживания, бесценные впечатления, волнительные ощущения поможет обычная тетрадка. Чаще всего берут общую в девяносто шесть листов. Да еще и с твердой обложкой. Дневник зачастую хранится до глубокой старости. Так, носитель нужен такой, чтобы пережил переезды, наводнения и иные потрясения, не рассыпался на листочки через несколько лет. Люди, склонные к рисованию, приобретают альбомы с толстой обложкой. Только писать в них неудобно. Тетрадка значительно практичнее. Психологи заметили, что люди живут именно так, как ведут личный дневник. Кто-то сумбурно делает записи лишь время от времени, его путь извилист и тернист. Другие стараются регулярно оставлять свои мысли на бумаге, такие склонны к продуманным решениям, стабильной стратегии.

Как начать вести личный дневник

Вот с первой записи уже начинает проявляться личность автора. Одни, не зная, как ведут личный дневник, рассказывают о себе. Встречаются даже официальные биографии. В этом нет ничего дурного. Это же индивидуальное творчество. Наиболее интересным, кажется, было бы изложить причину, по которой в вашей жизни появилась эта тетрадь. Может, через много лет, перечитывая запись, вы станете удивляться своим мыслям или переживаниям. Творческие личности могут в «эпиграф» вынести любимое стихотворение или строфу. Иной раз просто рисуют то, что на душе. Рекомендуется обязательно датировать это знаменательное событие. Вам же потом интересно будет, в какой период созрела столь интересная мысль. Хотя некоторые люди начинают и бросают делать записи. Ничего страшного. Если хотите знать, как правильно вести личный дневник, то поймите, это не обязанность, а «веление сердца». Строгих канонов нет. Есть то, что вам лично нравится.

А что в нем писать?

Вот здесь можно дать несколько советов. Регулярность записей - дело личное.

Содержание же рекомендуется создавать интересным, осмысленным. Скорее всего, человек, интересующийся тем, как нужно вести личный дневник, пока внутренне не созрел до его написания. Душа еще не «просит пера». Люди, готовые к самовыражению, берут тетрадку и начинают излагать, не особо интересуясь чужими советами. Но мыслительный процесс хорош способностью к развитию. Желание и умение самовыражаться, анализировать события можно приобрести на практике. Поэтому для начала записывайте яркие впечатления, мысли. Некоторые люди пытаются подробно излагать волнующие события. Это полезно для того, чтобы правильно в них разобраться. Особенно когда дело касается чувств, тонких моментов, неординарных случаев. Стиль придет потом, в процессе работы. Его вполне можно поменять. Вы же не контрольную работу собрались писать, а реализовать веление своей души.

Исходите из целеполагания. Например, ваше решение вести дневник основано на желании фиксировать мысли, чтобы потом иметь возможность в них разобраться. Значит, излагайте не только то, что приходит в голову, но и обстоятельства, при которых это происходит, которые на вас влияли в тот момент. Важно описать, как вы видите людей, при общении с которыми вас посетили данные мысли, естественно, если они с ними связаны. Еще не мешает делиться на его страницах общим впечатлением от прочитанных книг, просмотренных фильмов или передач. Практически все, что попадает в поле нашего зрения в течение дня, может стать темой нового «поста». Попрактиковавшись, вы сами удивитесь, сколь насыщена жизнь событиями и впечатлениями. Начинающим писателям рекомендуется излагать то, что задело, взволновало, делая упор на причину такой реакции. Это поможет глубже понять себя, окружающих людей.

Немного о рукоделии

Некоторых людей интересует, как красиво вести личный дневник. Философия и психология могут быть скучными для людей с творческими задатками. Анализ они оставляют тем, кто витает в облаках. А для себя любимого ищут интересное дело. Вот им и карты в руки.

Дневник можно сделать настоящим произведением искусства. Естественно, оформлять его рекомендуется в стиле, который вас особенно трогает. Например, любители вышивки создают оклады для тетради. Чарующий творческий процесс и удивительный результат. Можно спорить, но большая часть записей в таком дневнике будет посвящена прекрасному. Сейчас многие девушки занимаются бисероплетением. Почему бы не создать обложку, используя миниатюрные бусинки. «Вензелем» из них можно оформить каждую страничку. Будет красиво и оригинально. Это всего одна тема. А их множество. Исходите из своих предпочтений. Может, вам захочется не писать, а коллажи в дневнике составлять. Так кто мешает? Главное, потом не забыть, что они означали!

Секретно или нет?

Есть такой крайне тонкий вопрос. Мало найдется людей, настолько открытых, которые любое чувство готовы выплеснуть на окружающих. Да и вести дневник они вряд ли станут. Остальные желают сохранить конфиденциальность записей. Поэтому вопрос о том, где вести личный дневник, порой встает ребром. Совет один: желаете иметь секрет, не делитесь ни с кем. То, что знают двое, известно всему свету, так мудрость народная гласит.

Делать очередную запись стоит в одиночестве. Во-первых, чтобы никто с мысли не сбивал. Во-вторых, с целью сокрытия информации от нескромных глаз. Знаете, в литературе описаны случаи ведения дневников при помощи шифров. Вряд-ли обычному человеку такое понравится. Сначала роди мысль, потом ее зашифруй при помощи специального ключа, затем впиши в тетрадку. Сложно это, однако. Посему желательно просто не маячить со своей тайной на глазах тех, от кого вы хотите ее скрыть. Пока не подозревают, не станут раскрывать секрет.

Отношение к записям

Дневник как строгий контролер

Порой записи ведут с целью «взять себя в ежовые рукавицы». Это приходит в голову очень целеустремленным людям. Поверьте, тот, кто бросает начатое, вряд ли станет себя контролировать. Что там можно писать в таком случае? Начните с того, чего конкретно хотите достичь. Например, похудеть. Впишите все правила и ограничения. Теперь остается лишь излагать, как вы их придерживаетесь, когда и почему нарушили.

Ведение собственного дневника - процесс увлекательный и крайне полезный. Попробуйте, не пожалеете, как говорится в известном анекдоте. Удачи!

Дневник – это окно в вашей души, поэтому ведение дневника может быть отличным способом дать выход своим чувствам, это место, где могут находиться ваши самые глубокие мысли, и где можете не бояться осуждений, вины или необходимости оправдываться. Дневник позволит вам быть тем, кто вы есть, и являются местом, где вы можете путешествовать через эмоции жизни с мягкостью, состраданием и глубоким пониманием.


Не смотря на то, что рукописный дневник - это личный путь, целиком состоящий из ваших собственных мыслей, идей и блужданий, он может быть полезен для черпания новых предложений, а также некоторых идей о том, с чего начать. Если вы еще не пытались вести дневник, или он у вас есть, но вы не часто туда заглядываете, сейчас самое время заставить ваше сознание течь через ваши тексты, соединяя вас с вашими глубокими мыслями и идеями. Кроме того, вы должны быть заинтересованы в сохранении журнал! Сделать это одна из ваших целей!

Шаги

Ведение собственного дневника

    Определитесь с видом дневника, который идеально вам подойдет. Решите, как вы его хотите хранить, на бумаге или в электронном виде. Оба метода имеют свои преимущества и недостатки, так что вам нужно взвесить, что будет удобнее для вас. Например, бумага всегда доступна, никогда не нуждается в электроэнергии, на ней можно рисовать, делать коллажи, театральные билеты и сувениры. Тем не менее, набирать текст может быть быстрее и проще в электронном виде, и электронный документ может все еще быть по-разному персонализирован. Оба типа дневника подойдут, если иметь возможность хорошо их спрятать, но это, наверное, легче сделать с электронным файлом, чем с бумажной книгой.

    • В то время как нет необходимости заводить необычный дневник, некоторые люди используют канцелярию для ведения дневника. Вы не должны покупать дорогие или затратные версии, но если вы действительно хотите, и это приносит вам удовольствие, то можно попробовать не обращать внимание на бюджет.
    • Возможности отделки для более дешевых дневников бесконечны, и это должно быть интересно для самостоятельного дизайна, и не обязательно полагаться на чужие идеи хорошего дизайна. Просто имейте в виду, что это не об использовании красоты самой книги, а о наслаждении потоками мыслей и их записью.
    • Выберите пишущее устройство при использовании бумаги. Выберите ручку, с которой вы будете чувствовать себя комфортно, и которая отвечает вашим эстетическим потребностям.
  1. Решите, какой вид дневника вы хотели бы иметь. Существуют различные возможности развивать вашу тему дневника или подходы в его ведении. Вы можете просто использовать дневник, чтобы записать мысли, которые приходят к вам в любой конкретный момент времени случайно, или вы могли бы сделать ваш журнал больше ориентированным на конкретную тему, чтобы вытянуть из себя то, что вы пытаетесь развить. И нет ничего, что вы не можете писать в дневнике! Некоторые идеи тематических дневников включают в себя:

    • Дневник благодарностей. В этом дневнике вы записываете все вещи, за которые, по вашему мнению, вы благодарны каждый день, неделю и т.д., и обратите внимание на людей, животных, события и вещи, которые действительно важны для вас.
    • Дневник отдыха. В этом дневнике записывайте больше, чем просто то, что вы видите на вашем отдыхе, а также записывайте ваши чувства, впечатления и эмоции, поскольку они бросают вызов, изменяются и освещаются ваши путешествия.
    • Дневник идей. В этом дневнике вы записываете все идеи и вдохновения, которые вспыхивают в вашем разуме в любое время без предупреждения, обеспечивая место для того, чтобы в любой момент можно было вернуться, когда у вас есть время. Идеи могут быть для письма, для бизнеса, для игры, для изобретений, да просто для всего!
    • Дневник воспитания ребенка. В этом дневнике вы записываете все, что вы считаете особенным, прекрасным, милым и запоминающимся о своих детях в разном возрасте и на разных этапах. Это отличный способ вести учет тех забавных слов, фраз и замечаний, сделанных вашими детьми, как они растут и смотрят на мир по-новому.
    • Дневник переходов. В этом дневнике вы записываете изменения в вашей жизни, через которые вы собираетесь пройти, например, поиск работы или потери, как вы собираетесь стать родителем в первый раз или снова после долгих лет, как вы начинаете бизнес, собираетесь в особенное путешествие и т.д. Этот тип дневника может документировать изменения моделей в вашей жизни, и иногда полезно задать себе такие вопросы, как "что вы больше всего любите и не любите?", "чего я жду от будущего, для которого что-то делаю сейчас?", «какие люди могут помочь мне в моих переходах?" и т.д.
  2. Найдите идеальное место (или места) для написания в вашем дневнике. Для писания нужно выбрать время, когда вы хотите писать и находитесь в одиночестве и без всяких перерывов. Важно чувствовать себя спокойно, мирно и не беспокоится о том, что в процессе кто-то вам помешает. Важно также чувствовать себя комфортно. Пробуйте писать в разных местах, хотя бы в качестве эксперимента, чтобы увидеть, что происходит с содержанием вашего текста.

    • Сядьте на стуле возле горящего огня или лягте под цветущей яблоней.
    • Найдите тихую часть дома, где вас точно никто не потревожит.
    • Пригодность места может изменяться в зависимости от времени суток. Имейте это в виду при выборе своего уголка, например, на кухне может быть гвалт и суета целый день, но после 22.00, это может быть самым тихим и самым приятным местом в доме.
  3. Найдите время, которое подходит именно вам. Некоторые из рекомендаций пытаются заявить, что вы должны придерживаться ежедневной письменной формы или интервала регулярности. Это не решит проблемы с ведением дневника, который является продолжением вас и ваших чувств. И если вы не испытываете желания писать в дневнике даже при том, что вы взяли на себя некоторое обязательство перед собой писать в нем, он, возможно, собирается превратиться во что-то, начнет вас раздражать. Чем брать на себя обязательство по регулярному писанию, вы должны взять на себя обязательство перед собой в том, что когда вы будете испытывать желание использовать свой дневник, чтобы быть творческим, выражать чувства, записывать идеи и т.д., тогда и будете писать. И если это ежедневно, тогда хорошо, если вы пропускаете месяц или два или даже год, то пусть так и будет. Много авторов дневников пишет, охватывая годы и берут дневник снова, когда возникает необходимость не зависимо от того, когда в последний раз они в нем писали, когда они нуждаются в дневнике.

    • Держать ваш дневник рядом с постелью может быть полезным, если вы обнаружили, что просто забываете писать в нем. Часто умные мысли приходят перед сном, и писать в дневнике может быть полезным способом подвести итоги дня, при условии, что это удобное для вас место.
    • Помните, что когда вы чувствуете себя не важно, беспокойно, переполнены идеями и т.д., ваш дневник является идеальным выходом.
  4. Расслабляйтесь. Каждый человек отличается тем, что ему помогают расслабиться и почувствовать себя удовлетворенным, разные вещи и это ничем не отличается от настроения, в котором вы пишите. Некоторые люди любят при этом слушать музыку, чтобы получить нужное настроение, другие нуждаются в тишине, в то время, когда есть и такие, которым необходим постоянный гул городской жизни, чтобы стимулировать мышление. Выберите то, что поможет вам и не заставит вас прилагать слишком много усилий.

    • Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или перфекционизме в вашем дневнике. Это ваше место, и если есть ляпы, то так тому и быть. Желание исправить ошибки во время работы, могут помешать потоку мыслей, особенно если вы пишите по глубоким вопросам чувств или имеете источник идей, а также могут привести к тому, что вы слишком трудно будете управлять ситуацией, о которой вы пишете, а не узнать больше о ней и найти новые способы чувствовать ее.
  5. Найдите источник вдохновения. Это проще всего сделать с текущими чувствами. Напишите их на бумаге и посмотрите, что вас цепляет. Нет никаких правил вообще о записях в дневнике, и вы можете обнаружить, что ваши отправные точки варьируются каждый раз, когда вы начинаете новую запись. Иногда проще начать с рассказ о том, что случилось с вами в течение дня, то, что идет прямо через вас, и на что вы хотите получить ответы, но смущаетесь. Записывая обычные факты и события, можно открыть целый поток сознания, приводя вас к пониманию, которое вы не были бы в состоянии ясно показать, не написав ваши мысли в дневнике. Другие шпоры к письму могут включать:

    • Попробуйте фильмы, книги или телепередачи в качестве отправной точки. Иногда, например, вы можете рассмотреть философию ваших любимых фильмов или написать эссе о том, почему вы находите того или иного персонажа убедительным или нет.
    • Представьте, что у вас есть аудитория, и вы профессор. Прочтите лекцию о том, что вы хотите, чтобы они услышали. Иногда, записывая события вашей жизни, которые произошли, или, записывая вопросы и отвечая на них, можно пробудить в вашем уме творческие соки пароварки.
    • Обсудите то, что вы приобрели или сделали в течение последних нескольких дней. Это то, что вы собираетесь использовать для нового хобби, чтобы помочь вам завершить эссе, чтобы привлечь человека, чтобы украсить дом и т.д. Возьмите за основу причину для покупки или, делая это, продолжайте писать о мотивах, стоящих за ними.
  6. Используйте дневник, чтобы поработать над сложными вещами. Дневники прибывают в верхней части списка, выражая ваши проблемы. Многие выбирают узкую специализацию дневника, возлагая на него ключевую роль восстановления после эмоциональных потрясений. Дневник впитывает ваш гнев, вашу злость, вашу месть, вашу ревность, ваше целое изобилие отрицательных эмоций и не осуждает вас, не кричит на вас, не проклинает вас и не поучает жизни. Он пассивно держит все внутри себя, но разоблачает в другом. Получение отрицательных эмоций из вашей груди может освободить вас от необходимости выражать чувства где-либо еще и может дать вам необходимую передышку, чтобы попытаться увидеть, что факты проще эмоций или встать на место других людей, чтобы понять, насколько они правы.

    • Не стесняйтесь свободно проклинать, оскорблять людей и освобождаться от всего этого. Лучше это сделать здесь, чем где-нибудь еще, и это способ дать выход расстройству, гневу и отношению, которое нуждается в выходе куда-нибудь в безопасное место.
    • Продолжайте писать, пока не почувствуете себя опустошенным. Это даст вам наилучшие шансы освободиться от чувств, которые преследуют вас и мешают вам перейти к более позитивным.
    • Напишите о парне, о котором вы думаете, что никогда не добьетесь его расположения, напишите о девочке по соседству, которая продолжает рассказывать о ваших секретах, напишите о своих родителях или родителях мужа или вашей семье в целом, напишите о своих стремлениях, своих амбициях, своих навыках, своих фаворитах; список можно продолжать бесконечно.
  7. Заполните свой журнал тем, что вам нравится. Конечно, каракули совершенно приемлемы. Напишите текст песни, стихи, отрывки книги или газетные вырезки. Это иногда бывает очень забавно, клеить небольшие лакомые кусочки вашей жизни, как порванные билеты в кино или на пьесу, которую вы видели в пятницу вечером или картинку захватывающего дух заката. Дневник является реальной жизнью проявления вашего ума, так что это что-то полностью ваше!

    Размышляйте о том, что вы написали, время от времени. Не все записано и не все прочитано; сравнение, где вы сейчас с тем, где вы были несколько недель, месяцев и лет назад, является полезным упражнением в вашем духовном росте. Подумайте о том, что вещи становятся понятнее для вас от одной записи дневника к другой, и мысли о том, о чем вы когда-то надеялись и мечтали, уже давно превратились в реальность. Подумайте о вещах, которые до сих пор случаются, и если ли признаки или шаблоны можно различить, то так или иначе есть блокировки вашего предполагаемого прогресса. Используйте свой дневник, чтобы оценить путешествие по вашей жизни.

  8. Держите дневник в безопасности. Никто не увидит его, но вы должны убедиться в этом наверняка. Вы только не стесняйтесь по-настоящему выражать себя, если дневник не может поставить под угрозу ваши отношения с другими людьми или, когда вы его просмотрите, не забудьте найти для дневника безопасное место.

    • Найдите идеальное потайное место для вашего дневника. Меняйте их регулярно, если у вас есть опасения по поводу любопытствующих. Будьте умны и позаботьтесь об обложке. Может быть, стоить завернуть дневник в обложку учебника по химии или принципам бухгалтерского учета, чтобы оттолкнуть любопытных братьев, сестер или супругов.
    • Узнайте, как заблокировать доступ к электронным документам. Если вы ведете дневник в электронном виде, пусть он будет под паролем защиты вашего компьютера и документов. Будьте осторожны в своих расчетах на всякий случай, так как иногда происходят и промахи.
    • Напишите простое начальное письмо для любых посторонних глаз, на всякий случай. Напишите что-то типа "Перед тем, как вы решите прочитать мои самые глубокие мысли, подумайте, как бы вы себя чувствовали, если кто-то сделал то же самое, бездумное и неприемлемое, относительно вас. Бог все видит".
    • Поинтересуйтесь другими идеями, как скрыть свой дневник.
    • Почерк может оказаться более терапевтическим, чем печать, так как он может позволить глубже проникнуться эмоциями. Попробуйте оба способа, вы можете напечатать страницы на компьютере и положить их в коробку или связать, или вы можете сканировать рукописные страницы, чтобы добавить в компьютерный дневник. В любом случае, рассмотрите хранение бумажных копий, которые будут сохранены для будущих поколений, если вы захотите, чтобы ваши потомки знали и ценили вас после того, как вы уйдете из этой жизни.
    • Иметь свой дневник всегда под рукой может быть очень хорошей идеей, потому что в любой момент вам может захотеться что-то написать. Даже просто случайная мысль вроде: "Почему люди всегда смотрят на туалетную бумагу, после того как они чихнут?", возникшая от происходящего вокруг, может показать, что вы действительно думаете в течение всего дня, а не только размышляете об этом в конце дня. Если это, кажется вам рискованным, носить с собой ноутбук и записывать свои мысли, перенесите написание на более позднее время.
    • Если вы когда-нибудь зависните и не будете знать, о чем писать, то просто думайте о какой-либо теме или придумайте простую историю. Например: "Доктор, это... ", поездка на Луну, клиническая смерть, время в пути до эпохи динозавров, волшебный холодильник и т.д. Будьте изобретательны, и вы можете придумать очень многое, о чем можно написать!
    • Рассмотрите приобретение ноутбука с не выровненными страницами, чтобы освободить место для каракулей и избежать ограничений по стилю. Однако если вы в первую очередь хотите написать, а потом выровнять страницы, это может быть удобнее.
    • Будьте очень осторожны со всеми изъянами и недостатками дневника, будучи блоггером. Есть непубличные настройки на некоторых блогах, но вы должны быть бдительными, чтобы держать их закрытым. Если вы сделали публичный блог, будьте очень осторожны в том, что вы говорите о других людях или делаете так, что они могут легко догадаться, о ком идет речь. Последствия могут быть бесконечными, но не положительными, особенно если вы говорите нелестные вещи о людях. Кроме того, долгие разговоры о вашей внутренней боли или ваших идеях будут обсуждать много людей, если вы сделаете информацию публичной на блоге; вы действительно хотите, чтобы об этом знали все?
    • Если у вас возникли проблемы с началом работы, вы могли бы размещать в дневнике обновления статуса на Facebook или другом сайте социальных медиа и писать их в журнале. Используйте его в качестве плацдарма: Какие еще воспоминания, ассоциации или идеи у вас есть? Следуйте им так долго, как захотите.
    • Можно использовать магнитофонные записи, чтобы прослушать их позже и записать на бумагу. Вы можете записать на диск все, что вы думаете, чтобы использовать это в будущем.
    • Попробуйте писать ежедневно. Через некоторое время это станет привычкой, и вам будет казаться странным, когда вы не пишете.
    • Если вы любите писать рассказы, то почему бы не писать в своем дневнике?
    • Совместные усилия могут быть единственным способом изучения новых идей.

    Ноутбуки для девочек в этом плане хороший пример. Попробуйте писать общий дневник с парой ваших лучших друзей, кому вы рассказываете все ваши секреты! Помните, что совместный дневник может иметь негативные последствия для вас, когда один человек вдруг решит проболтаться.

    Предупреждения

    • Не пишите в вашем дневнике, если не хотите. Это метод бегства, а не уступка. Некоторые люди игнорируют его месяцами, прежде чем пишут снова, и это прекрасно.
    • Будьте осторожны с ведением дневника на компьютере, потому что кто-то может взломать ваш компьютер и прочитать дневник. Если вы можете защитить его паролем (есть способы сделать это, используя большинство текстовых программ), сделайте это, чтобы другие не смогли до него легко добраться.
    • Будьте осторожны с местом, где вы храните бумажный дневник. Шифрование не означает, что любой человек не может его прочитать. Заблокировать дневник – это не повод считать, что он в безопасности. Также имейте в виду, что дешевые замки, установленные на самой книге можно очень легко снять или сломать, поэтому они в значительной степени бесполезны.

Жизнь уходит быстро. Сегодня мы молоды и энергичны, а проснувшись в один из дней, понимаем, что былого «заряда» уже нет. Наиболее важными вещами являются наши переживания, вызванные определенными событиями, происходящими в нашей жизни.

Не допустите, чтобы ваша жизнь просто прошла как поток переживаний, которых вы не запомните. Никогда не поздно остановиться, чтобы осознать их смысл. В этом вам поможет ведение дневника.

Дневник сейчас, чтобы не забыть потом

Из-за того что жизнь движется так быстро, важно записывать, как она проходит. Есть так много мелочей, которые происходят с нами каждый день, формируя нас как личность. Учет этих переживаний, то, как они происходят, может показать нам, как мы пришли к важным решениям в дальнейшей жизни.

Дневник для обработки чувств

Еще одной интересной практикой ведения дневника является обработка своих эмоций, чтобы помочь себе двигаться дальше по жизни. Например, если есть кто-то близкий, кто вас обидел, или даже случилось, что кто-то умер, и у вас не осталось шанса сказать им того, что вы хотели. Написать в дневнике “письмо”, адресованное им, вместо того, чтобы держать чувства внутри себя, может быть отличной вещью, которую нужно сделать, чтобы обработать свои эмоции.

Совсем необязательно хранить подобные произведения. Некоторые люди пишут их ради перенесения своих чувств из головы на бумагу, для того, чтобы сжечь или уничтожить.

Дневник ваших успехов

Еще одна интересная вещь, чтобы записывать в дневник - это все ваши успехи. В случае возникновения неудач, приятно вернуться в прошлое при помощи записей и увидеть, что вы не полный неудачник и что у вас есть что предложить человечеству. Мы можем быть очень строги к себе, особенно если терпим неудачу в чем-то, считаем, что не поняты другими, или не соответствуем собственным ожиданиям. Наличие подробного отчета о наших успехах помогает выйти из отрицательной колеи и двигаться вперед по жизни.

Дневник, чтобы понять свои ошибки

Ведение дневника, где отражены неудачи так же важно, как ведение дневника успехов. Во-первых, мы можем извлечь урок из наших неудач. Проявлением безумия является делать то же самое и надеяться на другой результат. Записывать свои неудачи и учиться на них крайне важно. Это не позволит нам сойти с ума и делать одни и те же ошибки снова и снова.

Во-вторых, важно понимать, что мы все не можем быть удивительными и потрясающими каждую секунду каждого дня. Понимание того, что вы можете и чего не можете, держит вас уравновешенным и реалистичным. Это также дает разрешение иногда делать ошибки, не будучи чрезвычайно строгим к себе.

Как вести дневник

Теперь, когда вы знаете преимущества ведения дневника, мы приведем несколько советов по поводу того, как его вести.

Пишите минимум раз в неделю. Идеально, конечно, если вы будете делать записи ежедневно. Можно даже несколько небольших заметок в течение дня. Но если вы пишете раз в неделю, каждую неделю, то это уже отлично.

Для того чтобы делать записи, можно использовать специальные программы типа Day One, обычный текстовый файл или же просто ручку и бумагу. Классическим вариантом, конечно же, является дневник в виде красивого блокнота. Если вы не хотите писать, то можно делать аудио- или видеозаписи. Стоимость хранения становится все дешевле и дешевле, так что держать историю вашей жизни в аудио- или визуальной форме в настоящее время более выполнимо, чем когда-либо. Есть что-то особенное в том, чтобы высказать свои мысли вслух. Может показаться сумасшедшим говорить с собой, но прежде, чем отказаться от этой идеи, по крайней мере, стоит попробовать, особенно если вы не любите сидеть и «скрипеть» над текстом.

Ручка и бумага была и будет одним из самых важных инструментов успешного человека. Все известные люди, в том числе Эйнштейн, Наполеон и Леонардо да Винчи, постоянно работали со своими дневниками. Говорят, что эту практику ввел еще Пифагор. Одним из условий обучения в его философской школе было ведение ежедневного дневника, где ученики описывали все, что происходило с ними за день. Первые дневники так и называли – Дневник Пифагора.

Ведение дневника – это не прихоть и не пустое время провождение. Это, действительно, мощный ИНСТРУМЕНТ . Причем, многоплановый.Дневник даже можно назвать ключевым фактором успеха. Во-первых, потому, что много дает. А во-вторых, как говорил Джим Рон, успех – это несколько простых действий, которые человек повторяет изо дня в день. Как раз ведение Дневника и есть тем простым действием, что определяет ваш успех.

Немаловажный вопрос: где и как лучше вести свои записи. Одни ведут тетради или ежедневники. Другие предпочитают электронное ведение с помощью текстового редактора или даже с помощью в специальных программ. Для любителей компьютерной техники особо подчеркиваю, что Дневник должен вестись по старинке, вручную . Ибо при этом задействуются глубинные процессы нашего мозга и расширяются его возможности. Таким образом, вы можете получить максимум пользы от своей работы.

Что дает
ведение Дневника

Постоянная работа с тетрадкой может дать вам такие возможности и столько полезных моментов, о которых вы, может быть, ранее даже не задумывались.

Дневник — катализатор творчества.

Как доказали ученые, процесс писания правой рукой стимулирует мозг, особенно ту его часть, что отвечает за творчество. Когда человек письменно “думает” над листком бумаги, в его голову чаще приходят идеи, он способен находить решения сложных задач. Потому что при писании начинает “прочищаться” канал связи с подсознанием и открывается доступ к Вселенскому .

Дневник упорядочивает мысли.

Работа с относится к одной из ведущих техник самопознания и развития личности. Если при работе с Дневником задуматься над этими вопросами, то это помогает разобраться в своих мыслях, в себе и понять свои истинные ценности. Когда вы пишите, ваши мысли фокусируются и постепенно становятся более ясными, четкими и содержательным.

Настоящая сила записей в том, что они дают возможность взглянуть на жизнь с высоты птичьего полета. Появляется возможность увидеть суть происходящего и даже то, что раньше было скрыто от вас.

Дневник хорошо использовать для решения возникающих проблем, при поиске новых идей, а также тогда, когда требуется прояснить ситуацию или оценить свой прогресс.

Дневник тренирует память.

Когда вы стараетесь как можно точнее вспомнить события прошедшего дня, чтобы проанализировать их, вы тем самым тренируете свою память. Замечено, что при регулярном ведении дневника память человека улучшается в десятки раз! К тому же вы всегда можете обратить в записям прошедших дней, если нужно будет вспомнить что-то такое важное.

Дневник помогает
познать себя.

Вести свои записи можно по-разному. Можно вспоминать и описывать, что произошло. А можно серьезно работать по развитию личности. Самопознание – это процесс, при котором человек узнает себя более глубоко, он находит свои ограничения, раскрывает свои возможности. Регулярная работа над собой позволяет лучше разобраться в себе и узнать свои сильные и слабые стороны.

Письменно хорошо прорабатывать новые качества. Письменно можно работать с негативными установками, можно вырабатывать новые привычки. Если всегда записывать свои мысли, а потом анализировать произошедшие события, то можно отыскать причинно-следственные связи между ними. А уже на основании этого скорректировать свое поведение или отношение к чему-либо.

Дневник повышает
эффективность.

Работая со своими мыслями, можно сильно повысить свою эффективность. Размышляя в спокойной обстановке, вы видите, что важно и приоритетно для вас, и можете правильно спланировать свой день. Также хорошо письменно проводить анализ своей деятельности. Для этого по вечерам надо подводить итоги прожитого дня и отвечать себе на четыре вопроса:

    • Что у меня получилось, а что нет?
    • По какой причине я что-то не сделал?
    • Что можно было бы улучшить в моей деятельности?
    • Как я поступлю в будущем в подобной ситуации?

Эффект от такой работы ощущается практически сразу. А еще с точки зрения эффективности, у дневника есть еще одна полезная черта – он помогает концентрироваться на том, чем ты занят и что делаешь.

Что надо писать
в своем дневнике

Если вы нацелены не топтаться, а продвигаться вперед, да еще и стремительно, то в своем Дневнике вам полезно отображать три вещи:

    • проблемы
    • ошибки
    • новые решения.

Когда вы письменно отображаете проблемы , вы можете найти совсем неожиданный выход из сложившейся ситуации. Вы можете увидеть причину и это поможет вам избежать подобных проблем в будущем. А также вы можете избавиться от привычки переживать по каждому незначительному поводу и выработать у себя оптимистический взгляд на мир.

Ошибки – это вообще отдельный разговор. Только через ошибки можно идти вперед. И чем больше своих ошибок вы будете замечать и прорабатывать, тем более стремительным будет ваше движение. Поэтому не бойтесь ошибок, не стесняйтесь их и, тем более, не прячьте. Напротив, старайтесь их выискивать и разбирать. Идеально будет, если каждый день вы будете делать разбор хотя бы одной своей ошибки (и делать выводы, естественно). В этом вам помогут четыре вопроса по повышению эффективности из предыдущего раздела.

Новые решения – это те моменты, на что вы впервые решились в этот день, где вы “рискнули” и что сделали такого, чего раньше боялись делать. Любой первый шаг всегда страшен. Но приручая себя делать его, вы тем самым готовите себя на новые свершения.

Вот сколько хорошего и полезного может дать вам простая привычка вести Дневник! А еще, работая над ним, вы становитесь более : по-другому смотрите на происходящее и ведете себя по-другому.

Какие ассоциации возникают в вашей голове при слове «дневник»?

Уверен, что либо что-то связанное со школой, либо с романтическими девушками, украдкой пишущими стихи в тетрадку под подушкой. Между тем, ведение личного дневника может быть полезно не только школьникам и писателям, но и вам. Более того, это может действительно . Ниже вы найдете шесть причин, по которым стоит начать делать ежедневные записи своей жизни.

В наше цифровое время, когда инструменты фиксации информации переживают настоящую революцию, формы ведения дневника могут быть самыми различными и во многом зависят от ваших предпочтений. Кто-то, возможно, захочет записывать для этого видео или звуковые ролики, другие предпочтут использовать одну из многочисленных специальных программ или , третьи останутся верны хорошему бумажному ежедневнику и ручке.

Неважно какие инструменты вы используете, главное неукоснительное соблюдение двух принципов, остающихся неизменными еще со времен свечей и гусиных перьев. Во-первых, дневник должен быть личным, то есть недоступным для широкого круга людей, а во-вторых, вы должны быть предельно честны сами с собой, иначе все это теряет всякий смысл.

Итак, какую же пользу вы можете извлечь из ведения дневника?

Что вы действительно чувствуете?

Дневник может помочь осознать и сформулировать ваши чувства, запрятанные обычно глубоко внутри. Современная жизнь зачастую имеет такой темп, что человек мчится как лошадь на скачках, игнорируя свои эмоции и ощущения. А в результате имеем постоянные стрессы и срывы психики. Теперь вы будете иметь законное время для самоанализа, что даст вам более глубокое и реалистичное представление о себе, своей жизни и работе.

Точка зрения

На нас со всех сторон обрушивается шквал информации, которая содержит десятки самых различных мнений на разные темы. Беда только в том, что это все чужие мнения. А что думаете лично вы? У вас есть время сформулировать свою точку зрения на важные темы дня?

Дайте выход пару

Иногда действительно бывают сложные дни. Вы раздосадованы, смущены, повержены, рассержены, сбиты с толку. Возможно даже, что вы не можете поговорить с кем-то близким про это. Если держать все внутри, то это сведет вас с ума. Выплесните эмоции на бумаге. Потом прочитайте и улыбнитесь.

Жизнь классная штука!

Мы читаем и слышим множество увлекательных историй о разных людях. Почему бы не написать бестселлер под названием «История моей жизни»? Представляйте, что ваш дневник будет издан после… ну когда-то потом, и старайтесь наполнить его такими событиями, чтобы будущие читатели не могли оторваться. Это отличный способ сделать свою жизнь более интересной и глубокой.

Привет, меня зовут…

Да, вы действительно хорошо знаете кто вы такой? Вы точно уверены в своих желаниях и целях? Познакомьтесь с собой настоящим. Многие люди настолько вплетены в должностные и семейные обязательства, что для них сдача годового отчета и покупка шубы жене может затмевать их действительные мечты. Пора сесть и подумать (и обязательно записать) о своих действительных стремлениях. И многое, очень многое, аккуратно, но строго, вычеркнуть из своей жизни.

Послание

Представьте, что вы копались в хламе на чердаке и нашли личный дневник своего отца. Бросаете все и не в силах оторваться листаете страницу за страницей до самого вечера. Вот он знакомится с вашей мамой… вот ваше рождение… вот волнуется о работе… жалуется на здоровье… Представили?

Так зачем вы лишаете своих детей этих ощущений? Они должны узнать о вас и то, каким вы были на самом деле.

А вы ведете дневник?



Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
ПОДЕЛИТЬСЯ: