Светлана активно занимается танцами, фитнесом, посещает спортзал. У нее очень насыщенный график: съемки, концерты, перелеты, репетиции. И все же певица следит за своим здоровьем и правильно питается.
Рост Лободы составляет 172 см, а вес - 50 кг. Это средние показатели веса, от которых она старается не отходить. Когда Светлана активно готовилась к грандиозному конкурсу-концерту «Евровидение», то поправилась на 5 кг. В этом немалую роль сыграл стресс. Поэтому она составила еще более жесткий график питания, чтобы не терять своей замечательной формы.
В меню певицы входит овсяная каша. Это незыблемое правило, которое она выполняет каждое утро. Овсянка полезна для пищеварения. Вязкая масса обволакивает пищевод изнутри и мягко очищает его. Питательные вещества овсянки надолго насыщают организм. Овсянка считается одной из самых калорийных каш, поэтому ее желательно есть утром или в первой половине дня, но не вечером.
Овсянку Светлана готовит на воде, а не на молоке. В нее не нужно добавлять сахара и специй. При желании можете бросить туда клубничку, дольку порезанного яблока или добавить чайную ложку оливкового масла. Светлана не добавляет в овсянку ничего - она привыкла к простому рациону. Редко наливает в овсянку кипяченое молоко - это тоже отличное сочетание. Использование такого блюда каждое утро может позволить себе только тот, кто не боится лишних калорий.
Каждый день Светланы требует много энергетических затрат. Для их пополнения нужны свежевыжатые соки. Это - обязательная часть рациона певицы. Фреши очищают организм, помогают выводить токсины, придают бодрости. В них много натуральных витаминов и минералов в полезных пропорциях.
Учтите, что свежевыжатые соки на голодный желудок можно пить только здоровым людям. Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужен совет диетолога-гастроэнтеролога, какой фреш предпочесть. К примеру, морковный сок очень полезен для здоровья глаз и кожи. Но в его составе есть каротин, который усваивается только с жирами. Поэтому диетологи рекомендуют делать морковный коктейль, добавляя туда ложечку сливок.
Рис - отличное очищающее средство. Светлана часто использует его в рационе. Рис действует как сорбент, выводя из организма вредные вещества. Он хорошо насыщает и питает.
Примите во внимание: особенно полезен бурый нешлифованный рис, так как из белого шлифованного в процессе обработки уходит максимум полезных веществ. Тот, кто хочет похудеть за неделю до 3-5 кг, может включать в рацион отварной рис на воде без соли. Два дня исключительно на рисе и воде оперативно очищают организм. Светлана применяет этот метод, когда нужно безопасно сбросить вес.
Певица сочетает правильное питание с активным движением. Гиподинамия - не для нее. Еще она не ест вредных гамбургеров, жареных овощей, калорийного мороженого и сладких тортов. Если не желаете отказывать себе в сладком, используйте фрукты вместо сахара в первую половину дня. А съедая на ночь одно яблоко, вы пополните организм витаминами и полезной клетчаткой.
Певица Светлана Лобода не скрывает, что довольна своей внешностью, и соглашается с известным правилом: чтобы тебя любили и уважали другие, необходимо, в первую очередь, уважать и любить саму себя. Она не очень жалует , зато с удовольствием посвящает время репетициям со своими танцорами.
За стройность Светлана Лобода благодарит танцоров
Светлана Лобода совершенно уверена: главное, что должна делать женщина по отношению к самой себе – относиться к своему телу с заботой, любить его. А тот, кто любит свое тело, не станет ни объедаться гамбургерами и другим фаст-фудом, ни, наоборот, морить себя голодом и изнуритальными модними диетами. "Нужно быть в гармонии с собой, как ни старо это звучит. Я не морю себя голодом. И я вовсе не трачу кучу денег на дорогую косметику", утверждает певица, и добавляет, что предпочитает надежные бабушкины рецепты: маски из клубники, кусочки огурца на глаза и т.п. Она с удовольствием подчеркивает стройную фигуру обтягивающими майками и узкими джинсами, одевает туфли на высоких каблуках.
Салоны красоты певица не особенно жалует. Она признается, что ей даже не хватает терпения досидеть сеанс красоты до конца. Становится жаль потраченого времени. Светлана удивляется тому факту, что некоторые девушки готовы тратить в этих заведениях все свободное время. "Я хожу в салоны по мере необходимости, но без особого фанатизма", рассказала Светлана.
Фитнес-клуб певице с лихвой заменяют занятия хореографией в зале
За хорошую фигуру, в том числе и за свою умоупомрачительную грудь, певица благодарит генетику, ведь в ее семье все худощавые и не склонные к полноте. Поэтому в еде Светлана может позволить себе буквально все, чем и пользуется, с удовольствием уплетая любимые тортики "Тирамису" и "Наполеон". Однако как говорит она, все – в пределах меры, хотя удержаться бывает трудно, ведь, по признанию самой Светланы, она – страшная сладкоежка. Зато кажое утро певица начинает с овсянки с молоком и фруктами и часто пьет свежеотжатые соки. Что касается физических нагрузок, то фитнес-клуб певице с лихвой заменяют занятия хореографией в зале: зажигательные выступления на сцене требуют постоянных и усердных репетиций. Во время этого сжигается очень много калорий – прыжки на сцене заменяют не только спортивный клуб, но и сауну, смеется певица. Даже во время беременности певица была достаточно активно, и быстро вернулась в хорошую форму после родов.
Здоровый образ и жизни и занятия танцами – это, по словам Светланы, те два важных фактора, которые позволяют ей хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Она очень много работает и очень активна. Правда, к сожалению, певице не всегда удается хорошо выспаться. Светлана любит путешествия и экстремальные виды спорта – дайвинг и стритрейсинг. Еще одним свои секретом красоты певица называет… секс. По ее утверждению, полноценная сексуальная жизнь помогает сохранить фигуру стройной, и предотвращает морщины.
Светлана активно занимается танцами, фитнесом, посещает спортзал. У нее очень насыщенный график: съемки, концерты, перелеты, репетиции. И все же певица следит за своим здоровьем и правильно питается.
Рост Лободы составляет 172 см, а вес - 50 кг. Это средние показатели веса, от которых она старается не отходить. Когда Светлана активно готовилась к грандиозному конкурсу-концерту «Евровидение», то поправилась на 5 кг. В этом немалую роль сыграл стресс. Поэтому она составила еще более жесткий график питания, чтобы не терять своей замечательной формы.
В меню певицы входит овсяная каша. Это незыблемое правило, которое она выполняет каждое утро. Овсянка полезна для пищеварения. Вязкая масса обволакивает пищевод изнутри и мягко очищает его. Питательные вещества овсянки надолго насыщают организм. Овсянка считается одной из самых калорийных каш, поэтому ее желательно есть утром или в первой половине дня, но не вечером.
Овсянку Светлана готовит на воде, а не на молоке. В нее не нужно добавлять сахара и специй. При желании можете бросить туда клубничку, дольку порезанного яблока или добавить чайную ложку оливкового масла. Светлана не добавляет в овсянку ничего - она привыкла к простому рациону. Редко наливает в овсянку кипяченое молоко - это тоже отличное сочетание. Использование такого блюда каждое утро может позволить себе только тот, кто не боится лишних калорий.
Каждый день Светланы требует много энергетических затрат. Для их пополнения нужны свежевыжатые соки. Это - обязательная часть рациона певицы. Фреши очищают организм, помогают выводить токсины, придают бодрости. В них много натуральных витаминов и минералов в полезных пропорциях.
Учтите, что свежевыжатые соки на голодный желудок можно пить только здоровым людям. Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужен совет диетолога-гастроэнтеролога, какой фреш предпочесть. К примеру, морковный сок очень полезен для здоровья глаз и кожи. Но в его составе есть каротин, который усваивается только с жирами. Поэтому диетологи рекомендуют делать морковный коктейль, добавляя туда ложечку сливок.
Рис - отличное очищающее средство. Светлана часто использует его в рационе. Рис действует как сорбент, выводя из организма вредные вещества. Он хорошо насыщает и питает.
Примите во внимание: особенно полезен бурый нешлифованный рис, так как из белого шлифованного в процессе обработки уходит максимум полезных веществ. Тот, кто хочет похудеть за неделю до 3-5 кг, может включать в рацион отварной рис на воде без соли. Два дня исключительно на рисе и воде оперативно очищают организм. Светлана применяет этот метод, когда нужно безопасно сбросить вес.
Певица сочетает правильное питание с активным движением. Гиподинамия - не для нее. Еще она не ест вредных гамбургеров, жареных овощей, калорийного мороженого и сладких тортов. Если не желаете отказывать себе в сладком, используйте фрукты вместо сахара в первую половину дня. А съедая на ночь одно яблоко, вы пополните организм витаминами и полезной клетчаткой.
Светлана Лобода - популярная певица родом из Украины. Карьеру в России Светлана начинала как участница группы «Виагра» в 2004 году. Попасть в такой коллектив, не имея идеальную фигуру, пожалуй, невозможно. Сохранять стройность на протяжении всей музыкальной карьеры Светлане помогают занятия йогой и правильное питание.
Примерное меню диеты Лободы выглядит так:
Завтрак - овсянка с добавлением фруктов или ягод, чашка зеленого чая.
Второй завтрак - фрукты.
Обед - вегетарианский суп, салат из морепродуктов.
Перекус - стакан свежевыжатого фруктового сока.
Ужин - овощное рагу.
Для поддержания идеальной фигуры Лобода уделяет массу времени занятиям йогой, дыхательным упражнениям и растяжке. Для сохранения тонуса организма и здоровья кожи звезда посещает SPA-процедуры, массаж. Кроме того певица пользуется средствами для кожи, имеющими полностью натуральный состав.
Плотный гастрольный график также положительно влияет на фигуру девушки. Постоянные занятия с собственной танцевальной группой и уроки акробатики помогают Светлане ежедневно сжигать массу калорий.
Диета Светланы Лободы считается безопасной для здоровья. Диетологи одобряют отказ от продуктов с высокой калорийностью и жирных блюд, а также отсутствие строгих ограничений в рационе. Диета эффективна, и основана на принципах правильного питания и активном образе жизни.
Украинская певица Светлана Лобода рассказала, благодаря чему ей удалось так быстро прийти в привычную форму после недавних родов дочери Евангелины.
— Света, расскажи, как ты так быстро пришла в форму после родов? Хотя ты немного набрала за время беременности, но лишнее наверняка осталось…
— За время беременности я набрала около девяти килограмм, что, впрочем, есть нормой для моего веса в целом. Но сразу после рождения Евангелинки я все сбросила, очень похудела, и уже через полторы недели отработала свой первый концерт.
— Ты кормишь грудью? Для кормящих матерей существует определенная диета. Ты придерживаешься какого-то режима в питании?
— Безусловно, малышка на грудном молоке. И в ближайшее время я не планирую прекращать кормление, так как уже убедилась в том, что совмещать кормление и работу является возможным. И я вовсе не понимаю, ради чего такого можно жертвовать здоровьем своего ребенка?… Я соблюдаю строжайшую диету, ем только то, что прописал наш доктор. Это помогает нам избежать колик в животике и аллергии.
— Вообще, как ты относишься к диетам?
— Если диета заключается в том, чтобы заморить себя голодом, то я точно против такого. Я считаю, что желание прекрасно выглядеть не должно превращаться в навязчивую идею.
— Расскажи о своем меню на день?
— Мое меню в обычной жизни – это здоровая пища, соответственно – мамина еда. Она у меня ас в кулинарии и даже самые простые блюда у нее получаются фантастически вкусными. Очень люблю всякие рагу и мясные блюда в мамином исполнении. Из самого любимого – торт «Наполеон».
— Можешь вспомнить свой минимальный и максимальный вес тела?
— Да, в юности, до переходного возраста я весила 57 кг. Минимальный вес у меня был, когда я принимала участие в «Танцах со звездами», тогда я весила 45 кг.
— Как изменился твой гардероб после рождения дочки?
— После родов мой гардероб немного обновился, соответственно – изменился. Сейчас с моими дизайнерами LUVI мы разработали и уже шьем новые костюмы для обновленной летней программы. Так как сейчас много сольных концертов в клубах и не только, мы хотим, как обычно, быть самыми лучшими и самыми стильными в своем жанре. К костюмам это тоже относится!
— Опиши, как ты одеваешься, гуляя с коляской?
— Так как с Евангелиной мы гуляем во дворе своего дома – это шорты, майка, люблю ходить по траве без обуви.
— Как часто ты обновляешь свой гардероб?
— Это беспрерывный процесс, которым занимаются мои стилисты. Как для повседневной носки, так и для сцены одежда шьется, покупаем лишь обувь, сумки, аксессуары.
— Что делаешь с вещами, которые не носишь?
— У меня большая семья, и в ней много девчонок. Все обычно переходит по наследству. Больше всего достается моей младшей сестре – если ей что-то нравится из моих вещей, она их сразу же забирает, даже если я их ношу (смеется).
— Света, признайся, бывает ли такое, что тебя раздражает собственное отражение в зеркале?
— Вы знаете, я давно научилась себе нравиться. Бывают моменты, когда я устаю, и тогда мои глаза не блестят – вот это мне вовсе не нравится, и с этим я борюсь.
— Какой макияж ты предпочитаешь носить вне сцены или ты запросто можешь обходиться без него?
— Вне работы я отдыхаю от косметики и вообще ею не пользуюсь.
— Пользуешься ли ты средствами народной медицины?
— Конечно же, я люблю «бабушкины рецепты». Летние парниковые огурцы на глаза – это то, что надо. Лед – это то, что помогает коже сохранять упругость и тонус максимально долго.
— Твоя фигура всегда, сколько тебя помню, была безупречна. Как ты следишь за своей фигурой – это спорт, диета, специальный массаж или еще что-то?
— В силу моей профессии я регулярно занимаюсь хореографией, периодически хожу в бассейн и занимаюсь пилатес. Безусловно, я люблю массаж. Особенно головы и ног. Да и во время концертов мы с моим балетом так активничаем, что это равносильно недельным усилиям в спортзале, включая сауну.
