Легендарный основатель системы оздоровления организма Кацудзо Ниши разработал 6 упражнений, способствующий укреплению тела. Многие люди сталкиваются с заболеваниями позвоночника. «Золотые правила» от Куцудзо Ниши способствуют выравниванию осанки.
К слову будет сказано, шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.
Твердая поверхность во время сна очень важна, она помогает равномерно распределить вес человека по телу, позволяя мышцам расслабиться. Твердая кровать улучшает функционирование кожных сосудов, улучшает кровообращение. Для улучшения комфортности сна, рекомендуется отправляться на двадцати минутные вечерние прогулки.
2 - е правило – подушка должна быть твердой
Идеальной считается подушка, подобранная согласно индивидуальным параметрам человека. Она должна полностью покрывать затылок, лопаточную впадину. Благодаря правильному расположению головы, позвоночник находиться в ровном положении.
Подушка-валик первое время будет вызывать чувство дискомфорта, боль. Это происходит из-за того, что человек привык к иному образу сна, но со временем дискомфорт исчезнет. Чтобы подушка была более мягкой, ее можно обмотать тканью. Важно помнить, слой ткани необходимо постепенно уменьшать - так тело будет привыкать к жесткой поверхности.
Перед началом выполнения данного упражнения, следует лечь на спину. Поверхность обязательно должна быть твердой. Руки закладываются под голову, ноги вытянуты вперед, носки подняты на себя.
Этапы упражнения
Левую пятку тянуть вперед – руки вытягивать в противоположную сторону, затем повторить упражнение с правой пяткой.
Исходное положение - лечь на спину, на твердую поверхность. Положить под шею подушку - валик, обязательно твердую.
Этапы упражнения
Первый этап:
Второй этап - на протяжении десяти минут, лежать с закрытыми глазами не меняя начальное положение тела.
Для выполнения упражнений необходимо:
Первый этап:
Эта эффективная и простая система оздоровления и исцеления создана в XX веке японским профессором Кацудзо Ниши. Система Кацудзо Ниши быстро помогает вернуть душевное и физическое здоровье!
Кацудзо Ниши прожил 59 лет, при том, что врачи предрекали ему смерть до 20 лет и были уверены, что дольше этого срока он не проживет.
Система Кацудзо Ниши не требует дополнительного оборудования, навыков и много времени, заниматься может любой желающий.
Эти упражнения помогают исцелить тело, восстановить физическое и душевное здоровье. Сама система Кацудзо Ниши включает в себя 6 правил, 4 из которых — упражнения, а 2 правила касаются здорового сна.
Кацудзо Ниши считал, что в основном здоровье зависит от ровного позвоночника¹, поэтому он говорил о том, что человек должен спать на полу или досках, то есть на ровной и жесткой поверхности.
Когда мы спим на перине, матрасе или диване, мы даже не подозреваем о том, что испытывает наш позвоночник. Мягкая постель «подстраивается» под позвоночник, и все тело давит на него в местах изгибов. В результате такого отдыха позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, которые вредят нашему здоровью.
Когда мы спим на твердом основании, позвонки располагаются наиболее благоприятно, позвоночник не «провисает» в ненужных местах, наоборот, он выравнивается естественным образом. Сон на жестком полу способствует оздоровлению и хорошо влияет на все внутренние органы.
Очень важную роль для благоприятного положения позвонков во время сна играет также твердая подушка-валик, которая кладется под шею для выравнивания шейных позвонков.
Подушка-валик представляет собой половину цилиндра, разрезанного по высоте, ее можно изготовить самому, имея нужные инструменты.
«Золотая рыбка» — очень эффективное упражнение, которое помогает нормализовать множество процессов в организме, в частности процесс пищеварения.
Выполняется упражнение в положении лежа.
Сначала нужно поставить руки под шею, ступни должны быть сведены вместе и расположены перпендикулярно телу, поверхность должна быть ровной. Упражнение заключается в том, что от середины туловища к ступням нужно производить вибрирующие движения тела, при это необходимо стараться держать голову и руки в неподвижном состоянии.
Это очень простое, но действенное упражнение. Оно позволяет значительно улучшить циркуляцию крови, и, тем самым, нормализовать множество процессов в организме. Исполнять его достаточно просто: лежа на спине нужно поднять руки и ноги вверх и совершать вибрирующие движения.
Данное упражнение не только улучшает физическое здоровье, но и повышает энергетику человека².
В положении лежа нужно сомкнуть ладони и держать их перед грудью так, чтобы кончики указательных пальцев упирались в подбородок. Также нужно сомкнуть ступни, согнув ноги в коленях. Желательно выполнять упражнение с закрытыми глазами.
Эти упражнения выполняются в позе лотоса³.
1. Поднять и опустить плечи до предела 10 раз.
2. Повернуть голову назад, стараясь увидеть копчик, руки при выполнении упражнения должны быть вытянуты вперед.
3. Резко наклонить голову влево и вправо 10 раз (наклонятся должна только голова, верхняя часть туловища остается неподвижной).
4. Наклонить голову 10 раз до предела вперед, потом 10 раз назад.
5. Наклонить голову вправо до предела, а затем медленно вернуть назад. Выполнить 10 раз вправо, потом 10 раз влево.
6. Поднять руки вверх со сжатыми кулаками. Затем резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо создали линию, параллельную полу. Одновременно нужно закинуть голову назад. В этом положении досчитать до семи и резко отвести локти назад, вытягивая подбородок вверх. Повторить 10 раз.
7. В положении с прямой спиной начать медленно раскачиваться из стороны в сторону, одновременно двигая животом. Во время упражнения следует повторять: «Мне хорошо, а будет еще лучше». Выполнять 10 минут.
Петр Андреев
¹ При искривлении позвоночника будет полезна система упражнений, которые вы найдете в статье:
³ Поза лотоса - одна из основных релаксирующих асан в йоге (
Одну из самых эффективных систем оздоровления человеческого организма создал японский профессор Кацудзо Ниши. Это не просто комплекс физических упражнений или . Система Ниши Кацудзо по сути является новым образом жизни, который позволяет человеческому организму восстановить здоровье за счет внутренних ресурсов человека.
Ниши родился в 1884 году в семье предпринимателя средней руки. Его родители души не чаяли в своем ребенке. Хотя семью Кацудзо сложно назвать обеспеченной, он жил в полном достатке, счастье и любви. Отец, которому приходилось много и тяжело трудиться, мечтал, чтобы его сын получил самое достойное образование. Но, в юношеские годы Ниши пережил серьезное потрясение. Он не прошел вступительные экзамены в старшие классы. Администрация учебного заведения заявила родителям, что их ребенок слишком слаб здоровьем и не сможет выдержать учебные нагрузки. У него случались частые простудные заболевания и мучили расстройства желудочно-кишечного тракта. Родители повели юношу к специалистам, и врачи обнаружили у Ниши хроническое воспаление лимфатических узлов и туберкулез тонкого кишечника. Этот подросток не сможет дожить до двадцати — таков был их вердикт.
Ниши действительно отличался . Он не принимал участия в подвижных играх сверстников, его считали талантливым, но относились с жалостью. Даже в теплую погоду он носил толстый шарф, спасаясь от очередной простуды. Приговор врачей подействовал на будущего ученого отрезвляюще. Он понял, что единственным пропуском в полноценную жизнь для него является крепкое здоровье. И стать здоровым он может, только рассчитывая на собственные силы.
Он стал посещать секцию фехтования самурайским мечом, ходить в храм и медитировать. Изменить свою жизнь оказалось не так просто. Три долгих года понадобилось Ниши, чтобы его физическое состояние заметно улучшилось. Теперь прогноз врачей выглядел куда более оптимистично, и он смог продолжить свое обучение.
Нагоняя упущенное время Кацудзо Ниши много времени проводил за книгами и учебниками. Здоровье вновь стало ухудшаться. Родители отдали его в реальное училище, где он смог получить специальность инженера-строителя. Но частые простуды делали его жизнь скучной и серой. Так он во второй раз в жизни убедился, что важнее здоровья у человека сокровища нет и за надо яростно бороться со своей судьбой. Тогда Ниши решил изучить труды о научных исследованиях в области человеческого здоровья. Все полученные сведения он тут же пробовал на себе. Вначале он перечитал все труды своих современников, позже были изучены труды ученых Тибета, Китая, Египта и Древней Греции. Он долго и продуктивно работал. Не лишним будет заметить, что в основу его системы оздоровления положены более трехсот пятидесяти научных работ. И это только фундаментальные труды, претендующие на научность, прошедшие проверку своим практическим применением.
На создание собственной системы оздоровления у Ниши Кацудзо ушло много долгих лет. Он смог опубликовать свою работу только в 1927 году, когда Ниши исполнилось уже 43 года. После публикации «Системы здоровья» Кацудзо оставляет свою работу главного инженера Токийского метрополитена и полностью отдается делу пропаганды своего учения. Уже через полгода после публикации к Ниши Кацудзо стали приезжать пациенты со всего света. Между прочим, до сих пор их поток не иссякает, люди едут в токийский Институт Здоровья, который продолжает работу по системе Ниши.
Система здоровья Кацудзо основана на подходе к организму человека, как к единому целому. Профессор считал, что нельзя лечить один отдельный орган, потому что организм — это система с мощной саморегуляцией. Природа дала нашему организму возможность приводить себя в порядок самостоятельно. Но, ее нужно содержать в должной форме и любое влияние извне только приводит к дисбалансу защитных функций организма.
Ниши говорил, что наши заболевания происходят по следующим четырем причинам: из-за изменений костей, жидкостей, внутренних органов и утраты психологических сил. Вылечить человека можно 
только воздействуя на все четыре составляющих нашего здоровья. Позже ученый добавил к четырем китам здоровья пятый – недостаточность капиллярного кровоснабжения. Действительно, современные ученые выяснили, что мощности нашего достаточно только для доставки крови к капиллярам и без значительных физических нагрузок кровоток в них составляет всего 15 миллиметров ртутного столба.
Именно для воздействия на все факторы, отвечающие за здоровье и активную жизнь человека, была создана его система. В ее основе лечат шесть основных правил: две четких рекомендации и четыре специальных упражнения, которые позволяют прожить долгую, активную жизнь.
Правило первое – постель должна быть твердой. Ниши Кацудзо постоянно повторял, что необходимо поддерживать в порядке свой позвоночник. Годы жизни идут и мышцы, поддерживающие наш позвоночник, теряют былую эластичность, они начинают смещаться, давят на кровеносные сосуды и нервные окончания. Все это нарушает кровоснабжение внутренних органов, и они начинают функционировать неправильно. Сон в твердой кровати способствует правильному распределению веса, максимально расслабляет наши мышцы и оберегает позвоночник от трансформации. Не стоит также забывать о правильной осанке в положении стоя и сидя. Не нужно лишний раз нагружать свой позвоночник неправильно выбранной позой.
Второя правило – к твердой постели добавьте твердую подушку. Когда мы спим на мягких подушках, происходит искривление шейных позвонков. От этого теряется подвижность шеи, происходит воспаление шейных суставов, появляются боли в затылочной части головы. А твердая подушка улучшает состояние шейных позвонков и кровоснабжение головного мозга. Конечно, к такой подушке сложно привыкнуть, но здоровье стоит того, чтобы можно было пережить незначительный дискомфорт.
Важным элементом здорового образа жизни является . В системе Ниши правила питания перекликаются с образом . Мы должны ежедневно потреблять злаки, которые составляют не менее 50% дневного рациона. Еще 30% отводится овощам и фруктам, хорошо, если они будут сырыми и 10 процентов отданы другой пище, в том числе бобовым. Методика Кацудзо не запрещает потреблять пищу животного происхождения, но ее количество должно быть незначительным. На первом месте стоит рыба, на втором мясо диких животных и только в крайнем случае можно приготовить отварное мясо животных домашних. Как можно меньше жиров и специй. Пищу варить или готовить на пару, с минимальным количеством соли. Европейцам сложно придерживаться подобного режима питания, но в азиатских странах она не вызывает подобного протеста. Хочешь быть здоровым, жить долго и счастливо – не вреди себе.
Как профилактическое средство для предупреждения заболеваний, Ниши рассматривал лечебное голодание. Он предлагал своим пациентам голодать только пять раз в год. Первый раз в году мужчины должны воздерживаться от пищи три дня, во второй – пять дней и три раза по одной неделе. У женщин первое и второе голодание должно быть на один день меньше, чем у мужчин. А вот три последние – на день больше. Между каждым голоданием должно проходить не менее одного месяца. Перед началом сеанса голодания пациенту рекомендуется провести полное очищение кишечника. В процессе процедуры голодания необходим ежедневный контроль лечащего врача. Конечно, голодание показано не каждому больному, и в случае сложных заболеваний к нему лучше не прибегать.
Большое место в системе Кацудзо отводится воздушным и солнечным ваннам. Пребывание на свежем воздухе позволяет организму получать максимальное количество кислорода. Это улучшает обмен веществ, способствует профилактике различных заболеваний. Особенно позитивно влияют на наше здоровье контрастные воздушные ванны. В прохладное время Ниши рекомендовал своим пациентам проводить попеременное обнажение и укутывание в теплую одежду на свежем воздухе. Такие процедуры следует выполнять не позже десяти часов утра и после девяти часов вечера. Обнажаться следует всего на несколько секунд. Первая процедура не должна длиться более 20 секунд, каждая следующая – на десять секунд дольше. Проводить прием воздушных ванн следует за один час до приема пищи или через тридцать минут после. Согревание после обнажения должно проводиться достаточное время, в теплой одежде, но пациент не должен вспотеть.
Прием солнечных ванн также позволяет проводить профилактическое закаливание. Здесь тоже важна постепенность: первый сеанс – не более трех минут. Каждые двое суток можно увеличивать время, проведенное под солнечными лучами на несколько минут. Максимальное время приема солнечных ванн – около часа. Особенно полезны майские солнечные ванны.
Водные процедуры также способны оздоровить наш организм. Из всех видов водных процедур Кацудзо выделял контрастные ванны. Температура горячей воды должна быть около 43°С, холодной – примерно 15°С. Пожилым людям лучше осваивать контрастное лечение постепенно, начиная с конечностей, чтобы избежать риска простудных заболеваний.
Восточные методики не могут обходить своим вниманием душевное равновесие человека, поэтому в учении Кацудзо Ниши они стоят далеко не на последнем месте. Ежедневная релаксация, контроль над своими мыслями и – вот основа основ здорового образа жизни. Можно совершенствовать свое тело, иметь железное здоровье, но постоянное беспокойство и терзания духа сведут все на нет.
Человек должен понимать, какими богатствами он обладает, когда может видеть, слышать и осязать окружающий мир. Можно быть здоровым, богатым и абсолютно несчастным. Выполняя эти несложные правила сотни тысяч людей обрели физическое и душевное здоровье. Система Кацудзо Ниши работает и в наши дни — у нее множество поклонников и благодарных последователей, которые смогли преодолеть свои проблемы и стать здоровее и счастливее.
Система здоровья Ниши оказывает целебное воздействие на человеческий организм при помощи специальной гимнастики, уникальной системы макробиотического питания и различных рекомендаций по улучшению состояния здоровья.
Система Ниши пришла к нам из Японии, её основателем стал Кацудзо Ниши, считавший, что основой всех проблем со здоровьем являются неправильно функционирующий позвоночник и нарушение работы капилляров. Теория великого японского практика показала ошеломляющие результаты в реальной жизни. Кацудзо Ниши болел туберкулёзом кишечника, и все врачи пророчили ему раннюю смерть. Однако молодой японец отказался от такой перспективы и принял решение во что бы то ни стало излечиться.
Кацудзо Ниши с детства любил наблюдать за беспрерывным движением Природы, и однажды к нему пришло осознание, что всё живое в этом мире старается сохранить своё здоровье и всеми силами избежать начала болезней. Человек же, по мнению Ниши, отказался от соблюдения естественных природных законов, стараясь поскорее избавиться от болезненного состояния и не осознавая при этом всей силы своей здоровой сущности.
Поэтому, изобретая свою необыкновенную систему здоровья, Кацудзо Ниши стремился к природному восстановлению всех жизненно важных систем организма без применения различных медикаментов, массажей и прочих уловок. Он особо акцентировал внимание на регенерации естественных функций основы, несущей конструкции нашего организма – позвоночного столба, а также здоровой жизнедеятельности капиллярной системы, покрывающей мельчайшими кровеносными нитями все наше тело.
Система Ниши подразумевает регулярное выполнение оздоровительной гимнастики, макробиотическое питание, медитативные практики, также применение кислородных, солнечных ванн и водолечения для поддержания жизненного тонуса организма и восстановления его основных функций.
По мнению Кацудзо Ниши, залогом крепкого здоровья является идеально ровный, прекрасно функционирующий позвоночник и, конечно же, правильное кровообращение. Для поддержания стабильной работы всего позвоночного аппарата необходимо пристальное внимание уделять кровати и подушке, на которых мы обычно спим. На кровати не допустимы пружинные матрасы либо мягкие перины, поскольку они в период сна не фиксируют позвоночник в верном положении, допускают его искривления, что в итоге 
может вызвать зажимы и смещение позвонков. Для долголетия и природного здоровья необходимо выбрать твердую поверхность для сна. К примеру, на кровать можно подложить доску или фанеру из дерева. Для достижения идеального эффекта стоит попробовать поспать на полу, особенно в летнее время. Твердая поверхность обеспечит ровное горизонтальное положение тела, давая тем самым возможность полноценной циркуляции крови по всей капиллярной системе.
Твердая подушка также является неотъемлемым атрибутом здоровой позвоночной конструкции, поскольку она правильно поддерживает шею, не допуская её искривления и вывихов в период сна. Практики системы Ниши рекомендуют использовать тугой тканевый валик или полуцилиндр, собственноручно сделанный из дерева, и подкладывать его под шейный отдел. С непривычки сон на твердом валике может быть достаточно болезненным, однако со временем придёт потрясающий эффект: уйдут все зажатости и боли из шейного отдела, прекратятся головные боли, нормализуется кровообращение области лица и шеи, исчезнут хронические заболевания ушей, горла и носа.
Японский практик Кацудзо Ниши акцентировал внимание на качестве питания. Его система здоровья от аналогов отличается макробиотическим принципом питания. Макробиотика рассматривает пищу как источник здоровья, долголетия, благоприятного расположения духа. Она включает в себя лишь продукты природного происхождения, так как считается, что цельная (естественная) пища укрепляет в нашем теле здоровый дух и насыщает его необходимой жизненной энергией. 
Система Ниши подразумевает постепенный отказ от животной, мясной пищи, которую рекомендуют есть только изредка, в пользу макробиотических продуктов, перечень которых составляют овощи, фрукты, злаковые, бобовые и другие продукты питания растительного происхождения. Такой рацион содержит богатый комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания жизненного тонуса организма и активизации внутренней энергии. Макробиотическая система способствует выведению из организма различных токсинов и шлаков, возвращает телу естественное состояние здоровья.
В японской системе здоровья пристальное внимание уделяется водолечению, кислородным и солнечным процедурам. Кацудзо Ниши считал эффективным применение контрастных ванн для нормализации работы капилляров и системы кровообращения в целом. Водолечение в системе Ниши проходит несколькими курсами. В течение процедуры пациент принимает поочередно горячие и холодные ванны, при этом процедура заканчивается приёмом холодной ванны для поддержания кожного и сосудистого тонуса. По завершению процедуры пациент хорошенько вытирается полотенцем и остается обнаженным до полного высыхания в случае, если процедура проводится на свежем воздухе. Эффективность солнечных и контрастных воздушных ванн, соответственно, основана на подпитке организма ультрафиолетом и переменном воздействии атмосферного тепла и холода. Воздушные ванны лучше проводить в холодное время года для получения действенного результата.
Система здоровья Ниши делает акцент и на умении расслабляться, а также на позитивном мышлении. Кацудзо Ниши рекомендовал не вносить с собой в спальню все накопленные за день неприятности и негативные мысли, стараться избавляться от них задолго до отхода ко сну. Основной функцией сна является отдых и нормализация всех систем организма, поэтому негатив и беспокойство будут не самыми лучшими спутниками на этапе полноценного отдыха.
Также японский практик учил своих последователей, что любая проблема в жизни – проходящая, и нужно лишь принять её как данность.
Оздоровительная гимнастика является ключевым этапом во всей системе Ниши. Однако она не даст полноценного эффекта без соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций. Гимнастика ориентирована на восстановление всего опорно-двигательного аппарата и капиллярной системы, которая, согласно учению Ниши, является жизненным фундаментом нашего организма.
Вашему вниманию предлагается несколько упражнений из Шестого правила здоровья Ниши, позволяющих самостоятельно укрепить здоровье и надолго его сохранить. Впрочем, начать хочется с упражнения для капилляров.
Так как капилляры можно найти в любой части нашего тела, то их состояние является ведущим параметром здоровья всего организма. Их правильное функционирование обеспечивает очищение клеток от накопившихся продуктов распада и доставку свежих, здоровых элементов, а также гарантирует полноценное очищение кровеносной системы от вредных веществ. 
Наибольшее количество капилляров расположено на наших конечностях. В случае неподвижного образа жизни происходит потеря их эластичности и способности сокращаться, что становится причиной застоя крови и накопления продуктов распада. Избавиться от застоя и восстановить жизнедеятельность капилляров помогут вибрации, создаваемые при встряхивании конечностей. Система Ниши предлагает легкое и интересное упражнение, включающее в себя вибрации. Во время его выполнения нужно лечь на пол или твердую поверхность, поднять вверх руки и ноги и начать их интенсивно встряхивать. Застоявшиеся капиллярные участки активизируются, таким образом, нормализуя жизнедеятельность рук и ног по всей длине.
Лечебный эффект всему опорно-двигательному аппарату несёт обычный бег на месте. Система Ниши выстраивается на том, что основой жизни является движение. Даже непринуждённое движение на месте способно принести Вашему организму долгожданное исцеление. Ежедневно необходимо в течение нескольких минут выполнять плавный бег трусцой на месте. При этом не следует напрягать ноги, нужно двигать ими свободно и неспешно, руки опустить вдоль туловища и позволить им просто болтаться.
Поначалу такой вид бега покажется непривычным, периодически будет возникать желание побежать быстрее или сделать какое-то резкое движение. Однако в выздоровлении важна гармония и неторопливость, поэтому именно неспешный ежедневный бег на месте даст потрясающий результат.
Для избавления от синдрома постоянно холодных конечностей подойдёт эффективное упражнение «Тростник на ветру». Оно помогает улучшить циркуляцию крови, предотвращает её застой. Упражнение выполняется, лежа животом на твердой поверхности, ноги согнуты в коленях и полностью расслаблены, как будто превращены в тончайший тростник, подверженный любому дуновению ветра. Позволив ногам свободно перемещаться, с легкостью и без напряжения начинайте их сгибать и разгибать, стараясь достать пятками до ягодиц. Даже если поначалу у Вас не будет получаться дотянуться до ягодиц, не беда, главное плавное и постепенное выполнение этого
упражнения. Со временем ежедневная гимнастика такого рода усилит кровоток, насытит мышцы и ткани полезными веществами, снимет усталость в нижней части корпуса.
Небольшие перерывы между упражнениями каждодневной оздоровительной гимнастики также можно наполнить пользой. Для этого необходимо, интенсивно сдавливая, перекатывать между ладонями два грецких ореха. Аналогичный массаж осуществить и со ступнями ног, покатав ступнями орехи по полу. Данный вид массажа улучшит кровообращение, расслабит нервную систему и вернёт чудесное самочувствие.
Гимнастика Ниши, направленная на выравнивание позвоночника и гармонизацию всей позвоночной сферы, позволяет улучшить циркуляцию крови, убрать зажатости, выпрямить спину и поставить на место позвонки.
Благодаря эффективному упражнению «Листок» нормализуется подача крови к головному мозгу. В начале его выполнения необходимо лечь лицом вверх на твердую поверхность и полностью расслабиться. Затем медленно сгибая ноги в коленях без отрыва пяток от пола, старайтесь максимально приблизить ноги к ягодицам. После этого медленно поднимайте голову и тяните руки к коленям без отрыва позвоночника от пола. Максимально дотянувшись до колен, замрите в таком положении на некоторое время, а затем плавно вернитесь в исходное положение и немного отдохните. Упражнение выполняется каждый день утром и вечером.
Упражнение «Ветка ивы» делается в положении стоя, ноги ставятся
как можно шире, спина выпрямляется, и руки располагаются на пояснице. В исходном положении полностью расслабьте тело, ощутите его как будто невесомым. Затем начинайте не спеша прогибаться назад, плавно запрокидывая голову. Максимально прогнувшись, свободно опустите руки и замрите так на некоторое время. При появлении легкой усталости вновь поставьте руки на поясницу и медленно выпрямитесь в исходную позицию. Упражнение выполняется ежедневно.
Поза «Тетива лука» восстановит поясничный отдел и предотвратит отложение солей в позвоночном столбе. Для выполнения упражнения необходимо встать на колени и расположить руки вдоль корпуса. Затем плавно прогнуться назад и обхватить щиколотки руками, побыть в такой позе несколько секунд, затем вернуться в исходную позицию. Упражнение необходимо делать ежедневно от трех до десяти раз, в зависимости от возраста и самочувствия.
Ежедневная гимнастика Ниши завершается упражнением «Гибкая лоза». Для его выполнения необходимо встать прямо, руки расположить на поясничном отделе. Затем не спеша массировать пальцами область вдоль позвоночника, постепенно доходя до шейного отдела. Далее следует наклониться вперед, стараясь дотянуться руками до пола. После этого выпрямиться и сразу же плавно по максимуму прогнуться назад. Затем вновь выпрямиться и сделать несколько наклонов туловищем вправо и влево. Упражнение делается ежедневно и является отличным средством для улучшения кровоснабжения и гибкости всего опорно-двигательного аппарата.
Применение системы Ниши позволяет предупредить возникновение хронических форм целого спектра заболеваний. Ввиду щадящих подходов этого терапевтического метода, в применении системы здоровья Ниши нет противопоказаний. Однако любое лечение необходимо проводить под внимательным наблюдением специалиста, поэтому предварительная консультация по применению лечебных ванн, либо обсуждение оптимального режима питания позитивно скажется на состоянии Вашего здоровья. Оздоровительная гимнастика Ниши позволит организму зажить по-новому и избавиться от проблем со здоровьем, даже если они уже превратились в застарелые.
Японец Ниши Кацудзо придумал «золотые правила здоровья» - это упражнения, которые помогают людям сохранить отличное самочувствие, продлить жизнь и молодость. Это достаточно лёгкая, но, тем не менее, эффективная гимнастика, которую легко сможет освоить любой желающий.
Автор системы «6 правил здоровья» родился слабым, больным ребенком, которому врачи сразу предрекали короткую жизнь. Они считали, что Ниши доживёт максимум до двадцати лет. Но вопреки прогнозам медиков, Кацудзо прожил очень длинную, здоровую, насыщенную событиями жизнь.
Выздоровление далось ему нелегко: он упорно и с невероятным трудолюбием изучал медицинскую литературу, пробовал всевозможные методы лечения. В течение нескольких лет ему удалось создать собственную систему, направленную на быстрое оздоровление организма.
Система Ниши оправдывает себя полностью: сам автор умер только в 75 лет, причем не от естественной смерти, а трагически погиб в автомобильной аварии. Несмотря на то, что великий автор давно мёртв, его книги и труды помогли уже многим людям обрести долгожданное выздоровление.
Вот некоторые ключевые моменты учения Ниши:
Ниши утверждал: есть шесть золотых правил, которые важно соблюдать, если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь. Это обязательно. Если вы проигнорируете их, гимнастика не даст желаемого эффекта.
Вот эти правила:
Посмотрите в видео пример еще одного упражнения для укрепления капилляров:
Чтобы система работала, важно соблюдать все ее составляющие. Только комплексный подход к работе с собой и своим здоровьем может принести значимый результат. Поэтому соблюдайте все этапы работы с золотыми правилами Ниши.
И, что самое важное: соблюдайте правила Ниши день за днем. Только регулярная практика может принести значимый результат.
Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту:
