Витамины, безусловно, очень важны для поддержания всех жизненных процессов организма. Не следует упускать из виду и микроэлементы, их нужно принимать в комплексе с витаминами. Для каждого человека волосы имеют большое значение. Особенно для женщин. Именно они любят экспериментировать с цветом, длиной, пользуются химическими средствами – лаками, гелями и пенками для укладки волос. От этого волосы не становятся лучше, со временем они утрачивают свой блеск, становятся сухими и ломкими, выпадают. Чтобы этого избежать, необходимо позаботиться о состоянии волос и подобрать правильный .
Чтобы волосы были здоровыми, эластичными, блестящими (помните, как в детстве?), прежде всего организм должен получать достаточное количество жидкости. Именно волосы на одну четвертую состоят из воды. Не нужно ждать, когда у вас возникнет острое желание выпить водички, пополнять водный баланс нужно постоянно. В день человеку нужно выпивать от полутора до двух литров воды, в зависимости от массы тела. Чем больше ваша масса, тем больше воды нужно пить. Воду нужно уметь употреблять правильно. Основные правила:
Белок. Это основной строительный компонент волоса. Он делает волосы крепкими и защищает от повреждений. Чтобы пополнить запас белка, нужно кушать каждый день рыбу, мясо (нежирное индейку, телятину), творог, сыр, молоко, каши.
Витамин А. Благодаря этому витамину волосы растут быстрее и перестают выпадать (не путать с ежедневной нормой ), корни становятся крепкими. Витамин А – это жирорастворимый витамин, который накапливается в организме. Поэтому, если регулярно пополнять организм запасами витамина, волосы будут вам благодарны. Достаточное количество витамина содержится в морковке, болгарском сладком перце, шпинате, брокколи. А этот очень полезный яркий овощ все забывают, но он чрезвычайно полезен. Это – обыкновенная тыква. В ней содержится не только большой процент витамина А, а также других необходимых волосам витаминов группы В, С, Е, а также цинк, медь и прочие микроэлементы. Если по каким-то причинам (индивидуальная непереносимость, аллергические реакции) нет возможности кушать эти овощи, можно приобрести в аптеке блистер с витаминами. Витамин А идет в комплексе с витамином Е. Достаточно одного драже в день.
Группа витамина В. Отвечает за блеск волос, их толщину. Часто, особенно у мужчин до сорока наблюдается ранее облысение, которое провоцируется именно недостатком витаминов группы В.
Самые необходимые волосам витамины:
В достаточном количестве все эти витамины можно найти в доступной для всех по цене , а также других видах капусты и в орехах.
Среди других овощей полезен картофель (только запеченный в кожуре), морковка, бобы и горох. Не пропустите новый сезон, вы можете пополнить запасы витаминов! В сушеном горохе и законсервированном, витаминов будет меньше в 20 раз.
Витамин С. Недостаток витаминов приводит к нарушению кровообращения кожи головы, что влечет за собой нарушение питания волос и их выпадение. Достаточно витамина содержится в яблоках, сладком болгарском перце, настое шиповника и зелени. Много витамина содержится в свежих кабачках, только не забывайте прятать их от света, заверните в непрозрачную бумагу, так вы сохраните витамин С. Помимо достаточного количества витамина С, в кабачках много других микроэлементов, которые помогут избавиться от . Также много этого витамина во всех видах цитрусовых и . Чтобы пополнить дневной запас витамина, нужно взять всего 100 граммов ягод облепихи (свежих) и выжать сок. В сок желательно не добавлять сахар и горячую воду. Можно развести его небольшим количеством охлажденной кипяченой воды.
Витамин Е. Недостаток этого витамина приводит к выпадению и тусклости волос, ломкости, . Недостаточное количество витамина влияет на питание волосяных луковиц. В достаточном количестве этого витамина имеется в растительных маслах ( , ) и орехах. Также достаточно витамина имеется в зелени, бобах, семечках подсолнуха, тыквенных семечках (их необходимо растолочь и добавлять в свежие салаты). Имеется витамин Е и в капусте брокколи, листовом виде салатов и шпинате.
Кислота никотиновая (витамин РР) . Еще никотинку называют витамином В3. Этот витамин входит в состав практически каждой косметической . Он помогает справиться с выпадением волос, укрепит их, улучшит кровообращение головы, поможет удержать влагу и даже в некотором роде, по мнению ученых, отсрочить появление . Богата на никотиновую кислоту морковь, свекла, репка и пастернак. В достаточном количестве имеется в луке и чесноке, а также в кабачках, тыкве и баклажанах.
Минералы для волос. Чрезвычайно важны для здоровья волос. В паре с витаминами они помогают улучшить состояние волос.
Основные минералы для волос:
Если ваши волосы стали заметно тускнеть, выпадать, кончили истончаться и ломаться – вам не хватает витаминов.
Помимо употребления внутрь, можно устроить витаминную терапию волосам, добавив по нескольку капель витаминов (все основные витамины А, группы В и Е можно приобрести в аптеке) в и маски.
Начинать курс терапии нужно с одного витамина. Желательно не смешивать их вместе. Следите за тем, как реагируют на витамины ваши волосы. Добавлять витамины нужно перед самим применением, то есть, нужно взять нужное количество шампуня или маски и туда капнуть несколько капель витамина и сразу использовать. Делать впрок и хранить в холодильнике обогащенные витаминами средства нельзя.
Врачи рекомендуют пить комплексы витаминов, которые предназначены для беременных женщин. В них содержатся все необходимые микроэлементы и витамины. Хорошие отзывы получил препарат Прегнакеа. Из специализированных витаминных комплексов – Перфектил, в нем содержатся необходимые волосам цинк и биотин. Можно пить дрожжи пивные, которые продаются в аптеке, а также рыбий жир (омега). Препарат Цинктерал недорогой по цене, но также эффективный для здоровья волос, основной компонент этого препарата – цинк. Все вышеописанные комплексы необходимо принимать внутрь.
Для наружного применения трихологи рекомендуют Капсиол. Его нужно втирать в кожу. Это также недорогой препарат, в нем имеется перцовая вытяжка и кислота салициловая. Они действуют как раздражающий механизм, к коже начинает приливать кровь и волосы растут быстрее.
Иметь красивые волосы это легко, не ленитесь и соблюдайте все рекомендации МирСoветов!
Основными причинами проблем с волосами является неправильное питание (диеты, нехватка микроэлементов, гиповитаминоз); заболевания внутренних органов; гормональные нарушения; слишком частое применение окраски и химической завивки; некачественная косметика для волос; воздействие вредных климатических факторов (инсоляция, пересушенный воздух, перепады температур).
Ретинол (витамин А). Питает и укрепляет кожу головы и тем самым способствует сохранению здорового состояния волосяной луковицы. Содержится в овощах красного и оранжевого цвета, фруктах, молоке, твороге.
Витамины группы В. В1 (Тиамин), В2 (Рибофлавин), В12 (Цианокобаломин), В5 (Пантенол) – эти витамины способствуют росту волос, сохранению их естественного живого цвета, делают их сильными и блестящими. Недаром в состав лечебных шампуней часто входят именно эти витамины. При выпадении волос витамины группы В в сочетании с цинком способны оказать существенный эффект. Они содержатся в пивных дрожжах, злаках, бобах, овощах и фруктах.
Витамин ПП (никотиновая кислота). Основное его действие направлено на сосуды, в том числе сосуды кожи головы. Он улучшает микроциркуляцию кожи и питание волосяных фолликул, тем самым способствуя росту волос и уменьшая их выпадение. Никотиновая кислота содержится в овощах, но особенно ее много в луке и чесноке.
Витамин Е (токоферол). Это один из главных «женских» витаминов. При нехватке токоферола волосы выглядят больными: у них секутся кончики, они теряют блеск, рано седеют, выпадают. Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, особенно в оливковом. Орехи, семечки, зеленые овощи так же богаты витамином Е.
Кроме необходимы микроэлементы: цинк, кальций, железо, йод, кремний. Основным их источником являются грибы, зеленые овощи и морепродукты.
Густые и здоровые волосы – это ли не предел мечтаний женщин? Да и мужчины все чаще стараются спрятать лысину и скрыть изрядно поредевшую шевелюру. Причины выпадения волос сильно различаются: от гормональных патологий как у женщин, так и у мужчин, до стрессовых переживаний. Иногда прием лекарственных средств может спровоцировать потерю густоты прически, но чаще ситуация возникает из-за банального авитаминоза.
Справиться с проблемой можно изнутри: нормализовать питание и витамины против выпадения волос черпать из натуральных продуктов. Но в нашем мире фастфуда и полуфабрикатов требуется недюжинная избирательность и самодисциплина, чтобы питаться полезной едой. Есть и более «простые» методы:
Каких витаминов не хватает когда выпадают волосы? Перечень давно известен.
Нашу прическу больше всего привлекают витамины группы В, но и без витаминов С, Е, А, F, Н и D ей не обойтись. Если не хватает одного компонента, то избыток другого не принесет улучшения внешнего вида шевелюры. Рассмотрим, как они влияют на проблему густоты волос.
Витамин В1
Способствует устранению стресса и нервозности, что негативно сказывается на густоте шевелюры. Его много в пивных дрожжах, цельнозерновых продуктах и зародышах пшеницы.
Витамин В2
Стимулирует и сохраняет на необходимом уровне питание волосяных луковиц. Достаточный кровоток кожи головы обеспечивает поступление к волосяным фолликулам кислорода, микроэлементов и других витаминов, а также стимулирует их рост. Когда луковица насыщена необходимыми веществами – волос становится прочным, блестящим и здоровым. Рибофлавин (второе название витамина В2) также отвечает за распределение кожного сала. В условиях его дефицита и корни и кончики страдают от излишней жирности. Перхоть – признак нехватки витамина В2. Рибофлавин можно получить из субпродуктов, пивных дрожжей, молока и яиц.
Витамин В3, витамин РР
Никотиновая кислота, ниацин также обеспечивает микроциркуляцию крови кожи головы. Дополнительно никотиновая кислота нормализует обменные процессы, регенерацию тканей на клеточном уровне и отвечает за насыщенность цвета. При недостатке витамина РР прическа становится тусклой, появляются седые волоски, локоны иссушаются, медленно растут. Восполнить недостаток можно из таких продуктов питания: свинины, картофеля, сыра, щавеля или рыбы. Отвары на основе ромашки, листьев крапивы, малины, репейника или одуванчика применяются в виде полосканий для укрепления волос. Такие ополаскивания стимулируют темпы роста локонов, возвращают цвет и увеличивают их объем.
Витамин В5
Регулирует внутренние обменные процессы и в луковице, и по всей протяженности волоса. Пантотеновая кислота (второе название) укрепляет каждый волосок в луковице, фиксирует его и препятствует выпадению. Улучшение обмена веществ увеличивает интенсивность ростовых процессов и улучшает внешний вид локонов в целом: появляется блеск и цвет. Раннее может также свидетельствовать о недостатке пантотеновой кислоты. Восполнить недостающее количество можно за счет желтка куриных яиц, шампиньонов, цельного зерна, субпродуктов и пивных дрожжей.
Витамин В6
Или пиридоксин также участвует в обменных процессах, он выступает в качестве их стимулятора. При дефиците витамина В6 пряди заметно тускнеют, интенсивно выпадают и появляется , а его достаточное количество устраняет эти неприятные состояния и зуд кожи головы. Основные продукты-поставщики: красное мясо, авокадо, бананы, печень.
Витамин В8
Инозит комплексно заботится о состоянии кожи. Улучшенное питание кожи благоприятно сказывается на волосах и волосяных фолликулах. Они меньше подвержены выпадению, если кожа головы не испытывает недостатка инозита. Еще больший эффект от витамина В8 наступает при тандеме с витамином Е.
Витамин В9
Является катализатором клеточного обновления структурных элементов волос. Благодаря фолиевой кислоте (синонимичное название) старые клетки заменяются новыми, здоровыми и зрелыми, а локоны быстро растут. При недостатке витамина В9 у людей рано появляются первые седые волоски и темпы поседения быстро увеличиваются.
Витамин В12
Способствует восстановлению структуры волосков. При достаточном количестве кобаламина (второе название витамина) локоны становятся эластичными, блестящими и гладкими, а кончики не секутся. Недостаток приводит к истончению волос, их истощению, повышенной ломкости и перхоти. В большом количестве содержится в красных сортах мяса, рыбе, яйцах.
Витамин Н
Одновременно регулирует и жировой баланс, и обмен веществ. Биотин (второе название) нормализует потоотделение и выработку кожного сала, тем самым препятствует развитию себореи. Достаточное количество витамина Н – отличная профилактика анемии и выпадения волос. Восполнить недостаток помогают арахис, говяжья или свиная печень, капуста (преимущественно белокочанная) и томаты.
Витамин С
Влияет на кровеносные сосуды. Самые мелкие из них, капилляры, доставляют кровь к волосяным луковицам. Благодаря аскорбиновой кислоте нормализуется их тонус, к луковицам поступает необходимое количество питательных элементов, и витаминов в том числе. В луковице, которая получает интенсивное питание, волос держится намного прочнее. При дефиците аскорбиновой кислоты локоны теряют блеск, повышается их ломкость и кончики начинают сечься. Восполнить недостаток можно из следующих продуктов: цитрусовые, кисломолочные продукты, свежие овощи (особенно сладкий перец), фрукты и т.д.
Витамин А
Регулирует обменные механизмы внутри волосков и в луковицах. При дефиците элемента волосы становятся тусклыми, ломкими, медленно растут. В достаточном количестве бета-каротин обеспечивает упругость локонов и профилактику перхоти и . Много витамина в моркови, сливочном масле, говяжьей печени.
Витамин Е
Для волос выступает в качестве активатора внутриклеточных процессов. Он оптимизирует поступление питательных веществ и их дальнейшее преобразование. Кроме того токоферол защищает волоски от неблагоприятного воздействия внешних агрессоров (ультрафиолета, низкой и высокой температуры), при этом обеспечивает достаточный приток кислорода. При достаточном его поступлении прическа становится густой и блестящей. Кожа также страдает от дефицита: появляется перхоть, чувство жжения, раздражение и сухость. Восстановить баланс токоферола можно, включив в рацион яичный желток, орехи, растительные масла, молоко, зеленые листовые овощи.
Витамин Д
Благоприятно воздействует на темпы роста локонов за счет стимулирования кровообращения в луковицах. С продуктами в организм не поступает, но синтезируется в процессе принятия солнечных ванн, продолжительность 20-30 минут.
При небольшой потере волос достаточно включить в рацион питания натуральные витамины. Но если каждый день теряется более 150 волосков – нужны более радикальные меры.
Какие витамины пить при выпадении волос – индивидуальный вопрос. Перечень зависит от причины патологии и дефицита конкретных элементов. Для этого необходимо тщательно проанализировать свой рацион питания и сдать расширенный анализ крови. Если нет такой возможности, то можно приобрести аптечные витамины для волос. Выбор их в настоящее время обширный, но лучше выбирать те, которые не содержат отдушек и красителей (на них часто развивается аллергическая реакция). Ниже приведены наиболее распространенные, доступные и самые эффективные.
Пантовигар
В среднем курс приема комплекса составляет 3 месяца – полгода. Витаминный комплекс защищают шевелюру от внешнего неблагоприятного воздействия, в том числе химических и красящих составов, солнечного ультрафиолета. Комплекс специально разрабатывался для здоровья и красоты волос, он восстанавливает их структуру изнутри. В составе пивные дрожжи (они содержат витамин В1, В2, В3 и остальные витамины группы В), кератины и отдельные витамины. Взрослые принимают по 3 таблетки в день совместно с едой.
Ревалид
Специальные витамины от выпадения волос, содержат не только пивные дрожжи, отдельные витамины группы В, но и хелатные (легкодоступные) микроэлементы: цинк, железо и медь, а также экстракты растений. Курс терапии составляет 2-3 месяца, препарат принимают с едой или до трапезы трижды в сутки по 1 (в тяжелых случаях по 2) капсулы. Воздействует и на структуру волоса и на питание луковицы.
Перфектил
Это комплекс витаминов для волос и микроэлементов. В составе практически все пункты из перечня необходимых витаминов, плюс микроэлементы: железо, цинк, магний, марганец, йод, медь, селен, кремний, хром и другие. Препарат производился для людей с выраженной (выпадением волос) и : псориазом, сухостью, экземой, механическими травмами и ожогами. Капсулы применяются по одной в сутки с пищей или сразу после трапезы.
Специальное драже Мерц
Специальное драже Мерц – комплексный препарат для волос, кожи и ногтей. В нем содержится почти весь перечень витаминов из списка, плюс железо, цинк, соевый белок и L-цистеин. Рекомендован для устранения авитаминоза ослабленного организма. В день нужно принимать препарат дважды по одному драже. Срок применения 2-3 месяца.
Алерана
Эти витамины для волос в таблетках разделены на 2 вида: для ночного восстановления локонов и для дневного восстановления. В комплексе препарат обеспечивает кожу и прическу всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В день требуется принимать одну таблетку «день» и одну таблетку «ночь». Курс – месяц, его необходимо повторять раз в 4-6 месяцев. Существуют также местные средства для густоты волос: спреи, шампуни, бальзамы и маски. В комплексе достигается максимальный эффект.
Витрум Бьюти
Таблетки разрабатывались как витаминно-минеральный общеукрепляющий комплекс, содержащий компоненты для восстановления волос, кожи и ногтей. Поэтому Витрум Бьюти содержит витамины из списка и следующие дополнительные ингредиенты: бор, марганец, железо, цинк, магний, селен, фосфор, йод, кальций. Таблетки можно принимать по 2-3 в сутки на протяжение 2-3 месяцев.
Аевит
Капсулы средства Аевит содержат только витамины А и Е. Они будут эффективны в случае дефицита именно этих витаминов. Состав благоприятно воздействует на кожу и улучшает здоровье волос, при условии достаточного поступления других полезных веществ из рациона или иных комплексных препаратов. Капсулы Аевит принимают по 1-2 в сутки.
Компливит Сияние
Комплекс восстанавливает волосы, ногти и кожу благодаря витаминно-минеральному составу, липоевой кислоте и экстракту зеленого чая. Рекомендуется принимать средство в течение 30 дней без перерыва по одной таблетке.
Витаминные комплексы могут применяться не только внутрь, но и наружно – прямо на проблемные области: корни волос и кожу головы. Однако не стоит приобретать концентраты и наносить их неразбавленными. Как использовать витамины для волос в ампулах? Они смешиваются с основой: шампунем, маской, лимонным соком, растительными маслами или другими ингредиентами. Существует правило: для лучшего эффекта составы готовятся для однократного применения – под действием внешней среды может ослабевать эффект от процедуры.
Специализированные шампуни достаточно дорогие, поэтому женщины были вынуждены придумать способ, как приготовить аналоги из более дешевых, но не менее эффективных компонентов. Делается это просто:
Готовят порцию шампуня на одно мытье головы. Волосы моют два раза: первую порцию быстро смывают, а вторую держат 5-15 минут.
Сочетания витаминов
При тусклости: аскорбиновая кислота смешивается с кобаламином и фолиевой кислотой.
«Стандартный» набор: тиамин, кобаламин и пиридоксин.
Для усиления питания волосяных луковиц: смешивают витамин Е, тиамин, кобаламин и пиридоксин.
После нанесения на волосы маску необходимо тщательно распределить по поверхности головы массажными движениями (чем дольше массаж – тем интенсивнее будет воздействие).
Витамины для восстановления волос можно добавлять в приобретенные ранее маски. Смесь также готовится для однократного использования. Второй вариант приготовить маску самостоятельно.
Для мягких и блестящих локонов
Рибофлавин смешивают с кобаламином, пиридоксином и добавляют в подогретую основу из растительного масла (репейное, облепиховое, миндальное и т.д.). Голову укрыть теплым колпаком на 30-60 минут.
Увлажнение
В растительное масло добавить сок восьмушки лимона и по ампуле витамина Е, В6 и А. Некоторые рецепты содержат еще и димексид. Выдержать 120 минут под колпаком.
Питание
Смешать в равных пропорциях сок листьев алоэ, яичный желток и мед. В основу добавить по ампуле аскорбиновой кислоты, тиамина и пиридоксина. Держать около 60 минут.
Укрепление
Ампулу концентрата витамина Д соединить с теплой касторкой, размешать и нанести на корни. Через 30 минут смыть куриными желтками (отличный заменитель мыла).
Для усиленного роста
Смесь готовится на основе спиртовой настойки элеутерококка и масла семени льна. Используемые витаминные концентраты: никотиновая кислота, токоферол и ретинол. Выдержать под колпаком порядка 60 минут.
Составы масок можно чередовать, но наилучший эффект достигается при курсовом их применении. Для этого выбранный рецепт используется 1-2 раза в неделю, всего 10-15 применений.
Если нет желания возиться с составами и разбираться в многочисленных названиях различных витаминных концентратах и их рекомендуемых комбинациях, то можно воспользоваться специализированными средствами для восстановления волос из профессиональных серий по уходу. Такие препараты дороже по цене, но содержат более сбалансированный состав и дополнительные активные компоненты, которые достаточно сложно найти в аптеке. Вот самые распространенные из профессиональных средств:
Если экстренных мер по питанию волос не требуется, то можно воспользоваться шампунями и бальзамами для ослабления выпадения волосков. Они меньше времени контактируют с кожей, но применяются ежедневно, поэтому желаемый эффект не заставит долго ждать. Можно воспользоваться следующими косметическими линиями:
Если вы все делаете по инструкции (будь то препараты для применения внутрь, домашние маски и шампуни или средства профессиональных линий), но через пару месяцев нет ощутимого результата, возможно проблема ухудшения внешнего вида волос и их выпадения кроется не в авитаминозе. Тогда следует посетить трихолога и провести всестороннее обследование.
Выпадение волос - это распространенная проблема и женщин, и мужчин. К сожалению, от этого страдают больше всего именно представительницы нежного пола. Вопреки общему мнению, причиной безвременного покидания волосами нашей головы считаются не только различные химические средства, используемые слабым полом регулярно. К выпадению волос достаточно часто у девушек приводит недостаток витаминов. Сопряжено это с физиологией организма: беременность, менструальный цикл, гормональные изменения, роды приводят к плохому усвоению или потере необходимых микроэлементов. А значит, для сохранения здоровья и красоты полезно будет узнать, какие витамины пить при выпадении волос.
С такой проблемой сталкивается большинство людей, и для ее появления причин предостаточно:
Витамин В1 на состояние волос влияет опосредованно, хотя и очень сильно. Если рассматривать витамины для волос, лучшие из которых можно найти в данной статье, этому стоит уделить пристальное внимание. Так, он в организме регулирует обмен основного количества белков, жиров, кислот, углеводов и минеральных веществ. От тиамина зависит обеспечение кожи головы, луковиц и волос структурными компонентами, питательными веществами, а также энергией для развития и роста.
Он несёт ответственность за скорую работу обмена веществ и оказывает значительное влияние на усвоение питательных элементов. Кроме того, эти витамины, необходимые при выпадении волос, помогают их клеткам насыщаться кислородом. Дефицит рибофлавина приводит к чрезмерной работе сальных желёз, расположенных в том числе под кожей головы, за счет чего наши волосы все время у корней становятся жирными. При этом концы их, наоборот, бывают очень сухими, а также ломкими.
Этот витамин оказывает положительное влияние на работу кровеносной системы и обеспечивает луковицы волос необходимым объемом кислорода. Кроме того, в состав коэнзимов входит никотиновая кислота. А они активно участвуют в регулярном обновлении клеток. РР оказывает позитивное влияние на скорость роста волос, при этом отвечает за их окраску. Поэтому нехватка никотиновой кислоты в организме ведёт к раннему возникновению седины. Если в молодом возрасте поседеть вы не хотите, то учитывайте, что в ваш организм за сутки должно поступить не менее 50 мг этого витамина.
Если вы не знаете, какие витамины при выпадении волос необходимо принимать, то стоит подробней рассмотреть этот. Он, так же как и В3, отвечает за стимуляцию роста волос, при этом обеспечивая активное деление клеток кожи. Он обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, а также участвует в восстановлении кожных покровов. Кроме того, благодаря витамину В5 волосы становятся менее ломкими.
Витамин В6 известен своим участием в процессах обмена веществ, а также своей ролью в синтезе важнейших функциональных и структурных соединений в организме человека. От активности пиридоксина зависит наличие в человеческом организме гормонов, жиров и белков, которые нужны для здоровья волос, кроме того, в коже головы он поддерживает полноценный обмен веществ.
В отношении прядей витамин В6 проявляет себя особенно заметно, когда отмечается его нехватка: организм жертвует волосами в самую первую очередь. Даже при небольших гиповитаминозах они начинают выпадать, при этом кожа головы страдает от дерматитов и себореи.
Недостаточное количество витамина Н в организме человека неизбежно приводит к выпадению волос, анемии, активному потоотделению и различным заболеваниям и повреждениям кожных покровов.
Он играет большую роль в восстановлении и росте волос, способствует работе и нормальному функционированию сальных желёз, а также оказывает положительное воздействие на здоровье кожи головы. Также он решает такую проблему, как выпадение волос. Какие витамины пить, в случае если они начали сильно ломаться, при этом напоминают по внешнему виду сухую солому? Скорее всего, в вашем организме имеется большая нехватка бета-каротина и аскорбиновой кислоты. Если вы запасы не пополните незамедлительно, ваши волосы будут сильно выпадать, после чего окончательно утратят сияние и блеск. Также и возникновение перхоти себя долго не заставит ждать. Чтобы избежать этих не самых приятных моментов, необходимо регулярно принимать витамины А, Е для волос.
Этот витамин помогает нашей крови в значительной степени насыщаться кислородом, при этом оказывает благотворное воздействие на иммунитет, делая его способным противостоять болезнетворным бактериям и вирусам. Кроме того, токоферол способствует увлажнению, необходимому волосам, за счет чего они становятся блестящими и пышными. Витамин Е приобретает очень важное значение летом, когда наши пряди подвергаются пагубному влиянию солнечных лучей. Дефицит токоферола неизбежно поспособствует скорому выпадению волос.
Он наш организм не только защищает от простудных заболеваний, он замедляет процесс выпадения волос. Кроме того, он способствует обеспечению кожи головы необходимым количеством крови, а также питанию волос. За счет аскорбиновой кислоты в организме человека железо усваивается намного быстрее. Витамин С борется со свободными радикалами, которые нарушают цельность кожи головы и корней волос.
По сути, это комплексное соединение жирных ненасыщенных кислот. Он противостоит появлению холестерина, предотвращая отложение последнего на стенках сосудов. Витамин F наши волосы поддерживает в нормальном состоянии, при этом препятствует их преждевременному и чрезмерному выпадению. Также он выступает борцом против возникновения перхоти. Основная роль витамина заключается в быстром усвоении всех вышеописанных витаминов нашим организмом.
Следует запомнить, выбирая витамины для волос, какие из них оказывают значительное влияние на здоровье локонов. Вместе с ними на состояние нашей шевелюры влияют микроэлементы, среди которых железо, кремний, сера, магний, селен, цинк, калий, фосфор и йод.
Витамины, поступающие с пищей в наш организм, могут усваиваться плохо, из-за этого даже при сбалансированном и рациональном питании состояние волос становится плачевным. Для устранения такой проблемы используются различные поливитаминные комплексы, которые содержат необходимое количество микроэлементов и витаминов. Определить, какие витамины пить при выпадении волос, требуется индивидуально в диагностической лаборатории или специализированных клиниках.
Их следует принимать при отсутствии противопоказаний и строго по инструкции. Необходимо соблюдать суточную дозу и время приема, кроме того, придерживаться рекомендаций касательно приема пищи при использовании препарата. Данные комплексы нельзя совмещать с другими средствами без рекомендации доктора. Нужно понимать, что переизбыток витаминов так же вреден, поэтому к приему и выбору комплексов нужно относиться ответственно.
Это препарат, который содержит аминокислотный и витаминный комплекс, способствующий укреплению здоровья и роста ногтей и волос. Средство недорогое - стоит около 400 р. Побочных эффектов не имеет, поэтому если вы не знаете, какие витамины пить при выпадении волос, то на этом препарате можно смело остановить свой выбор. Принимается трижды в день по 1 капсуле около 2-3 месяцев.
Средство "Ревалид" восполняет нехватку аминокислот, микроэлементов и витаминов. Компоненты препарата нормализуют метаболические процессы. Кроме того, способствуют:
Эти витамины при выпадении волос, отзывы о которых привлекают к ним внимание множества людей, ускоряют рост волос и воздействуют на состояние ногтей, кожи. Средняя цена препарата - 400 р. Принимается 1 раз в день по капсуле, которую нужно запивать стаканом воды, после или во время еды.
Показания к применению:
Подбирая витамины для волос, лучшие из которых рассмотрены в этой статье, следует отдельное внимание уделить этому комплексу. Он не предназначен непосредственно для роста и укрепления волос, но этому эффективно способствует. Средняя его стоимость - 200 р. Минералы и витамины, входящие в состав комплекса, разделены на три группы и представлены в виде трех таблеток, которые нужно пить каждые 4 часа.
Показания к применению:
Это микроэлементы и поливитамины с компонентами, имеющими природное происхождение. Стоимость - около 500 р. Этот комплекс необходим для придания красоты, здоровья, блеска волосам и силы ногтям. Пить нужно дважды в сутки по одному драже.
Показания к применению:
Комплекс оптимизирует обменные процессы, препятствует старению клеток, укрепляет ногти, волосы, а также разглаживает морщины. Витамины для волос, лучшие из которых представлены в этой статье, имеют разную стоимость. Так, средняя цена этого препарата - 300 р. Применяется курсом для укрепления организма, а также при проблемах, возникающих с волосами. Выпускается в 3 лекарственных формах: дрожжи, капсулы (кремний-кальций) и цветочный чай.
Показания к применению:
Комплекс останавливает облысение, лечит волосы, а также ускоряет их рост. Средняя цена препарата - 2200 руб. Включает в себя натуральные средства: био-ботанический шампунь, терапевтические маски, био-ботаническую сыворотку. Данным комплексом необходимо пользоваться 1-2 месяца дважды в неделю.
Применять при выпадении волос:
Этот поливитаминный препарат из Швейцарии устраняет гиповитаминоз, в тканях улучшает обмен веществ, стабилизирует энергетический баланс. Средняя стоимость - 230 руб. Содержит микро- и макроэлементы, витамины. Бывает в форме шипучих и обычных таблеток.
Показания к применению:
Это поливитаминное средство для волос, ногтей и кожи. Примерная стоимость - 220 р. Улучшает обеспечение кожи кровью, при этом восстанавливает ее эластичность и упругость, а также замедляет протекающие процессы старения. Необходимы эти витамины при сильном выпадении волос.
Показания к применению:
Это витаминный комплекс, который разработан для организма женщины. Средняя стоимость - 500 р. Помогает формированию коллагена, а также других белков, нормализует обмен веществ, влияет на структуру волос, ногтей и кожи. Антиоксидант.
Показания к применению:
Для того чтобы волосы перестали выпадать, можно также использовать различные альтернативные средства, среди которых рецепты народной медицины и гомеопатические препараты.
Это гомеопатические таблетки, которые призваны бороться с чрезмерным выпадением волос. Стоимость - около 400 р.
Показания к применению:
Это эффективные витамины при выпадении волос, которые стимулируют их рост и укрепляют их. Средняя стоимость - 250 р.
Показания к применению:
Скорее всего, каждый человек сталкивался в своей жизни с такой проблемой, как выпадение волос: вирусы и болезни, слишком быстрый темп жизни, ежедневные стрессы, огромное количество работы дают о себе знать. В данном случае помощь окажут приведенные витаминные комплексы, которые также в целом укрепляют организм человека.
Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква . Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.
Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!
Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах - на 50%.
Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи. А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.
Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.
Фотография 1 из 8
Несмываемый увлажняющий кондиционер для окрашенных волос ColourCare Leave-In Conditioner, Aloxxi с пантенолом, растительными маслами ми экстрактами.
Фотография 2 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Увлажняющий препятствующий старению крем для волос Momo Moisturizing Anti Aging Daily Cream, Davines с экстрактом грецкого ореха и витамином Е.
Фотография 3 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Маска для окрашенных, сухих и поврежденных волос Masque Dermatologique Laboratoires Biocos с аргановым маслом, пантенолом и витамином Е.
Фотография 4 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Несмываемый кондиционер-спрей для увлажнения и блеска волос Sensitive Aloe Vera, NaturVital с пантенолом, протеинами пшеницы и соком алоэ.
Фотография 5 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Лак для волос «Эффектный-объем», Nive a c пантенолом и ниацинамидом.
Фотография 6 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Питательная маска для нормальных волос «Лен и молочко сладкого миндаля» Le Petit Marseillais с молочком сладкого миндаля и витамином Е.
Фотография 7 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Спрей для волос «Объем» Spray Cure Volume Hair Care, ToitBel с пантенолом.
Фотография 8 из 8
Во весь экран Назад в галерею
Шампунь для окрашенных и мелированных волос «Экстремальная защита цвета», Gliss Kur c кератинами, растительными маслами и пантенолом.
Удаление изображения!
Вы хотите удалить изображение из этой галереи?
