Планирано тържество или внезапна среща с приятели почти винаги е придружено от пиене на алкохолни напитки. И дори пиенето на малко количество алкохол може да причини сутрешен махмурлук. Добре е, ако предстои уикенд и имате време за сън и възстановяване. Ако след празник трябва да отидете на работа или да решите други неотложни проблеми, просто трябва да знаете.
Има няколко доста прости начина, по които, без да сте много пияни, можете да разрешите проблема
Ако простите не са много ефективни, можете да се обърнете към лекарства.
В търсене на начини и средства отидете в аптеката. Лекарствата, които ви помагат бързо да изтрезнеете, непрекъснато се актуализират и стават все по-ефективни. Вашият фармацевт вероятно ще препоръча едно от следните лекарства:
Ако знаете предварително, че може да се приберете пияни, уверете се, че в домашната ви аптечка има продукти, за които няма да се налага да мислите два пъти дали да използвате.
За да разрешите проблема и да възвърнете яснотата на мисленето си, можете да използвате някои изпитани домашни рецепти.
Понякога степента на интоксикация е толкова силна, че решението на проблема е какво да направя, за да изтрезнея, по-добре е да го оставите на семейството. Вероятно всеки дом има кокоши яйца и с тях можете да направите наистина чудотворни отрезвяващи коктейли. Нека разгледаме няколко варианта.
Можете просто да изпиете едно сурово яйце, но това ще бъде ефективно при лека интоксикация. В случай на очевидно „прекаляване“ с алкохолни напитки, по-добре е да използвате една от рецептите за яйчен коктейл.
Нека разгледаме още няколко начина, които ще ускорят процеса на отрезвяване.
Важно е да знаете, че всеки опит за изтрезняване у дома не премахва напълно интоксикацията, а само временно води нервната система до повишен тонус. Ето защо има смисъл да правите такива опити в случай, че трябва да поддържате яснота на ума за кратко време (например планирате да завършите няколко започнати задачи за един час). И как изтрезнявам за 1 часКакво е най-ефективно за това?
Нека разгледаме по-подробно някои от разгледаните методи.
Ако решите да използвате чай или кафе за изтрезняване, за това се приготвя много силна напитка.
Трябва обаче да запомните, че напитки с такава сила могат да доведат до високо кръвно налягане. И ако имате проблеми с кръвното налягане, по-добре е да използвате други методи.
Нека разгледаме по-отблизо още два метода.
Важно е да знаете, че има продукти, които имат добър отрезвяващ ефект.
Преди да планирате да пиете много на каквото и да е събитие, ето няколко правила, които трябва да имате предвид, за да не се напиете прекалено много:
Необходимо е, докато сте трезви, да анализирате възможностите си, за да не се налага да мислите за това по-късно, вместо да търсите начини за решаване на проблем, по-добре е да не го създавате.
алкохолповдига духа на човек, прави го по-емоционаленИ освободени.
Но понякога се случва, че трябва бързо да се възстановите.
Затова знайте колко бързо изтрезнявайте у домаСлед водка или друга алкохолна напитка всеки човек трябва.
След около 90 минути може да се наблюдава най-голямото количество алкохол в тялото.
Ако трябва бързо да го премахнете от тялото, тогава без методи, които бързо премахват алкохола от тялото, това няма да е възможно.
Няколко техники ще ви помогнат бързо да изтрезнеете от алкохола за известно време.
Преди да приведете човек в трезво състояние, трябва да вземете предвид някои фактори, а именно:
Ето защо е доста трудно веднага да се каже как бързо да се отрезви човек. Но е напълно възможно частично да се намали нивото на интоксикация. Ако се интересувате от въпроса „Как да изтрезнея за 5 минути?“, Едва ли ще има отговор на него. По принцип е възможно да съживите пиян човек за поне половин час. За да направите това, ще ви трябват лекарства като диуретици, лимонена / аскорбинова киселина и др. Ако пиян човек не е в болницата, тогава е почти невъзможно да го приведете в себе си за по-кратък период от време.
Също така от голямо значение е фактът, че алкохолът продължава да навлиза в тялото. Дори ако човек вече спре да пие, алкохолът продължава да се абсорбира в кръвта още час и половина. Продължителната интоксикация може да се определи по миризмата на алкохол в дъха. Ако алкохолът започне да се елиминира от тялото, се появява често уриниране и миризма на изпарения.
Алкохолът има различен ефект върху мъжкото и женското тяло. В тази връзка е необходимо да се избере оптимално ефективен метод за отрезвяване, като се вземе предвид този фактор.
На първо място, е необходимо да се установи степента на интоксикация, за да се разбере как бързо да изтрезнеете след водка. Разликите в степента на интоксикация на мъжа и жената са следните:
За да направите процеса на отрезвяване много по-лесен, трябва да приемате алкохол в следната форма:
Но какво да направите, ако интоксикацията е настъпила от по-силни напитки?
Как да изтрезнеете бързо у дома тревожи много пиячи.
Ако спешно трябва да се върнете към нормалното, трябва да направите следните процедури:
След процедурите не е желателно да излизате навън за един час.
Ако алкохолът все още продължава да се абсорбира в тялото, можете да използвате следните методи:
Забранено е приемането на фуроземид с алкохол, в противен случай могат да възникнат усложнения.
Алкохолът влияе на мозъка. Следователно степента на интоксикация зависи и от смислената активност на психичните процеси. Това означава, че е възможно да се вразуми много пиян човек с помощта на доста интензивно психическо натоварване. За да направите това, трябва да му намерите събеседник, който може да разсъждава интелигентно и да задава на пияния всякакви аритметични операции, да решава умствени проблеми, да си припомня различни малки неща от житейски ситуации, да решава кръстословици, шаради и други дейности върху дейността на мозъка. дейност.
Когато можете бързо да върнете пиян човек към нормалното у дома, той не трябва да продължава да пие алкохол. Вместо това трябва да спите поне 3-6 часа. Ако човек иска да продължи да пие, това трябва да стане след доста дълъг сън, т.е. на следващия ден.
Какво не трябва да правите, за да изтрезнеете бързо
В допълнение към методите за отрезвяване е препоръчително да знаете какво не трябва да правите, за да изтрезнеете.
Не трябва да използвате лекарства, които могат драматично да премахнат ефекта от пиенето. Такива лекарства са неефективни, тъй като продуктите от разпадането се елиминират напълно от тялото в рамките на няколко часа. Например 100 г водка се изхвърлят от тялото в рамките на 5 часа.
Също така не трябва да пиете амоняк (дори в малки количества) или други агресивни вещества. Ако пиете амоняк, състоянието рязко ще се влоши. Това се отнася преди всичко за хора с нарушена чернодробна функция.
Във всеки случай, без значение какъв метод се използва за отрезвяване на човек, е необходимо да се вземат предвид неговите индивидуални възможности, както и да се спазват превантивните мерки преди празника.
Внимание, само ДНЕС!
Понякога се случват ситуации, когато по време на празник човек не може да спре и пие повече алкохол, отколкото тялото му може да понесе без сериозни последствия.
Тогава състоянието на опиянение продължава по-дълго от необходимото и възниква въпросът: как бързо да изтрезнеем от алкохола?
Има няколко доказани техники, достъпни за обществеността.
Не винаги е възможно да се определи точно колко часа са необходими на човек, за да изтрезнее.
Зависи от някои обстоятелства:
Важно е да запомните, че няма 100% метод за мигновено изтрезняване. За да се премахне алкохолът от кръвта, винаги е необходимо време, поне половин час, като се използват такива средства като лимонена и аскорбинова киселина, диуретици.
За 15 минути можете частично да изтрезнеете в болница, където алкохолът и продуктите от неговото разпадане се елиминират с помощта на лекарства (високо ефективни интравенозни вливания или процедури на хемодиализа).
Когато се обръщате към домашни средства за изтрезняване, не трябва да продължавате да пиете алкохол. Приетите дози алкохол се абсорбират в тялото в рамките на още 1,5 часа след консумацията.
Ако човек мирише на алкохол, алкохолът все още навлиза в кръвта. Когато започне да се отделя, човекът вече мирише на изпарения и в същото време уринирането зачестява.
Обикновено алкохолът се отделя както чрез потта, урината, изпражненията, така и чрез черния дроб (който го разгражда до ацеталдехиди, които отравят тялото).
Консумираните напитки влияят на това колко бързо човек се напива и изтрезнява. Например шампанското, поради съдържанието на газ, опиянява по-бързо, а бирата се елиминира по-дълго от водката (при същото съдържание на приет абсолютен алкохол). Колкото повече човек пие, толкова повече време му трябва да изтрезнее. Етанолът, който преди това е навлязъл в мастните слоеве, забавя отрезвяването.
Когато избирате средства за отрезвяване, трябва да вземете предвид факта колко дълго трябва да сте в състояние на готовност. Трябва да се има предвид, че етанолът засяга мъжкия и женския организъм по различен начин.
Мъжете първо се напиват, после губят двигателните си умения; жените правят обратното. Мъжете имат повече вода от жените и по-малко мазнини, така че жените се напиват по-бързо.
Най-примитивните начини за бързо и ефективно изтрезняване от алкохола у дома са разделени на три групи в зависимост от състоянието на интоксикация на човека.
Можете да вземете активен въглен или да опитате да увеличите физическата активност. Масажът на ушната мида, чистият въздух и силният чай (кафе) също помагат добре. На някои хора им помага топла подсолена вода (1 чаена лъжичка сол на 500 мл вода), напитката облекчава гаденето и прочиства стомашно-чревния тракт.
Можете да прочистите стомаха си, като изпиете 1 литър вода с 1 ч.л. сода, трябва да пиете колкото можете повече. След това вземете активен въглен (1 таблетка на всеки 10 телесна маса) и таблетка ацетилсалицилова киселина.
Този инструмент помага много: 1 жълтък, 1 ч.л. растително масло, няколко ч.л. доматено пюре, 10 капки коняк, малко сол и черен пипер, добавете малко хрян. Готовата смес се изпива на един дъх.
Трябва да опитате всички описани по-горе методи и да вземете контрастен душ или да се разтриете с ледена вода, да пиете ментови капки (15-25 капки на 200 мл вода), да вдишвате амоняк, да пиете лимонов сок.
Приготвя се коктейл от домашни рецепти:За 1 яйчен жълтък вземете 5 капки лимон, няколко супени лъжици пикантно доматено пюре, 5 мл черен пипер, капка растително масло. Пие веднага.
Или за 1 жълтък няколко капки растително масло и 5 мл джин, по малко черен и червен смлян пипер. Пие се на един дъх.
Определено трябва да поспите. По време на сън елиминирането на етанола и неговите разпадни продукти става по-бързо. Но 8 часа сън няма да са достатъчни за тежка интоксикация, по-добре е да спите 12 часа, ако това не е възможно, промиване на стомашно-чревния тракт или предизвикване на повръщане.
Лимонената киселина също е ефективно средство. Неговият концентриран разтвор (2 g на всеки 50 kg телесно тегло) или витамин С, приеман през устата, спомага за постигане на ефекта.
Ентеросорбенти като Smecta или активен въглен ще помогнат за ускоряване на отнемането на алкохола. В същото време не трябва да забравяте да пиете много. Приемливо е да се приема диуретик, който се комбинира с алкохолни напитки (например Veroshpiron).
Ако сте силно опиянени, разходката на чист въздух ще бъде от полза, но само ако навън е топло. При студено време, напротив, ще се влоши, до загуба на съзнание и смърт от хипотермия.
Разбира се, най-правилният съвет би бил „да не се пие много“. Но ако се окаже, че алкохолът, който сте пили, е довел тялото ви до състояние на недвижимост и точно в този момент трябва да сте във форма, тогава е по-добре да си припомните какво не трябва да правите в никакъв случай.
Нито в медицината, нито в природата все още не съществува вълшебно лекарство, което, след като се изпие, да изтрезнее моментално. Много известни лекарства (например лекарства с ефедрин или амоняк за перорално приложение) могат да доведат не до трезво състояние, а до интензивно отделение, тъй като претоварват сърцето твърде много.
Ето защо, колкото и безнадеждно да звучи, на въпроса как бързо и напълно да изтрезнеете след пиене на алкохол, има само един отговор - нищо.
Всеки съвет как да вразуми пиян шофьор ще бъде изпълнен с последствия както за него самия, така и за другите водачи, пътници и пешеходци.
Етиловият алкохол в кръвта неизменно притъпява реакциите, забавя координацията и затруднява правилната оценка на ситуацията по пътищата. Не можете да шофирате дори след чаша вино. Най-доброто решение би било да вземете такси.
Самият принцип на бързото отрезвяване е, че нервната система бързо влиза в тонус, тъй като алкохолът така или иначе няма да се изпари от кръвта. Веднага след като действието на лекарствата изчезне, тялото ще се върне в предишното си състояние.
Тук има един малък, но важен момент: когато човек е толкова пиян, че не чувства абсолютно нищо и не изпитва болка, всички усилия да го приведете в съзнание ще бъдат напразни. Тежката интоксикация не може да бъде бързо отстранена. И в рамките на един час, за да премахнете умерената интоксикация, можете да опитате някои общодостъпни методи.
За стимулиране е подходящ прием на силен чай или кафе с добавка на лимон. В този случай вземете 4 ч.л. на 200 мл вода. кафе, можете да добавите и чаена лъжичка сол към него. Чаят се вари толкова черен, че дъното на чашата не се вижда.
Въпреки това, тези лекарства значително повишават кръвното налягане, така че не се препоръчват за пациенти с хипертония. Но чай от джинджифил с мед ще навреди по-малко, но трябва да го пиете само след предизвикване на повръщане.
Разтвор на лимонена киселина (1 чаена лъжичка на 200 ml вода без горната част) при взаимодействие с алкохол води до разлагането му на прости съединения. Ако не сте много пияни, една чаша трябва да е достатъчна, за да вразуми човек.
амоняк -Отлично средство, но не за орално приложение! Когато амонякът се комбинира с етанол, тялото гарантира влошаване на здравето, особено ако има съществуващи проблеми с черния дроб. Трябва да накиснете памучна вата в разтвор на амоняк и да вдишате парите му няколко пъти.
Друг начин -накиснете хавлиена кърпа в студена вода и разтрийте ушите си с нея. След това отново разтрийте добре ушите си с ръце. Тогава ще се увеличи притока на кръв към ушите и ще настъпи временно просветление.
Можете също да дъвчете и държите сух дафинов лист в устата си или да стоите под студен душ.
За да премахнете напълно етиловия алкохол от тялото, се нуждаете от сложен метод.
ПървоТрябва да спрете притока на алкохолни течности в кръвта. Колкото по-бързо стане това, толкова по-добре, защото алкохолът продължава да навлиза в кръвния поток около 1,5 часа след като влезе в тялото.
ВтороСледващата стъпка ще бъде да се отървете от останалия алкохол в стомаха и стомашно-чревния тракт. За да направите това, се предизвиква повръщане или се извършва стомашна промивка. Едновременно с това се прави клизма с поне 2 литра топла вода.
На третиНа този етап трябва да деактивирате алкохола, който вече е в тялото. Тук ще ви помогнат лимонена или аскорбинова киселина, лимонов сок или портокалов сок. Всичко това се измива с много вода, колкото повече, толкова по-добре. Силен чай, кафе, активен въглен, Enterosgel - всичко това е подходящо за перорално приложение.
На четвъртоетап, е необходимо да се ускори освобождаването на остатъчни етанолни продукти. Най-подходящ е диуретик Veroshpiron или обикновена минерална вода. Естествени диуретици: диня, ягоди, зелен чай.
Освен това плодове като банани, ябълки, грозде, круши, праскови и цитрусови плодове помагат за отстраняването на етанола от тялото.
Последното нещо, което трябва да направите, е да вземете 5% разтвор на тиамин хлорид перорално, въпреки че се продава като инжекция, можете просто да изпиете лекарството.
Ако сте прекалили с алкохола вечерта и състоянието ви на опиянение продължава и сутринта, трябва да обърнете внимание на методите, които използвате, когато трябва да изтрезнеете бързо и напълно. Но без стомашна промивка, тъй като целият етанол вече е в кръвта.
Ефективно средство би било да посетите баня или сауна. При активно изпотяване метаболитните процеси протичат по-бързо.
Основният помощник ще бъдат лекарства за махмурлук: Alka-Seltzer, Zorex и др. Не трябва да купувате съмнителни наркотици втора употреба, дори ако продавачът твърди, че са предназначени специално да помогнат за отрезвяването на агенти от тайните служби.
Преди лягане, след като сте пили много алкохол, трябва да вземете Askofen и няколко чаши топла вода, тогава на следващата сутрин няма да имате главоболие.
Много често те се държат прекалено фанатично (както веганите или привържениците на определени екологични движения), постоянно изтъквайки колко са специални и колко е страхотно да си трезвен (да не яде месо, да сортира боклука и т.н.) и често дори може да се натъкне на арогантна позиция и опити за самоизтъкване на фона на т. нар. „пиещи говеда”. Това е абсолютно грешна позиция, която може само да опорочи добрите инициативи за отрезвяване на хората. Няма да кажа, че такива хора предизвикват негативна реакция в обществото - това вече е ясно, ще говоря за основните проблеми с такава фанатична позиция, поради които фанатиците не могат да се занимават плодотворно с отрезвяващи дейности.
Основният проблем е, че логичната аргументация на трезвия начин на живот за обикновен фанатик на здравословния начин на живот е точно толкова слаба, колкото и аргументът на пиещия в полза на културното пиене. Тези трезвеници са избрали пътя на трезвеността, но не могат да обяснят причината за този избор. Най-често те са привлечени от възможността да бъдат „над тълпата“ или „по-умни от стадо овце“, възможността да се откроят от сивата маса, но не и от философията на здравословния начин на живот. Всичко, което фанатиците знаят за трезвеността, е само откъслечна информация за кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, за вредното въздействие на алкохола върху яйцата, за увреждане на мозъчните неврони, за теории на конспирацията, може би някои елементи от статистиката и т.н., което очевидно не е достатъчно, за да преодолее също толкова откъслечните аргументи на културния пияч за ползите от умерената консумация на вино, че алкохолът дава релаксация, че алкохолът прочиства кръвоносните съдове от холестерола и т.н., в най-лошия случай просто „лекарят е посъветвал“. Така типичният трезвеник-фанатик по силата на аргументацията си изглежда наравно с културно пиещите: и двамата не могат да обосноват позицията си, но са чули нещо някъде. Не всичко обаче е толкова просто...
Привидното равенство на тези позиции всъщност крие чудовищен превес в полза на пиещите култура. Причините тук са няколко, но ще посоча двете най-важни за нас.
Първата причина. Всъщност такъв фанатичен трезвеник играе в ръцете на пиещите хора с поведението си (което често приема войнствени форми с пяна на устата), неспособността да аргументира мнението си и разпространението на невярна информация (например непотвърдена завишена статистика за смъртността от алкохол или измислени истории), той само дискредитира самата идея за трезвеност, излагайки себе си и вашите колеги като пълни идиоти или психично болни хора, на които не искате да приличате. Пиещият човек се нуждае само от това: да покаже в открит спор досадата, малоценността и други слабости на позицията на анти-алкохолния фанатик, поставяйки го в лоша светлина ВСИЧКОидеята за трезв начин на живот. Няма значение, че пиещият тук прави логическа грешка под формата на фалшиво обобщение, тя няма да бъде видима в емоционален спор между две противоположни позиции, където победителят се избира не от здравия разум, а от общото мнение на тълпата, която гледа шоуто. Пиещият дори няма нужда да представя своите аргументи, той просто прехвърля доказателствената тежест върху фанатика, а той – глупакът – с пяна на уста, разказва на тълпата от обикновени хора откъслечните си истории за това как всяка капка алкохол прави нещо за тялото. В резултат на това той изглежда като глупак, а тълпата от обикновени хора се радва, че позицията им дори не е разклатена. Всичко завършва с тълпата, която се смее, единодушно обсъжда нелепата ситуация на един трезвеник, попаднал в приготвения му капан.
Втората причинасе отнася за по-малко фанатичните и по-отговорните трезвеници. Факт е, че добрият и честен човек е ограничен в аргументацията си само от истината и проверената информация. След като излъже (дори случайно), това може и ще бъде използвано срещу ВСИЧКОнеговите заключения веднага. Пиещият човек обикновено не е напълно приятелски настроен към логиката и здравия разум; всички методи за спор са му достъпни: от демагогия до директни обиди и подигравки с изкривяване. Неговата задача не е да налага позицията си, а да я защити на всяка цена, затова ще използвам всякакви методи. Един трезвеник, за да не изглежда като клоун, трябва да се придържа към моралните методи и да обяснява всичко компетентно и ясно с доказателства или поне просто да говори убедително. Като цяло този проблем е по-широко известен като проблемът на честните хора: честният човек е силно ограничен от приемливи методи на работа, докато нечестният човек може да „се качи на лапата си“ някъде, да клевети някъде, да открадне някъде или да фалшифицира нещо, постигане на по-бързи резултати. Да, знаем, че в крайна сметка той влошава нещата... но не само той влошава нещата.
Посочих две причини, поради които един културен пияч в спор с фанатик, който пие трезвени, при други равни условия е в много по-изгодна позиция в спора. От това следва едно важно правило.
Така, важно правило: Ако наистина не разбирате и не можете логично да обосновете моралната си позиция на трезвеник, не се включвайте в дискусии с убедени културни пиячи. Първо, вие дискредитирате идеята за трезвеност, като се представяте като обикновени фанатици на трезвеността, сектанти или в някаква друга нелицеприятна светлина. Второ, ще претърпите съкрушителна загуба, която може да ви се отрази много зле и дори да ви вкара в депресия, или може да ви ядоса на всички хора, които пият, което също няма да доведе до нищо добро. трето, ще направите обратното: ще убедите опонентите си, че тяхната позиция е по-силна от позицията на трезвеността. Не забравяйте, че въпреки факта, че те изобщо нямат значими аргументи (като вас), те имат чудовищно предимство на своя страна под формата на: „мнозинството пие“, „това е традиция“, „посъветва лекарят “, „дядо ми пи 70 години и е жив и здрав“, „ти си просто болен, затова не можеш да пиеш“ и – хит на поколението – „основното е да не пиеш по време на бременност“. Без да имате зад гърба си многократно предимство в способността за последователно и логично доказване на вашата позиция и железни аргументи за нея, дори не се опитвайте да се противопоставите на обикновените хора, които твърдо отстояват своите убеждения. С вашите методи можете да убедите само ваш близък приятел или приятелка и то само ако те все още нямат свое лично, установено мнение по този въпрос или ако сте сериозен авторитет за тях.
Това пряко следва друго правило: никога не се опитвайте да участвате в публични отрезвяващи дейности на срещи, фирмени партита, банкети и други пиянски партита, където хората идват с мълчаливото намерение да пият алкохол. Ако сте дошли там по някаква причина, не се вкопчвайте в хората, не ги унижавайте и не ги обиждайте, не налагайте мнението си и не се опитвайте да давате свои откъслечни аргументи. Максимумът, който можете да направите, е да изберете един човек, да го отведете настрана и от много, много далече, сякаш случайно, да превърнете разговора за времето в разговор за опасностите от алкохола. И тогава, при най-малката опасност да изглеждате като клоун, трябва незабавно да преминете към друга тема, защото така поне имате шанс да повлияете на човека по-късно в друга среда, докато налагате позицията си в такава ненатрапчивата комуникация значително намалява този шанс.
И така, изводите от размишленията на тази част:
Трезвикащите фанатици по същество не са по-добри от културните пиячи. Ако последните вредят на обществото, като подкрепят дадена култура, тогава първите всъщност могат да бъдат неморални, деградирали елементи, чиято омразна настойчивост и позицията им спрямо хората само отблъскват идеята за трезвост. В борбата с алкохолизма те са не само безполезни, но и вредни.
Ако просто не пиете, тогава страхотно, но ако сте поели по пътя на образователните дейности, моля, поработете усилено, за да аргументирате първо много добре собствената си позиция, упражнете се да държите позицията си в спор с обикновени хора, лесно поддаващи се на внушения, запасете се на голям набор от полезни (именно полезни) видеоклипове - и текстови материали, потвърждаващи вашите заключения. Накратко, за да спечелите, трябва да имате оръжия, които са с порядък по-високи от защитата на врага. В противен случай вероятно ще се прецакате.
Никога и никъде в учебния процес не представяйте трезвата си позиция като предимство или изгодна разлика. Можете да демонстрирате това естествено в някакъв реален случай, без да създавате изкуствено удобни за това ситуации. Запомнете, всекиму неговото.
Вашият морал трябва да е достатъчно висок, за да разберете едно просто нещо: когато възпитавате други хора, вие го правите, за да ги накарате да се почувстват по-добре, а не за самоутвърждаване или превъзнасяне над тях. Вие работите за тях, не за себе си. В противен случай нищо няма да работи.
