Popis prezentace po jednotlivých snímcích:
1 snímek
Popis snímku:
2 snímek
Popis snímku:
Pravidla chování v počítačové hodině 1) Na hodinu nelze přijít ve špinavých botách a oblečení. V učebně informatiky musí být čisto. To je nezbytné pro běžný provoz počítačů. 2) Do učebny informatiky nemůžete vnášet potraviny a drobky a tekutiny se mohou dostat do klávesnice a poškodit ji. 3) Do učebny informatiky je přísně zakázáno nosit nebo žvýkat žvýkačky. 4) Před hodinou informatiky si umyjte ruce. Pokud máte špinavé prsty, budou stejně špinavé i klávesy na klávesnici.
3 snímek
Popis snímku:
Pravidla chování v počítačové třídě 5) Udržovat kázeň v učebně informatiky. Váš žert může poškodit váš počítač. 6) Bez svolení učitele nemačkejte vypínač počítače. To může způsobit poruchu vašeho počítače. 7) Nedotýkejte se vodičů připojených k počítači. To je životu nebezpečné a může způsobit vážné poškození vašeho počítače. 8) Při mačkání kláves na klávesnici nevyvíjejte větší sílu. Pamatujte, že silné údery do kláves klávesnice rychle poškodí.
4 snímek
Popis snímku:
Pravidla chování v počítačové třídě 9) Nedotýkejte se monitoru ani čistýma rukama, i tak na něm zůstanou stopy (otisky prstů). Provozní režim Nepřetržitá doba práce na počítači by neměla přesáhnout: 30-35 minut
5 snímek
Popis snímku:
Pravidla třídy Dodržujte pravidla pro zapínání a vypínání počítače a periferních zařízení. Dodržujte pravidla pro manipulaci s magnetickými médii. Vstupte do třídy a začněte pracovat pouze podle pokynů učitele. Zacházejte s vybavením opatrně a přesně. Posaďte se tak, aby byl váš pohled ve středu obrazovky. Nedělejte hluk ve třídě. Balíčky a tašky ponechejte na vyhrazených místech.
6 snímek
Popis snímku:
V extrémních situacích V extrémních situacích (požár zařízení, elektroinstalace, poslech výbojů, zápach spáleniny, úraz elektrickým proudem pro osobu): ! Přestaňte pracovat bez paniky a informujte učitele. ! Vypněte napájení. ! Pečlivě dodržujte pokyny učitele.
Snímek 7
Popis snímku:
Pravidla pro práci u počítače 1) Rovná záda. Správně vybraná židle nebo křeslo je velmi nápomocné při udržování správného držení těla. 2) Ramena jsou uvolněná, lokty pokrčené do pravého úhlu. Když položíte prsty na klávesnici, vaše ramena by neměla být napjatá a paže by měly být ohnuté v úhlu přibližně 90 stupňů. 3) Poloha hlavy. Hlava by měla být rovná s mírným předklonem. 4) Udržujte si odstup. Vzdálenost očí od obrazovky monitoru by měla být alespoň 70 cm. 5) Nohy. Židle nebo křeslo by mělo mít měkký sedák, kolena by měla být pokrčená do pravého úhlu a chodidla by měla být celá na podlaze.
8 snímek
Popis snímku:
Pravidla pro práci na počítači Zvládnutí dotykového psaní je velmi užitečná dovednost při práci s klávesnicí. Optimální výška stolu nebo výsuvné police na klávesnici je 68 – 73 cm nad podlahou. Výška židle a stolu by měla být zvolena tak, aby se minimalizovalo namáhání svalů ramen, paží a zápěstí. Zápěstí se mohou dotýkat stolu před klávesnicí. V žádném případě na ně ale nepřenášejte alespoň část své tělesné hmotnosti.
Snímek 9
Popis snímku:
Pravidla pro práci u počítače 1) Zápěstí musí být rovné. Nikdy neopírejte zápěstí o stůl. Neohýbejte klouby zápěstí: mělo by ležet v přirozené poloze. 2) Nemačkejte myš silou. To způsobuje zbytečné svalové napětí, zhoršuje krevní oběh a ztěžuje pohyb. 3) Nepracujte s úplně nataženou paží. 4) Různé doplňky, jako jsou podložky pod myš, polštáře a opěrky zápěstí, pomáhají pouze při správném použití.
10 snímek
Před zahájením výcviku musí každý žák
poslouchat bezpečnostní instruktáž,
zvládnout tam uvedené požadavky a podepsat
v instruktážním deníku. Brífink by měl
koná minimálně dvakrát za akademický rok.
V případě porušení bezpečnostních předpisů
studenti, musí být vyloučeni z vyučování a
absolvovat opakovaný výcvik.
Instalováno v učebně informatiky
následující vybavení:
monitor, klávesnice, tiskárna a myš;
Elektronická síť pro každé pracoviště;
Další vybavení pro učitele (TSO).
Škodlivé faktory
na osobu má:
Napájení - úraz elektrickým proudem
napětí 220 voltů;
Jednotky počítačového systému - porážka
elektrické napětí 220 voltů;
Monitory – úraz elektrickým proudem
napětí několik tisíc voltů a
vysokofrekvenční elektromagnetické záření;
Tiskárny - úraz elektrickým proudem
napětí 220 voltů;
Možnost zničení:
Úraz elektrickým proudem z jakéhokoli zařízení;
Ztráta zraku v důsledku nesprávného používání monitoru;
provozní režim za monitorem;
práce za monitorem;
provozní režim za monitorem;
krku, páteře a paží, pokud je režim nesprávný
práce a odpočinku.
Prevence úrazu elektrickým proudem:
bez svolení učitele.
2. Při práci se zapnutým počítačem
Nedotýkejte se zadních stěn
systémová jednotka, monitor a
tiskárna (zkuste si vystačit s klávesnicí a
vytáhněte všechny zástrčky ze zásuvek
a vložte je zpět (i když je počítač vypnutý).
vypnout klimatizace a technická zařízení
výcvik.
Ukládání vize:
který je neostrý nebo roztřesený.
na jehož obrazovce je sluneční nebo jiné oslnění
(okna musí být zatažena).
méně než 50 centimetrů.
která je špatně osvětlená.
odpočinek (během přestávek je třeba dělat oční cviky).
Ochrana před škodlivými účinky
elektromagnetická radiace:
výpočetní technika překračuje hygienické normy
(6 metrů čtverečních celkové plochy a 24 krychlových
metry objemu na počítač).
méně než 50 centimetrů od monitoru.
pro studenty 7-9 let, jednou týdně maximálně 10 minut.
pro studenty 10-13 let, jednou týdně po dobu maximálně 20 minut.
pro studenty 13-15 let, jednou týdně maximálně 25 minut.
pro studenty ve věku 16-17 let, jednou týdně po dobu maximálně 50 minut.
(2x: 1. lekce 30 min., přestávka, 2. lekce 20 min.)
Záchrana před nemocemi pohybového aparátu
přístroj:
Během přestávky mezi vyučováním musíte
dělat speciální cviky na krk,
páteř a ruce.
Před zahájením výuky musí student:
žádné viditelné poškození.
Pokud nějaké existují, okamžitě je nahlaste.
učitel;
2. Ujistěte se, že se cítíte dobře. Li
Necítím se dobře, potřebuji to okamžitě
informovat učitele;
3. Mějte sešit, pero a případně brýle.
To vše je potřeba správně umístit
na ploše.
Během výuky musí student:
1. znát a dodržovat bezpečnostní požadavky;
2. Během procesu přesně dodržujte pokyny učitele
okamžitě identifikovat případné závady
upozornit učitele;
4. Pokud je cítit kouř nebo spálenina
izolace ihned informujte učitele:
5. Práce v kanceláři v čistém oblečení a obuvi;
6. Nenoste do kanceláře žádné osobní údaje
elektronické vybavení;
7. Pohybujte se po kanceláři klidně, bez náhlých změn
pohyby;
8. Pracovat s brýlemi, pokud špatně vidí;
9. Řekněte učiteli o svém špatném chování
pohodu před zahájením výuky nebo během procesu
10. Nevstávejte ze svého pracoviště, pokud
návštěvníci vstoupí do kanceláře;
11. Dbejte na bezpečnost svého počítače
a zacházet s ním opatrně.
Po ukončení výuky musí student:
Řádně vypněte počítač a odložte
Chcete-li používat náhledy prezentací, vytvořte si účet Google a přihlaste se k němu: https://accounts.google.com
Počítačová učebna
Pracoviště informatiky je vzdělávací jednotka střední všeobecně vzdělávací a odborné školy, která je prostředkem realizace Státního programu informatizace středního školství, zajištění přípravy žáků na život v globální informační společnosti a zvyšování úrovně ze vzdělání.
Vybavení učebny informatiky zahrnuje: třídu informatiky, výukové názorné pomůcky, výukovou techniku, kancelářské vybavení, nábytek s přístroji pro vedení teoretické a praktické učebny, mimoškolní a výběrové hodiny předmětu "Informatika" a dalších všeobecně vzdělávacích oborů využívajících PC.
Hodiny v učebně informatiky by měly sloužit k: rozvoji moderního informačního obrazu světa žáků; rozvoj dovedností v používání informačních technologií jako hlavní složky profesionální činnosti v moderní informační společnosti; rozvíjení znalostí o struktuře a fungování moderní výpočetní techniky; formování tvořivé osobnosti, rozvoj teoretického myšlení, paměti, představivosti u žáků; výchova mladé generace, zaměřená na rozvoj občanství, morálky a vysoké morálky u studentů.
Učebna informatiky zajišťuje: hodiny informatiky (základní a specializované kurzy); třídy v základních všeobecně vzdělávacích předmětech s využitím výpočetní techniky; experimentální lekce a praktická cvičení; mimoškolní a volitelné aktivity; samostatná práce žáků při psaní programů (prezentace, texty, abstrakta), jakož i na pokyn vyučujícího za účelem tvorby nových softwarových produktů a dokumentů pro potřeby školy.
Hygienické a hygienické požadavky Prostory učebny informatiky a informačních technologií musí splňovat požadavky aktuálních Sanitárních a epidemiologických pravidel a norem SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 Sanitární a epidemiologická pravidla a normy „Hygienické požadavky na osobní elektronické počítače a organizace práce“ (schváleno hlavním státním sanitářem Ruské federace dne 30. května 2003)
Požadavky na prostory kabinetu IVT Vzdělávací místnost s PC nebo VDT by neměla být umístěna v suterénu ani přízemí, ale může být umístěna v kterémkoli patře vzdělávací budovy. Učebna informatiky by neměla hraničit s místnostmi, ve kterých hladina hluku a vibrací překračuje povolenou míru (hudební třída, jídelna, ...) Plocha na jedno pracoviště v místnosti s PC nebo VDT by měla být minimálně 6 m2 , objem - 24 m3 s výškou ne menší než 4 m Při nižší výšce učebny se doporučuje zvětšit plochu o jedno pracoviště. Povrch podlahy musí být hladký, bez výmolů, protiskluzový, snadno se čistí a navlhčuje a má antiseptické vlastnosti.
Učebna informatiky musí mít laboratorní plochu minimálně 18 m2 se dvěma vchody: do učebny a do přistávací nebo odpočinkové zóny. Laboratorní místnost by měla být vybavena pracovním stolem (130 x 75), rozhlasovým instalačním stolem s lokálním odsáváním, skříní na nářadí, skříňkami (nástěnné), policovým regálem a trezorem. Laboratorní místnost by měla mít přirozené světlo, okenní závěsy nebo žaluzie.
Učebny s PC nebo VDT musí mít přirozené a umělé osvětlení. K malování stěn byste měli používat barvy ve studených barvách: světle zelená, světle modrá, světle šedá. Je povoleno malovat stěny ve světle béžové, světle žluté nebo slonové kosti. V tomto případě by povrchy stěn měly být matné.
Počet pracovních míst pro studenty může být 9, 12, 15 v závislosti na velikosti třídy. Elektrické napájení ke stolům žáků a učitelů musí být stacionární a skryté. Umístění elektrického panelu a proudového chrániče by mělo učiteli umožnit okamžitě vypnout napájecí systém. Doporučené umístění je vlevo nebo vpravo od tabule. PC a další zařízení je nutné připojovat k elektrické síti pouze přes uzemněnou zásuvku umístěnou na přístupném místě.
Učebnu informatiky se doporučuje vybavit: souborem výukových programů pro studium předmětu informatika a jednotlivých sekcí akademických předmětů; úkoly pro realizaci individuálního přístupu k učení, organizování samostatné práce a cvičení na PC; soubor naučné, metodologické, populárně naučné a referenční literatury; protokol úvodních a pravidelných bezpečnostních instruktáží pro studenty; protokol o používání KUVT na každém pracovišti; protokol poruch a oprav strojů; Vzdělávací a informační stojany pro vystavení předváděcích stolů a studentských prací; PRVNÍ POMOC; hasicí prostředky; inventářní kniha pro evidenci výukového zařízení dostupného ve třídě, plány dovybavení učebny informatiky, schválené ředitelem školy.
Výuka BOZP Výuka a školení BOZP probíhají se všemi studenty na úvodní hodině v kanceláři a poté před praktickou prací na PC. Vstupní školení na pracovišti musí obsahovat jasné a konkrétní pokyny k bezpečnosti práce a v případě potřeby být doprovázeno ukázkou správných a bezpečných způsobů výkonu práce. Všechny informace o výuce studentů se zaznamenávají do třídního deníku a při mimoškolních aktivitách - do speciálního deníku.
Plakátový materiál do učebny musí obsahovat: Státní vzdělávací standard v informatice (minimální požadovaný obsah vzdělání a požadavky na úroveň povinného výcviku); doporučení pro studenty při koncipování jejich vzdělávacích aktivit (příprava na testování, zkoušky, workshopy apod.); bezpečnostní pravidla pro práci a chování v kanceláři; materiály používané ve vzdělávacím procesu.
Požární bezpečnost učebny informatiky Pro zajištění požární bezpečnosti musí být učebna MVT vybavena 2x hasicími přístroji s oxidem uhličitým (typ OU-2). Baterie musí mít nevodivý plot (dřevěný)
Struktura pasu vzdělávacího úřadu Celý název vzdělávací instituce Číslo pasu úřadu _____ Akademický rok: Celé jméno učitelé odpovědní za třídu: Hodnocení stavu třídy září leden červen
Inventární list technických učebních pomůcek v učebně č.... č Název technické učební pomůcky Značka Rok pořízení Inventární číslo
Harmonogram obsazenosti kanceláře č. ...na první (druhou) polovinu akademického roku 200_/0_ Vyučování Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Třída/učitel Třída/učitel Třída/učitel Třída/učitel Třída/učitel Třída/učitel 1 .. Obsazenost kanceláře po vyučování pondělí úterý středa, čtvrtek, pátek, sobota
Rozbor práce kanceláře v minulém akademickém roce Pro jaké třídy byla kancelář a materiály v ní použity Co se dělalo při návrhu a opravě Doplnění vzdělávací a metodické podpory kanceláře (zakoupena a vyvinuta) Jaké byly problémy ... Úkoly na nový školní rok Úkoly (aktualizace materiálu , pro které třídy) Plánovaný návrh, pořízení a vývoj výukových materiálů Poznámky.
Pracovní povinnosti vedoucího úřadu Předkládá ve své práci vedení školy. Musí přísně dodržovat výrobní a pracovní kázeň. Zlepšit odbornou přípravu a kvalifikaci. Organizuje samostatnou práci pro žáky mimo vyučovací hodiny. Přímo se podílí na tvorbě dlouhodobých pracovních plánů kanceláře a řídí je. Společně se všemi učiteli určuje a řídí pořadí, pořadí a načasování jakéhokoli typu vzdělávací aktivity ve třídě.
Pracovní povinnosti vedoucího úřadu Zajišťuje externí komunikaci v práci učebny informatiky a učebny informatiky na jiných školách. Vypracovává zprávy a další dokumentaci na základě výsledků práce CIVT. Podílí se na vývoji a akvizici software, připravuje výukový a metodický materiál, tvoří knihovnu časopisů a studuje literaturu. Přijímá opatření k zajištění materiálně-technické základny KIVT, zjišťuje potřebu softwarových produktů, disků, zařízení, připravuje aplikace, organizuje kontrolu údržby a správného technologického provozu zařízení, organizuje jejich včasnou opravu, vyřazování z provozu a předávání, zajišťuje dodržování bezpečnostní pravidla a předpisy, produkuje sanitární a požární bezpečnost. Dohlíží na práci laborantky CI.
Správná pracovní poloha při práci u počítače
Doba souvislé práce s počítačem pro žáky 1. stupně je 10 minut; 2.–5. ročník – 15 minut; 6.–7. ročník – 20 minut; 8.–9. ročník – 25 minut; 10-11 třída - 30 minut v první hodině výuky, ve druhé - 20 minut.
Přibližný soubor cviků pro oči: Zavřete oči, silně zatěžujte oční svaly, na 1-4, poté otevřete oči, uvolněte oční svaly, dívejte se do dálky na 1-6. Opakujte 4-5krát. Podívejte se na kořen svého nosu a držte svůj pohled na počítání 1-4. Nenechte své oči unavit. Pak otevřete oči a podívejte se do dálky na skóre 1-6. Opakujte 4-5krát. Aniž byste otočili hlavu, podívejte se doprava a upřete svůj pohled na počet 1-4. Pak se podívejte do dálky přímo na skóre 1-6. Cvičení se provádějí podobně, ale s pohledem upřeným doleva, nahoru, dolů. Opakujte 3-4krát. Otočte svůj pohled rychle diagonálně: nahoru doprava - dolů doleva, pak přímo do dálky v počtu 1-6; pak doleva nahoru - doprava dolů a podívejte se do dálky na skóre 1-6. Opakujte 4-5krát.
V metodice výuky jsou pedagogičtí pracovníci chápáni ve dvou významech: balíček aplikovaných programů pro využití v procesu výuky různých předmětů (předmět studia v hodinách JIVT). didaktické prostředky určené k dosažení vzdělávacích cílů (například uvedení nebo upevňování pojmu, opakování a zobecňování, závěrečná kontrola, ...).
Klasifikace pedagogických pracovníků Demonstrační programy Monitorovací programy Výukové programy Profesní programy Počítačová výuková prostředí a mikrosvěty Počítačové simulátory v laboratorních procesech Expertní systémy pro výukové účely Multimediální systém Herní programy Programy pro volný čas
Hlavní důvody oblíbenosti pedagogických pracovníků Možnost edukačního modelování, tzn. reprezentace jevů v jejich vnitřním vývoji Možnost realizace sugestivních technik. Proces učení lze individualizovat.
Nevýhody pedagogického sboru: Většina školicích programů je prostě přepsaná učebnice, v nejlepším případě s hypertextovými odkazy školení spočívá ve čtení textu z monitoru. Ne všichni pedagogičtí pracovníci zohledňují individuální odlišnosti žáků. Většina volně rozmístěných pedagogických pracovníků nemá popis, jak s nimi pracovat, stejně jako systémové požadavky Někteří pedagogičtí pracovníci nezohledňují psychologické charakteristiky žáků (malé písmo, modrá písmena na bílém pozadí).
Obecné požadavky pro všechny skupiny softwaru Čistota licence (použití softwaru je přípustné pouze v rámci licenční smlouvy). Možnost konzultace a další formy podpory. Dodržování vlastností, konfigurace, třídy a typu počítačů a také architektury použité výpočetní techniky. Spolehlivost a výkon v kterémkoli z poskytovaných provozních režimů, alespoň v prostředí rusky mluvícího jazyka.
Obecné požadavky pro všechny skupiny softwaru Dostupnost rozhraní, které podporuje práci v ruském jazyce. Pro systémový a instrumentální software je přijatelné mít rozhraní v angličtině. Dostupnost dokumentace potřebné pro praktickou aplikaci a vývoj softwaru v ruštině. Možnost používat písma, která podporují azbuku. Přítomnost specifikace, která specifikuje všechny požadavky na hardware a software nezbytný pro provoz tohoto softwaru.
Snímek 2
Obecné požadavky na bezpečnost 1. V učebně informatiky je umožněna práce studentům, kteří prošli školením bezpečnosti práce a nemají žádné kontraindikace ze zdravotního stavu. 2. Žáci musí dodržovat pravidla chování v učebně informatiky.
Snímek 3
3. Při práci v učebně informatiky může být člověk vystaven následujícím nebezpečným a škodlivým faktorům: - z monitoru: ultrafialové, infračervené, elektromagnetické a rentgenové záření; statická elektřina, oslnění a blikání obrazovky; - úraz elektrickým proudem při práci bez uzemnění, se sejmutým zadním krytem systémové jednotky.
Snímek 4
4.V učebně informatiky by měla být lékárnička s potřebnými léky. 5. Žáci musí dodržovat pravidla požární bezpečnosti, znát umístění hasicích přístrojů a umět je používat.
Snímek 5
6. Každou nehodu ihned nahlaste vyučujícímu. 7.Pokud dojde k poruše zařízení, okamžitě přestaňte pracovat a nahlaste to učiteli.
Snímek 6
8. Nepracujte na vadném zařízení. 9.Udržujte na pracovišti čistotu a dodržujte pravidla osobní hygieny. 10. Studenti, kteří nedodržují nebo porušují pokyny k bezpečnosti práce, nesou odpovědnost.
Snímek 7
Bezpečnostní požadavky před zahájením práce 1. Kancelář důkladně vyvětrejte. Teplota vzduchu by měla být 21...25°C, relativní vlhkost 40...60%. 2. Ujistěte se, že všechny počítače fungují správně a nevyskytují se žádné poruchy. 3. Zkontrolujte úroveň jasu obrazovek monitoru. Norma - 35 cd/m3
Snímek 8
Bezpečnostní požadavky při provozu 1. Nezapínejte počítače bez povolení vyučujícího. 2. Lekce na počítači by měla provádět vždy jedna osoba.
Snímek 9
3. Vzdálenost očí od obrazovky monitoru by měla být 0,6...0,7 m, úroveň očí by měla být ve středu obrazovky nebo ve 2/3 její výšky. 4. Notebook by měl být dobře osvětlený a umístěn ve vzdálenosti 55...65 cm od očí.
Snímek 10
5. Obraz na obrazovkách monitorů musí být stabilní, jasný a extrémně jasný, bez blikání postav a pozadí a na obrazovkách by neměly být žádné odlesky od lamp, oken a okolních předmětů. 6.Provádějte speciální cvičení, která zmírňují zrakovou únavu.
Snímek 11
Bezpečnostní požadavky v nouzových situacích 1. V případě poruchy počítače jej musíte vypnout a upozornit vyučujícího. 2. Pokud se necítíte dobře, máte bolesti hlavy, závratě apod., přestaňte pracovat a informujte o tom učitele.
Snímek 12
3.V případě úrazu elektrickým proudem okamžitě vypněte počítač a informujte učitele. 4.Pokud dojde k požáru, okamžitě vypněte počítač a informujte učitele.
Snímek 13
Bezpečnostní požadavky na konci práce 1. Se svolením vyučujícího vypněte počítač a ukliďte pracoviště. 2. Kancelář důkladně vyvětrejte.
Snímek 14
Na základě bezpečnostních požadavků musí žáci dodržovat následující pravidla chování v učebně informatiky. Měli byste: Dodržovat bezpečnostní pravidla, pořádek a disciplínu. Vstupte do třídy se svolením učitele.
Snímek 15
Pohybujte se po třídě klidně, bez rozruchu a náhlých pohybů. Před prací na počítači si umyjte ruce. Obuv a oblečení musí být čisté. Umístěte se ve vzdálenosti alespoň 50 cm od obrazovky monitoru.
Snímek 16
Pracujte u počítače maximálně 30 minut v kuse. Přísně dodržujte pokyny učitele. Poté zavřete všechny spuštěné programy. Pokud zařízení nefunguje správně, informujte učitele.
Snímek 17
Zakázáno: Nošení svrchního oblečení. Používejte vulgární výrazy. Jezte jídlo u počítače. Dotkněte se obrazovky počítače rukama.
Snímek 18
Hrajte počítačové hry během školních hodin. Zapnout/vypnout počítač bez svolení učitele. Uspořádejte počítačová zařízení. Připojujte a odpojujte různá počítačová zařízení.
Snímek 19
Demontujte počítačová zařízení. Umístěte cizí předměty do blízkosti počítače. Odstraňte počítačové programy. Přineste kovové nebo zmagnetizované předměty do blízkosti počítačových zařízení.
Snímek 20
Chraňte monitor před vlhkostí, nikdy jej sami neotevírejte a nevkládejte do něj kovové předměty. Za hrubé porušení pravidel chování v učebně informatiky může být žákovi odebráno právo používat výpočetní techniku.
Snímek 21
Cvičení pro oči 1. Zavřete oči a silně zatěžujte oční svaly. V počtu 1 - 4 otevřete oči a uvolněte oční svaly. Dívejte se do dálky v počtu 1-6. Opakujte 4-5krát. 2. Podívejte se na kořen svého nosu a držte pohled na počet 1 - 4. Podívejte se do dálky na počet 1 - 6. Opakujte 4 - 5 krát.
Zobrazit všechny snímky
