ჯერ კიდევ 1987 წელს მიმიწვიეს ბუნებრივი მედიცინის საერთაშორისო სიმპოზიუმზე თემაზე „კვება ასწლეულებისთვის“, რომელიც ყოველწლიურად იმართება მორიშიტას ეგიდით, გერიატრიისა და გერონტოლოგიის საზოგადოებების ემერიტუს პროფესორს. ტოკიოს პრესტიჟული სამედიცინო უნივერსიტეტის კურსდამთავრებული, ის არის მრავალი უცხოური გერონტოლოგიური საზოგადოების საპატიო პროფესორი. ჩვენი საუბარი ძირითადად იაპონელების დღეგრძელობაზე იყო, რომლებმაც შემდეგ სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობის პიკს მიაღწიეს. საბოლოო ჯამში, მან გამოთქვა შეშფოთება, რომ ეს არ გაგრძელდეს. აქ არის ჩვეულებრივი მენიუს ტოტალური ვესტერნიზაცია, არის სწრაფი კვების ობიექტების დომინირება, სკოლებში ტიპიური ევროპული და ამერიკული საუზმეების გამოჩენა, გურმანთა ბუმი და ყველა სახის ეგზოტიკური უცხოური კერძების მოდა. და შედეგად, ხორცი - ცხოველური ცილა - აღწევს ყოველდღიურ მენიუში, რაც აბსოლუტურად მიუღებელია ტრადიციული იაპონური დიეტისთვის.
რა შეიცვალა ამ მხრივ წლების განმავლობაში? უახლესი მონაცემებით თუ ვიმსჯელებთ, იაპონელებმა წელსაც განაახლეს სიცოცხლის ხანგრძლივობა. იაპონელი ქალები საერთოდ მიუწვდომელი გახდნენ - ისინი საშუალოდ თითქმის 85 წელი ცოცხლობენ! და იაპონელებმა, დარჩენილმა ლიდერებმა, გადალახეს სანუკვარი ბარი - 78.
როგორც ყოველთვის, მორიშიტამ, ახალგაზრდულმა, ხალისიანმა და მომღიმარმა (ის უკვე 70 წელს გადაცილებული) მიმიღო თავის კერძო ბუნებრივ მედიცინის კლინიკაში. ოფისის ცენტრში არის ჩაის მირთმევის პატარა მაგიდა, ყველა კედელი დაფარულია სამეცნიერო ნაშრომებით (დაწერა 100-ზე მეტი წიგნი), მაგრამ დანარჩენი თავისუფალი ადგილი ბოთლებმა დაიკავა, ძირითადად ძვირადღირებული საიუბილეო სომხური კონიაკები. ექიმმა ვითომ ვერ შეამჩნია ჩემი დაბნეული გამოკვლევა...
- მაშ, მორიშიტა-სენსეი (ექიმი), როგორც ჩანს, იაპონია აგრძელებს გრძელვადიანთა ქვეყანას. და თქვენი შიშები უშედეგო იყო?
- საბედნიეროდ, ასეა. ომისშემდგომი 50 წლის განმავლობაში ჩვენი ეკონომიკა აღზევდა. და როდესაც ამ განვითარებამ თავის აპოგეას მიაღწია, საშუალო იაპონელების დიეტაში ხორცის წილი შესამჩნევად გაიზარდა. გაბერილი ეკონომიკის ბუშტი აფეთქდა 90-იან წლებში. იაპონელები კი, თითქოს გამოფხიზლდნენ, თანდათან უბრუნდებიან თავიანთ ფესვებს: მათ დიდი ხნის ნაცნობ დიეტას. მიუხედავად იმისა, რომ ითვლება, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობა 80 პროცენტით არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რას ჭამდით ბავშვობაში, ახალგაზრდობაში და თუნდაც 50 წლამდე - ანუ ცხოვრების პირველ ნახევარში.
- იაპონური დიეტა: ეს არის ბრინჯი, მისოს წვნიანი, გაჟღენთილი სოიოს ფერმენტირებული პასტით, ნატო - ნახევრად ფერმენტირებული პატარა სოიო, ტოფუ - სოიოს ხაჭო, სეზონური მწნილი ბოსტნეული, ზღვის მცენარეები, ზღვის პროდუქტები, მწვანე ჩაი. Ეს მართალია?
- კი, მაგრამ ბრინჯი მთავარი საკვები პროდუქტია. ხოლო სოიო, მათ შორის სოუსები და მისგან დამზადებული კერძები, არის ცილების და ფერმენტების მომწოდებელი, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მონელებისთვის.
- როგორია თქვენი ყოველდღიური დიეტა, შეიძლება გკითხოთ?
-გთხოვ. დღეში ორჯერ ვჭამ. დილით - მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი (ჩვენი აზრით, მთლიანი პური) ან ბრინჯის ფაფა შეზავებული სხვა ჯანსაღი მარცვლეულით და სხვადასხვა პარკოსნებით (განსაკუთრებით შავი ლობიო), დაასხით შავი სეზამის მარცვლები წვრილად დაჭრილი ფესვიანი ბოსტნეულის დამატებით - სტაფილო, ბურდოკი, ბოლოკი... მწნილი იაპონური ქლიავი. ეს ყველაფერი ირეცხება ზღვის მცენარეებზე მისოს პასტისგან დამზადებული სუპით, სეზონური ბოსტნეულის, პატარა კარტოფილის ან ტკბილი კარტოფილის, სტაფილოს, გოგრის და პატარა თევზის დამატებით. ხშირად ვამატებ სოიოს ხაჭოს, რომელსაც ნედლად მიირთმევენ სოიოს სოუსით, წვრილად დაჭრილ ხახვთან და თინუსის გამხმარ ფანტელებთან ერთად. სასმელებში შედის სხვადასხვა ჩაის.
საღამოს - იგივე, იცვლება მხოლოდ სანელებლები და დანამატები. და ეს ჩემთვის საკმარისია. სხვათა შორის, ეს მენიუ თერაპიულია და ჩემს მიერ რეკომენდებულია, როგორც დიეტური, განუკურნებელად მიჩნეული დაავადებების, კერძოდ კი კიბოს წარმატებით სამკურნალოდ. (მორიშიტა ასევე არის ბუნებრივი მედიცინის მსოფლიო ასოციაციის პრეზიდენტი.)
ზოგიერთი ადამიანი არ ეთანხმება ჩემს თეორიას და იმ დასკვნებს, რომლებიც მე გავაკეთე კვლევითი ექსპედიციების დროს მსოფლიო დღეგრძელობის „ცხელებში“. მაგალითად, მაცუზაკის ჯგუფი, ტოკიოს დაბერების კვლევითი ინსტიტუტიდან, ამტკიცებს, რომ იაპონელები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ მენიუში ხორცისა და რძის შეტანის წყალობით. მე დიდი ხანია ვაწარმოებ მასთან საჯარო დებატებს ჩვენი ყოველთვიური „ნატურალური მედიცინის“ ფურცლებზე. მაგრამ მის უკან დგას იაპონიის ხორცის მწარმოებელთა ასოციაცია, რომელიც ყოველმხრივ ხელს უწყობს ამერიკიდან და ავსტრალიიდან იაფი ხორცის იმპორტს, რომელიც შემდეგ იყიდება შიდა...
- რა განსხვავებაა კვებაში რეგიონების მიხედვით?
- პატარები არიან, თუმცა დიდ ქალაქებში გაცილებით მეტ ხორცს ჭამენ, ვიდრე გარეუბანში. სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და 100 წელზე მეტი ადამიანის რაოდენობის რეკორდსმენი არის შორეული ტროპიკული ოკინავა. პრეფექტურა ღარიბი და ჩამორჩენილია. მთავარი საკვები (ბრინჯის ნაცვლად) არის საწუმა-იმო ტკბილი კარტოფილი, ზღვის მცენარეები და ნატო.
- არსებობს ვერსია, რომ ოკინაველებმა თავიანთი დღეგრძელობა შავი შაქრის ფართოდ გამოყენებას ევალება, რომელსაც ასევე ემატება ცნობილ ადგილობრივ კარტოფილის არაყი, ღორის შავი ჯიშები, რომელიც მზადდება მთლიანად, მსხვილ ნაჭრებად და პატარა ტუნას ხშირი ჩართვით. დიეტაში.
- ეს ჯერ კიდევ ვარაუდების დონეზეა. ოკინავა ჯერ არ შემისწავლია. მაგრამ მან გულდასმით შეისწავლა რას ჭამენ ჩინეთში, აბრეშუმის გზის გასწვრივ მდებარე რეგიონებში, ცენტრალურ აზიაში, საქართველოში, აფხაზეთში, აჭარასა და თურქეთში, სადაც აიღო წყლისა და ძირითადი საკვები პროდუქტების ნიმუშები. დამახასიათებელია ის, რომ ხორცის ნატამალი არსად არის.
...ძიებისა და გამოცდების შედეგად გერონტოლოგმა მოახერხა უნიკალური საზომი ხელსაწყოს – „MRA“ შექმნა. ის ზომავს ენერგიის ნაკადს, რომელიც გამოდის ობიექტიდან, პროდუქტიდან, თუნდაც ფოტოებიდან. მორიშიტამ მას ჩინურად "კი" ან "ჯი" უწოდა - ზეციური, ჰაეროვანი ენერგია. და აღმოჩნდა, რომ ტრადიციული იაპონური მენიუს პროდუქტების უმეტესობა მაღალი მაჩვენებლებით მსგავსია ჩამოთვლილი რეგიონებიდან ასწლეულების დიეტურ ნიმუშებთან.
შეადგინეს მთელი სიები, რომლებიც ექიმმა სამახსოვროდ გადმომცა. მაგალითად, ავიღოთ ბოსტნეული: „კი“-ს ყველაზე მაღალი დონე გვხვდება კიტრისა და ძირეული ბოსტნეულის შემადგენლობაში. ხილი: პირველ ადგილზეა იაპონური ნესვი „მერონი“, რომელიც სათბურებში იზრდება მთელი წლის განმავლობაში. სხვათა შორის, ეს იაპონელებისთვის ყველაზე ძვირადღირებული და საყვარელი ხილია. ტყუილად არ მეგონა, რომ იაპონელებს საავადმყოფოებში პაციენტების მონახულებისას „მერონი“ მოაქვთ - ის ფაქტიურად ენერგიას ასხივებს. მეორეზე არის ატამი და ეს გასაგებია. მისი ახალი ჭამა მხოლოდ ივლისში შეიძლება.
ახლა თევზი: რვაფეხა, კალმარი, ტუნა, მოლუსკები. ძველი იაპონელებისთვის ცილის მთავარი მიმწოდებელი იყო პატარა ჭურვი „შიჯიმი“. არის ხორციც: აქ მაჩვენებლები შედარებით დაბალია, ყველაზე მაღალი კი ღორის ხორცზეა, რომელიც კარგად შეიწოვება და უყვართ იაპონელებს. ეს ალბათ ერთადერთი გამონაკლისია. მომხიბლა „ალკოჰოლის“ განყოფილებამ: როგორც მოსალოდნელია, კონიაკი დამათრობელი სასმელების მეფეა, შემდეგ კი მშრალი წითელი ღვინო. "ახლა გასაგებია?" ექიმმა გაიღიმა და საუბრის ბოლოს შესთავაზა "ერთი" მისი საყვარელი კონიაკი: "როგორც ბევრ ექიმს, მე მიყვარს ეს სასმელი და ვსვავ ყოველდღე 50-100 გრამს".
მორიშიტას "კი" ინდიკატორის შესახებ უკვე გავიგე. ისევე როგორც ის, რომ კლინიკა სპეციალური აპარატით ატარებს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობის დიაგნოზს. მართალია, თავად პაციენტი კი არ არის დასხივებული, არამედ მისი თმის ნაწილი – გამოდის, რომ თმაში გროვდება მთელი ინფორმაცია ჩვენი სხეულის შესახებ. ერთი ასეთი ჭრილი არის 2 - 3 სანტიმეტრი. მათი გამოკვლევა ათასი დოლარი ღირს... ექიმმა ექთანს დაურეკა და მკითხა: "გსურს იცოდე შენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა?" როგორ შემიძლია უარი ვთქვა? ჩემმა დამ გაჭრა...
ზუსტად ერთი კვირის შემდეგ მოვიდა წერილი:
„ძვირფასო... ჩვენ გვეჩქარება შეგახსენოთ კვლევის შედეგები.
რაც შეეხება შინაგან ორგანოებს: წვრილი და მსხვილი ნაწლავები საკმაოდ სუსტად მუშაობენ თირკმელებისა და გულის სისხლძარღვებში, სისხლის ცვლა ნელა მიმდინარეობს. მაგრამ ღვიძლი, ფილტვები, ელენთა და პანკრეასი მშვენივრად ფუნქციონირებს. ტვინის აქტივობა ნორმალურია, იმუნიტეტი კარგია.
როგორც თქვენი დიეტის ეფექტური დანამატები, ჩვენ გირჩევთ: 1) ბიფიდუსის ფხვნილი რძემჟავა ბაქტერიებზე, 2) ქლორელა მარინი, 3) ექსტრაქტი გინკოს ხის ფოთლებიდან. (ყველა ეს ნატურალური წამალი, მორისიტას დანიშნულებით, კლინიკის მაღაზიაში Georgia იყიდება გადაჭარბებულ ფასებში). ალკოჰოლის დალევა და მოწევა არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ. დაიცავით ნორმა და ყველაფერი კარგად იქნება. პატივისცემით... „დაეთანხმებით, რომ 46 წლის კაცისთვის ეს საკმაოდ ოპტიმისტური დიაგნოზია.
საგანგაშო იყო ერთი რამ - ღვიძლი. სისხლის რუტინულმა ანალიზმა აჩვენა, რომ ის გადის. ექიმს დავურეკე: არის თუ არა რაიმე შეცდომა ღვიძლის მხრივ? - არა, არ ინერვიულოთ, ეს მხოლოდ იმას ამტკიცებს, რომ თქვენს ღვიძლს აქვს გამძლეობის დიდი რეზერვი და „კი“-ს ენერგია დართული იყო ექიმის მდივანს რჩევისთვის „შეიძლება შეგშურდეს - პრაქტიკულად ჯანმრთელი ადამიანი“, - თქვა მან მთელი სერიოზულობით, მაგრამ ჩვეულებრივი სისხლის ანალიზი სხვა ამბავს გვიყვება... თუმცა, ეს არ არის ჩემზე უნდოდა კონკრეტული მაგალითით ეჩვენებინა, თუ როგორ ხდება ეს ყველაფერი კლინიკაში.
როცა გავედით, მორიშიტა-სენსეიმ თავისი ბოლო წიგნი „კიბოს დაძლევა“ გადმომცა. იგი თითქმის მთლიანად შედგება ეგრეთ წოდებული "უიმედო" პაციენტების წერილებისგან, რომლებმაც თავი დააღწიეს ავადმყოფობას ბოლო მომენტში მორისიტას თერაპიაზე მოქცევით. იგი ეფუძნება ასწლეულების დიეტას.
მალე იაპონელებს კიდევ ერთი ეროვნული დღესასწაული ექნებათ. 15 სექტემბერს „ნაცრისფერი იაპონია“ „სიბერის პატივისცემის დღეს“ აღნიშნავს. იაპონელები დიდ პატივს სცემენ თავიანთ ხანდაზმულ ნათესავებს. და ქალაქების, დაბების და სოფლების ადგილობრივი ადმინისტრაციის ხელმძღვანელები პირადად მოინახულებენ 100-ზე მეტის სახლებს. ისინი მოვლენ საჩუქრებით და გკითხავენ თქვენს ჯანმრთელობას და დახმარებას. ყველა ასწლეული სპეციალურად არის რეგისტრირებული მუნიციპალიტეტებში. ისინი აქ განიხილება, როგორც ერის მემკვიდრეობის - მისი ჯანმრთელობისა და სიმდიდრის "ცოცხალი მატარებლები".
იაპონიამ შეძლო მნიშვნელოვნად გაზარდოს თავისი მოსახლეობის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა ბოლო 70 წლის განმავლობაში, მისი მოქალაქეებისთვის მედიცინის საყოველთაო ხელმისაწვდომობის წყალობით.
იაპონელი მამაკაცების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა დღეს 80,5 წელია, ხოლო ქალებისთვის - 86,83 წელი.
ბევრი ექსპერტი ჯერ კიდევ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ მოახერხა იაპონიამ ასეთი მაჩვენებლების მიღწევა. ანალიტიკოსები ასახელებენ რამდენიმე მიზეზს.
დღეგრძელობის ერთ-ერთი საიდუმლო სწორი კვება და აქტიური ცხოვრების წესია.
იაპონელები მიირთმევენ დიდი რაოდენობით ზღვის პროდუქტებს, ბრინჯს და ბოსტნეულს და ზედმეტად არ იყენებენ ცომეულს.
იაპონური ერი საკმაოდ აქტიურია.
ამრიგად, ტოკიოში საღამოობით ქუჩები ივსება სირბილით, დილით კი უამრავი ველოსიპედისტით.
ამ უკანასკნელთა შორის ჭარბობენ დედები, რომლებიც თავიანთ ქალიშვილებსა და ვაჟებს საბავშვო ბაღებში მიჰყავთ, ასევე ოფისის მუშაკები, რომლებიც პედლებიან ტყავის ფეხსაცმელებსა და ჰალსტუხებში.
პენსიონერები ასევე არ იკეტებიან საკუთარ სახლებში, მაგრამ აგრძელებენ აქტიურ ცხოვრების წესს.
შესანიშნავი მაგალითია ჰიდეკიჩი მიაძაკი, რომელმაც 105 წლის ასაკში დაამყარა მსოფლიო რეკორდი სირბილში თავის ასაკობრივ ჯგუფში.
მან 100 მეტრიანი დისტანცია 42,22 წამში დაიპყრო.
ამავდროულად, ის არ აპირებს იქ გაჩერებას, მაგრამ საკუთარ თავს აყენებს ამბიციურ მიზანს - ასი მეტრის 35 წამში დაპყრობა.
მიაზაკი-სანის თქმით, ის ყოველდღიურად დებს სიმძიმეებს ზურგჩანთაში და დიდხანს სეირნობს კიოტოს ერთ-ერთ პარკში.
უმეტესწილად, იაპონელები ძალიან გამხდარი ერია, პრაქტიკულად არ განიცდიან ჭარბ წონას.
ხშირად ძნელია ამომავალი მზის ქვეყნის მკვიდრის ასაკის დადგენა თვალით.
გამხდარი იაპონელი კაცები და ქალები თავიანთ წელზე ახალგაზრდულად გამოიყურებიან და სხვა ქვეყნების წარმომადგენლებს შურს.
იაპონელი ხალხის ჭკუა განსაკუთრებით თვალშისაცემია ევროპელებისგან ან ამერიკელებისგან განსხვავებით, რომლებიც საკმაოდ ხშირად გამოირჩევიან ამ მხრივ უარესით.
მაგრამ ქვეყანაში მაღალი ხარისხის წამალი რომ არ არსებობდეს, მოსახლეობის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობის ასეთ ღირსეულ ზრდას ძნელად თუ შეძლებდა.
იაპონიაში თითქმის ყველა მაცხოვრებელი დაზღვეულია.
პროგრამა, რომელიც მიმართულია სამედიცინო პოლიტიკის საყოველთაო ხელმისაწვდომობისკენ, სახელმწიფომ ჯერ კიდევ 1961 წელს შეიმუშავა და დღემდე წარმატებით მუშაობს.
იმის გათვალისწინებით, რომ იაპონიაში ხანდაზმულთა წილი ყოველწლიურად იზრდება და ამასთან ერთად იზრდება ხანდაზმულთა მკურნალობის ხარჯებიც, ხელისუფლება მის მიტოვებას არ აპირებს.
იაპონიაში მოხუცების რაოდენობამ, რომლებმაც 2015 წელს მიაღწიეს 80 წელს, ისტორიაში პირველად 10 მილიონს გადააჭარბა.
დაზღვევის მქონე იაპონიის არქიპელაგის მკვიდრს შეუძლია ნებისმიერ კლინიკაში მიმართოს ნებისმიერ ექიმს.
ამასთან, ის ექიმების მიერ გამოკვლევების, პროცედურების და სხვა მანიპულაციების მთლიანი ღირებულების დაახლოებით 30%-ს გადაიხდის.
დანარჩენს სახელმწიფო დაფარავს.
მნიშვნელოვანი პუნქტი: ექიმების მომსახურების ფასები და მედიკამენტების ფასები მკაცრად რეგულირდება ხელისუფლების მიერ.
ამ სფეროში ნებისმიერი დარღვევა გამორიცხულია, მკაცრი კონტროლია.
ამიტომ, პაციენტს დიდად არ აქვს მნიშვნელობა საჯარო კლინიკაში მისვლას თუ კერძოში, ადამიანი დახარჯავს დაახლოებით იმავე თანხას.
ეს იწვევს იაპონური მედიცინის კიდევ ერთ დამახასიათებელ მახასიათებელს: მოვლის იგივე ღირებულებით, ადგილობრივი კლინიკები იძულებულნი არიან მოიზიდონ პაციენტები თავიანთი პერსონალის პროფესიონალური დონით და თანამედროვე აღჭურვილობის ხელმისაწვდომობით, რაც ხელს უწყობს სამედიცინო დაწესებულებების განვითარებას.
იაპონია დიდი ხანია მსოფლიოში ლიდერებს შორისაა ტექნოლოგიების სფეროში და არის სამედიცინო აღჭურვილობის ერთ-ერთი წამყვანი შემქმნელი.
იაპონელები ექიმებს წელიწადში საშუალოდ 15-ჯერ სტუმრობენ.
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი მსოფლიოში.
აღსანიშნავია, რომ ამომავალი მზის ქვეყნის მაცხოვრებლებს კლინიკაში წასვლა თუნდაც მსუბუქი დაავადების შემთხვევაში უწევთ.
იაპონიაში მედიკამენტების უმეტესობას ექიმის დანიშნულების გარეშე ვერ იყიდით.
მხოლოდ ყველაზე პრიმიტიული ნარკოტიკები ხელმისაწვდომია უფასო გასაყიდად. გარდა ამისა, თუ ადამიანი ავადდება და ექიმი დანიშნავს 15 ტაბლეტის კურსს, მაშინ ეს არის აბების რაოდენობა, რომელსაც პაციენტი მიიღებს აფთიაქში.
სხვათა შორის, იაპონიაში სამედიცინო პროფესია ერთ-ერთი ყველაზე პრესტიჟულია. ის გარანტიას იძლევა დასაქმების დამთავრების შემდეგ და კარგ შემოსავალს. ექიმების ხელფასს სახელმწიფო ადგენს. სამედიცინო სკოლები არსებობს თითქმის ყველა დიდ უნივერსიტეტში, სწავლების ხანგრძლივობა 6 წელია.
კუნძულოვანი სახელმწიფოს ტერიტორიაზე იდეალური წესრიგია დაცული და სანიტარული და ეპიდემიოლოგიური სტანდარტები მკაცრად არის დაცული.
დიდ ქალაქებში ყველგან არის უფასო საზოგადოებრივი ტუალეტები ნიჟარებით.
სათამაშო მოედნების უმეტესობას აქვს მუდმივი საპირფარეშოები, ისევე როგორც მეტროს სადგურები და კონბინები, მცირე მაღაზიები.
იმ ადგილებში, სადაც ვიზიტორთა დიდი რაოდენობა მოდის, აუცილებლად იქნება კონტეინერი ხელის ანტიბაქტერიული სითხით.
იცით, რატომ ცოცხლობენ იაპონელები ყველაზე დიდხანს?
დღეს დაახლოებით 55 ათასმა იაპონელმა გადალახა საუკუნის ზღვარი, 15 წელიწადში კი იაპონიაში მილიონზე მეტი ასწლოვანი იქნება.
სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და ცხოვრების ხარისხის მხრივ ასეთი მიღწევების მქონე ქვეყნები მსოფლიოში არ არსებობს.
ზოგი ვარაუდობს, რომ მათი ხანგრძლივობის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ჭამენ უმი თევზი და ზღვის მცენარეები. და ის ცდება. მსოფლიოში ბევრი ქვეყანაა, განსაკუთრებით თბილი ოკეანეების სანაპიროებზე მდებარე, სადაც ადგილობრივი მოსახლეობა დილიდან საღამომდე მიირთმევს ზღვის პროდუქტებს, ხილსა და ბოსტნეულს და ცხოვრობს ნახევრად.
დღეგრძელობის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ იაპონელები ერთადერთი ხალხია დედამიწაზე, რომლებიც ურთიერთობისას ცდილობენ არ გაუფუჭონ თავიანთი თანამოსაუბრის განწყობა. მსოფლიოში უფრო პოზიტიური ქვეყნის პოვნა შეუძლებელია. მაშასადამე, ჩვენ ვხედავთ ნამდვილ ეკონომიკურ სასწაულს, მათ არ აქვთ მიწა, არსად აქვთ ბრინჯის დათესვა და ქალაქების აშენება, ბუნებრივი რესურსები აბსოლუტურად არ აქვთ.
მაგრამ ამავე დროს ისინი არიან ყველაზე მდიდარი ერი მსოფლიოში. იაპონიაში საშუალო ხელფასი სამნახევარი ათასი დოლარია. რატომ გეუბნებით ამ საოცარი მიღწევების შესახებ? ფაქტია, რომ მთელი ქვეყნის წარმატების საიდუმლო ის არის, რომ იაპონელებმა პირველებმა ისწავლეს აზრების კონტროლი. მშვენივრად გააცნობიერეს, რომ უარყოფითი აზრები კლავს არა მხოლოდ თანამოსაუბრის განწყობას, არამედ მის ჯანმრთელობას და მომავალს, მათ სიტყვა „არა“ ამოიღეს ენიდან.
ეს ბუნებრივად გაკეთდა, რადგან თითოეული მათგანი სკოლაში, სახლში, სამსახურში აკონტროლებს თავის აზრებს და არ აძლევს უფლებას ნეგატიურმა აზრებმა გააფუჭოს სხვა ადამიანების ცხოვრება და მომავალი.
სამწუხაროდ, უმეტეს ქვეყნებში ადამიანებს არ ესმით, რომ აზრები არის თესლი, საიდანაც გაიზრდება მათი მომავალი, მათი შვილების მომავალი, მათი კომპანიის მომავალი, მათი ქვეყნის მომავალი.
იყავი პოზიტიური და ჯანმრთელი!
რატომ ცოცხლობენ იაპონელები დიდხანს?
ამ კითხვას ბევრი სვამს, მაგრამ მასზე მზა პასუხი ან რეცეპტი ძნელად თუ არსებობს, რადგან ძალიან ბევრი ადამიანია, ამდენი აზრი.
ფილისტიმელები კვდებიან თავიანთ საწოლებში
პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ "შიშველი ფაქტები". მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ეს არის: სიცოცხლის ხანგრძლივობა თანამედროვე იაპონიაში (სხვადასხვა წყაროების მიხედვით) ქალებისთვის დაახლოებით 84 წელია, ხოლო მამაკაცებისთვის 81 წელი. ეს არის საშუალო, რომელიც განსხვავდება სხვადასხვა გარემოებების მიხედვით. ცნობილია, მაგალითად, რომ ოკინავაში სიცოცხლის ხანგრძლივობა გაცილებით გრძელია და 90 წელს უახლოვდება.
რასთან არის ეს დაკავშირებული?
თუ იაპონიის ისტორიას მივმართავთ, გაკვირვებით გავიგებთ, რომ 50 წლის წინ ამ ქვეყანაში სიცოცხლის ხანგრძლივობა გაცილებით დაბალი იყო - საშუალოდ 48-50 წელი. აქედან გამომდინარე, დიდი ნახტომი წინ მოხდა ბოლო 50 წლის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში აშკარაა, რომ ეს პირველ რიგში ეკონომიკური ფაქტორებით არის განპირობებული. Რას ნიშნავს?
ეკონომიკური პრობლემების გადაწყვეტა გულისხმობს სოციალური და ყოველდღიური პრობლემების გადაჭრას, რაც აუცილებლად აისახება ცხოვრების წესზე, მის დონეზე - ცხოვრების ხარისხზე.
არც კი ღირს ამდენი გაფართოება, რადგან ჩვენს ცნობიერებაში თანამედროვე მე
იაპონია ასოცირდება წარმატებებთან ეკონომიკურ სფეროში, რაც აისახება ყველასთვის გასაგები კონკრეტულ მაგალითებში: ტელევიზორები, მაცივრები, მიკროტალღური ღუმელები - ყველა ეს პროდუქტი, რომელიც სიცოცხლეს აადვილებს და ახანგრძლივებს, ასოცირდება მასობრივ ცნობიერებაში იაპონიასთან. იქ ისინი საშუალო კლასის, ანუ თითქმის ყველას ცხოვრების სტილის განუყოფელი ნაწილია.
სულ ცოტა ხნის წინ, ჩვენს ქვეყანაში ტერმინი "საშუალო კლასი" თითქმის ანტისაბჭოთა ითვლებოდა. სანამ ჩვენთვის არსებობდა მუშათა კლასი, მუშა გლეხობა და ინტელიგენცია, იგივე საშუალო კლასი იაპონიაში იზრდებოდა, ძლიერდებოდა და ცოცხლობდა უფრო და უფრო დიდხანს. ამ სიტყვის კარგი გაგებით, საშუალო კლასი ფილისტიმელები არიან.
და ბურჟუაზია, როგორც მოგეხსენებათ, დიდხანს ცოცხლობს და კვდება თავის საწოლში და არა მანქანაში ან ქუჩაში. ეს არის ჩამოყალიბებული ცხოვრების წესი, აზროვნება, კვება, სტაბილური შემოსავალი და ა.შ. შედეგად, ისინი კარგად და დიდხანს ცხოვრობენ, ჩვენ კი ცუდად, მაგრამ სწრაფად.
ტამაგავაში კი კალმახია
ასე რომ, ეკონომიკური განვითარების მაღალმა ტემპებმა განაპირობა ცხოვრების დონის ამაღლება. მაგრამ ეს მხოლოდ ერთი ფაქტორია, რომელიც გავლენას ახდენს მის ხანგრძლივობაზე. ნებისმიერი ეკონომიკური ზრდა იწვევს გარემოს დაბინძურების პრობლემას.
ნებისმიერი ქარხანა, საჭირო პროდუქციის წარმოებასთან ერთად, აწარმოებს იმასაც, რასაც კაცობრიობა უწევს ბრძოლას - ნაგავი, სამრეწველო ნარჩენები, დაბინძურებული კანალიზაცია და სხვა რამ, რაც ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. ასე რომ, იაპონიაში უკვე იღებენ გარემოსადმი ყურადღებიანი, მე ვიტყოდი, პატივმოყვარე დამოკიდებულების ნაყოფს. არც იქ იყო ყველაფერი მშვიდად.
60-იან წლებში და 70-იან წლებშიც კი ტოკიოს სერიოზული ეკოლოგიური პრობლემები ჰქონდა. მაგრამ ისინი მაშინვე ცდილობდნენ ამ პრობლემების მოგვარებას და... ყველაფერი შეიცვალა.
დღეს ტოკიოში შეგიძლიათ დადგეთ გზის პირას, გზაჯვარედინზე და შედარებით სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვით გაიხსენოთ მოსკოვში გაზის დაბინძურება, ჭუჭყი და ჭვარტლი. იაპონიაში შეგიძლიათ უფრო ადვილად სუნთქოთ, ნაკლები თავის ტკივილი გაქვთ და შეგიძლიათ თევზაობა ტოკიოს მდინარეებში. არა მუტანტები, როგორც მდინარე მოსკოვში, არამედ ნამდვილი თევზი.
ტამაგავაში, რომელიც ტოკიოს ჰყოფს უმსხვილესი ინდუსტრიული გარეუბნისგან - კავასაკისგან, მაგალითად, კალმახი იჭერენ. შეგიძლიათ მიირთვათ. დავიჭირე, ვჭამე და დღეს ცოცხალი ვარ და კარგად გამოვიყურები. მდინარე მოსკოვში არის თევზი დაჭერილი, არ გავრისკავ.
ამაზეც შეიძლება ბევრი ვისაუბროთ, მაგრამ ეკოლოგია არ არის ერთადერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდაზე.
წმინდა გაზაფხული
სუფთა წყალი კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა, რომლის დაცვაც იაპონელების სიცოცხლის ხანგრძლივობას ზრდის. ჩვენ მხოლოდ ახლა მივდივართ იმის გაგებამდე, რომ მხოლოდ სუფთა წყალი უნდა დავლიოთ და მხოლოდ მასთან ერთად მოვამზადოთ. რამდენიმე წლის წინ ჩვენ დავიწყეთ წყლის გაწმენდის ყველა სახის ფილტრის ბუმი და მე პირადად მხოლოდ მივესალმები ამას.
შესაძლოა, დროთა განმავლობაში მივაღწიოთ იაპონიის დონეს, სადაც ასეთი ფილტრები დამონტაჟებულია წყალსადენებზე. შედეგად, იაპონიაში შეგიძლიათ დალიოთ ონკანის წყალი სრული სიმშვიდით - ის აბსოლუტურად სუფთაა. არ ვიცი, არის თუ არა სხვა მსგავსი ქვეყნები? მეტიც, პროვინციულ ქალაქებში წყალი ტოკიოსთან შედარებით უფრო სუფთაა, რადგან მთის წყაროს წყალია და... გემრიელია.
რამდენიმე წლის წინ შევამჩნიე, რომ მოსკოვში ჩასულ იაპონელებს თან მოაქვთ მინერალური წყლის ბოთლები. გამიკვირდა და ვკითხე - რატომ? ჩვენ ხომ უკვე გვაქვს არა მხოლოდ შიდა, არამედ ცნობილი დასავლური ბრენდებიც. იგივე ევიანი, მაგალითად. იაპონელებმა უპასუხეს: "იაპონური უფრო გემრიელია".
თავიდან მეგონა, რომ ეს იყო ჩვეულებრივი იაპონური პოზირება და კუნძულოვანი კონსერვატიზმი, მაგრამ შემდეგ ვცადე და მივხვდი, რომ ისინი მართლები იყვნენ. მე არ ვარ კვების ინსტიტუტი და არ გამიკეთებია ქიმიური ანალიზი, მაგრამ როგორც ერისკაცს შემიძლია განვაცხადო, რომ იაპონური წყალი არა მხოლოდ უფრო სუფთაა, არამედ უფრო გემრიელიც. გარდა ამისა, იაპონია არის ხარისხის გარანტი.
თუ ამბობენ, რომ ეს არის წყალი ამა თუ იმ წყაროდან, მაშინ ეს არის ამ წყაროდან..
ამასობაში ასეთი წყალი არ გვაქვს, ფილტრები უნდა გამოვიყენოთ. სუფთა წყალი, ჩემი აზრით, ჯანმრთელობის გასაღებია. მოგეხსენებათ, ადამიანის ორგანიზმი შედგება 80 პროცენტი წყლისგან და მხოლოდ 20 პროცენტი დღგ-სგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა გავუფრთხილდეთ წყალს, რომელსაც ვსვამთ და ის იზრუნებს ჩვენზე.
კიდევ ერთი თეფში?
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია კვება. ერთხელ უკვე ვისაუბრე იაპონურ სამზარეულოზე და მას შემდეგ ჩემი აზრი არ შეცვლილა. იაპონური სამზარეულო ცალკე, ჯანსაღი დიეტის ტიპიური მაგალითია. კერძების მიწოდების თანმიმდევრობა, მათი რაოდენობა და ასორტიმენტი საუკუნეების მანძილზე შემუშავებული სპეციფიკური ფილოსოფიაა.
იაპონელები თაობიდან თაობას გენეტიკურ დონეზე გადასცემენ ინფორმაციას სწორი კვების შესახებ.
საუბარია სწორ საკითხზე და არა რაიმე სახის დიეტაზე ან საკვების მიღებაში თავშეკავებაზე.
ვერავინ გაბედავს იმის თქმას, რომ იაპონელები ცოტას ჭამენ - ბევრს ჭამენ, თუნდაც ბევრს! უფრო მეტიც, ისინი განსაკუთრებით ბევრს ჭამენ სადილზე! და რამდენ ლუდს სვამენ? მაგრამ სად გინახავთ იაპონელები ლუდის მუცლით? სად გინახავთ მსუქანი იაპონელები? მხოლოდ სუმოში, პირიქით, მოჭიდავეებს სპეციალურ „დიეტაზე“ აყენებენ, რომ გასუქონ!
დიახ, ჩვენ სრულიად განსხვავებული ცხოვრების წესი გვაქვს, ბევრ ცხიმიან, მარილიან და ცხარე საკვებს ვჭამთ. მაგრამ იაპონელები ასევე ჭამენ ბევრ ხორცს და ცხიმს და ძალიან უყვართ ღორის ხორცი. მაგალითად, აიღეთ ბუტა-შოგა-იაკი - ეს მხოლოდ ღორის ნაჭრებია, მოხარშული სპეციალურ სოუსში - ქოლესტერინის ასეთი ძლიერი ფილა.
იაპონელები სიამოვნებით მიირთმევენ მათ ლუდთან ერთად, საკმაოდ კმაყოფილი საკუთარი თავით. ეს ნიშნავს, რომ საქმე გვაქვს სწორი კვებისა და სუფთა წყლის ოსტატურ კომბინაციასთან. ეს ნიშნავს, რომ იაპონური დიეტის ცალკეული კერძები შთანთქავს სხვა კერძების მავნე ზემოქმედებას, ანეიტრალებს მათ უარყოფით გავლენას ადამიანის ორგანიზმზე. ეს არის ცალკე კვება - ეს არის იაპონური დიეტა.
იაპონიას აქვს როგორც ევროპული, ასევე ამერიკული სამზარეულო. არის მაკდონალდსი. აქ შეგიძლიათ შეხვდეთ მსუქან იაპონელ მამაკაცებსა და ქალებს. იქ უფროს სკოლის მოსწავლეებს უყვართ მაკდონალდსში შეკრება და ხედავენ რა არის ამერიკული საკვები და როგორ მოქმედებს ის ადამიანზე. ესენი არიან, რბილად რომ ვთქვათ, ძალიან მსუქანი გოგოები და ძალიან მსუქანი ბიჭები.
ასაკთან ერთად ისინი გამოდიან მაკდონალდსის ახალგაზრდული მოდიდან და მკვეთრად იცვლებიან გარეგნულად - იკლებენ წონაში! იაპონელი საშუალო სკოლის გოგონა დამთრგუნველი სანახაობაა, იაპონელი ახალგაზრდა ქალი სრულიად ნორმალური ადამიანია, თუმცა გარკვეული თავისებურებებით, რომლებიც ყოველთვის მახსენებს, რომ რუსი გოგოები ყველაზე ლამაზები არიან მსოფლიოში!
Ჭიქა ჩაი?
რას სვამენ იაპონელები ყოველდღიურ ცხოვრებაში ლუდისა და წყლის გარდა? რა თქმა უნდა, ჩაი! ასობით იაპონელთან გასაუბრების და ამ ქვეყანაში მრავალი წლის ცხოვრების შემდეგ მივხვდი, რომ დღეში 2-2,5 ლიტრი იაპონური მწვანე ჩაის დალევა სრულიად ნორმალურია და ორგანიზმისთვის აუცილებელიც კი. დავწერე მოკლე წიგნი მწვანე ჩაის სამკურნალო თვისებებზე.
მე ამ სასმელს ვუწოდებ სხეულის „შიდა მტვერსასრუტს“. სცადეთ დალიოთ ფინჯანი სწორად მოხარშული იაპონური ჩაი და 20 წუთის შემდეგ იძულებული გახდებით გუნდიდან ცოტა ხნით დატოვეთ. ყველა მავნე ნივთიერება უკვე მზადაა თქვენგან წასასვლელად.
ცალკე კვების კომბინაცია სუფთა წყალთან და იაპონურ მწვანე ჩაისთან, ჩემი აზრით, არის იარაღი, რომელიც აგრძელებს იაპონელების სიცოცხლეს. მაგრამ…
უფრო და უფრო ხშირად ვფიქრობ ამაზე. ჩვენ ყველას გვესმის, რომ სასარგებლოა ცხოვრება "იაპონური გზით", რაც ნიშნავს მათ კვების სისტემას და შემოსავლის დონეს. მაგრამ, მეორე მხრივ, ჩვენ ვერასდროს მივაღწევთ წარმატებას. ჩვენს გენებში ყველაფერი განსხვავებულია, უკვე ათასი წელია, რაც იაპონელებისაგან განსხვავებულ ჭამას მივეჩვიეთ.
მის გარეშე ვერ ვიცხოვრებთ, ყოველთვის გვსურს ვახშამზე შემწვარი კარტოფილი ღორის ქონთან ერთად ვჭამოთ და არყით გავრეცხოთ. ჩვენ გვაქვს სხვადასხვა კლიმატური პირობები, განსხვავებული ცხოვრების ფაქტორი. თუ მთლიანად გადავალთ კვების იაპონურ სტილზე, აუცილებლად გვექნება სხვა პრობლემები როგორც ჯანმრთელობაზე, ასევე ფსიქიკაზე.
ბევრი იაპონური ჩაი უნდა დავლიოთ – ჯანსაღი და გემრიელია, მაგრამ იაპონური ცხოვრების წესი არ უნდა დავაკოპიროთ. ჩვენთვის იაპონური სამზარეულო შესანიშნავი, გემრიელი და ჯანსაღი დიეტური დანამატია, მაგრამ მეტი არაფერი. ნუ გააკეთებთ კულტს იაპონური საკვებისგან! და ნუ დაივიწყებთ გარემოზე, სოციალურ, ეკონომიკურ და სხვა პრობლემებზე.
თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ისინი მხოლოდ მოგვარების შემდეგ და ამისთვის დიდხანს უნდა იცხოვროთ.
ამომავალი მზის ქვეყანა კიდევ ერთხელ გახდა პირველი მოსახლეობის სიცოცხლის ხანგრძლივობის რეიტინგში.იაპონელები გამძლე ხალხია. ყოველ შემთხვევაში, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის სტატისტიკის მიხედვით, ასეა. ამომავალი მზის ქვეყანა პირველია ყველა სახელმწიფოს შორის სიცოცხლის ხანგრძლივობით.
იაპონიაში მრავალი ადამიანისთვის ასი წელი საკმაოდ ნორმაა. ხოლო ეროვნული საშუალო მაჩვენებელი 84 წელია. შედარებისთვის: აშშ-ში ეს მაჩვენებელი 79,3 წელია (31-ე ადგილი 183 ქვეყნიდან), რუსეთში - 70,5 წელი (110 ადგილი).
უკვე ათწლეულებია, ბევრი მკვლევარი ცდილობს გამოიტანოს ფორმულა და გაიგოს, საიდან იღებენ იაპონელებს ასეთი „სიცოცხლისუნარიანობა“: გენები, ცხოვრების წესი, კვება? ფარული ნიუანსიბევრია, მაგრამ ასევე არის აშკარა, ისინი ზედაპირზე დევს, მაგალითად:
1. სამზარეულოს განსაკუთრებული ჩვევები
იაპონური კერძები იშვიათად შემწვარი. ამ ქვეყნის მაცხოვრებლები საჭმელს ადუღებენ გრილზე, ორთქლზე ან ადუღებენ, ხოლო თუ საჭმელი შემწვარია, მაშინ მინიმუმ ზეთით. მოხარშული საკვები მიირთმევა რამდენიმე პატარა თეფშზე და თეფშზე იშვიათია. ისინი მიირთმევენ პატარა ჯოხებით და არა ფართო კოვზებით.
2. სრულიად განსხვავებული სუპები
იაპონელებს უყვართ სუპები. ისინი ჭამენ მათ ისევე, როგორც ჩვენ! მაგრამ შეადარეთ ჩვენი მდიდარი ბორშჩი და ჩვენი სოლიანკა - ეს სულაც არ არის სუპები, რომლებსაც იაპონელები ჭამენ. მათი სუპები სულ უფრო და უფრო ხშირად ამზადებენ ბულიონებს ზღვის მცენარეებით, ტოფუთ და ზღვის ხილით.
3. განსხვავება გვერდით კერძებში
იაპონიაში ბრინჯს და ბოსტნეულს სულ უფრო ხშირად მიირთმევენ, როგორც გვერდითი კერძები. და, რა თქმა უნდა, ყველა იაპონელის ცნობილი გატაცება სოიითა და წყალმცენარეებით. თქვენ თავად ხედავთ, რამდენად მსუბუქი და ჯანსაღი იაპონური გვერდითი კერძებია, ვიდრე ჩვენი მაკარონი და კარტოფილი. მათ არ იცნობენ "აბები მუცელში სიმძიმისთვის".
4. ჩაი და მეტი, მეტი!
იაპონიას აქვს ჩაის სმის ათასწლიანი კულტურა. და მათი ჩაი ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ჩანთებში ჩადებული ჩაი, რომელსაც ბევრი სჩვევია და უფრო მეტიც, ვიდრე ყავა. იაპონელები ძირითადად მწვანე ჩაის სვამენ, რომელიც კიდევ ბევრ სასარგებლო ანტიოქსიდანტს შეიცავს.
5.საკვები? მხოლოდ ახალი
ახალი ნიშნავს რეალურად სუფთა, მხოლოდ ბაღიდან. და ეს არ არის რესტორნის სტუმრის წინაშე მოხარშული შნიცელი (და არავის აინტერესებს ის ფაქტი, რომ ხორცის ეს ნაჭერი სამი კვირაა საყინულეშია). ხედავთ განსხვავებას ჩვენსა და მათ გაგებაში?
იაპონელებისთვის ახალი ნიშნავს ბაღიდან ახლად ამოღებულ ან ზღვაში დაჭერილს. და აუცილებლად სეზონური.
6. უფრო მცირე მომსახურეობა, გთხოვთ
შეიძლება გაიცინოთ, მაგრამ კერძების ზომის კონტროლი იაპონური სამზარეულოს ტრადიციის ნაწილია. ეტიკეტი ამ ქვეყანაში ზოგადად უზარმაზარ როლს თამაშობს და მისი ერთ-ერთი პუნქტია ზემოაღნიშნული ჩოპსტიკების, პატარა თეფშების გამოყენება და კერძის სავალდებულო ნორმა - ბევრი არ უნდა იყოს. დაახლოებით იგივე რაოდენობა, რაც თქვენ - მაპატიეთ შედარება - მიეცით თქვენს კატას ვისკი.
7.ექიმთან ვიზიტი? რეგულარულად და სავალდებულო!
გასული საუკუნის 60-იანი წლებიდან იაპონიამ შემოიღო სავალდებულო ჯანდაცვის სისტემა და მას შემდეგ საგრძნობლად გაიზარდა ადამიანების სიცოცხლის ხანგრძლივობა. დღეს ყოველი იაპონელი წელიწადში საშუალოდ თორმეტჯერ სტუმრობს კლინიკას, ეს ოთხჯერ უფრო ხშირად აღემატება ამერიკასა და რუსეთს - უპასუხო კითხვა...
8. "ვერტიკალური ცხოვრების წესი"
იაპონური ყოველდღიური ცხოვრების ტიპიური სურათი: ადამიანი მიდის სადგურზე, დგას მატარებლის მოლოდინში, დგას ვაგონში, მიდის შემდეგ სადგურზე, შემდეგ სამუშაოზე, შემდეგ უკან. იაპონიაში საზოგადოებრივი ტრანსპორტი სტანდარტულია. და მანქანა ფუფუნებაა. ბევრი თანამშრომელი კომპიუტერის წინ დგომაც კი მუშაობს.
9. სისუფთავე არის ჯანმრთელობის ნახევარი
იაპონელები გატაცებულნი არიან სისუფთავით. მათი მრავალსაუკუნოვანი კულტურული ტრადიციები დიდწილად შინტოიზმზეა დაფუძნებული. იაპონიაში დღეში ორჯერ ცურვა იშვიათი არაა. ისევე როგორც სენტო არ არის იშვიათი, საჯარო აბანოები "ყველასთვისაა".
10. ტანვარჯიში გამთენიისას
იაპონიაში ვარჯიშობენ ეგრეთ წოდებული „რადიო ტანვარჯიში“, რომელიც ტარდება ყოველ დილით, მოიცავს სირთულის რამდენიმე დონეს და მასში იაპონელების უმეტესობა მონაწილეობს. საინტერესოა, რომ "რადიო ფიტნესი" თავდაპირველად იაპონიაში შეერთებული შტატებიდან მოვიდა.
11. გარეთ უკეთესია, ვიდრე სახლში
მუდმივი სიარულისა და დილის ზოგადი ვარჯიშების გარდა, იაპონური ჩვეულება გულისხმობს მუდმივ ზემოქმედებას სუფთა ჰაერზე. და მეპატრონე სახლში სტუმრებსაც კი არ იწვევს (იაპონური საცხოვრებელი კვარტალი საკმაოდ მოკრძალებული ზომისაა), მაგრამ ყველას ეპატიჟება უახლოეს რესტორანში. ან პიკნიკი ბუნებაში.
ამ თემით დაინტერესებულთათვის იხილეთ:
მაგრამ ზოგიერთის შესახებ სტატიის დასაწყისში ნახსენები ფარული ნიუანსი,შემდეგ სტატიაში გეტყვით.
