Apie virškinamojo trakto ligas

Kaip anksčiau buvo vadinamas diabetas ir kaip buvo matuojamas cukraus kiekis kraujyje, kokie buvo pirmieji gliukometrai, kaip anksčiau buvo gydomas diabetas, kurioje šalyje daugiausiai sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu. Visa tai ir dar daugiau sužinosite mūsų straipsnyje.

  • prieigos_laikas

1. Ankstyvasis kraujo tyrimo metodas buvo vadinamas Clinitest, kurį 1941 m. pristatė Ames Diagnostics. Tyrimo metu mėgintuvėlyje buvo sumaišytas šlapimas ir vanduo, pridėjus mažą mėlyną piliulę, kuri sukėlė cheminę reakciją, galinčią sukelti rimtą fizinį nudegimą. dėl susidariusios šilumos. Skysčio spalva parodė gliukozės kiekį šlapime.

2. 1969 m. Ames Diagnostics išrado pirmąjį nešiojamąjį kompiuterį gliukometras Jis buvo vadinamas Ames atspindžio matuokliu (ARM). Vėliau „Ames Diagnostics“ tapo „Bayer“ dalimi. Įrenginys buvo labai panašus į trikorderį – įrenginį, naudotą originalioje „Star Trek“ versijoje. Jis kainavo apie 650 USD ir buvo skirtas tik gydytojams ir ligoninėms. Nešiojami gliukozės matuokliai, skirti pacientams naudoti namuose, JAV nebuvo parduodami iki devintojo dešimtmečio.

3. Dr. Richardas Bernsteinas, populiarios knygos „Dr. Bernstein's Diabetes Solution“ autorius. Jis buvo pirmasis žmogus, naudojęs nešiojamąjį prietaisą cukraus kiekiui kraujyje nustatyti namuose. Tuo metu jis buvo inžinierius ir turėjo sveikatos problemų dėl 1 tipo diabeto. Jis gavo ARM, skirtą tik gydytojams. Kadangi jis tuo metu nebuvo gydytojas, jis paprašė savo žmonos (psichiatrės) gauti prietaisą jai naudoti. Jo sveikata smarkiai pagerėjo. Jis pritaikė gliukometrą cukraus kiekiui kraujyje matuoti namuose. Jis negalėjo gauti medicinos žurnalų, kad galėtų skelbti savo tyrimus, todėl 43 m. įstojo į medicinos mokyklą ir tapo endokrinologu.

4 .Indijoje yra daugiausiai 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių pasaulyje.

5. Šalis, kurioje yra didžiausias 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių procentas, yra mažytė pietinė Ramiojo vandenyno Nauru sala. Tai trečia mažiausia šalis pasaulyje po Vatikano ir Monako.

6. Anksčiausias rašytinis diabeto paminėjimas datuojamas 1500 m. pr. Kr. Egipto Eberso papiruse. Pagrindinis šios ligos simptomas buvo dažnas šlapinimasis.

7. Cukrinio diabeto simptomai, tokie kaip troškulys, svorio kritimas ir gausus šlapinimasis, buvo žinomi prieš 1200 metų iki ligos pavadinimo.

8. Graikų gydytojas Aretėjus laikomas „diabeto“ pavadinimo pradininku, kilusiu iš pirmojo mūsų eros amžiaus. Manoma, kad ligos priežastis – gyvatės įkandimas.

9. Daktaras Thomas Willis (1621–1675) diabetą pavadino „pykstančiu blogiu“ ir apibūdino 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių šlapimą kaip „nuostabiai saldų, tarsi įmirkytą medaus ar cukraus“. Jis taip pat pirmasis aprašė skausmą ir deginimą dėl nervų pažeidimo dėl diabeto.

10. Diabetas yra graikiškas žodis, reiškiantis „nutekėti“. Pastebėta, kad iš diabetu sergančių pacientų šlapimas išsiskiria greitai. Žodis diabetas, išvertus iš lotynų kalbos, reiškia „saldus kaip medus“.

11. Senovėje gydytojai diabetą diagnozuodavo ragaudami šlapimą, ar jis saldus, ar ne. Žmonės, kurie ėmė šlapimo mėginius diabetui nustatyti, buvo vadinami „vandens degustatoriais“. Kitos diagnostinės priemonės apėmė šlapimo tyrimą dėl skruzdėlių ar musių.

12. XX amžiaus šeštojo dešimtmečio pabaigoje prancūzų gydytojas Priorry patarė savo diabetu sergantiems pacientams valgyti daugiau cukraus. Akivaizdu, kad šis gydymo metodas nebuvo sėkmingas.

13. Dr. Elliotas P. Joslinas, Joslino diabeto centro įkūrėjas, buvo pirmasis gydytojas, kuris specializuojasi diabeto srityje ir skatino tvarkytis savarankiškai. Šia liga jis susidomėjo po to, kai tetai buvo diagnozuotas diabetas. Netrukus ji mirė nuo diabeto komplikacijų. Praėjus metams nuo praktikos pradžios, 1898 m., Jocelyn mamai buvo diagnozuotas diabetas (praėjus keleriems metams po tetos mirties). Jis padėjo jai suvaldyti ligą ir ji gyveno dar 10 metų, o tai tuo metu buvo pasiekimas.

14. Gydytojas Elliotas P. Joslinas apie diabetą sakė: „geriausios iš lėtinių ligų: švarios, retai neišvaizdžios, neužkrečiamos, dažnai neskausmingos ir gydomos“.

15. Dr. Priscilla White buvo diabeto gydymo nėštumo metu pradininkė. Ji prisijungė prie daktaro Ellioto P. Joslino praktikos 1924 m., kai vaisiaus išgyvenamumas buvo 54%. Iki jo išėjimo į pensiją 1974 m. vaisiaus išgyvenamumas buvo 90%.

16. Iki 1921 m. 2 tipo diabetas buvo gydomas nevalgius arba daliniu badavimu.

17. 1916 m. daktaras Frederickas M. Allenas sukūrė gydymo programą ligoninėje. Ji apribojo diabetu sergančių pacientų mitybą iki viskio kokteilio su juoda kava („tetotal sultinys“). Pacientams šis mišinys buvo skiriamas kas dvi valandas, kol cukrus išnyko iš šlapimo (paprastai per 5 dienas). Tada jiems buvo paskirta labai griežta mažai angliavandenių dieta. Ši programa tuo metu davė geriausius gydymo rezultatus. Alleno metodas patraukė daktaro Ellioto P. Joslyno dėmesį, kuris jį naudojo kaip pagrindą tyrimams ir gydymui mažo kaloringumo dietomis.

18. 1922 m. buvo nustatyta, kad kasa vaidina svarbų vaidmenį sergant cukriniu diabetu. Virškinimą tyrinėjantys mokslininkai laboratorijoje pašalino šuns kasą. Padėjėjai pastebėjo daugybę skruzdžių, kurias traukė šuns šlapimas. Ištirtas šlapimas buvo nustatytas itin didelis cukraus kiekis.

19. 1 ir 2 tipo diabetas buvo oficialiai atskirtas 1936 m., tačiau skirtumas pirmą kartą buvo pastebėtas dar 1700-aisiais, kai gydytojas pastebėjo, kad kai kurie žmonės kenčia nuo lėtinės ligos nei tie, kurie mirė praėjus mažiau nei penkioms savaitėms nuo simptomų atsiradimo.

20. 1942 m. buvo nustatytas pirmasis geriamasis 2 tipo diabeto gydymo būdas – sulfonilkarbamidas.

Graikai masažavo, o romėnai davė žolelių

Seniausios nuorodos į diabeto gydymą yra senovės Egipto medicinos rankraštyje, datuojamame 1500 m. pr. Kr. Tai Eberso papirusas (pavadintas radinį aprašiusio mokslininko vardu). Rankraštyje buvo nurodyti ligos simptomai. Daugiau apie senovės žmonių šios ligos gydymo būdus sužinome iš graikų ir romėnų gydytojų paliktų užrašų. Be gydomųjų gėrimų, graikų gydytojai gydė pacientus masažu ir specialia gimnastika, voniomis, miegu ir net hipnoze.

Pirmąjį klinikinį cukrinio diabeto apibūdinimą pateikė romėnų gydytojas Aretaeus iš Kapadokijos (mirė 138 m. po Kr.) Jis įvedė į medicinos praktiką terminą „diabetas“. Sergantieji 1 tipo cukriniu diabetu be tinkamo gydymo numeta daug svorio, daug geria ir dažnai šlapinasi, atrodo, kad skystis srauna srovele per kūną, todėl Aretaeus ligos pavadinimą kildino iš graikiško žodžio “. diabaino“ – „pravažiuojantis“. Romos gydytojai tokius ligonius bandė gydyti bado dieta, fiziniais pratimais ir vaistais, sudarytais iš įvairių augalų žolelių, gėlių, vaisių, lapų ir šaknų.

Beje, yra daug augalų, kurie turi cukraus kiekį mažinantį poveikį. Jie randami kiekvienoje šalyje ir bet kokio klimato sąlygomis. Šiltuose kraštuose tai granatų sultys, graikinių riešutų lapų užpilai, pas mus – džiovintų mėlynių, miško braškių, dilgėlių, linų sėmenų, liepų žiedų lapų užpilai. Ir visur ir visur – svogūnai ir česnakai. Taigi, esant lengvoms 2 tipo diabeto formoms, augalų gydymas gali būti sėkmingai naudojamas. Kai kuriuos iš jų žolininkai vis dar rekomenduoja savo pacientams.

Avižų užpilas

1 stiklinę neluptų avižų gerai nuplaukite, užpilkite 1 litru verdančio vandens, sandariai uždarykite dangčiu ir palikite 12 valandų. Įtempus antpilą per dieną galima suvartoti trimis dozėmis. Gydymo kursas yra trys mėnesiai. Po mėnesio pertraukos galima kartoti.

Likusią masę po perkošimo galima perpilti per mėsmalę, užpilti 1 litru verdančio vandens, virti ant silpnos ugnies 20 minučių, po to perkošti ir gerti visą dieną. Avižų nuoviras teigiamai veikia kepenų funkciją sergant diabetu.

Iš cinamono erškėtuogių

2-3 v.š. Šaukštus džiovintų susmulkintų vaisių užpilkite 3 stiklinėmis virinto vandens ir virkite 10–12 min. Nukelkite nuo ugnies ir palikite 2-3 valandas. Gerti po 1/2 stiklinės 3-4 kartus per dieną 20-30 minučių prieš valgį.

Erškėtuogės padeda normalizuoti angliavandenių apykaitą ir didina organizmo apsaugą.

Iš juodųjų serbentų

2 valg. šaukštus sausų susmulkintų lapų, užpilti 0,5 l verdančio vandens, palikti 15–20 min., perkošti. Gerti po 2/3 stiklinės 2-3 kartus per dieną 20-30 minučių prieš valgį.

Serbentų vaisiai yra skirti diabetui bet kokia forma.

Iš kilnaus lauro

10 g sausų sutrintų lapų užpilti trimis stiklinėmis verdančio vandens, gerti po 1/2 stiklinės 3-4 kartus per dieną 20-30 minučių prieš valgį.

Sustabdžiau diabeto vystymąsi

Visi žino, kad reikia saugoti savo sveikatą. Tačiau yra ligų, kurios sėlina nepastebėtos ir metų metus nerodo jokių požymių. Vieną dieną pradėjau pastebėti, kad esu nuolat ištroškęs. Nors niekada nelaikiau savęs „vandens gėrėju“. Mama pirmoji susirūpino ir kone prievarta išsiuntė mane duoti kraujo cukrui, kad būtų išvengta diabeto atsiradimo. Tada man buvo maždaug keturiasdešimt metų, kritinis amžius susirgti. Mama atrodė kaip vandenyje, jos cukraus lygis buvo padidėjęs. Gydytojas iškart pasakė, kad vystosi diabetas. Turime skubiai imtis veiksmų. Mano močiutė taip pat sirgo diabetu. Tikriausiai paveldimumas padarė savo.

Iš karto laikiausi dietos, tuo pačiu nusprendžiau, kad padarysiu viską, kas nuo manęs priklauso, kad liga manęs nepalaužtų. Mūsų šeima jau turėjo gydymo patirties. Aš, kaip kažkada mano močiutė, pradėjau gydyti drebule. Arba, naudojant drebulės žievę. Tai senovinė liaudies priemonė diabeto gydymui ir profilaktikai. Bet tai gerai padeda būtent pradiniame ligos periode.

Į dvi stiklines vandens įpilkite šaukštą. šaukštą sausos susmulkintos drebulės žievės, tada pavirkite pusvalandį ant silpnos ugnies. Infuzuoti, suvynioti, dvi tris valandas. Vartokite nuovirą po 1/5-1/4 stiklinės tris kartus per dieną prieš valgį. Nuovirą gerti iki trijų mėnesių ir ilgiau.

Yra ir kitų paslapčių, apie kurias žino ne visi. Pavyzdžiui, aš pati labai įdomiai gaminu kotletus.

Kadangi negaliu valgyti bandelių ir duonos, į kotletus rekomenduoju dėti 50 g varškės 100 g mėsos. Varškė yra patvirtinta diabetikams, o kotletai iš jo tampa labai minkšti, tiesiog tirpsta burnoje. Šiems kotletams stengiuosi rinktis liesą mėsą, dažniausiai naudoju jautieną. Kotletus verdu garuose, kad nenaudotų aliejaus. Kartais juos troškinu vos apkepus nedideliame kiekyje aliejaus.

Tokiam kepimui net specialiai įsigijau labai kokybišką keptuvę su teflonine danga ir stikliniu dangčiu, kad būtų gerai matyti viskas, kas daroma keptuvėje. Tada galite baigti troškinti mano kotletus nepakeldami dangčio, kad nuolat tikrintumėte jų pasirengimą.

Yra dar vienas dalykas, apie kurį galbūt ne visi žino.

Jei gydytojas neleidžia valgyti krakmolingų daržovių, galite jas pamirkyti dideliame šaltame vandenyje. Geriausia tai daryti dieną, kad galėtumėte dažnai keisti vandenį. Mirkyti reikia 10-12 valandų, pirmiausia daržoves supjaustant mažesniais gabalėliais. Po šio apdorojimo galite virti, troškinti, o kartais net kepti daržoves.

Kartais pavyksta gauti diabetinės pilkos kvietinės duonos iš rupių miltų, bet negaliu jos suvalgyti daug, todėl pirmą dieną valgau mažai, o iš likusios duonos gaminu skrebučius, kuriuos vėliau valgau. po truputį.

Įvairinti maistą galite kaitaliodami, kaip aš, kiaušinius, rauginto pieno produktus, vištieną, žuvį. Be to, sergant cukriniu diabetu, rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis, bet dažniau, todėl vieną dalyką galima valgyti mažais kiekiais, praktiškai laikantis atskiros mitybos principų ir tai leidžia neperkrauti kasos. Tais pačiais tikslais stengiuosi valgyti vidutinės temperatūros maistą – nei karštą, nei šaltą.

Taip iš įvairiausių smulkmenų formuojasi tinkamos diabeto mitybos patirtis. Apskritai tai nėra labai sunku, tiesiog reikia priprasti su kasa elgtis pagarbiai ir neperkrauti kraujo dideliu kiekiu angliavandenių.

Romanina Daria

Panašūs straipsniai

Ką daryti, jei skauda sąnarius

Artritas, tai yra sąnarių uždegimas, yra labai dažna liga. Dažniausia jo atsiradimo priežastis yra streptokokinė infekcija sąnariuose. Dažnai šis lėtinis uždegimas yra įvairių infekcinių...

Taigi vasara praėjo (o čia, Šiaurėje, beveik niekada neturėjome). Jau ruduo. Ir vėl vėjas, lietus, šaltis. Kaip anksčiau kovojome su peršalimu? Nuėjome į vaistinę ir nusipirkome maišelį reklamuojamų produktų. Bet naudos buvo mažai. Ypač...

Kraujagyslių aterosklerozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis namuose

Vienas iš galingiausių tradicinių vaistų gydant apatinių galūnių aterosklerozę yra Dioscorea Caucasica šaknis. Iš šaknies darau tinktūrą ir tepalą, kuriuos reikia naudoti vienu metu. Tinktūra: 100 g sausos arba 50 g...

Spartus cukrinio diabeto plitimas vis labiau primena epidemiją. Ar įmanoma nuo to apsisaugoti? O jei susirgai, kaip su tuo gyventi?

Mūsų ekspertės, Rusijos nusipelniusios daktarės, Centrinės klinikinės ligoninės Nr. 1 Endokrinologijos centro vadovės ir UAB „Rusijos geležinkeliai“ Sveikatos skyriaus vyriausiosios specialistės, medicinos mokslų kandidatės Emmos Voichik žodis.

Per pastaruosius 10 metų daug kas pasikeitė diabeto moksle. O su diabetu gyventi galima: daugelis sergančiųjų šia liga yra pasiekę sėkmės sporte, mene, politikoje. O diabetiko dieta šiandien yra gana pilnavertė. Pagrindinis dalykas, kuris apsunkina problemą, yra mūsų neraštingumas ir neveiklumas, kurį skatina daugybė klaidingų nuomonių apie šią ligą.

1. Cukrinis diabetas yra paveldimas – nieko nepadarysi

1 tipo cukrinis diabetas yra paveldima liga (sergančiųjų juo skaičius sudaro 5-10 proc. visų susirgimų). O 2 tipo diabetas (90–95% visų atvejų) gali būti daugelio priežasčių, įskaitant:

Amžius. Pirmoji sergamumo 2 tipo cukriniu diabetu banga pasireiškia sulaukus 40 metų, o jos pikas stebimas vyresniems nei 65 metų amžiaus žmonėms. Iki to laiko daugeliui žmonių išsivysto kraujagyslių aterosklerozė, įskaitant tuos, kurie maitina kasą. Cukrinis diabetas ir aterosklerozė labai dažnai eina kartu. Kasmet diabetu serga 4% naujakurių, o tarp 65 metų amžiaus – 16%.

Perteklinis svoris. Kai kūno masės indeksas yra didesnis nei 25.

Hipertenzija. Nutukimas, hipertenzija, diabetas – neatsiejama trejybė.

Paveldimumas. Jo įtaka neginčijama, gydytojai tvirtina, kad 2 tipo cukrinis diabetas dažnai susergama vienoje šeimoje ir lengviausiai perduodamas iš kartos į kartą arba iš kartos į kartą, kai genetinės savybės derinamos su išoriniais rizikos veiksniais (persivalgymu, fiziniu neaktyvumu...).

Nėštumo ypatybės. Moteris, pagimdžiusi didelį, daugiau nei 4 kg sveriantį kūdikį, beveik neabejotinai susirgs diabetu. Didelis vaisiaus svoris reiškia, kad besilaukiančios mamos cukraus kiekis nėštumo metu padidėjo. Kad nuo jo pabėgtų, kasa gamina perteklinį insulino kiekį. Ir dėl to vaiko svoris didėja. Jis gali būti labai sveikas. Tačiau mama yra potenciali diabetinė, net jei kraujo tyrimas to neparodė. Cukraus kiekis kraujyje nėščioms moterims imamas bet kuriuo metu, dažniausiai kartu su bendra analize – tai yra tuščiu skrandžiu. Gerąja prasme moteris, kurios vaisius yra didelis, turėtų išmatuoti gliukozės kiekį po valgio.

Mažo svorio, pavyzdžiui, neišnešiotas, gimęs vaikas taip pat yra potencialus diabetas, nes jis gimė su kasa, kuri nėra baigusi formuotis ir nėra pasiruošusi stresui. Sėdimas gyvenimo būdas yra tiesioginis kelias į medžiagų apykaitos procesų lėtėjimą ir nutukimą.

2. Sergantys cukriniu diabetu greitai priauga svorio.

Yra atvirkščiai: nutukimas yra priežastis, o diabetas beveik visada yra pasekmė. Du trečdaliai antsvorio turinčių žmonių neišvengiamai susirgs diabetu. Visų pirma, tie, kurie turi tipines „cukrines figūras“ - su nutukimu pilvo srityje. Riebalai pilvo išorėje ir viduje gamina hormonus, kurie skatina 2 tipo diabeto vystymąsi.

3. Jei valgysite daug saldumynų, susirgsite diabetu.

Diabetą lemia ne maisto pobūdis, o nutukimas ar antsvoris, kuriuo Rusijoje serga apie 50 % įvairaus amžiaus žmonių. Ir nesvarbu, kokios priemonės padėjo jiems pasiekti tokių rezultatų - pyragaičiai ar kotletai. Nors, nepaisant visų kitų dalykų, riebalai yra daug pavojingesni.

4. Diabetas yra praktiškai neįgalus

Bijoti reikėtų ne paties diabeto, o jo komplikacijų, iš kurių pavojingiausios – širdies ir kraujagyslių ligos.

Laimei, šiandien diabetu sergantys pacientai gauna vaistus, kurie ne tik aprūpina organizmą insulinu, bet ir apsaugo nuo komplikacijų. Diabetu sergantis asmuo turi suprasti, kas yra liga ir kaip elgtis realiame gyvenime. Šiuo tikslu visame pasaulyje veikia diabeto mokyklos. Anot garsaus vokiečių diabetologo M. Bergerio, „diabeto valdymas – tai tarsi vairavimas automobiliu judriame greitkelyje. Kiekvienas gali tai įvaldyti, tik reikia žinoti kelių eismo taisykles.

5. Sergančiam diabetu negalima valgyti saldumynų, duonos, makaronų, dribsnių, saldžių vaisių...

Šis pareiškimas yra vakar! 55% mūsų dietos turėtų sudaryti angliavandeniai. Be jų cukraus kiekis šokinėja, diabetas gali tapti nekontroliuojamas, išsivystyti komplikacijos, depresija... Pasaulio endokrinologija, o per pastaruosius 20 metų daugelis Rusijos gydytojų diabetą gydo nauju būdu. Paciento mityba apskaičiuojama taip, kad jis gautų visas maistines medžiagas (baltymus, riebalus ir, svarbiausia, angliavandenius fiziologinėmis proporcijomis), būtų palaikomas reikalingas cukraus kiekis kraujyje, kad neatsirastų ūmių situacijų – staigaus sumažėjimo (hipoglikemijos) ar padidėjimo. cukraus (hiperglikemija).

Gyvūniniai riebalai turėtų būti riboti. Angliavandenių turintis maistas, atvirkščiai, turi būti nuolat ir įvairus. Šiandien pusryčiams viena košė, rytoj kita, paskui makaronai... Angliavandeniais organizmą reikia tiekti taip, kaip jam reikia - penkis šešis kartus per dieną. Tik sveikas žmogus pats jas paverčia energija, o sergantis diabetu – vaistų pagalba. Kitas dalykas, kad abiem atvejais pirmenybė teikiama ne paprastiems ar „greitiesiems“ angliavandeniams (cukraus ir cukraus turintiems produktams), o kompleksiniams (dribams, duonai, bulvėms, makaronams), kuriuose taip pat yra skaidulų.

6. Grikiai ir žalieji obuoliai naudingi sergant cukriniu diabetu

Naudinga, bet ne daugiau kaip perlinės kruopos ar raudoni obuoliai. Sovietmečiu endokrinologai net diabetikams grikius duodavo naudodamiesi talonais, neva jie nedidintų cukraus kiekio kraujyje. Tačiau vėliau paaiškėjo, kad grikiai gliukozės kiekį kraujyje didina taip pat, kaip ir bet kurios kitos košės. Kalbant apie obuolius ir kitus vaisius, cukraus kiekis juose labiau priklauso nuo jų dydžio ir brandumo laipsnio, o ne nuo spalvos.

7. Diabetikams cukrų reikia keisti prie saldiklių


Nereikia. Cukraus pakaitalai ir saldikliai geriausiu atveju yra nekenksmingi balastai, o blogiausiu...

Yra mokslinių įrodymų apie neigiamą jų poveikį vidaus organams, o jei jie skiriami sergant naujai diagnozuotu diabetu, paaiškėja, kad jie prisideda prie greito likusių kelių kasos beta ląstelių sunaikinimo.

8. Paskirtas insulinas – laikykite save „ant adatos“

Jokiu būdu negalima taip kalbėti apie insuliną. Ir jūs taip pat neturėtumėte jo bijoti. Būna, kad jokios tabletės nesusitvarko su situacija, pacientas silpsta, krenta svoris, bet atsisako insulino, o gydytojas „susitinka pusiaukelėje“ ir vis atideda susitikimą. Insulinas yra didžiulė nauda daugeliui pacientų, gyvybiškai būtina, kompensacija už tai, ko organizmas pats negali pasigaminti.



Jei pastebėjote klaidą, pasirinkite teksto dalį ir paspauskite Ctrl+Enter
DALINTIS: