Agar ayol emizikli bo'lsa, bu unga, birinchi navbatda, ovqatlanishga nisbatan ma'lum cheklovlar qo'yadi. Homilador ayol kabi emizikli ona ikki marta ovqatlanmasligi kerak: ortiqcha ovqatlanish onaga ham, chaqaloqqa ham yaxshi narsa keltirmaydi.
Endi buni batafsil ko'rib chiqaylik.
Ammo bu vazn yo'qotish uchun dietaga o'tish vaqti emas, oziq-ovqat odatdagidan yuqori kaloriya bo'lishi kerak; O'zingizning dietangizga imkon qadar ehtiyot bo'lishingiz kerak, faqat unga qo'shmasdan zarur mahsulotlar, balki chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin bo'lgan qabul qilinishi mumkin bo'lmagan narsalar ham bundan mustasno.
Ayolning ovqatlanishi va ona sutining sifati o'rtasida bog'liqlik mavjud. Foydali va zararli moddalar Ayol laktatsiya davrida iste'mol qiladigan mahsulotlardan ular ona sutiga o'tadi, bu esa chaqaloq uchun asosiy oziq-ovqat bo'lib xizmat qiladi.
Zanjir quyidagicha: iste'mol qilingan ovqatlar oshqozon va ichaklarda hazm qilinadi, oziq moddalar ayolning qoniga va u bilan birga barcha organlarga, shu jumladan sut bezining hujayralariga kiradi va u erdan ular sutga kiradi. Ma'lum darajada sut bezlari filtr bo'lib, barcha kiruvchi moddalar qondan sutga o'tmaydi. Va shunga qaramay, ayol, ma'lum darajada, bolani o'zi yegan narsa bilan boqadi.
Onasi yeganini bola ham yeydi!
Muhim yaxshi ovqatlanish laktatsiya davrida nafaqat bola uchun, balki ayolning o'zi uchun ham, chunki bu davrda tana homiladorlik va tug'ilishdan keyin tiklanadi va uning zahiralari ham sut shakllanishiga sarflanadi. Postpartum davrda ayolning sezuvchanligi turli kasalliklar, allergiya paydo bo'lishi mumkin, ichak mikroflorasi buzilishi mumkin va yomon ovqatlanish bunday sharoitlarni qo'zg'atadi.
Onaning har qanday kasalligi ona sutining miqdori va sifatiga, onaga juda bog'liq bo'lgan bolaning kayfiyati va farovonligiga ta'sir qiladi. Emizikli ona tomonidan kuzatilgan qat'iy dieta bolaning oziq-ovqatga nisbatan tanlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun barcha cheklovlar oqilona va ortiqcha bo'lmasligi kerak.
Odatda ayolning o'zi tomonidan qabul qilingan ko'plab ovqatlar sabab bo'lishi mumkin emizish, toshma, diareya va spazmlar shaklida allergik reaktsiyalar nafas olish yo'llari hayot uchun xavf tug'diradi.
Bir qator oziq-ovqatlar oshqozon buzilishi, gaz va kolikaga olib keladi.
Ba'zilari asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Nihoyat, oddiygina sutga yoqimsiz ta'm beradigan mahsulotlar mavjud.
Shu sababli, har qanday ona emizikli ona nimani mutlaqo iste'mol qilmasligi kerakligi, tug'ilgandan keyin birinchi oyda nima iste'mol qilmasligi va kolikaning oldini olish uchun nima eyish kerakligi kabi savollarga qiziqadi. Emizishda taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini ko'rib chiqing:
Emizish davrida ovqatlanishning asosiy tamoyillari:
Mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, bilan yuqori ehtimollik allergiyaga olib keladi, kamroq aniq allergenlar ko'p.
Ushbu oraliq toifada allergenlar va hipoalerjenik mahsulotlar go'shtning qo'shimcha mahsulotlari, kartoshka va dukkakli ekinlar, yashil bulg'or qalampiri, o'rik, tarvuz, smorodina va kızılcık, pechene va donli nonlarni o'z ichiga oladi.
Ularni dastlab ratsionga asta-sekin kiritish kerak, bolaning reaktsiyasini kuzatish kerak.
Sizning hududingizda o'sadigan narsalarni iste'mol qiling.
Chaqaloq 3 oylik bo'lgunga qadar, ona hatto mo''tadil faollikning potentsial allergenlarini ham iste'mol qilmasligi kerak. Emizikli onaning ovqatlanishini kengaytirish qoidalari ko'p jihatdan qo'shimcha ovqatlarni kiritish qoidalariga o'xshaydi. Yaxshi odat- onaning ovqatlanishini, ayniqsa, undagi yangiliklarni va chaqaloqning reaktsiyasini aks ettiradigan oziq-ovqat kundaligini saqlang.
Siz 2 hafta kutib, oyiga allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ikkitadan ko'p bo'lmagan yangi mahsulotni joriy qilishingiz kerak. mumkin bo'lgan reaktsiya. Allergik reaktsiyalar nuqtai nazaridan, eng xavfsiz mevalar sizning hududingizda o'sadigan mevalardir.
Qachon emizmaslik kerak?
Shifokorlar spirtli ichimlikdan keyin bolani emizishni taqiqlaydi. Siz onangiz butunlay hushyor bo'lgunga qadar ovqatlana olmaysiz, garchi sutdagi alkogolning kritik konsentratsiyasi ichishdan keyin 30 minut bo'ladi.
Faqat jigar spirtli ichimliklarni qayta ishlagandan so'ng, taxminan ikki soat o'tgach, chaqaloqni ko'kragiga qo'yish mumkin.
Emizgan ona uchun to'g'ri ovqatlanish haqidagi videomizni tomosha qiling va chaqalog'ingiz uchun to'liq va to'yimli bo'lishi uchun dietangizni qanday qilib to'g'ri tuzish kerakligini bilib oling:
Emizishning birinchi oyi ayniqsa muhimdir va bu davrda emizikli ayolning ovqatlanishi eng yaqin monitoringga loyiqdir. Butun sigir suti, smetana, boy bulyonlar, xom sabzavotlar va mevalar, yangi Oq non, birinchi oyda mayizni iste'mol qilish istalmagan va bola tug'ilgandan keyin birinchi o'n kun ichida taqiqlangan.
Hipoalerjenik parhez va ovqatlarni minimallashtirish shishiradi qorin og'rig'i (gaz, meteorizm, kolik) birinchi 3 oy ayniqsa muhimdir. Kirish qovurilgan ovqatlar Bola olti oylik bo'lgunga qadar onaning ratsioniga kiritilmasligi kerak.
To'g'ri foydalanish haqida. Oziqlantirishni og'riqsiz va xavfsiz tarzda tugating.
Emizish paytida mumkinmi? Ko'rsatmalar. Emizishda sovuq bilan qanday kurashish kerak.
Emizikli onaning dietasi juda muhim, chunki u quyidagilarga ta'sir qiladi:
Laktatsiya davrida ayol tomonidan iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning kaloriya miqdori 300-500 kaloriyaga oshirilishi kerak, ammo shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar va yog'lar hisobiga emas.
Ayolning dietasi iloji boricha to'liq va xilma-xil bo'lishi kerak, ammo ba'zi ovqatlardan voz kechish kerak.
"Qora ro'yxat" quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Onaning dietasi asta-sekin kengaytirilishi kerak, bolaning yangi idishlarga bo'lgan munosabatini kuzatib boring, cheklovlarning dastlabki 3 oyi qattiqroq, shuning uchun siz emizikli ona ovqatlanmasligi kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini diqqat bilan o'rganishingiz kerak; Emizikli onaning dietasi bolaning oziq-ovqat imtiyozlarini shakllantiradi va emizish vaqtida o'zini qat'iy cheklab, onasi tanlab o'sish xavfini tug'diradi, shuning uchun barcha taqiqlar o'rtacha darajada yaxshi.
Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, onaning menyusi yaqin nazorat ostida bo'lishi kerak. Har bir ingredientga e'tibor berishingiz kerak. Faqat bu holatda bolaning to'liq o'sishi va rivojlanishi kafolatlanishi mumkin. To'g'ri uyqu va dam olish rejimi ham muhim rol o'ynaydi. Avvalo, emizikli onalar nima eyishi mumkinligini aniqlash muhimmi? Uni faqat dietaga kiritishga ruxsat beriladi xavfsiz mahsulotlar kolik va gazni keltirib chiqarmaydigan ovqatlar. Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati mavjud bo'lib, bu sohada yosh va tajribasiz onaga doimo ko'rinishi kerak.
Ratsionga biron bir mahsulotni kiritishdan oldin, avvalo uning tarkibini vitaminlar va minerallar nuqtai nazaridan bilib olishingiz kerak. Ayolning kundalik ratsionidan quyidagilarni olish juda muhim:
Bundan tashqari, har kuni suv balansini to'ldirishni talab qiladi. Buning uchun siz uni kamida bir litr hajmda iste'mol qilishingiz kerak. Tushlik uchun sho'rva yoki borschni iste'mol qilish yaxshidir. Sizning tanlovingiz bo'lishi kerak tovuq suvi. Barcha fermentlangan sut mahsulotlari organizm uchun foydali narsalarni ham o'z ichiga oladi. Ular ichaklarga foydali bakteriyalarni o'z ichiga oladi, ular tanaga kiradigan barcha oziq-ovqatlarni hazm qilishga yordam beradi. Ular tufayli ona sutining tarkibi yaxshilanadi va chaqaloq uchun foydali va to'yimli bo'ladi.
Kundalik ratsioningizda ovqatlar bo'lishi kerak yuqori tarkib kaltsiy. U bolaning tanasi tomonidan tish va suyaklarni shakllantirish uchun ishlatiladi. Keyinchalik mushak-skelet tizimi u katta miqdorda kerak bo'ladi. Agar u etarli bo'lmasa, ayol tishlari, tirnoqlari va sochlari holatini yomonlashtirishi mumkin.
Emizish davrida menyu mukammal muvozanatli bo'lishi kerak
Emizishda har kuni quyidagi ovqatlarni iste'mol qilish kerak:
Siz faqat kam yog'li go'shtni iste'mol qilishingiz kerak. Uni qaynatish yoki bug'lash kerak. Esingizda bo'lsin, birinchi oy bolaning moslashishi uchun zarur ovqat hazm qilish tizimi o'zgarishlar uchun muhit. Agar terida allergiya yoki tirnash xususiyati paydo bo'lsa, hayvon oqsilini qayta ishlash uchun barcha kerakli bakteriyalar ichaklarda hali joylashmagan degan xulosaga kelish kerak. Kolik va shishiradi ko'rinishida namoyon bo'ladigan hazmsizlik chaqaloqning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun mahsulot ichida kundalik ovqatlanish kichik qismlarda qo'llanilishi kerak. Ba'zi hollarda shifokorlar probiyotiklar va laktobakteriyalarni qo'shimcha qabul qilishni buyuradilar, bu jarayonni sezilarli darajada tezlashtiradi.
Laktatsiya har bir ayolning hayotida alohida davr hisoblanadi. Bu vaqtda dietologlar qo'ziqorinlarni iste'mol qilishdan ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi. Ular faqat issiqxona bog'ida uyda etishtirilsa, ular dietaga kiritilishi mumkin. Qo'ziqorin atrof-muhitdan barcha zararli va toksik elementlarni o'zlashtirish qobiliyatiga ega. Shuning uchun, ekologik jihatdan beqaror mintaqada, ayol ular bilan birga tanaga zaharlarni kiritishi mumkin. Ular orasida gerbitsidlar va zavodlar, fabrikalar va avtomobillardan chiqadigan chiqindilar ayniqsa xavflidir. Ular kattalar tanasiga ta'sir qilmaydi zararli ta'sirlar, ammo ular hatto chaqaloqlar uchun halokatli bo'lishi mumkin.
Urug'larda zararli qo'shimchalar mavjud emas
Agar tanani boyitish zarurati bo'lsa o'simlik oqsili, keyin siz yong'oq yeyishingiz kerak. Biroq, chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oyda bu oziq-ovqat mahsulotidan voz kechish yaxshidir. Ular ajoyib darajada to'yimli, ammo mahsulot tarkibiga kiradi o'simlik yog'i allergik reaktsiyani rivojlanish xavfini oshiradi.
Urug'larni iste'mol qilish foydalimi? Uning asosida mahsulot ham o'z ichiga oladi katta miqdorda sincap o'simlik kelib chiqishi. Shuning uchun u oz miqdorda mavjud ijobiy ta'sir. Urug'larga bo'yoqlar va lazzat stabilizatorlarini qo'shish mumkin emas, shuning uchun ularni iste'mol qilishda allergiya ehtimoli nolga teng. Bunday oziq-ovqat mahsulotini iste'mol qilish orqali etarli miqdorda minerallar tanaga kiradi, ammo bola diatez yoki döküntüden aziyat chekmaydi.
Sut allergiyaga olib kelishi mumkinmi? Mahsulot tarkibidagi bakteriyalar tufayli organizm uchun foydalidir. Biroq, emizish bo'yicha mutaxassislar fermentlar qilingan sut mahsulotlari va tvorogni tanlashni tavsiya qiladilar. Sut iching sof shakl choyga cheklangan miqdorda qo'shilishi mumkin. Quyultirilgan sutni haddan tashqari iste'mol qilmaslik kerak, chunki uning tarkibida ko'p miqdorda shakar va barcha turdagi konservantlar mavjud. Ular chaqaloqning terisida toshma shaklida salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Emizish davrida to'g'ri ovqatlanish muvozanatli bo'lishi kerak. Buning uchun siz har xil don, sho'rva va nonni iste'mol qilishingiz kerak. Katta soni vitaminlar sabzavot va mevalarda mavjud.
Emizish paytida siz faqat bulon yog'li bo'lmasa, sho'rva eyishingiz mumkin. Tug'ilgandan so'ng darhol uni faqat suv bilan pishirish tavsiya etiladi. Bulyon ba'zi chaqaloqlarda toshma va peelingni keltirib chiqaradi. teri, shuning uchun uni ratsionga kichik qismlarda va asta-sekin kiritish kerak. Tovuqdan keyin siz mol go'shti versiyasiga o'tishingiz mumkin. Go'sht to'g'ridan-to'g'ri sho'rvaning o'ziga oz miqdorda qo'shilishi kerak.
Tug'ilgandan keyingi dastlabki o'ttiz kun ichida siz shirinliklar va pishiriqlardan voz kechishingiz kerak. Do'konda sotib olingan shirinliklar xamirturush, ta'm va ta'm stabilizatorlari mavjudligi sababli zararli hisoblanadi. Ular har doim chaqaloqdagi diatez shaklida o'zlarini namoyon qiladilar. Shuning uchun suv bilan faqat oddiy non va donni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Tug'ilgandan keyin ham pishirilgan olma yeyishingiz mumkin
Onam etarli miqdorda vitaminlar va fermentlarni olishi kerak. Ular ona suti orqali chaqaloqqa uzatiladi va to'g'ri shakllanishida ishtirok etadi oshqozon-ichak trakti. Ichakning yuqori sifatli ishlashi uchun tanani tola bilan boyitish kerak. Bundan tashqari, toksik va zaharli moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Biroq, ba'zi meva va sabzavotlar chaqaloqdagi gazni keltirib chiqaradi, bu esa kolik shaklida namoyon bo'ladi. Shuning uchun ayol o'z tanloviga ehtiyot bo'lishi va ularni dietaga to'g'ri kiritishi kerak.
Emizish paytida xom ashyoni iste'mol qilishni asta-sekin boshlash kerak. Chaqaloq tug'ilgandan keyin bir hafta o'tgach, birinchi marta olma tatib ko'rishingiz mumkin. Ba'zi emizish bo'yicha mutaxassislar bir qoshiq koleslaw eyishni tavsiya qiladilar. Bolaning reaktsiyasini sezilarli qilish uchun ular kunning birinchi yarmida iste'mol qilinishi kerak. Döküntü va tirnash xususiyati bo'lmasa, qism bir necha marta oshiriladi.
Agar ota-onalar bolaning ovqat hazm qilish tizimi ushbu tarkibiy qismlarga hali tayyor emasligini sezsalar, ular yana chiqarib tashlanadi.
Farzandingiz hayotining birinchi oyida pishirilgan sabzavot va mevalarni tanlash yaxshidir. Ushbu davolash mahsulotning barcha ijobiy xususiyatlarini saqlab qolish imkonini beradi, ammo zararli fermentlarni o'ldiradi. Bu chaqaloqdagi gaz hosil bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
Bir tomondan, olma va bananlarni emizikli ona eyish mumkin. Biroq, ushbu mahsulotlarni istisno qilish yaxshidir degan fikr ham mavjud. Misol uchun, ba'zi chaqaloqlar onaning muntazam ravishda banan iste'mol qilishiga salbiy ta'sir qiladi. Ularning terisida allergik reaktsiya paydo bo'ladi. Vaziyatning yomonlashishi oddiy olma iste'mol qilgandan keyin ham qayd etilgan. Bunday holda, mevalar noma'lum muddatga rad etiladi.
Homiladorlik paytida organizm allaqachon moslashgan olma navlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ularning pektin va tolasi tanani tabiiy ravishda tozalashga yordam beradi. Ularning yordami bilan najas konlari tez va samarali tarzda olib tashlanadi.
Olma ruxsat etilgan mahsulotdir. Biroq, uning xilma-xilligiga e'tibor qaratish va homiladorlik davrida tarkibiy qismning tanaga ta'sirini hisobga olish kerak. Pektin va tolalar ichak devorlarini tabiiy ravishda tozalash uchun ishlatiladi. Shuning uchun chaqaloq tug'ilgandan keyin sabzavot va mevalar emizikli onaning ratsioniga kiritilishi kerak.
Shu bilan birga, pektin faqat onaning tanasi uchun foydalidir. U toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi. Agar chaqaloq ona suti orqali komponentni olsa, shishiradi va kolik ehtimoli ortadi. Ehtimollikni minimallashtiring salbiy ta'sir mevani tozalash orqali mumkin.
No'xat va karam ayolning ichaklarida gazlar paydo bo'lishi tufayli xavflidir. Oshqozon-ichak trakti ham tarkibiy qismning kirib borishiga ta'sir qiladi. Shuning uchun ularni dietangizga kiritishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Faol komponentlar issiqlik bilan ishlov berish orqali o'ldirish mumkin. Barcha meva va sabzavotlar pishirilganda ijobiy xususiyatlarini saqlab qoladi.
Meteorizmga qarshi kurashish uchun xalq davolanish usullaridan foydalanish kerak. Buning uchun romashka yoki arpabodiyon damlamasidan foydalaning. Ularning ta'siri yumshoq, ammo ichaklardan ortiqcha gazlarni olib tashlashga yordam beradi.
Shirinliklarni quritilgan mevalar bilan almashtiring
Xorijdan yurtimizga olib kelingan mevalardan ayol nima yeyishi kerak? Misol uchun, apelsin va xurmo uzoq vaqtdan beri har qanday oddiy odamning dasturxonida tanish taomlarga aylangan. Biroq, emizish davrida ular ko'pincha allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Yaroqlilik muddatini va tashishni oshirish uchun mahsulotlarni davolash uchun ishlatiladigan moddalar ayniqsa xavflidir. Ularni qobiqni olib tashlash orqali yo'q qilish mumkin. U nafaqat bolaning, balki onaning tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan barcha salbiy moddalarni to'playdi.
Agar siz haqiqatan ham shirinliklarni xohlasangiz, quritilgan mevalarni iste'mol qilganingiz ma'qul. Siz juda xushbo'y va chiroyli mahsulotni tanlamasligingiz kerak. Chunki bu qo'shimcha ishlov berishni ko'rsatadi. Ushbu ta'sirga mevalarni namlash orqali erishish mumkin maxsus kompozitsiya yoki emdirish turli yechimlar. Ayol quritilgan o'rik, mayiz va xurmoni qo'rqmasdan yeyishi mumkin. Uyda siz olma, nok va olxo'rining quritilgan variantlarini ham tayyorlashingiz mumkin.
Barcha dietologlar bir ovozdan emizish paytida ma'lum bir mintaqa uchun xos bo'lgan sabzavot va mevalarni iste'mol qilish yaxshiroq ekanligini tasdiqlashadi. Siz ularni dietaga kiritishning asosiy qoidalarini eslab qolishingiz kerak. Birinchi bosqichda kichik bir bo'lak tatib ko'riladi, so'ngra qism asta-sekin maksimal ruxsat etilgan me'yorga oshiriladi:
Homiladorlik va emizish paytida siz quyidagi ovqatlardan voz kechishingiz kerak:
Agar bolaning tabiiy vitaminlarga salbiy munosabati bo'lsa, ular uning tanasiga sun'iy ravishda berilishi kerak.
Dori-darmonlarni tayinlash faqat ushbu sohadagi mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi. Vitaminlar chaqaloqqa allergiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun preparatni o'zingiz tanlash qat'iyan tavsiya etilmaydi.
Bolaning o'sishi bilan onaning ovqatlanishi ham o'zgaradi. Biroq, uzoq vaqt davomida ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak:
Bolaning o'sishi bilan mahsulotlar ro'yxati kengayadi. Uning tanasida barcha kerakli fermentlar va bakteriyalar ishlay boshlaydi, shuning uchun allergiya ehtimoli kamroq va kamroq bo'ladi.
Bugungi kunda biz har kuni ichadigan barcha ichimliklar tanamiz uchun foydali emas. Eng zamonaviy stimulyator - bu qahva. Bu psixikaga salbiy ta'sir qiladi va hatto sabab bo'lishi mumkin kuchli zaiflik. Kofein to'qimalardan yog'ning chiqib ketishiga yordam beradi, bu esa chaqaloqning tanasida turli xil salbiy jarayonlarni keltirib chiqaradi.
Fermentlangan sut mahsulotlari ichak faoliyatini yaxshilaydi
Emizikli ona uchun quyidagi ichimliklardan voz kechish majburiydir:
Tabiiyki, emizish davrida barcha spirtli ichimliklar dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak.
Quritilgan mevali kompot, choy, fermentlangan sutli ichimliklar organizm uchun foydali xususiyatlarga ega.
Emizish davri chaqaloqning yangi boshlangan hayoti uchun asos yaratadi. Laktatsiya - bu tanangizga alohida munosabatda bo'lishni va muayyan rejimni saqlashni talab qiladigan jarayon. Yomon ovqatlanish bilan bog'liq asosiy muammolar turli xil bolalik kasalliklari, allergiya va oddiygina bo'lishi mumkin asabiy holat bola.
Emizikli ayolning ovqatlanishi ona sutining miqdori va sifatiga kuchli ta'sir qiladi va shunga mos ravishda bolaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Emizishda nima eyishingiz mumkin va nima qila olmaysiz, qanday parhezlarga rioya qilishingiz va qaysi ovqatlarni dietangizdan butunlay chiqarib tashlashingiz kerakligi haqida ko'plab savollar tug'iladi. Bularning hammasi muhim savollar biz ushbu maqolada ko'rib chiqamiz.
Har bir ona farzandining kun davomida sog'lom va o'rtacha faol bo'lishini, tinch uxlashni va ota-onalarga ham, barcha qo'shnilarga ham dam berishini orzu qiladi. Bu omillarning barchasi ko'p jihatdan yangi tug'ilgan chaqaloqning to'g'ri ovqatlanishiga bog'liq. Ona suti bilan oziqlangan bolalar sog'lom va xotirjam bo'ladi, ularning rivojlanishi to'g'ri va kechiktirmasdan sodir bo'ladi. Ayol fiziologiyasi chaqaloq ko'kragiga qo'llanilganda nafaqat bolaning o'zi, balki onasi ham tinchlanadigan tarzda ishlab chiqilgan.Emizish davrida ayolning vitaminlarga bo'lgan ehtiyoji va minerallar Oh. Birinchi olti oyda, sut chaqaloq uchun asosiy oziq-ovqat mahsuloti bo'lsa, ayolning dietasining kaloriya miqdori yilning ikkinchi yarmida 700 kkalgacha ko'tariladi, qo'shimcha ovqatlar kiritilganda u kamayadi va tananing ehtiyojlarini qondiradi.
Ko'p turli xil parhezlar, imtiyozlar va faqat emizish paytida qanday ovqatlanish haqida maslahatlar mavjud. Keling, amal qilish kerak bo'lgan eng asosiy tamoyillar va tavsiyalarni ko'rib chiqaylik.
Muhim! Nega ovqatlanish o'rtasida? Hammasi oddiy - tana bitta narsani "qilishi" kerak - yoki sut ishlab chiqarish yoki ovqat hazm qilish uchun energiya sarflashi kerak. Birinchi 3-4 oy ichida ayniqsa muhimdir, keyin ona va chaqaloq uchun qulay bo'lgan oziqlantirish rejimi ishlab chiqiladi.
Muhim! Ovqatdan keyin yoki ovqat paytida darhol suv ichish tavsiya etilmaydi!
Qiziqarli! Har qanday choy organizmni kislorod bilan to'g'ri to'yintirish qobiliyatini yuvadi, ya'ni qondagi temir miqdorini kamaytiradi.
Juda oddiy qoida da oziq-ovqat emizish- bu sizning tanangizni tinglaydi. U ochlik hissini berishi bilanoq, u muzlatgichga yaqinlashishi kerak. Tug'ilgandan keyingi dastlabki ikki yoki uch kun ichida bunday xabar tez-tez bo'lmaydi, lekin nima katta bola ayniqsa, 5-6-kunlarda yaqqol namoyon bo'ladi, onasi shunchalik ko'p ovqat eyishni xohlaydi.
Maslahat! Ovqatlanishni xohlayotganingizdan so'ng, avvalo aynan nimani xohlashingizni tasavvur qiling va shundan keyingina muzlatgichga borib, yangi tayyorlangan taomlarni tayyorlang.
Tug'ilgandan keyingi uchinchi kundan boshlab biz bir yoki ikkita yangi mahsulotni emizish ratsioniga bir necha kunlik interval bilan kiritamiz. Biz bolaning reaktsiyasiga qaraymiz: ich qotishi bo'lmasligi kerak, juda bo'shashgan najas(ko'pikli suv), tanada yorqin toshmalar bo'lmasligi va bolaning umumiy holati asabiylashmasligi kerak.
Qiziqarli! Muayyan mahsulot sutga o'tmaydi, lekin onaning tanasining ushbu mahsulotga bo'lgan reaktsiyasi sabab bo'lishi mumkin o'zini yomon his qilish Bolada bor.
Uyda pishirilgan ovqatni iste'mol qilishga harakat qiling, eng yaxshisi minimal issiqlik bilan ishlov berish (birinchi o'choq, ikkinchi bug'da, keyin esa qaynatiladi). Viloyatimizda yetishtirilgan va o‘z vaqtida pishgan mahsulotlarga ustunlik bering.
Maslahat! Oldindan tayyorgarlik ko'ring va qish uchun ba'zi narsalarni muzlatib qo'ying, shunda ularni keyinroq ishlatishingiz mumkin.
Muhim! Ovqatlangan ovqat miqdori sut miqdoriga ta'sir qilmaydi!
Ehtiyotkorlik bilan davolash kerak bo'lgan mahsulotlarning ma'lum bir guruhi mavjud, ayniqsa chaqalog'ingiz uch oylik bo'lgunga qadar, quyidagi mahsulotlar ro'yxati:
Doktor gapiryapti!"Oziqlantirishni qo'llab-quvvatlash va sifatli tuzatishning asosiy yo'nalishi emizikli ayolning ovqatlanishini va uning tana vaznining dinamikasini nazorat qilish choralari bo'lishi kerak. Emizikli ayolda tez vazn yo'qotish laktatsiyani muddatidan oldin to'xtatish va o'zgarishlar xavfini keltirib chiqaradi. sifatli tarkibi sut" -
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 yil "Bolalar kasalliklari propedevtikasi"
Albatta, sabzavot va mevalar, lekin mumkin bo'lgan turlarga e'tibor bering va siz ularni suiiste'mol qilmasligingiz yoki salatlar tayyorlamasligingiz kerak - mahsulotni faqat bitta shaklda iste'mol qilishingiz kerak! Fermentlangan sut mahsulotlarini emizikli onalar ham iste'mol qilishlari mumkin.
Har safar kirganingizda Yangi mahsulot, bolangizning reaktsiyasiga diqqat bilan qarang, vaqtingizni ajrating. Agar ko'rsangiz yomon belgilar, umidsizlikka tushmang va bir necha hafta o'tgach, ushbu mahsulotni dietangizga qayta kiritishga harakat qiling.
Yaqinda onaga aylangan har qanday ayolda emizikli ona nima eyishi mumkinligi haqida juda ko'p savollar bor. Aksariyat ayollar bunga juda yopishib olishga arziydi, deb hisoblashadi qattiq dieta. Darhol aytish kerakki, onalar tomonidan qabul qilinganda, barcha chaqaloqlar uchun har doim salbiy oqibatlarga olib keladigan mahsulot yo'q.
Ba'zi bir asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ma'lum guruhlari mavjud, ammo bu onaning va shunga mos ravishda bolaning ularga nisbatan individual munosabati bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu onaning o'zida ba'zi mahsulotlarga allergik reaktsiyalar mavjudligiga taalluqlidir va tabiiyki, ayol allaqachon ulardan qochishga harakat qiladi.
Bodring yoki karam va boshqalar kabi taniqli cheklovlarga kelsak, bugungi kunda barcha emizish bo'yicha mutaxassislar homilador ayolning ham, emizikli onaning ham to'liq iste'mol qilinishini ta'minlash uchun nima ovqatlanish kerakligini ko'pincha o'ziga aytib berishini ta'kidlaydilar. foydali moddalar chaqaloqqa qo'ng'iroq qilmang salbiy reaktsiya Bolada bor.
Va agar ona o'z tanasini tinglasa va u haqiqatan ham biror narsani xohlasa, hamma narsani sinab ko'ring, lekin eng muhimi, me'yorida va chaqaloqning reaktsiyasini kuzating. Agar bolaning terisi yoki oshqozon-ichak trakti etarli darajada reaktsiya bermasa, xavf guruhidan dietaga nima kiritilganligini eslang va ushbu mahsulotni qayta ishlatmang. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan chaqaloqning reaktsiyasi o'zgarishi mumkin, bu oziqlantirishning dastlabki 3 oyida salbiy reaktsiyaga sabab bo'ldi, ammo olti oydan keyin bolaning holatiga hech qanday ta'sir ko'rsatmasligi mumkin. Keling, mavzu bo'yicha yosh onalar uchun eng tashvishli savollarni ko'rib chiqaylik - nima eyish mumkin emas, nima mumkin, ayniqsa birinchi oylarda.
to'liq sut
qahva, kuchli choy
do'konda sotib olingan sharbatlar va kompotlar
har qanday gazlangan ichimliklar, spirtli ichimliklar
har qanday plomba bilan yogurtlar
Mevalarni iste'mol qilish bo'yicha turli xil fikrlar mavjud, ba'zi mutaxassislar, bola 3 oylik bo'lgunga qadar mevalarni xom ashyoni iste'mol qilish mumkin emas, deb hisoblashadi, boshqalari buni faqat ehtiyotkorlik bilan amalga oshirish mumkin deb hisoblashadi.
Shubhasiz, qachon alohida e'tibor berish kerak ekzotik mevalar mango, kivi, avakado, yulduz mevalari, pomelo, rambutan, shuningdek, tsitrus mevalari kabi - bu hammaga ma'lum fakt. Ona va uning bolasining ovqat hazm qilish tizimi osonroq hazm qilinadi va ular tug'ilgan hududda o'sadigan mevalarni iste'mol qilish tanaga katta foyda keltiradi, shuning uchun chet el mevalari begona bo'lganligi sababli oshqozon buzilishi yoki keraksiz xavf omiliga aylanishi mumkin. allergik reaktsiyalar.
Florida yoki Ispaniyada tug'ilgan bolalar uchun apelsinlar chaqaloqlarni boqish uchun birinchi oziq-ovqat hisoblanadi. Shuni ham unutmangki, import qilinadigan meva, sabzavotlar va o'tlar ko'pincha bizning do'konlarimiz peshtaxtalariga tegishli nazoratsiz kelib tushadi kimyoviy moddalar, ishlab chiqaruvchilar ham, etkazib beruvchilar ham ataylab sukut saqlaydigan xavflar bifenil, fungitsidlar, metil bromid, oltingugurt dioksidi.
Olma va bananlarning laksatif ta'siri bor va gaz hosil bo'lishiga olib keladi, degan fikr bor, ammo bu faqat inson ovqat hazm qilish tizimining individual xususiyatlari. Shuning uchun, siz olma yeyishingiz mumkin, ammo 10 oydan keyin siz ularni chaqaloqning ratsioniga kiritishingiz kerak. Albatta, agar ona / chaqaloq qizil mevalarga alerjisi bo'lsa, ularni istisno qilish kerak, ammo bu kamdan-kam hollarda. Agar ayol homiladorlik paytida ularga alerjisi bo'lmasa, u emizish paytida ham ularga alerjiya bo'lmaydi. Shunday qilib, sog'ligingiz uchun har qanday rangdagi olma iste'mol qiling, lekin agar onangiz qizil mevalar haqida jiddiy tashvishlansa, qobig'ini tozalang. Ko'krak suti bilan boqish bo'yicha ba'zi mutaxassislar xom olma iste'mol qilmaslikni tavsiya qiladi, lekin faqat pishirilgan, faqat birinchi 10 kun ichida yoki hatto chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oyda.
Tug'ruqxonada ayollar banan, olma, qovoq yemasliklari haqida ogohlantiriladi. Bu haddan tashqari ehtiyotkorlik, asossiz, siz banan eyishingiz mumkin va hatto kerak. Bu juda ko'p o'z ichiga olgan juda sog'lom meva ozuqa moddalari, mineral tuzlar, vitaminlar va hatto meskalin baxtning dorisidir, shuning uchun uni qo'llashdan keyin ko'p odamlarning kayfiyati yaxshilanadi, ular kuchga ega bo'ladilar va tana ohanglari oshadi. Onam uchun blender yoki mikser yordamida tayyorlangan yogurt va banan smetisini ichish ayniqsa mazali va foydalidir.
Mahsulotlarni, hatto yogurtni sotib olayotganda, ayniqsa, fermentlar qilingan sut mahsulotlarida ba'zi ishlab chiqaruvchilarda mavjud bo'lgan tatlandırıcı aspartam, sun'iy lazzatlar, ta'm va aroma kuchaytirgichlari mavjudligiga e'tibor berishingiz kerak;
Bugungi kunda bozorimizda past sifatli oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi nopok ishlab chiqaruvchilar ko'p. Yogurtlar bundan mustasno emas, bu mahsulotni tanlashda oddiy yogurtga ustunlik berish yaxshidir, qo'shimchalarsiz kefir sotib olish, ozgina shakar yoki asal qo'shish yoki murabbo va banan - mikser bilan urib, iste'mol qilish; lekin oz miqdorda. Bu juda mazali va har qanday sanoat yogurtga qaraganda ancha foydali.
Emizikli ona qanday sabzavotlarni iste'mol qilishi mumkin? Kichkintoy 3 oylik bo'lgunga qadar ona tomonidan oq karam, bodring va qovoq iste'mol qilish chaqaloqning ortiqcha shishishi va sanchig'iga olib kelishi mumkin, chunki ular juda ko'p tolani o'z ichiga oladi va ba'zi bir laksatif xususiyatlarga ega - bu ko'plab ayollarning fikri.
Pomidorning qobig'i qanchalik qalin bo'lsa, unda nitratlar shunchalik ko'p bo'ladi. Agar kesilgan go'shtning tomirlari oq rangga ega bo'lsa, sabzavot polga urilganda deformatsiyaga uchramasa va sakrab tushsa, teri zich bo'lsa va barmoq bilan bosilganda tish qolsa - bu pomidor va shunga o'xshashlarning ortiqcha kimyoviy moddalarining belgilaridir. shubhali sabzavot, emizikli ayol tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak.
Ko'p ayollarni emizishda nima ichish mumkinligi haqidagi savol qiziqtiradi? Mutaxassislar istisno qilinishi yoki oz miqdorda iste'mol qilinishi kerak bo'lgan ogohlantiruvchi ichimliklar - kakao, qahva, issiq shokolad, Coca-Cola va kuchli choyni o'z ichiga oladi.
Ko'pgina sut mahsulotlarining bir qismi bo'lgan palma yog'i kuchli kanserogen hisoblanadi. Aksariyat rivojlangan davlatlar uni ishlatishdan voz kechishgan oziq-ovqat sanoati, yorliqda uning qo'shilishi ko'rsatilganligiga ishonch hosil qiling. Palma yog'i har yili Rossiyaga yuz minglab tonna eksport qilinadi. Palma yog'ining eng katta manbalari muzqaymoq va margarin bo'lib, natijada barcha pishirilgan mahsulotlar - pechenye, pishiriqlar, tortlar, quyultirilgan sut va yaqinda do'konda sotib olingan sigir suti, tvorog va smetana bundan mustasno emas. Oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibi palma yog'i standartlashtirilgan bo'lishi va etiketkadagi kompozitsiyada aks ettirilishi kerak. Biroq, Rossiyada odam ko'pincha ochiq-oydin yolg'onga duch keladi va ob'ektiv ma'lumot olmaydi.
Ayçiçek urug'lari ham, yong'oqlar ham allergenlik chastotasi bo'yicha sut va tuxumdan keyin ikkinchi o'rinda turadi. O'simlik oqsiliga allergiyani qo'zg'atmaslik uchun emizikli ona kuniga 2-3 donadan ko'p bo'lmagan yong'oqlarni iste'mol qilishi mumkin. Ayollar, ayniqsa, ko'pincha haydab ketishadi yong'oq, chunki u C vitamini, o'simlik yog'larining eng muhim manbai bo'lib, shuningdek, laktatsiyani qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Ammo hamma narsa me'yorida yaxshi, bu emizish davrida mutlaqo har qanday mahsulotga tegishli. Urug'larga kelsak, agar onada bo'lsa mavsumiy allergiya o't poleniga - pichan isitmasi, keyin urug'larni iste'mol qilish ham sabab bo'lishi mumkin allergik reaktsiya. Agar allergiya bo'lmasa, unda oz miqdorda urug'larni iste'mol qilish mumkin.
Shunday qilib, biz taniqli bo'lganlardan tashqari, xulosa qilishimiz mumkin zararli mahsulotlar, kolbasa, kolbasa, dudlangan go'sht, konserva, qahva, alkogol, barcha turdagi kimyoviy qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlar - siz hamma narsani eyishingiz mumkin, ammo me'yorida, aniqlashni osonlashtirish uchun menyuingizga kuniga faqat bitta yangi mahsulot qo'shing. chaqaloqning reaktsiyasi.
Avvalo, nima uchun emizikli ayol o'z ovqatlanishiga alohida e'tibor berish kerakligini tushunmoqchiman. Keling, aniq sabablardan boshlaylik.
Birinchidan, homiladorlik va tug'ish ayol tanasi uchun jiddiy sinovdir, shuning uchun tug'ruqdan keyingi davrda uning tanasi tiklanishi va bola tug'ishi va tug'ilishi uchun ishlatilgan moddalarni to'ldirishi kerak.
Ikkinchidan, bola, garchi u endi onaning tanasi bilan bevosita bog'liq bo'lmasa ham, uning tanasi ishlab chiqaradigan narsa - ona suti bilan ovqatlanishni davom ettiradi. Ona sutini tashkil etuvchi elementlar ko'krak hujayralari tomonidan ishlab chiqariladi. Bunday holda, onaning qonida mavjud bo'lgan ozuqa moddalari ishlatiladi. Ular ichakdan qonga kiradilar. Shunga ko'ra, onaning menyusini tashkil etuvchi barcha mahsulotlar ko'krak sutida u yoki bu shaklda mavjudligini aytishimiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, ushbu mahsulotlar etarli miqdorda va ta'minlash uchun kerakli sifatga ega bo'lishi kerak normal balandlik va chaqaloq rivojlanishi.
Uchinchidan, bizning davrimizda onalar ko'pincha turli xil kasalliklardan aziyat chekishadi allergik kasalliklar, oshqozon-ichak traktining disfunktsiyalari, shu jumladan homiladorlik gestozi bilan bog'liq bo'lganlar va bularning barchasi normal holatga olib keladi. to'siq funktsiyasi Ichaklar o'zgaradi va odatda tanadan chiqariladigan ba'zi antijenler (allergik reaktsiyaga sabab bo'lgan moddalar) qonga so'riladi va shunga mos ravishda ona sutiga kiradi.
Yuqoridagi barcha fikrlarni hisobga olgan holda, emizikli onalar uchun ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar tuziladi.
Barcha emizikli ayollar, sog'lig'i, allergiya va boshqalardan qat'i nazar, Tavsiya etilmaydi:
Bundan tashqari, sog'lom ayollar kerak chegara , va allergik kasalliklar, oshqozon-ichak trakti kasalliklari va kech gestoz bilan og'rigan ayollar uchun - istisno qilish Emizish paytida dietangizdan quyidagi mahsulotlarni chiqarib tashlang:
Biz yuqorida sanab o'tilgan "qattiq" cheklovlardan qo'rqqanlarni ishontirishga shoshilamiz: barcha taqiqlarga qaramay, hali ham etarli. katta tanlov emizikli ona o'z dietasiga kiritishi mumkin bo'lgan va kerak bo'lgan mahsulotlar. Emizikli onalar ovqatlanishlari mumkin:
Mavjud emizikli onalar uchun maxsus mahsulotlar . Bularga quyidagilar kiradi:
Homilador ayollar va emizikli onalar uchun ichimliklar va sharbatlar;
Homilador va emizikli ayollar uchun choylar;
Bo'tqa darhol pishirish homilador va emizikli ayollar uchun;
Emizikli onalar uchun quruq protein-vitamin-mineral komplekslari;
Homilador va emizikli ayollar uchun vitaminlar.
Bu mahsulotlarning barchasi laktatsiyani oshiradi, vitaminlar va minerallarning etishmasligini to'ldiradi, ba'zilari esa - oqsil.
Emizikli onaning dietasi bolaning yoshiga qarab o'zgarishi kerakmi? Biz allaqachon tug'ilgandan keyingi dastlabki uch kun ichida iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini cheklash maqsadga muvofiqligini aytib o'tgan edik. Shu bilan birga, sut-sabzavotli parhez tavsiya etiladi. Keyin, uch oygacha, chaqaloq kolikaga ayniqsa sezgir bo'lsa, siz gaz hosil bo'lishiga olib keladigan ovqatlardan voz kechishingiz kerak (yuqoriga qarang).
degan savol ko'pincha tug'iladi sifat ona suti. Aytish kerakki, ona suti etarli darajada o'z ichiga oladimi yoki yo'qligini hal qilish aniq bola uchun zarur asosiy oziq moddalar, vitaminlar va mikroelementlarni faqat sutni kimyoviy tahlil qilish orqali olish mumkin. Tarkib sincap ko'krak sutida deyarli ona tomonidan iste'mol qilinadigan protein miqdori emas, balki uning tarkibiga bog'liq yog'lar, vitaminlar va minerallar haqiqatan ham onaning ovqatlanishiga qarab o'zgarishi mumkin. Shuning uchun siz kam yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak va ayniqsa yog'li ovqatlar va multivitamin-mineral komplekslarni qabul qilishni unutmang.
Miqdori ona suti dietaga qaraganda ko'proq genetik moyillik bilan belgilanadi. Ammo, agar ona suti tanqisligi bo'lsa, birinchi navbatda iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdoriga e'tibor berishingiz kerak (bu shunchaki etarli bo'lmasligi mumkin), shuningdek, laktatsiya davrini oshiradigan emizikli onalar uchun maxsus mahsulotlarni dietangizga kiritishingiz kerak. Ular juda samarali va gipogalaktiya (sut etishmasligi) bilan kurashishga yordam beradi. Agar ortiqcha sut miqdori bo'lsa, suyuqlikni iste'mol qilishni cheklash tavsiya etiladi va bu yordam bermasa va sut juda ko'p bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir.
Emizishda, ayniqsa, ona allergiya yoki oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan bo'lsa, dietada yangi oziq-ovqatlar paydo bo'lishiga e'tibor berib, "oziq-ovqat kundaligi" ni yuritish foydalidir. Yangi mahsulotlar birma-bir va oz miqdorda kiritilishi kerak. Agar bola uch kun ichida paydo bo'lmasa teri toshmasi, qayd etilmagan oshqozon-ichak traktining buzilishi, o'zgarmaydi uyqu va xatti-harakatlar(ya'ni chaqaloqning qorin og'rig'i yo'q), ya'ni bola odatda onaning ratsionidagi yangilikka toqat qiladi. Va aksincha: agar bolada bo'lsa toshma, ichak harakatlari, tashvish(odatda ichak sanchig'i bilan bog'liq), emizikli onaning oxirgi uch kun ichida iste'mol qilgan har qanday oziq-ovqat allergen bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashingiz kerak.
Hozirgi kunda tug'ilishga tayyorgarlik bo'yicha ko'plab kurslar mavjud. an'anaviy tabiblar”, va hatto, afsuski, ba'zi "aqlli" kitoblar homiladorlik va emizish paytida go'sht iste'mol qilishdan butunlay voz kechishni maslahat beradi. Shuni alohida ta'kidlashni istardikki, bu bolada kamqonlikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin - ya'ni uning a'zolari va to'qimalari kislorod etishmasligidan aziyat cheka boshlaydi, ya'ni u yomonlashadi va rivojlanishdan orqada qoladi. Go'shtdan voz kechish - asosiy oziq-ovqatlardan biri va oqsil, temir va B 12 vitaminining asosiy manbalari - emizikli (va homilador!) ayolning sog'lig'iga va shuning uchun bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun bunday tavsiyalarga ko'r-ko'rona rioya qilish qabul qilinishi mumkin emas. Agar vegetarianizm siz uchun hech qanday sharoitda murosaga kelishni istamaydigan hayot tamoyili bo'lsa, u holda emizish paytida siz temir va B12 vitaminini iste'mol qilishni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Shifokor bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling - u to'g'ri ovqatlanishni va kerakli vitamin komplekslarini tavsiya qiladi.
Xulosa qilib aytmoqchimanki, doimiy asabiylashish va emizikli onaning shubhasining kuchayishi "noto'g'ri" ovqatdan ko'ra ko'proq zararli omil bo'lishi mumkin. Agar chaqalog'ingiz hali bir oylik bo'lmasa, emizish paytida yuzaga keladigan muammolar, ehtimol, onaning gastronomik "jinoyatlari" bilan emas, balki moslashish davrining ob'ektiv qiyinchiliklari bilan bog'liq. Chaqaloqlar ko'pincha uch oygacha azoblanadi ichak kolikasi, bu ham ko'pincha noto'g'ri tanlangan menyuning emas, balki oshqozon-ichak traktining etukligining natijasidir. Mutaxassislarning maslahatlarini tinglang va ... "ichki ovozingiz" - onaning instinkti kamdan-kam hollarda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
