Yurak-qon tomir kasalliklariga ishora qiladi va qon bosimining doimiy o'sishi bilan tavsiflanadi. Gipertenziya bilan qon bosimining ko'tarilishi emas, balki qon tomirlarining notekis spazmi qon aylanishining keskin pasayishiga olib keladigan, asosan maqsadli organlarda katta rol o'ynaydigan ayiq doiraning shakllanishi xavflidir. inson salomatligi (miya, yurak, buyraklar va jigar) va nogironlik va o'limga olib keladi.
Gipertenziya uchun parhez kasallikni davolash usullari orasida birinchi o'rinda turadi.
Gipertenziya uchun dietaning maqsadlari:
Shu bilan birga, terapevtik ovqatlanish organizmning ozuqa moddalariga bo'lgan fiziologik ehtiyojini ta'minlashi kerak, ammo mikroelementlar va vitaminlar iste'molini oshirishi kerak.
Yuqori qon bosimi uchun parhez dietada yog'lar va uglevodlar miqdorini kamaytirish orqali kaloriya miqdori kamayishi bilan tavsiflanadi.
Pevzner tomonidan davolash jadvallari tasnifiga ko'ra bu dieta 10-jadvalga mos keladi. Sog'liqni saqlash vazirligining buyrug'iga binoan Rossiya Federatsiyasi Tibbiyot muassasalarida yuqori qon bosimi uchun ovqatlanish asosiy parhez variantiga (BD) mos keladi.
Kundalik kaloriya miqdori 2170-2400 kilokal.
Ko'p miqdorda xolesterinni o'z ichiga olgan va uning qondagi tarkibini oshiradigan moddalar gipertenziya uchun diet menyusidan chiqarib tashlanishi kerak. Qon tomirlari devoridagi xolesterin plitalari nafaqat ularning kontraktilligini pasaytiradi, balki aterosklerozning rivojlanishini ham ko'rsatadi. Shuning uchun hayvonlarning yog'lari, ayniqsa o'tga chidamli yog'lar va margarin dietadan chiqariladi.
Ko'p to'yinmagan yog 'kislotasi nafaqat ateroskleroz rivojlanishini qo'zg'atadi, balki vaznni oshiradi, shuningdek markaziy asab tizimini qo'zg'atadi.
Qonning qalinlashishiga olib keladigan va ko'p miqdorda ekstraktiv moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang: ular miya yarim korteksida qo'zg'alish o'choqlarini hosil qiladi, tuzlarning cho'kishi va mikrosirkulyatsiyaning buzilishiga yordam beradi. Markaziy asab tizimi va buyraklarni bezovta qiladigan mahsulotlar ham bundan mustasno.
Taqiqlangan mahsulotlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:
Gipertenziya uchun terapevtik ovqatlanish tarkibiga kiritilgan mahsulotlar boy bo'lishi kerak sabzavot tolasi- vitaminlar manbai, u ovqat hazm qilish tizimini to'ldiradi, ortiqcha vaznni kamaytirishga yordam beradi va axlatni normallantiradi. Ratsionda yog'larni parchalaydigan va "yomon" xolesterinni olib tashlaydigan katta miqdordagi lipotrop moddalar bo'lishi kerak.
Shuningdek, oziq-ovqat tarkibida yangi hujayralarni qurish, qon tomirlarining ohangini saqlash va tananing stressga chidamliligini oshirish va shuning uchun yuqori qon bosimining oldini olish uchun zarur bo'lgan etarli protein miqdori bo'lishi kerak.
Bundan tashqari, oziq-ovqat mahsulotlari yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan kaliy, kaltsiy va yod bilan boyitilgan bo'lishi kerak. Kaltsiy oqsil bilan yaxshiroq so'riladi, shuning uchun dietada sut va sut kislotasi mahsulotlari bo'lishi kerak, ular ham oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtiradi.
Ko'p miqdorda baliq va dengiz mahsulotlarida mavjud bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar boshqa hayvonlarning yog'larini iste'mol qilishni kamaytiradi va xolesterinni kamaytiradi.
Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:
Gipertenziya uchun terapevtik ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish qon bosimini barqarorlashtirishga va minimal miqdordagi gipotonik dorilarni boshqarishga yordam beradi.
Bundan tashqari, gipertoniya uchun parhez xolesterin darajasini pasaytirishga va yo'qotishga yordam beradi ortiqcha vazn, ateroskleroz rivojlanishining oldini olish. Vitaminlar va mikroelementlar qon tomir devorining o'tkazuvchanligini pasaytiradi, qon tomir tonusini normallantiradi va immunitetni oshiradi. Gipertenziya uchun davolash jadvali kasallikning asoratlari rivojlanishining oldini olishdir.
Agar dietaga rioya qilinmasa, quyidagi asoratlar paydo bo'lishi mumkin:
Faqat bitta bosim normal hisoblanadi - 120 × 80. Agar yuqori (yoki sistolik) 140 dan oshsa va pastki (yoki diastolik) 90 dan oshsa, biz gipertenziya mavjudligi haqida ishonch bilan gapirishimiz mumkin.
Ushbu kasallik uchun o'lim darajasi juda yuqori. Shunga ko'ra, bugungi kunda o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Yuqori qon bosimi migren va boshqa bir qator kasalliklarni qo'zg'atadi.
Muhim! Gipertenziya nafaqat qo'rqinchli, balki uning rivojlanishiga yordam beradigan yurak kasalliklari ham.
O'z sog'lig'ingizga intilish uchun siz qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi: odatdagi turmush tarzingizni, kundalik tartibingizni, ovqatlanish va odatlaringizni o'zgartiring.
Gipertenziya tez-tez uchraydi semiz odamlar. Yuqori qon bosimi uchun parhez tuz iste'molini kamaytirish, muvozanatli ovqatlanishni o'rgatish va umuman, bemorning ahvolini normallashtirish uchun mo'ljallangan.
Siz shiorga rioya qilishingiz kerak: nafaqat mazali, balki ovqatlaning sog'lom ovqatlar.
Yuqori qon bosimi uchun parhez, agar siz ham ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, juda muhimdir. Parhezshunoslar dietadan yog'larning sher ulushini chiqarib tashlash orqali oziq-ovqatning kaloriya miqdorini kamaytirishni maslahat berishadi. Siz ularni taxminan 25% ga kamaytirishingiz, uglevodlarni iste'mol qilishni 50% gacha oshirishingiz kerak.
Muhim! Agar sizda gipertoniya bo'lsa, och qolish qat'iyan man etiladi!
Agar bosimning yuqoriga ko'tarilishi tez-tez uchrasa, siz rivojlanishiga hissa qo'shadigan barcha mahsulotlardan butunlay voz kechishingiz kerak gipertoniya.
Shunday qilib, siz istisno qilishingiz kerak:
Iste'molni kamaytirish:
Nima yeyishingiz mumkin?
Eslatma. Gipertenziya uchun dieta birinchi navbatda muvozanatli ovqatlanish asoslariga asoslanadi.
Yuqoridagi ro'yxatdan asosiy narsa o'zingizni 3 ta mahsulotdan ogohlantirishdir:
Sharobning foydalari haqida umumiy bayonotga qaramay, buni esdan chiqarmasligingiz kerak maksimal doza 100 ml (erkaklar uchun) va 20 ml (ayollar uchun) dan oshmasligi kerak.
Ideal holda, undan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Ba'zilar stol tuzini kaliy o'z ichiga olgan tuz bilan almashtirishni maslahat berishadi.
Muhim: kunlik doza tuz - 5 grammgacha.
Ovqatni tuzlashni to'xtatishning o'zi etarli emas. Shuningdek, siz konservalangan ovqatni dietangizdan olib tashlashingiz kerak, non mahsulotlari, pishloq, sut va boshqa bir qator tanish mahsulotlar.
Vegetarian dietasi sog'liq uchun foydalari tufayli hurmatga loyiqdir. Uning tarafdorlari boshqalarga qaraganda yurak xastaligidan aziyat chekishadi.
Eslatma: go'shtdan butunlay voz kechishni nazarda tutmaydi. Faqat uning yog'li navlaridan voz kechish kifoya.
Agar gipertoniya nikotinga qaramlik bilan birga bo'lsa, bu sog'liq uchun juda xavflidir. 1 tomchi nikotin sog'lom otni o'ldiradi, deb bejiz aytishmagan.
Bu qon bosimini oshiradi va yurak urish tezligini oshiradi. Bundan tashqari, chekish ateroskleroz rivojlanishining asosiy sababidir.
Qon bosimi ko'pincha stress ostida, shuningdek, kuchli jismoniy faoliyat paytida ortadi. Biroq, sog'lom odamlarda vaziyat tezda normal holatga qaytadi. Agar bosim saqlanib qolsa uzoq vaqt, bu yashirin gipertenziya mavjudligining xarakterli ko'rsatkichidir.
To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, yana bir bor samarali usul Bunga qarshi kurashish uchun quloqlarni massaj qiling. Barmoqlaringiz uchi bilan quloqchalaringizni ushlang va keyin 20 marta keskin torting. Xuddi shunday harakatlarni yuqori va o'rta qismlar bilan takrorlang. quloqcha(bu holda siz mos ravishda yuqoriga yoki yon tomonga tortishingiz kerak). Quloqlaringizni kaftlaringiz bilan ishqalab mashqlar to'plamini tugating.
Eslatma. Bu usul juda samarali, ammo kam odam buni jiddiy qabul qiladi.
Ratsionga rioya qilgan holda, an'anaviy tibbiyotning vaqt sinovidan o'tgan retseptlari haqida unutmang.
Ular yuviladi, suv bilan to'ldiriladi (tozalash kerak emas) va 2 soat qaynatiladi, keyin salqin, filtrlanadi va kuniga 200 ml ichiladi.
Yangi siqilgan meva sharbati suv bilan suyultiriladi (1: 2) va ichiladi. Yuqori kislotalilik tufayli sof shakl Oshqozon va tish emallari bilan bog'liq muammolardan qochish uchun uni qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Sizga urug'lar bilan qobiq kerak bo'ladi. Ular quritiladi, maydalanadi va ½ osh qoshiq olinadi. kuniga ikki marta. Bir kurs - 30 kun.
Eslatma. Ushbu keng tarqalgan dori tanani toksinlardan xalos qiladi, qon va buyraklarni tozalaydi.
Piyozning ¼ qismini suv bilan to'ldirishingiz kerak (200 ml etarli). 6-7 soatdan keyin piyozni olib tashlang va och qoringa infuzionni iching.
Bu gipertenziya bilan kurashishga yordam beradi, qonni tozalaydi, qon oqimini yaxshilaydi.
Bir stakan suv uchun 20 gramm oling. tozalangan sarimsoq. Infuzion qiling va 1 osh qoshiqni oling. kuniga uch marta.
Asoslarni bilish ratsional ovqatlanish, shuningdek, rioya qilish tibbiy tavsiyalar, gipertoniya uchun o'z dietangizni yaratish oson.
Nonushta:
Aperatif:
Kechki ovqat:
Peshindan keyin gazak:
Kechki ovqat:
Oxirgi ovqat:
Gipertenziya uchun parhez mo'l-ko'llikka asoslangan bo'lishi kerak o'simlik ovqati(mevalar/o'tlar/sabzavotlar), ideal holda issiqlik bilan ishlovsiz. Shuningdek, sizga to'liq protein kerak: baliq, yog'siz go'sht va fermentlangan sut mahsulotlari. Har qanday dietaga o'tish yoki ro'za tutish qat'iyan man etiladi. Ichimlik rejimi hurmat qilinishi kerak. Ushbu qoidalarga rioya qilish eng qisqa vaqt ichida qon bosimini normallashtirishga imkon beradi.
Irina Nikolaevna, nafaqaxo'r:
“Men dietani hech qachon yoqtirmasdim, lekin endi qiziqib qoldim. Ilgari faqat dori-darmonlar vaziyatni yaxshilashi mumkin edi. Endi men o'zimni tepib qo'yaman, nega oldinroq ovqatlanishni boshlamaganman! Bu juda oddiy! Bir oy o'tgach, men kasalligim haqida deyarli unutdim. Asosiysi, ushlab turing, buzilmang, har bir kuningizdan zavqlaning va arzimas narsalar haqida qayg'urmang."
Vasiliy Sergeevich, haydovchi:
“Mening yuragim zaif, shuning uchun hamma muammolar. Xotinim menga dietamni kuzatishimni aytdi, lekin men eshitmadim. Gipertenziv inqiroz sodir bo'lganda, men jiddiy qo'rqib ketdim. Hali ham yashab, nevaralarimni kutmoqchiman. Men dietaga o'tdim va endi o'zimni ancha yaxshi his qilyapman!
Evgeniy, professional sportchi:
“Men hech qachon salomatlikni qadrlamaganman, bu mendan qasos oldi! Muammolar boshlandi. Men qattiq (shaxsan men uchun) parhezga o'tishim kerak edi. Qabul qilaman, bu yordam berdi. Siz dietangizni kuzatishingiz kerak. Aks holda, men sportni tark etaman, bu bilan hali shug'ullanishni istamayman."
Doimiy yuqori qon bosimi uchun parhez faqat muvozanatli ovqatlanish, unda kaliy/magniyga boy ovqatlar birinchi o'rinda turadi va tuz miqdori minimal darajada saqlanadi. Sizning ahvolingizni sezilarli darajada yaxshilash va to'liq yashashni davom ettirish uchun imkon qadar tezroq unga rioya qilishga qaror qilishingiz kerak.
Yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlar, birinchi navbatda, kundalik tartib va ovqatlanish shartlarini qayta ko'rib chiqishlari kerak, chunki ularning turmush tarzi qon aylanishiga bevosita ta'sir qiladi. Gipertenziya uchun dietani yaratishda oqsillar, uglevodlar va yog'larning nisbatlarini diqqat bilan muvozanatlash kerak.
Ratsionni yaratish uchun siz quyidagi tavsiyalardan foydalanishingiz kerak:
Gipertenziv bemorlarning dietasi vazn yo'qotish uchun parhez jadvali bilan umumiy kontekstga ega bo'lgan oson hazm bo'ladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan tavsiflanadi. Shuning uchun, ikki tomonlama harakatga ega bo'lgan parhez turlari mavjud. Agar siz ma'lum bir parhezga rioya qilsangiz, nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki vazn yo'qotasiz.
Amaldagi mahsulotlar past kaloriya hisoblanadi va muvozanatli stol ovqat hazm qilish jarayonini rag'batlantirishga yordam beradi. Ko'p miqdorda sabzavotlarni iste'mol qilish ichaklarni toksik moddalardan va mikroflorani zaharlaydigan parchalanish mahsulotlarini tozalash bilan birga keladi.
Sog'lom muhitning shakllanishi hujayra darajasida metabolik funktsiyalarni yaxshilaydi. Tuzni iste'mol qilishni kamaytirish yoki undan voz kechish tanani ozod qilish ta'siriga ega ortiqcha suyuqlik, bu vaznga ta'sir qiladi. Hayotiylikni tiklaydi muhim tizimlar vitamin kompleksi.
Tartibga solishdan keyin metabolik jarayonlar, tezlashtirilgan yog 'emirilishi sodir bo'ladi. Noto'g'ri ovqatlanish tanani yog 'qatlamlarida etishmayotgan kaloriyalarni izlashga undaydi.
Eng mashhur ikki ta'sirli dieta amerikalik dietologlar va shifokorlar tomonidan ishlab chiqilgan DASH hisoblanadi. U qon aylanishini nazorat qilish va vazn yo'qotish uchun barcha kerakli qoidalarni o'z ichiga oladi. U eng mashhur va samarali deb ataldi.
Ba'zi bemorlar gipertenziyani engib, chiroyli tana shakllariga ega bo'lishdi. Boshqa narsalar qatorida, parhez insult xavfini kamaytiradi, buyraklardagi toshlarni olib tashlaydi, ayrim turdagi malign o'smalarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi va umuman tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Asosiy qoidalar:
Ruxsat etilgan mahsulotlar:
Taqiqlangan mahsulotlar:
Bundan tashqari, siz tuzni iste'mol qilishni sezilarli darajada kamaytirishingiz yoki undan foydalanishni to'xtatishingiz kerak. Har xil ziravorlar va ziravorlar odatda o'tlar va urug'larning kombinatsiyalangan tarkibiga ega, ularning ko'pchiligi qon aylanishiga ta'sir qiladi. Shuning uchun, dietada va kundalik hayotda ulardan foydalanishdan voz kechish yoki ulardan foydalanishni minimal darajada kamaytirish yaxshiroqdir.
Kundalik ovqatlanish 5 ta taomga bo'lingan.
1 kun:
2-kun:
3-kun:
4-kun:
5-kun:
6-kun:
7-kun:
Pollok filetosini yuving va ozgina tuzlang. Sabzini qo'pol qirg'ichdan o'tkazing, piyozni mayda kubiklar yoki yarim halqalarga kesib oling. Sabzavotlarni o'simlik yog'ida 3 daqiqa qovuring. Sabzavot to'shagini pishirish varag'iga qo'ying va ustiga baliq filesi bilan yoping.
Qaynatilgan sovutilgan suvni idishga quying. 1 limon sharbati, bir nechta yalpiz barglari, ozgina tug'ralgan zanjabil va quritilgan o'rik qo'shing. Xona haroratida 2 soatga qoldiring. Ovqatlar orasida 150 g iching.
Quritilgan mevalarni blenderda maydalang, maydalangan pechene qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Kichik to'plarni hosil qiling va muzlatgichga 4 soat qo'ying.
Tovuq filetosini yupqa qatlamlarga kesib tashlang. Bir oz tuz qo'shing. Pomidor, piyoz va o'tlarni mayda kubiklarga kesib oling. Sabzavotlarni aralashtiring. Go'sht va sabzavotlarni pishirish varag'iga qo'ying, ustiga maydalangan qattiq pishloq seping. Pechda 35 daqiqa davomida pishiring, haroratni 180 ° C da saqlang.
Haddan tashqari suyuqlik qon bosimining oshishi sabablaridan biri hisoblanadi. Tuzni iste'mol qilish tanadagi suvni ushlab turishga olib keladi, shuning uchun uni pishirishda ishlatishni sezilarli darajada kamaytirish kerak. Sog'lom odam uchun o'rtacha kunlik qiymat 15 g ni tashkil qiladi.
Gipertenziv bemorlar uchun parhezga rioya qilgan holda, normani 5 g ga kamaytirish yoki tuz qo'shimchasidan butunlay voz kechish kerak.
Menyuni yaratishda siz tayyor mahsulotlarda allaqachon tuz mavjudligini hisobga olishingiz kerak, shuning uchun tavsiya etilgan miqdorni kamaytirishingiz kerak.
Oziq-ovqatdan butunlay voz kechish bo'yicha mutaxassislarning fikrlari aralash. Zaiflik, bosh aylanishi va boshqa salbiy ko'rinishlarning hujumlari xavfi yuqori. Bundan tashqari, mushak to'qimalari zaiflashadi, vazn yo'qotishdan keyin tashqi ko'rinishi xira va yoqimsiz bo'ladi.
Ro'za tutish davrida sog'liq uchun zararli bo'lgan toksik moddalar faollashadi.
Shuning uchun kutilgan natija va tahdidlarni tortishga arziydi.
Agar uni ishlatish tavsiya etilsa, ko'pincha ular suv va vitaminlarni majburiy iste'mol qilish bilan bir kunlik ovqatdan voz kechishadi. Ochlik bilan uzoqroq davolanish shifokor tomonidan belgilanadi va uning nazorati ostida amalga oshiriladi.
Ratsionga va hayotning qulay ritmiga rioya qilish tanani to'ldiradi foydali minerallar va metabolik jarayonlarni tiklash uchun sharoit yaratadi.
Agar siz bir oy davomida belgilangan parhezga rioya qilsangiz, quyidagi natijalarga erishishingiz mumkin:
Kam kaloriyali ovqatlar tanani qayta tiklashga yordam beradi yangi rejim, shu bilan hayot sifatini o'zgartiradi. Shifokor tomonidan tasdiqlangan mashqlar to'plami sizga kuch va energiya to'lqinini his qilish imkoniyatini beradi.
Qon bosimining o'zgarishi (ko'tarilishi yoki kamayishi) - bosh og'rig'i bilan kechadigan kasallik, charchoqning kuchayishi, asabiylashish. Bu qo'zg'atishi mumkin jiddiy asoratlar, masalan, miya qon ketishi. Agar birinchi alomatlar paydo bo'lsa, shifokordan yordam so'rash kerak. Davolashning samaradorligi va narxi kasallikning rivojlanish bosqichiga bog'liq. Chora-tadbirlar majmui bemorning ahvoli bilan tavsiflanadi. Sinovlar oldindan belgilanadi, uning asosida shifokor davolash usulini tanlaydi. Gipertenziya terapiyasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Yuqori qon bosimi tana uchun haqiqiy sinovdir, bu doimiy xavf
Qon bosimini davolashda siz nima yeyishingiz va ichishingiz mumkinligini tushunish juda muhimdir. Ratsion qon bosimi ko'rsatkichlariga bog'liq. Ko'rsatkich 140 dan 90 mmHg dan yuqori bo'lsa, yuqori qon bosimi hisoblanadi. Art. Past bosim indikator 110 dan 80 mm Hg ga tushganda hosil bo'ladi. Art. va pastda. Arterial buzilishlarning sababi yurak-qon tomir kasalliklari, qon tomirlari, kapillyarlarning elastikligini yo'qotish, travma, tomirlardagi xolesterin plitalari, o'tish joyini yopish. To'g'ri ovqatlanish bemorning vazni va tanadagi suv balansini normallashtirish maqsadida ishlab chiqilgan. Qon bosimi buzilishi uchun mahsulotlar davolashda yordam berishi mumkin yoki ular zarar etkazishi mumkin.
Qon bosimi darajasi 120 dan 80 mm Hg dan yuqori bo'lsa. Art., yeyayotgan ovqatingizga e'tibor bering. Kun davomida tana 30-55-15% nisbatda muvozanatli yog'lar, uglevodlar va oqsillarni olishi kerak. Parhezshunoslar kuniga etti marta ovqatlanishni tavsiya qiladilar. Dozalash oralig'i 3 soat. Agar siz yuqori qon bosimiga moyil bo'lsangiz, siz katta qismlarda ovqatlanmasligingiz kerak, bu qon tomirlariga qo'shimcha stress qo'yadi; Agar bor bo'lsa ortiqcha vazn tana, kamaytirish dasturini belgilash tavsiya etiladi. Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, ovqatlanish qoidalari quyidagilardan iborat.
Yuqori qon bosimi uchun parhez suv-tuz balansini normallashtirish va tanani tartibga solishga qaratilgan.
Belgilangan talablarga qat'iy rioya qilish orqali siz qo'shimcha yukni kamaytirishingiz mumkin yurak-qon tomir tizimi. Tuzni iste'mol qilishni kamaytirish orqali suyuqlik tanadan tezroq chiqariladi va endi saqlanmaydi. Natijada shishish muammosini hal qilish orqali tana vaznining kamayishi.
Yuqori qon bosimi uchun barcha oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga ruxsat berilmaydi. Qon bosimini barqarorlashtirish uchun siz ovqatlanishingiz kerak:
Yuqori qon bosimi uchun parhez meva va sabzavotlarga asoslangan bo'lishi kerak, tercihen issiqlik bilan ishlov berishsiz
Qon bosimi sakrab chiqmasligi uchun dietali parhezni shakllantirish uchun pishirish rejimlarini tanlash tavsiya etiladi - qaynatish, bug'lash, pishirish. Kimdan qovurilgan ovqat Men sariyog‘dan voz kechishim kerak. Ratsionni to'g'ri belgilash muhimdir. Och qolish va etarli kaloriya olmaslik taqiqlanadi. Bemorga tiklanish uchun ovqatdan energiya kerak. Ratsionning asosini meva va sabzavotlar tashkil etadi. Go'sht va baliq ovqatlari kunlik ovqatlanishning 25% ni tashkil qilishi kerak. Kimdan Yuqori bosim Mevali kompotlar yordam beradi. Ular tanani foydali moddalar bilan to'ydiradi.
Gipertenziyani davolash uchun nima qilish kerakligini bilish juda muhim, biroq ayni paytda butun tananing normal ishlashi uchun oziq-ovqatdan nimani iste'mol qilish kerakligini tushunishingiz kerak. Kuniga kamida besh marta ichish va ovqatlanish tavsiya etiladi. Ushbu rejimda tana oziq-ovqatni eng kam energiya bilan qayta ishlaydi. Kerakli muvozanat saqlanadi. Ammo siz dietada jiddiy cheklovlarga tayyor bo'lishingiz kerak. Taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati:
Agar qon bosimi kamida bir marta oshgan bo'lsa, siz ichish va chekishni to'xtatishingiz kerak. Yomon odatlar qon bosimining keskin o'zgarishiga ta'sir qiladi. Nafaqat to'g'ri ovqatlanish, balki sigaretalar va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish ham o'limga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda o'lim bir necha daqiqada sodir bo'ladi. Qon tomirlarining holati yomonlashsa, nima ichish kerak? Foydalanish tavsiya etiladi baliq yog'i. Kapsulalar tezda qonga so'riladi va harakat qila boshlaydi. Spirtli ichimliklar va sigaretalar qon tomirlarini kengaytiradi degan fikr bor. Bu noto'g'ri. Ma'lum bo'lishicha, spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda qon tomirlari dastlabki 20 daqiqada kengayadi, keyin esa toray boshlaydi.
Gipertenziya uchun dieta qon tomirlarining devorlarini elastik qiladigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olishi kerak.
Agar qon bosimi past bo'lsa, siz qon bosimini oshiradigan kofeinni iste'mol qilishingiz mumkin. Qon bosimining keskin o'zgarishi bo'lsa, nima ichish kerak? Har kuni 2 litr oddiy suv iching. Uning xususiyatlari tufayli suv muvozanatini tiklaydi. Qon aylanishini normallashtirishga yordam beradigan moddalardan foydalanish tufayli past qon bosimi ko'tariladi. Turg'un jarayonlar ketadi, normal metabolizm tiklanadi.
Qon bosimini pasaytirish uchun bir haftalik menyu:
Shakllantirganda haftalik parhez, asosiysi, nima maqsadda zarurligini aniqlashdir to'g'ri ovqatlanish. Gipertenziya uchun ruxsat etilgan oziq-ovqat guruhlarini tushunish va ulardan o'z menyuingizni yaratish kifoya. Oziq-ovqat har xil bo'lishi kerak. Vujudga barcha vitaminlar va minerallar kerak, foydasiz yog'lar bundan mustasno.
Gipertenziyani davolashda foydali - viburnum mevalari, qayin sharbati. Qon bosimini barqarorlashtirish uchun ishlatiladigan xalq usullari. Infuziyalar, choylar va xalq davolanishining qaynatmalarini har kuni ichish tavsiya etiladi. Effektni kuchaytirish uchun siz davolanish kursini oxirigacha bajarishingiz kerak.
Kasallikning dastlabki belgilarida sog'lig'ingizga befarq bo'lmaslik uchun shifokor bilan maslahatlashing; Shifokor umr bo'yi davom etishi mumkin bo'lgan oqibatlarning oldini olishga yordam beradi.
Oziqlanish (diet) qoidalariga qat'iy rioya qilish kifoya va siz hali paydo bo'lmagan gipertenziyaning 1-bosqichidan butunlay qutulishingiz mumkin. Agar sizda gipertenziya bo'lsa, faqat ovqatlanmasligingiz kerak bo'lgan narsalarni iste'mol qilmasangiz ham, siz dori-darmonlarning dozasini kamaytirishingiz va shu bilan dori vositalarining tanaga toksik ta'sirini kamaytirishingiz mumkin.
Ratsionning zarur qoidalariga rioya qilish sizning iroda kuchingizni sinovdan o'tkazishi mumkin, faqat uning boshlanishidan 3-4 hafta o'tgach. Sog'lom oziq-ovqat iste'mol qilishni odat qilib olish va sizga zarar etkazadigan oziq-ovqatlarni yo'q qilish orqali siz hayot sifatini yaxshilaysiz va yurak xuruji, insult, ko'rlik va buyrak shikastlanishini rivojlanish ehtimolini kamaytirasiz.
Gipertenziya uchun dietaning maqsadlari:
Oxirgi bayonot juda muhim: buyraklar, miya va orqa miya qon bosimini oshiradigan asosiy organlardir. Va shunga qaramay rasmiy tibbiyot ko'p hollarda gipertoniya sababi noma'lum bo'lib qolmoqda, deb hisoblaydi, fizik V.A. va shifokorlar guruhi, quyidagilarga asoslanadi:
topishga muvaffaq bo'ldi. Ular asosan buyraklarning etarli darajada ishlamaganligi, kamroq darajada - miyaga qon ta'minotining etarli emasligi va orqa miya, shu jumladan hududda shish paydo bo'lishi natijasida torakal umurtqa pog'onasi.
Qon bosimining har qanday ko'tarilishining asosi qonni kuchliroq siqish buyrug'i berilgan aorta va yirik (diametri 1-2 sm, uzunligi kamida 30 mm) arteriyalarning ishining kuchayishi hisoblanadi. Ular buni mushak qatlami yordamida amalga oshiradilar, bu esa oxir-oqibat ortadi. Natijada tomirlarning diametri kamayadi. Bunday arteriyalar orqali qonni surish uchun yurak ham uning ko'payishiga to'g'ri keladi mushak massasi. Natijada mushaklar ko'proq bo'ladi.
Ularning ishlarida mushaklar elektrolitlarni iste'mol qiladi. Bular kaliy, natriy, kaltsiy, magniy va ba'zi aminokislotalardir. Tanadagi elektrolitlar muvozanati buyraklar tomonidan ta'minlanadi. Agar buyraklar:
Bu elektrolitlar balansi haqiqatan ham tiklanmaydi - ishlaydigan mushak hujayralari va butun tana azoblanadi. Shuning uchun miya buyrak mahsuldorligini oshirish uchun qon bosimini oshirish buyrug'ini beradi.
Muhim: etarli miqdorda elektrolitlar, mikroelementlar va vitaminlar tanaga tabletkalar shaklida kiritilishi faqat tegishli tadqiqotlardan keyin shifokor tomonidan belgilanishi mumkin; Bu barcha yuzaga keladigan oqibatlar bilan tananing haddan tashqari to'yinganligi (dozani oshirib yuborish) xavfidan qochishning yagona yo'li.
Har qanday terapevtik dieta, gipertoniya uchun ishlatiladi, kamaytirish yoki to'liq bartaraf etishni nazarda tutadi osh tuzi. Tuzning asosi (natriy xlorid) natriydir. Uning maxsus mulk- suyuqlikni o'zingizga torting va uni ushlab turing. Natriy organizmga ortiqcha kirganda:
Natriy barcha oziq-ovqatlarda mavjud: don, go'sht, tuxum, sabzavotlar va mevalar. Konservalarda, tuzlangan va tuzlangan sabzavotlarda uning miqdori juda ko'p (masalan, tuzlangan karam), cho'chqa yog'i.
Gipertenziya uchun ovqatlanish qoidalari iste'molni cheklash zarurligini belgilaydi osh tuzi. Shunday qilib, 10-jadval miqdorini kuniga 6 g ga kamaytirishni taklif qiladi: gipertoniya bilan og'rigan bemorlar uchun tayyorlanadigan barcha idishlar uchun 3 gramm (½ choy qoshiqdan kam, 7 grammdan kam) tuz va bemorga yana 3 gramm beriladi. alohida idishda, u erdan idishlarga tuz qo'shishi mumkin. Gipertenziv inqirozdan keyin ( keskin o'sish qon bosimi) kardiologlar Rossiya akademiyasi Tibbiyot fanlari (RAMS) tuz miqdorini ikki baravar - kuniga 3 g gacha kamaytirishni tavsiya qiladi.
DASH dietasi (bu haqda biroz keyinroq) tuzni butunlay yo'q qilishni o'z ichiga oladi. Kerakli 1,5 gramm (1/5 choy qoshiq, doktor Elena Malyshevaning so'zlariga ko'ra) don, non, sabzavot va mevalarda mavjud.
Tuzni kuniga 1 g dan kam iste'mol qilishni kamaytirish xavflidir: bu holda organizmda buyraklar va buyrak usti bezlari (renin-angiotensin-aldosteron tizimi) ishtirok etadigan gormonal reaktsiyalar kaskadi faollashadi, buning natijasida qon bosimi pasaymaydi. faqat kamaymaydi, balki sezilarli darajada oshadi. Ammo bizning sharoitimizda bundan qo'rqishning hojati yo'q: oziq-ovqat sanoati barcha mahsulotlarga "saxiy qo'l" bilan tuz quyadi (hatto qora nonda ham tuz mavjud), meva va sabzavotlarda ham natriy, ham xlor mavjud.
Tuzdan darhol butunlay voz kechish tavsiya etiladi, ammo buni amalga oshirishning iloji bo'lmasa, uni 10-jadvalga muvofiq iste'mol qilishni kamaytiring: idishlarda 3 g, tuz qo'shish uchun kuniga 3 g. Siz iste'mol qilgan tuzsiz ovqat jirkanchlikka olib kelmasligi uchun uni yaxshilang ta'm sifatlari ziravorlar yordamida. Ammo "Galina Blanca", "Maggie", "Doshirak" va boshqalar kabi ziravorlardan foydalanmang. Quyidagi tabiiy vositalar ta'mni yaxshilashga yordam beradi:
Bu ziravorlar o'zingizning ta'mga bo'lgan afzalliklaringizga e'tibor qaratib, bir-biri bilan aralashtirilishi mumkin. Tuz o'rniga quyidagi retseptlardan foydalanishingiz mumkin:
E. Malysheva da'vo qiladi: tuzni to'liq bekor qilish qon bosimini 14 mm Hg ga kamaytiradi. Art.
U quyidagilar uchun ishlatiladi:
Gipertenziya uchun 10-jadval quyidagi qoidalarga rioya qilishni talab qiladi:
Xun 10 navlari mavjud - stol 10 A, 10 B, 10 C, 10 P va 10 G. Ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Ko'rsatilgan:
Jadval raqami 10 A quyidagi xususiyatlarga ega:
Ushbu parhez revmatizm uchun ishlatiladi, shuning uchun biz buni ko'rib chiqmaymiz.
Bu ateroskleroz bilan birlashtirilgan gipertenziya uchun to'g'ri ovqatlanish, yurak tomirlari kasalligi va yurak va miya tomirlarining aterosklerozi uchun. U quyidagi xususiyatlarga ega:
Bu romatoid artrit uchun parhez.
Ushbu parhez noma'lum sabablarga ko'ra gipertenziya, shu jumladan gipertenziya uchun ko'rsatiladi 1-darajali:
dietada iloji boricha ko'proq bo'lishi kerak ko'proq mahsulotlar, boy:
D.M.S.ga ko'ra, ilmiy jihatdan tasdiqlangan uchta parhezdan biri. E. Malysheva, Amerika yurak assotsiatsiyasi tomonidan tavsiya etilgan DASH dietasi (bu Gipertenziyani to'xtatish uchun dietali yondashuvni anglatadi). Bu yuqori qon bosimining oldini olish uchun ham, odamda buning uchun barcha shart-sharoitlar mavjud bo'lganda (ortiqcha vazn, harakatsiz turmush tarzi, ko'p yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilish, yaqin qarindoshlar orasida gipertoniya) va gipertenziyani davolashning har qanday bosqichida foydalidir. DASH dietasi har bir kishi o'z foydalari haqida doimo ma'lum bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi (sabzavot va mevalar, to'liq donalar, yog'siz baliq, parranda go'shti, go'sht), ular vaqt o'tishi bilan va kerakli hajmda oddiygina taqsimlanadi.
Keng miqyosli tadqiqotda DASH dietasi normal qon bosimi yuqori (130-139 / 85-89 mmHg) bo'lgan odamlarda qon bosimini 6 mmHg ga kamaytirishi qayd etildi. Art. "yuqori" va 3 mm Hg ga. Art. pastroq. Agar odam gipertoniya bilan og'rigan bo'lsa (ya'ni uning qon bosimi 139/89 mm Hg dan yuqori bo'lsa), DASH dietasiga rioya qilish uning "yuqori" bosimini 11 mm Hg ga kamaytiradi. Art., va "pastki" - 6 mm Hg ga. Art. Bu ortiqcha (ya'ni hayot uchun zarur bo'lmagan) natriyni yo'q qilish, tanani foydali elektrolitlar: magniy, kaliy, kaltsiy bilan to'yintirish orqali sodir bo'ladi. AQShda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, qon bosimining pasayishi 2 hafta ichida sodir bo'lgan va hech qanday nojo'ya ta'sirlar bilan birga bo'lmagan.
Ratsion barcha amerikaliklar uchun ideal ovqatlanish rejasi sifatida tavsiya etiladi. Bu yurak kasalliklari, qon tomirlari va buyrak kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Ratsionda etarli miqdorda antioksidantlar mavjud bo'lib, ular hayot uchun xavfli kasalliklar, jumladan, saraton, yurak kasalliklari va insultning oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, buyraklardagi eng keng tarqalgan toshlar - oksalat toshlari (oksalat kislotasi tuzlaridan) paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
Tuzdan foydalanishni butunlay yo'q qilishdan tashqari, DASH dietasi spirtli ichimliklarni, hatto qizil sharobni ham ichishdan butunlay voz kechishni o'z ichiga oladi. Muntazam ravishda qabul qilingan etil spirtining oqibatlari "organizmda qon bosimining oshishiga hissa qo'shadigan jarayonlarning boshlanishi" (E. Malysheva).
Ratsionda kuniga 6 marta ovqatlanish kerak.
Keling, ko'rib chiqaylik qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak bu dietaga ko'ra, Elena Malysheva ta'riflaganidek.
Kuniga 6 ta porsiya uglevodlarni tavsiya eting. Bular bo'tqa va non. Porridge 30 g, bir bo'lak non 30 g, ya'ni har bir taomda siz bir bo'lak non yoki 30 gramm og'irlikdagi har qanday bo'tqadan eyishingiz mumkin.
Inson energiya uchun uglevodlarga muhtoj, ammo ularning ko'p miqdori bir vaqtning o'zida qabul qilinganda qon shakar darajasining keskin ko'tarilishiga olib keladi, bu esa uglevodlarni yog'ga aylantiradigan insulinning teng darajada keskin chiqishiga olib keladi.
Hayvonlarning oqsillari kutilmoqda: baliq, go'sht, parranda go'shti (tovuq go'shti optimal), tuxum.
Ularni 5 ta taomga (oxirgi kechki ovqatdan tashqari) taqsimlash va bir vaqtning o'zida 30 gramm olish kerak. Bu endi mumkin emas, chunki sanab o'tilgan protein mahsulotlarining har birida qon tomirlari devorlariga aterosklerotik plitalar shaklida to'planishi mumkin bo'lgan yog 'kislotalari mavjud.
Biz ularni sariyog'dan olamiz, lekin hech qanday holatda o'tga chidamli hayvon yog'laridan (cho'chqa yog'i, qo'zichoq yog'i) olinadi.
DASH dietasi kuniga 10 gramm yog'ni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, 2 dozaga bo'linadi. Bo'lishi mumkin:
Kuniga 2 marta sut mahsulotlarini qo'shishingiz kerak: sut yoki tuzsiz qattiq pishloq.
Bir dozada sut - 200 ml, pishloq - 30 gramm. Kuniga siz:
E'tibor bering: sut mahsulotlari kam yog'li bo'lishi kerak.
Meva, sabzavotlar va sharbat chiqargich yordamida yangi siqilgan sharbatlar qo'pol tolalar manbai hisoblanadi. Ikkinchisi ichaklarda hazm bo'lmaydi, xuddi shimgichni suv bilan to'ldiradi (ichaklarda mavjud) va xolesterin va toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
Xom sabzavotlar: kuniga 5 marta 200 gramm. Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan mevalar ayniqsa foydalidir (avokado chempiondir).
Gipertenziya uchun xom mevalar: kuniga 4 marta 100 gramm.
Ularni 1 stakan umumiy hajmda iste'mol qilish kerak, bu porsiya hisoblanadi. Haftada 4-5 ta bunday porsiya bo'lishi kerak. Yong'oqlar gipertenziv bemorlar uchun muhimdir: ular omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi, ularning afzalliklari yuqorida tavsiflangan.
Haftada 5 marta 30 gramm shirinlik (zefir, marmelad, murabbo, kam yog'li pechenye) eyishingiz mumkin. Shirinliklarni cheklash shakarning tuz kabi harakat qilishi, tanadagi suyuqlikni ushlab turishi bilan bog'liq.
Kofe ichsam bo'ladimi?gipertoniya uchunmi? Bu savol, yuqori qon bosimiga qaramasdan, har kuni ishga borishga majbur bo'lgan va ertalab bu ichimlik bilan o'zlarini "jonlantirish" ga majbur bo'lgan ko'plab odamlarni tashvishlantiradi.
DASH dietasini yaratuvchilar bu savolga aniq javobga ega emaslar: hozirgacha tadqiqotlar qahva gipertonik bemorlar uchun zararli yoki zararli emasligi haqida aniq javob bermadi.
Biroq, siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
Shunday qilib, gipertoniya uchun DASH dietasi ro'za tutmasdan yoki g'ayrioddiy taomlarni iste'mol qilmasdan metabolizmni yaxshilashni o'z ichiga oladi. Ratsionga kiritilgan barcha mahsulotlar mavjud. Bu past kaloriya emas, balki semizlik va gipertenziya uchun oziq-ovqat sifatida ishlatilishi mumkin, shunda vazn muammosiz normal darajasiga qaytadi. Bu erda ziravorlardan foydalanish taqiqlangan emas - siz iste'mol qiladigan taomning ta'mini yaxshilash uchun, uni tuzsiz va shakarsiz iste'mol qilish kerak.
2016 yil yanvar oyida DASH dietasi "Qandli diabet uchun to'g'ri ovqatlanish" toifasida ko'rib chiqilgan 38 parhez orasida ikkinchi o'rinni egalladi, ya'ni gipertenziya 1 va 2 turdagi diabet bilan birlashganda foydalanish mumkin.
taqdim etamiz taqiqlanganlar ro'yxatigipertoniya mahsulotlari uchun:
Yuqoridagilarning barchasi - mahsulotlar,qon bosimini oshirish. Tuzli va haddan tashqari shirin taomlar buni "to'g'ridan-to'g'ri" qiladi: ularni iste'mol qilgandan so'ng darhol qon bosimi sezilarli darajada oshadi. Boshqa barcha moddalar - xolesterin, ekstraktiv moddalar yoki oshqozon-ichak trakti uchun "og'ir" - buni asta-sekin bajaradi, qon tomirlari va asosiy ichki organlarning faoliyatini yomonlashtiradi.
mumkinAgar sizda gipertenziya bo'lsa, choy ichish kerakmi? Bu masala bo'yicha doktor med. E. Malysheva quyidagilarni maslahat beradi: tarkibida kofein bo'lgan qora choy o'rniga (kofein miyada qo'zg'alish o'chog'ining paydo bo'lishiga olib keladi, bu qon tomirlarini toraytirish va bosimni oshirish orqali javob beradi), yashil choy iching. Gibiskusni iliq shaklda, shuningdek, zirk, arnika, tugun va cho'ponning sumkasini o'z ichiga olgan o'simlik choylarini ichish ham foydalidir.
Kofeinni ham o'z ichiga olgan qahvani hindibo bilan almashtirish taklif etiladi.
Ilmiy adabiyotlarda nimalarni topishingiz mumkin gipertoniya uchun hindibo foydalari va zararlari. O'simlik tarkibiga quyidagilar kiradi: bir nechta vitaminlar ( askorbin kislotasi, retinol, tiamin va riboflavin), pektinlar (toksinlar, og'ir metallar va radionuklidlarni bog'laydigan va olib tashlaydigan o'simlik polisaxaridlari), oqsillar, taninlar. Uning asosiy faol moddasi inulindir. Bu so'rilmaydigan xun tolasi ovqat hazm qilish trakti va foydali ichak mikroflorasi uchun ko'payish joyi bo'lib xizmat qiladi. Bu o'simlikdan tayyorlangan ichimlik qon bosimini oshirmaydi va uzoq vaqt davomida kuniga 400-600 ml (2-3 stakan) miqdorida qabul qilinganda, hatto uni kamaytirishi mumkin. Iltimos, diqqat qiling: bu odam qon bosimi dori-darmonlarini qabul qilmagan holatlarga tegishli. Boshqa hollarda, dori va hindibo ichimligining kombinatsiyasi turli xil yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Quyidagi kabi ichimliklar:
Gipertenziya uchun menyu boy bo'lishi kerak:
Ulardan deyarli har bir mahsulot nima yeyishingiz mumkin Gipertenziya uchun yuqoridagi moddalarning bir nechtasini o'z ichiga oladi:
Tibbiyot fanlari doktori sertifikatiga muvofiq mahsulotlar. E. Malysheva qon bosimini pasaytiradi:
Gipertenziya uchun ruxsat etilgan ichimliklar:
Tibbiyot fanlari doktoriga ko'ra yagona. E. Malysheva, ilmiy asoslangan diet-DASH, savolga javob beradi Gipertenziya bo'lsa, ko'p suv ichish mumkinmi?, shuning uchun: kuniga 2 litrdan ko'p emas, lekin bu toza suv emas, balki kuniga iste'mol qilinadigan suyuqlikning umumiy miqdori (sho'rva, porridge, jele, kompot, choy yoki sharbatda).
Gipertenziya uchun buyurilgan 10-jadval ham iste'mol qilinadigan suv miqdorini cheklaydi:
Qon aylanishi buzilgan taqdirda, yurak va qon tomirlariga yukni oshirmaslik uchun suyuqlik cheklangan. Qabul qilingan ko'p miqdordagi suv to'qimalarga ko'payishiga olib kelishi mumkin, terining shishishi kuchayganda ular nafaqat oyoq va oyoqlarda, balki qorin bo'shlig'iga ham tarqalishi mumkin; IN og'ir holatlar, buyraklar ham yomon ishlaganda, suyuqlik nafaqat teriga, balki tana bo'shlig'iga ham chiqadi: qorin bo'shlig'iga, plevraga (o'pkani o'rab turgan ikki varaq "plyonka" orasiga) va hatto buyraklar orasidagi bo'shliqqa. yurak va uning tashqi qobiq(perikard yoki yurak qopchasi).
Agar qon bosimi vaqti-vaqti bilan ortib borayotganiga qaramay, jismoniy faoliyat paytida ham, dam olish paytida ham nafas qisilishi yoki havo etishmasligi hissi bo'lmasa, shifokor EKGda ishemiyani ko'rmasa, siz "odatdagidek" ichishingiz mumkin - 30 ml / kg kuniga tana vazni. Ko'proq suyuqlik iste'mol qilish, agar siz tuzni iste'mol qilishni 3 gramm yoki undan kam miqdorda kamaytirmasangiz, qon bosimingiz yanada oshishiga olib keladi. Agar etarli miqdorda suv iste'mol qilinmasa, qon qalinlashadi (va uni tomir to'shagidan "itarish" qiyin) va ko'pincha unda qon pıhtıları paydo bo'ladi.
Siz gematokrit uchun qon testi (hujayralar va qonning suyuq qismi o'rtasidagi nisbat) yordamida tananing etarli miqdorda suyuqlik olganligini bilib olishingiz mumkin. Gematokrit 0,4-0,45 oralig'ida bo'lishi kerak. Agar bu raqam yuqoriroq bo'lsa, qon yopishqoq bo'lsa, u pastroq bo'lsa, bu holatning sabablari aniqlanmaguncha iste'mol qilinadigan suv miqdorini kamaytirish kerak degan ma'noni anglatadi.
Yaqinda yangi "xalq" usuli paydo bo'ldi - Gipertenziyani suv bilan davolash. Bu ichimlik suvi bilan hech qanday aloqasi yo'q va samarali ekanligi isbotlanmagan. Bu erda kechqurun karavot yoniga 2 stakan qo'yish tavsiya etiladi: bilan ichimlik suvi va bo'sh. Ertalab odam yotoqdan turmasdan uyg'onadi, chakkalarini cho'zadi va massaj qiladi. Shundan so'ng, u o'rnidan turishi, ko'zoynakni qo'liga olib, ularni boshiga ko'tarishi va to'liq stakandan bo'sh stakanga 30 marta suv quyishi kerak. Qolgan suvni ichish kerak. Bunday davolanish kursi, bu aslida jismoniy mashqlar, 30 kun ichida amalga oshiriladi. Gipertenziyani davolash uchun boshqa xalq usullari haqida o'qishingiz mumkin.
Bunday holda siz dietangizga quyidagi tuzatishlarni kiritishingiz kerak:
Qandli diabet uchun parhez "9-jadval" deb ataladi. Uning asosiy farqlari to'liq olib tashlash dietadan shakar, murabbo, asal, murabbo va shirinliklar. Siz ovqatni ksilitol, sorbitol va aspartam bilan shirin qilishingiz mumkin. Oq non va makaron bundan mustasno, siz ozgina kepak yoki quyuq non eyishingiz mumkin. Sizning dietangizda tola bo'lishi kerak. Siz jo'xori uni, makkajo'xori va eyishingiz mumkin karabuğday pyuresi. Meva va rezavorlar kuniga kamida 100 g iste'mol qilinishi kerak. Lipotrop mahsulotlarni iste'mol qilishga ishonch hosil qiling.
Nonushta qilish shart. Bu engil, lekin to'ldiradi. Ovqatlar orasidagi tanaffuslar 3 soatdan ortiq emas, oxirgi ovqat - yotishdan 2 soat oldin.
Agar sizda 2-toifa diabet va gipertenziya bo'lsa, vazn yo'qotish uchun umumiy kaloriyalaringizni kuniga 2000 kkalgacha kamaytiring. Proteinlar: yog'lar: uglevodlar (murakkab) = 60 g: 60 g: 250 g suyuqliklar - 1,5 l / kun.
Shifokorlar gipertenziya uchun terapevtik ro'za tutishga yoki uning diabetes mellitus yoki semirish bilan kombinatsiyasiga salbiy munosabatda bo'lishadi:
Ro'za tutish kuni, masalan, faqat kefir ichish yoki tvorog yoki go'shtni iste'mol qilish tavsiya etiladigan protein kuni ham tavsiya etilmaydi: bu holda juda ko'p miqdorda zararli ketonlar hosil bo'ladi. Sabzavot kunida, faqat ko'p tolaga ega bo'lgan xom sabzavotlarni iste'mol qilganda o'zingizni sinab ko'rmasligingiz kerak: bu bilan tana kerakli yog'lar va uglevodlarni olmaydi. Optimal ravishda, vaqti-vaqti bilan murojaat qiling, bu yordam beradi limfa tomirlari Vujuddan toksinlar va o'lik hujayralarni olib tashlash samaraliroq bo'lib, ular sog'lom odamga qaraganda ko'proq hosil bo'ladi va gipertoniyada to'planadi.
Gipertenziya uchun ovqatlanish vitamin va minerallarga boy bo'lishi kerak:
Tabletkalar va kapsulalar ko'rinishidagi sintetik vitaminlar faqat davolovchi shifokorning tavsiyasi bilan ratsionga kiritilishi kerak: chunki o'z tanangizdagi vitaminlar tarkibini bilmasdan, siz ularni osongina haddan tashqari oshirib yuborishingiz mumkin, bu xavfli yon ta'sirga olib keladi. .
Har bir vitamin, elektrolitlar va foydali aminokislotalarning ta'sirini alohida ko'rib chiqsak, ular qon bosimini biroz pasaytirishi mumkin. Ko'pincha ular metabolizmni va nervlar va mushaklar o'rtasidagi aloqani yaxshilaydi, so'rilishini yaxshilaydi zarur mahsulotlar. To'g'ri ovqatlanish natijasida yaratilgan qulay fonda gipertenziya bilan zararlangan organlarning tiklanishi faolroq boshlanishi uchun kerakli to'qimalarni xabardor qilish qoladi.
Elena Malysheva qanday qilib DASH dietasi uchun menyu yaratishni taklif qiladi.
| № | Ovqatlanish | Murakkab |
|---|---|---|
| 1 | Nonushta | 30 g quritilgan oq non bir parcha sariyog 'bilan (5 g), qaynatilgan sabzi bilan 30 g qaynatilgan ko'krakdan salat 200 g, kislotali bo'lmagan mevalar 100 g. |
| 2 | Aperatif | Pulpa bilan yangi siqilgan qovoq sharbati - 200 ml. |
| 3 | Kechki ovqat | 30 g grechka pyuresi, 30 g qaynatilgan tovuq ko'kragidan salat, 200 g pomidor, salat, zaytun, limon sharbati va bir choy qoshiq bilan ziravorlangan zaytun yog'i, bir necha bo'lak qovun. |
| 4 | Peshindan keyin gazak | 100 g o'rik, 30 g krujkali salat, 30 g qaynatilgan baliq(skumbriya), 100 g pomidor va 100 g bodring. |
| 5 | Kechki ovqat | Sabzavotli sote 200 g 30 g qiyma tovuq, 30 g non, bir stakan mineral suv. |
| 6 | Uyqudan oldin | 30 g non bilan bir stakan kefir. |
| № | Ovqatlanish | Murakkab |
|---|---|---|
| 1 | Nonushta | 100 g rezavorlar, bir piyola hindibo bilan tvorog kostryulkasi porsiyasi. 30 g qaynatilgan kurka go'shti. |
| 2 | Aperatif | Meva sharbati 200 ml, kraker 30 g. 30 g qaynatilgan baliq. |
| 3 | Kechki ovqat | Piyoz sho'rva, bug'langan tovuq kotletlari 30 g guruchli (30 g), 200 g qism sabzavotli salat, 1 osh qoshiq bilan ziravorlangan. zaytun moyi, bir stakan quritilgan mevali kompot. |
| 4 | Peshindan keyin gazak | 100 g olma. 30 g ko'krak, croutons, pomidor va bodring salat. |
| 5 | Kechki ovqat | Hammayoqli köfte, sarimsoq va kam yog'li yogurt sousi bilan qoplangan, 30 g baliq. 100 g o'rik. Bir piyola choy. |
| 6 | Uyqudan oldin | 200 ml yogurt. |
Uyda gipertenziyani davolashning muhim jihatlaridan biri to'g'ri ovqatlanishdir. Majoziy ma'noda, oziq-ovqat yordamida odam faqat tanasini "yoqilg'i bilan to'ldiradi" va agar "yoqilg'i" yuqori sifatli bo'lsa, u uzluksiz uzoqroq va yaxshi ishlaydi.
Ammo agar siz uni yo'q qilsangiz va barcha ichki organlar o'rtasida to'g'ri o'zaro ta'sir o'rnatsangiz, gipertenziyani butunlay engishingiz mumkin.
Tuzni to'liq chiqarib tashlash oddiy uglevodlar, dietani kamaytirish to'yingan kislotalar va etarli miqdorda vitamin va mikroelementlarni iste'mol qilish qon bosimini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Ammo bu faqat tanani tiklash jarayonlarini o'z vaqtida va to'g'ri boshlash uchun zarur bo'lgan qulay fonni ta'minlaydi. Buning uchun siz qayta tiklashingiz kerak normal ish buyraklar, miya va orqa miya, endokrin bezlar, qon tomirlarining devorlariga (mushak hujayralari tonusi) kerakli moslashuvchanlikni tiklang, shunda ular barcha organlarni etarli miqdorda kislorod va oziq moddalar bilan ta'minlay oladi. Buning uchun tibbiyot quyidagilarni taklif qiladi:
Maqolaning mavzusi bo'yicha savollar berishingiz mumkin (quyida) va biz ularga malakali javob berishga harakat qilamiz!
