Xaridlar, kimyoviy tozalash, muhim raqamlar va kitoblarni unutmaslik uchun odamlar har kuni millionlab daftarlarni saqlashadi. Natijada, ular xotirani yaxshilashni o'rganish o'rniga, o'zlari daftarlarini qayerga qo'yishlarini unutishadi. Oddiy texnika va testlar tufayli inson xotira va e'tibor darajasini sezilarli darajada oshirishga qodir. Sizni tasodifan kutib olgan odamlarni tanib olish va sevimli kitoblaringiz qahramonlarining ismlarini osongina eslab qolish uchun biz sizga qiziqarli narsalarni taklif qilamiz: foydali material xotira ish faoliyatini qanday tez yaxshilash haqida.
Bir nechta tasdiqlangan, foydalanuvchilarga qulay texnikalar va rivojlanish uchun muhim sohalar mavjud. Bu:
Xotira, e'tibor va miya faoliyatini yaxshilaydigan dorilar:
An'anaviy tibbiyot ham xotirani yaxshilash uchun o'z usullarini qo'llaydi. Xalq tabobati uchun retseptlar:
Kundalik ratsioningizga e'tibor bering, u xotira va miyangizni oziqlantirish uchun oziq-ovqat yordamlarini o'z ichiga oladimi? Bularga quyidagilar kiradi:
Xotira oddiy mashqlar va rivojlanish jarayonlari yordamida doimiy mashg'ulotlarga muhtoj. Qanday qilib fotografik xotirani rivojlantirish va katta hajmdagi ma'lumotlarni osongina boshqarish mumkin? Quyidagi mashqlar mavjud:
Keksalikka yaqinlashganda, xotirani iloji boricha yaxshilash va e'tiborni qanday oshirish mumkin? Oddiy mashqlar unutuvchanlik bilan kurashishga, konsentratsiyani oshirishga va miya faoliyatini faollashtirishga yordam beradi. Xotirani rivojlantirish uchun gimnastika 20, 30 va 40 yoshdan keyin mahoratingizni oshirishning ajoyib usuli bo'ladi. Videodars tufayli mavhum fikrlashni va yaxshi yodlashni o'rganing!
Kichkintoyingiz bir daqiqadan so'ng kerakli ma'lumotlarni unutadi, lekin yaxshi e'tibor yaxshi narsa deya olmaysizmi? Mutaxassis bolaning xotirasini qanday rivojlantirishga javob berishi mumkin. Videoda g'ayrioddiy fikrlashni rivojlantirish uchun maxsus o'yinlar taqdim etilgan. Shuningdek, ular bolada yaxshi xotira va diqqatni jamlashga yordam beradi. Tajribali psixolog sizni yosh o'quvchilar uchun tavsiya etilgan tadbirlar bilan tanishtiradi. Mnemonik o'yinlar orqali bolaning xotirasini qanday yaxshilash mumkin? Farzandingizni professionallar bilan birga tayyorlaylik!
Shunday bo'ladiki, bizning xotiramiz eng nomaqbul daqiqalarda bizni yo'qotadi va biz o'zimizdan g'azablanib, shikoyat qilamiz. yomon xotira. Va biz o'zimizga savol beramiz: "Uni yaxshilash mumkinmi?" Xotirani yaxshilash mumkin. Telefon raqamlarini yod olishga harakat qiling, ro'yxatlarsiz xarid qiling va she'rlarni yodlang. Va umuman olganda, zaxiralari juda katta bo'lgan xotirangizni ayamang. Va "qarilik" sizni kutmasligi uchun nafaqat ertalabki mashqlarni, balki aql uchun mashqlarni ham unutmang.
Yotgan holda, uyg'onganingizdan so'ng, 7-10 daqiqa davomida hamma narsani baland ovozda yoki hech bo'lmaganda pichirlashda eng yaxshi bajariladigan oddiy mashqlar mavjud.
Yorqin xotira meros bo'lishi mumkin (genetik xotira), lekin uni ma'lum texnikalar yordamida ham rivojlantirish mumkin. Xotirani qanday yaxshilash, uni yanada mustahkam va sig'imli qilish kerak?
Eng samarali usul materialni takrorlashdir. Ushbu taniqli yodlash mexanizmi ko'pincha boshqa ko'plab qiyin maslahatlarga qaraganda samaraliroq bo'lib chiqadi. Agar ba'zi hodisalar ko'p marta takrorlansa, ular yaxshi esda qoladi. Yodlangan materialni uzoq vaqt davomida "chaynash" kerak emas, charchaguncha uni ikki-uch soatlik tanaffusdan keyin yoki bir kundan keyin takrorlash yaxshiroqdir.
Biz materialni tushunishga, asosiy g'oyani, eng muhimini tushunishga harakat qilishimiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, materialni samarali o'zlashtirish uchun siz albatta mantiqni "yoqishingiz" kerak.
Faktlarni "to'plash" assotsiatsiyalardan foydalanishga yordam beradi: masalan, baliq suzadi, qanotlari bor; Chumchuq kichkina, kulrang, qo'shiq aytmaydi va shunga o'xshash. Shu bilan birga, assotsiativ aloqalar uzoq vaqt yoki kutilmagan, kulgili, mantiqsiz, karikatura shaklida ma'lum bo'lishi mumkin. vizual tasvir yoki multfilm. "Rasm" sizga kerak bo'lgan narsani eslab qolishga yordam berishi muhim. Bu usul mohiyatan taniqli "xotira uchun tugunlar" dan farq qilmaydi.
Ishlab chiqargan voqealar kuchli taassurot. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz nima bilan hissiy aloqada bo'lganingizni, shuningdek, chinakam qiziqish bilan bog'langan narsalarni yaxshiroq eslaysiz. Shuning uchun, matematika, musiqa o'rgatish yoki xorijiy til"tayoq ostidan." Faqat hayratga solgan, ta'sirlangan, chinakam qiziqtirgan narsa esda qolish imkoniyatiga ega. Ma'lumki, agar eshitish orqali qabul qilingan ma'lumotlar vizual analizatorga ta'sir qilish - slaydlar, grafiklar, fotosuratlar namoyishi bilan qo'llab-quvvatlansa, material yaxshiroq eslab qoladi. Eshitish, ko'rish va boshqa analizatorlarga bir vaqtning o'zida ta'sir qilish ma'lumotni yaxshiroq yozib olishga yordam beradi. Shu asosda maktablar "vizuallik" - stendlar, chizmalar, maketlardan foydalanishni rag'batlantiradilar ...
Yodlashning samaradorligi sezilarli darajada diqqat markaziga bog'liq. Shubha yo'qki, ko'plab hodisalar ularga e'tiborsiz munosabatda bo'lganimiz sababli ongimizda iz qoldirmaydi. Chalg'itish, xotirjamlikning yo'qligi, tartibsizlik - bu ota-onalar va o'qituvchilar tez-tez duch keladigan muammolar (garchi ba'zida ularning o'zlari ayniqsa pedantik emas). Lekin siz bilishingiz kerak: bolalarning faol e'tibori ular "o'sishda" shakllanadi, ba'zan uning rivojlanishi uzoq muddatli harakatlarni talab qiladi va maxsus mashqlar. (Vladislav BRAGINSKY, nomzod tibbiyot fanlari, Rossiya Federatsiyasining xizmat ko'rsatgan shifokori)
B6 vitamini va trionin ish faoliyatini yaxshilash, konsentratsiyani oshirish va xotirani rivojlantirishda katta rol o'ynaydi. Ushbu moddalarning ikkalasi ham preparat tarkibiga kiritilgan " Biotredin" Ushbu dori nafaqat miya faoliyatini yaxshilaydi, diqqatni oshiradi va aqliy ishlash, lekin ishda ham foydali ta'sir ko'rsatadi asab tizimi.
Murojaat qiling dorivor o'tlar xotirani yaxshilash va xotirani yaxshilaydigan ovqatlarni dietangizga kiritish uchun gimnastika xotirani yaxshilashga yordam beradi. Xotirani xalq usullari bilan yaxshilash yaxshi variant xotirani tiklash yoki mustahkamlash. Axir, deyarli barcha xalq davolari tabiiydir, demak, ulardan dori-darmonlar va tabletkalardan ko'ra kamroq zarar bor. Xalq vositalaridan foydalangan holda xotirani yaxshilash oddiy.
yoki limon bilan horseradish
- Yong'oq. Siz kuniga 5-7 dona eyishingiz kerak, yangi krem bilan ezilgan.
Shakar qizg'ish-jigarrang rangga aylangan kuchli oy nuriga aylantirildi, keyin bu "konyak" ning yarim litrli idishiga 5 ta etuk qo'shildi. qarag'ay konuslari(hali ham urug'lar bilan), 25 g galangal ildizlari (o'lchamiga qarab 5-7 dona) va 1 novda novdasi. Qopqoqli idish 2-3 hafta davomida filtrlanmasdan turib qoldi.
Dori-darmonlarni quyidagicha qabul qiling: kechqurun 10-15 daqiqa. Yotishdan oldin, bir stakan zaif, bir oz issiq choy iching, unga 1 osh qoshiq qo'shiladi. balzam. Bu choyni asal bilan ichsangiz yaxshi bo'ladi.
Moonshine aroq yoki konyak bilan almashtirilishi mumkin. Bir parcha shakarni kul bilan seping, uni vilka ustiga qo'ying va olovga qo'ying. Kul katalizator vazifasini bajaradi va shakar yonadi. Uning tomchilari aroqqa tushadi va darhol eriydi. 0,5 litr uchun 1 donadan ko'p bo'lmagan shakarni yoqing.
Ginkgo biloba energiya beradi va depressiyani engishga yordam beradi.
Agar siz tasdiqlagan bo'lsangiz xotirani yaxshilash bo'yicha xalq retseptlari, ularni quyidagi izohlarda yozing
Kundalik hayotda yaxshi xotira kerak. Usiz mavjud bo'lolmaydi muvaffaqiyatli odam. Biroq, hozirda ko'p odamlar xotiraning yomonligidan aziyat chekmoqda. Ular bu masalada yordam berishi mumkin turli yo'llar bilan uning yaxshilanishlari: dorivor usullar, o'yin, foydalanish maxsus mahsulotlar va vitaminlar. Bugun biz balog'at yoshida ham ko'nikma va bilimlarni saqlab qolish va ko'paytirishning ajoyib qobiliyatini qanday rivojlantirishni o'rganamiz.
Ko'pchilik ma'lumotni yaxshiroq yodlash va saqlash uchun tabletkalarni faqat keksalar uchun zarur deb hisoblashadi. Biroq, bu noto'g'ri tushunchadir. Axir talabalar mashg'ulotdan oldin xotira dori-darmonlaridan foydalanishlari mumkin edi. Bolalarni tarbiyalayotgan yosh onalar ham dori-darmonlarni tuzatishni talab qiladilar, chunki ular ko'pincha kundalik vazifalarni unutishadi.
Rag'batlantiruvchi dorilar miya qon aylanishi, nootropiklar deyiladi. Bunday dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar ma'lumotni osonroq qabul qilishni va eslashni boshlaydilar. Bunday dorilar: Nootropil, Izacetam, Pramiracetam, Oxiracetam, Piracetam.
Hech qanday nootropni o'zingiz qabul qila olmaysiz. Har qanday tabletkalarni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Uyda xotirani tezda va butun tananing manfaati uchun qanday yaxshilash mumkin? Foydali mahsulotlar bunga yordam beradi:
1. Yong'oqlar. Ular miya faoliyatini yaxshilaydigan va xotirani rag'batlantiradigan lesitinni o'z ichiga oladi. Siz kuniga 5 ta ovqatlanishingiz mumkin yong'oq.
2. Baliq. U fosforni o'z ichiga oladi, maxsus yog 'kislotasi bu miya faoliyatini yaxshilaydi. Sardina, qizil ikra va seld balig'i ayniqsa sog'lom.
3. Hammayoqni. Bu sabzavot engishga yordam beradi yoshga bog'liq kasalliklar asab tizimi , shuningdek normalizatsiya qilish normal faoliyat miya.
4. Pomidorlar. Ularda likopen deb ataladigan antioksidant mavjud bo'lib, u miya hujayralarining shikastlanishini va demans rivojlanishini oldini oladi.
5. Olma. Bu mevalar keksalikda ham aqliy ravshanlikni saqlashga yordam beradi.
6. Kakao loviyalari. Ular miyani qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi.
7. Mevalar. Qulupnay, kızılcık, ko'k, ko'katlar qon tomirlarini himoya qiladi va miyaning ajoyib faoliyatini ta'minlaydi.
8. Sarimsoq - xotirani yaxshilaydi, shuningdek, senil demansning boshlanishiga to'sqinlik qilmaydi. 
Maktabda yaxshiroq o'qishi va sinfda olingan ma'lumotlarni tezda eslab qolishi uchun bolaning xotirasini qanday yaxshilash kerak? Buning uchun ota-onalar o'g'li va qizi bilan ishlashlari kerak va quyidagi tadbirlar bunga yordam beradi:
1. Chet tillarini o'rganish. Bu ajoyib xotira treningi. Farzandingizni ingliz, nemis, fransuz va boshqa tillarni o‘rganish uchun guruh mashg‘ulotlariga yozdirishingiz yoki repetitor yollashingiz mumkin.
2. Ona, ota o'g'li yoki qizi bilan birgalikda uyda she'r va aforizmlarni o'rganishi kerak. Buni har kuni qilishning hojati yo'q, vaqti-vaqti bilan takrorlanishi kerak bo'lgan haftada 2 ta she'rni o'rganish kifoya.
3. Uy manzilini yodlash: sizniki, qarindoshlaringiz, do'stlaringiz miya faoliyatini faollashtirishga yordam beradi. Shuningdek, siz bolangizga uning do'stlarining tug'ilgan kunlarini aniqlash va keyin ular haqida unutmasligiga ishonch hosil qilish vazifasini berishingiz mumkin.
4. Etti daqiqalik ertalabki miya mashqlari bolangizga ma'lumotni tezroq va yaxshiroq eslab qolishga yordam beradi. Siz quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak:
Bola alifboning barcha harflarini tartibda aniq va sekin talaffuz qilishi va har biri uchun so'zni o'ylab topishi kerak. U buni tezda qilishi kerak. Va agar bola biron bir so'zni topa olmasa, u harfni o'tkazib yuborishi kerak.
Bunday raqamli zaryaddan so'ng siz nominalga o'tishingiz kerak. Bola alifbo tartibida 10 ta erkak va bir xil miqdordagi ayol ismlarini nomlashi va raqamlardan foydalanishi kerak. Masalan, 1 - Alena, 2 - Barbara, 3 - Vasilisa va boshqalar.
Nomlardan endi oziq-ovqat mahsulotlariga o'tishimiz kerak. Mashq qilish sxemasi avvalgisiga o'xshash.
Ushbu ertalabki miya mashqlari tufayli bolada ma'lumotni eslab qolish muammosi bo'lmaydi va ota-onalar endi "Bolaning xotirasini qanday yaxshilash kerak?" Degan savolga ega bo'lmaydilar. 
Shubhasiz, xotira muhim shart muvaffaqiyatli o'qish yo'lida. Ammo a'lochi o'quvchini boshqa barcha bolalardan ajratib turadigan boshqa jihatlar ham bor. Va bu diqqat, shuningdek, fikrlash. Farzandingiz maktabda muvaffaqiyat qozonishi uchun siz ham uni rivojlantirishingiz kerak. Quyida kichik yoshdagi maktab o'quvchilari uchun e'tibor, xotira va fikrlashni rivojlantirish uchun mashqlar mavjud. Darhaqiqat, bunday misollar juda ko'p, ammo misol sifatida ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.
1. Farqlarni toping. Bolaga ikkita bir xil ko'rinadigan rasm taqdim etiladi, ammo ular hali ham farq qiladi. Bular siz topishingiz kerak bo'lganlar.
2. Voyaga etgan kishi qisqa jumlani ovoz chiqarib o'qiydi va shu bilan birga stolga qalamni jimgina uradi. Bolaning vazifasi matnni eslab qolish, shuningdek, urish sonini to'g'ri hisoblashdir.
3. Qo‘shimcha so‘z yoki rasmni toping.
4. Aqliy moslashuvchanlik uchun mashq: kattalar bolaga bir so'z aytishi kerak, bola esa ona yoki dadam so'ragan so'z bilan bog'liq bo'lgan so'zlarni o'ylab, yozishi kerak. Masalan, ota-ona "daraxt" so'zini chaqiradi va bola unga javob beradi: "eman, qarag'ay, qayin, terak" va hokazo.
5. Ketma-ket chizmalar. Kattalar bolaning rasmlarini tasodifiy ko'rsatadi, bolaning vazifasi ularni mantiqiy ketma-ketlikda qo'yishdir.
Diqqat, xotira va fikrlashni rivojlantirishga qaratilgan yuqoridagi mashqlar bolangizga uy vazifasini tez va samarali bajarishga yordam beradi.
Aqliy hushyorlikni bemalol o'rgatish mumkinmi? Albatta. Xotira o'yinlari esa bunga yordam beradi. Internetda juda ko'p turli xil ilovalar mavjud, ular yordamida siz miyangizni osongina mashq qilishingiz mumkin. Biroq, agar ota-onalar o'g'li yoki qizining kompyuterda vaqt o'tkazishini chindan ham xush ko'rmasalar, unda siz noutbukdan foydalanmasdan osongina aqliy hushyorlikni mashq qilishingiz mumkin. Xotira o'yinlari quyidagicha bo'lishi mumkin:
Boshqotirma va boshqotirmalarni yig'ish.
Shaxmat.
Karta o'yinlari, "ahmoq" dan solitairegacha.
O'yin "Nima o'zgardi?" Stolga 10 ta qo'yish kerak turli buyumlar, boshqa odam ularni eslab qolishi kerak. Shundan so'ng, u ketadi va stoldan 1 ta narsa olib tashlanadi. Shaxs qaysi ob'ekt etishmayotganligini taxmin qilishi kerak.
Kattalar va bolalar uchun uyda xotirani tezda qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun B vitaminini iste'mol qilish muhim. Aynan shu narsa xotira va fikrlashni faollashtiradi. B guruhi vitaminlari quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi:
B1 - tiamin. Ma'lumotni tezda eslab qolish qobiliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
B2 - aqliy reaktsiyalarni tezlashtiradi.
B3 - miya faoliyatini rag'batlantiradi, konsentratsiyaning pasayishi va charchoq bilan kurashadi.
B6 - aqlni oshiradi, depressiya va asabiylashishning oldini oladi.
B9 - fikrlash tezligini tezlashtiradi, tezroq diqqatni jamlashga yordam beradi.
B12 - senil demans va tartibsizlik rivojlanishining oldini oladi. Bu xotirani yaxshilaydi va charchoqqa qarshi kurashadi.
Siz xotirangizni xalq davolanish usullari va tabiiy sovg'alar yordamida yaxshilashingiz mumkin, masalan:
Qarag'ay kurtaklari.
Elecampane.
Uyda xotirani tez va arzon qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun sizga qarag'ay kurtaklari kerak bo'ladi. Ular erta bahorda to'planishi kerak, keyin dorivor infuzionni tayyorlash kerak. Buning uchun siz 1 osh qoshiqni olishingiz kerak qarag'ay kurtaklari 200 ml qaynoq suv uchun. Infuzionni 1 soat davomida ushlab turish kerak, suziladi va ovqatdan oldin kuniga 3 marta 2 osh qoshiq ichish kerak.
Bu o'simlik erkaklar va ayollarda uzoq vaqt davomida xotirada ma'lumotni eslab qolish va saqlashga yordam beradi. Yonca yordamida kattalar xotirasini qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun faqat bu o'simlikning gullarini tanlab, ularni yarim litrli idishga solib, keyin ularni aroq bilan to'ldiring. Ushbu damlamani vaqti-vaqti bilan silkitib, 2 hafta davomida qoldiring. Shundan so'ng, siz dorivor suyuqlikni siqib, kuniga bir marta yotishdan oldin 1 osh qoshiq ichishingiz kerak. Clover damlamasi xotirani yaxshilaydi, intrakranial bosimni pasaytiradi va miya tomirlari sklerozining namoyon bo'lishini kamaytiradi.
Endi siz uyda xotirani qanday yaxshilashni bilasiz. Sudoku, jumboqlar, jumboqlar va boshqalar kabi maxsus o'quv o'yinlari bolaga ma'lumotni eslab qolishga yordam beradi xalq usullari , shuningdek, keksa odamlar uchun mos keladi.
Xotira muammolari har kimga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, agar 30 yil oldin unutuvchanlikdan asosan keksa odamlar azob chekayotgan bo'lsa, bugungi kunda kasallik jiddiy ravishda "yoshroq" bo'lib qoldi. Juda yoshlar beparvolik, unutuvchanlik va xotiraning susayishi shikoyatlari bilan shifokorlarga murojaat qilishadi va bu hech kimni ajablantirmaydi!
Xotirani yo'qotishning eng keng tarqalgan sababi zamonaviy odam Bu televizor ekranidan, radiodan, Internetdan yoki bosma ommaviy axborot vositalaridan unga oqayotgan juda ko'p ma'lumotdir. Bunday ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishi odamning ma'lumotni o'ylamasdan va tahlil qilmasdan yuzaki qabul qilishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan bu diqqatni jamlash va xotirani yo'qotishga olib keladi.
Boshqalarga, kam emas muhim omil Xotiraning pasayishi hayotning zamonaviy ritmining bir qismidir. Ushbu kompleks uyqusizlik va stressni o'z ichiga olishi kerak, bu odam deyarli doimo duch keladi. Aksariyat odamlar, ayniqsa megapolislar aholisi, kuniga 5 soatdan ortiq uxlay olmaydi. Ammo sir emaski, 8 soatlik uyqusiz bizning xotiramiz to'liq ishlay olmaydi. Bularning barchasi bizni uyda, ishda va hatto tirbandliklarda ta'qib qiladigan doimiy stress tufayli yanada og'irlashadi.
Nihoyat, yomon ovqatlanish xotira buzilishiga olib keladi. Bugungi kunda biz qayta ishlangan ovqatlarni, shuningdek, yog'lar va uglevodlarga boy ovqatlarni tobora ko'proq iste'mol qilamiz. Ammo miya hujayralarining faol oziqlanishi vitaminlar va minerallarni talab qiladi, ular ko'pincha etishmaydi. Bunga yomon odatlarni, xususan, spirtli ichimliklar va chekishni qo'shing. Organizmga kiradigan zararli qatronlar va alkaloidlar miya hujayralariga zarar etkazadi, bu esa xotirani sezilarli darajada yomonlashtiradi va konsentratsiyani buzadi.
Albatta, boshqalar bor, ko'proq jiddiy sabablar xotira buzilishi, masalan, travmatik miya shikastlanishi yoki jiddiy patologiyalar miya, lekin ular bilan allaqachon shug'ullanish kerak tor mutaxassislar. Yuqorida sanab o'tilgan sabablarga kelsak, odam ularni mustaqil ravishda engishga qodir, buning uchun normalizatsiya qilish muhimdir. o'z hayoti: ovqatlanishni yaxshilash, dam olishni unutmang, stressdan qoching va undan xalos bo'ling yomon odatlar. Ba'zilar xotirani yaxshilashga yordam beradi dorilar, ammo buning uchun samaraliroq va ayni paytda mutlaqo xavfsiz bo'lgan xalq davolanish usullaridan foydalanish ancha xavfsizroqdir.
1. Xotirangizni faollashtirish uchun, birinchi navbatda, bodring sharbatiga e'tibor bering. Siz uni kuniga uch marta, 1/3 chashka ichishingiz kerak. Biroq, bu maqsadlar uchun faqat kimyoviy qo'shimchalarsiz etishtirilgan tabiiy sabzavotlar mos kelishini hisobga olsak, siz bodring sharbatini faqat yozda olishingiz mumkin.
2. Uni bodring sharbati bilan birlashtirib, bodring sharbatining miyaga foydali ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi. pomidor sharbati va sarimsoq sharbati. Buning uchun yarim stakan bodring va pomidor sharbatini oling, ularni aralashtiring va keyin 1 choy qoshiq qo'shing. sarimsoq sharbati. Ushbu dorini ertalab va kechqurun muntazam ravishda qabul qiling va bir oydan keyin siz birinchi ijobiy natijalarni sezishingiz mumkin.
3. Lavlagi va sabzi sharbati, ayniqsa, unutuvchanlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun miya faoliyati uchun juda foydali. Xotira yanada mustahkam bo'lishi va odam katta hajmdagi ma'lumotlarni o'zlashtira olishi uchun sabzi va lavlagi sharbatining yarmini aralashtirib, ertalab nonushta qilishdan oldin bu aralashmani olish kerak.
4. Hech kimga sir emaski, ko'k ko'rish keskinligini yaxshilashga yordam beradi. Ammo kam odam biladiki, bu berry sharbati miyaning faol ishlashi va yaxshi eslab qolish uchun zarurdir. Faqat yarim stakan oling ko'k meva sharbati yozda ertalab va kechqurun, butun yil davomida xotira muammolariga duch kelmaslik uchun.
5. Konsentratsiyani yaxshilash uchun siz bir oy davomida kuniga bir marta greyfurt va olma sharbati aralashmasini olishingiz kerak. Shunchaki, bu shifobaxsh suyuqliklarni 2:1 nisbatda aralashtirib, sog‘liq uchun foydali bo‘lgan holda ularning barqaror ta’midan bahramand bo‘ling.
6. Xotirani yaxshilash uchun siz piyoz sharbati yordamida retseptdan foydalanishingiz mumkin. Bunday vositani tayyorlash uchun siz bir nechta katta piyozni go'sht maydalagichdan o'tkazib, doka yordamida sharbatini siqib, keyin bir xil miqdorda asal qo'shishingiz kerak. Ushbu vositani kuniga uch marta, bir vaqtning o'zida bir osh qoshiqda olish kerak. Davolash kursi 2 hafta.
Yana shuni qo'shimcha qilamizki, sanab o'tilgan barcha sharbatlar, agar ularni qabul qilish muddati aniq ko'rsatilmagan bo'lsa, bir oy davomida ichish kerak, keyin ikki hafta tanaffus qiling va terapiyani takrorlang. Yiliga ikkita bunday kursni o'tkazish tavsiya etiladi.
Haqida aytishni unutmaylik tabiiy mahsulotlar, bu xotirani yaxshilash va xotira hajmini oshirishga yordam beradi. Bunday muammolar paydo bo'lishining oldini olish uchun dietangizda doimo quyidagilar mavjudligiga ishonch hosil qiling:
Yana shuni qo'shimcha qilaylikki, go'sht mahsulotlari orasida xotira uchun eng foydalisi tovuq go'shti, tuxumlar orasida - sarig'i va baliq orasida - ikra. Aksincha, xotira sust bo'lmasligi uchun go'shtning quyuq navlari, dukkaklilar va barcha turdagi tuzlangan ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir.
Smetana bilan ziravorlangan mayiz va yong'oq bilan maydalangan sabzi salatasi. Ushbu salatni har kuni iste'mol qilish kerak. Xotirani qo'llab-quvvatlashdan tashqari, sabzi tarkibidagi tolalar ichaklarni yaxshi tozalaydi.
Konsentratsiyani va shu bilan birga xotirani yaxshilash uchun muntazam ravishda ichish oq karam haftada ikki marta, uni qaynatish va ziravor qilish kerak sariyog'. Bundan tashqari, 1-2 ta pishirilgan olma, 200-300 g uzum yoki 100 g dengiz o'tlarini iste'mol qilish foydalidir.
Endi biz o'simlikshunoslar va o'simlikshunoslar xotirani tiklash uchun tavsiya etadigan vositalar haqida gapiramiz.
Clover
Bu ajoyib o'simlik o'zining foydali ta'siri bilan mashhur qon aylanish tizimi va, xususan, miya ovqatlanishi haqida. Yonca asosidagi retseptlar tufayli siz tinchlanishingiz bejiz emas bosh og'rig'i, qon bosimini yaxshilash va, albatta, xotirani faollashtirish. Yonca damlamasini tayyorlash uchun siz bankani (1 litr) olishingiz kerak, uni yonca barglari bilan yarmiga to'ldiring va keyin 0,5 litr aroqni quying. Qopqoqni yopgandan so'ng, mahsulotni salqin joyda ikki hafta davomida infuz qilish kerak. Tayyor infuzionni 1 osh qoshiq olish kerak. uch hafta davomida kuniga. Shundan so'ng siz uch haftalik tanaffus qilishingiz va davolanish kursini takrorlashingiz kerak.
Elecampane
Menga emas samarali vositalar Xotirani faollashtirish uchun elecampane ildizi ham ishlatiladi. Ushbu retsept, ayniqsa, miyasi shunchaki ma'lumot bilan to'ldirilgan odamlar uchun foydali bo'ladi. Buning uchun sizga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. Elecampane ildizi kukunini shisha idishga yuboring, ustiga ikki stakan aroq quying va idishni yoping, bir oyga qoldiring. Ushbu dori ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga 3 marta 20 ml dan olinishi kerak. Yiliga 30 kun davom etadigan bitta davolash kursi kerak. Shuni esda tutish kerakki, ushbu xalq davosi homilador ayollar, shuningdek, yurak va buyrak patologiyalari bo'lgan odamlar uchun mos emas.
Rowan
Rowan qobig'i miyaning qon ta'minotini tiklaydigan va shu bilan xotirani yaxshilaydigan yana bir vositadir. Shu maqsadda, bir osh qoshiq rowan rezavorlar ichiga qaynoq suv (150 ml) quying, olovga qo'ying va 10 daqiqa qaynatib oling. Qaynatmani 6 soat davomida pishirishga ruxsat bergandan so'ng, uni suzish qoladi va siz kuniga uch marta 20 ml dan ichishingiz mumkin. Shuningdek, davolanish 35 kunlik kurslarda o'tkazilishi kerakligini qo'shamiz va yiliga ikkita bunday kursga ruxsat beriladi.
Yalpiz va adaçayı
Xotirani yaxshilashning ajoyib usuli - adaçayı va yalpizdan tayyorlangan damlama. Tayyorlanishi qiyin emas, faqat bir vaqtning o'zida 1 osh qoshiq quritilgan o'tlarni birlashtirib, shisha idishga solib, 0,5 litr issiq suv quying. 12 soatdan keyin mahsulot tayyor bo'ladi. Bu infuzion ovqatdan oldin kuniga uch marta 50 ml dan olinishi kerak. Dori-darmonlarni qabul qilganingizdan 15 kun o'tgach, siz bir oylik tanaffus qilishingiz va davolanish kursini takrorlashingiz kerak, garchi birinchi kursdan so'ng siz xotira yaxshilanganini va miya faoliyati oshganini sezishingiz mumkin.
Calamus botqog'i
Bu eng qadimgi va ayni paytda eng ko'plaridan biridir samarali retseptlar xotira muammolarini bartaraf etish. Bundan tashqari, bu eng oddiy, chunki bu dori bilan davolash uchun kalamus ildizini kukunga maydalash va undan 1 choy qoshiq olish kifoya. Ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga uch marta. Terapiya bir oy davomida o'tkazilishi kerak, shundan so'ng siz 10 kunlik tanaffus qilishingiz va kukunni yana 15 kun qabul qilishni davom ettirishingiz kerak. Kalamus ildizi bilan davolashga qarshi ko'rsatmalar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: yallig'lanish kasalliklari, shuningdek, buyrak etishmovchiligi.
Zanjabil
Hech kimga sir emaski, bu noyob ziravorlar tanaga eng foydali ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, u miyaga yordam beradi, xususan, miyani faollashtiradi va xotirani yanada mustahkam qiladi. Buning uchun siz faqat zanjabil ildizini tilimga kesib olishingiz kerak, bu mahsulotdan 10 g oling va 250 ml qaynoq suv quying. Agar xohlasangiz, bir chimdik limon balzam yoki yalpiz qo'shishingiz mumkin. Bir oy davomida kuniga 1-2 stakan bu choy ichish kerak.
Aytgancha, miya, tana kabi, o'qitilishi mumkin. Buning uchun barcha turdagi krossvordlar, boshqotirmalar va boshqotirmalar juda yaxshi. Bundan tashqari, har kuni uyg'onganingizdan keyin miyangiz uchun ertalabki mashqlarni bajaring:
Har kuni miyangizni mashq qilish uchun 10 daqiqa vaqt ajrating, ismlarni, topshiriqlardagi harflarni o'zgartirishni unutmang, shuningdek, yangi tillarni o'rganing, shunda siz buni kuzatib borishingiz mumkin. turli tillar. Bularning barchasi xotirangizni mustahkamlaydi, uni yanada mustahkam va qobiliyatli qiladi.
O'zingizga g'amxo'rlik qiling va faqat yaxshilikni eslang!
Hissiy stress va ortiqcha yuk.
Depressiya.
Vitaminlarning etishmasligi (ayniqsa, B12 vitamini).
Uyquning buzilishi.
Chekish.
Suiiste'mol spirtli ichimliklar.
Antidepressantlarni qabul qilish yoki uyqu tabletkalari.
Har xil kasalliklar. Masalan, buzilish qalqonsimon bez, qandli diabet, ko'p skleroz yoki ateroskleroz.
Miya shikastlanishlari.
Tananing tabiiy qarishi.
Xotirani yaxshilaydigan xalq usullari:
Miyani massaj qilish
Til va og'iz bo'shlig'ining refleks aloqalarini o'rganib, Moskva institutlaridan birining mutaxassislari og'izni uzoq vaqt (5-10 daqiqa) chayish markaziy asab tizimining faoliyatiga ma'lum ta'sir ko'rsatadi degan xulosaga kelishdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik sog'lom va kasal odamlarda chayishning boshlanishi qo'zg'alish jarayonlarining faollashishi bilan birga keladi. Keyin, suyuq tupurikning chiqishi paytida va ayniqsa chayish oxirida ensefalogrammada sekin potentsiallar kuchayadi, alfa ritmi yanada muntazam va aniq bo'ladi. Bunday murakkab o'zgarishlarni miya massajining bir turi bilan solishtirish mumkin, bu unda sodir bo'ladigan jarayonlarga juda foydali ta'sir ko'rsatadi.
Xotirani faollashtiradigan ovqat.
Quritilgan mevalar, pishirilgan kartoshka va olma, qovurilgan sabzi, shuningdek, tvorog, har kuni bir bo'lak pishloq, bir bo'lak qora shokolad, sabzavotli salatlarga ustunlik bering. zaytun yog'i, kuniga 2 ta banan, kungaboqar urug'lari, yong'oqlar. Agar siz to'liq ovqatlana olmasangiz, ushbu mahsulotlardan gazak sifatida foydalaning. Xotirani yaxshilash uchun juda foydali - proteinli diet.
Clover xotirani yaxshilaydi.
Yonca boshlari bilan to'la yarim litrli kavanozni oling, 0,5 litr aroq bilan to'kib tashlang va qorong'i joyda 2 hafta turib, har kuni silkiting. Keyin torting va 1 osh qoshiq oling. l. kuniga bir marta tushlikdan keyin yoki yotishdan oldin. Siz 3 oy ichishingiz kerak, keyin 3 hafta tanaffus qiling va 3 oy davomida yana ichishingiz kerak. Uch yildan keyin butun kursni takrorlang. Ushbu retsept xotirani yaxshilaydi, miya tomirlari sklerozi, bosh og'rig'i, shovqin va quloqlarda jiringlash bilan yordam beradi. Bundan tashqari, intrakranial bosimni pasaytiradi.
Xotirani yaxshilovchilar
Idishlaringiz bilan horseradish iste'mol qiling. 1 osh qoshiq. kuniga - miya uchun ajoyib vosita.
yoki limon bilan horseradish
- Horseradish. ildizni (0,5 mayonez bankasi) va 3 ta limonni qobig'i bilan maydalang, 3 osh qoshiq qo'shing. l. asal va muzlatgichda 3 hafta davomida qoldiring. 1 osh qoshiq oling. Kuniga 2 marta ovqat bilan. Ko'rish uchun ham yaxshi.
Yong'oq.
Siz kuniga 5-7 dona eyishingiz kerak, yangi krem bilan ezilgan.
3 ta piyozni mayda maydalang, sharbatini siqib oling, yarmini va yarmini asal bilan aralashtiring va 1 osh qoshiqni oling. l. Kuniga 3 marta ovqatdan yarim soat oldin.
Yangi qarag'ay kurtaklari xotirani yaxshilaydi.
Erta bahorda kuniga 2-3 marta ovqatdan oldin bir necha bo'lak yangi qarag'ay kurtaklarini iste'mol qiling. Ushbu vosita xotirani keskinlashtiradi, tanani himoya qiladi erta qarish.
Elecampane xotirani yaxshilaydi.
1 osh qoshiq. 0,5 litr aroqqa bir qoshiq elecampane ildizlarini quying, vaqti-vaqti bilan silkitib, 30 kunga qoldiring. Damlamani 1 osh qoshiq iching. l. 30 daqiqa davomida kuniga 3 marta. ovqatdan oldin. Bir oy davomida iching. Xotira yaxshilanadi.
Rowan qobig'i xotirani yaxshilaydi.
Yiliga ikki yoki uch marta kurslarda damlamani ichish kerak, uni tayyorlash juda oson. 1 osh qoshiq. Maydalangan qizil rowan po'stlog'ini 250 ml suvda 10 daqiqa qaynatib oling, keyin kamida 6 soat qaynatib oling, so'ng suzing. 1 osh qoshiqni oling. Kuniga 3 marta. Kurs uch-to'rt hafta davom etishi kerak. Bahor, kuz va qishda davolanishni amalga oshirish yaxshidir. Ushbu retsept qon tomirlarini xolesterindan mukammal darajada tozalaydi va aterosklerozning oldini olish uchun xizmat qiladi.
Ko'k mevalar xotirani yaxshilaydi.
Ko'kni muntazam iste'mol qilish nafaqat ko'rish keskinligiga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki xotirani yaxshilaydi. Yozda kuniga bir stakan ko'k meva iste'mol qiling va qish uchun rezavorlarni muzlatib qo'ying. Ularni bir yil davomida ishlatish bilan siz ko'plab sog'liq muammolaridan xalos bo'lasiz.
Zanjabil xotirani yaxshilaydi.
Xotirani yaxshilash uchun siz zanjabil bo'laklarini tayyorlashingiz kerak: 250 ml qaynoq suv uchun 10 g xom ashyo. Siz ozgina yalpiz yoki limon balzamini qo'shishingiz mumkin. Kundalik norma- 1-2 stakan.
Sage xotirani yaxshilaydi.
Adaçayı kabi o't xotirani yaxshilaydi, asab tizimining ohangini oshiradi va ish faoliyatini yaxshilaydi. 1 osh qoshiqni oling. l. adaçayı va yalpiz barglari, aralashtiramiz, 2 osh qoshiq. l. to'plamni kechqurun termosga soling va 2 stakan qaynoq suv quying. Ertalab suziladi, ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga 4 marta 50 ml dan olinadi.
Xotirani yaxshilashga yordam beradigan damlama.
Xotirani mustahkamlashga yordam beradi keyingi damlamasi: 30 g piyoz patlari (qo'chqor), 20 g vodiy zambil barglari, 10 g limon balzam barglari, 10 g bahor primrozi, 10 g Schisandra chinensis ildizi, 50 g quyuq asal oling, hamma narsani 0,5 ga quying. l 40-dalil aroq, 3 hafta qoldiring va ovqat bilan 15 tomchi iching.
"Oltin" suv xotirani yaxshilaydi.
Oltin bilan ishlov berishda 2 stakan suv bilan idishga soling oltin bezak toshlarsiz. Ovoz ikki baravar kamayguncha suvni qaynatib oling. Olingan eritma kuniga 2-3 marta, 1 choy qoshiqda olinadi. 2 haftalik foydalanishdan keyin "oltin" suv yurak mushaklarini mustahkamlaydi va xotirani yaxshilaydi.
Xotirani yo'qotish uchun vositalar
Doimiy xotirani yo'qotish uchun bir stakan suv, 200 g qichitqi o'ti, 100 g o't ildizi, 50 g oltin ildiz, har biri 1 choy qoshiqdan oling. qizil chinnigullar va katta chinor urug'lari. Qaynatishga keltiring va darhol olib tashlang. Infüzyon qiling, torting va 3 osh qoshiq iching. l. Kuniga 6-7 marta
Aqliy ravshanlik, xotirani yaxshilash uchun to'plam
Bosh og'rig'ini kamaytirish, xotira va aqliy ravshanlikni yaxshilash uchun 3 osh qoshiqni oling. l. lingonberry va malina barglari, 4 osh qoshiq. ezilgan bergeniya barglari qoshiqlari, 1 osh qoshiq. bir qoshiq oregano. 1 osh qoshiq. 2 osh qoshiq bilan bir qoshiq aralashmani pishiring. qaynoq suv, 10 daqiqa qaynatiladi, yopiq idishda 2 soat turib, suziladi. 1 osh qoshiq iching. kuniga 2 marta.
Ginkgo biloba miyani rag'batlantiradi
Miya, tananing boshqa organlaridan kam emas, o'z funktsiyalarini normal bajarish uchun ozuqaviy yordamga muhtoj!
Ginkgo biloba aqliy funktsiyani yaxshilaydi, miya hujayralari membranalarini qo'llab-quvvatlaydi va himoya qiladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu o'simlik miyaning qon tomirlari va kapillyarlarini mustahkamlashda o'z turlari orasida haqiqiy etakchi hisoblanadi. Ginkgo biloba kapillyarlarning mo'rtlashishini oldini oladi, shuningdek, miyani qon va kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi, shu bilan xotira buzilishining oldini oladi. Bundan tashqari, ginkgo biloba o'z ichiga oladi faol moddalar bu tozalash qon tomirlari, miya hujayralarini ta'sir qilishdan himoya qiladi erkin radikallar, qon viskozitesini kamaytirishga yordam beradi.
Albatta, siz dorixonada ginkgo biloba o'z ichiga olgan turli dori-darmonlarni xarid qilishingiz mumkin. Lekin pishirishga harakat qiling shifobaxsh ichimlik o'z qo'llarim bilan. Buni quyidagicha qilishingiz mumkin: 1 osh qoshiqni oling. l. ginkgo biloba o'tlari, termosga quyiladi, 250 ml qaynoq suv quyiladi, 1-2 soatga qoldiring, ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga 3 marta krujkaning 1/3 qismini iching.
Ginkgo biloba energiya beradi va depressiya bilan kurashishga yordam beradi yoqimsiz siydik hidi: xalq usullari bilan qanday davolash kerakligi sabablari
Miya uchun o'tlar konsentratsiyani, xotirani yaxshilash va asablarni tinchlantirish. Bunday o'simliklar orasida ginkgo, bibariya va brahmi ayniqsa mashhur. Bundan tashqari, yaxshilaydigan o'simlik choylari ham bor. Ko'p o'tlar depressiya, yomon kayfiyat, asabiy taranglik. Keling, barcha o'tlarni tartibda ko'rib chiqaylik.
Agar siz diqqatni jamlash, xotira bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz yoki tashvish yoki zo'riqish holatidan azob chekayotgan bo'lsangiz, unda bu holatlarda ajoyib brahmi o'ti (hind qalqoni) sizga yordam beradi.
Brahmi asab tizimini mustahkamlash uchun Ayurveda tibbiyotida keng qo'llaniladi. Oʻsimlik kichik, shoxlangan, suv havzalarida va botqoqlarda, asosan, Hindiston hududida oʻsadi. Hind qalqoni inson tanasining eng muhim funktsiyalariga ta'sir qiladi. U asab tizimi va miya uchun tonik sifatida ishlatiladi. O'simlik aqliy funktsiyalarni yaxshilaydi, konsentratsiyani, xotirani va aqlni oshiradi.
O'simlik shuningdek, bezovtalikni engillashtiradigan va tinchlantiruvchi sedativ sifatida ishlatiladi. Bundan tashqari, u erkin radikallarga qarshi harakat qiladi, tanani saraton kasalligidan himoya qiladi, rag'batlantiradi immunitet tizimi va kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Infuzion 1:59 gramm bilan tayyorlanadi quritilgan barglar brahmi. Xotirani yaxshilash uchun kuniga 3 stakan infuzionni oling. Siz ham foydalanishingiz mumkin farmatsevtik preparatlar, ko'rsatmalarga muvofiq. O'simlikning maksimal sutkalik dozasi kuniga 6 g ni tashkil qiladi.
Ba'zan hind bibariya deb ataladi oshqozon-ichak kasalliklari(masalan, reflyuks). Agar sizda bunday muammolar mavjud bo'lsa, o'tni olmang. Brahmi antikolinerjik dorilar bilan ham qo'llanilmasligi kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: Altsgeymer kasalligi yoki demansning boshqa shakllari.
Ginkgo biloba qadimgi o'simlik bo'lib, 300 million yil oldin mavjud. O't o'zining bir nechta mexanizmlari orqali tanaga ta'sir qiladi, buning natijasida miyaga qon oqimi yaxshilanadi, xotira va konsentratsiya yaxshilanadi. O'simlik shuningdek antioksidant bo'lib, zararni oldini oladi.
Ginkgo kichik xotira muammolari uchun yoki tonik sifatida ishlatiladi. Tegishli ginkgo komponentlarining standartlashtirilgan miqdori bo'lgan mahsulotlardan foydalanish tavsiya etiladi. Kundalik doza 120 mg konsentrlangan (50:1) ekstrakti bo'lib, bu olti gramm quruq o'tlarga teng. Uchun maksimal ta'sir Ginkgo bir oydan ikki oygacha ishlatiladi.
Ginkgo ba'zida sabab bo'ladi salbiy reaktsiyalar: bosh aylanishi, oshqozon buzilishi, bosh og'rig'i, allergik toshmalar teri ustida.
Biologik jihatdan faol qo'shimchalar Ginkgo eng mashhur o'simliklardan biridir dorilar Yevropada. Ilmiy tadqiqot Bu o'simlik miya hujayralarini himoya qilishini, xotirani, fikrlashni, ijtimoiy xulq-atvor, depressiya tuyg'ularini kamaytiradi.
Bu o'simlik nafaqat mazali ziravorlardan ko'proq. Rosemary ham an'anaviy ravishda xotirani yaxshilash uchun ishlatiladi. Xuddi ginkgo kabi, bibariya ham bor antioksidant xususiyatlarga ega, erkin radikallarni zararsizlantirish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o't miqdorini kamaytiradi yomon xolesterin qonda, miya faoliyatini yaxshilaydi, kortizol darajasini pasaytiradi va natijada, tashvish hissi. Efir yog'i bibariya konsentratsiyasini oshiradi,
Laboratoriya tajribalari shuni ko'rsatdiki, ginseng xotira va miya qon aylanishini yaxshilaydi. Ginseng ichida an'anaviy tibbiyot stress uchun, xolesterinni kamaytirish, diabetni davolash uchun ishlatiladi. O'simlik haqiqatan ham ko'p qirrali.
Ginseng tarkibida A, E va B12 vitaminlari, oltingugurt, kaltsiy, temir, marganets, tiamin yoki B1, qalay, riboflavin, niatsin, fosfor, natriy, kaliy va magniy mavjud. Yuqoridagi barcha narsalarga qo'shimcha ravishda ginsenosid ham mavjud.
Ginseng miya faoliyatini yaxshilaydi, jismoniy va ruhiy holat. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: homiladorlik.
Yovvoyi sarimsoq tarkibida juda ko'p vitamin C, B1 va B2 vitaminlari, ko'plab minerallar va temir, marganets va magniy kabi iz elementlari mavjud. Yovvoyi sarimsoq metabolizmni rag'batlantiradi, ichaklarni tozalaydi, hayotiylik va salomatlik beradi. Bundan tashqari, u yurak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, qon tomirlarining moslashuvchanligini saqlaydi va aterosklerozning oldini oladi. Yovvoyi sarimsoq xotira va miya qon aylanishini yaxshilaydi.
Yosh barglarni mayda maydalab, shishani ular bilan to'ldiring va 40% spirt (aroq) bilan to'ldiring. Aralashmani 2 hafta davomida deraza yaqinidagi soyali joyda saqlang, muntazam ravishda silkiting. Ikki hafta o'tgach, aralashmani qorong'i shishalarga quying, lekin suzishni unutmang. Uni muzlatgichga qo'ying.
Miya faoliyatini yaxshilash va tanani tozalash uchun kuniga 2 marta 15 tomchi damlamani oling. Damlamasi ham regeneratsiya uchun juda yaxshi ichak florasi antibiotiklar bilan davolashdan keyin.
250 ml ga 1 choy qoshiq quruq otquloq qo'shing sovuq suv, 5 daqiqa qaynatib oling. Keyin iliq yoping va 7 soat davomida infuz qilish uchun qoldiring.
Ichimlikdan foydalanish mumkin uzoq vaqt Kuniga 1-2 stakan. Bundan tashqari, 1: 1 qichitqi o'ti va otlarni tayyorlashingiz mumkin, bu choy osteoporozning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
Valerian ildizi: Bu o'simlik sedativ xususiyatlarga ega, u ko'payadi gamma-aminobutirik kislota, bu miyaning sinapslarida joylashgan va shu bilan tashvish va og'riqni oldini oladi. Analjezik ta'sir qilish uchun 200 ml qaynoq suvda 1 choy qoshiq ildizni pishiring.
Zanjabil: ko'pincha ovqat hazm qilish muammolari va immunitetni yaxshilash uchun ishlatiladi. O'simlik yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega. Zanjabil tananing yog 'hujayralarida ishlab chiqariladigan ba'zi prostaglandinlarni (kimyoviy xabarchilar) inhibe qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil yallig'lanish bilan steroid bo'lmagan dorilarga qaraganda yaxshiroq va xavfsizroq kurashadi.
Evkomiya: poʻstlogʻi keng qoʻllaniladigan kauchuk daraxtdir Xitoy tibbiyoti. O'simlik mushaklarni, bo'g'inlarni mustahkamlaydi, biriktiruvchi to'qima, asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. O'simlik tarkibida hujayralarni shikastlanishdan himoya qiluvchi antioksidantlar mavjud.
Zerdeçal: Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zerdeçal yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish va davolash, otoimmün kasalliklar va neyrodegenerativ kasalliklar, shuningdek, qon shakar darajasini tartibga soladi.
Moss klub shaklida: Ayurveda tibbiyotida ming yillar davomida ishlatilgan. O'simlik bosh aylanishi, epilepsiya, tirnash xususiyati bilan davolaydi siydik pufagi, yotoqxonada namlash bilan bog'liq muammolar, o'simlik ko'pincha markaziy asab tizimi bilan bog'liq kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi.
Gotu Kola: muhim Ayurveda o'simlikidir. O'simlik xotirani yaxshilaydi, ongni tinchlantiradi, buyrak usti bezlari va immunitet tizimini mustahkamlaydi, shuningdek, qon va buyraklarni tozalaydi.
Eleutherococcus senticosus: markaziy asab tizimining holatini yaxshilaydi, tananing stressga qarshi turish qobiliyatini oshiradi. O't stressdan himoya qiladi va salbiy ta'sirlar tashqi muhit, xotirani yaxshilaydi. O'simlikning ildizi turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi ruhiy kasalliklar, yurak-qon tomir kasalliklari, shuningdek, ruhiy stressga qarshi profilaktika sifatida.
Bacopa Monnieri: Ayurveda tibbiyotida miya faoliyatini yaxshilash uchun ishlatiladi. O't o'z ichiga oladi kimyoviy birikmalar, shikastlangan miya neyronlarini tiklashga yordam beradi, bu esa nerv impulslarining uzatilishini yaxshilaydi.
Rhodiola rosea: uzoq umr ko'rishga yordam beradi, stressni yo'q qiladi, yomon kayfiyat. O'simlik serotoninni oshiradi va kortikosteroidlarni kamaytiradi.
Bu muammoni hal qilishga yordam beradigan ko'plab xalq usullari mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
Agar siz folklor preparatlari yordamida xotirani tiklashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu bir martalik harakat emasligini esdan chiqarmasligingiz kerak, sizga qat'iyat va metodiklik kerak bo'ladi.
Bu biroz g'alati tuyulishi mumkin, ammo xotirani tiklashning birinchi usulini miya massajining bir turi deb atash mumkin. Bu usul Moskva olimlari tomonidan taklif qilingan, buning uchun hech qanday dori kerak emas, faqat bir stakan suv kerak. Qo'zg'alish jarayonlarini faollashtirish uchun siz har kuni yuvishingiz kerak og'iz bo'shlig'i 5-10 daqiqa ichida. Oddiy harakat miyada sodir bo'ladigan jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Agar siz doimo menyuingizga kiritsangiz ba'zi mahsulotlar, keyin bir muncha vaqt o'tgach, xotirangiz sezilarli darajada yaxshilanganini sezasiz. Oziq-ovqat ro'yxati:
Proteinli parhez xotirani yaxshilash uchun juda foydali. Ro'yxatdagi mahsulotlarga kelsak, sizga har kuni ikkita banan, kichik qora shokolad, bir bo'lak pishloq, bir hovuch yong'oq yoki urug' kerak bo'ladi. Qolgan hamma narsa har kuni ishlatilmaydi.
Davolashda sizga yonca gullari yordam beradi. Siz yarim litrli kavanoz yonca boshlarini to'plashingiz, xom ashyoni 0,5 litr aroq bilan to'ldirishingiz va qorong'i joyga qo'yishingiz kerak. 2 hafta o'tgach, preparatni siqib oling va kuniga bir marta bir osh qoshiq oling. yotishdan oldin yoki 3 oy davomida tushlikdan keyin. Uch haftalik tanaffusdan so'ng, davolanish kursini takrorlang. 3 yildan keyin davolanish yana takrorlanadi. Damlamani ichish nafaqat xotirani yaxshilaydi, balki bosh og'rig'ini, qo'ng'iroqni va tinnitusni yo'qotadi, bundan tashqari, miya tomirlari sklerozini oldini oladi.
Uyda xotirani tez va arzon qanday yaxshilash mumkin? An'anaviy xalq usuli xotirani yaxshilash - kundalik foydalanish Har xil idishlar bilan 1 qoshiq horseradish. Yana bittasi bor yaxshi retsept– horseradish va limon aralashmasi. Horseradish ildizi (125 g) maydalanadi, 3 limon sharbati bilan aralashtiriladi, qobig'i qo'shiladi, 3 osh qoshiq. asal, muzlatgichda 3 hafta turib oling. Mahsulot kuniga 2 marta, 1 choy qoshiqda olinadi, u nafaqat xotirani mustahkamlash, balki ko'rish uchun ham foydalidir.
Agar siz undan qanday qutulishni bilmasangiz yoshga bog'liq o'zgarishlar xotirani buzadigan miyada, erta bahorda siz yosh qarag'ay kurtaklari bilan davolanishga harakat qilishingiz mumkin. Bu oddiy ajoyib dori, u nafaqat xotirani yaxshilaydi, balki tananing erta qarishining ajoyib oldini oladi. Ovqatdan oldin kuniga 2-3 marta bir nechta kurtaklarni olish kifoya.
Xotirani yo'qotishning birinchi belgisida ko'k mevalarni iste'mol qiling. Sizga juda ko'p, kuniga bir stakan kerak bo'ladi, shuning uchun bog 'uchastkalari va yozgi uylar egalari o'z uylari yonida dorivor butalarni etishtirishga harakat qilishadi. Qish uchun ko'klarni muzlatish yaxshiroqdir; shifobaxsh xususiyatlari. Uyda ko'k bilan davolash xotira va ko'rishni keskinlashtiradi.
An'anaviy xotirani davolash mutlaqo arzon protseduradir. Buning uchun juda ko'p retseptlar mavjud, eng mosini tanlang va siz o'zingizning muammoingizni albatta engasiz. Xotirani davolash mumkin, bu sizga yordam beradi, tasdiqlangan xalq vositalaridan tizimli foydalanish;
Shunday bo'ladiki, bizning xotiramiz eng noaniq daqiqalarda bizni yo'qotadi va biz yomon xotiramizdan shikoyat qilib, o'zimizdan g'azablanamiz. Va biz o'zimizga savol beramiz: "Uni yaxshilash mumkinmi?" Xotirani yaxshilash mumkin. Telefon raqamlarini yod olishga harakat qiling, ro'yxatlarsiz xarid qiling va she'rlarni yodlang. Va umuman olganda, zaxiralari juda katta bo'lgan xotirangizni ayamang. Va "qarilik" sizni kutmasligi uchun nafaqat ertalabki mashqlarni, balki aql uchun mashqlarni ham unutmang.
Yotgan holda, uyg'onganingizdan so'ng, 7-10 daqiqa davomida hamma narsani baland ovozda yoki hech bo'lmaganda pichirlashda eng yaxshi bajariladigan oddiy mashqlar mavjud.
Yorqin xotira meros bo'lishi mumkin (genetik xotira), lekin uni ma'lum texnikalar yordamida ham rivojlantirish mumkin. Xotirani qanday yaxshilash, uni yanada mustahkam va sig'imli qilish kerak?
Eng samarali usul materialni takrorlashdir. Ushbu taniqli yodlash mexanizmi ko'pincha boshqa ko'plab qiyin maslahatlarga qaraganda samaraliroq bo'lib chiqadi. Agar ba'zi hodisalar ko'p marta takrorlansa, ular yaxshi esda qoladi. Yodlangan materialni uzoq vaqt davomida "chaynash" kerak emas, charchaguncha uni ikki-uch soatlik tanaffusdan keyin yoki bir kundan keyin takrorlash yaxshiroqdir.
Biz materialni tushunishga, asosiy g'oyani, eng muhimini tushunishga harakat qilishimiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, materialni samarali o'zlashtirish uchun siz albatta mantiqni "yoqishingiz" kerak.
Faktlarni "to'plash" assotsiatsiyalardan foydalanishga yordam beradi: masalan, baliq suzadi, qanotlari bor; Chumchuq kichkina, kulrang, qo'shiq aytmaydi va shunga o'xshash. Shu bilan birga, assotsiativ aloqalar uzoq vaqt davomida ma'lum bo'lishi mumkin yoki kutilmagan, kulgili, mantiqsiz, karikaturali vizual tasvir yoki karikatura shaklida. "Rasm" sizga kerak bo'lgan narsani eslab qolishga yordam berishi muhim. Bu usul mohiyatan taniqli "xotira uchun tugunlar" dan farq qilmaydi.
Kuchli taassurot qoldirgan voqealar mustahkam va uzoq vaqt esda qoladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz nima bilan hissiy aloqada bo'lganingizni, shuningdek, chinakam qiziqish bilan bog'langan narsalarni yaxshiroq eslaysiz. Shuning uchun matematika, musiqa yoki chet tilini "bosim ostida" o'rgatish samarasiz. Faqat hayratga solgan, ta'sirlangan, chinakam qiziqtirgan narsa esda qolish imkoniyatiga ega. Ma'lumki, agar eshitish orqali qabul qilingan ma'lumotlar vizual analizatorga ta'sir qilish - slaydlar, grafiklar, fotosuratlar namoyishi bilan qo'llab-quvvatlansa, material yaxshiroq eslab qoladi. Eshitish, ko'rish va boshqa analizatorlarga bir vaqtning o'zida ta'sir qilish ma'lumotni yaxshiroq yozib olishga yordam beradi. Shu asosda maktablar "vizuallik" - stendlar, chizmalar, maketlardan foydalanishni rag'batlantiradilar ...
Yodlashning samaradorligi sezilarli darajada diqqat markaziga bog'liq. Shubha yo'qki, ko'plab hodisalar ularga e'tiborsiz munosabatda bo'lganimiz sababli ongimizda iz qoldirmaydi. Chalg'itish, xotirjamlikning yo'qligi, tartibsizlik - bu ota-onalar va o'qituvchilar tez-tez duch keladigan muammolar (garchi ba'zida ularning o'zlari ayniqsa pedantik emas). Ammo siz bilishingiz kerak: bolalarda faol e'tibor ular "o'sishda" shakllanadi, ba'zida uning rivojlanishi uchun uzoq muddatli harakatlar va maxsus mashqlar talab qilinadi. (Vladislav BRAGINSKY, tibbiyot fanlari nomzodi, Rossiya Federatsiyasida xizmat ko'rsatgan shifokor)
B6 vitamini va trionin ish faoliyatini yaxshilash, konsentratsiyani oshirish va xotirani rivojlantirishda katta rol o'ynaydi. Ushbu moddalarning ikkalasi ham preparat tarkibiga kiritilgan " Biotredin" Ushbu preparat nafaqat miya faoliyatini yaxshilaydi, diqqatni va aqliy faoliyatini oshiradi, balki asab tizimining ishiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Xotirani yaxshilash uchun dorivor o'tlardan foydalaning va gimnastika xotirani yaxshilashga yordam beradi; Xotirani tiklash yoki mustahkamlashning yaxshi varianti - xalq davolanish usullaridan foydalangan holda xotirani yaxshilash. Axir, deyarli barcha xalq davolari tabiiydir, demak, ulardan dori-darmonlar va tabletkalardan ko'ra kamroq zarar bor. Xalq vositalaridan foydalangan holda xotirani yaxshilash oddiy.
Til va og'iz bo'shlig'ining refleks aloqalarini o'rganib, Moskva institutlaridan birining mutaxassislari og'izni uzoq vaqt (5-10 daqiqa) chayish markaziy asab tizimining faoliyatiga ma'lum ta'sir ko'rsatadi degan xulosaga kelishdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik sog'lom va kasal odamlarda chayishning boshlanishi qo'zg'alish jarayonlarining faollashishi bilan birga keladi. Keyin, suyuq tupurikning chiqishi paytida va ayniqsa chayish oxirida ensefalogrammada sekin potentsiallar kuchayadi, alfa ritmi yanada muntazam va aniq bo'ladi. Bunday murakkab o'zgarishlarni miya massajining bir turi bilan solishtirish mumkin, bu unda sodir bo'ladigan jarayonlarga juda foydali ta'sir ko'rsatadi.
Quritilgan mevalar, pishirilgan kartoshka va olma, qovurilgan sabzi, shuningdek, tvorog, har kuni bir oz pishloq, bir bo'lak qora shokolad, zaytun moyidagi sabzavotli salatlar, kuniga 2 ta banan, kungaboqar urug'lari, yong'oqlarga ustunlik bering. Agar siz to'liq ovqatlana olmasangiz, ushbu mahsulotlardan gazak sifatida foydalaning. Proteinli parhez xotirani yaxshilash uchun juda foydali.
Yonca boshlari bilan to'la yarim litrli kavanozni oling, 0,5 litr aroq bilan to'kib tashlang va qorong'i joyda 2 hafta turib, har kuni silkiting. Keyin torting va 1 osh qoshiq oling. l. kuniga bir marta tushlikdan keyin yoki yotishdan oldin. Siz 3 oy ichishingiz kerak, keyin 3 hafta tanaffus qiling va 3 oy davomida yana ichishingiz kerak. Uch yildan keyin butun kursni takrorlang. Ushbu retsept xotirani yaxshilaydi, miya tomirlari sklerozi, bosh og'rig'i, shovqin va quloqlarda jiringlash bilan yordam beradi. Bundan tashqari, intrakranial bosimni pasaytiradi.
Idishlaringiz bilan horseradish iste'mol qiling. 1 osh qoshiq. kuniga - miya uchun ajoyib vosita.
yoki limon bilan horseradish
- Horseradish. ildizni (0,5 mayonez bankasi) va 3 ta limonni qobig'i bilan maydalang, 3 osh qoshiq qo'shing. l. asal va muzlatgichda 3 hafta davomida qoldiring. 1 osh qoshiq oling. Kuniga 2 marta ovqat bilan. Ko'rish uchun ham yaxshi.
- Yong'oq. Siz kuniga 5-7 dona eyishingiz kerak, yangi krem bilan ezilgan.
- 3 bosh piyozni mayda maydalang, sharbatini siqib oling, yarmini asal bilan aralashtiring va 1 osh qoshiq oling. l. Kuniga 3 marta ovqatdan yarim soat oldin.
Erta bahorda kuniga 2-3 marta ovqatdan oldin bir necha bo'lak yangi qarag'ay kurtaklarini iste'mol qiling. Ushbu vosita xotirani charxlaydi va tanani erta qarishdan himoya qiladi.
1 osh qoshiq. 0,5 litr aroqqa bir qoshiq elecampane ildizlarini quying, vaqti-vaqti bilan silkitib, 30 kunga qoldiring. Damlamani 1 osh qoshiq iching. l. 30 daqiqa davomida kuniga 3 marta. ovqatdan oldin. Bir oy davomida iching. Xotira yaxshilanadi.
Yiliga ikki yoki uch marta kurslarda damlamani ichish kerak, uni tayyorlash juda oson. 1 osh qoshiq. Maydalangan qizil rowan po'stlog'ini 250 ml suvda 10 daqiqa qaynatib oling, keyin kamida 6 soat qaynatib oling, so'ng suzing. 1 osh qoshiqni oling. Kuniga 3 marta. Kurs uch-to'rt hafta davom etishi kerak. Bahor, kuz va qishda davolanishni amalga oshirish yaxshidir. Ushbu retsept qon tomirlarini xolesterindan mukammal darajada tozalaydi va aterosklerozning oldini olish uchun xizmat qiladi.
Ko'kni muntazam iste'mol qilish nafaqat ko'rish keskinligiga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki xotirani yaxshilaydi. Yozda kuniga bir stakan ko'k meva iste'mol qiling va qish uchun rezavorlarni muzlatib qo'ying. Ularni bir yil davomida ishlatish bilan siz ko'plab sog'liq muammolaridan xalos bo'lasiz.
Xotirani yaxshilash uchun siz zanjabil bo'laklarini tayyorlashingiz kerak: 250 ml qaynoq suv uchun 10 g xom ashyo. Siz ozgina yalpiz yoki limon balzamini qo'shishingiz mumkin. Kundalik norma - 1-2 stakan.
Adaçayı kabi o't xotirani yaxshilaydi, asab tizimining ohangini oshiradi va ish faoliyatini yaxshilaydi. 1 osh qoshiqni oling. l. adaçayı va yalpiz barglari, aralashtiramiz, 2 osh qoshiq. l. to'plamni kechqurun termosga soling va 2 stakan qaynoq suv quying. Ertalab suziladi, ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga 4 marta 50 ml dan olinadi.
Xotirani mustahkamlash uchun quyidagi damlama yordam beradi: 30 g piyoz patlari (qo'chqor), 20 g nilufar barglari, 10 g limon balzam barglari, 10 g bahor primrozi, 10 g Schisandra chinensis ildizi, 50 g qorong'i asal, 0,5 l 40-dalil aroq tushiring, 3 hafta davomida qoldiring va ovqat bilan 15 tomchi iching.
Oltin bilan ishlov berishda toshsiz oltin taqinchoqlarni 2 stakan suv solingan idishga soling. Ovoz ikki baravar kamayguncha suvni qaynatib oling. Olingan eritma kuniga 2-3 marta, 1 choy qoshiqda olinadi. 2 hafta ichishdan keyin "oltin" suv yurak mushaklarini mustahkamlaydi va xotirani yaxshilaydi.
Shakar qizg'ish-jigarrang rangga aylandi, keyin 5 ta pishgan qarag'ay konuslari (urug'lar bilan), 25 g galangal ildizlari (o'lchamiga qarab 5-7 dona) va 1 novda novdasi. Qopqoqli idish 2-3 hafta davomida filtrlanmasdan turib qoldi.
Dori-darmonlarni quyidagicha qabul qiling: kechqurun 10-15 daqiqa. Yotishdan oldin, bir stakan zaif, bir oz issiq choy iching, unga 1 osh qoshiq qo'shiladi. balzam. Bu choyni asal bilan ichsangiz yaxshi bo'ladi.
Moonshine aroq yoki konyak bilan almashtirilishi mumkin. Bir parcha shakarni kul bilan seping, uni vilka ustiga qo'ying va olovga qo'ying. Kul katalizator vazifasini bajaradi va shakar yonadi. Uning tomchilari aroqqa tushadi va darhol eriydi. 0,5 litr uchun 1 donadan ko'p bo'lmagan shakarni yoqing.
Doimiy xotirani yo'qotish uchun bir stakan suv, 200 g qichitqi o'ti, 100 g o't ildizi, 50 g oltin ildiz, har biri 1 choy qoshiqdan oling. qizil chinnigullar va katta chinor urug'lari. Qaynatishga keltiring va darhol olib tashlang. Infüzyon qiling, torting va 3 osh qoshiq iching. l. Kuniga 6-7 marta
Bosh og'rig'ini kamaytirish, xotira va aqliy ravshanlikni yaxshilash uchun 3 osh qoshiqni oling. l. lingonberry va malina barglari, 4 osh qoshiq. ezilgan bergeniya barglari qoshiqlari, 1 osh qoshiq. bir qoshiq oregano. 1 osh qoshiq. 2 osh qoshiq bilan bir qoshiq aralashmani pishiring. qaynoq suv, 10 daqiqa qaynatiladi, yopiq idishda 2 soat turib, suziladi. 1 osh qoshiq iching. kuniga 2 marta.
Miya, tananing boshqa organlaridan kam emas, o'z funktsiyalarini normal bajarish uchun ozuqaviy yordamga muhtoj!
Ginkgo biloba aqliy funktsiyani yaxshilaydi, miya hujayralari membranalarini qo'llab-quvvatlaydi va himoya qiladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu o'simlik miyaning qon tomirlari va kapillyarlarini mustahkamlashda o'z turlari orasida haqiqiy etakchi hisoblanadi. Ginkgo biloba kapillyarlarning mo'rtlashishini oldini oladi, shuningdek, miyani qon va kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi, shu bilan xotira buzilishining oldini oladi. Bundan tashqari, ginkgo biloba tarkibida qon tomirlarini tozalaydigan, miya hujayralarini erkin radikallar ta'siridan himoya qiluvchi va qon viskozitesini kamaytirishga yordam beradigan faol moddalar mavjud.
Albatta, siz dorixonada ginkgo biloba o'z ichiga olgan turli dori-darmonlarni xarid qilishingiz mumkin. Lekin o'z qo'llaringiz bilan shifobaxsh ichimlik tayyorlashga harakat qiling. Buni quyidagicha qilishingiz mumkin: 1 osh qoshiqni oling. l. ginkgo biloba o'tlari, termosga quyiladi, 250 ml qaynoq suv quyiladi, 1-2 soatga qoldiring, ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga 3 marta krujkaning 1/3 qismini iching.
Ginkgo biloba energiya beradi va depressiyani engishga yordam beradi.
Agar siz tasdiqlagan bo'lsangiz xotirani yaxshilash bo'yicha xalq retseptlari
, ularni quyidagi izohlarda yozing
