Albatta, ko'pchilik zardobni sinab ko'rdi. So'nggi paytlarda bu mahsulot ayniqsa mashhur bo'ldi, uni yogurt va sutning yonida ko'plab do'konlarda topish mumkin. Ko'p odamlar zardobning foydali ekanligini tushunishadi, lekin uning qanchalik foydali ekanligini ozchilik biladi va shunga qaramay u hatto tibbiyotda ham qo'llaniladi. Ushbu maqolada biz ushbu oziq-ovqat mahsuloti, u qanday yaratilganligi va uni qanday ishlatish haqida bir oz ko'proq gaplashamiz.
Avvalo, keling, bu qanday ichimlik ekanligini va qaerdan kelganini aniqlaymiz. Zardob - bu sut siqilgan va suzilgandan keyin qolgan yashil rangdagi demineralizatsiyalangan suyuqlik. Turli xil fermentlangan sut mahsulotlarini ishlab chiqarishda olinadi, masalan, pishloq, tvorog, oq pishloq va boshqalar.
Sut ikki turdagi oqsillarni o'z ichiga oladi: kazein va zardob oqsili bir-biridan ajralib turadi, biz zardobni olamiz;
Zardobning uch turi mavjud: pishloq zardobi, tvorog zardobi va kazein zardobi. Birinchisi pishloq ishlab chiqarish jarayonida olinadi, ikkinchisi tvorog, oq pishloq va yogurt kabi mahsulotlarni ishlab chiqarish natijasidir, uchinchisi kazein ishlab chiqarish jarayonida olinadi.
Ularning asosiy farqi ta'mi. Pishloq shirin ta'mga ega, tvorog nordon ta'mga ega va kazein orasida nimadir bor. Bundan tashqari, ular tarkibi, kaloriya miqdori va oqsillar, yog'lar, uglevodlar va turli xil minerallar va vitaminlar tarkibi bilan farqlanadi. Zardobning barcha turlari foydali, ammo turli yo'llar bilan. Tvorog yaxshi yordam beradi kasal oshqozon, pishloq - teri muammolari bilan, kazein immunitet tizimini yaxshilaydi. Aks holda, farqlar ahamiyatsiz bo'ladi.
Bundan tashqari, zardob tuzlangan va shunga mos ravishda tuzsiz bo'lishi mumkin. Ular faqat ta'mi bilan farqlanadi - birinchisi ko'proq pishloqga o'xshaydi, ikkinchisi esa tvorogga o'xshaydi.
Profilaktik chora sifatida, zardob dorilarga qaraganda sog'lomroq yoki har qanday tibbiy yoki shunga o'xshash tibbiy buyumlar, uning harakati yumshoqroq bo'lgani uchun u barqaror harakat qiladi va uning ta'siri uzoq davom etadi. Oldini olish va hatto davolash uchun haftada ikki-uch marta ichish tavsiya etiladi. turli kasalliklar, ichaklar, yurak-qon tomir tizimi, teri va boshqalar bilan bog'liq.
Keling, buni biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik.
Agar siz kasal bo'lsangiz, uni shifokor tomonidan tavsiya etilgan dorilar bilan birgalikda ishlatishingiz kerak, shundan keyingina u foydali bo'ladi. Bundan tashqari, qandaydir tarzda oshqozon bilan bog'liq bo'lgan kasalliklardan aziyat chekadiganlar uchun, kasallikni kuchaytirmaslik va tanaga zarar bermaslik uchun zardobni iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qligi haqida shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Yuqorida aytib o'tilganidek, zardob ochlikni qondirish qobiliyati tufayli dietalar paytida ishlatiladi. Ammo agar siz o'zingizning raqamingizni kuzatayotgan bo'lsangiz, unda bundan tashqari, uning ozuqaviy qiymati ham siz uchun muhim bo'ladi.
Kaloriya tarkibiga kelsak, zardob har qanday, hatto eng qattiq dietaga mos keladigan past kaloriya mahsulotidir. Yuz gramm mahsulotda yigirma kaloriya bor.
Yuz gramm mahsulot 94,7 gramm suv, 3,5 gramm uglevod, 0,8 gramm oqsil va 0,2 gramm yog'dan iborat. Shunga asoslanib, siz hatto zardobni sport ichimligi deb atashingiz mumkin, chunki u oqsillar va uglevodlarga boy.
Bundan tashqari, zardobda ko'plab vitaminlar, minerallar va foydali moddalar. Uning tarkibida B guruhi vitaminlari, shuningdek, C, E, PP va H vitaminlari mavjud. U tarkibida kaliy, kaltsiy, magniy, temir va boshqa ko'plab zarur moddalar mavjud. sog'lom tana minerallar. Bundan tashqari, o'z ichiga oladi turli kislotalar- limondan yog'gacha.
Zardobda ko'p miqdorda beta-laktalbumin (barcha oqsillarning 65%), alfa-laktalbumin (25%) va albumin (8%) mavjud.
Zardobning barcha afzalliklariga qaramay, ortiqcha iste'mol qilinsa, u ham zarar etkazishi mumkin. Ichimlikning tavsiya etilgan kunlik iste'moli bir litrni tashkil qiladi. Bu hajm, albatta, tanangizga zarar keltirmaydi. Biroq, agar siz ushbu me'yordan oshib ketgan bo'lsangiz ham, sizga tahdid soladigan maksimal narsa, agar oshqozoningiz zaif bo'lsa, hojatxonaga tez-tez borish yoki shishiradi;
Aniqlar ham bor tibbiy kontrendikatsiyalar zardobdan foydalanish uchun. Zardob ichmaslikning sabablari.
Ko'rib turganingizdek, foydalanish uchun juda ko'p kontrendikatsiyalar mavjud emas va umuman olganda, zardob deyarli hamma uchun mos keladi.
Yuqorida aytib o'tilganidek, zardob pishloq, tvorog va boshqa fermentlangan sut mahsulotlarini ishlab chiqarishning qo'shimcha mahsulotlaridan biridir. Sut qaynatilgandan so'ng, kazein zardob oqsilidan zardob hosil qilish uchun ajratiladi.
Bunga erishish uchun odatda sutga maxsus bakteriyalar qo'shiladi, chunki bu eng oddiy usul, ammo buning uchun har qanday kislota yoki proteolitik ferment ham ishlatilishi mumkin. Ushbu ta'sir natijasida kazeinning koagulyatsiyasi va ajralishiga olib keladigan sut kislotasi paydo bo'ladi.
Barcha tabiiy narsalarni sevuvchilar, zardobni uyda mustaqil ravishda tayyorlash mumkinligini bilishadi. Bu ichimlik do'konda sotib olinganidan ko'ra foydaliroqdir, chunki tarkibida konservantlar yo'q.
Agar siz ham sog'lom turmush tarzi va tabiiy mahsulotlarning muxlisi bo'lsangiz, unda uyda zardob tayyorlash uchun retseptlar.
Olingan zardobni muzlatgichda mahkam yopilgan shisha idishda saqlash kerak. Ushbu shaklda u kamida bir oy turishi mumkin.
Zardobni faqat sutdan olishning yana bir oddiy usuli bor.
Olingan zardob birinchi variantda bo'lgani kabi foydali bo'ladi, lekin ta'mi va mustahkamligi past bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, sutning nordon bo'lishini kuta olmaysiz, balki oddiy yangi sut qaynayotganda unga limon kislotasini qo'shing.
Kam odam biladi, lekin zardob nafaqat mazali va foydali ichimlik, balki ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarining muhim tarkibiy qismidir. Bu erda siz uni topishingiz mumkin bo'lgan asosiy mahsulotlarning ro'yxati keltirilgan, ammo bu sizni hayratda qoldirishi mumkin:
Bu zardobni komponentlardan biri sifatida ishlatadigan mahsulotlarning faqat asosiy ro'yxati. Albatta, u biror narsaning o'rnini bosuvchi va bunday mahsulotlarni bajaradigan boshqalar ham bor katta soni. Shuning uchun zardob nafaqat sog'lom, balki juda zarur mahsulot ekanligini ishonch bilan aytishimiz mumkin.
Ko'pchilik zardobni shunchaki ichimlik deb o'ylaydi va uni boshqa usulda ishlatish mumkin emas, lekin ular noto'g'ri.
Masalan, soch ildizlarini mustahkamlash va undan qutulish uchun turli muammolar ular bilan sochlaringizni sarum bilan yuvishingiz kerak. Dush qabul qilayotganda, har qanday shampunni qo'llaganingizdek, uni boshingizga surting va ehtiyotkorlik bilan boshingizga surting, sekin yuvib tashlang. Sochingizni muntazam ravishda u bilan yuvish sizga kepek va bo'lingan uchlari bilan tezda xayrlashishga yordam beradi. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan uning boshini püskürtmek yoki sochining uchlarini silashingiz mumkin.
Bundan tashqari, kompress sifatida ishlatiladi. Zardob kompresslari og'riyotgan bo'g'inlar va varikoz tomirlari bilan kurashishga yordam beradi. Yaralar, yaralar va kuyishlarni davolash ham qo'llaniladi. Zardob kompresslaridan foydalanish shifo jarayonini sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin. Shuningdek, boshga qo'yilgan zardob kompressi migren og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
Kosmetologiyada yuz maskalari ko'pincha zardobdan tayyorlanadi. Ular ko'plab teri muammolarini hal qilishga yordam beradi - aknedan quruqlikka qadar. Sarum shuningdek, selülit bilan kurashishga yordam beradi. Ular, shuningdek, zardobli vannalar haqida yaxshi gapirishadi, lekin u bilan butun vannani to'ldirishning hojati yo'q, suvning butun hajmi uchun ikki yoki uch stakan etarli bo'ladi.
Uni iste'mol qilishning an'anaviy usuli haqida unutmang. Ko'pincha zardob oshqozon-ichak traktini davolash uchun dorivor maqsadlarda ichiladi. Ammo bundan tashqari, u turli kasalliklarning oldini olishda ham yordam beradi. yurak-qon tomir tizimi. Zardob diabetga qarshi kurashda ham yordam beradi. Isroillik olimlar, agar siz kuniga bir stakan zardob iste'mol qilsangiz, uni uchta ovqatga teng taqsimlasangiz, bu tanadagi glyukoza darajasiga foydali ta'sir ko'rsatishini isbotladi.
Ammo esda tutingki, zardob tibbiy emas, faqat yordamchi vositadir va shuning uchun siz asosiy davolanishni rad eta olmaysiz.
Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun ichish mumkin. Zardob nafaqat past kaloriyali, balki ochlik tuyg'usini susaytiradi va tanani mashq qilish uchun energiya bilan to'ldiradi. Bunga vitaminlar va minerallarning to'liq kompleksini qo'shing, organizm uchun zarur Ma'lum bo'lishicha, agar siz to'g'ri dozani tanlasangiz, zardob parhez paytida dietangizning asosiga aylanishi mumkin.
Zardob tufayli bodibilding sportchilar uchun juda mos emas katta miqdor unda suv. Lekin, ayniqsa, ular uchun zardob oqsili deb ataladigan quruq ekvivalent mavjud.
Bundan tashqari, pishirishda ham foydalanish mumkin. Zardob xamir uchun ajoyib boshlovchi hisoblanadi. Undan pirog, krep va hatto köfte uchun xamir juda yumshoq va kaloriyasi ancha past bo'lib chiqadi. Undan turli xil ichimliklar ham tayyorlanadi: mevali kokteyllar, jele, kvas va hatto pivo. U jele tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, zardob go'sht uchun ajoyib tuzlamoq bo'lib, undan keyin u o'ziga xos ta'm va hidga ega bo'ladi.
Uyda tayyorlangan zardob eng yaxshi mahkam yopilgan shisha idishda saqlanadi. Keyin muzlatgichda kamida bir oy davom etadi.
Sotib olingan zardobga kelsak, ko'plab xaridorlar amal qilish muddatiga tayanadilar, ammo bu noto'g'ri. Shishadagi yaroqlilik muddati uni ochguningizcha davom etadi. Shundan so'ng, uni 3-4 kundan ortiq bo'lmagan muddatda saqlash mumkin.
Zardobni muzlatgichdan tashqarida saqlash qat'iyan man etiladi. Shunday qilib, u juda tez buziladi va agar siz uni buzilgan holda ichsangiz, jiddiy ovqatdan zaharlanish bilan kasalxonaga yotqizishingiz mumkin.
Ehtimol, siz bu haqda eshitgandirsiz, ehtimol hali yo'q. Yoshroq yosh toifasi Agar ular fitnes ixlosmandlari yoki salomatlik ixlosmandlari bo'lmasalar, bu mahsulot notanish bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, bu pishloq yoki tvorog ishlab chiqarishda qo'shimcha mahsulot sifatida ishlab chiqariladigan sog'lom suyuqlikdir va xalq tabobati. Bu haqida zardob haqida. Keling, buni yaxshiroq bilib olaylik - foyda va zarar haqida bilib oling, dozani ko'rib chiqing. Ishoning, u sizning e'tiboringizga loyiqdir!
U qayerdan keladi?
Bu sariq, ba'zan sariq-yashil rangli suyuqlik bo'lib, sut siqilganidan keyin hosil bo'ladi. Bu, aslida, qo'shimcha mahsulot, ajoyib bilan chiqindi mahsulot shifobaxsh xususiyatlari. Sut siqilganda qattiq moddalarni (tvorog) suyuqlikdan (zardob) ajratadi.
Qimmatbaho chiqindilar
Zardobning inson tanasi uchun foydasi uning tarkibi bilan belgilanadi.
Mahsulotning ozuqaviy qiymati:
Uyda sog'lom suyuqlikni qanday qilish kerak?
Uyda zardob tayyorlash retsepti juda oddiy. Sizga nordon sut kerak bo'ladi. Uni yirtqichlardan to'kib tashlang va aralashtirmasdan asta-sekin (bir necha o'n daqiqa) qizdiring. Ko'krakka ulangan oq bo'laklar panning o'rtasida suzishni boshlashi va sariq suyuqlik - zardob ajralishi bilan uni boshqa idishga siqib oling. Qolganini qoldiring - tvorog - tomizish uchun (taxminan bir soat).
Agar siz uyda sog'lom suyuqlik tayyorlashni xohlamasangiz, uni do'konda xarid qilishingiz mumkin (hozirda vanil, o'rik lazzatlari bo'lgan mahsulotlar mavjud ...).
Homilador va emizikli ayollar uchun
Homilador ayollar uchun shifobaxsh suyuqlik tavsiya etiladi - u tanani zarur kaltsiy bilan ta'minlaydi, olib tashlaydi ortiqcha suv. Tabiiy mahsulot emizish davrida ham foydali bo'ladi - organizm laktoza olishi natijasida sut sifati yaxshilanadi va laktatsiya davri uzaytiriladi. Bu vaqtda tavsiya etilgan doz kuniga 2 stakangacha. Kattaroq miqdorlar zararli bo'lishi mumkin, bu esa chaqaloqda oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyalarni keltirib chiqaradi.
Foydalanish
An'anaviy tibbiyot ko'plab sohalarda zardobdan foydalanadi, mahsulot umumiy xususiyatga ega ijobiy ta'sir tanada. Uning asosiy foydasi tanani toksik chiqindilardan tozalash, buyraklar faoliyatini qo'llab-quvvatlash va metabolizmni yaxshilashdir. Boshqa ijobiy ta'sirlar orasida xolesterolni pasaytirish, ovqat hazm qilishni yaxshilash va saraton xavfini kamaytirish kiradi. Tabiiy mahsulotni iste'mol qilish miyadagi serotonin darajasini oshiradi, bu esa odamni stress, depressiya va xavotirga kamroq moyil qiladi. Sarumning organizm uchun foydali bo'lgan keyingi fakti ko'plab teri kasalliklarini davolashdir.
Sarumning ijobiy ta'sirining aniq xulosasi:
Dozalash
Mumkin ijobiy va salbiy ta'sirlar ichki iste'mol va sigir sutidan zardobdan tashqarida foydalanish hali ham tadqiqot mavzusidir.
Kattalar uchun tavsiya etilgan doz kuniga 20-60 g zardob oqsili, lekin tana vazniga 1,2 g dan oshmasligi kerak. Bular. kuniga 3 stakandan ko'p bo'lmagan. Ko'proq yuqori dozalar ma'muriyat o'sishiga olib kelmaydi shifobaxsh xususiyatlari, aksincha, jigar va buyraklarni ortiqcha yuklaydi.
Ko'pchilik eng yaxshi variant- zardob kukuni
Suyuqlik ta'mini yoqtirmaydiganlar foydali mahsulot, quruq zardobni sinab ko'rish mumkin, uning tarkibi suyuq zardob bilan deyarli bir xil. Tanlashda uglevodlarga e'tibor bering - laktoza. Agar siz uni vazn yo'qotish uchun ishlatishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bilingki, laktoza qancha ko'p bo'lsa, protein kamroq bo'ladi. Kamida 65% proteinni o'z ichiga olgan mahsulotni tanlang. Proteinsiz kukun vazn yo'qotishni qiyinlashtiradi.
GOST bo'yicha asosiy tarkib:
Kilo yo'qotish va diabetni davolash uchun
Zardob, tarkibidagi protein tufayli uzoq vaqt davomida ochlikni to'ydiradi va bostiradi - ochlik hissi 2 soatgacha "kechikdi". Bu boshqa oqsillarga qaraganda ko'proq qobiliyatdir. Kaltsiy va laktoza ham to'yinganlikka foydali ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, minimal yog'li mahsulot sizga yaxshi yordam beradi.
Ba'zi tadqiqotlar natijalari 2-toifa diabetda sog'lom suyuqliklarning ijobiy ta'sirini ko'rsatadi (insulin sekretsiyasini qo'llab-quvvatlash va glikemiyani kamaytirish tufayli). Saratonning ayrim turlarini oldini olish qobiliyati va yurak-qon tomir kasalliklari, diareya kasalliklari uchun regidratsiya.
Ichak mikroflorasining muvozanati
Laktoza ovqat hazm qilish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi. U probiyotik bakteriyalarning ko'payishi uchun zaruriy shart bo'lgan prebiyotik vazifasini bajaradi. Ular ovqat hazm qilish jarayonida hal qiluvchi ahamiyatga ega. Agar bakteriyalar muvozanatda bo'lsa, ko'pincha bir qator kasalliklarni keltirib chiqaradigan "dushman" bakteriyalar va viruslarning ortiqcha o'sishi yo'q.
Rahmat salomatlik ichak mikroflorasi Insonning immunitet tizimi yaxshi ishlaydi.
Oshqozon-ichak kasalliklarini davolash
Sut mahsulotlarining yallig'lanishga qarshi ta'siri oshqozon-ichak kasalliklari, xususan, pankreatit, gastrit va oshqozon yarasi bilan kurashda muhim omil hisoblanadi. Kasalliklarning namoyon bo'lishini bartaraf etish uchun kuniga 3 stakangacha shifobaxsh suyuqlik ichish tavsiya etiladi.
Yurak va qon tomir kasalliklarining oldini olish, qon bosimini pasaytirish
Zardob moddalari qon bosimini (ayniqsa, gipertoniya) tartibga solish va qon xolesterinini kamaytirish orqali yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Stressni bartaraf etish
Stress davrida zardob oqsillarida (asosan laktalbumin) mavjud bo'lgan triptofan gidroksillanish va dekarboksillanish jarayonida yordam beradi va yaxshi kayfiyat gormoni bo'lgan serotoninga aylanadi.
Keksa odamlarning salomatligi va qo'shma kasalliklarga qarshi
Keksa odamlar ko'pincha oqsil etishmasligidan aziyat chekishadi (sarkopeniya deb ataladi), shuning uchun ular protein iste'molini oshirishlari kerak. Olimlar zardob oqsili aminokislotalarning mos keladigan miqdoridan ko'ra ko'proq ta'sirga ega ekanligini isbotladilar.
Unda hamma narsa bor muhim aminokislotalar Xususan, aminokislotalar BCAA (leysin, izolösin, valin) kompleksi, ayniqsa, qo'shma sog'liq uchun muhim ahamiyatga ega;
Qo'shimchalarni davolash va qo'shma kasalliklarning rivojlanishining oldini olish tomonidan amalga oshiriladi ichki foydalanish sog'lom sut mahsuloti - kuniga 3 stakangacha.
Saraton kasalligiga qarshi kurash
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'lom sut mahsulotlari tarkibidagi moddalar o'sishni to'xtatadi saraton hujayralari, va kemoterapi paytida ular himoya qiladi sog'lom hujayralar zarardan.
Astma, bronxit
Astma va bronxit uchun asal bilan zardob yuqoridagi retsept bo'yicha tayyorlanadi va olinadi.
Eslatma!
Ba'zi manbalar aralashmaga elecampane qo'shishni tavsiya qiladi. Ammo astma uchun har qanday o'tlardan foydalanish nafaqat yordam berishi, balki vaziyatni og'irlashtirishi va og'ir hujumga olib kelishi mumkin!
Tanani tozalash
Tanani va, xususan, jigarni tozalash uchun siz akademik B.V. Bolotova. Bu celandine bilan sutdan zardobni ishlatishdan iborat.
Dori retsepti:
Foydalanish uchun 1 litr suyuqlikni to'kib tashlang, u asosiy kavanozda yangi zardob bilan to'ldiriladi. To'kilgan dorini muzlatgichda saqlang va tugatgandan so'ng yana quyish jarayonini bajaring. Asosiy idishni 4 marta to'ldirish mumkin.
2-3 osh qoshiq bilan qabul qilishni boshlang, asta-sekin iste'mol qilinadigan miqdorni ½ stakangacha oshiring.
Sarimsoq bilan - shamollash va grippga qarshi
Sovuqlar, o'tkir respirator virusli infektsiyalar va gripp zardob va sarimsoq bilan davolashdan samarali foydalanish mumkin bo'lgan kasalliklardir. Bir stakan zardobda 2-3 ezilgan sarimsoq chinnigullar aralashtiriladi. Kuniga 2 marta iching: 1-marta ertalab, 2-marta kechqurun. Kurs - 1-2 hafta.
Kosmetologiyada
Sarum kosmetologiyada ham o'z qo'llanilishini topdi - u kremlar, losonlar, yuz maskalari, shampunlar, dush jeli, sovun va boshqalarga qo'shiladigan kosmetik xom ashyo sifatida ishlatiladi.
Selülit uchun zardobdan ham ichki, ham tashqi foydalanish tavsiya etiladi. Garchi u hisoblansa ham yaxshi davo akne uchun, muhim emas ijobiy ta'sirlar Tadqiqotlar davomida u topilmadi, aksincha, zardob oqsiliga allergik reaktsiyalar paydo bo'lishi mumkin;
Yuz va tana uchun ariza
Yuz sarumining qanday foydalari bor? Avvalo, engil peeling vazifasini bajaradi kimyoviy tarkibi va sut kislotasi.
Oziqlantiruvchi niqob
2 osh qoshiqni eritib oling. suspenziya hosil bo'lguncha suvda zardob kukuni. 15 daqiqa davomida tozalangan yuzga qo'llang, yuving. Oziqlantiruvchi niqob yuz uchun yog'li turlar uchun maqbuldir. Quruq teri uchun 2 osh qoshiq qo'shish tavsiya etiladi. qatiq.
Qarishga qarshi niqob
Ajinlarga qarshi niqob xuddi shunday tarzda tayyorlanadi, ammo suv o'rniga suyuq asal ishlatiladi.
Tana go'zalligi uchun vannalar
Tananing terisi uchun zardobning afzalliklarini vannaga qo'shib olish mumkin. Bir necha osh qoshiq qo'shing. kukun (taxminan 200-300 g) vannada, bu taxminan 20 daqiqa davom etadi. Hammom teringizni tinchlantiradi, pH ni tartibga soladi, yaxshilaydi tabiiy tiklanish, uni chiroyli va yumshoq qoldiradi.
Tonik
Tonik tayyorlash uchun 1 osh qoshiqni eritib yuboring. quruq sarumni 250 ml iliq suvda (yoki yangi mahsulotdan foydalaning), suyuqlikda paxta yostig'ini namlang, terini, shu jumladan nozik joylarni artib oling - mahsulot ko'z atrofidagi teri uchun ham foydalidir. Keyin yuzingizni yuving (sovuq suv bilan yuving).
Tozalash Tozalash Peeling
5 osh qoshiq aralashtiramiz. ozgina suv bilan kukun. Aralashmani skrab sifatida qo'llang, terini 1-2 daqiqa davomida massaj qiling.
Chiroyli qo'llar
Vannalar qo'l terisining go'zalligi uchun foydali bo'ladi - qo'llaringizni 15 daqiqa davomida iliq sarumda namlang, keyin iliq suv bilan yuving.
Soch uchun ariza
Zardob tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin samarali maskalar sochlar uchun. Ulardan ba'zilari uchun retseptlar quyida keltirilgan.
Oq loy bilan
Zardobni aralashtiramiz, oq loy(1:1), 2-3 osh qoshiq. zaytun yog'i. 20-25 daqiqa davomida sochlarga qo'llang. Niqob bosh terisi va soch uchun yaxshi. Sochingizni shampun bilan yuvishdan oldin foydalaning.
Yulaf bo'laklari bilan
Quyidagi soch mahsuloti follikullarning o'sishi va mustahkamlanishi uchun foydalidir. Zardob va jo'xori parchalarini nozik bir xamirning mustahkamligigacha aralashtiring. Soch va bosh terisiga 30 daqiqa davomida qo'llang, plastmassa yoki dush qopqog'i bilan yoping. Keyin sochlaringizni odatdagidek yuving.
Shampun
1 osh qoshiq. ezilgan dulavratotu ildizi (siz uni dorixonada sotib olishingiz mumkin), ½ litr qaynoq suv quying, 10 daqiqa davomida pishiring. Sovutgichda saqlang. Zardob bilan aralashtiring (1: 1). Olingan suyuqlik bilan sochlaringizni yuving. Iliq suv va limon sharbati bilan yuvib tashlang (½ litr suv uchun 1 choy qoshiq). Ushbu shampunni odatdagi o'rniga haftada 2 marta ishlatish tavsiya etiladi. Bu sochlarning ipak va elastikligini ta'minlaydi.
Sigir sutidan olingan zardob oqsili izolati kuchli sport turlarida, ayniqsa bodibildingda qo'shimcha (asosiy emas) oqsil manbai sifatida ishlatilishi mumkin. U organizm uchun mushak massasini hosil qilish uchun zarur bo'lgan aminokislotalarning yuqori miqdoriga ega. Siz kuniga 1 kg tana vazniga maksimal 1,2 g izolat iste'mol qilishingiz kerak; ko'proq qabul qilish samarasiz bo'lib, dozani oshirib yuborish ham jigar va buyraklarni yuklaydi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Zardob chaqaloqlar, yosh bolalar va buyrak kasalligi bo'lgan odamlar uchun mos emas yuqori tarkib minerallar. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar laktoza intoleransini o'z ichiga oladi. Mahsulotni sut oqsiliga alerjisi bo'lgan odamlar ishlata olmaydi (faqat kazeinga allergiyasi bo'lganlar bundan mustasno).
Zardobni ko'pchilik ishlab chiqarish chiqindisi sifatida ko'rib chiqadi, u ifodalamaydi ozuqaviy qiymati. Ammo jiddiy qiziqqanlar sog'lom ovqatlanish, bu bayonot bilan tubdan rozi bo'lmaydi. Xuddi shu narsani zardob qanday va nima uchun foydali ekanligini aniq biladigan dietologlardan eshitish mumkin.
Ba'zi odamlar, ularning dushmanligi mahsulotning kelib chiqishidan ko'ra ko'proq o'ziga xos hid va ta'mga bog'liqligini tan olishadi. Biroq, zardobning hali ham apriori sutdan olinishi uning foydaliligiga shubha qilmaslik imkonini beradi. Ammo bu masalani batafsilroq tushunish yaxshiroqdir, chunki mahsulotda kontrendikatsiyalar ham bo'lishi mumkin.
O'z yo'limda ko'rinish zardob - nordon sut hidiga o'xshash shaffof bo'lmagan oq suyuqlik. U juda ko'p boshqa qimmatli moddalarni o'z ichiga oladi. Birinchidan, bular A, C, E vitaminlari, shuningdek noyob xolin (B4 vitamini) va biotin (B7 vitamini), shuningdek mikro va makroelementlar: kaltsiy, fosfor, magniy va boshqalar.
O'zining boy tarkibi tufayli zardob butun organizmga va uning individual tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, bu mahsulot oson hazm bo'ladi, u sut oqsilining qimmatli manbai bo'lib, sport kokteyllari tarkibiga kiradi va parhez va terapevtik ovqatlanishda qo'llaniladi.
Mahsulot tarkibini o'rganib chiqqandan so'ng, endi zardob sog'lom yoki yo'qligini so'rashingiz shart emas. Lekin u ma'lum bir odamga qanday foyda keltirishi va uning zararli xususiyatlari bor yoki yo'qligini aniqlab olish foydali bo'ladi.
Vitaminlarga boy mahsulot tananing tabiiy himoyasini mukammal darajada mustahkamlaydi, immunitet hujayralarini rag'batlantiradi va oldini olishga yordam beradi. shamollash. Bundan tashqari, u oshqozon-ichak traktidagi jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ichakdagi mikroflorani yaxshilaydi, balast moddalarini olib tashlaydi, gastrit va oshqozon yarasi bilan yordam beradi, buyraklar va jigar funktsiyalarini optimallashtiradi. Mahsulot oziq-ovqatning tabiiy hazm bo'lishi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan keksa odamlar uchun tavsiya etiladi.
Zardob metabolizmni yaxshilaydi, doimiy shishishni yo'q qiladi, yuqori xolesterin va shakar. U shunday bo'ladi ajoyib davo yurak kasalliklari, qon tomirlari va xotira buzilishining rivojlanishining oldini olish. Ba'zi dietologlar bu mahsulot tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidlaydilar asab tizimi, stress gormonlarini ishlab chiqarishni blokirovka qilish.
Sarumdan ham foydalanish mumkin uy kosmetologiyasi. Niqob sifatida mahsulot kepekni mustahkamlash va undan xalos bo'lish uchun sochlarga, shuningdek, sivilcalar, qora nuqta va boshqa toshmalarni davolash uchun yuzga qo'llanilishi mumkin.
Mahsulot laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun, shuningdek, tajribaga ega bo'lganlar uchun kontrendikedir jiddiy muammolar oshqozon-ichak trakti bilan. Zardob tezda buziladi, shuning uchun siz faqat yangi mahsulotni iste'mol qilishingiz mumkin, aks holda jiddiy ichak buzilishi xavfi mavjud.
Ayniqsa, qo'shma kasalliklarga chalingan odamlar uchun mahsulotning qiymatini ta'kidlash kerak. Og'iz orqali qabul qilinganda, u muammoli joylarga foydali ta'sir ko'rsatadi va tiklanishni tezlashtiradi. Ular u bilan ham shunday qilishadi issiq kompresslar, bu og'riqni yaxshi engillashtiradi.
Kam yog'li mahsulot juda past kaloriya tarkibiga ega, shuning uchun uni o'z figurasi haqida qayg'uradiganlar xavfsiz iste'mol qilishlari mumkin. Metabolizmni tezlashtirib, zardob tezroq yonishiga yordam beradi tana yog'i va yangilarining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
Sut (tvorog, kefir) zardobi kosmetologiya, xalq tabobati va dietologiyada qo'llaniladi. Bu inson tanasi va tashqi ko'rinishiga foydali ta'sir ko'rsatadigan universal vositadir. Zardobga asoslangan, turli xil biologik ishlab chiqariladi faol qo'shimchalar. Mahsulot parhez deb hisoblanadi, lekin u ham o'z ichiga oladi qimmatli oqsillar, ular tez so'riladi va uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini yo'q qiladi.
Zardob organizm uchun juda foydali
zardob nima?
Zardob tvorog, kefir va ishlab chiqarish jarayonida olinadigan suyuqlikdir har xil turlari pishloqlar Sut koagulyatsiya qilingandan keyin mahsulot o'zini ajratib turadi va keyin filtrlash orqali filtrlanadi. Ba'zi odamlar zardob suyuqligini ishlab chiqarishning qoldiq mahsuloti deb hisoblashadi, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Zardob to'liq ichimlik, shuningdek, kosmetika va dorivor mahsulotlar ishlab chiqarish uchun komponent hisoblanadi.
Ushbu mahsulotning ikkita asosiy turi mavjud - nordon va shirin. Birinchi tur siqilgan tvorog ishlab chiqarish jarayonida olinadi, ikkinchisi - qattiq pishloqlar (masalan, cheddar).
Sarum oq yoki och sariq rangli bulutli suyuqlikdir. Ichimlik ko'plab fermentlangan sut mahsulotlariga xos bo'lgan o'ziga xos hidga ega.
Idishdagi zardob
Do'konda turli xil mevali lazzatlarda zardobni ko'rish odatiy hol emas. Bundan tashqari, u sut mahsulotlaridan tayyorlanadi, lekin ko'pincha kamroq ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi.
Zardob turli non va qandolat mahsulotlari, shuningdek, yumshoq yoki jigarrang pishloqlar ishlab chiqarish uchun ishlatiladi. Sifatli mahsulot Siz uni o'zingiz qilishingiz yoki ixtisoslashgan sog'lom oziq-ovqat do'konlarida xarid qilishingiz mumkin.
Zardob ichimligi asosan sigir sutidan tayyorlanadi. Mahsulotning kimyoviy tarkibi
O'rtacha 90-94% zardob suvdan iborat, shuning uchun u past kaloriya hisoblanadi.
Mahsulotning kimyoviy tarkibi:
Zardobning kaloriya tarkibi 100 ml uchun 10-15 kal (taxminan stakan uchun 20-25 kal).
Sarum ham o'z ichiga oladi yog 'kislotasi(Formik, sirka, moy) oz miqdorda. Mahsulot kichik dozalarda limon va nuklein kislotasini o'z ichiga oladi.
Sarumning foydali xususiyatlari
Zardobning qanday foydalari bor? Ichimlik insulin ishlab chiqarish jarayonini faollashtiradi va plazma glyukozasining tez o'sishi ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. Shunga ko'ra, mahsulot diabet bilan og'rigan odamlar uchun ayniqsa foydalidir. Ushbu masala bo'yicha ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi, bu shuni ko'rsatdiki, har kuni zardobni iste'mol qiladigan bemorlarning tanasi o'rtacha 95% ko'proq insulin ishlab chiqaradi. Bemorlarning qondagi qand miqdori ham kamaydi (25-30% ga).
Boshqa foydali xususiyatlar:
Zardob oshqozon-ichak traktiga foydali ta'sir ko'rsatadi
Kompozitsiyadagi ko'p miqdorda minerallar tufayli ichimlik bo'g'inlar va suyaklar uchun ham foydalidir. Zardob suyuqligi artroz va artrit paydo bo'lishining oldini oladi.
Umuman olganda, zardob organizm uchun juda foydali. U aniq yallig'lanishga qarshi va tozalash ta'siriga ega, buning natijasida chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
Tabiiy nordon sutli ichimlik tez-tez oshirishni xohlaydigan professional sportchilar tomonidan qo'llaniladi mushak massasi kimyoviy moddalardan foydalanmasdan.
Davolashni tezlashtirish uchun sarum kompleks terapiyaga kiritilishi mumkin. Uni monoterapiya sifatida ishlatish mumkin emas.
Kosmetologik xususiyatlar
Sarum nafaqat dorivor maqsadlarda, balki kosmetik maqsadlarda ham qo'llaniladi. Ushbu mahsulot taxminan 2,5-3% minerallar, vitaminlar va organik kislotalardan iborat bo'lganligi sababli, teri, soch va tirnoqlar uchun ayniqsa foydalidir.
Ichimlikni ichish terini aknedan tozalashga yordam beradi, chunki mahsulot akne paydo bo'lishining asl (ichki) sababi bilan kurashishga qodir. Bundan tashqari, sarumni muntazam ravishda ishlatish terining qattiqlashishi va silliqlashiga yordam beradi.
Mahsulot beta keratinni o'z ichiga oladi, bu barcha professional sartaroshlar tomonidan sochlarni davolash uchun ishlatiladigan moddadir. Komponent qaynoqlarga ta'sir qiladi va shu bilan soch o'sishini rag'batlantiradi. Sarum yog'li mavjudligi sababli sochlar uchun ham foydalidir tabiiy kislotalar va tarkibida vitaminlar mavjud.
Sarum sochni davolash uchun ishlatiladi
Zardob ichimligi fermentlangan sutli ichimliklar orasida eng past kaloriyali ichimlik hisoblanadi. Mahsulot vazn yo'qotish uchun xavfsiz ishlatilishi mumkin, chunki u ochlikni mukammal darajada qondiradi va rag'batlantiradi tez tozalash tanasi.
Mahsulot hujayra tiklanishini tezlashtiradi, shu bilan qarish jarayonini sekinlashtiradi. Sarum suyuqligini ko'pincha organik yuz maskalarida ko'rish mumkin, chunki u terini elastik qiladi, rangini tekislaydi va ichki porlash effektini yaratadi.
Dorivor maqsadlarda zardobni qanday ichish kerak
Sarumning kunlik dozasi uni qo'llash maqsadiga qarab o'zgaradi. Siz har kuni kamida bir litr mahsulotni ichishingiz mumkin, lekin ko'pincha bu ayniqsa kerak emas.
Oshqozon-ichak trakti patologiyalari uchun
Oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtirish uchun kuniga 2 stakan zardobli suyuqlik (taxminan 600 ml) ichish kerak. O'rtacha davomiylik davolash - 1,5 hafta. Zardob ovqat hazm qilish kasalliklaridan, shuningdek, tuyadi buzilishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ichaklarni tozalash uchun och qoringa 1 stakan zardob ichimligi, unga 2 choy qoshiq tuz qo'shgandan keyin ichish kerak.
Tuzli zardob oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallantiradi
Gastrit, oshqozon yarasi yoki pankreatit uchun davolash vaqtini oshirish kerak (alomatlar yo'qolguncha), ammo dozani o'zgartirish kerak emas.
Kabızlıkdan tezda xalos bo'lish uchun siz zardobni sabzi sharbati bilan teng nisbatda (har biri 150 ml) aralashtirishingiz kerak. Virusli kasalliklarni davolash va oldini olish
Gripp va ARVI ning oldini olish uchun kuniga 1 stakan zardob etarli. Ushbu kasalliklar yuzaga kelganda, dozani 1,5 stakangacha oshirishga arziydi. Shifolash ta'sirini kuchaytirish uchun zardob suyuqligini asal bilan aralashtirish mumkin.
IN Ushbu holatda fermentlangan sut mahsuloti issiq sutdan ham yaxshiroq yordam beradi.
Sarum immunitet tizimini mustahkamlaydi
Ichimlik nam yo'tal uchun ham ishlatiladi. Yallig'lanishga qarshi ta'siri tufayli sarum patogen mikrofloradan xalos bo'lishga yordam beradi. Bronxitning kompleks terapiyasiga ishonch bilan kiritilishi mumkin. Zardob suyuqligi kuniga 2 dan 4 marta ichish kerak. 1 doza uchun siz 100 ml iste'mol qilishingiz kerak. Davolashning davomiyligi: 3 kundan 7 kungacha. Effektni kuchaytirish va terapiyani tezlashtirish uchun zardob ichimligida yarim choy qoshiq bug'doy ildizi (oldindan ezilgan) qo'shishingiz kerak.
Sarum bilan bug'doy ildizi yo'talni yo'qotish uchun yaxshi
Qon tomir kasalliklari va varikoz tomirlari uchun
Varikoz tomirlarini davolash uchun siz zardob bilan aralashtirilgan yalpiz infuzionini olishingiz kerak. Uni tayyorlash uchun 5-7 ta yangi yalpiz barglari ustiga qaynoq suv (100 ml) quyib, 20-30 daqiqa turib olish kerak. Shundan so'ng, hosil bo'lgan aralashmani 150 ml zardob bilan aralashtirishingiz kerak. Mahsulotni kuniga 2-3 marta, ovqatdan yarim soat oldin oling. Davolashning davomiyligi: 2-3 hafta.
Varikoz tomirlarini davolash uchun yalpiz infuzioni bilan sarum ichish kerak
Zardob suyuqligi ham gemorroydan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz har kuni och qoringa bir stakan ichimlikni olishingiz kerak. Davolash kursi 1,5 dan 3 haftagacha davom etadi.
Qon tomirlarini tozalash uchun 2-3 hafta davomida kuniga 2 marta 250 ml zardob ichish kerak. Yurak-qon tomir kasalliklarini davolash uchun dozani 300-350 ml ga oshirish kerak.
Teri kasalliklari uchun terapiya
Zardob suyuqligi seboreik toshmalar, quruq yaralar va terining mexanik shikastlanishini davolashda yordam beradi. U shifobaxsh xususiyatiga ega va mikroblarga qarshi ta'sir. Terapiya uchun har qanday namlovchi yoki shifobaxsh kremga sarum qo'shishingiz kerak. Bundan tashqari, losonlarni tayyorlashingiz mumkin: fermentlangan sut suyuqligida gazakni namlang va shikastlangan joyga qo'llang.
Sarum kompress sifatida ishlatilishi mumkin
Qo'shma kasalliklarni davolash
Artrit va artroz uchun kuniga 500-600 ml zardobli suyuqlik ichish kerak. Davolash kursi: kasallikning og'irligiga qarab 2 haftadan 1 oygacha. Terapiyani yiliga bir necha marta takrorlash tavsiya etiladi. Qo'shma kasalliklarning oldini olish uchun siz kuniga 200-300 ml iste'mol qilishingiz kerak.
Sarum qo'shma muammolar uchun foydalidir
Tanani tozalash uchun
Sarimsoq bilan terapevtik zardob gelmintlarning tanasini tozalashga yordam beradi. Bu nafaqat kattalarga, balki lichinkalarga ham ta'sir qiladi. Gelmintiozni davolash uchun bir stakan ichimlikka bir necha chinnigullar sarimsoq qo'shishingiz kerak, shilimshiq holatga ezilgan. Aralashmani har kuni ertalab och qoringa 3-4 kun davomida iching. Agar kerak bo'lsa, qurtlar tanadan butunlay yo'qolguncha terapiyani uzaytiring.
Toksinlar va toksinlarni asosiy tozalash uchun kuniga 200-300 ml zardob ichish kerak. Terapiya 2-3 kun davom etadi. Shuningdek, ushbu mahsulot miqdori markaziy asab tizimining faoliyatini barqarorlashtirishga yordam beradi va ish faoliyatini yaxshilaydi.
Gut uchun
Ko'pgina shifokorlar gut uchun zardob ichishni tavsiya qiladilar. Mahsulot buyraklar faoliyatini barqarorlashtiradi va olib tashlashga yordam beradi siydik kislotasi tanadan. Bunday holda, zardobdan muntazam foydalanish kerak (kuniga kamida 100 ml).
Agar sizda podagra bo'lsa, har kuni zardob ichish kerak
Qandli diabet bo'lsa, qanday qabul qilish kerak? Ichimlikdan doimiy foydalanish kuniga 150 ml dozada talab qilinadi. Aniq dozani mutaxassis bilan muhokama qilish kerak, chunki bu kasallikning og'irligiga bog'liq.
Kosmetologiyada sarum
Maqsadga qarab zardob suyuqligidan foydalanish usullari:
| Qo'llash maqsadi | Qo'llash tartibi |
| Kilo yo'qotish uchun | Har kuni ertalab och qoringa bir stakan zardob iching. Tushlik va kechki ovqatda yarim stakan ichimlikni iching. Fermentlangan sut suyuqligi kun davomida ishtahangizni "bostiradi". |
| Terini tozalash uchun | Ilova variantlari: 1. og'iz orqali (2 hafta davomida har kuni 200 dan 400 ml gacha); 2. mahalliy foydalanish usuli (kremga qo'shing va teriga mahalliy ravishda qo'llang); 3. yuvish - 1: 3 nisbatda sovun eritmasi yoki maxsus jel bilan aralashtiring, har kuni ertalab foydalaning. |
| Kirpiklar, qoshlar va sochlarning o'sishi uchun | Maskara tayoqchasi yordamida to'g'ridan-to'g'ri qoshlar va kirpiklarga qo'llanilishi mumkin. Og'iz orqali foydalanish uchun ko'rsatmalar: 3 hafta davomida kuniga 3 marta 100 ml. |
| Sochlar uchun (porlash, ipak va kuchni oshirish uchun) | Do'konda sotib olingan har qanday niqobga 50-70 ml qo'shing, yaxshilab aralashtiring va sochlarga qo'llang. Bundan tashqari, har bir yuvishdan keyin sochlaringizni sarum suyuqligi bilan yuvishingiz mumkin. |
Sarum parvarish kremlariga (kunduzi va kechasi), shampunlar va maskalarga qo'shilishi mumkin.
Bundan tashqari, oyoqlaringizdagi kalluslarni yumshatish uchun vannalar tayyorlash uchun ham foydalanishingiz mumkin. Buning uchun zardob suyuqligini iliq suv bilan teng nisbatda aralashtirish kerak. qaynatilgan suv. Agar so'ralsa, siz bir necha tomchi efir moylarini qo'shishingiz mumkin.
Uyda zardob tayyorlash
Uyda zardob tayyorlash uchun bir nechta retseptlar mavjud. Asosiy tarkibiy qism sutdir - uni do'konda yoki bozorda xarid qilishingiz mumkin. Pasterizatsiya qilinmagan sut tarkibida ko'proq mavjud foydali elementlar, lekin uni qaynatish kerak, chunki u patogen mikroorganizmlarni o'z ichiga olishi mumkin.
Sut va smetana asosidagi retsept
Natijada tvorog va zardob olinadi. Uni tayyorlash uchun sizga 2 litr sut va 2 choy qoshiq smetana kerak bo'ladi. Sizga ham kerak bo'ladi oshxona anjomlari: elak va yog'och qoshiq. Sarumni ifodalash uchun siz dokadan foydalanishingiz mumkin.
Tayyorlanishi:
Pishirgandan so'ng, sut aralashmasini siqib chiqarish kerak
Zardob suyuqligini sovutish va idishga quyish kerak.
Sarum muzlatgichda saqlanishi kerak, aks holda u barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadi. Uyda tayyorlangan sarumning saqlash muddati 14 kungacha.
Klassik retsept
Bu holda zardobni tayyorlash uchun sizga faqat sut kerak bo'ladi. Do'konda emas, balki bozorda sotib olingan mahsulotni ishlatish tavsiya etiladi. Sutni kastryulga quyish kerak yoki shisha idish va iliq joyda bir kunga qoldiring. Suyuqlik nordon bo'lgandan keyin uni past olovga qo'yish va qaynatishga keltirish kerak. Shu bilan birga, hech qanday holatda sut qaynatilmasligi kerak, uni darhol pechdan olib tashlash kerak.
Tayyor suyuqlik sovutilishi va doka yordamida suzilishi kerak. Natijada loyqa sarum bo'lib, foydalanishga tayyor.
Sutni nordon qilish jarayonini tezlashtirish uchun siz bir bo'lak non (javdar) qo'shishingiz kerak.
Tezlashtirilgan pishirish usuli
Bunday holda, sizga yarim limon va sut kerak bo'ladi. Suyuqlik darhol yirtqichlardan quyilishi va past olovga qo'yilishi kerak. Sutni doimo aralashtirish kerak va unga limon sharbati asta-sekin qo'shilishi kerak. Qaynatish paytida sut siqiladi, shundan so'ng siz olovni o'chirishingiz kerak. Suyuqlik sovib ketguncha kutishingiz kerak, shundan so'ng uni xavfsiz filtrlashingiz mumkin.
Limon sharbati sutning qovushish jarayonini tezlashtiradi
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Zardob tanaga zarar etkazishi mumkinmi? Ha, chunki u shartli allergik mahsulot. Homiladorlik paytida uni qo'llash tug'ilmagan bola uchun xavflidir, chunki u allergiya bilan tug'ilishi mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, emizish paytida zardob aralashmasini iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak. Bolaning salomatligi ko'p jihatdan onaning ovqatlanishiga bog'liq.
Zardob laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir. Hech qanday holatda siz shubhali kelib chiqishi yoki yaroqlilik muddati o'tgan mahsulotni qabul qilmasligingiz kerak. Sarum bilan osongina zaharlanishingiz mumkin.
Mahsulot engil laksatif ta'sirga ega.
Ko'p odamlar zardobning foydali xususiyatlari haqida eshitgan, ammo kam odam uni ichishni yaxshi ko'radi. Do'konlarda topish qiyin, men uyda ovqat pishirishni xohlamayman. Va mutlaqo behuda. To'g'ri iste'mol qilinganida, u tananing umumiy salomatligi bilan birga kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Undagi protein oson hazm bo'ladi va vazn yo'qotganda mushak massasini yo'qotmaslik uchun sportchilar tomonidan faol foydalaniladi. 1 litrda kunlik kaltsiy ehtiyojining 60%, riboflavinning 95% va kaliyning 40% mavjud.
Ta'lim dasturi. Zardob - tvorog, pishloq va kazein ishlab chiqarishda tvorog kefir yoki sutni filtrlashdan keyin hosil bo'ladigan bulutli, nordon suyuqlik.
Zardobning ro'za kunlari va vazn yo'qotish dietasida qo'llanilishi ajablanarli emas. Uning qo'llanilishi tanadagi tetiklar turli jarayonlar, natijada vazn yo'qotish va selülitni yo'q qilishga olib keladi:
Bundan tashqari, u ko'pincha majburiy ortiqcha ovqatlanishning sababi bo'lgan stress gormonlarini ishlab chiqarishni nazorat qiladi va ochlikni bloklaydigan serotoninning qo'shimcha sinteziga yordam beradi. Psixologlar ham, dietologlar ham uyqusizlik va kechqurun tashvishlanmaslik uchun kechasi faqat bir stakan ichishni tavsiya qiladi.
Ko'pgina tadqiqotlar va sharhlar sarumning nafaqat foydali ekanligini tasdiqlaydi dietali mahsulot. Uning qiymati salomatlikka foydali ta'siridadir:
ichida ishlatilgan terapevtik dietalar ah kabi kasalliklar mavjud bo'lganda:
Uning g'ayrioddiy boy tarkibi tufayli dorivor xususiyatlarga ega.
100 g mahsulot uchun ozuqaviy qiymati:
U minimal miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi va xolesterin yo'q. Asosiy oqsillar alfa-laktalbumin va beta-laktoglobulindir. Ular parhez qo'shimchalari sifatida sotiladi yoki ayniqsa bodibildingchilar orasida mashhurdir.
Zardobda vazn yo'qotish uchun kontrendikatsiyalar ro'yxati minimaldir:
Oxirgi holat zardobning kunlik dozasini yoki vazn yo'qotish kursining davomiyligini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Ba'zi odamlar muntazam ravishda iste'mol qilinganda kuchli laksatif ta'sirdan shikoyat qiladilar, boshqalari esa kuniga 3 stakan ichishganda o'zlarini yaxshi his qilishadi. Bu erda individual omil paydo bo'lganligi sababli, ichimlikni dietangizga asta-sekin kiriting: 100 ml dan boshlang va normangizni aniqlash uchun har kuni bu hajmni oshiring.
Bu ichimlik bilan bog'liq yana bir noxush nuqta bor: u tezda yomonlashadi va fermentlangan bo'lsa, jiddiy ichak buzilishlariga olib kelishi mumkin. Bunday vazn yo'qotishni tashkil qilishda siz ko'p miqdorda zardob sotib olmaysiz: har kuni yangi zardob sotib oling, yaroqlilik muddatini tekshiring yoki undan ham yaxshiroq, har safar uyda tayyorlang.
Original mahsulot uchun:
Kilo yo'qotish uchun har qanday vositadan foydalanishingiz mumkin. Sport bilan faol shug'ullanuvchilar uchun. eng yaxshi variant kazein bo'ladi.
Ishlab chiqarish usuli bo'yicha:
Kilo yo'qotish uchun konsentrlangan mahsulotni sotib oling. U faqat maxsus turdagi tabiiy shakarni o'z ichiga oladi, u asta-sekin parchalanadi va zarur energiya ishlab chiqarish uchun ishlatiladi va yog 'sifatida saqlanmaydi.
Ta'mi:
Nordon dietali hisoblanadi, ammo shirinliklar ham cheklangan shakar tarkibiga ega, shuning uchun siz ularning har qandayidan vazn yo'qotish harakatlarining bir qismi sifatida foydalanishingiz mumkin.
Dunyo bilan - birma-bir. Shveytsariya sog'lom ichimlik Rivella ishlab chiqaradi - zardob va gazlangan.
Xulosa: kun davomida qattiq ovqatdan hech narsa yemang. 1,5 litr zardob, bir xil miqdorda ichimlik suvi va qo'shimchalarsiz 3 stakan yashil choyga ruxsat beriladi.
Qabul qilish sxemasi:
Chastotasi: haftada bir marta.
Natija:
Biroq, o'zingizni aldamang: ro'za kunlari tanani tozalash va diuretik ta'sirga ega bo'lgan vazn yo'qotishni ta'minlash, biz yog 'yoqish haqida gapirmayapmiz; Agar sizga muhimroq natijalar kerak bo'lsa, uchta versiyada taqdim etilgan zardobli parhez yordam beradi.
Turi: protein. Davomiyligi: 1 hafta. Natijalar: 7 kun ichida minus 3-4 kg. Qiyinchilik: past.
Zardobni har kuni nonushtadan yarim soat oldin va tushlikdan oldin bir xil miqdorda 200 ml miqdorida ichish kerak.
Asosiy ovqatlanish:
Shirinliklar va yog'li ovqatlardan butunlay voz kechish. Kundalik kaloriya miqdori 1500-1700 kkal.
1 kun uchun namuna menyu
Ratsionning qisqacha tavsifi. Turi: protein, past kaloriya. Davomiyligi: 1 hafta. Natijalar: minus 5-6 kg. Qiyinchilik: o'rta.
Ushbu parhezdagi zardob dietaning asosini tashkil qiladi. Uni ertalab bo'sh qoringa nonushta qilishdan oldin va kechki ovqat o'rniga ichish kerak. Har safar bir stakan. Bundan tashqari, tushlik uchun siz okroshka yoki unga asoslangan boshqa sho'rva tayyorlashingiz kerak va gazaklardan biri (tushlik yoki tushlik) uchun undan kokteyllar ichishingiz kerak.
Ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar dietaning oldingi versiyasi bilan bir xil. Kundalik kaloriya miqdori 1200 kkalgacha kamayadi.
1 kun uchun namuna menyu
Ratsionning qisqacha tavsifi. Turi: muvozanatli, past kaloriya. Davomiyligi: 1 oy. Natijalar: minus 10 kg. Qiyinchilik: rivojlangan.
Ratsion to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga mos kelishi kerak: to'liq va 2 ta engil gazaklar, rad etish zararli mahsulotlar, ko'p suyuqlik ichish. Biroq, kunlik kaloriya miqdori faqat bitta omil tufayli sezilarli darajada kamayadi - kechki ovqat o'rniga, yotishdan 3-4 soat oldin siz 200 ml zardob ichishingiz kerak.
Bir qarashda, parhez oson ko'rinadi, chunki kechqurungacha siz turli xil va boy ovqatlanishingiz mumkin. Biroq, 18.00-19.00 dan ertalabgacha bo'lgan vaqt ochlik hujumlari tufayli eng qiyin bo'ladi. Ammo natijalar bunga arziydi: vazn yo'qotishdan tashqari, parhez tananing umumiy salomatligiga hissa qo'shadi.
1 kun uchun namuna menyu
Tanani tozalash uchun har kuni nonushta qilishdan yarim soat oldin bir stakan oling. Variant sifatida ishtahani kamaytirish uchun asosiy ovqatdan 15-20 daqiqa oldin zardob iching. Kechqurun uyqusizlik va ochlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, uni kechasi iching.
Siz dietangizga uning asosida tayyorlangan parhez taomlarni kiritishingiz mumkin: güveç, sho'rva, okroshka. Kokteyl kechki ovqatni almashtirishi mumkin, bu kunlik kaloriya miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi.
Do'konda sotib olingan zardobdan ko'ra, tabiiy, uy sharoitida tayyorlangan zardob ichsangiz, vazn yo'qotish samaraliroq bo'ladi. U ozgina sovutilishi kerak: bu ta'mni yaxshilaydi va tanani uni qayta ishlash uchun ko'proq kaloriya sarflashga majbur qiladi.
Va barcha dietalar uchun odatiy qoidalarga amal qilishni unutmang:
1 litr sutni (afzal uy qurilishi / fermada) yoki kefirni 2 kun davomida iliq joyda qoldiring. Olingan yogurtni sekin olovda qizdiring, lekin uni qaynatishga keltirmang. Pechkadan olib tashlang, salqin. Bir necha qatlamli doka orqali torting. Siz qattiq massani tashlamasligingiz kerak - bu tvorogga aylanadi mukammal nonushta vazn yo'qotish uchun.
1 litr sut yoki kefirni qaynatib oling, unga katta limondan siqilgan sharbat qo'shing, shunda mahsulot siqiladi. Ajoyib. Zardobni bir necha qatlamli doka orqali siqib, tvorogdan ajrating.
150 g yog'siz go'shtni tuzsiz qaynatib oling. Tovuq yoki kurka filetosini terisiz olish yaxshidir. Sovutgandan so'ng, bo'laklarga bo'ling.
100 g yashil piyozni kesib oling, sharbat chiqarilguncha siqib oling. Uni boshqa tug'ralgan o'tlar bilan aralashtiring (ta'mga ko'ra: arpabodiyon, shilantro, maydanoz, reyhan - jami 100 g). Sharbat hosil bo'lguncha yana siqib chiqing.
Tasodifiy chopish 5 tuxum oqi, qattiq qaynatilgan. Parhezli okroshkada sarig'i bo'lmasligi kerak. Somonlarga bir nechta o'rta bodring qo'ying. 6-7 ta kichik turpni choraklarga bo'ling.
Barcha ingredientlarni aralashtiring. Ta'mga qarab maydalangan qora qalampir, xantal va kam yog'li smetana qo'shing. Yana aralashtiramiz.
Bularning barchasini 2 litr yangi zardobga to'kib tashlang.
30 g arpabodiyon, maydanoz, reyhanni maydalang, katta bo'laklarga kesilgan o'rta bodring qo'shing. Zardobni (200 ml) quying, blenderda uring.
Blenderda 100 g yangi qulupnay, 200 ml zardob, 15 ml limon sharbati, 5 g dolchin kukunini maydalang.
100 g greyfurt pulpasini va 200 ml zardobni blenderda urib oling.
Blenderda 100 g uring kam yog'li tvorog, 1 xom tuxum oq, 200 ml sarum. Yaxshilash uchun ta'm sifatlari Ichimlikka har qanday tsitrus sharbatini qo'shishingiz mumkin.
150 g javdar unini elakdan o'tkazing va 100 g irmik bilan aralashtiring. 10 g pishirish kukuni qo'shing. 400 ml zardobni suyultiring, yaxshilab uring. Chorak soatga qoldiring. Aralash shishishi kerak. 4 qo'shing xom tuxum, ko'pirtirish bilan uring. 50 g eritilgan quying sariyog', 10 g vanil shakar qo'shing. 30 g quruq jele qo'shing. Tuz va shakar, vazn yo'qotish jarayonini hisobga olgan holda, istalmagan.
Olingan xamirni yoğurun va uni pergament bilan qoplangan pishirish varag'iga quying. Pechda yarim soat davomida 180 ° C da pishiring.
1 litr zardobni qaynatishga keltiring. 100 g qo'shing. Qaynatgandan so'ng, chorak soat davomida pishiring. 100 g tug'ralgan qizil olma va 5 g za'faron qo'shing. Ta'mga tuz qo'shing. Yana 10 daqiqa pishiring. Ishlatishdan oldin kam yog'li krem qo'shing.
Endi siz dietologlar nima uchun vazn yo'qotish uchun zardobni faol ravishda tavsiya qilishlarini va nima uchun u bir qator terapevtik dietalarga kiritilganligini bilasiz. Bu sog'likka zarar bermasdan vazn yo'qotishga yordam beradigan bir nechta mahsulotlardan biridir.
Pishloq va tvorog ishlab chiqarilgandan so'ng, yon mahsulot qoladi. Buning foydalari va zararlari deb ataladi - ushbu maqolaning mavzusi. Keling, uning o'ziga xos xususiyatlari nimada ekanligini batafsil ko'rib chiqaylik.
Zardobning xossalari
Fermentlangan sut mahsuloti oqsillarga boy. U ochlikni mukammal darajada qondiradi. Undagi yog 'miqdori minimaldir. Bu mahsulotga dietada bo'lgan odamlarning ratsionida asosiy o'rinlardan birini egallashga imkon beradi. Fosfor, kaliy, magniy, kaltsiy zardob tarkibidagi qimmatli mikroelementlardandir. Ularga qo'shimcha ravishda, ichimlik 200 dan ortiq faol elementlar va vitaminlar bilan to'yingan. Zardobning zarari va foydalari haqida savol berayotganda, salbiy sharhlarga duch kelmasligingizga tayyor bo'ling.
Mahsulotning shifobaxsh xususiyatlari
Sarum desak mubolag'a bo'lmaydi dorivor mahsulot. Ichimlik odatda tananing ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Masalan, uning
Muntazam iste'mol qilish buyraklar va jigar faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Zardobning zarari va foydalari etarlicha o'rganilgan va ichimlikni iste'mol qilish hech qanday salbiy oqibatlarga olib kelmaydi. Uning yordami bilan siz ichak motorikasini yaxshilashingiz va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashingiz mumkin. Sarum homilador ayollarga ichish tavsiya etiladi. Shilliq qavatlar va teridagi yallig'lanish jarayonlarini kamaytirish va asab tizimini tinchlantirish qobiliyati kabi ichimlikning bunday xususiyati haqida gapirmaslik mumkin emas.
Sarumni qanday qilish kerak
Zardobning zarari va foydasi yonma-yon yuradigan ikkita tushunchadir. Albatta, ortiqcha iste'mol qilingan har qanday oziq-ovqat olib kelishi mumkin istalmagan oqibatlar. Sarum haqida ham shunday deyish mumkin emas. Siz uni har qanday miqdorda ichishingiz mumkin. Siz faqat uning tarkibiy qismlariga toqat qilmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar hamma narsa tartibda bo'lsa, unda quyidagi usullardan foydalangan holda uyda ichimlik tayyorlashni tavsiya qilamiz.
Birinchi retsept
Sutni kastryulga, stakanga yoki emalga quying. Qopqoq bilan yoping va issiq joyga qo'ying. Sut nordon bo'lishi kerak. Shundan so'ng, uni qaynatishga keltiring. Qaynatish kerak emas. Sirtda tvoroglar hosil bo'ladi. Shundan so'ng suyuqlikni sovutib oling. Butun mahsulotni tülbentga soling; siz uni filtrga solib qo'yishingiz mumkin. Zardob oqib ketadi, lekin tvorog qoladi.
Ikkinchi retsept
Siz zardobni tezroq tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun bir litr sutni qaynatib oling. Bitta limon sharbatini siqib oling. Sut qaynay boshlagach, ichiga sharbat quyib, aralashtiriladi. Idishni issiqdan olib tashlang va sovutib oling. Keyin nordon sutni tülbent orqali o'tkazing.
Parhez paytida zardobning zarari va foydalari
Biz allaqachon ichimlikning foydali xususiyatlari har xil ekanligini ta'kidladik. Uning yordami bilan siz vazn yo'qotish paytida ro'za kunlarini o'tkazishingiz mumkin. Haftada bir yoki ikki marta faqat zardob ichish kerak. Shakarsiz choy va suvga ruxsat beriladi. Kechki ovqatni bir stakan zardob bilan almashtiring. Siz nafaqat kunlik kaloriya miqdorini kamaytirasiz, balki ochlikni ham qondirasiz. Ichimlik laksatif ta'sirga ega, shuning uchun ich qotishi uchun foydalanish tavsiya etiladi. Uning yordami bilan siz tanani toksinlar va chiqindilardan tozalashingiz mumkin. Diyet paytida zardobni iste'mol qilishda salbiy ta'sirlar topilmadi.
Xayrli kun do'stlar! Ba'zan biz sog'lig'imizni saqlash uchun katta miqdorda pul sarflaymiz. Ayni paytda, yuzlab planshetlar va iksirlarni almashtira oladigan arzon vosita mavjud. Bu zardob, uning tana salomatligi uchun foydalari va zararlari, shuningdek, qabul qilish dozalari, men bugun sizga aytib beraman. Shifolash va yoshartirish uchun bu oddiy vosita hamma uchun mavjud va mo''jizalar yaratishi mumkin.
Zardob - sut qovjirab, suzilgandan keyin qoladigan suyuq mahsulot. Odatda tvorog, qutulish mumkin bo'lgan kazein va sigir suti ishlab chiqarishda qo'shimcha mahsulot hisoblanadi. Sutdan zardobdan foydalanish tarixi asrlarga borib taqaladi. U universal sajda va unutish yillarini boshidan kechirdi.
Aytishlaricha, go'zal Kleopatra yuzini sarum bilan yuvgan va bu uning yoqimli rangiga ega bo'lgan yagona sababdir. Paracelsus va Gippokrat o'z bemorlariga buyurdilar shifobaxsh ichimlik. To'g'ri, o'sha qadimgi davrlarda ular sigir suti haqida hali bilishmagan, shuning uchun ular echki yoki qo'y sutidan foydalanganlar.
Rossiyada ular Petrindan keyingi davrda zardobning foydalari haqida bilib olishgan va shundan keyingina uni oziq-ovqatda ishlatishni boshlaganlar va bundan oldin uni shunchaki to'kib tashlashgan degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Bu mutlaqo to'g'ri emas. Achitilgan sutdan tayyorlangan idishlar 10-asrda, Kievda, knyaz Vladimirning bayramlarida xizmat qilgani haqida ma'lumotlar mavjud. Ular zardob ichganmi yoki yo'qmi, aniq ma'lum emas, lekin vaqt o'tishi bilan sutli mahsulotlar Ular undan foydalanishni to'xtatdilar va ko'p yillar davomida bu haqda unutdilar.
Lekin bir kuni kimningdir xayoliga yassi non uchun xamir qorish xayoliga keldi nordon sut, va ularga natija shunchalik yoqdiki, o'shandan beri ruslar shifobaxsh ichimlikni yana sevib qolishdi.
Zardobning foydalari va zarari, barcha mahsulotlar kabi, mahsulotning tabiiy tarkibiga bevosita bog'liq.
Kimyoviy tarkibi:
O'zingiz uchun hukm qiling, bu sizni turli xil kasalliklardan himoya qiladigan moddalarning haqiqiy ombori. Bu minerallar, fosfor, magniy, xlor, natriy, kaltsiy, sink, yod, oltingugurt, mis, molibden, kobalt, kaliy bilan ifodalanadi. Ulardan ba'zilari bilan tanani to'ldirish uchun faqat bir litr ichimlik ichish kifoya qiladi va siz kunlik ehtiyojni olasiz. Ichimlik tarkibidagi vitaminlar orasida: askorbin kislotasi, B, E, PP, H guruhidagi moddalar, xolin.
Foydali moddalar orasida laktik, nuklein, limon, propion, butirik va formik kislotalar kichik dozalarda kislorod, azot va karbonat angidrid mavjud; Zardob oqsillari, muhim aminokislotalar va aminosakkaridlarni qo'shing. Va mahsulotlar orasida topilishi mumkin bo'lgan eng past kaloriya tarkibi.
Zardob kaloriyalari:
Zardobning ozuqaviy qiymati 17 dan 28 kkalgacha. 100 ml uchun. ichish
Barcha xususiyatlarining kombinatsiyasi tufayli sutli ichimlik ogohlantiruvchi, antioksidant, shifobaxsh, laksatif, yallig'lanishga qarshi, stressga qarshi, tinchlantiruvchi, siydik haydovchi, mustahkamlovchi va tozalovchi ta'sirga ega.
Hech qachon sutli ichimlikni tashlamang - sog'ligingiz va go'zalligingizga xizmat qilsin. Ma'lumki, sarum kasalliklar uchun panatseya emas, balki faqat asosiy davolanishga yoqimli ta'mli qo'shimcha hisoblanadi.
Yumshoq, lekin juda samarali harakat qilish, qo'shimcha terapiya natijada sizga barqaror natija beradi. Ammo zardobdan to'g'ri foydalanish davolanish natijasiga ta'sir qilishi mumkinligini tushunish kerak. Shuning uchun dozani bilish kerak sog'lom ichimlik.
Kutmang tez natijalar, davolash kursi kamida uch hafta, garchi ba'zi hollarda siz natijani ancha oldin sezasiz.
Ba'zi natijalarga ko'ra ilmiy tadqiqot Agar sizda qandli diabet bo'lsa, ichimlik menyuga muntazam ravishda kiritilishi mumkin va kerakligi aniqlandi (albatta, kontrendikatsiyalar bo'lmasa, vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun). Isroil universiteti olimlari buni aniqladilar zamonaviy dorilar, ushbu kasallik uchun buyurilgan, sarum tarkibidagi oqsilning ta'siri bilan bir xil.
Mahsulotni doimiy iste'mol qilish ovqatdan keyin glyukoza darajasini tartibga soluvchi gormon - insulin va glyukanga o'xshash peptid ishlab chiqarishni yaxshilaydi. Va bu ovqatdan keyin qondagi glyukoza miqdori ko'paymasligini ta'minlaydi.
Diqqat! Ichimlik asosiy davolanishni almashtirmaydi, bu faqat yordamchi vositadir.
Sarumni qanday qabul qilish kerak:
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun ichimlikning dozasi kuniga uch dozaga bo'lingan bir stakan ichimlikdir. Ishlatishdan oldin fermentlangan sut mahsuloti zardobning bir qismiga asoslangan holda suv bilan suyultirilishi kerak - 2 suv.
Zardobning tarkibini o'rganish uning tarkibida laktoza borligini ko'rsatdi. Laktobakteriyalarning samarali faoliyati uchun zarur bo'lgan modda. Va ular mikrofloraning holati uchun javobgardir ayol vaginasi va kiruvchi qo'ziqorinlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Sutli ichimlikni muntazam iste'mol qilish ko'plab ginekologik kasalliklar uchun foydalidir. Bu:
Bundan tashqari, sarum darz ketgan poshnalar va makkajo'xori davolash uchun ishlatiladi. Buning uchun oyoqlarni isitiladigan ichimlikda yaxshilab bug'lang. Muntazamlik tez muvaffaqiyat kalitidir.
Ajoyib ekanligini isbotladi fermentlangan sutli ichimlik selülitdan xalos bo'lganda. Ayollar - uni qo'lingizga oling! Kaliy etishmasligi yon tomonlarda apelsin qobig'ining paydo bo'lishiga yordam beradigan dalillar mavjud. Va bir stakan sog'lom ichimlik uning kundalik ehtiyojini o'z ichiga oladi.
Og'irlikni yo'qotib, raqamingizni yaxshilashni xohlaysizmi? Sut mahsuloti bu uchun mukammaldir. Bu sodir bo'ladi, chunki:
Kilo yo'qotish uchun ichimlikni qanday ichish mumkin:
Doz bir stakan sovutilgan zardob bo'lib, uni asta-sekin, kichik yudumlarda, ovqatdan yarim soat oldin ichish kerak. Parhezshunoslar ichimlikka ko'katlar qo'shishni maslahat berishadi - bu uning ta'mi va samaradorligini oshiradi.
Yuz terisi uchun sarumning foydalari to'liq tasdiqlangan kutilmagan tarzda. 19-asrning o'rtalarida Kiyev yaqinida kasalxona mavjud bo'lib, u erda kasallar bor edi yomon ovqat hazm qilish Ular bizga fermentlangan sut mahsulotlarini, jumladan, zardobni berishdi. Ko'p o'tmay, kuzatuvchi shifoxona xodimlari deyarli barcha bemorlarning yuz terisi holati sezilarli darajada yaxshilanganini payqashdi. Shunday qilib, Kleopatraning go'zalligining siri yana bir bor ochildi.
Men sizga uy sharoitida teringizni tozalaydigan, yuzingizni oqartiradigan va tekislaydigan, ajoyib peeling vazifasini bajaradigan, o'lik hujayralarni yo'qotadigan va terini mukammal oziqlantiradigan va namlaydigan, mayda ajinlarni yo'qotadigan ajoyib niqoblar tayyorlashni taklif qilaman.
Bu haqda boshqa maqolada yana bir nechta variantni topishingiz mumkin.
Agar siz sochingizni parvarish qilishni va uning go'zalligini, sog'lom kuchini va tabiiy yorqinligini tiklashni istasangiz - yuvgandan keyin doimo yuvib tashlang va qimmat balzamlarga pul sarflashingiz shart emas. Sochingiz jonli, kuchli bo'ladi va siz kepekni abadiy unutasiz.
Juda quvonarli narsa shundaki, ichimlik deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Dozaga rioya qilish va faqat yangi mahsulotni ichish muhimdir - maksimal foyda tanangiz ta'minlanadi.
Zardob faqat tanada laktoza intoleransi va diareyaga moyil bo'lsa, zarar keltiradi. Boshqa hollarda, uni menyuingizga kiritishingiz mumkin. Ammo bir narsaga e'tibor bering:
Mahsulotdan foydalanish bo'yicha qat'iy cheklovlar yo'q va agar tanangiz yaxshi muhosaba qilsa, qulay doz kuniga 1 - 3 stakan.
Umid qilamanki, agar siz ilgari zardobga oddiy, yaroqsiz suyuqlik sifatida qaragan bo'lsangiz, uning foydalari va inson salomatligiga zarari haqida bilib bo'lgach, fikringizni o'zgartirdingiz. Buni tasdiqlash uchun men siz uchun topib olgan video bor. Sog 'bo'ling! Sevgi bilan... Galina Nekrasova.
