Восстановление зрения в домашних условиях – это вполне реально. Если вы обнаружили, что у вас ухудшилось зрение, необязательно бежать в аптеку за дорогостоящими препаратами или пользоваться услугами клиник.
Существует немало простых упражнений, интенсивно способствующих улучшению зоркости. Но, прежде чем заниматься ими, убедитесь в том, что вы не вредите своим глазам, подвергая их воздействию негативных факторов.
Как восстановить зрение в домашних условиях: действенные упражнения
После того, как вы заметили ухудшения, нужно обратиться с вопросами к офтальмологу. У того врача нужно узнать возможные причины возникновения проблемы, оптимальные методы для ее решения и прогноз.
Если ситуация не слишком сложна, и офтальмолог не сказал о необходимости принятия иных мер, можно приступать к упражнениям и испытывать на себе влияние полезных продуктов, не рассматривая другие процедуры. Но, если ситуация приняла серьезный оборот, и игнорирование других способов улучшения зрения может привести к его потере, строго следуйте указаниям врача и комбинируйте с назначенными им процедурами.
Многие даже не подозревают, что каждый день причиняют вред своим глазам. Немало факторов воздействует на них губительно. Вот самые негативные из них:
| Факторы влияющие на остроту зрения | Описание |
|---|---|
| Телевизор | Современные производители этого товара утверждают, что постоянно усовершенствую его так, что он становится безвредным для здоровья. Правдой это назвать нельзя, потому что он причиняет глазам серьезный вред. Постарайтесь увлекаться им по минимуму и смотреть его на большом расстоянии. Не оставляйте его включенным, даже если передача неинтересна. Он все равно будет периодически привлекать ваше внимание |
| Компьютер или ноутбук | Опасность этой техники в том, что у вас происходит близкий контакт с экраном. Несмотря на его сравнительно с телевизором небольшие размеры, вредит он ничуть не меньше, поэтому рекомендации по его использованию аналогичны предыдущим |
| Телефоны и планшетные ПК | Любой из этих гаджетов не отличается положительным влиянием на зрение. Старайтесь пользоваться такими предметами только при необходимости |
| Усталость глаз перед сном | За полчаса до сна следует отказаться от всего, что вредит глазам. Забудьте о привычке читать на ночь, сидеть за компьютером или смотреть телепередачи даже на расстоянии |
| Просмотр фильмов в 3D | Безусловно, приятно расположиться на мягком сиденье и наслаждаться объемным эффектом, но ваши глаза это крайне не одобряют. Вы наверняка замечали, что они после этого немного устают. Поэтому не посещайте кинотеатр с такой целью слишком часто. Желательно смотреть не более двух фильмов с такими эффектами за одну неделю |
| Плохое освещение | Если помещение плохо освещается, глазам приходится напрягаться. Старайтесь сделать так, чтобы в комнатах, где вы часто пребываете, был хороший свет |
| Солнце | Защищайте от него глаза при помощи очков. Важное условие – очки должны быть очень качественными. Если этот аксессуар ему не соответствует, эффект будет обратным. Плохие очки хоть и затемняют то, что мы видим, но не защищают глаза от лучей. Получается, что так мы наносим зрению больший вред, ведь в этих очках легче смотреть на солнце и при этом испытывать его негативное воздействие. Отнеситесь внимательно и к цвету линз очков. Коричневые, черные, серые и темно-зеленые подойдут лучше всего |
| Чтение при движении и лежа | Ехать в транспорте, читая книгу, журнал или новости – плохая идея. Глазам будет тяжело уловить текст, и они будут напрягаться. Это е касается чтения в лежачем положении. Изучать глазами тексты можно только при хорошем освещении, нормальном расстоянии от книжки до глаз и спокойной обстановке |
| Алкоголь и курение | Эти пагубные привычки повредят не только легкие и печень, но и ваши глаза. Алкоголь активно способствует разрушению волокон нервов, что интенсивно снижает остроту зрения. От курения дегенерирует желтое пятно, а это может стать причиной полной утраты зрения. Оно приводит и к помутнению кристаллика, а это – провокатор катаракты |
| Неправильный подбор или неправильное пользование цветными или контактными линзами | Перед тем, как приобретать любые из этих линз, получите грамотную консультацию офтальмолога. Следуйте инструкции и не вносите свои коррективы. Очень частой ошибкой носителей линз является их использование больше положенного срока. Если поступать таким образом, можно получить обратный эффект даже при использовании улучшающих видимость линз. И, не стоит носить цветные линзы без необходимости. Дома лучше отказаться от них |
| Неаккуратное пользование шампунем | Это средство гигиены содержит вещества, уничтожающие естественный тонкий жировой слой. При его исчезновении может наступить синдром сухого глаза |
Есть несколько элементарных упражнений, которые необычайно легко выполнять даже впервые. Их желательно применять в комплексе, чтобы они были эффективными. Выполнять каждое нужно несколько секунд. Их очередность лучше сохранить.
Вот, что представляет собой комплекс несложных упражнений:
Этот комплекс упражнений отлично повышает остроту зрения. Выполнять его можно несколько раз за день.
Рисовать можно не только фломастерами и ручками, но и глазами. Такое «творчество» - ступень на пути к восстановлению зоркости.
Начать можно с обычных завитков. Попробуйте рисовать спирали петельки. Для начал размещайте их на всем поле зрения, а затем заполняйте ими только часть пространства.
Следующее, что можно изобразить – это числа. Начинайте с однозначных и заканчивайте трехзначными. При рисовании двузначных и трехзначных не отрывайте взгляд.
Перед тем, как приступить к выполнению, выберите начальную точку. Это может быть любой предмет, который вас окружает. Сконцентрируйте на нем внимание. Как только вам захочется моргнуть, моргайте и перемещайте взгляд на иной предмет.
Предметы можно выбирать как в процессе упражнения, так и составлять их список на листке. Желательно, чтобы все они находились в разных точках.
Моргание – полезный для глаз процесс. Оно их расслабляет, смачивает роговицу и помогает лучше разглядеть плохо видимые предметы.
Обязательно условие – опускать и поднимать веки следует легко, щуриться нельзя. Они должны двигаться подобно крылышкам бабочки.
Перед тем, как начать упражнения, нужно сконцентрировать взгляд на предмете, который вам трудно разглядеть. Далее, нужно моргать около двадцати раз. После таких движений веками вы заметите, как предмет становится четче.
Эти методом можно пользоваться в любом случае. Когда вам трудно разглядеть предмет. Но, если он находится далеко от вас или ваше зрение очень плохое, даже при частых морганиях максимально четко разглядеть его не удастся.
Еще одно упражнение «Бабочка» для восстановления зрения в домашних условиях
Это упражнение способствует не только улучшению зрения, но и концентрации внимания. Приложите к лицу ладони со сжатыми пальцами так, чтобы они закрывали глаза. Далее, постепенно растопыривайте пальцы, вглядываясь в промежутки. Задача – стараться рассмотреть предметы, которые закрывают пальцы.
После того, как пальцы будут максимально растопырены, нужно закрыть глаза, повернуться в другую сторону и медленно сжимать пальцы, разглядывая иной предмет.
Следующий этап – располагаем ладони горизонтально. Повторяем те же манипуляции, что и в первом случае.
Его суть – движения глазами по линиям, изображающим знак «бесконечность». Важное условие – нужно постепенно наращивать темп.
Сначала упражнение будет нелегко выполнять быстро. Но, после нескольких попыток фигура должна получаться за очень маленький промежуток времени. Старайтесь сделать так, чтобы она была ровной.
Чтобы глаза хорошо отдохнули, нужно плотно закрыть их всматриваться в темноту. Делать это желательно около трех минут. Сильно зажмуриваться нельзя, нужно лишь опустить веки. Три минуты можно отсчитать мысленно или завести будильник.
Этот метод был давно основан Уильямом Бейтсом и оказался очень популярным из-за своей эффективности и простоты. Он помогает не только вернуть былую зоркость, но и расслабить глаза. стоит применять даже для профилактики и при усталости глаз.
Пальминг обычно выполняется в сидячем положении. Нужна твердая опора, на которую для удобства требуется положить подушечку. Упираемся в нее локтями и подносим ладони к глазам.
Ладошки должны быть прямыми. Сделайте так, чтобы они касались только скул и лба. Соедините мизинцы и закройте глаза.
Следите за тем, чтобы во время пальминга обстановка была спокойной и бесшумной. Внешних раздражителей быть не должно. Чтобы отдохнули и мысли, и глаза, воображайте при процессе приятные вам картины.
Сидеть в таком положении нужно примерно пять минут. За это время глаза успевают отдыхать. Желательно делать пальминг после влияния на глаза негативных факторов. Например. После работы за ПК, просмотром телевизора, сеанса 3D или перед сном.
Использование таблицы Шульте – популярная методика при восстановлении зрения. Таблица Шульте представляет собой квадрат, каждая сторона которого равна двадцати сантиметрам. Он разделен на двадцать пять частей. В каждую из них вписаны числа от одного до двадцати пяти.
Применять таблицу просто – нужно отмечать карандашом числа в их обычном порядке (один, два, три), не перемещая взгляд от центра таблицы. После нескольких тренировок можно отмечать числа в уме. Среднее время выполнения задания – минута. Нужно стараться дойти до результата, не превышающего двадцати пяти секунд.
Чтобы не запоминать расположение чисел, следует заготовить несколько таблиц. Как только вы осознаете, что у вас сохранилась в памяти одна из них, меняйте ее на другую. Учитывая, что нужно заполнять двадцать пять клеток, имеется возможность составить множество комбинаций.
Присмотритесь к примеру таблицы. Ее нужно перенести на бумагу, изменив размер до требуемого. Числа можно расставить в ином порядке. Желательно сделать десять табличек. Все числа должны быть одинаковыми по цвету.
Нашими дедушками и бабушками было придумано немало средств в виде настоев, отваров и прочего для улучшения зоркости. Современные люди часто игнорирует подобные методики, считая их малоэффективными и устаревшими. И, это ошибочное мнение. Эффективность множества компонентов подтвердилась учеными. Причем, они положительно воздействуют не только на глаза, но и на организм в целом.
Еще одна причина для пользования народными рецептами – их безопасность. Они могут не уступать по эффекту различным биодобавкам, но никакой синтетики в них нет. Главное, чтобы продукты не вызывали у вас аллергию. Если фрукт, овощ или трава полезны для глаз, но являются провокатором аллергической реакции, лучше отказаться от них и подобрать аналог.
На глаза хорошо воздействует ряд продуктов:
Самый эффективный в данном случае продукт – черника . Ее следует употреблять в большом количестве и в самых разных видах. Если у вас не окажется возможности приобретать чернику в холодные времена года, ее можно заготовить летом и заморозить.
Отвар листиков и цветов малины – высокоэффективный целебный напиток. Для его приготовления понадобится половина литра воды и пара больших ложек цветков и листиков. Смешиваем ингредиенты и кипятим несколько минут. Охлаждаем и выпиваем напиток в течение всего дня.
Пустырник благотворно влияет не только на душевное состояние, но и на зоркость. Берем большую ложку сухой травы и засыпаем ее в стакан кипяченой воды. Процеживаем и пьем по большой ложечке не более трех раз в день.
Отличное средство – отвар из ботвы моркови и ростков картофеля . Второй ингредиент можно обнаружить на обычном картофеле при его хранении. В половине литра воды нужно отварить до закипания по две ложки каждого компонента. Употреблять по большой ложке два-четыре раза за день.
Избавить от удастся помочь боярышнику . Сухие ягоды нужно измельчить и добавить в них немного меда. В день следует употреблять несколько больших ложек сладкой смеси.
Повысить остроту зрения могут помочь не только отвары и настои, но и компрессы. Очень полезна смесь из мелко натертых огурцов и яблок и распаренного конского щавеля . Все компоненты соединяем в равном количестве и прикладываем к закрытым глазам.
Из одуванчика и меда можно создать целебную мазь. Смешиваем сухой одуванчик с жидким медом в одинаковом количестве и мажем веке. Смыть мазь можно не только теплой водой, но молочной сывороткой.
Полезно протирать веки «мятной водой» . Добавляем в дистиллированную воду в количестве ста миллилитров капельку мятного масла и протираем смесью веки. Чтобы попутно улучшить состояние кожи, можно делать массаж век замерзшей мятной водой.
Примочки можно сделать при помощи бинта и крепкого отвара очанки . В крепкий непроцеженный отвар очанки нужно окунуть бинты и приложить их к глазам. Лежать с примочками желательно около пятнадцати минут.
И так, начнем с того, что на данный момент появляются все новые и новые виды профессий, для которых необходимо хорошее зрение. Например, в последнее время, достаточно большое количество людей стали зарабатывать в интернете, то есть работая за компьютером. И теперь, люди находятся за компьютером не 2 часа, как положено, а по 3-4 часа и более. Естественно глаза устают и переутомляются.
Но на самом деле, в большинстве случаев проблемы со зрением возникают из-за недостатка витаминов. Так как же все-таки сохранить свое зрение?
Для начала в первую очередь необходимо давать отдых и покой своим глазам. Во время непрерывной работы, мышцы, которые управляют глазными яблоками, очень сильно напрягаются и устают. Отдых своим глазам можно давать по-разному, например можно просто закрыть глаза на 5-10 минут и спокойно посидеть расслабиться. Или же можно просто наблюдать на далеко отдаленные от вас объекты, в уменьшенном масштабе, например на летящий в небе самолет или птицу. Но это лучше всего делать, когда вы работаете в дневное время суток. Работая в ночное время суток, просто закройте глаза на несколько минут. Теперь что касается освещения, при котором вы работаете и напрягаете свое зрение. Если на улице ясная солнечная погода, отодвиньте шторы и воспользуйтесь дневным светом. Дневной свет в отличие от лампы на много полезен для организма. Если же работаете ночью, лучше всего позаботиться о хорошем освещении, что бы лучше видеть. При плохом освещении, когда вам плохо видны объекты, вы начинаете сильно напрягать свое зрение, что в дальнейшем может довести до резкого ухудшения зрения. Не стоит забывать про массаж глаз.
Несколько раз в день, в зависимости от того сколько вы работаете по времени, закройте глаза и нежно растирайте их кончиками пальцев. Лучше всего помыть руки, чтобы они были нежнее и свежее для ваших глаз. Ни в коем случае нельзя сильно нажимать на глазные яблоки, растирайте закрытые глаза нежно и плавно. Отличный массаж для глаз, это круговорот по часовой стрелке или по сторонам квадрата. Например, возьмите определенную стенку в своей комнате и бросайте резко свой взгляд по углам по порядку. Массажируйте глаза как минимум два раза в день, но неплохо будет, если вы будете делать массаж более двух раз в день. И самое главное, если вы хотите, чтобы зрение было в порядке, употребляйте полезный витамин А. Употребляйте как можно больше салатов, ингредиентом которого будет являться морковь. Но если позволяет финансовое положение, можно приобрести витамины для здоровья и улучшения зрительного аппарата. Но если у вас начались серьезные заболевания глаз, необходимо как можно быстрее обратиться к доктору-окулисту. Главное помните, от того как вы будете заботиться о своем зрении, зависти полностью ваша жизнь и карьера.
Черника — содержит множество витаминов А, В1, В2, С, молочную, янтарную и яблочную кислоты, дубильные вещества, марганец, пектины. Черника способна снять напряжение глаз, спазм зрительного нерва, значительно улучшает кровообращение в сетчатке и само зрение.
Морковь — содержит огромное количество витамина А. Такой овощ нужно употреблять регулярно, она имеет много минералов и другие полезных витаминов, которые помогут вам улучшить зрение.
Морская рыба содержит Омега-3 — это очень полезно для укрепления мышц глаз и нормального кровообращения.
Цитрусовые — выпивайте каждый день хотя бы по 1 стакану свежевыжатых соков. Они помогут вам улучшить остроту зрения.
Прежде всего, вам необходимо проконсультироваться с врачом, перед применением процедур.
Мед — возьмите немного крепкого настоя чая и размешайте в нем мед. Закапывайте оба глаза по 3-4 капли. Такая процедура поможет снять напряжение глаз и улучшит зрение.
Настой листьев малины использовать внутрь или как примочки для глаз. (1 ст.л. листьев на 1 стакан кипятка, настаивать 20-30 минут и процедить).
Крапива. Применять в виде настоя или добавлять в салаты. Очень полезна для улучшения зрения в домашних условиях.
Используйте настой хвоща полевого для промывания глаз. Он прекрасно успокаивает глаза и снимает напряжение.
Для того чтобы улучшить зрение в домашних условиях, применяется ряд комплексных мер. Это системы упражнений и правильное питание. Для этого существуют методики. Некоторые из них универсальные, другие применимы для близорукости или дальнозоркости.
Основная проблема заключается в перенапряжении глаз. Острота зрения снижается при длительном просмотре телевизионных программ или непрерывной работе за компьютером. К ухудшению зрения приводят болезни, связанные с пересыханием слизистых тканей, или воспалительные процессы, при которых глаза гноятся. Необходимо контролировать физические нагрузки, а также стараться снижать нервное напряжение.
Показать всё
Как бы ни было велико желание, быстро восстановить зрение сложно. За 1 день или неделю, вообще, невозможно. Для получения результата нужно целенаправленно заниматься упражнениями каждый день.
Существуют методики, которые позволяют за короткий срок добиться значительного улучшения зрения. Разработаны специальные упражнения для хрусталика с целью улучшения его пластичности.
Согласно этой теории, основой причиной ухудшения зрения является перенапряжение. Специфика основывается на изоляции глазного яблока от света. Упражнения выполняются в течение 5 минут, каждый день.
Техника пальминга следующая:
Правильностью выполненного упражнения служит появление абсолютно черного цвета без светлых пятен.
Пальминг
Для стабилизации работы хрусталика применяются упражнения:
При появлении признаков дискомфорта или болевых ощущений занятия прекращаются.
Для того чтобы вернуть зрение при близорукости, регулярно проводится лечебная гимнастика. Предварительно требуется наладить правильный распорядок жизни:
Вылечить близорукость помогает морковь в сочетании с растительным маслом. Каротин, расщепляясь в жирах, оказывает влияние на лечение минуса зрения.
Существуют упражнения, которые помогают исправить близорукость.
| Название | Описание | Количество и длительность |
| Вверх-вниз | Идет передвижение глазного яблока вверх и вниз. Затем влево и вправо | Проводится ежедневно. Выполняется по 15-20 движений за 1 раз |
| Круги | Глаза совершают вращательные движения по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. При этом укрепляются глазные мышцы | 15 раз в день |
| Метка | На окне рисуется черная точка диаметром 0,5 см, расположенная на расстоянии 30 см. Сначала взгляд направляется на нее, а потом переводится на любой предмет за окном, находящийся на этом же уровне. Главное, чтобы из окна не бил свет | В первую неделю время упражнения 5 минут, а затем длительность увеличивается |
| Взгляд сквозь пальцы | Широко расставляются пальцы на кисти руки. Располагается она на расстоянии 10 см от лица. Взгляд направляется сквозь пальцы. Ведется рассматривание окружающих предметов | Выполняется ежедневно по 3 минуты |
| Маятник | На расстоянии 40 см от лица подвешивается на ниточке груз. Ведется его раскачивание. Необходимо в течение 30 секунд удерживать внимание на предмете. Затем взор переводится вдаль | Переводы повторяются 3 раза каждый день |
| Галочка | Положение сидя на стуле лицом к стене на расстоянии метра. Взгляд устремляется в верхний левый угол. Затем глаза закрываются. Взор направляется в верхний правый угол и все повторяется. Получается буква V | Упражнение делается 10 раз и так в течение 10 дней |
| Циферблат | Держа перед собой будильник или настенные часы на расстоянии вытянутой руки, ведется скольжение глаз по часовой стрелке. Разглядывается все до мелочей. Потом направление меняется | Ежедневно |
В качестве народных средств используются отвары, соки или настойки из трав и фруктов.
Также существуют капли, применяемые для лечения, и компрессы
При дальнозоркости необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Несоблюдение этих правил является одной из причин возникновения дальнозоркости.
Упражнения:
| Название | Описание | Длительность |
| Массаж век | Веки прикрыты и кончиками пальцев ведется их массаж | В течение 3 минут |
| Вращательное движение головы | Устремляется взор на определенный предмет. Не отрывая взгляда, проводятся вращательные движения головой в разные стороны | Несколько раз в день по 3 минуты |
| Сведение взора | Сводится взор на 2 секунды к кончику носа. Затем возвращается в обратное положение | Несколько раз в день |
| Моргание | Быстрое моргание | В течение 2 минут |
| С применением карандаша | Карандаш берется в зубы. На его кончике сосредотачивается взгляд. Проводятся вращательные движения головой, но взор сосредоточен на карандаше | В течение 3 минут. Затем 5 минут отдыха |
Для устранения дальнозоркости необходимо правильное питание. Оно должно включать в себя овощи и фрукты с большим содержанием витаминов.
Для нормализации зрения применяются следующие витамины:
В рацион включаются минеральные вещества и жирные кислоты:
Для устранения дальнозоркости используются следующие народные препараты:
У детей до 10 лет проблемы со зрением возникают редко. Это процесс у ребенка трудно контролировать, потому что в таком возрасте они редко говорят своих проблемах. Начинать лечить можно с более позднего возраста. Упражнения все равно проводить следует, но преподносить это нужно в виде игры:
У подростка зрение ухудшается чаще, потому что идет возрастание на него нагрузки. В таком возрасте необходимо применять комплекс упражнений, которые используются как при близорукости, так и при дальнозоркости. Вовремя пополнять организм необходимыми витаминами.
У людей, испытывающих проблемы со зрением, имеется возможность по его восстановлению без хирургического вмешательства. Легче такие процедуры проводить в молодом возрасте. Организм более податлив к терапии. Несколько сложнее дело обстоит с дальнозоркостью, которая развивается у людей пожилого возраста. Однако применяя комплекс упражнений и пополняя организм витаминами, развитие этого процесса можно остановить.
Зрение помогает человеку взаимодействовать с окружающим миром.
Не удивительно, что на глаза оказывается огромная нагрузка.
В последнее время ухудшение зрения наблюдается не только у людей в возрасте, но и у детей.
Специалисты связывают эту тенденцию с массовой компьютеризацией.
Не стоит торопиться надеть выписанные доктором очки.
Первое, что нужно сделать, если зрение немного ухудшилось, – попробовать восстановить его собственными силами.
Около 50% людей на планете имеют какие-либо проблемы со зрением. Многие из нас знакомы с такими заболеваниями, как близорукость, дальнозоркость, синдром сухого глаза, астигматизм. Это далеко не все патологии глаза. Избавление от серьезных болезней требует консультации офтальмолога и грамотного лечения.
Наверняка вы неоднократно задавались вопросом, как улучшить зрение в домашних условиях самостоятельно и избавиться от необходимости носить очки и линзы. Ни для кого не секрет, что падение зрение невозможно остановить с помощью очков. Оказывается, что существует множество примеров, когда обычные люди, руководствуясь проверенными рекомендациями, смогли улучшить свое зрение. Специалисты считают, что многое зависит от самого человека.
Выделим основные 5 причин, из-за которых снижается острота зрения:
1. Мало работают глазные мышцы . Долгое время сосредотачивая зрение на тексте книги или на экране монитора, мы лишаем мышцы, управляющие хрусталиком глаза, движения. Они становятся ослабленными и вялыми.
Чтобы хорошо видеть и вблизи, и вдали, глазные мышцы нужно постоянно тренировать, держать их в тонусе. В этом помогает поочередная концентрация взгляда то на дальних, то на близких предметах.
2. Светочувствительный пигмент , который находится в сетчатке глаза, с возрастом разрушается.
Замедлить процесс старения поможет правильное питание. Рацион должен быть богат продуктами, изобилующими витамином A: яйцами, мясом, рыбой, молоком, морковью, черникой.
3. Ухудшение кровообращения в сетчатке глаза .
Нормализовать процесс кровообращения помогают специальные диеты. Также людям с такой проблемой очень важно отказаться от длительного пребывания в саунах и парилках, в которых сосуды подвергаются сильным перепадам давления.
4. Чрезмерное напряжение зрения от яркого света или недостаточного освещения.
Не нужно забывать о солнцезащитных очках, которые уберегут глаза от сильного напряжения. При недостаточном освещении старайтесь не рассматривать маленькие предметы и читать. Прежде чем узнать, как улучшить зрение в домашних условиях, нужно отказаться от чтения в движущемся транспорте, где неровный свет и покачивания плохо сказываются на зрении.
5. Недостаточное увлажнение внешней поверхности глаз слезной жидкостью. Из-за этого возникает неприятное жжение, резь и ощущение песка в глазах.
Увлажнить глаза можно, если немного поплакать. Но если «пускать слезу» причин нет, справиться с сухостью помогут специальные капли, которые можно приобрести в любой аптеке.
Для улучшения зрения нужен комплексный подход. Важно понимать, что недостаточно купить супердорогие капли. Чтобы добиться хорошего результата, следует изменить образ жизни, обогатить витаминами рацион, а также регулярно делать упражнения для оздоровления глаз и восстановления зрения.
Перед тем, как задаться целью улучшить зрение, следует постараться частично или полностью устранить причины его ухудшения. Первое, что мы можем сделать, это беречь глаза от раздражителей – экранов телевизоров, мониторов и плохого освещения.
Гимнастика для глаз;
Массаж глаз;
Прием витаминов;
Специальная гимнастика для глаз поможет снять напряжение, устранить дискомфорт, усталость и сухость. По мнению врачей-офтальмологов, натренированные мускулы глаз гарантируют хорошее зрение.
Упражнения, которые мы сейчас рассмотрим, нужно делать ежедневно – либо утром, либо перед сном. Повторять их нужно от 5 до 30 раз. В первые дни делаем минимальное количество повторов, в дальнейшем нагрузку увеличиваем. Итак, как улучшить зрение в домашних условиях с помощью упражнений?
Перед гимнастикой нужно обязательно снимать контактные линзы или очки .
1. «Шторки». На протяжении 2 минут легко и быстро моргайте. Это простое упражнение подготовит глаза к последующей работе и улучшит их кровообращение.
2. Смотрим в окно. Для выполнения этого упражнения вам понадобится пластилин. Делаем небольшую точку и прикрепляем ее на стекло. На улице выбираем любой далеко расположенный объект. Несколько секунд смотрим на него, затем переводим взгляд на точку на стекле.
3. Укрепляем мышцы век. На 5 секунд крепко зажмуриваем глаза. Затем широко открываем. При выполнении упражнения сидим на стуле с ровной спиной.
4. Расслабление. Просто на несколько секунд закройте глаза и представьте себе что-то красивое и приятное. Больший эффект это упражнение даст, если прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив на середине лба пальцы обеих рук.
5. Рисуем глазами. Лучше понять, как и что рисовать взглядом поможет эта картинка.
Смотрим вверх-вниз.
Рисуем круг по часовой стрелке и против.
Водим глазами по диагонали.
Рисуем квадрат.
Ведем взглядом по дуге.
Рисуем ромб.
Рисуем бантики.
Пытаемся нарисовать букву S.
Теперь нужно нарисовать вертикальные дуги.
Приблизив палец к носу, максимально сводим зрачки к переносице.
Моргаем веками.
По мнению специалистов, достаточно посвящать массажу 10 минут в день в течение месяца, чтобы значительно улучшить зрение. Вы заметите, как ваши натренированные глаза будут меньше уставать, исчезнут рези и сухость. Массаж глаз способен приостановить дальнозоркость и близорукость.
Начинаем массаж с общего расслабления. Удобно сядьте на стуле и только тогда приступайте.
Так, улучшить зрение поможет воздействие на следующие точки:
1. Надавливаем на углубление, расположенное сбоку от переносицы, – внутреннюю сторону брови.
2. Аккуратным движением надавливаем в 2-3 сантиметрах от середины нижнего века (углубление в щеке).
3. Теперь надавливаем на нижний край скулы.
4. Легким движением нажимаем на впадинку между бровями, расположенную над переносицей.
5. Воздействуем на височные впадинки, которые находятся максимально близко к глазам.
Гидромассаж позволяет улучшить остроту зрения за счет стимуляции кровообращения в сосудах, питающих глаза. Его необходимо делать дважды в день: утром и вечером. После пробуждения ополаскиваем глаза сначала теплой, затем холодной водой. Перед сном процедуру следует делать в обратном порядке, начиная с холодной воды.
Помочь глазам стать зоркими и здоровыми вы можете, выбрав правильный витаминно-минеральный комплекс. Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически-активная добавка к пище Окувайт® Форте. Её компоненты — лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения*.
Еще одним шагом на пути к здоровому зрению является употребление продуктов питания, полезных для глаз. Речь идет о зелени, фасоли, абрикосах, рыбе, семечках и цитрусовых.
Кушать эти продукты нужно, придерживаясь принципа разнообразия. Максимальную пользу питание принесет, если их чередовать и комбинировать между собой.
Существует множество рецептов народной медицины, которые направлены на оздоровление глаз. Рассмотрим самые популярные из них.
2. Отвар из аира болотного. Измельченный корень аира (1 столовая ложка) настаивается в течение 10 минут в одном стакане кипятка. Полученный отвар пить по 1 столовой ложке 3 раза в день перед приемом пищи.
3. Медовые капли также хорошо помогают снять воспаление и улучшить зрение. Натуральный мед размешать в крепком черном чае. Закапывать в глаза по 5 капель. Затем рекомендуется полежать 10 минут.
4. Медовая вода оказывает благоприятное воздействие на глаза. Принимать ее нужно на ночь. В 1 стакане теплой воды следует развести 1 столовую ложку меда.
5. Шиповник в любом виде при регулярном употреблении заметно улучшает зрение. Можно есть свежие плоды и готовить компоты. Также можно делать витаминный отвар из сухого шиповника: 1 столовую ложку сухих плодов заливаем 400 мл кипятка. Варим 5 минут, настаиваем около часа. Полученный отвар пьем по полстакана дважды в день.
6. Настой из семян укропа. На один стакан кипятка потребуется одна чайная ложка измельченных семян укропа. Настаиваем 15 минут, процеживаем. Согласно рецепту, лечение нужно проводить один год курсами. Пьем 3 раза в день по 70 мл за 10 минут до еды на протяжении месяца, делаем перерыв в неделю.
Не удалось улучшить зрение в домашних условиях? Причин тому может быть несколько:
Постоянные стрессы;
Курение;
Чрезмерное употребление спиртного;
Отсутствие двигательной активности;
Наследственность;
Плохие условия для зрительной работы.
Стрессы провоцируют снижение остроты зрения. Психоэмоциональные переживания приводят к выделению организмом адреналина. Гормон резко сужает сосуды, вызывая их спазмы. Это зачастую приводит к гипертонии, эмболии сетчатки глаза, тромбозу сосудов.
Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, сужают кровеносные сосуды, находящиеся в сетчатке глаз. Это в свою очередь приводит к поражению зрительного нерва и закупориванию сосудов. В результате курильщики сталкиваются с резким ухудшение зрения.
Также офтальмологи предупреждают, что атрофирование зрительного нерва может быть вызвано алкоголизмом. В медицине это понятие известно, как интоксикация зрительных нервов.
Теперь вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях. Нужен грамотный комплексный подход. Берегите зрение! Своевременно проводите профилактические осмотры, пересмотрите свой образ жизни и питание. Ваше здоровье в ваших руках!
* — Инструкция БАД к пище Окувайт® Форте
Способность видеть – божественный дар, который необходимо беречь. Но темп современной жизни и технологический прогресс мало этому способствуют. Как улучшить зрение и сохранить его на долгие годы, не прибегая к крайним методам?
Перед тем как рассмотреть способы улучшения зрительной способности, расскажем, зачем это нужно вообще. Во-первых – это комфортная жизнь, во-вторых – профилактика болезней, которые могут привести к окончательной потере зрения. Например:
Все эти болезни проявляются в зрелом возрасте (после 50 лет), чтобы уберечь себя от них в будущем и требуется поддержка зрения. Для этого нужно не так много – правильный образ жизни, полноценное питание, умеренные зрительные нагрузки и тренировка глаз. А главное – умение расслабляться.
К тому, как мы видим, наш образ жизни имеет непосредственное отношение. Курение, алкоголь, лишний вес, повышенные нагрузки пагубно сказываются как на всем организме, так и на глазах в частности. Пересмотреть ведомый образ жизни – самый доступный способ улучшить зрение в домашних условиях. Занятие спортом, пребывание на свежем воздухе поможет укрепить организм и сохранить способность видеть. Особенно это важно для детей – дети, ведущие более активную жизнь, видят намного лучше.
При дальнозоркости, близорукости, астигматизме и других патологиях перед тем, как выбрать вид спорта необходимо посоветоваться с врачом.
Не менее важно и то, как мы питаемся – недостаток витаминов является причиной ослабленного иммунитета и многих заболеваний, в том числе неправильной аккомодации. Необходимо потреблять витамины в достаточно количестве, особенно в детском возрасте. Мы не будем писать, к чему приводит их недостаток, а перечислим необходимые для того, чтобы улучшить зрительные возможности:
Витамин А.
В достаточном количестве он содержится в таких продуктах, как морковь, помидоры, зеленые салаты, петрушка, морепродукты и семечки.
Витамин С.
Им богаты: капуста, болгарский перец, цитрусовые и зеленые салаты. А также лук, яблоки, ананас и любые ягоды.
Витамины группы В.
Витамином В1 богаты орехи, цельные зерна, рис и мед. Витамин В2 – в яблоках, зеленых салатах, рисе и пшенице. В6 – в капусте, яичном желтке и рыбе. В12 – в винограде, яичном желтке, салатах, чернике и петрушке. А еще в абрикосах и черносливе.
Калий.
Недостаток калия может быть прямой причиной плохого зрения. В достаточном количестве его содержит мед и яблочный уксус (натуральный). Ежедневно калий можно получать так: в стакан воды добавить ложку меда и уксуса, перемешать. Выпивать каждое утро. Прекрасно используется в качестве заправки салатов.
Некоторые из вышеперечисленных продуктов можно использовать для приготовления отваров, настоек и капель для глаз. Улучшение зрения народными средствами – еще один доступный способ улучшить и сохранить зрительные возможности.
Черничные капли для глаз
О целебных свойствах черники известно с незапамятных времен. Уже в то время капли из этой чудо-ягоды и отвар из ее листьев применялись для улучшения зрения. Капли готовятся так: берем 5-6 ягодок черники и отжимаем из них сок. Разбавляем его дистиллированной или кипяченой водой в пропорции 1 капля сока: 2 капли воды. Закапываем каждый день по 1 капле на глаз. Капли готовятся перед непосредственным применением. Через неделю чувствуется заметное улучшение.
Морковно-зеленый сок
Морковь, сельдерей, цикорий и петрушку (каждого по 30 гр.) смешиваем и выжимаем из них сок. Пить один раз в день.
Медово-алойная настойка
Для ее приготовления потребуется: 200 гр. листьев алоэ, 50 гр. васильковых лепестков, 50 гр. очанки, мед и сухое красное вино по 600 гр. Измельчаем алоэ и смешиваем все ингредиенты. Затем смесь выливаем в бутылку, плотно закрываем ее и даем настояться в течение 3 суток в прохладном месте. Настоявшуюся смесь варим на пару около часа, после чего процеживаем и охлаждаем. Принимать настойку по 1 ч.л. 3 раза в день минут за 20 до еды. Улучшение наступить через несколько недель.
Нектар из меда и моркови
Морковный сок с медом очень полезен для зрения. В стакан свежевыжатого сока моркови добавляем ложечку меда и выпиваем его. Курс – 1 месяц, но примерно через неделю чувствуется улучшение.
Мед с лимоном и петрушкой
В равных частях смешиваем мед, лимон и петрушку. Принимаем смесь по 1 ст.л. 3 раз в день за час до приема пищи. Курс – 1-2 месяца.
Сегодня за компьютером большинство из нас проводит большую часть жизни, поэтому необходимо соблюдать несложные правила, чтобы снять расслабить глазные мышцы и улучшить зрительные способности:
Это полезно соблюдать всем, чья работа связана с компьютером, да и тем, кто просто «от делать нечего» сидит за ним целыми днями.
Мы настолько привыкли к назначению очков при дальнозоркости, близорукости и прочих патологиях, что уже не представляем, как улучшить зрение без очков. Однако это возможно, и даже без операции – с помощью специальной тренировки глаз. Одна из популярных методик была разработана врачом-офтальмологом У. Бейтсом. Стремясь помочь людям, он задался вопросом, а можно ли полностью нормализовать рефракцию глаз?
Во время исследования он обнаружил, что причина большинства зрительных расстройств – неправильное использование аккомодации, повышенное утомление и напряжение глаз. На основании этого, им была разработана уникальная методика, направленная на снятие напряжения и улучшение аккомодации. У всех, кто ни поленился следовать методу Бейтса, зрение значительно улучшилось. Выполнение упражнений заменило плохие привычки хорошими, и у многих зрительная функция нормализовалась полностью.
Страх ослепнуть — один из сильнейших страхов человека.
Заниматься по методу Бейтса рекомендуется всем, кто хочет не только сохранить, но и улучшить свои зрительные возможности. А также тем, у кого есть любые патологии рефракции – дальнозоркость, близорукость и т.д. Хорош он и для лечения таких заболеваний, как хроническая глаукома, катаракта и пр. Но не очень эффективен в случае дегенерации составляющих глаз, а также их травм.
Цель упражнений по методу Бейтса – расслабление глаз и психики. Рассмотрим самые основные:
Для правильного выполнения упражнения по методу Бейтса нужно смотреть на буквы не прилагая усилий для лучшего рассмотрения. Нельзя наклонять голову, прищуриваться. Взгляд должен быть расслабленный, для этого закрываем глаза на мгновение, а потом вновь посмотреть на буквы – они станут четче.
Несколько полезных советов и упражнений в видео формате.
Следовать этим правилам и советам, чтобы улучшить зрение в домашних условиях, просто и легко, а по методу Бейтса еще и приятно. Главное – терпение, вера и желание. Если заниматься ежедневно и не бросить дело на полпути, то практически через неделю можно почувствовать значительное улучшение. Возможно, до конца зрение не удастся восстановить, но поднять его до более комфортного уровня вполне реально!
А вы заботитесь о сохранение дара видения? Поделитесь своим опытом, напишите, какими методами пользуетесь и достигли ли результатов!
