Существует много нарушений сна, которые могут быть связаны как с наличием патологий внутренних органов, так и психологическими проблемами. Существует такое явление, как сонный паралич, которое специалисты не считают отдельным заболеванием. У многих народов с этим состоянием связано много суеверий. Постараемся разобраться в причинах и проявлениях такого явления.
Это расстройство заключается в осознании невозможности совершать движения или издавать звуки. Издавна были попытки объяснить, что такое сонный паралич или синдром старой ведьмы, что породило появление поверий и суеверий.
Патология проявляется нарушением сокращения скелетной мускулатуры. Возникает состояние, когда невозможно пошевелиться. Наблюдается чаще всего после пробуждения ото сна или в самом начале засыпания.
В классификации болезней нет такого заболевания, отечественные ученые и врачи не употребляют такое понятие для постановки диагноза. Определение было введено зарубежными учеными.
Сонный ступор может возникать несколько раз за ночь, сопровождаясь чувством страха, галлюцинациями.
Патология не опасна для жизни человека. Это всего лишь нарушение согласованной работы между мозгом и мышцами.
При синдроме старой ведьмы ощущения не представляют опасности, но, с психологической точки зрения, проблемы возникают, потому что:
Ужас такого состояния в том, что галлюцинации сильно реалистичны, поэтому пугают и вызывают ощущение беспомощности. Характерны также звуковые иллюзии. Для человека с неустойчивой психикой такие состояния являются довольно тяжелыми.
Ранее возникновение сонного паралича связывали с мистикой, но сейчас врачи и ученые вполне способны объяснить явление с научной точки зрения. При переходе сна в быструю фазу происходит отключение моторных функций, кроме тех, которые обеспечивают жизнедеятельность. Это предусмотрено организмом для обеспечения безопасного ночного отдыха.
При наступлении поверхностного сна или в момент пробуждения происходит включение функций, но иногда происходит сбой, который приводит либо к слишком раннему отключению или позднему включению. Сомнологи подметили, что происходит такое чаще всего в момент пробуждения. Если это наблюдается сразу после быстрой фазы, то человек впадает в ступор. Мозг продолжает видеть сновидения, тело не приобрело способность двигаться. Тяжело двигать руками, ногами, что вызывает страх у человека.
При развитии сонного паралича надо помнить, что состояние кратковременное и не грозит смертью или сумасшествием.
История доносит до нас многие русские традиции и поверья. В далекие времена паралич сна ассоциировался с домовыми, кикиморами, которые садятся на грудь человеку, пытаясь о чем-то его предупредить.
Мусульмане придерживаются мнения, что это деятельность джинов, а в мифах Чувашии персонажем явления является Вубар. Калмыки уверены, что это дух, который душит, не дает проснуться.
Японцы обвиняют в таком состоянии демона, стоящего на груди спящего и парализующего его волю.
Паралитический сон и астрал связаны между собой во многих мифах. Считалось, что впадение в такое состояние позволяет человеку выходить и путешествовать по потустороннему миру. Любые ощущения, которые человек чувствует, являются проделками сущностей из астрала.
Если верить статистическим данным, то около 7% жителей земного шара, хоть раз испытывали такое состояние. Часто патология отмечается у пациентов психиатрических клиник. Около 31% больных с психическими отклонениями жаловались на синдром старой ведьмы.
Если сравнивать частоту возникновения среди мужского и женского населения, то разницы практически нет. Ученые из канадского университета изучали ощущения, развивающиеся во время такого состояния. Полученные сведения разделили на несколько групп:
Один из исследователей высказал предположения, что переживаемые ощущения во время развития сонного паралича вызваны сверхбдительностью головного мозга, который даже во сне должен быть способен различить потенциальную угрозу.
С учетом времени развития патологии выделяют две формы:
Причины возникновения сонного паралича различны и чаще всего специалисты считают, что это явный симптом:
Но нельзя исключать развития патологии на фоне полного здоровья. Просто в нервной системе произошел небольшой разлад в синхронизации включения сознания и мышц в работу после сна. Спровоцировать такое нарушение могут следующие факторы:
В группу риска относятся:
Исходя из причин, можно сделать вывод, что никто не застрахован от такого состояния.
Симптомы и проявления сонного паралича будут зависеть от формы патологии. Для сравнения и большей наглядности информация сведена в таблицу:
| В момент засыпания | На стадии выхода из сна |
|---|---|
| 1. Внезапное пробуждение, создается ощущение падения. 2. Возникает испуг. 3. Состояние оцепенения. 4. Ощущается структура тела. 5. Есть ощущение, что можно пошевелить руками, но реализация действия занимает много времени. 6. Появляется шум в ушах, переходящий в звон. | 1. Оцепенение конечностей вызывает ощущение, что может парализовать. 2. Тяжесть на грудной клетке. 3. Чувство присутствия потустороннего. 4. Появляется ощущение ужаса, от которого сложно избавиться. 5. Чувство собственного бессилия. 6. Сны наяву или зрительные галлюцинации. 7. Слуховые иллюзии в виде появления посторонних шагов, разговоров, скрипа. 8. Кажется, что движения происходят, но на самом деле этого нет. 9. Человек пытается выбраться из этого состояния, что иногда позволяет дернуть рукой или издать звук. Это помогает окончательно скинуть с себя сонные оковы. |
Кроме признаков, которые присущи для разных форм паралича, можно отметить общие симптомы:
Все проявления имеют кратковременный характер и в течение нескольких минут исчезают, но это кажется вечностью. При наличии неврологических проблем сонный ступор может вызвать приступ панической атаки.
Врачи уверенны, что синдром не опасен для человека, но есть вероятность причинения вреда психическому или физическому здоровью:
Симптомы не угрожают жизни и после полного пробуждения все показатели приходят в норму. Но надо заметить, при частом развитии таких состояний нарушается полноценный отдых, поэтому лучше обратиться к врачу для выяснения причин.
Негативными последствиями чаще всего страдают те, кто слишком зацикливается на своих ощущениях в таком состоянии. Они считают, что это проявление потусторонних сил или серьезных заболеваний.
К сожалению, нет достоверных данных о том, сколько летальных исходов, произошедших во сне, вызваны именно сонным параличом.
Бороться в первые секунды развития ступора с таким состоянием сложно, по причине неполного пробуждения сознания. Но «злую ведьму» под силу прогнать и предотвратить развитие дальнейших симптомов, если осознавать, что в происходящем нет ничего потустороннего.
А вот чего не стоит делать в момент приступа:
Исследования подтверждают, что люди с аналитическим складом ума гораздо легче переживают такие состояния, чем верящие в эзотерику и потусторонние силы.
Не каждый раз синдром старой ведьмы среди проявлений имеет ступор. На первых этапах развития патология может сопровождаться признаками, сходными с парасомнией. Это деструкция сна, возникающая в момент пробуждения. Сопровождается обычно быстрыми движениями глазных яблок. Различают несколько разновидностей заболевания:
Симптомы патологии могут напоминать что-то мистическое, но это, к сожалению, реальность.
Ночные кошмары также могут свидетельствовать о начальном этапе развития сонного паралича. В отличие от парасомнии, когда страшный сон возникает на фоне красочного сновидения, ужасные ночные грезы при сонном параличе начинают сниться просто так.
В отличие от других заболеваний синдром старой ведьмы после пробуждения не сопровождается другими проявлениями, что только подтверждает неопасность данного состояния для человека.
Если данная проблема начинает беспокоить довольно часто, то может понадобиться лечение, но для начала надо посетить специалиста. Невролог или сомнолог ознакомится с проявлениями, подробно расспросит человека и примет решение о назначении дополнительного обследования. Но на первом этапе пациент должен в течение 1-2 месяцев вести дневник, в котором отмечаются все ощущения в таком состоянии.
К дальнейшим методам диагностики можно отнести:
После полного обследования специалист принимает решение и подбирает терапию, если таковая необходима.
Если имеются нарушения в фазах сна, то это не является признаком серьезной патологии, но может привести к развитию симптоматики сонного паралича. Именно поэтому врачи рекомендуют пройти лечение, чтобы не допустить развития осложнений. Терапия включает следующие направления:
При наличии сонного ступора не назначаются специальные лекарственные препараты, потому что такое состояние не считается патологией. Но, если народные методы не приносят результата, то специалист может назначить медикаментозное лечение для улучшения засыпания и укрепления сна.
К таковым средствам можно отнести:
В результате частых сонных ступоров нарушает нормальный сон, что приводит к ухудшению общего состояния организма. Прием витаминных препаратов поможет поддержать иммунитет.
В такой ситуации организм больше всего нуждается в следующих витаминах:
При частых сонных параличах помощь окажет и физиотерапия.
Физиотерапевтические процедуры помогают тонизировать организм и стабилизировать нервную систему. Врач может назначить следующие мероприятия:
Комплексный подход к устранению проблемы обязательно даст положительный результат.
Сонный паралич не означает наличие серьезной патологии, но привести к развитию психических расстройств, особенно у мнительных людей и с повышенной тревожностью.
К профилактическим мерам можно отнести:
Никто не застрахован от развития сонного паралича, не стоит бояться такого состояния, но при частых приступах лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные патологии.
Сонный паралич (сонный ступор) - состояние, которое характеризуется временным параличом при сохраненном сознании; обычно возникает при засыпании либо в момент пробуждения. Эта патология часто сопровождается сложными галлюцинациями и сильным страхом. Явление сонного паралича встречается у 5–40% лиц в возрасте 12–30 лет, наиболее распространено среди людей с нарколепсией. Сонный ступор принято считать физически безвредным, однако непонимание сути при регулярном его переживании является значительной психологической травмой.
Упоминание о сонном параличе можно встретить в разных культурах. У славянских народов он ассоциируется с марой (кикиморой), ночницей (демоном), которая среди ночи вскакивает на грудь, чтобы предупредить о хорошем или плохом. В Мексике говорят «труп взобрался на меня», в Ньюфаундленде (Канада) называют это состояние «старой ведьмой», в мусульманской же традиции сонный паралич приписывают проделкам джиннов.
Картина сонного паралича всегда одинакова: человек просыпается и понимает, что не может шевелиться. Из-за этого начинается паника - страшно становится даже тем, у кого такие приступы случаются часто; связано это не столько с параличом, сколько с тем, что человек не до конца понимает, что происходит. Из-за неполного пробуждения активно проявляет себя подсознание, появляется ощущение чужого присутствия в комнате.
Неудивительно, что такие приступы становились объектом мистификации в прошлом. Одни народы считали паралич проделками домового, другие - проклятьем ведьмы. Из-за таких поверий научного интереса к сонному параличу долгое время не было. Однако современные исследователи нашли дисбаланс между работой мозга и тонусом скелетных мышц во сне.
Медицинское объяснение состояния
Анализ людей, испытавших сонный паралич, показал, что случается он только в тех случаях, когда сон неглубокий или беспокойный. Изредка состояние связано с нарушениями в психике.
Существует два вида сонного паралича:
Длиться состояние может разное количество времени - от нескольких секунд до пары минут. Проявляется оно после быстрой фазы сна.
Сон делится на две фазы:
Таким образом, проснувшись в быструю фазу, можно испытать сонный паралич, а если разбудить человека в состоянии медленного сна, возможен приступ сомнабулизма. Происходит приступ из-за дисбаланса нейромедиаторов, которые приводят к нарушению плавности перехода между фазами сна.
В основе патологического состояния лежит расстройство последовательности наступления засыпания или пробуждения сознания и характеризующей фазу быстрого сна атонии скелетной мускулатуры. Причины развития точно не установлены. Предрасполагающими факторами считаются:
Классифицируют данное состояние по времени его появления. Оцепенение во сне, которое сопровождается галлюцинациями и невозможностью пошевелиться, делится на следующие виды:
Можно выделить несколько основных причин того, почему возникает эта патология:
Отметим, что настоящий паралич или инсульт будет возникать по другим провоцирующим причинам.
Если вы опасаетесь того, что с вами произойдет сонный паралич, симптомы которого мы только что описали, при засыпании обратите внимание на предвестников – появление чувства вибрации или падения. Заметили их? Тогда постарайтесь успокоиться и не спать на спине, выбрав любую другую удобную позу.
Сонный паралич имеет свои симптомы. Во-первых, это страх и полное непонимание того, что происходит. Человеку кажется, что на его груди кто-то сидит, так как он чувствует сильное давление в этой части тела. Из-за этого наступают трудности в дыхании. Всё это, страх, трудности с дыханием, и растерянность, приводит к тому, что увеличивается количество сердцебиений.
Многие говорят, что они полностью дезориентированы, то есть не могут понять, где они находятся, происходит ли это с ними во сне или наяву. При этом пережившие такое состояние заявляли, что их тело не подчиняется сознанию и движется отдельно от него. Также кажется, что в комнате находится кто-то ещё, от кого исходит явная угроза. А это, опять же, вызывает страх, учащает дыхание и сердцебиение.
И, наконец, ещё один симптом – звуковые, шумовые и зрительные галлюцинации, при этом кажется, что человек слышит, как по комнате кто-то ходит, разговаривает, а также мелькают тени. И при всём при этом он просто не в состоянии пошевелиться.
Опасен ли сонный паралич? Нет, никакого отрицательного влияния на организм он не оказывает. Конечно, если это не вызвано той или иной патологией. Поэтому необходимо чётко понимать, что такое сонный паралич и как отличить его от заболеваний, которые имеют похожие симптомы.
Это могут быть всевозможные парасомнии, например, расстройства пробуждения, которые проявляется в спутанном сознании при пробуждении или снохождении, а также в виде ночных страхов. Это также может быть скрип зубами во сне, ночное недержание мочи, храп или апноэ у детей, которое является основным синдромом младенческой смертности.
Но что самое удивительное, после того, как приступ закончится, человек спокойно засыпает и спит дальше, пока его не разбудят или он не проснётся самостоятельно.
Как правило, большинство лиц, переживших впервые сонный паралич, обращаются за помощью к специалисту. Врачу несложно распознать это расстройство уже на этапе рассказа пациента. Тем, у кого паралич сна случается не однократно, а возникает постоянно с той или иной периодичностью, врач порекомендует вести дневник, в котором указывать все возможные факторы риска этого состояния, а также свои видения и ощущения от них. На основании этих записей специалисту будет проще выявить причину развития паралича сна у конкретного больного.
С целью уточнения диагноза врач, к которому вы обратились первично, может направить вас к сомнологу (специалисту по проблемам сна) или самостоятельно назначить исследования ночного или дневного сна – полисомнографию (как правило, изменения на полисомнограмме отсутствуют).
Специальной терапии данное заболевание не требует. Обычно чтобы избавиться от него, достаточно несколько изменить свой режим отдыха, в частности:
Кроме того, необходимо внести изменения в собственный образ жизни, а конкретно:
Бывают ситуации, когда данные изменения никак не помогают справиться с сонным параличом. В этом случае врач может назначить пациенту лекарственные препараты, в частности, антидепрессанты. Самостоятельно принимать такие средства для борьбы с сонным параличом опасно. Антидепрессанты – серьезные лекарства, у которых достаточно противопоказаний и побочных эффектов. К тому же не каждый антидепрессант поможет в такой ситуации, а некоторые могут и вовсе усугубить положение.
Самым безопасным и в тоже время эффективным средством для нормализации фаз сна, процесса засыпания и устранения бессонницы, является лечение травами. Растительные компоненты мягко действуют на организм, не вызывая побочных реакций.
Эффективные рецепты травяного лечения:
Прежде чем применять любые травяные настои, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как они могут плохо взаимодействовать с принимаемыми препаратами или усилить определенные патологии организма.
Те, кто хоть раз переживал подобный опыт, непременно потом интересуются, как бороться с сонным параличом, насколько он опасен для пациента, есть ли ощутимая угроза для здоровья и жизни. Врачи однозначно утверждают: само по себе явление опасности для человека не представляет, если вы не будете стараться всеми силами вырваться из этого переживания, а спокойно дождетесь, когда мышцы придут в норму и смогут нормально функционировать. Если сонный паралич или синдром старой ведьмы настигает вас редко, то не стоит о нем и вовсе переживать, постарайтесь не обращать на явление внимания.
Если же вы являетесь человеком крайне впечатлительным и тяжело переживаете это состояние, то страх может сохраниться в дальнейшем и отравить вашу жизнь. Вероятность повторения травмирующей ситуации может привести к неврозам, бессоннице, психосоматическим расстройствам и прочим психоневрологическим заболеваниям. А это уже куда серьезнее.
Если вы ищете метод, как избавиться от сонного паралича из-за того, что это переживание повторяется у вас вновь и вновь, то закрывать глаза на феномен точно не стоит, ведь это может означать, что ваш организм не в порядке, вы испытываете серьезный стресс, вызванный внешними или внутренними причинами.
Но перед походом к врачу обязательно убедитесь в том, что у вас все в порядке с нервами и нет наследственной предрасположенности к сонному параличу.
Некоторые люди специально стараются впасть в состояние паралича сна. Как это сделать? Можно вспомнить о положении, в котором феномен развивается чаще всего: на спине, во время процесса засыпания, желательно, чтоб не было подушки или голова была запрокинута.
Существуют специальные техники, объясняющие, как самому войти в сонный паралич:
О, вот и пришла пора истории рассказывать. Сонный паралич у меня случался 4 раза за всю жизнь. В первый раз классе в 7-8. Я пришла со школы раньше обычного, то от отпустили нас, то ли праздник какой-то был, а потому дома я была в 12 часов дня, когда все остальные члены семьи на работе. Мне очень хотелось спать, но к пяти вечера надо было идти на одну из множества секций, которые я тогда посещала. Поэтому я решила поспать. Кровать в моей комнате стоит в углу, изголовьем упирается в ту же стену, где находится дверь. С противоположной стороны окно. По какой-то неизвестной причине мне захотелось лечь не головой к стене, как я всегда сплю, а головой к окну (не могу точно сказать, меняет ли это дело). Когда я легла, мне стало ужасно холодно, и я завернулась в одеяло, сложив "ноги вместе, руки по швам". Лежала я на спине и благополучно уснула. Просыпаюсь, как мне показалось, почти под будильник, который я завела за полчаса до выхода. На деле же прошёл где-то час, как мне потом удалось выяснить. Лежу я, думаю, например, о том, как бы мне никуда не пойти сегодня, а потом слышу шаги из коридора. Думаю, родители пришли что ли... рановато они. И тут краем глаза вижу в дверях какое-то движение. Хочу повернуться, но у меня ничего не выходит, только смотреть могла. К слову, у моей кровати стоит полка таким образом, что я бы со своего обычного спального места не увидела вход в комнату. И тут я вижу, как в мою комнату медленно заходит очень высокий человек в красном, у меня пол поскрипывает, и я каждый шаг его слышала. Как мне показалось сначала, он был похож на хоккеиста (никогда не увлекалась им), но потом я думаю, да не, бред какой-то. Затем вижу я в его руке чемоданчик. О, думаю, может, мастер пришёл батареи проверить или проводку (у нас с этим одно время проблемы были). И тут я начинаю паниковать, понимаю, что он никак не смог бы попасть в квартиру, если бы я ему не открыла, ну, только если он не решил нас ограбить. И вообще, вот он стоит передо мной, а я даже двинуться не могу, он может нож достать и заколоть меня, а потом вынести квартиру, а у меня даже крикнуть и вообще рот открыть не получается. Но в этот момент красное тело просто так же медленно и скрипуче выплывает из моей комнаты. Отпускает меня минут через десять, и я понимаю, что не было никакого человека, хотя квартиру на всякий случай обошла. Второй случай очень слабенький, в сравнении с первым. Я была в общаге в другой стране (проводила летние каникулы на курсах языка) и, когда мне стало нехорошо между пар, пришлось отпроситься и отдохнуть. Я пришла в свою комнату, где жила одна, и уснула на спине, как и в первый раз. Проснулась оттого, что вокруг моей кровати быстро ходило множество людей. Опять паника, но меня быстро выключило снова. Третий раз тоже был достаточно сочный. Мы ехали в другую страну на поезде с моим молодым человеком, спали на нижних полках, а над нами были два мужика неопределимой среднеазиатской национальности. До вечера они спали и активизировались, только когда стемнело, и ложилась уже я. Мой молодой человек тогда ещё не спал. И вот я сплю (на этот раз на боку) и чудится мне, что те два мужика с моим говорят, смеются что-то и всё трогают меня руками за ноги. И речь их сливается в какое-то одно непонятное заклинание. И тут я, сквозь этот гул, слышу, будто внутри головы в правом ухе будто бы кто-то моё имя произносит очень быстро. Понимаю, что не могу это контролировать, и снова начинается паника. Голос этот всё набирал силу, пока меня им как волной не накрыло справа налево, и он уже не звучал внутри всей головы. Мысленно я уже прощалась с рассудком (хотя произойди такое не во время сна, а просто, я бы вообще не выжила, наверное). Хотелось кричать, плакать, но я только смотрела на своего молодого человека и пыталась открытыми глазами и частым дыханием просигнализировать, чтобы он помог мне. А он раз глянул на меня, но даже не отреагировал. Проснулась я минут через 5 и всё ему рассказала, он мне ответил, что я не открывала глаз и дышала вполне спокойно. Четвёртый и последний раз тоже был не очень ярким. Я задремала в автобусе, и мне всё казалось, что он летит в кювет, его трясёт, и вот-вот мы попадём в аварию. Двинуться, как и всегда, не получалось, но отпустило тоже быстро. Ну вот, как-то так. Общих черт каждый раз не очень много. 1) Сравнительно необычное место сна, непривычная обстановка. 2) Только случай в поезде произошёл со мной ближе к ночи, то есть в нормальное до сна время. В остальном это происходило днём. 3) Каждый раз я была достаточно уставшая для того, чтобы уснуть в это время и в этом месте.
Как утверждает статистика, почти 8% населения Земли хотя бы раз испытывало странное ощущение, связанное со сном. Сознание словно размывается, разум охватывает панический ужас, а тело сковывает паралич.
Что это за состояние и опасно ли оно? Как избавиться от неприятной проблемы? Ответы стоит искать в специальной литературе.
Этот синдром является расстройством сна, пограничным состоянием между явью и сновидением. Не стоит путать его с болезнью или ночным ужасом. Происходит он в моменты, когда мозг и мышцы не успевают синхронизироваться, поэтому человек ощущает себя в сознании, но не может руководить телом.
Такое состояние наблюдается перед тем, как разум «отключается» на сон или во время пробуждения, до того, как организм успевает полноценно проснуться.
Ученые считают, что сонный паралич опасен только для людей со слабыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Существует риск сильного испуга, который может спровоцировать сердечный приступ или дыхательный спазм. Людям, не страдающим от серьёзных болезней, переживать не о чем. Главное – запастись достоверной информацией и не беспокоиться при очередном инциденте.
Синдром возникает только в случае пробуждения по собственному желанию. То есть, громкие звуки, похлопывания и другие методы пробуждения не приведут к такому состоянию, так как организм проснется моментально, включив «режим стресса».
Причины, по которым появляется сонный паралич, еще до конца не изучены. Проведя ряд опытов, ученые сделали выводы, что расстройство сна провоцируют:
В группе риска находятся подростки, чрезмерно внушительные и нервные люди, интроверты, которые не любят делиться переживаниями, а также люди, ежедневно испытывающие стресс или находящиеся в затяжной .
Невролог Кевин Нельсон считает , что некоторые пациенты имеют генетическую предрасположенность. Поэтому при поиске причины, стоит первым делом поинтересоваться у старших родственников, возникало ли у них подобное пограничное состояние.
Несмотря на то, что ученые не советуют этого делать, некоторые индивиды целенаправленно стремятся войти в осознанный сон. К примеру, шаманы африканских племен вызывали сонный паралич, чтобы оказаться в астрале ради общения с духами из иного мира. В современном обществе такое времяпровождение интересует тех, кто занимается мистикой и медитациями.
Прилечь на спину без подушки, представляя, как тело словно качается на качелях или парит в невесомости. Важно прислушиваться к ощущениям и не пропустить пограничное состояние. Оно чувствуется в момент, когда тело парализует, а звуки становятся неестественными.
Помимо вышеописанной медитации, существует «кофейный вариант». Нужно довести организм до сильной усталости, а перед тем как лечь спать, выпить чашку крепкого кофе. Если подобрать правильное время, кофеин подействует в момент, когда разум начнет проваливаться в сновидения, создав необходимую реакцию.
Кто-то описывает страх и панику, мысли про смерть и потусторонние силы. Некоторые говорят про блаженство и странное чувство безмятежности, «словно весь мир стал в один миг неважным». Однако все твердят про давление в области груди и тяжелое дыхание.
Среди историй попадаются те, в которых важную роль отводят существам, которых якобы видели при сонном параличе. Причем, каждый утверждает, что видел своё – от до смерти или самого правителя ада. Возникает ощущение этого присутствия, а в некоторых случаях даже проявляются тактильные ощущения, которые наводят панический ужас. Но важно понимать, что всё происходящее не является реальностью.
Лечения от сонного паралича не бывает, так как само состояние иногда случается всего раз-два за всю жизнь.
Если же оно стало появляться часто, лучше ввести профилактические меры:
Иногда отличным «лекарством» становится поход к психологу. Стоит учесть, что стандартное медикаментозное лечение неэффективно и даже усугубляет ситуацию.
Если нужно срочно избавиться от синдрома старой ведьмы, достаточно напомнить себе, что происходящее нереально, доказать, что это иллюзии.
Википедия называет сонным параличом состоянием, при котором паралич мышц проявляется до засыпания или уже после пробуждения. Антонимом феномена является сомнамбулизм или лунатизм.
Ступор возникает у людей от 12-ти до 30-ти лет и редко встречается за границами данной возрастной категории. Провоцирующими факторами оказываются нарколепсия, стресс, неправильный образ жизни, неудобная поза для сна, эмоциональное потрясение.
Блокировать синдром старой ведьмы практически невозможно. Чтобы сделать это, нужно осознать происходящее, взять себя в руки и не позволять погружаться в панику. Такое самоуправление подвластно только морально стойким или людям с высоким порогом чувствительности.
Post Views: 39
Многим знакомо чувство, когда просыпаешься от страха, и какая-то неведомая сила не дает пошевелиться и позвать на помощь. В этом нет ничего сверхъестественного и мистического. Сонный паралич вызывает дисбаланс между работой головного мозга и тонусом мышечной ткани. Отдел мозга, ответственный за сознание, начинает работать, а отдел, дающий команду мышцам, еще спит. Состояние не опасное, но неприятное. Но многие интересуются, как вызвать сонный паралич, чтобы проникнуть в тайну, войти в осознанное сновидение или использовать состояние для выхода из тела.
ВАЖНО! Редакция портала не рекомендует на себе испытывать данную практику. Хоть с физиологической точки зрения сонный ступор не вредит организму, но человек испытывает сильный стресс, перевозбуждение, не успевает отдохнуть и восстановить силы. У эмоционально возбудимых людей может пострадать психика.
Существует несколько способов обмана тела и разума. В пограничное состояние между сном и бодрствованием легче войти в положении на спине. Нужно запрокинуть голову, выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль туловища, закрыть глаза и максимально расслабиться. Лежать придется достаточно долго и совершенно неподвижно.
Часть мозга, отдающая команды мышцам, сначала должна убедиться в неактивности глазных яблок. Они не должны совершать никаких движений в течение нескольких минут. Убедившись в неподвижности глазных яблок, мозг посылает своеобразный сигнал, который человеком ощущается, как желание повернуться или пошевелиться. Если изменить положение тела, то сознание «поймет», что отключать мышцы еще нельзя и будет ожидать дальше. Если сохранять неподвижное состояние, мозг «посчитает», что разум уже спит и отключит мышцы.
Каким бы длительным и раздражающим не было желание перевернуться, придется его игнорировать. Без этого вхождение в сонный ступор не произойдет. Иногда желание поменять положение тела бывает настолько сильным, что нельзя удержаться. Поэтому очень важно, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Напряжение вызывает более сильный сигнал.
Несмотря на кажущуюся легкость, войти в сонный паралич с первого раза удается не всем. Когда человек чувствует легкую вибрацию на губах или звуки, похожие на порыв ветра, значит, он находится в промежуточном состоянии, и скоро наступит сонный ступор. Если удается удержаться в таком положении, происходит полное расслабление мышц. Кажется, что немеют конечности, от ступней до макушки тело накрывает волной. Человек ясно мыслит, но не может управлять телом. После чего могут наступить зрительные и слуховые галлюцинации.
При неполном параличе сохраняется незначительная двигательная активность. Нельзя напрягать мышцы, чтобы не привести в движение конечности, активные подергивания вызовут пробуждение. Парализации двигательных функций способствует глубокое и медленное дыхание.
Не всем удается с первой попытки добиться полного отсутствия произвольных движений глазных яблок и мышц. Любители экспериментов со своим подсознанием используют несколько уловок, помогающих обмануть мозг и вызвать сонный ступор.
Перед тем, как искусственно попасть в сонный паралич, подумайте, нужно ли причинять организму неудобства и намеренно лишать его нормального отдыха. Специалисты предупреждают, что частые эксперименты с подсознанием вредят нервной системе.
Сонный паралич – явление не слишком приятное для большинства людей. Однако те, кто интересуется эзотерикой и работой со снами, напротив, очень ценят это специфическое состояние между сном и явью и даже стремятся специально в него войти. Как вызвать сонный паралич, возможно ли это сделать, и какую пользу можно извлечь из этого состояния?
Сонным параличом называют состояние после пробуждения, когда тело отказывается слушаться, хотя сознание уже ясное. Невозможность пошевелиться сопровождается часто страхом, даже паникой, учащенным сердцебиением, ощущением давления на грудь и даже галлюцинациями. Например, многим кажется, что рядом кто-то есть, причем этот кто-то настроен явно недоброжелательно.
Во все времена состояние сонного паралича очень интересовало мистиков. В возникновении ступора обвиняли демонов, суккубов, домовых Домовой: всех ли своих соседей мы знаем 
и прочих потусторонних персонажей. Современная наука доказала, что сонный паралич – это просто небольшое нарушение, при котором организм просыпается неравномерно, и двигательная функция восстанавливается позднее, чем просыпается сознание. Состояние это совершенно безопасно, хотя в ряде случаев может быть симптомом неврологических заболеваний.
Интересно, что специфического лечения сонного паралича современная медицина предложить не может. Тем, кто однажды испытал это состояние и не горит желание впадать в сонный ступор снова, врачи рекомендуют соблюдать режим дня, спать достаточное время в подходящих условиях, отказаться от вредных привычек. В некоторых случаях этих простых мер оказывается недостаточно, и сонные параличи повторяются снова. Если они входят в систему, то есть вероятность, что симптом этот связан с какими-то нервными заболеваниями – в таком случае необходима консультация врача.
Хотя бы раз в жизни с сонным параличом Сонный паралич: кошмар между сном и явью 
сталкивалось около половины людей. У большинства это оставило довольно неприятные воспоминания. Но некоторые, напротив, очень ценят сонный паралич и специально изучают различные техники, помогающие испытать это состояние.
Зачем же входить в это состояние? Многие полагают, что на границе сна и бодрствования человек может легко вступить в контакт со своим подсознанием, а значит, узнать себя гораздо лучше, чем прежде. Существует также мнение, что в таком состоянии человек максимально открыт для потусторонних миров. Многие верят, что состояние сонного паралича идеально подходит для различных духовных практик и получения уникального внетелесного опыта. Наконец, для тех, кто всерьез увлекается изучением своих снов, сонный паралич дает уникальную возможность контролировать свои сновидения.
Как войти в сонный паралич
Несмотря на то, что обычно сонный паралич возникает при пробуждении, искусственно вызвать это состояние проще всего при засыпании. Добиться этого можно разными методами.
Самый простой способ – изучить все рекомендации по профилактике сонного паралича и сделать все наоборот. То есть поменять часовые пояса или лечь спать на пару часов позже обычного; перед сном позаниматься спортом, дав мышцам хорошую нагрузку; плотно поесть перед сном; выпить немного алкоголя Топ-10 малоизвестных фактов об алкоголе 
; спать в душной комнате в положении на спине, заложив руки за голову. Если это не помогает, то можно использовать и другие техники.
Например, эффективно представлять собственное падение вниз головой. Этот метод подойдет тем, у кого воображение развито достаточно хорошо. Нужно отчетливо представить все ощущения, которые могут возникнуть в такой ситуации — чувство полета, мелькание в глазах, шум в ушах, дуновение ветра. В результате можно легко войти в состояние сонного ступора.
Еще один метод – дождаться состояния засыпания и уже на пороге сна вспомнить что-то страшное. В некоторых случаях это помогает войти в состояние сонного паралича, но уловить нужный момент для воспоминаний может быть непросто.
Можно попробовать непосредственно перед сном выпить чашечку крепкого кофе. Необходимое условие: при этом желание спать должно быть очень сильным. Напиток окажет бодрящее действие не сразу, а как раз в момент перехода от бодрствования ко сну, и результатом может стать состояние сонного ступора.
Очень важно не практиковать вхождение в сонный паралич часто. Регулярные упражнения только истощат организм и повредят нервной системе. Желательно экспериментировать над собой не чаще чем раз в десять дней, и лучше, чтобы на следующий день не нужно было рано вставать.
Если обычные способы войти в сонный паралич оказываются неэффективны, можно использовать специальную методику. Сначала нужно проспать четыре часа и проснуться с помощью будильника. Сон в течение четырех часов нефизиологичен, и этой простой меры будет достаточно для разбалансирования работы нервной системы.
Когда прозвонит будильник, нужно обязательно встать с постели и заняться деятельностью, которая требует определенных интеллектуальных усилий. Идеально подойдут чтение или разгадывание кроссвордов.
Через 30 минут нужно снова лечь в постель, желательно на спину. Очень важно не шевелиться в течение максимально долгого времени – под запретом в том числе и движения глазами. В течение получаса, а обычно и раньше, должен возникнуть сонный паралич – сознание останется ясным, но пошевелиться будет уже невозможно.
Теперь можно делать то, ради чего все и затевалось – контролировать сновидения, вступать в контакт с подсознанием Подсознание: каждый наполняет пустоту чем может 
, а то и пытаться покинуть свое тело. В первом случае можно «заказать» себе любой сон, например, такой, в котором будут найдены ответы на все вопросы и побеждены все враги. Во втором случае можно задавать себе любые вопросы – специалисты утверждают, что на них обязательно найдется ответ – сразу же или в последующих снах. Наконец, для внетелесных практик следует представить процесс покидания душой тела – это получается не у всех и не всегда, но оставляет ни с чем не сравнимые воспоминания.
Паралич сонный, или сонный ступор – состояние, противоположное сомнамбулизму. Оно знакомо многим не понаслышке. Хоть оно довольно распространенное, упоминаний о нем нет в международной классификации болезней, часть информации встречается в зарубежной литературе.
По физиологии состояние близко к естественному настоящему параличу, который наступает во время наступления фазы быстрого сна.
Данный эффект имеет свой биологический смысл: человек не может выполнять никаких действий во время сна, в это время мозг отходит от состояния быстрого сна, а обездвиженность еще сохраняется некоторое время.
Длительность феномена может продолжаться от несколько секунд до 2 минут. Состояние, согласно современным представлениям медицины, безвредное, но неприятное.
Люди, испытавшие его, обычно говорят о страхе смерти, летаргического сна и сумасшествия. Согласно утверждениям медиков, данные страхи не имеют под собой весомых оснований.
Этот эффект часто сопровождается диссоциативными проявлениями, что выражается как полное или частичное осознание схемы тела и движений. Например, человек чувствует, что может пошевелить какой-либо частью тела, но трансформация мысли в движение длится, как ему кажется, очень долго.
Кроме этого, человека беспокоит еще одно явление – «мухи». Это когда звуковые колебания, которые могут быть иллюзией или галлюцинацией, резко проявляются в виде усиленного акустического спектра и его громкости. Данные звуковые эффекты затем трансформируются в «белый шум», с преобладанием особого писка.
Симптомы сонного паралича:
Чаще это явление развивается, если спать на спине, реже всего – на правом боку. По большей части, наблюдается при нарушениях сна, коррелирует с катаплексией, нарколепсией, сомнамбулизмом.
Характерно, что данный эффект происходит только при самостоятельном естественном пробуждении. Его не бывает, если человека будит посторонний или какой-либо шум.
В основном патология имеет такие причины:
Есть предположения, что в развитии заболевания имеет место генетическая предрасположенность. Некоторые авторы указывают семейные случаи частого наступления данного состояния.
Примерная статистика указывает, что от 20 до 60% людей испытывали в жизни сонный паралич. Около 21% людей испытывали его однократно, большее количество раз встречалось редко – от 4 до 5% случаев.
Факторами, способствующими увеличению частоты патологии, являются депривация сна, нарушенный режим сна, стрессовые ситуации.
В экспериментах было доказано, что этот эффект сопровождает нарушение быстрой фазы сна и сна в целом. Нередко патологию связывают с тревожным невротическим состоянием. Впервые он развивается обычно в возрасте 10-20 лет, частота варьирует от нескольких раз за год, но в основном реже.
В народе издавна данный феномен именовали «синдромом старой ведьмы», его характеризовали как феномен паралича и удушья. Люди описывали состояние, как будто кто-то навалился и давит сверху на грудную клетку, нередко видели рядом лица или тени. Очнувшись, люди говорили о присутствии кого-то злого и опасного, непременно присутствовало сильное чувство страха.
Существуют люди из групп риска, имеющих опасность частого развития феномена:
Лечение сонного паралича сводится к простым действиям, которые можно сделать самостоятельно. В первую очередь следует помнить, что сонный паралич имеет причины, которые следует устранить:
Способы выхода из эффекта у каждого свои:
Некоторые люди специально стараются впасть в состояние паралича сна. Как это сделать?
Можно вспомнить о положении, в котором феномен развивается чаще всего: на спине, во время процесса засыпания, желательно, чтоб не было подушки или голова была запрокинута.
Существуют специальные техники, объясняющие, как самому войти в сонный паралич:
