7880

Отечность ног - распространенное явление, причиной которого могут быть различные факторы. Довольно часто ноги отекают у представителей тех профессий, где приходится много времени стоять (учителя, продавцы) или сидеть, согнув нижние конечности (кассиры, швеи, водители).

Хорошие результаты дает лечение отеков ног народными средствами. Использование различных компрессов, отваров, ванночек в большинстве случаев будет намного эффективнее традиционного лечения.

Основные причины

Накопление жидкости в клетках мышечной ткани приводит к появлению отечности. Вследствие законов гравитации чаще всего от отечности страдают именно ноги. Отеки ног могут возникать у здоровых людей в результате влияния жары, регулярного употребления в пищу соли сверх суточной нормы, длительного пребывания в некомфортной позе, а также у женщин в период последних месяцев беременности.

Иногда причиной отечности ног могут быть различные заболевания:

• сахарный диабет;
• сердечная или легочная недостаточность;
• нарушения функционирования кровеносной системы - варикоз, тромбоз и прочие;
• повреждения печени;
• болезни почек;
• онкологические процессы в организме;
• гормональные сбои.

Люди пожилого возраста чаще других сталкиваются с проблемой застоя жидкости в нижних конечностях.

Перед тем как начать лечение своими силами, необходимо пройти обследования и выяснить, не является ли отек ног следствием серьезного заболевания. Если патологий не обнаружено, можно смело приступать к подбору наиболее оптимального варианта, как эффективно снять отек ног в домашних условиях.

Главные признаки

Какие признаки указывают на наличие чрезмерного скопления жидкости в области икр, голеней, ступней или щиколотках? Появляется неприятное ощущение во время длительной ходьбы, ноги быстро устают, начинает давить обычно удобная обувь. На коже могут появляться надавленные места от ремешков и застежек. Дискомфорт вызывает даже ношение плотных носков.

Иногда постоянная отечность может приводить к деформации стоп или щиколоток.

Существует такой способ проверки возможной отечности ног: следует надавить пальцем на нижнюю конечность, если кожа быстро разгладилась и не образовалась на некоторое время впадина, отечности нет. В противном случае можно говорить о наличии проблемы.

Мочегонные средства

Лечение народными средствами подразумевает использование как простых способов, так и многокомпонентных рецептов с точной схемой применения наружно или вовнутрь. Прекрасно помогают снять отеки травяные настои, ванночки, примочки или компрессы.

Чаще всего отеки снимаются благодаря отварам, обладающим мочегонным действием. Справиться с отечностью можно разными способами, ниже рассмотрены некоторые из наиболее известных и часто используемых средств:

Мочегонным действием обладают и такие травы, помогающие от отеков ног: ромашка, череда, мята, пустырник, корень лопуха и другие. Они не только помогают снять отечность, но и снижают уровень интоксикации организма.

Снятие напряжения при помощи ванночек

Использование ванночек, обладающих мягким действием на нижние конечности, помогает избавляться не только от отека, но и от усталости. Травяные отвары для данной процедуры готовят на основе клевера, дубровника, инжира, ромашки, ситника ароматного и других лекарственных растений.

Рецепты некоторых травяных настоев, помогающих снять опухоль с ноги:

1. К 100 г ягод можжевельника добавляется горчица в порошке и питьевая сода, взятые в равных количествах (по 1 столовой ложке). Смесь настаивают 1 час. После чего проводят манипуляции на протяжении 10-15 минут в хорошо теплом отваре.
2. Лечить отек можно и с помощью настоя, приготовленного из ромашки, мяты и березы. Отвар готовится из 100 г сухой смеси, залитой кипятком. Настаивать необходимо около часа. Приготовленное средство добавляется в горячую воду, в которую будут опускать ноги для проведения манипуляции.

Есть и другие рецепты, которые подскажут, как избавиться от отеков, благодаря ванночкам для ног:

• Отечность снимается, благодаря ванночке с использованием 100-200 г морской соли. Иногда добавляют немного яблочного уксуса, помогающего вывести лишнюю жидкость и сделать кожный покров более эластичным и упругим;
• традиционной процедурой по снятию отеков являются контрастные ванны, когда ноги держат попеременно в горячей и холодной воде в течение 5 минут.

Эти и многие другие способы дают информацию о том, как снять опухоль при отеках нижних конечностей.

Использование лечебных компрессов и примочек

Как лечить отечность нижних конечностей, зависит от частоты возникновения проблемы, реакции организма человека на те или другие компоненты народных средств. В большинстве случаев снимать отеки рекомендуют с помощью компрессов на основе кашицы из сырого картофеля, листьев белокочанной капусты, конского щавеля, куриного жира, оливкового и камфорного масла.

Кроме использования одного из этих средств, можно сделать холодный массаж перед сном или после тяжелого рабочего дня с помощью кубиков льда, замороженных из отвара различных лекарственных трав.

Также снимается отечность при помощи настойки из измельченных в кашицеобразное состояние листьев каланхоэ . Необходимо наполнить емкость до половины и залить до верха водкой. Средство следует выстоять около двух недель в темном месте, после чего каждый день перед сном растирать этой настойкой лодыжки до полного ее высыхания.

Как снять отеки ног предложенными народными средствами, и какой из вышеперечисленных способов использовать, каждый человек определяет в зависимости от индивидуальных особенностей своего организма. Также необходимо помнить о возможной аллергии на те или другие компоненты рецептов и начинать лечение осторожно, чтобы достичь желаемого результата и надолго забыть о проблеме отека нижних конечностей.

Каждому человеку приходилось сталкиваться с отеками, которые возникали по непонятным причинам. Если вы раньше не обращали на это внимание, то сейчас стоит задуматься. Потому что именно они могут служить предупреждением о серьезном заболевании.

Основные причины отеков ног

Основными недугами, которые могут настигнуть вас в этом случае могут быть:

Сердечный болезни
Самый распространенный признак появления отеков. Здесь можно сразу наблюдать и нарушение функции почек, которые не выводят жидкость, а только усиливают отеки. Они нарастают в течение длительного времени, на протяжении которого кожа становится бледной, с синим оттенком. Тут можно наблюдать слабость, учащенное сердцебиение при малейшей нагрузке, а также изменение артериального давления.

Заболевания почек
Отеки при таком признаке возможны не только на ногах, а даже на руках. Сначала они появляются на лице, а именно на веках, а потом уже на ногах и животе. Появляются симптомы обычно к утру, а боль усиливается ближе к вечеру.

Аллергия
Обычно отеки в таком случае сопровождаются зудом и сыпью. При этом голос может быть осипшим, а также появляются такие признаки как слезотечение и заложенность носа. Аллергеном может служить любой продукт или запах, а также какой-нибудь лекарственный препарат.

Эндокринные проблемы
Полный отек внутренних органов может наблюдаться при гепотериозе. Тут может наблюдаться сонливость, нарушение менструального цикла, медлительность и снижение памяти.

Варикоз
Наиболее часто встречается у женщин в преклонном возрасте. Чем дольше человек будет находиться на ногах, тем более серьезные последствия могут возникать. Обычно отечность ног у женщин появляется вечером, которая спадает ночью или утром.

Причины такой отечности – перенапряжение конечностей в течении рабочего дня. Если болезнь существует достаточно большое количество времени, то может изменяться цвет кожи и количество воды в организме. Здесь могут образовываться тромбы, поэтому лучше сразу обращаться к врачу.

Среди всех перечисленных заболеваний еще не перечислены остальные, которые встречаются реже. Важно помнить только одно: возникновение любого отека является признаком нездорового состояния вашего организма.

Все болезни лечатся совершенно по-разному, и поэтому не стоит прислушиваться к советам окружающих. Ведь у каждого человека организм работает индивидуально. И принимать лекарственные средства самостоятельно тоже не стоит, потому что вы можете только ухудшить баланс организма.

Как устранить отечность, усталость и боли в ногах

К основным мероприятиям для снятия болей, усталости, отечности и чувства тяжести в ногах, относят:

1. Мягкое тепло к ногам.
2. Контрастные обливания ног.
3. Массаж для оттока жидкости.
4. Травы для легкости в ногах.
5. Упражнения для снятия отечности и профилактики.

Рассмотрим подробнее каждое из вышеперечисленных способов.

Мягкое тепло

Придя домой, оберните гудящие и отекшие ноги мягким пледом, положите их на удобную приподнятую поверхность, для лучшего результата можно обложить ноги теплыми грелками. Обеспечьте себе полный покой и удобное положение тела. В результате этих действий происходит естественное расслабление напряжения в ногах, отток лишней жидкости и снятие спазма мускулатуры, что приносит облегчение от неприятных ощущений.

Контрастный душ

Польза контрастного душа неоспорима

Контрастный душ — отличное средство для избавления от тяжести в икрах ног. Начать процедуру лучше с горячей воды. Для этого направьте сильную струю горячей воды на ноги. Вода должна согревать и массировать ноги. Когда ноги уже хорошо прогрелись, точно так же массируйте их струёй холодной воды.

Температура подбирается индивидуально , но разница температур должна быть достаточно большой для лучшего лечебного эффекта. Прогревание по времени должно быть более длительным, а холодный душ совсем коротким, длительностью всего несколько секунд.

Такая процедура усиливает кровообращение в ногах, снимает отечность ног у женщин (какие бы не были причины отечности), возвращает чувство легкости и комфорта, а также способствует укреплению сосудов. Она не просто снимает симптомы, но и производит ощутимый оздоровительный результат при условии регулярного применения.

Массаж ног

Массаж ног – хороший способ снятия отечности ног у женщин в независимости от причины отечности. Его нужно делать следующим образом: обхватив руками ногу у щиколотки, производить глубокое и сильное поглаживание мышц от ступни вверх до коленей. Рука при этом должна скользить снизу вверх.

Массаж очень полезен для снятия усталости с ножек

Повторять 20-30 раз. Затем делать такие же поглаживания от коленей вверх до бедра. Массаж должен быть интенсивным и глубоким тогда он принесет быстрое облегчение от дискомфорта в ногах.

Травяные чаи

Травяные чаи обладают богатым набором лечебных свойств. Применение травяных настоев полезное и одновременно приятное лечение. Хорошо для этой цели подходит почечный чай, лист брусники, спорыш, хвощ полевой, череда, лист березы, петрушка, можжевельник.

Готовить отвары или настои из трав следует согласно рекомендациям по применению. При наличии серьёзных заболеваний или аллергии перед применением травяных настоев необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Отвар всегда должен быть свежеприготовленным.
2. Пить отвар или настой трав лучше всего тёплым.
3. Настои действуют сильнее, если принимать их натощак.
4. Пить лечебные отвары и настои лучше с ложечкой меда.
5. Не принимайте одну и ту же траву длительно.

При правильном применении, травяные настои принесут пользу не только ногам, но и всему организму в целом.

Упражнения для профилактики болей и тяжести в ногах

Для того, чтобы после работы не мучиться отеками и тяжестью в ногах, желательно днем предпринимать профилактические меры, а именно комплекс упражнений для снятия усталости и предупреждения отеков. Данные упражнения можно делать на рабочем месте , тем, кто занят сидячей работой.

Остальные могут делать упражнения во время перерывов.

Комплекс профилактических упражнений

1. Вытягивать вперед и вверх пальцы ног.
2. Поднимать вверх и опускать большие пальцы ног.
3. Перекатывать ступню от пятки до кончиков пальцев и назад.
4. Напрягать и расслаблять икры ног поочередно.
5. Напрягать и расслаблять колени вместе и поочередно.
6. Сжимать и разжимать пальцы ног.
7. Вставать на цыпочки (можно делать стоя или сидя).
8. Вытянув ноги вперед, тянуть носки к себе и от себя.

Действенный способ снятия отеков с ног

В настоящее время многие ведут сидячий образ жизни. Жизнь такая, что приходится уделять работе очень много времени, просто битва на выживание. Из-за таких обстоятельств возникают проблемы со здоровьем, а иногда даже смертельные. Угрозу для жизни могут представить даже такие виды работ, которые на первый взгляд очень безобидны.

При сидячем образе жизни возникают проблемы с ногами, появляются отёчности , набухание вен и другие проблемы. Однако, с этим можно бороться. Конечно же, для начала необходимо снизить нагрузку на организм, более трепетно относиться к своему здоровью.

Во-вторых, больше необязательно ходить к врачам профессионалам, которые за один приём берут бешеные деньги, а можно просто обойтись лечением в домашних условиях, но только с учётом того, что болезнь не запущена и находится лишь на первых стадиях.

Лук и алоэ — действенный способ снятия отеков с ног

Поэтому при любом недуге стоит сразу задуматься о причинах плохого самочувствия и способе лечения. Например, при сидячем образе жизни очень часто возникают неполадки в сердечно-сосудистой системе, развитие сколиоза и порой даже атрофия мышц.

Для мужчин это вовсе не вариант иметь такую работу, так как возможно понижение потенции и даже развитие простатита, а лечение достаточно дорогостоящее удовольствие.

Поэтому очень важно делать элементарную зарядку, разминать мышцы, благодаря чему кровь начнёт поступать ко всем конечностям, не будут защемляться позвонки и соответственно никаких головных болей возникать не будет.

Если же образуются проблемы с ногами, распухают вены, то вылечить это можно дома, проведя так называемую профилактику.

Важно знать! Одним из самых действенных народных способов снятия отеков с ног, считается применение алоэ и лука.

Для снятия отечности с ног у женщин или мужчин (не важно, какие причины) понадобится алоэ, которое растёт практически в каждом доме, обычная пищевая сода, репчатый лук и полстакана кипячёной воды комнатной температуры. Для приготовления средства для снятия отечностей необходимо на мелкой тёрке натереть алоэ и лук , все это хорошо перемешать и дать настояться, подождав пока лук и алоэ пустят сок.

В эту смесь добавить 3 столовые ложки соды и очень тщательно перемешать, после чего уже можно добавить воду. Очень хорошо размешиваем все это.
Обязательно понадобится марля и пищевая плёнка. Необходимо опустить марлю в раствор, чтобы она пропиталась и потом положить на неё кашицу.

Все это нужно обмотать вместе с кашей вокруг ноги , после чего обмотать пищевой плёнкой, чтобы все полезные вещества и сок впитались в кожу ноги и сохранялось тепло.

С такими масками можно походить часа два, после чего снять и кожу ног помазать кремом для тела. Такую процедуру повторять неделю и эффект будет потрясающим. Больше не будут беспокоить отеки и неприятные ощущения в конечностях.

В заключение хочется пожелать всем позитивного настроения, поскольку улыбка способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, что очень полезно для любого организма, в любом возрасте и при любых заболеваниях и, заметьте это самое простое, нетоксичное и доступное по цене лечение!

Отёчность на ногах беспокоит людей разного возраста. Обратите внимание на проблему как можно раньше, ведь отёки нередко свидетельствуют о серьёзных патологиях внутренних органов. Опухшие, «налитые» ступни, лодыжки, голени – повод для серьёзного обследования.

Избавиться от неприятных симптомов поможет комплексный подход. Ваша настойчивость, сочетание лекарственных препаратов и рецептов народной медицины вновь вернут здоровье вашим ногам.

Причины возникновения

Почему отекают ноги? Основная причина:

• венозный застой.

Провоцирующий фактор:

• долгое пребывание в одном положении. Неважно, приходится целый день проводить стоя или, наоборот, сидеть без движения.

В группе риска:

• продавцы;
• водители;
• парикмахеры;
• швеи;
• бухгалтеры;
• айтишники;
• банковские работники и другие.

Список можно продолжать долго.

Другие причины сильного отека ног:

• заболевания почек. Отёчность распространяется на голени, зуда, болезненных ощущений нет, местная температура в норме. Одновременно отмечена задержка мочеиспускания, изменение цвета мочи, тёмные круги под глазами, припухание век;
• тромбоз вен, патологии сердца. «Наливаются» одна или обе конечности, отёчность не спадает несколько дней. Нередко подобные симптомы наблюдаются при варикозе. Часто ноги напоминают «колодки», исчезает правильная форма голеней. Кожа гладкая, натянутая, сухая, кажется, что изнутри всё «печёт». Иногда опухшие участки горячие на ощупь. Другие симптомы – одышка, учащённый пульс, боли в области груди;
• нарушение венозного кровообращения. Застой крови провоцирует попадание излишней жидкости в ткани через стенки сосудов. Этот признак появляется под конец дня при сильном переутомлении, длительной ходьбе на каблуках. Регулярное ношение тяжестей также провоцирует опухание конечностей. Ещё один вредный фактор – привычка сидеть, закинув ногу на ногу;
• беременность. Налившиеся ноги у будущих мам – распространённое явление, особенно в III триместре. Растущая матка давит на стенки сосудов, мешает нормальному кровообращению и оттоку жидкости. Возросшая нагрузка на почки, желудочно-кишечный тракт, эндокринную систему провоцирует отёчность;
• аллергические реакции. Припухлость, иногда сильная, появляется после укуса насекомого. Поражённое место отекает, краснеет, болит. Компрессы и антигистаминные препараты достаточно быстро решат проблему;
• заболевания щитовидной железы. Одновременно с отёчностью нижней части голеней припухают плечи, язык, появляется слабость, сонливость, запоры. В зоне отёчности при надавливании на некоторое время остаются вмятины;
• проблемы с кишечником. Симптомы такие же, как при почечной недостаточности, но вместо задержки мочеиспускания развивается диарея (расстройство кишечника).

Методы лечения

Избавиться от тяжести, жжения, болей в ногах поможет комплексная терапия. Не занимайтесь самолечением! Гели и мази дадут лишь временный эффект, но не решат проблему.

Посетите терапевта. По результатам анализов врач направит вас к:

• кардиологу;
• гастроэнтерологу;
• эндокринологу.

Когда следует обязательно обратиться к врачу:

• отёчность держится дольше суток;
• «налившиеся» конечности болят, ощущается жжение, тяжесть, покалывание внутри;
• ухудшается общее самочувствие, «давит» сердце, повышается давление;
• в течение нескольких дней наблюдается диарея или, наоборот, запор.

Медикаментозные препараты

При выявлении патологий внутренних органов проводите терапию этих заболеваний. После излечения отёчность уйдёт.

Как снять отеки на ногах? Для облегчения состояния обрабатывайте «налившиеся» конечности гелями, мазями. Средства помогают вывести излишнюю жидкость, уменьшают припухлость. Многие препараты содержат экстракт конского каштана.

Эффективны:

• Венитан;
• Гепариновая мазь;
• Троксевазин (более дешёвые аналоги – Троксерутин, Троксигель);
• Лиотон;
• Эссавен гель.

• таблетки Аскорутина, капсулы Троксевазина, улучшающие кровообращение;
• мочегонные препараты при отеках ног (строго соблюдайте дозировку);
• витамин С (аскорбиновая кислота);
• препараты, разжижающие кровь – Варфарин, Аспирин (только по назначению врача). Обязателен анализ крови раз в две недели.

Народные средства и рецепты

Избавиться от отёков помогут бабушкины рецепты. Дополните медикаментозное лечение компрессами, ванночками для ног, другими полезными процедурами.

Лучшие рецепты:

• массаж с травяным льдом. Приготовьте освежающий отвар с лекарственными травами: тысячелистником, шалфеем, эвкалиптом, арникой. Всех компонентов – поровну. Возьмите 2 ст. л. сбора, залейте литром кипятка. Через 30 минут настой готов. Остудите, разлейте по формочкам, уберите в морозилку. Протирайте уставшие ноги кубиками травяного льда;
• ножные ванночки с настоем лекарственных трав. Освежить ноги, снять напряжение, тяжесть поможет ромашка, эвкалипт, тысячелистник. Заварите травы, как в предыдущем рецепте. Вместо сбора можно взять одну из трав. Держите ноги в целебном отваре 25–30 минут. Вода – тёплая. В конце процедуры облейте ноги прохладным настоем;
• ванночки с морской солью. Эффективное средство от отёчности. Растворите в 2 литрах тёплой воды 2 ст. л. соли. Можно добавить 3–4 капли масла розмарина, эвкалипта, мяты, лимона. Длительность процедуры – полчаса. Вымойте ноги, нанесите гель, увлажняющий крем;
• контрастные ванночки. Простая, эффективная процедура. Наберите воду: в одну миску хорошо тёплую, в другую – холодную. По очереди помещайте отёкшие конечности на 30 секунд в каждую ёмкость;
• обливания для ленивых. У вас нет желания заваривать траву? Просто примите душ. Во время процедуры обливайте гудящие от усталости конечности тёплой, потом прохладной водой. Всего 5–10 минут – и отёк уменьшится. Хорошо разотрите кожу махровым полотенцем, нанесите специальный гель;
• растирка из скипидара и касторового масла. Соедините 2 части касторки, 1 часть скипидара. Массажируйте голени, стопы 5 минут. Укутайте ноги. Спустя 15 минут примите душ, вытрите ноги, смажьте лёгким кремом.

Совет! Простой способ, позволяющий ослабить давление в сосудах. Полежите минут 15, не меньше. Ноги положите на невысокую подушку или валик. Отток венозной крови ослабит давление на сосуды. Вспомните американских ковбоев. Они не зря во время отдыха держали ноги на столе, позволяя отдохнуть им после долгого пребывания в седле.

Отёки ног при беременности

Причин неприятного явления, от которого страдают многие будущие мамочки, несколько:

• большая матка затрудняет кровоток в сосудах брюшной полости. Создаётся избыточное давление на вены нижних конечностей, появляются отёки;
• гормональная перестройка организма. Прогестерон, без которого невозможное течение беременности, расслабляет стенки сосудов, препятствует оттоку жидкости;
• малоподвижный образ жизни. Иногда беременные ограничивают движения настолько, что отёчность неизбежна;
• избыточный вес. Набранные килограммы – лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• в некоторых случаях «налившиеся» ноги – признак позднего гестоза;
• избыточное потребление жидкости вместе с ограничением подвижности – опасный «коктейль», вызывающий накопление излишней жидкости в тканях.

Что делать:

• посоветуйтесь с врачом. Он подскажет, какие народные средства вам помогут. Каждый случай индивидуален. Не покупайте аптечные гели без рекомендации специалиста. Не все препараты подходят беременным;
• употребляйте меньше соли. Именно это вещество вызывает задержку воды в тканях. Диета, разработанная для конкретной женщины, поможет отекающим ногам;
• ограничьте потребление жидкости до разумных пределов;
• больше двигайтесь, делайте специальные упражнения, предотвращающие тромбозы, застой крови.

На нашем сайте вы можете узнать лучшие методы лечения в домашних условиях.

О методах лечения коллоидных рубцов народными средствами прочтите странице.

Отёки ног у пожилых

В зрелом возрасте многие сталкиваются с неприятным явлением. Запомните: тяжесть в ногах, отёчность, болезненность, неприятные ощущения – повод посетить терапевта. Наверняка потребуется консультации других врачей.

Причины отёчности:

• ослабление сосудистых стенок;
• ухудшение кровообращения;
• менее активный образ жизни после выхода на пенсию;
• рыхлость тканей;
• недостаточное снабжение клеток кислородом;
• естественное старение всех систем организма;
• снижение фильтрующей способности почек;
• богатый букет хронических заболеваний;
• лишний вес.

После консультации специалиста выполняйте его рекомендации. Кроме лекарственных препаратов, улучшающих работу различных органов и систем, помогите себе сами:

• не ленитесь, больше двигайтесь;
• подберите упражнения, подходящие для вашего возраста и состояния здоровья;
• избавьтесь от лишних килограммов или хотя бы немного снизьте вес;
• используйте народные методы для борьбы с отёчностью;
• после 18–19 часов не пейте много жидкости;
• откажитесь от солёных, острых, копчёных блюд;
• носите удобную обувь, ищите золотую середину между работой и отдыхом.

В некоторых случаях для предупреждения отёчности на ногах достаточно простых мер. Если конечности «наливаются» к концу дня, а осмотр и анализы не подтвердили наличие серьёзных проблем со здоровьем, обратите внимание на советы врачей.

• при «сидячей» работе каждый час вставайте, ходите по комнате, по возможности делайте лёгкую гимнастику;
• подберите удобное кресло. Следите, чтобы край стула не передавливал ноги (при неподходящей высоте);
• избавьтесь от привычки сидеть со скрещенными ногами;
• вам приходится проводить весь день на ногах? Находите для отдыха пару минут, присаживайтесь каждый час;
• в середине дня и вечером смазывайте голени гелем от усталости ног. Найдите для себя пять минут.

Важно! Обязательно снимайте шпильки. Хотя бы пару часов ходите в красивой удобной обуви на низком каблуке. Если такой возможности нет, задумайтесь, готовы ли вы жертвовать своим здоровьем ради денег. Вздутые, уродливые вены часто «украшают» ноги женщин, всю жизнь пробегавших на высоких каблуках. Задумайтесь!

Простые упражнения против отёчности

Гимнастика – эффективный метод для предупреждения венозного застоя. Упражнения выполняются стоя и сидя.

Запоминайте:

• поднимитесь на носки, опуститесь на пятки. Хорошо прижмите их к полу, приподнимите носки. Повторите 20–30 раз;
• положите на пол теннисный мяч или другой небольшой предмет. Снимите обувь, попытайтесь захватить его. Пользуйтесь ногами поочерёдно, потом задействуйте обе;
• напрягайте и расслабляйте пальцы ног в течение двух минут;
• походите на носочках минуту – другую;
• нет возможности вставать и ходить по кабинету? Вытяните конечности, вращайте ступнями в одну, потом другую сторону. Продолжительность упражнения – минута.

Бороться с отёчностью не всегда просто, но оставлять без внимания это явление не стоит. Последствия могут быть самыми серьёзными. Переборите лень, займитесь своим здоровьем!

Что делать если отекают ноги? Узнайте ответ в следующем видеоролике:

Прежде чем ознакомиться со способами, как убрать отеки на ногах, для начала определи причину, по которой эти отеки могут появляться. Регулярно появляющаяся отечность в ногах может сигнализировать о проблемах со здоровьем, о чем можно проконсультироваться у врача.

Если же отеки в ногах вызваны малоподвижным образом жизни, неудобной обувью или неправильным питанием, эти проблемы легко можно устранить самостоятельно.

Упражнения от отечности

Если в жаркую погоду или после тяжелого трудового дня твои ноги становятся «чугунными» от скопившейся в них жидкости, выполняй следующие нехитрые упражнения:

• После возвращения домой вечером обязательно прими контрастный душ или сделай для ног контрастные ванночки;
• Ежедневно выполняй упражнения «велосипед» и «березка» или, в крайнем случае, просто полежи 10-15 минут с поднятыми вверх ногами;
• При тяжести в ногах или после долгого стояния на одном месте несколько раз проделай следующие движения: приподнимайся на цыпочках, считай до пяти и снова опускайся на ровную стопу (проделай не менее 10 раз).
• В течения дня сидя или стоя попеременно прижимай к полу сначала пятки, затем носки (и наоборот).
• Встань на носочки, постой так несколько минут на месте, затем в том же положении сделай несколько шагов, а потом подпрыгни на месте 5-10 раз.
• Приподними от пола пятки на 2-3 см, а затем резко опусти их. Проделай эти упражнения 7-10 раз.
• Растопырь и сожми пальцы на ногах, согни их сначала вниз, а затем резко разогни вверх.
• Сидя на стуле, сделай вращательные движения сначала одной ступней, затем другой в разные стороны.
• Босыми ногами постарайся поднять с пола ручку или карандаш.

Если по каким-либо причинам тебе неудобно выполнять упражнения либо, если они не дают эффективного результата, стоит прибегнуть к народным средствам от отечности на ногах.

Народные средства против отеков

Народная медицина довольно успешно применяется для снятия отеков на ногах, при условии, если это не связано с хроническими заболеваниями.

Самый большой эффект дают компрессы и ванночки для ног:

• Очень сильное средство от отеков — обертывание из березовых листьев. Возьми хлопчатобумажные мешки (можно воспользоваться обычными старыми наволочками), которые по длине должны доходить до колен, и наполни их березовыми листьями. Надень мешки на ноги так, чтобы толстый слой березовых листьев плотно облегал ногу — ноги начнут сильно потеть. Убирать мешки с ног нужно тогда, когда листья станут совсем мокрыми. После нескольких таких процедур об отеках можно будет совсем забыть.
• На ночь намочи хлопчатобумажную ткань, оберни ее ноги и сверху надень целлофановый пакет. Утром помассируй ноги движениями сверху вниз.
• В теплую воду добавь немного морской соли, подержи в нем ноги 20-30 минут, затем ополосни ноги в холодной воде и слегка помассируй их.
• В холодную воду добавь несколько капель масла мяты перечной и опусти туда ноги на несколько минут.
• Возьми головку чеснока, очисть и измельчи ее, затем залей стаканом кипятка, настаивай около получаса. Остывшей кашицей натри отекшие места, а через 30 минут смой смесь прохладной водой.
• Скипидар смешай с теплым касторовым маслом (1:2). Полученную смесь массирующими движениями вотри в кожу ног, сверху надень теплые носки и оставь компресс на ночь.
• Сделай настойку из свежих листьев каланхоэ (250 г) и водки: перемолотые листья растения залей 0,5 литра водки и настаивай в течение 2 недель. Полученную настойку втирай в отекшие ноги на ночь – она надолго устранит отечность и болезненные ощущения в ногах.

Отвары и настойки от отеков:

• Трава спорыш является отличным мочегонным средством и способствует снятию отеков, так как выводит лишнюю жидкость из организма. Столовую ложку измельченной травы залей кипятком, настаивай в течение часа, а затем пей в течение дня вместо воды.
• Зелень и корень петрушки перекрути на мясорубке. Одну столовую ложку полученной смеси залей двумя стаканами кипятка и дай настояться в течение 10 часов. Напиток пить в течение дня (не более 1 ст.ложки за один прием). Через 2-3 дня приема отечность полностью перестанет беспокоить.
• Березовые почки (1 ст. ложку) и листья березы (2 ст. ложки) смешай вместе и залей двумя стаканами кипятка. Добавь 0,5 чайной ложки питьевой соды и настаивай отвар около получаса, затем процеди его. Принимай перед едой три раза в день по 1/3 стакана.
• Лен в семенах (4 ст. ложки) залей одним литром воды и прокипяти около 15 минут, дай отвару настояться около часа в теплом месте, добавь в него для вкуса немного лимонного сока. Принимай в теплом виде по 0,5 стакана каждые 2 часа. Через 2 недели отечность совсем уйдет.

Пользоваться советами народной медицины надо с осторожностью, если причины отечности ног в беременности, варикозном расширении вен, болезнях мочеполовой системы и других хронических заболеваниях.

Чтобы отечность не только уходила, но и не возвращалась вновь, придется немного поменять образ жизни, питание и соблюдать несколько нехитрых правил:

• Не сиди долго в одной позе, поджав ноги под себя.
• После рабочего дня или длительного нахождении я на ногах, прими положение — лежа и подними ноги повыше, чтобы произошел отток застоявшейся крови. После этого помассируй ноги щипательными движениями.
• В течение дня периодически меняй обувь, давая ногам отдохнуть (особенно, если ты ходишь на высоком каблуке).
• Во время ночного сна клади под ноги подушку или валик, чтобы ноги находились выше уровня сердца.
• Ограничь потребление соли. Заменить соль можно соком лимона и пряными травами — особенно полезны петрушка и укроп, так как они обладают мочегонными свойствами и снимают отечность. Если совсем не можешь обойтись без соли, используй йодированную.
• В летний период времени старайся употреблять ягоды с ярко выраженным мочегонным эффектом: землянику, бруснику, арбузы.
• Добавь в свой рацион побольше продуктов, содержащих калий (абрикосы, персики, мед, курагу, листовой салат, бананы).

Если ни один из перечисленных способов не помогает и отеки продолжают возвращаться вновь и вновь, следует немедленно обратиться к врачу – это может сигнализировать о наличии серьезных отклонений в здоровье.