Маленький ребенок впервые недели своей жизни большое количество времени находится в состоянии сна. Спят новорожденные 16?18 часов в сутки. Сон для них необходим, чтобы набраться сил, а также для полноценного развития психического и физического здоровья малыша. Но спят ли все дети спокойно, и является ли нормой то, что ваше детище часто просыпается ночью? Эти и другие вопросы ми сейчас рассмотрим, и попытаемся выяснить причины нарушения сна у детей.
Для детишек, как и для взрослых, является нормой иногда просыпаться ночью, ведь сон - это отражение прошлого опыта человека, и нередко все пережитые события напрямую зависят от качества нашего сна.
Врачи-сомнологи при исследовании причин частого просыпания детей ночью выделяют три основных феномена, что являются нормальным явлением. При этом они утверждают, что никакого беспокойства это не должно вызывать у родителей.
Очень часто родители придают большого значения тому, что ребенок плачет во сне. Это может быть плач, от которого малыш просыпается, а иногда это «похныкивание». Этот плач физиологическая особенность организма и он не есть сигналом тревоги. Таким образом, у детей выходят все впечатления, которые они увидели или пережили за день. Уже к 1 году жизни у многих детей такие симптомы исчезают, и им на смену приходит спокойный сон.
Также родителей беспокоит тот факт, что дети иногда ночью просыпаются и без взрослых уже не могут уснуть. По мнению врачей это также есть нормальным явлением, и лечения в этом случаи не требуется. Просто малышу необходимо почувствовать то, что рядом есть мама и она защитит его. Если он проснулся и требует маму, спокойным голосом успокойте его, погладьте, обнимите, дайте понять, что вы рядом с ним и ему нечего бояться.
Часто малыши во сне вздрагивают, и это на первый взгляд может даже пугать, но ничего страшного в этом нет. Объяснить данный феномен можно тем, что у детей ещё не зрелая нервная система, и поэтому им сложно управлять своими рефлексами. Со временем такое состояние стабилизируется и ребенок будет спать спокойнее.
Кроме причин, что являются нормальным явлением при просыпании детей и с возрастом приходят в норму, существуют также и другие причины, которые требуют внимания родителей. Когда малыш плохо спит, возможно, он действительно нуждается в вашей помощи. Присмотритесь к нему хорошо, и вы найдёте причину.
Помните, что сладкий и спокойный сон зависит от настроения вашего чада. Радуйте своё маленькое счастье, пусть малыш увидит, что он приносит радость окружающему миру. Ведь когда счастливы дети, счастливы и родители.
Смотрите видео с Доктором Комаровским - почему ребенок просыпается ночью.
Сон необходим для детского здоровья. Иногда малыш часто просыпается ночью во время сна. Рассмотрим возможные причины нарушения сна ребенка.
Сон ребенка может стать одной из самых больших проблем родителей. Если малыш просыпается каждую ночь по нескольку раз и плачет, это может сигнализировать о множестве причин. Вот самые распространенные из них.
Она может возникнуть, если за два-три часа перед сном ребенок продолжает общение, активные игры, находится в шумном месте или слушает музыку. Такое времяпровождение неизбежно скажется на качестве ночного сна. Детям для спокойного сна, особенно грудным, после 20.00 нужен покой и тихая, спокойная обстановка.
Нередко ребенок не может заснуть по причине неврологических болезней. Частое подрагивание во сне, скрип зубами, всхлипы и неутихаемый плач в ночное время – основания для получения консультации доктора.
Основная причина, которая не дает спокойно спать по ночам грудничкам – колики. Двухмесячные малыши могут просыпаться именно из-за боли в животе. Стоит набраться терпения, и к пятимесячному возрасту эта проблема исчезнет.
Раннее прорезывание зубов может привести к ночным пробуждениям. Прорезывание часто мешает спать младенцам. У некоторых малышей десна начинают чесаться и зудить уже с трехмесячного возраста. На это время спасти может совместный сон и грудное вскармливание.
Если ребенку жарко ночью, он потеет и из-за дискомфорта может часто просыпаться. Также сухой воздух может способствовать засыханию слизи в носу у младенца и образованию корочек. Ребенок будет просыпаться из-за затрудненного дыхания. Проблему решит доступ к свежему воздуху в летнее время и увлажнение в зимний период.
Врачи-сомнологи считают, что пробуждение ребенка ночью до шести лет вписывается в рамки нормы. Дело в том, что дети с рождения до школы спят преимущественно поверхностным, неглубоким сном.
Если ночные пробуждения появились внезапно, и ребенок бодрствует в ночное время, то следует разобраться вместе с врачом, есть ли в таком случае патология сна. Малыши могут проснуться ночью по причине проскользнувшей тени от фар автомобиля, ворочающихся во сне родителей. Внезапно проснувшийся ребенок может испугаться, если он один в комнате, поэтому в случае частых ночных пробуждений лучше кому-то из взрослых находиться рядом.
Многие взрослые люди страдают нарушениями сна, возникшими еще в детстве. Плохой сон может стать даже приобретенной привычкой. Чтобы проблема со сном не затянулась на долгие годы, нужно постараться выявить причину её появления.
Помимо вышеперечисленных, могут быть и другие проблемы, связанные со сном:
Здоровый сон ребенка находится в руках его родителей. Поддерживать установленный режима должны как члены семьи, так и няня, а также воспитатели в яслях или детском саду.
Многие малыши часто просыпаются ночью, и свое пробуждение сопровождают громким плачем, в то время как другие способны спокойно спать всю ночь. Не понимая причин плача, многие родители не находят себе места от беспокойства. Среди самых распространенных вопросов педиатру, это: “Что делать, если ребенок часто просыпается ночью?”, “Как создать ребенку комфортные условия сна?”. Ответы на них во многом зависят от возраста ребенка.
| Возраст ребенка | Причина нарушения сна | Особенности поведения |
| Новорождённый | Физиологическая особенность | В первые недели жизни ребенок просыпается ночью, почувствовав какой-либо дискомфорт. Это может быть нехватка материнского тепла или необъяснимое беспокойство. Покачав младенца на руках, можно увеличить время его сна. |
| 1-3 месяца | Нарушение режима сна-бодрствования | Месячный ребенок часто просыпается в этом возрасте из-за голода. При этом груднички могут не плакать, а “похныкивать”. Когда малыш просыпается кушать, это нормальное явление. Убрать тревогу поможет прикладывание к груди. |
| 3-6 месяцев | Недосып, перевозбуждение | Активное дневное времяпровождение может стать причиной того, что четырехмесячный ребенок плохо спит. Такой симптом, как просыпание из-за эмоций и дневных впечатлений, проходит сам по себе к 1,5-2 годам. |
| 6-9 месяцев | Усталость, нехватка сна | Шестимесячный ребенок часто встает ночью из-за недосыпа в дневное время. Возможно, вы укладываете младенца слишком поздно или же он мало спит днем (менее получаса). |
| 9-12 месяцев | Физический/психологический дискомфорт | Если ребенок часто просыпается в этом возрасте, возможно, на это есть объяснимы причины: режутся зубки, слишком яркий свет лампы в детской, неудобная кроватка, мокрый подгузник. |
| 1-1,5 года | Дискомфорт, неудобство | Помимо прорезывающихся зубов причинять беспокойство сну могут перепады температуры в комнате, где спит малыш. Распахнулось одеяло, неудобная одежда для сна, слишком жарко – и крохе уже сложно заснуть среди ночи. |
| 2-3 года | Перевозбуждение, страх | Чуткий сон и просыпание каждый час у двухлеток говорит о том, что ребенок перевозбужден или напуган. В этом возрасте дети могут пугаться самых обычных звуков, скрипов и теней. |
| 4-5 лет | Впечатления от дневных событий | Когда ребенок просыпается каждые два часа в пять лет, виной могут быть кошмарные сны. В этом возрасте тревожный сон может быть следствием просмотра мультфильмов или услышанных историй. |
Отучить ребенка часто просыпаться ночью можно, прежде всего, правильной подготовкой ребенка ко сну. В зависимости от возраста, выбранные методы могут отличаться.
Хороший сон - хорошее здоровье, этот факт неоспорим и научно обоснован. Во взрослой жизни мы сами устанавливаем ритм сна и спим столько, сколько можем или хотим. Детям, особенно младенцам, приходится помогать. Так называемый гормон роста формируется и вырабатывается именно во сне. Выстраивается биологический ритм. Чем старше становится малыш, тем реже и меньше требуется времени для сна. Правда, становление режима сна проходит у всех деток по-разному. Если ваш ребёнок часто просыпается ночью, важно знать причины этого пробуждения.
Голод
Часто в первые месяцы малыши просыпаются от голода. Обычно они требуют кормления каждые три часа, так как не могут терпеть длительный ночной перерыв. Это жизненная потребность и не пытайтесь её исправлять, доводя ребёнка до крика и истерики. Вообще, в первые месяцы жизни ребёнку необходимо спокойствие, поэтому лучше не испытывать его нервную систему.
Кормление ночью часто становится привычкой. Малыш просыпается только по этой причине, а вовсе не потому что ему нужно есть. Кормить можно, но не более одного раза. Со временем от привычки кушать по ночам малыша нужно отучать, он должен спать всю ночь. Не стоит бороться с этой привычкой радикально, то есть резким прекращением кормления. Это неправильно. Попробуйте давать больше еды перед отходом ко сну (за час), чтоб малыш наедался. Можно убавлять количество смеси в бутылочке, если же кормите грудью, сокращайте время кормления. Добавляйте в бутылочку воду, ради этой жидкости некоторые детки не хотят просыпаться. Вода их не удовлетворяет, а чувство голода притупляется.
Важно помнить, что грудное кормление по ночам полезно и самой мамочке. В это период выравнивается гормональный фон. Идёт выработка особых гормонов, которые действуют на женщину успокаивающе, не говоря уже о важности эмоциональной взаимосвязи и тактильного контакта с ребёнком. Некоторые малыши нуждаются в кормлении ночью достаточно долго. Не препятствуйте этому. Если же ваше чадо начинает выдерживать всё более длительные перерывы в еде, не балуйте его грудью, не кормите по первому крикливому требованию. Избегайте громких звуков и яркого света. Исключите источники возбуждения и вскоре у вас получится отучить его от ночных кормлений, но это позволительно в том случае, когда сам кроха не противится. И учтите, после отмены ночного кормления, молоко будет убывать, со временем оно перестанет вырабатываться и поступать совсем.
Кишечные колики
Эта причина просыпания ребенка по ночам может занять даже первое место. Особенно это актуально для деток до трех месяцев, когда их пищеварительная система еще не установилась окончательно. Поэтому не стоит давать малышам слишком много смеси на ночь. Когда малыш находится на грудном вскармливании, то пересмотреть свое питание необходимо маме – ей ни в коем случае нельзя кушать продукты, вызывающие газообразование. Ребенку чуть постарше не желательно давать перед сном новые продукты, которых он еще не пробовал. Тем более что среди них могут быть сильные аллергены, которые лишат малыша спокойного сна не на одну ночь.
Употребление салицилатов
Среди специалистов ходит мнение, что многие родители, которые задаются вопросом: почему ребенок часто просыпается по ночам, сами бывают в этом виноваты, не подозревая того. Диетологи доказали, что при употреблении в пищу большого количества салицилатов, находящихся в пищевых красителях, помидорах, апельсинах, малине и лимоне, способствует нарушению сна. Этим мамам и папам стоит посоветовать исключить из питания ребенка эти продукты и уже через несколько дней сон малыша наладится. Если вы подозреваете именно эту причину плохого сна вашего ребенка, то скажите об этом обязательно своему участковому педиатру.
Сбой биоритмов
Причиной пробуждения ребёнка ночью может стать и сбой биоритмов сна. У большинства ребятишек внутренние часы работают как у мамы, это связано с наследственностью. Поэтому мамочкам нужно проследить за собственным режимом. Известно, что если малыш засыпает мгновенно, сон вскоре прервётся, и укачивать его после этого придётся долго. Постарайтесь слегка «утомить» ребёнка. Погуляйте, искупайтесь, займитесь гимнастикой или сделайте массаж. Много времени и усилий это не займёт, а результат будет и он вас порадует. Все вечерние игры доставят малышу удовольствие, а сон его будет крепким. Когда ребенок часто просыпается ночью, то многим мамочкам стоит знать, что Комаровский (известный российский педиатр) придерживается именно вышесказанного мнения о необходимости «выматывания» малыша.
Но учтите, что занятия физической активностью стоит проводить в дообеденные часы, иначе нервная система ребенка перегрузится и просто не даст ему спокойно заснуть. Ведь даже в детском саду все гимнастики выполняются утром.
Неправильный режим
Очень часто причиной ночных просыпаний ребенка становится его нарушенный режим дня. Например, если малыш очень рано встает утром, затем довольно продолжительное время спит днем, то естественно, он высыпается и ночью ему ничто не остается, как бодрствовать. Избавиться от этой проблемы не очень сложно. Все, что для этого необходимо – это будить малыша в дневное время и не давать ему спать. Первое время будет очень сложно, да и какая мама согласится будить своего кроху. Но это того стоит, поверьте. Нужно стараться постепенно укладывать его спать на ночь пораньше. Например, если он привык засыпать ближе к полуночи, то для начала уложите его спать в 23.30, затем в 23.00, и так далее – убавляя раз в несколько дней по полчаса. Соответственно, и поднимать утром его нужно будет чуть раньше.
Температура в комнате
Если ваш малыш очень часто стал просыпаться по ночам, проверьте, может ему жарко и некомфортно спать? Посмотрите на термометр – оптимальной для сна температурой считается +18+22°С. Если у вас в комнате теплее, то не кутайте ребенка и укройте легким одеялком.
Заболевания
Почему ребенок часто просыпается ночью? А может дело в его болезни? Очень часто начало заболеваний родители замечают именно во сне ребенка. Его может беспокоить озноб или жар, ломота костей, головная боль или боль в животе. Естественно, его сон будет поверхностным, в результате чего ребенок будет часто просыпаться по ночам. В этом случае маме нужно сразу вызвать врача, особенно если малыш еще грудничок.
Просыпание по ночам могут вызвать не только простуда или еще какое-нибудь незначительное заболевание, но и отит. Для выяснения его наличия нажмите аккуратно малышу на ушко. Если он начнет вести себя беспокойно и плакать, то стоит обратиться к ЛОРу.
Зубки
Очень часто от мам можно услышать такой вопрос: «Моему ребенку уже год, а он все еще просыпается ночью. Что делать?». В этом случае можно предположить, что у малыша просто режутся зубки, этот возраст так сказать, самый-самый для такого процесса. Осмотрите десна вашего крохи – не припухли ли они. Понаблюдайте за ребенком днем – не лезет ли он в рот руками, не пытается ли он почесать десны всем, что попадет ему под руки. Если да, то причиной частого просыпания ребенка по ночам являются именно зубки.
Нарушения в нервной системе
Эта причина также является нередкой. При наличии такого заболевания как энцефалопатия, ребенок очень часто просыпается по ночам и не может потом долго уснуть. Эта патология может развиться когда мама, будучи еще в положении, злоупотребляет алкоголем и курит, или даже испытывает частый стресс. Если ваш ребенок плохо спит ночью, а видимой на то причины нет, то стоит пройти исследование головного мозга малыша. Очень редко, но причиной плохого сна бывает опухоль.
Неблагоприятная обстановка в семье
Плохая обстановка в семье, в плане эмоциональной атмосферы, может также сказаться на постоянных просыпаниях ребенка ночью. Ведь малыш впитывает в себя все как губка, любое негативное слово, сказанное в доме, особенно на повышенных тонах, может повлиять на его сон. И это касается не только взрослых малышей, но и совсем малюток, которые все прекрасно понимают. Все ссоры и скандалы родителей, дети «проганяют» через себя, что очень негативно сказывается на них. Поэтому ругайтесь наедине, не при детях.
Отход ко сну
Многие малыши, как взрослые, так и нет, очень любят находиться в компании родителей в момент отхода ко сну. Для некоторых нужно обязательно прочтение сказки или рассказ истории, для других просто достаточно, чтобы мама или папа лежали рядом и гладили их по спинке. Такие ритуалы настраивают детей на спокойный сон. Если ребенок чего-то боится или чем-то расстроен, то нужно избавить его от этих чувств, и не дать ему уснуть с ними. Ни в коем случае не ругайтесь на малыша перед сном, все подобные «дела» стоит делать в первой половине дня.
Ночные страхи и кошмары
Почему ребенок часто просыпается по ночам, хотя ему уже более 3-х лет? Очень часто причиной этого служат ночные кошмары или страхи. Как правило, они могут возникать после просмотра мультфильмов или фильмов на ночь, содержащих сцены насилия или что-то подобное. Современный мир кино настолько страшен, что прежде чем дать ребенку добро на просмотр любого мультика, родители должны сами его просмотреть. Но, к сожалению, на это у многих нет времени. Вот и получается, что посмотрев нехорошие мультфильмы, малыши видят во сне страшилки, после чего очень часто просыпаются по ночам, даже с криками.
Страх смерти
Когда ребенку исполняется 5-7 лет, он начинает понимать, что такое смерть. И если в это время кто-то из близких или знакомых малыша умирает, то он начинает сильно переживать это, не подавая внешнего вида. И как результат – нарушенная психика и частое просыпание по ночам. Родителям ни в коем случае не стоит делать вид, что ничего не произошло. Необходимо поговорить с ребенком на эту тему, все ему объяснить и постараться развеять все его существующие страхи на тему смерти. Если самостоятельно справится с этой задачей сложно, то стоит обратиться к психологу.
Причин плохого сна малыша ночью множество. Главное, чтобы родители, чьи дети столкнулись с данной проблемой, сумели вовремя понять, почему ребенок часто просыпается по ночам и что с этим делать. Также не стоит забывать про терпение, спокойствие и любовь!
Здоровый сон становится залогом нормального развития ребёнка. Но, принеся домой долгожданного малыша, спустя некоторый промежуток времени, мамы начинают с тревогой замечать, что чадо просыпается не один раз за ночь, капризничает и плачет без видимой причины. Утомительные бдения происходят неоднократно, их частота возрастает. Медики подразделяют расстройства сна на физиологические и психологические. Родителям необходимо разобраться с тем, почему ребёнок просыпается каждый час ночью.
У детей, возраст которых не достиг одного года, меняются с часовой периодичностью. Если отсутствуют предпосылки: болезнь, голод, жажда, нервные расстройства - ребёнок, даже проснувшись, тут же погрузится обратно в сладкие грёзы.
Отмечено, что расстройства сна могут быть инициированы самими родителями, которые не установили Ребёнок просыпается каждый час ночью, если перед его отходом ко сну в доме звучит музыка, ведутся громкие разговоры, он играет в подвижные игры. Рекомендовано вводить в повседневный обиход такие ритуалы, как вечернее купание, колыбельные, полумрак.
Все поводы, которые позволяют получить ответ на вопрос «почему ребёнок просыпается каждый час ночью», можно отнести к физиологическим или психологическим факторам.
Подобные факторы легко устранимы, главное - достоверно определить причину.
Мама должна проявить максимум заботы и терпения, чтобы выявить и устранить психологические предпосылки нарушений сна у ребенка.
Если ребёнок ещё совсем мал, причина расстройства сна может крыться в чём угодно. Чаще всего малыш испытывает колики, у него начинают резаться зубки, в некоторых случаях спокойный отдых нарушают глисты, которые активны именно в ночное время.
Если подобные состояния повторяются достаточно часто, рекомендовано посетить и педиатра. Медики назначат полное обследование, при котором будет определено фактическое состояние здоровья малыша.
Если обследование покажет, что ребёнок просыпается каждый час ночью, так как режутся зубки, педиатр может назначить специальные препараты. Как правило, это гели, облегчающие состояние крохи. Препаратом обрабатываются дёсны малыша, и он не испытывает болевых ощущений.
При выявлении причин, связанных с пищеварением, корректировке подлежит рацион ребёнка. Если он находится на грудном вскармливании, мама должна более трепетно отнестись к своему питанию и исключить все ненадлежащие продукты, вызывающие расстройство у малыша. В том случае, если родители поддерживают искусственное вскармливание, ребёнку, вероятно, не подходит смесь, её меняют на другую. За малышом устанавливается наблюдение, необходимо посмотреть на его реакцию по отношению к новой еде.
Если причина состоит в голоде, рекомендовано увеличить количество пищи, которая поступает к ребёнку с последним кормлением. Кроме того, следует убедиться в том, что чадо наедается в течение дня. Некоторые дети максимально активны и расходуют огромное количество калорий, не восполняемых с пищей. Именно ночью такие малыши добирают недостающие питательные вещества. Многие родители взволнованы тем, что ребенок просыпается каждый час ночью. Что делать в первую очередь? Педиатры рекомендуют пересмотреть его рацион. Вполне возможно, что некоторые аспекты подлежат корректировке.
Если ребёнок просыпается каждый час ночью, следует проверить, не мокрый ли он, особенно если он спит на пелёнках, а не в подгузнике. Некоторые дети проявляют сильное беспокойство по этому поводу. Однако следует проявить аккуратность, и если кроха спокойно спит в полном подгузнике, не нужно его будить.
Если ребёнок просыпается каждый час ночью и плачет, родителям следует создать ему комфортные условия для отдыха: пусть в помещении будет нормальный уровень влажности и температуры, проветривайте комнату перед сном. Очень часто дети раннего возраста чутко реагируют на духоту или холод, чрезмерно сухой или влажный воздух.
Родителям следует проявить внимательность и наблюдательность. Одни младенцы начинают нервничать во сне из-за слишком тугой одежды, тогда их следует отправлять в кровать в лёгкой пижамке или голышом. Свободолюбивые крохи непременно попытаются распеленаться, освободиться ночью. Не стоит настаивать на привычном способе одевания. И наоборот - слишком впечатлительные дети, засыпая в свободных вещах, могут случайно проснуться от движения собственной руки и заплакать, испугавшись.
Кроме того, именно в годовалом возрасте, вплоть до двух лет, желательно научить малыша засыпать самостоятельно. Тогда, если он проснется ночью, ему не понадобится родительская помощь, чтобы погрузиться обратно в грёзы. Ближе к двухлетнему возрасту дети могут испытывать страхи. Чтобы их ликвидировать, можно установить весёлый ночник, положить в кроватку любимую мягкую игрушку. Если ребёнок просыпается каждый час ночью в год без видимых причин, рекомендовано обратиться к врачу.
Специально проводимые исследования позволили установить, что дети, спящие вместе с мамой, дольше всего питаются её молоком. Зависимость состоит в частоте прикладывания крохи к груди. Причем спящие в отдельно стоящей кроватке малыши вынуждены просыпаться, плакать и кряхтеть, чтобы привлечь внимание к своему голоду. В результате и самому "виновнику", и матери требуется больше времени, чтобы повторно заснуть.
Эта закономерность особенно явно прослеживается, когда ребёнок просыпается каждый час ночью (8 месяцев или год - не имеет значения). Однако, несмотря на неоспоримую пользу грудного молока, подобная организация сна имеет и негативные последствия. Малыш привыкает получать грудь по первому требованию и просто не в состоянии заснуть и спокойно спать всю ночь без нее.
Именно поэтому дети начиная с полугодовалого возраста должны приучаться отдыхать отдельно. Если ребенок просыпается каждый час ночью, 7 месяцев - вполне достаточный период, чтобы нормализовать ситуацию. Кроха способен полностью отвыкнуть от материнской груди как от основного фактора защиты и успокоения. Малыши перестают прикладываться ради ощущения близости мамы. Они учатся быть спокойными и без неё.
Здоровье и спокойствие любимых карапузов - забота рачительных родителей, особенно если ребенок просыпается каждый час ночью. 7 месяцев или год - не важно, терпение всегда должно быть крепким. Если отнестись к своему чаду с изрядной долей внимания, заботы и любви, можно устранить любые негативные проявления, в том числе и частые ночные вставания.
Беспокойный детский сон по ночам - проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 часов. Не все мамы и папы знают, почему их чадо плохо спит ночью, часто просыпается, вздрагивает, беспокойно ворочается. С этими вопросами родители обращаются к авторитетному детскому врачу и автору книг и статей о здоровье детворы Евгению Комаровскому.
Причин нарушения ночного детского сна довольно много. Это и начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечают окружающие, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.
Малыш может беспокойно спать и часто просыпаться и плакать, если ему холодно или жарко, если его перекармливают. До 4 месяцев причина ночного беспокойства может крыться в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.
Новорожденный и грудной малыш до года может плохо спать, если он испытывает голод. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания - рахита , энцефалопатии, диагноза неврологического характера.
Дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому наладить сон - задача первостепенная.
Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш хорошо спит, то и у его родителей получается высыпаться. Все семейство в результате чувствует себя отлично. В противном случае страдают все домочадцы.
В педиатрии принято оценивать качество суточного сна ребенка по определенным усредненным нормам:
При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать и те часы, которые ребенок спит днем. Тут единых стандартов нет, все довольно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» днем. Малышу до 3 лет - одного-двух. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем - не очень нормальная, поскольку он еще слишком мал, чтобы выдержать весь день без отдыха. Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна , это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.
Наладить сон по ночам не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Евгений Комаровский на этот случай предлагает десять «золотых правил здорового детского сна».
Выполнять его желательно сразу, как только вы с малышом приехали из роддома. Нужно максимально быстро и бесповоротно расставить приоритеты. Ребенок должен интуитивно понимать, что есть время, когда все окружающие отдыхают.
Комаровский рекомендует сразу определиться, какой промежуток подходит для сна всем домочадцам. Это может быть с 21 часа до 5 утра или с полуночи до 8 утра. Ребенка следует укладывать на ночной сон именно в это время (временные рамки никуда не сдвигать).
От всех членов семьи потребуется дисциплина и соблюдение ими самими установленного правила.
Понятно, что первое время кроха может просыпаться ночью, чтобы поесть. Но уже к 6 месяцам большинство малышей не нуждается в ночном кормлении, и мама сможет получить свои 8 часов сна, не просыпаясь на трапезу сына или дочки.
Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках. Как только его перекладывают в кроватку, он сразу просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай - отсутствие дисциплины у самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никаким образом не влияет на здоровье и крепость сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними - качать или не качать. Мнение Комаровского - ребенок должен спать в своей кроватке и ложиться в нее в одно и то же время.
Это правило вытекает из предыдущего. Если семья определилась, во сколько должен начинаться ночной сон, то самое время продумать режим дня для самого младшего домочадца. Во сколько он будет купаться, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к такому расписанию, которое предложили ему родители, и проблем со сном не будет ни днем, ни ночью.
Нужно заранее определиться, где и как будет спать ребенок. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет наилучший вариант - собственная детская кроватка, причем до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь так маме будет удобнее ночью кормить кроху и переодевать, если случится непредвиденное.
После года, говорит Евгений Олегович, для ребенка лучше всего отвести отдельную комнату и переставить его кровать туда (если, конечно, такая возможность существует). Совместный сон с родителями, который сейчас пытаются практиковать многие мамы и даже папы - не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что никакого отношения к крепкому сну такой отдых не имеет, да и здоровья ни маме с папой, ни ребенку не добавляет. А потому в нем попросту нет смысла.
Пользоваться им не потребуется, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями. Но если по ночам карапуз много ворочается, спит «урывками» по 30 минут или по часу, и при этом доктора не нашли у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто чрезмерно высыпается днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно будить заспавшегося малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.
Сон и пища - основные потребности малыша в первый год жизни. А потому родителям нужно найти правильный баланс между ними. Для этого Комаровский советует оптимизировать режим питания. От рождения до 3 месяцев малыш биологически может нуждаться в кормлении по ночам 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода - достаточно кормить ночью один раз. После полугода - кормить ночью не надо вообще, говорит доктор.
С реализацией этого правила на практике больше всего проблем возникает в семьях, которые стараются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуемый смешанный режим (по требованию, но через определенные промежутки времени - не меньше 3 часов), то малыш привыкает кушать именно так. Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться, что кроха просыпается каждые 30-40 минут и плачет. Он может это делать уже потому, что просто хронически переедает, у него болит животик.
Лучше всего в предпоследнее кормление предложить малышу легкий перекус, а в последнее перед отходом к ночному сну - сытно и плотно покормить его.
Чтобы крепко спать ночью, нужно хорошенько устать днем. Поэтому с ребенком нужно больше и чаще гулять на свежем воздухе, заниматься развивающими играми, соответствующими возрасту, практиковать гимнастику, делать массаж и закаливать кроху. Однако вечером, за несколько часов до отхода ко сну, лучше ограничить активные игры, сильные эмоции. Лучше почитать книжку, послушать песенки, посмотреть (недолго) любимый мультик. Комаровский напоминает, что лучшего снотворного, чем мамина колыбельная, в природе не существует.
Оно регламентирует микроклимат в помещении, в котором спит ребенок. Малышу не должно быть жарко или холодно, он не должен дышать слишком сухим или слишком влажным воздухом. Комаровский рекомендует придерживаться следующих параметров микроклимата: температура воздуха - от 18 до 20 градусов, влажность воздуха - от 50 до 70%.
Спальню следует проветривать, следить за чистотой воздуха. На батарею отопления в квартире лучше поставить специальные задвижки, которые позволят предотвратить пересыхание воздуха зимой.
Чтобы сон крохи стал более крепким, не стоит забывать о массаже перед вечерним купанием. Само купание Комаровский советует проводить в большой взрослой ванне, наполненной прохладной водой (не выше 32 градусов). После такой процедуры хороший аппетит и здоровый сон гарантированы.
Родителям, которые хотят высыпаться по ночам, следует позаботиться о том, чтобы ребенок спал с комфортом. Особое внимание следует обратить на качество матраса. Он не должен быть слишком мягким и продавливаться под весом малыша. Лучше, если он будет наполнен экологически чистыми материалами с пометкой «гипоаллергенно».
Постельное белье должно быть сшито из натуральных тканей. Не стоит покупать яркие простыни и пододеяльники с мультяшными персонажами. Для малыша куда более полезно, если в белье нет текстильных красителей, оно будет обычного белого цвета. Стирать белье надо специальным детским порошком и тщательно полоскать. Подушка малышу не требуется как минимум до 2 лет, говорит Евгений Комаровский. После этого возраста подушка должна быть небольшой (не более 40х60).
Это самое деликатное правило, которое сам Евгений Комаровский называет самым важным из всей десятки. Спокойный сон может быть только у малыша, которому сухо и комфортно. А потому очень придирчиво следует отнестись к выбору одноразового подгузника . Лучше отдать предпочтение дорогим подгузникам с «умным» впитывающим слоем, проверенным поколениями и безопасным.
Если перед родителями стоит задача наладить сон ребенку, который уже давно вырос из подгузников, то маме с папой придется потрудиться. Во-первых, чаду нужно будет увеличить физические нагрузки и существенно уменьшить приток новых впечатлений (временно не покупать новые игрушки, книжки и не показывать новые фильмы). Иногда стоит отказаться от дневного сна в пользу ночного.
Точно такой же тактики следует придерживаться и родителям малышей, которые, как говорят в народе, перепутали день и ночь. Только беспощадное дневное ограничение сновидений поможет в течение недели перевести ребенка на нормальный режим, когда он начнет отдыхать по ночам.
