Pearl arpaning foydalari va zarari qizg'in bahs-munozaralar mavzusi emas. Ko'pchiligimiz ushbu mahsulotga yumshoq munosabatda bo'lamiz va uni bir qismi sifatida ko'ramiz. parhez ovqatlanish. Ammo bu donda qancha qimmatli qiymat yashiringanini kam odam biladi.
To'g'ri ovqatlanish go'zallik va salomatlik kalitidir. Yorqin ko'rinishni saqlab qolish uchun: kuchli suyaklar va tishlar, porloq sochlar, tonlangan teri va quvnoq ruhni har kuni iste'mol qilish kerak. katta soni foydali elementlar.
Pearl arpa- Bu to'liq mahsulot, ko'plab kerakli narsalarni o'z ichiga oladi ayol tanasi moddalar.
Oddiy gematopoez va epidermis hujayralarining muntazam yangilanishi uchun zarur bo'lgan B vitaminlariga bo'lgan ehtiyojning bir qismini qondiradi.
Teri, ovqat hazm qilish organlari va asab tizimining holati nikotinik kislotaning tanaga o'z vaqtida kirishiga bog'liq. Faqat 100 gramm marvarid arpa bu ehtiyojni 18% ga ta'minlaydi.
Pearl arpada zarur fosfor, kobalt, mis, marganets, molibden va xrom mavjud. Minerallar suyaklar va tishlarni mustahkamlaydi. Ularning mavjudligi ta'minlaydi normal ish asab tizimi va yurak. Mikroelementlar uning ishlashi uchun javobgardir reproduktiv tizim, jinsiy gormonlar ishlab chiqarish va normal yog 'almashinuvi.
Pearl arpa eng zarur moddalarni o'z ichiga oladi yog 'kislotalari. U shunday bo'ladi to'liq manba ovqatlanish, shuning uchun ko'pincha mono-diet uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Pearl arpa dietasida tananing har qanday moddalarning etishmasligi ehtimoli kamroq.
Pearl arpa muntazam iste'moli tozalashga yordam beradi. Donlar orasida tolalar tarkibida pearl arpa yetakchi hisoblanadi. O'simlik tolalari nafaqat ichakdagi barcha ortiqcha narsalarni olib tashlaydi, balki foydali bakteriyalarning rivojlanishi uchun qulay sharoit yaratadi.
IN xalq tabobati arpa infuzioni ko'krakdagi bo'laklarga qarshi dori sifatida ishlatiladi. Donning o'zi kuchli sut ekstraktori hisoblanadi. Laktatsiya davrini o'rnatish uchun uni tug'ilgandan keyin ichish foydalidir.
Homilador ayollar uchun marvarid arpasining qanday foydalari bor? Homilador ayollar undan foydalanishlari mumkin vitamin qo'shimchasi. Juda yoqimli ta'mga qaramay, marvarid arpa mikroelementlar va aminokislotalar jihatidan eng boy hisoblanadi. Unda sizga kerak bo'lgan hamma narsa bor normal rivojlanish meva mikroelementlari, vitaminlar va yog 'kislotalari.
Hozirgi vaqtda dunyoda kleykovinaga munosabat aniq emas. Ba'zi olimlar, bu o'simlik oqsilini iste'mol qilish kelajakda qo'shma va yurak kasalliklarini rivojlanish ehtimolini oshiradi, deb hisoblashadi. Boshqalar, aksincha, kleykovina dietadan chiqarib tashlanganda, immunitet pasayadi va ichak florasining muvozanati buziladi.
Pearl arpa vazn yo'qotish uchun ideal mahsulotdir. U eng kam yog'li va oson hazm bo'ladigan shakarni o'z ichiga oladi.
Bir polisakkarid molekulasining parchalanishi uning parchalanishidan keyin ajralib chiqadigan energiyadan ko'proq energiya talab qiladi.
Pearl arpa dietasi tez va targ'ib qiladi samarali kamaytirish vazn. Uning afzalligi shundaki, u tanani asosiy foydali elementlardan mahrum qilmaydi. Pearl arpa dietasida siz terining go'zalligi yoki kuchli suyaklaringizdan voz kechmasdan bir necha kilogrammdan osongina qutulishingiz mumkin.
Pearl arpa yordamida kilogramm berishning ikki yo'li mavjud. Birinchisi juda qiyin. Bu mono dieta. 5-7 kun davomida kuzatilishi kerak. Tuz, sariyog ', shakar yoki har qanday ziravorlarsiz faqat marvarid pyuresi mavjud.
Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun qaynatilgan donni iste'mol qilish kerak. Kechqurun u namlanadi sovuq suv. Ertalab suvni to'kib tashlang, yana suv qo'shing va yarim soat davomida pishiring.
Qaynatilgan marvarid arpa butun dietani almashtiradi. Unga qo'shimcha ravishda siz zaif ichishingiz mumkin yashil choy va toza suv.
Ichimlik rejimiga rioya qilish kerak. Kuniga kamida 2 litr suv iching. Suyuqlik tolalar bilan birgalikda ichaklarni to'plangan chiqindilardan tozalaydi. Toksinlarni olib tashlash va metabolizmni normallashtirishga yordam beradi.
Bunday parhezni saqlab qolish oson emas. Ammo sarflangan kuch, albatta, yaxshi natijalar bilan to'lanadi. Mono-diet yordamida siz o'zingizning raqamingizni to'g'rilashingiz, qorin bo'shlig'idan va sondagi "quloqlardan" xalos bo'lishingiz, shishish bilan xayrlashib, yuzingizning shaklini mahkamlashingiz mumkin.
Tarkib:Ko'pgina dietalar pishirishning kelib chiqishidan kelib chiqadi va mevalar, don va boshqalarni o'z ichiga oladi sutli mahsulotlar. Pearl arpa dietasi istisno emas, u uglevodlar va yog'lar iste'molini kamaytirish va metabolizmni normallashtirishni o'z ichiga oladi. Pearl arpa eng arzon donlardan biri bo'lib, birinchi qarashda ko'p ishonchni ilhomlantirmaydi. Bu samimiy va og'ir, lekin ayni paytda juda sog'lom.
Tarkibni o'rganayotganda, marvarid arpa pyuresi tananing to'liq ishlashi uchun barcha muhim moddalarni o'z ichiga olganligi aniqlandi. Mahsulotning asosiy afzalliklari:
Yormalarning foydali xususiyatlari nafaqat ideal mahsulot rolini ta'minlaydi muvozanatli ovqatlanish, balki uning yuqori parhez xususiyatlarini ham aniqlang.
Pearl arpa dietasi juda qattiq deb hisoblanadi va birinchi kunlarda sabab bo'lishi mumkin kuchli tuyg'u ochlik va ko'ngil aynish hujumlari. Bu erda uning kamchiliklari tugaydi. Ratsionni osonlashtirish va undan maksimal samarani olish uchun oddiy qoidalarga amal qiling:
Xun mahsulotidan to'g'ri foydalanish va yuqoridagi tavsiyalarga rioya qilish sog'lig'ingizni yaxshilaydi va vazn yo'qotadi. Ratsionni har 1,5-2 oyda bir martadan ko'proq takrorlamang.
Cheklangan dietaga qaramay, dietada bir nechta variant mavjud. Menyuning davomiyligi va jiddiyligiga qarab siz 4-5 dan 12 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Inju arpa pyuresini to'g'ri tayyorlash ham muhimdir.
Retsept: Kechqurun donni namlang. Kerakli miqdorni o'lchashda, pishirishda 5 barobar ko'p bo'lishini unutmang, shuning uchun siz juda ko'p ho'llanmasligingiz kerak. Pearl arpa 1: 5 nisbatda suv bilan to'ldiring. Ertasi kuni ertalab qolgan suvni to'kib tashlang, toza suvning asl hajmining yarmini qo'shing va o'rtacha olovda 30-60 daqiqa davomida pishiring, keyin 30 daqiqa davomida yaxshilab o'rang. Bo'tqaga tuz, ziravorlar yoki yog' qo'shmang.
Ushbu dietada parhez individual ravishda tuziladi. Bo'tqaga ziravorlar va ozgina yog' qo'shib, parhezni sabzavot va mevalar bilan suyultirishga ruxsat beriladi. Faqat yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlar taqiqlangan.
Yog'lar va shakarni yo'q qiling va kechki ovqatni iloji boricha engilroq tanlang. Ushbu dietada siz uzoqroq turishingiz mumkin. Birinchi kunlarda faqat suyuqlik ketadi va shundan keyingina ular parchalana boshlaydi tana yog'i.
Bepul versiya unchalik qiyin va samarali emas, u irodasi zaif va vazn yo'qotadiganlar uchun mo'ljallangan.
Ratsion oxirida siz 4-5 kilogrammni yo'qotasiz. Siz faqat tuz va yog'siz tayyorlangan marvarid pyuresini eyishingiz mumkin. Ammo kuniga bo'tqa miqdori cheksizdir. Suv va gazsiz mineral suvdan tashqari, ichishga ruxsat beriladi o'simlik infuziyalari va yashil choy. 5 kundan keyin dietani tark etishga ishonch hosil qiling.
Turli xilligi va muvozanati bilan farqlanadi.
Kun davomida cheksiz miqdorda suyuqlik iching. 7 kundan keyin dietani to'xtatish va asta-sekin normal ovqatlanishga o'tish kerak.
Birinchi taassurot - tanadagi yengillik. Ortiqcha suyuqlik, toksinlar va yog'larni olib tashlash tufayli siz nafaqat istalmagan kilogrammdan qutulasiz, balki metabolizmni yaxshilaysiz va uzoq vaqt davomida ichak faoliyatini normallashtirasiz.
Terining holati yaxshilanadi - u yoshroq va elastikroq ko'rinadi, shish va shishish ketadi, siz yangi va yangi bo'lasiz. sog'lom ko'rinish. Pearl arpa dietasi doimiy va barqaror natijalar beradi, shuning uchun uni tez-tez takrorlashning hojati yo'q.
Sog'likni yaxshilash, vazn yo'qotish va oddiygina tanani tozalash uchun, parhez variantlaridan biri eng foydali va eng ko'p bo'lgan ideal echim bo'ladi; byudjet varianti. To'g'ri ovqatlaning va tanangizni sog'lom saqlang.
Muammoni hal qilishning eng yaxshi va ishonchli usuli ortiqcha vazn- Bu siz iste'mol qiladigan yog'lar va uglevodlarni cheklashga yordam beradigan parhezga rioya qilishdir.
Va tana vazni me'yordan oshib ketganda, siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa metabolizmni tartibga solish va uning normallashuviga erishishga harakat qilishdir.
Bularning barchasiga erishishga yordam beradi marvarid arpa dietasi.
"Marvarid arpa?! Fi, - deysiz. Ammo siz xato qilasiz! Arpa - foydalar ombori. Bundan tashqari, u arzon va qulay.
Pearl arpa - kepakdan tozalangan va sayqallangan butun arpa donalari. U chuchuk suv marvaridlariga rangi va shakli o'xshashligi tufayli o'z nomini oldi. U "dehqon guruch" deb ham atalgan.
Birinchi marta arpa Muqaddas Kitobda 20 marta tilga olingan. Qadimgi kunlarda marvarid arpa pyuresi qirollik taomi hisoblangan. Qirollik stoli uchun don 12 soat davomida namlangan, sutda qaynatilgan, pechda pishirilgan va qaymoq bilan ziravorlangan. Keyin u armiya menyusiga kirdi. Ammo askarlar uning ta'mini qadrlay olmadilar, chunki ular uni qattiq va pishirmagan holda iste'mol qilishdi.
Shuning uchun ular buni "shrapnel" deb atashgan. Endi marvarid arpa an'anaviy rus oshxonasining mahsuloti hisoblanadi
Pearl arpaning afzalliklari va afzalliklari
10 yildan ortiq vaqtini boshoqli ekinlarni o‘rganishga bag‘ishlagan yapon tadqiqotchisi Yosixie Xagivaraning fikricha: “Arpa eng yaxshi manba ozuqa moddalari, zarur inson tanasiga uning o'sishi, tiklanishi va salomatligi uchun."
Arpa aminokislotalarga boy. Misol uchun, uning tarkibida kollagen ishlab chiqarishda ishtirok etadigan lizin mavjud bo'lib, u ajinlar paydo bo'lishini sekinlashtiradi va terini mustahkam va silliq saqlaydi.
Bundan tashqari, lizin tez va to'liq to'yinganlikni ta'minlaydi. Shuning uchun, arpa dietasi ochlikka olib kelmaydi.
Arpa vitaminlar va mikroelementlarga boy, masalan, uning tarkibida juda ko'p kaliy, kaltsiy, temir, shuningdek, mis, marganets, rux, molibden, nikel, kobalt, stronsiy, xrom, yod, brom, fosfor mavjud. Vitaminlar to'plami ham ta'sirli.
Yulaf yormasi singari, marvarid B guruhi vitaminlariga, shuningdek A, D, E, PP vitaminlariga boy va boshqalarni o'z ichiga oladi. foydali moddalar. Ushbu kompozitsiyani aniqlaydi ijobiy ta'sir marvarid arpa ustida umumiy holat inson tanasi.
Vitaminlar, nikotinik va foliy kislotasi zahiralarini olganimizdan so'ng, biz immunitet tizimini mustahkamlaymiz, ko'rishni saqlab qolamiz, himoya qila olamiz. asab tizimi, tirnoqlarni, sochlarni, suyaklarni va tishlarni mustahkamlang, shuningdek, o'zingizni sog'lom, toza teri bilan ta'minlang.
Inju arpa tarkibida mavjud bo'lgan 16 ta minerallar orasida fosfor ayniqsa muhimdir, buning natijasida u nafaqat metabolizmni yaxshilaydi, balki ishni normallantiradi. endokrin tizimi, lekin miya faoliyatida ham taraqqiyot bor.
Pearl arpa tolasi bo'yicha bug'doydan ustundir. Inju arpa tarkibidagi oqsil ham ustundir ozuqaviy qiymati bug'doy oqsili.
Inju arpa tarkibida mavjud sabzavot tolasi oshqozon va ichaklarni to'plangan shilimshiqdan tozalash va olib tashlashga yordam beradi najas toshlari. Buning yordamida ovqat hazm qilish yaxshilanadi va ich qotishi yo'qoladi.
Birinchi kunlarda inju arpa dietasi to'plangan toksinlar tanasini deyarli butunlay tozalaydi. Shu bilan birga, don tarkibida etarli protein miqdori bilan bog'liq zaiflik paydo bo'lishining oldini oladi tez yo'qotish vazn.
Bunday fikr bor Pearl arpa iste'mol qilish sezilarli yengillik keltirishi mumkin allergik reaktsiyalar . Allergiya bilan og'rigan odam tanasining tashqi tirnash xususiyati beruvchi ta'siriga sezuvchanligini kamaytiradigan aminokislotalar tufayli organizmdan toksik moddalarni olib tashlaydi va allergik reaktsiyalarni osonlashtiradi.
IN marvarid arpa tabiiy antibakterial moddalarni o'z ichiga oladi: bo'lgan modda antibiotik harakati- qo'ziqorin teri infektsiyalarini davolash uchun ishlatiladigan hordecin.
Arpa qaynatmasi mavjud shifobaxsh xususiyatlari
, masalan, yumshatuvchi, o'ralgan, antispazmodik, yallig'lanishga qarshi, diuretik ta'sir.
Arpa yordamida sut bezlari kasalliklari davolandi, ich qotishi va semirish, yo'tal va shamollashdan xalos bo'ldi.
Inju arpa bo'tqasini kundalik menyuga muntazam ravishda kiritish maqsadga muvofiqligi haqida ko'p gapirilgan bo'lsa, marvarid arpa bo'tqasini to'g'ri tayyorlash sirlarini ochib berish vaqti keldi, shunda u hatto eng talabchan gurmeni ham xursand qiladi.
Shunday qilib, birinchi narsa.
Bo'tqa tayyorlash jarayonidan oldin siz donni yaxshilab chayishingiz va ularni quyishingiz kerak. sovuq suv(bir stakan donga bir litr suv miqdorida), yoki yogurt va ularni yarim kun davomida pishirishga ruxsat bering (lekin kamida 3-4 soat).
Keng idishlarni tanlang. To'g'ri miqdorda tayyor bo'tqani tanlayotganda, pishirish jarayonida marvarid arpa hajmi 5 baravar oshishini yodda tutish kerak.
Keyin, kerakli vaqt o'tgandan so'ng, suvni to'kib tashlang va donalarni yuving.
1. Pearl arpa suvini (2 yarim stakan) to'ldiring, idishni olovga qo'ying, qaynatib oling, so'ngra suv hammomida yarim soat yoki bir soat yoki uch-to'rt soat davomida past olovda pishiring.
Tayyorlangan donni olovdan olib tashlash va taxminan yarim soat davomida issiq kiyimga o'rash kerak.
2. Shishgan donni sutga (2 litr) quying, 40 darajaga qadar isitiladi. Sutni qaynatib oling va idishni qopqoq bilan yopmasdan yana besh daqiqa arpa qaynatib oling. Shundan so'ng, olovdan olib tashlangandan so'ng, piyola qopqog'i bilan qoplangan bo'tqa bilan suv hammomiga qo'yishingiz kerak, shunda bo'tqa yonib ketmaydi va uzoq vaqt pishirish paytida sut doimo oqib ketmaydi. Porridgeni 50 daqiqadan bir yarim soatgacha tayyorlashingiz kerak.
3. Agar donlar oldindan namlanmagan bo'lsa, bir stakan yuvilgan don ustiga qaynoq suv quyib, bir soatga qoldiring yoki 5-10 daqiqa qaynatib oling, keyin suvni to'kib tashlang.
3 stakan sovuq suvni to'kib tashlaganingizdan so'ng, siz don va suvni qaynatishga olib kelishingiz kerak, so'ngra taxminan bir soat davomida past olovda pishiring.
Keyin uni oldindan qizdirilgan pechda 40 daqiqa davomida issiqlik bilan, keyin esa gaz yoki elektr o'chirilgan holda qoldirishingiz kerak.
Agar bo'tqangiz shishgan va yumshoq ko'rinishi va mustahkamligi bo'lsa, tayyor. U ham ortiqcha pishmaganligiga ishonch hosil qiling.
Ko'p pishirish jarayoni - "pishirish" dagi taraqqiyot
Foydalanishni afzal ko'rish zamonaviy texnologiyalar pazandachilik jarayonida ko'pchilik ularning yordami bilan oddiy taomlarni tayyorlash asoslarini bilishmaydi.
Keling, ularni aniqlashga harakat qilaylik.
Agar siz marvarid pyuresini sekin pishirgichda pishirishni tanlasangiz, rejimni tanlash bilan boshlang: “sutli bo'tqa” - vaqt avtomatik ravishda o'rnatiladi.
Agar bunday rejim bo'lmasa, "Bo'tqa", "Grechka" yoki " Yuqori bosim" va vaqtni 20 daqiqaga o'rnating.
Iloji bo'lsa, pishirishdan oldin donni sovuq suvda bir soat davomida namlang.
Keyin, suvni to'kib tashlaganingizdan so'ng, uni ko'p pishiriladigan idishga o'tkazishingiz kerak.
U erda suv qo'shing (bir stakan don uchun 2 stakan suv miqdorida) va agar xohlasangiz, sut qo'shing.
Bu vaqtda siz tuz va yog' qo'shishingiz mumkin.
Ko'p pishirgichni o'chiring va pishirish jarayoni tugallanganligi to'g'risida sizni xabardor qiluvchi signalni kuting.
Signaldan so'ng siz "Quenching" va "Isitish" rejimlarini navbat bilan 1,5 soat davomida yoqishingiz kerak. Bu bo'tqani tayyor holga keltiradi.
Agar bo'tqada suv qolsa, "Toasting" rejimidan foydalaning.
Qopqoqni oching, bo'tqani yaxshilab aralashtiring, agar kerak bo'lsa, ko'proq yog' qo'shing.
Agar sizning asosiy maqsad inju arpa pyuresi tayyorlashda - nafaqat dietani diversifikatsiya qilish istagi, balki qayta tiklash ortiqcha vazn, keyin bilingki, sizning atrofingizdagi arpa iste'moliga asoslangan parhez tarafdorlari juda ko'p.
Bundan tashqari, bunday parhezlar uchun ko'plab variantlar mavjud.
Pearl arpa dietasi eng arzon va samarali parhezlardan biridir. Ovqat pishirishda ayniqsa qiyin emas. Biroq, uni uzoq vaqt davomida saqlash oson emas, lekin bu talab qilinmaydi.
Pearl arpa dietasining davomiyligi faqat 1-2 hafta. Bunday holda, natijalar dietaning 4-5-kunida sezilarli bo'ladi.
Pearl arpa yuqori bo'lsa-da energiya qiymati, tarkibining 73% uglevodlardan iborat bo'lib, uni saqlashdagi roli nozik figura va salomatlikni ortiqcha baholash qiyin.
Kilo yo'qotish uchun haqiqiy marvarid arpa dietasi o'z ichiga oladi to'g'ri tayyorgarlik marvarid arpa pyuresi:
Kerakli shart - tuz, shakar va yog'ning to'liq yo'qligi.
Shuni esda tutish kerakki, agar don oldindan namlanmagan bo'lsa, uni pishirish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Inju arpa ustida vazn yo'qotish mono-diet sifatida tasniflanishi mumkinligi sababli, dietada juda ko'p xilma-xillik yo'q. Asl nusxada, marvarid arpa dietasi menyusi taklif qiladi kundalik foydalanish faqat inju arpa pyuresi, ko'p miqdorda suyuqlik ichish bilan birga.
Siz ichishingiz mumkin mineral suv, yashil choy yoki o'simlik infuziyalari.
Eng oddiy, ammo qat'iy diet:
Kuniga 3-4 marta o'rtacha miqdorda maydalangan bo'tqa iste'mol qiling (suvda pishirilgan marvarid bo'tqasining kaloriya miqdori 100 gramm mahsulot uchun 106 kkal).
Suvga qo'shimcha ravishda siz 1 stakan kefir (kam yog'li yoki kam yog'li), shakarsiz yashil choy yoki sharbat va o'simlik infuziyalarini ichishingiz mumkin.
Asosiy qoida: Pearl arpa bo'tqasini faqat suvda pishiring va ta'mni yaxshilash uchun shakar, murabbo va sariyog'ni unuting.
Ushbu parhezni bir haftadan ko'proq vaqt davomida kuzatib bo'lmaydi, lekin uni bir yarim oydan keyin takrorlash mumkin.
Eslatma Agar siz marvarid bo'tqasini uzoq vaqt iste'mol qilsangiz, ichaklaringizni bo'shatishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.
Shuning uchun, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini oshiring (siz kuniga bir yarim-ikki litrgacha ichishga ruxsat beriladi) yoki menyuga engil sabzavotli salatlar qo'shing.
Pearl arpa dietasini xilma-xil deb atash qiyin, ammo shunga qaramay, agar faqat yangi marvarid arpa bo'tqasini iste'mol qilish juda qiyin bo'lsa, unda maydalangan olma, o'rik, quritilgan o'rik va ba'zan qaynatilgan oq baliq va ba'zi qismlarini qo'shishga ruxsat beriladi. dietaga bir stakan kam yog'li kefir.
Namuna menyu 5 kun davomida marvarid arpa texnikasi quyidagicha bo'lishi mumkin:
Ushbu vazn yo'qotish dasturi o'zining maksimal ta'sirini talab qilinadigan besh kunning 2-3 kunida amalga oshiradi. Bunday dietada vazn yo'qotish 5 kg ga yetishi mumkin, ammo erishilgan natijani mustahkamlash uchun un va shirinliklarni haddan tashqari ishlatmasdan, asta-sekin odatiy dietaga qaytish kerak. Shuningdek, uni o'zingizda qoldirish tavsiya etiladi kundalik menyu marvarid arpa bo'tqasining kamida bitta porsiyasini olish.
Bir haftaga mo'ljallangan, marvarid arpa dietasining boshqa versiyasini sinab ko'rishingiz mumkin. Agar unga amal qilsangiz muhim ko'p miqdorda ichimlik suvi ichishga beriladi - kuniga kamida 2 litr. Bir stakan suvni ovqatdan yarim soat oldin va undan keyin bir xil miqdorda ichish kerak.
7 kunlik marvarid arpa dietasi menyusi quyidagicha bo'ladi:
Oxirigacha bardoshga ega bo'lganlar 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lishadi ortiqcha vazn.
Yana bir nuqta - marvarid arpa pyuresini qanday qilib to'g'ri tayyorlash kerak. Hammasi juda oddiy - don, tuz, sariyog 'va shakar ishlatmasdan, maydalangan holga kelguncha pishiriladi. Arpa pishirish uchun ko'p vaqt talab etadi va pishirish jarayonida u hajmini sezilarli darajada oshiradi. Shuning uchun, kechqurun donni sovuq suv bilan to'kib tashlash va ertalab uni kun bo'yi tezda pishirish yaxshidir.
Inju arpa yordamida vazn yo'qotishning yana bir varianti mavjud - "Pushinka" marvarid arpa dietasi. Uni kim ishlab chiqqani aniq emas. Taxminlarga ko'ra, Irina ismli noma'lum ayol ushbu usul yordamida o'z dietasida faqat to'rt turdagi oziq-ovqat: marvarid, kefir, karam va baliqni ishlatib, 35 kilogramm vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lgan.
Ushbu usul bo'yicha pyuresi kechqurun tayyorlana boshlaydi - 100 g don bir kechada sovuq suv bilan quyiladi va ertalab 20 daqiqa qaynatiladi. Olingan hajm 5 ta porsiyaga bo'linadi.
Pushinka dietasi menyusi quyidagicha:
Hammasi bo'lib, "Pushinka" ning yaratuvchisi bunga 48 kun sarfladi (uchta buzilish bilan). Ammo dietologlar hech kimga bunday jasoratni takrorlashni tavsiya etmaydi, aks holda bu sizga qo'shimcha funt emas, balki sog'lig'ingizni yo'qotishi mumkin. 7 kun davomida ushbu dietaga yopishib olish va bir oydan keyin takrorlash yaxshidir.
Cheklangan parhez bilan qattiq dietalarni qabul qilmaydiganlar uchun siz marvarid arpa pyuresi bepul parhezini taklif qilishingiz mumkin. Uning menyusi o'z xohishiga ko'ra tuzilgan. Misol uchun, siz marvarid arpasini suvda pishirishingiz mumkin, lekin o'tlar, ziravorlar, sabzi va piyoz qo'shilishi bilan. Xun ham suyultirilishi mumkin sabzavotli salatlar va hatto past kaloriyali shirinliklar. Siz qalampirni inju arpa bilan to'ldirishingiz yoki undan karam rulolarini tayyorlashingiz mumkin.
Ushbu parhez dasturini qabul qilishga ruxsat berilmaydi quyidagi mahsulotlar:
Ammo kam yog'li kefir, tabiiy sharbatlar, minerallardan foydalanish Gazsiz suv, o'simlik yoki yashil choy, aksincha, xush kelibsiz. Inju arpa vazn yo'qotish dasturining natijasi to'g'ridan-to'g'ri sizning qismlaringiz hajmiga bog'liq bo'ladi. Ammo uning davomiyligi turli xil idishlar tufayli oshirilishi mumkin.
Pearl arpa bilan ko'plab turli xil mazali va sog'lom parhezli taomlarni tayyorlashingiz mumkin.
Tayyorlash usuli:
Pifagor va uning shogirdlari uchun, ularning so'zlariga ko'ra, arpa dietasi aqlning alohida konsentratsiyasini va aqliy mehnat uchun kuchni keltirdi.
Umuman olganda, marvarid arpa dietasining sharhlari ijobiy xarakter. Faqatgina yoqimsiz narsa tuz, shakar va sariyog 'qo'shmasdan tayyorlanishi kerak bo'lgan arpa idishlarining ta'mi bo'lishi mumkin. Bu moment ko'pchilik ayollar uchun eng qiyin sinov bo'lishi mumkin. Ammo bunday ovqatlanishning afzalliklari aniq:
Odatda, bunday parhez bilan ular bir hafta ichida 4-5 kilogrammgacha vazn yo'qotadilar.
Dastlabki ikki kun ichida tanadan ortiqcha suyuqlik, toksinlar va chiqindilarni olib tashlash hisobiga taxminan 1,5 kg vazn yo'qotadi.
Keyingi kunlarda yog 'birikmalari eriy boshlaydi. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, ovqat hazm qilish jarayoni yaxshilanadi, shishish kamayadi va teri tozalanadi.
Kilo yo'qotish uchun marvarid arpa dietasining natijalari juda ta'sirli bo'lishiga qaramay, unga rioya qilish ma'lum miqdordagi irodani talab qiladi.
Belgilangan menyudan eng kichik og'ish dietaning mutlaqo foydasizligiga olib keladi.
Happy-womens.com, evehealth.ru, notefood.ru saytlari materiallari asosida
Pearl arpa mavjud donlarning eng sog'lomidir. Uni iste'mol qilish bilan siz nafaqat qila olasiz qisqa muddatga qo'shimcha funtni yo'qotish, balki ba'zi kasalliklar. Bundan tashqari, bo'tqa tanani mikroelementlar bilan to'ldiradi va ish faoliyatini yaxshilaydi ovqat hazm qilish tizimi.
Pearl arpa dietasi daromad olishni istaganlar uchun munosib tanlovdir tez natijalar tanangizga zarar bermasdan.
Pearl arpa - qattiq tozalashdan o'tadigan arpa yuqori qatlamlar, uni pishirish jarayonida yumshatib bo'lmaydi. Don ko'pincha sayqallanmaydi va shuning uchun ular eng qimmatli donlardan biri hisoblanadi.
U uglevodlar, kraxmal, eriydigan xun tolasi, vitaminlar (B) guruhini o'z ichiga olgan uch yuzga yaqin foydali fermentlarni o'z ichiga oladi - bular (B6, B3, B2, B1), vitamin (E), oqsillar, foliy kislotasi, mis, temir, magniy va marganets, fosfor va selen.
Krupa olib boradi bebaho foyda tanaga va sog'likka foydali ta'sir ko'rsatadi. Aynan:
Amerikalik dietologlar o'n mingdan ortiq odam ishtirok etgan tadqiqotlar o'tkazdilar. Natijada, ular marvarid arpasini muntazam ravishda iste'mol qiladigan odamlarda yurak-qon tomir kasalliklaridan o'n ikki foizga, 2-toifa diabetga chalinish ehtimoli esa o'ttiz bir foizga kamroq ekanligini aniqladilar.
Mazali va kaloriyasiz Shirin tishga ega bo'lganlar uchun maslahatlar: muzqaymoqdan qanday qilib vazn orttirmaslik kerak. Uni nonushta yoki kechki ovqat uchun iste'mol qilsam bo'ladimi?
Perlovka, dietologlarning fikriga ko'ra, reytingda birinchi o'rinda turadi eng yaxshi bo'tqalar vazn yo'qotish uchun. Diyet paytida u guruch yoki bug'doy pyuresi kabi yuqori kaloriyali donlarni almashtirish uchun ishlatilishi mumkin.
Ammo vazn yo'qotganda siz marvarid arpasiga sariyog ', yog'li smetana, shakar va ko'p miqdorda glyukoza o'z ichiga olgan mevalarni qo'sha olmaysiz. Bir oz quritilgan mevalar yoki asal qo'shishingiz mumkin.
Pearl arpa pyuresi tarkibi bebahodir. Bu juda foydali va ko'p qirrali, juda ko'p yoqimli ta'm. Va eng muhimi, uni tayyorlash juda oson. Pishirishning ikkita asosiy usuli mavjud:
Pishirish vaqtini qisqartirish uchun marvarid arpa o'ndan o'n ikki soatgacha yoki tercihen bir kechada namlanadi. Bu namlangan donni yigirma daqiqada tayyorlash mumkin. Pearl arpa va pishirish suvining nisbati 1: 3 ni tashkil qiladi.
Agar siz marvarid arpasini ho'llamasdan pishirmoqchi bo'lsangiz, uni to'liq pishganicha pishirishingiz kerak bo'ladi. butun soat. Pearl arpa va suvning nisbati 1: 4 ni tashkil qiladi.
Arpa pyuresi - mukammal variant nonushta uchun. Bu tez va uzoq vaqt davomida parhez paytida ochlikni, ayniqsa kefir yoki bilan qondiradi tabiiy yogurt. Bu kombinatsiya ovqat hazm qilishni sezilarli darajada yaxshilaydi va shishishni oldini oladi.
Bu nonushta tanani etarli energiya bilan ta'minlaydi va nonushta va tushlik o'rtasida gazak iste'mol qilish istagi bo'lmaydi. Bundan tashqari, siz minimal miqdordagi kaloriya olasiz, bu sizning raqamingizga hech qanday zarar etkazmaydi.
Bundan tashqari, bo'tqaga har qanday meva qo'shishingiz mumkin, lekin uzum va banan emas, chunki ular juda ko'p glyukoza, shuningdek, no'xat va loviyadan tashqari sabzavotlarni o'z ichiga oladi. Yana bir tavsiya - nonushta qilishdan yarim soat oldin bir stakan issiq suv ichish. qaynatilgan suv kichik qultumlarda. Bu ovqat hazm qilishni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Donlar kechki ovqat uchun yaxshi, chunki ular uyqusizlikni yo'q qiladi va asab tizimini mustahkamlaydi. Va shuningdek, oshqozonga juda engil.
Arpa idishlari uchun ko'plab retseptlar mavjud, bu universal don; U birinchi taomlar, salatlar, risotto va donlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, maydalangan arpa donalaridan tayyorlangan choy ichishingiz mumkin, u ham juda foydali.
uchun ajoyib variant diet menyusi deb hisoblash mumkin edi marvarid arpa sho'rva. Bu minimal kaloriya bilan tez to'yinganlikni ta'minlaydi (bir porsiya sho'rva faqat 100 kaloriyani o'z ichiga oladi). Va bu donning tolali tuzilishi bilan bog'liq.
Sho'rvani iste'mol qilgandan so'ng, uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usi susayadi va keraksiz gazak iste'mol qilish istagi yo'qoladi. Shunday qilib, siz kamroq va kamroq ovqatlanasiz.
arpa - 300 g
Piyoz - 1 dona.
Qovoq - 200 g
Yashillar - 1\2 dona
Suv - 2 litr
Pearl arpa qaynatib oling. Qovoq va piyozni mayda kubiklarga kesib oling va oz miqdorda zaytun moyi bilan qovuring. Suvni qaynatib oling, inju arpa, piyoz va ko'katlar bilan qovurilgan qovoq qo'shing. Har bir narsani taxminan besh daqiqa qaynatib oling. Ta'mga tuz qo'shing.
marvarid arpa - 200 g
Tuzlangan bodring - 2 dona.
O'rtacha sabzi - 1 dona.
Piyoz - 1 dona.
Yashillik
suv - 2 l.
Pearl arpa qaynatib oling. Bodringni tozalang, mayda kubiklarga bo'ling va oz miqdorda qovuring kungaboqar yog'i mayda tug'ralgan piyoz va maydalangan sabzi bilan birga.
Suvni qaynatib oling, marvarid arpa, bodring, sabzi va piyoz qo'shing va taxminan o'n besh daqiqa qaynatib oling. Tuzlangan bodringni tayyorlash tugashidan besh daqiqa oldin, ta'mga mayda tug'ralgan o'tlar va tuz qo'shing.
Sabzavotli bulon - 0,7 l.
Piyoz - 1 dona.
Yashil piyoz - 1 dona
Sarimsoq - 1 chinnigullar
Sabzi - 1 dona.
Qovoq - 100 g
Tovuq ko'krak qaynatilgan - 70 g
Qaynatilgan marvarid arpa - 8 osh qoshiq. yolg'on
Tuxum - 1 dona.
Yalpiz - 1 osh qoshiq. yolg'on
Limon sharbati - 1 osh qoshiq. yolg'on
Selderey - 1 dona
Tuz - ta'mga
Selderey, piyoz va sarimsoqni mayda to'g'rang. Qovoq rejimini kichik kublar ichiga solib, har bir narsani yirtqichlardan joylashtiring va sabzavotli bulon bilan to'ldiring.
Sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar taxminan yigirma daqiqa davomida pishiring. Qaynatilgan marvarid arpa va qaynatilgan ko'krak qo'shing. Yana 250 ml suv qo'shing va qaynatilgandan keyin yana besh daqiqa pishiring.
Keyin uni sho'rvaga qo'shing va aralashtiring xom tuxum. Sizning ta'mingizga tuz va qalampir qo'shing.
O'rta kattalikdagi pomidor - 2 dona.
Sabzi - 1 dona.
Yashil piyoz va maydanoz - har biri 2 osh qoshiq. yolg'on
O'rta piyoz - 1 dona.
Sarimsoq - 2 chinnigullar
Qaynatilgan marvarid arpa - 10 osh qoshiq. yolg'on
suv - 0,5 l.
zaytun moyi - 1 osh qoshiq. yolg'on
Tuz - ta'mga
Pomidor, sabzi, sarimsoq, piyoz va maydanozni mayda to'g'rang. Piyoz va sarimsoqni ozgina qovuring. Sabzi, maydanoz va qaynatilgan marvarid arpa qo'shing. Qaynayotgan suv qo'shing, olovga qo'ying va suv bug'lanib ketguncha qaynatib oling. Keyin hamma narsani zaytun moyi bilan tatib ko'ring.
marvarid arpa - 200 g
Katta pomidor - 1 dona.
Piyoz - 1 dona.
zaytun moyi - 2 osh qoshiq. yolg'on
Tuz - ta'mga
Piyoz va pomidorni to'g'rab oling va ularni taxminan to'rt daqiqa davomida qovuring. Keyin sabzavotlarni yirtqichlardan joylashtiring, bir litr suv qo'shing, qaynatib oling, marvarid arpa qo'shing, tuz qo'shing va bir yarim soatdan ikki soatgacha past olovda pishiring.
Pearl arpa - 1 stakan
suv - 2 l.
Tuz - ta'mga
Bir litr suv bilan marvarid arpa to'kib tashlang va bir kechada qoldiring. Ertalab suvni to'kib tashlang va yana yaxshilab yuvib tashlang. Keyin 1: 3 nisbatda toza suv qo'shing, past olovga qo'ying va qaynatilgandan keyin taxminan bir soat davomida pishiring.
Keyin bo'tqani pechdan olib tashlang, 2 osh qoshiq qo'shing. yolg'on zaytun moyi, aralashtiramiz, qopqog'ini mahkam yoping va adyolga o'rang. Taxminan qirq daqiqa davomida shunday bug'da pishiring.
Bunday holda, pyuresi maydalangan va juda nozik ta'mga ega bo'ladi. Retsept ham uzoqroq parhezlar, ham ro'za kunlari uchun javob beradi.
Qaynatilgan marvarid arpa - 200 g
Kam yog'li kefir - 150 ml
Suvda qaynatilgan marvaridni kefir bilan aralashtiring. Natijada ajoyib past kaloriyali va qoniqarli taom.
Qaynatilgan marvarid arpa - 200 g
Qaynatilgan lavlagi - 200 g
Tuzlangan bodring - 2 dona.
Tuzlangan karam - 100 g
zaytun moyi - 3 osh qoshiq. yolg'on
Lavlagi va bodringni mayda kubiklarga kesib oling, marvarid arpa, karam va uch osh qoshiq zaytun yoki kungaboqar yog'ini qo'shing. Hamma narsani aralashtiring.
Perlovka bor katta miqdorda kleykovina va shuning uchun çölyak kasalligi kabi kasallikka chalingan odamlar uchun kontrendikedir.
Pearl arpa nafaqat mazali, sog'lom va to'yimli mahsulot, balki oson yo'l xarajatsiz yoki sog'lig'ingizni yo'qotmasdan qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish. Pearl arpa pyuresi asosidagi qat'iy parhez sizga besh kun ichida 3-5 kg gacha (dastlabki tana vazniga qarab) ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi.
Tarkib:
Arpadan olingan marvaridning tanamiz uchun foydasini ortiqcha baholash qiyin, u A, B, E va PP vitaminlariga boy, turli xil mikroelementlarni (kaltsiy, fosfor, magniy, temir va boshqalar) o'z ichiga oladi; shuningdek, organizm tomonidan yaxshi so'riladi o'simlik oqsili, uchun zarur miqdorda mavjud yaxshi ovqatlanish. Pearl arpaning asosiy afzalligi, pyuresi sifatida, uning tarkibidagi tarkibdir muhim aminokislotalar lizin Ushbu modda ikki yo'nalishda ishlaydi: u tanani tezda to'yintirishga yordam beradi, bu siz dietada bo'lganingizda juda muhimdir, shuningdek, tanada "yoshlik" oqsili bo'lgan kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Boshqacha qilib aytganda, vazn yo'qotish natijasida siz nafaqat daromad olasiz chiroyli figura, balki mos va elastik teri. Kilo yo'qotish jarayoniga hamroh bo'lgan sarkma terisi Ushbu holatda bolmaydi.
Pearl arpa oshqozonni to'ldiradigan, ishtahani kamaytiradigan va axlatga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab tolalarni o'z ichiga oladi, ichakning normal harakatiga yordam beradi. Inju arpasining past kaloriyali tarkibi va to'liq tarkibi uni chinakam sog'lom qiladi samarali mahsulot vazn yo'qotish uchun.
Pearl arpa dietasi bir nechta versiyalarda mavjud, eng qat'iy dietasi kuniga 1 kg vazn yo'qotish imkonini beradi. Arpaning o'zi yog 'yoqish qobiliyatiga ega emas, shuning uchun vazn yo'qotish boshqa tamoyillarga asoslanadi. Birinchidan, ichaklar tozalanadi, so'ngra donning diuretik ta'siri tufayli to'plangan. ortiqcha suyuqlik. Va shundan keyingina yog 'birikmalari yo'qola boshlaydi (taxminan 1-2 kg), bu dietaning past kaloriyali tarkibi va qabul qilingan kaloriyalardan iste'mol qilinadigan kaloriyalarning ustunligi bilan yordam beradi.
Qattiq marvarid arpa dietasi sezilarli vazn yo'qotish uchun mos emas (maksimal 5 kun), aks holda u sog'liq va umumiy farovonlikka tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin. Pearl arpa dietasining besh kunidan so'ng ta'siri, albatta, sezilarli bo'ladi, lekin oddiy dietaga qaytgandan so'ng, yo'qolgan kilogramm yana qaytadi. Shuning uchun variant qattiq dieta inju arpa pyuresi bilan tez vazn yo'qotish uchun ideal, masalan, bayramlar yoki maxsus tadbir uchun. Uzoq muddatli foydalanish uchun marvarid arpa asosidagi yumshoqroq parhez variantlarini qo'llash yaxshiroqdir, bu sizga oyiga 5 kg gacha "tashlash" imkonini beradi.
Yormalarning ozgina siydik haydovchi ta'siri tufayli qattiq dieta paytida ko'p miqdorda toza ichimlik suvi (ko'k choy, atirgul qaynatmasi, gazsiz mineral suv) ichish muhimdir.
Yaxshi natijalarga qaramay, hamma ham uzoq vaqt davomida tuz, shakar va sariyog'siz suvda pishirilgan marvarid yormasida o'tira olmaydi. Lekin men noziklikka erishish uchun o'ylayman va salomatlik Siz 5 kun kutishingiz mumkin. Sizning harakatlaringiz mukofotlanadi.
Kilo yo'qotish uchun marvarid arpa to'g'ri tayyorlangan pyuresi sifatida marvarid arpa dietasining bir qismi sifatida ishlatiladi. Pearl arpa uzoq vaqt pishirishni talab qiladi, shuning uchun uni bir kechada yuvib, sovuq suvda (taxminan 8-10 soat) 1: 5 nisbatda (bir stakan marvarid arpa 5 stakan suvga) namlash tavsiya etiladi. Ertasi kuni ertalab don shishadi, uni yana sovuq suv bilan to'ldirish kerak (uch stakan) va past olovda qaynatiladi. Qaynatgan paytdan boshlab yarim soat davomida pishiring. Keyin bo'tqani pechdan olib tashlang va sochiq bilan o'rang. Eng muhimi, vazn yo'qotish maqsadida bo'tqa tuzlanmasligi, ta'mini yaxshilash uchun sariyog 'va shakar qo'shilmasligi kerak.
Agar siz donni bir kechada quymagan bo'lsangiz, ertalab pishirish jarayonini tezlashtirish uchun yuvilgan donni 20 daqiqa davomida qaynoq suv bilan to'kib tashlang va keyin odatdagi tarzda pishiring. Bunday holda, pishirish vaqti ortadi. Tayyor bo'tqa donga qaraganda besh baravar ko'p bo'ladi. Shunga asoslanib, kuniga kerakli bo'tqa miqdorini o'zingiz tanlang.
Besh kun davomida faqat suv bilan porridge iste'mol qiling, kuniga 4 marta teng kichik qismlarda, kuniga kamida 2 litr toza ichimlik suvi iching. Oxirgi ovqatni 19.00 dan kechiktirmasdan olish kerak.
Nonushta: olxo'ri bo'laklari bilan suvda inju arpa pyuresining bir qismi (5 dona, avval qaynoq suvda saqlang).
Kechki ovqat: yog'siz bo'tqa qismi, sabzavotli salat, bir parcha qaynatilgan go'sht yoki yog'siz baliq.
Peshindan keyin gazak: 100 g kam yog'li tvorog.
Kechki ovqat: porridge porridge, bir stakan kam yog'li kefir.
Kun davomida toza holda iching ichimlik suvi chegaralar yo'q.
Ushbu parametr bilan porridge dietasi kaloriya bo'lmagan yangi sabzavotlar, mevalar, o'tlar, yog'siz go'sht, baliq, yong'oqlar, quritilgan mevalar, qo'ziqorinlar va kam yog'li sut mahsulotlari bilan farqlanadi. Nonushta suv bilan bo'tqa bilan almashtirilishi kerak, boshqa ovqatlarda esa turli xil variantlardagi arpa iste'mol qilinishi kerak (tasavvuringizdan foydalaning). Albatta, siz dietangizdan pishirilgan mahsulotlarni, füme ovqatlarni, konservalarni, shirinliklarni va barcha yog'li narsalarni olib tashlashingiz kerak. Bunday vazn yo'qotish bilan qismlarni cheklash, 19.00 dan keyin ovqatlanmaslik va ko'p miqdorda suv ichish muhimdir. Siz juda uzoq vaqt davomida turli xil menyuga yopishib olishingiz mumkin, natija albatta bo'ladi, lekin u sekinroq bo'ladi.
Bunday ovqatlanishdan besh kun o'tgach, siz qo'shimcha funtlarni yo'qotasiz, terining holati yaxshilanadi, shishish ketadi, ovqat hazm qilish tizimi normallashadi va metabolik jarayonlar, va umuman umumiy salomatlik tanasi.
Agar siz marvarid arpasidan foydalanishni birlashtirsangiz jismoniy faoliyat(kamida haftasiga bir marta) yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Jasorat qiling va chiroyli bo'ling!
