Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.
Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется. Поэтому в течение 3-5 дней запишите все интервалы сна вашего малыша, включая те, которые обычно «не считаются» — 10 минутный сон в машине по пути от бабушки, 20 минутный пересып в коляске и т.д.
При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму .
После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна , которые соответствуют возрасту вашего ребенка. Помните, что каждый ребенок отличается от остальных и в связи с этим возраст отказа от дневного сна сильно варьируется. Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.
Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются. Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:
Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества. Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает. Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее. Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.
Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать. Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки. Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы.
Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья. А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их. Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.
Убедитесь, что вы сформировали последовательный и постоянный ритуал, в том числе и для отхода к дневному сну. Конечно же, это не будет длительная процессия из купания, книг, пижамы и поцелуев, как ночью, но какие-то элементы стоит перенести и на дневной сон. Помните, дети не понимают концепта времени и ориентируются на последовательность событий — так они понимают, что будет происходить дальше, и настраивают свои ожидания соответственно. Четкий и постоянный порядок действий перед каждым сном станет сигналом о том, на что стоит настраиваться, а также поможет избежать разочарований и протестов. И еще — после 3-4 месячного возраста для детей очень важно спать в одном и том же месте в большинстве случаев — это тоже часть построения правильных ожиданий.
В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад. Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит. Свет, попадающий на глазной нерв, посылает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствования и мозг останавливает выработку гормона мелатонина, который усыпляет наш организм. Нет мелатонина — нет сна. Даже если ребенок и уснет, то спать ему будет трудно и проспит он недолго. Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.
На время сна затемните комнату насколько это возможно. Сейчас есть чудесное изобретение — кассетные жалюзи с тканью блэк аут (black out). Такая конструкция изготавливается по размеру стекол в вашем окне, и светонепроницаемое полотно плотно прилегает, не пропуская яркое солнышко внутрь. Добавленный бонус от таких жалюзи — меньше нагревается комната от внешней жары. Если нет возможности установить такие жалюзи, проявите творческий подход — закрепите плотное одеяло, приклейте скотчем к стеклу черные плотные мусорные мешки, повесьте максимально плотные тканые шторы.
С шумом улицы (и домохозяйства) вам поможет бороться… белый шум. Так называется группа звуков, которые обобщены в своей монотонности и цикличности. Вы можете выбрать любой из великого множества — шум статики между радиостанциями (классический белый шум), шум дождя или прибоя, биение сердца и т.д. Поэкспериментируйте, убедитесь, что уровень звука не слишком высок (не в этом его принцип работы) и запускайте его циклично на весь период сна. Эти звуки создают фон, который поглощает сторонние шумы, утягивает малыша обратно в сон при легких пробуждениях и они абсолютно не вызывают привыкания. Т.е. ни взрослые, ни дети, не формируют привязанности к шуму, как к обязательному условию для сна. Помните — музыка (в т.ч. классическая) не является белым шумом!
Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами. В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается. Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром. Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.
Как можно дольше предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» послеобеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть. В данном случае, при необходимости, уместно немного сдвинуть укладывание с идеальных 13 часов на 13-30 и вот этот сон уже ограничивать не нужно. Часто дети в возрасте 9-15 месяцев проходят через огромные скачки развития — начинают ходить, говорить первые слова, бурно развивается фантазия, ширится концептуальное мышление — все это временно нарушает сон. Однако обычно за несколько дней новое умение оседает и уже не несет такого отрицательного влияния на сон, поэтому прежде чем принять решение об отказе от 2-х разового дневного сна, важно продолжать предлагать старый режим не менее двух недель с момента начала сложностей.
В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон. Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема - самая сложная. Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим. И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».
Есть два подхода к решению таких проблем — кардинальный и постепенный. Мало какая мама может решиться на метод «наплачется-уснет» (хотя при правильном применении это и доказано безвредный, быстрый и эффективный метод), поэтому сразу к более деликатным вариантам! От мамы потребуется настойчивость и терпение, чтобы добиться результата. Кроме того, все предыдущие условия должны быть соблюдены — сон должен организовываться в правильное время, в хорошо затемненной комнате и после привычного ритуала. В большинстве случаев вам придется постепенно сокращать воздействие вашей конкретной ассоциации — качать не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния, например, а дальше просто без движения держать на руках для начала. Потом постепенно качать все меньше, держа на руках, в какой-то момент — положить еще не спящего кроху в кроватку, и т.д.
Для деток, которые привыкли спать у мамы на груди нужно разделять кормление и сон, чтобы отойти от этой своего рода зависимости. Стоит кормить за 15-20 минут до сна, не до засыпания, а потом только укладывать малыша, разделив еду и сон, например, сменой подгузника.
Вопрос о том, почему ребенок плохо спит, часто волнует родителей: “Ребенку месяц, он плохо спит. Может я что-то делаю не так?” или “Малышу уже почти год, до сих пор плохо спит ночью. Когда же наконец ребенок начнет спать всю ночь?”
На подобные вопросы мне приходится отвечать довольно часто. Поэтому мы подготовили и провели вебинар на тему сна ребенка первого года жизни. Спасибо всем, кто принял участие в вебинаре. Сегодня мы публикуем запись этого вебинара.
Чтобы полностью посмотреть запись вебинара, воспользуйтесь нашим ботом-помощником в Telegram .
Для использования Telegram-бота достаточно набрать @mamalarabot в поисковой строке мессенджера и нажать кнопку Start.
Очень часто будущие молодые мамы пребывают в плену иллюзий, полагая, что и спит. И я в этом не была исключением. Однако, мой материнский и профессиональный опыт показал: дети, которые от рождения спят хорошо, являются, на самом деле, исключением из правила. А правило как раз состоит в том, что младенцы не спят так, как взрослые. Мы ждем от них сна, к которому привыкли сами: легли вечером спать, уснули, утром проснулись. Детки же спят совершенно иначе, их сон в принципе устроен по-другому.
Вообще человеческий сон - это чередование двух разных по качеству снов: быстрого и медленного. Во время медленного сна человек спит очень глубоко, ему не снятся сны, он расслаблен, его тело неподвижно. У взрослых такой сон составляет большую часть ночи или дня, если уснуть днем. Быстрый же сон длится короткое время. Тогда человек спит поверхностно, ему снятся сны, он часто переворачивается с боку на бок, меняет положение, под закрытыми веками могут двигаться глазные яблоки, и как раз в этот период его очень легко разбудить. Для младенцев в большей степени характерен именно быстрый сон, медленного сна у них очень мало. Этот факт нужно учитывать и понимать, что от своего ребенка не стоит ждать сна, которым спите вы сами.
Кроме того, важно знать, что для любого человека сон - время тревожное. Ночью снятся сны, и не всегда эти сны бывают приятными. Во сне человек теряет контроль над собой, над своей жизнью, над тем, что происходит вокруг него, в доме и окружающем мире, то есть погружение в сон - процесс, сопряженный с тревогой.
Кстати, проблемы со сном бывают не только у детей, но, в определенном возрасте, и у взрослых. В подростковости, в юности человек, как правило, спит хорошо, но потом сказывается накопленное из-за стрессов напряжение, и он сталкивается с трудностями. Вообще основная причина проблемы сна кроется в том, что любому человеку просто страшно засыпать. А младенец в этом плане уязвим больше, чем взрослый, так как последний может считать овечек или, закрыв глаза, представлять какие-то картины, он может усыпить и успокоить себя. Ребенок всего этого еще не умеет. Он думает, что мир вокруг исчезает, когда закрываешь глазки, для него момент засыпания подобен умиранию. Поэтому нам, взрослым, очень важно учитывать эту особенность мировосприятия малышей, и в момент засыпания им обязательно нужно помогать.
Родители также должны принять и осознать еще один значимый момент: когда , не стоит чрезмерно переживать, что это обязательно как-то повлияет на его нервную систему или здоровье. Конечно, я вас не призываю вообще не беспокоиться и не заботиться о его сне. Просто нужно умерить свои страхи и тревоги.
Не забывайте, чем сильнее вы волнуетесь, чем сильнее зациклены на проблеме сна, тем больше тревожите своего ребенка (дети очень тонко улавливают состояние мамы), тем хуже он будет спать. Постарайтесь относиться ко всему проще и верить, что, подрастая, малыш будет спать все лучше и лучше, так как именно мама в первые шесть – двенадцать месяцев вкладывает в малыша базовое доверие к миру. Когла мама спокойна и спокойно переживает его плохой сон или какие-то недомогания, она тем самым, по сути, как будто говорит: «Малыш, со всем можно справиться! Мир не так уж страшен, его не обязатльно контролировать, он встречает тебя с радостью!». Такой посыл успокоит ребенка, и он уже не будет бояться засыпать, он начнет получать опыт просыпания и понимания, что мир за время сна никуда не исчез. Просыпаясь каждое утро или после дневного сна, с ним разговаривает, он потихоньку перестанет тревожиться и со временем будет лучше и крепче спать.
Очень часто родителям лишь кажется, что их . Рассмотрим такую ситуацию: малыш во время кормления прикрыл глазки, и вам кажется, что он сосет грудь, но, на самом деле, он спит. Многие мамы утверждают, что малыш спит днем всего минут сорок. Как правило, они имеют в виду тот отрезок времени, который прошел после откладывания его от груди, и совершенно не учитывают предыдущие сорок минут кормления, когда он дремал. А это тоже был сон. Поэтому стоит внимательно наблюдать за своим малышом и отслеживать, действительно ли он, как вы думаете, бодрствует.
Молодые родители часто спрашивают, почему в младенчестве ребенок спал хорошо и просыпался ночью довольно редко (это касается детей, находящихся ), а ближе к году стал просыпаться чаще. Полагаю, зачастую, это связано с тем, что , начинается очень интересный период. В это время ребенок становится более подвижным, он уже умеет неплохо переворачиваться со спины на живот, ползать по-пластунски, на четвереньках – для него открывается целый мир. И если мамы внимательно понаблюдают за малышом, то заметят: днем он просто не наедается, ему некогда. Это первое. А второе, не менее важное, – он просто к вечеру переутомляется. Столько переживаний, незнакомых предметов, до которых ребенок теперь может добраться самостоятельно, новых вкусов и ощущений, потому что мама вводит в это время … К вечеру от всего этого накапливается усталость, и именно поэтому малыш ночью очень часто просыпается. Кроме того, во время ночных пробуждений ребенок кушает, добирая таким образом то, что не доел днем.
Думаю, в данной статье стоит затронуть и проблему вечернего плача, когда ребенок явно хочет, но не может заснуть. Это тоже связано с переутомлением. Вы столкнулись с подобным явлением? Значит, тормозящие системы (те, которые вовремя укладывают ребенка спать - самостоятельная способность) у вашего малыша еще не проявлены, и придется некоторое время поработать за них. С такими детьми очень важно соблюдать режим дня, дозировать их впечатления, внимательно отслеживать, включены ли компьютер, телевизор, регламентировать посещения гостей, занятия.
Если вдруг вечером сдвинулось время укладывания, если вы по какой-либо причине упустили момен, не заметив первых признаков переутомления, то, конечно, уложить ребенка будет сложнее. Но не стоит этого бояться. В таком случае его нужно покачать, следует дать грудь, может быть, даже перепеленать ручки или умыть холодной водой, помыть под душем.
Вопрос о пеленании - в современном мире спорный вопрос. Раньше на Руси мамы всегда своих детей на сон, но не надо думать, что годовалого ребенка пеленали с утра до вечера. Его лишь влоть до полутора лет припеленывали (перепеленывали ручки) на момент засыпания. Таким образом мама помогала ребенку, она его обездвиживала и давала ему возможность отдохнуть от своего тела.
Сейчас пеленают очень мало. Современным женщинам кажется, что их ребенок этого не любит. Тот факт, что малыш вытаскивает ручки из пеленки, они почему-то расценивают как нежелание пеленаться. Но это вовсе не протест. Младенец пока не способен понимать, что ему полезно, а что вредно. Он просто движется в свободном режиме, им руководят бессознательные инстинкты, страхи, тревоги. Его тело совершает большое количество хаотичных движений, потому что ребенок еще не доверяет опоре, поскольку только покинул матку, где чувствовал себя уверенно и надежно. И как раз эти неосознанные движения молодые мамы расценивают как проявление недовольства, отказываются от пеленания и тем самым только повышают склонность ребенка к перевозбуждению а, значит, и к невозможности вовремя и хорошо заснуть.
Итак, нужно быть готовой к тому, что в первый год неизбежно придется малыша успокаивать, сделить за тем, чтобы он не перевозбуждался, укачивать его.
Новорожденный ребенок нуждается в ваших объятьях! Во время засыпания вы или держите его, крепко прижав к себе, или укладывете на свое тело, а руками обнимаете, давая тем самым ощущение защиты. Пространство, в котором ребенок находится, должно быть тесным и теплым, напоминающим малышу внутриутробные условия.
Кроме того, нужно учитывать, что, находясь в утробе мамы, малыш укачивался ее телом. И вот это укачивание ему еще очень нужно в первое время после рождения. Родившись, ребенок попадает совершенно в другой мир, и чем больше тот мир, в котором он жил, присутствует в новом, тем спокойней ребенок адаптируется к нему. Не бойтесь , не бойтесь его качать, если укачивание ему помогает. Не переживайте, что придется укачивать его вечно или что это может как-то повредить здоровью в будущем. Во все времена детей качали, и можно смело пользоваться этой практикой. Правильнее, конечно, качать не в люльке, не в коляске, а держа ребенка на руках, поскольку он очень хорошо узнает ваше тело, пластику, походку - таким образом малыш попадает в свои внутриутробные переживания, это его успокаивает, и он легче засыпает.
Хочу также отметить, что я очень уважительно отношусь к , потому что все мамы, во все времена всегда их пели, сопровождая ребенка в сон. Мамин голос и мелодика колыбельной, традиционно медитативная, успокаивающая, тоже помогают ребенку заснуть.
Совместный сон в одном возрасте является огромной помощью маме, а в другом – может обернуться катастрофой для растущего ребенка. Когда в первые полгода жизни, это хорошо. Потому что таким образом вы экономите свои силы (не приходится ночью вставать), ребенок спит намного спокойнее, можно просто его к себе пододвинуть, покормить грудью.
Однако ситуации, когда ребенок спит с мамой до шести лет, до восьми, до девяти лет, – это уже патология, и можно говорить о том, что в такой семье есть серьезные проблемы. Ребенка нужно откладывать от себя. Ему нужна собственная кроватка. И сам собой напрашивается вопрос, в каком возрасте это делать? Первые шесть месяцев вы можете не беспокоиться. Новорожденный еще слишком сильно связан с вами, его отдельных границ пока не существует. Маму он воспринимает как часть себя, и поэтому, когда его откладывают на отдельный сон, он, зачастую, испытывает стресс. А вот после полугода уже можно откладываеть его на дневной сон и на первую половину ночи в кроватку, и только во второй половине ночи (когда и ваша усталость увеличивается, и ребенок все менее крепко спит) класть его рядом с собой. Окончательное же отделение, откладывание в свою кроватку, должно происходить вместе с отнятием от груди.
Самый злободневный вопрос, которым задаются родители, у которых :«Когда же, наконец, он начнет засыпать хорошо и будет спать крепко?».
Как правило, первый рывок в этом смысле происходит в тот период, когда (в год, в полтора года). Если она это делает, не заменяя грудь соской или бутылочкой (особенно бутылочкой с молоком, смесью, кефиром и пр.), то обычно сон малыша заметно улучшается. Это происхоит, потому что теперь ребенка во сне ничто не отвлекает, его не будят кишечник, который работает, переваривает еду, и мочевой пузырь, которому нужно опорожниться.
Некоторые говорят, что к двум годам ребенок начинает спать еще лучше. Однако есть дети, у которых в два года, и чуть позже, сон нарушается первыми страшными сновидениями, поскольку к данному возрасту психика созревает для того, чтобы бояться. Чем тревога отличается от страха? Она не имеет конкретного источника, а когда мы боимся, мы боимся всегда чего-то конкретного. Новорожденный младенец тревожится, и тревога не дает ему заснуть, а ребенок постарше умеет засыпать хорошо, но при этом может просыпаться от страшного сна и прибегать к вам в постель. Но это уже тема для другой, отдельной статьи.
Сон очень важен для маленького ребенка, поскольку помогает отдохнуть растущему организму. Однако родители зачастую сталкиваются с ситуацией, когда малыш тяжело засыпает, капризничает, плачет в кроватке.
В итоге мы имеем невыспавшихся детей и уставших мам. Что делать, если малыш долго ворочается перед сном, и как помочь ему уснуть?
Даже если кроха утомился в течение дня, у него слипаются глазки, все равно он упрямо борется с дремотой и отказывается «переходить в режим отдыха».
Некоторые детки, наоборот, становятся еще активнее и начинают носиться по квартире. Чтобы успокоиться, им требуется помощь родителей.
Однако сначала необходимо узнать точную причину. Источники подобной бессонницы индивидуальны для каждого малыша, но мы назовем самые типичные.
Необходимо помнить, что сложности с засыпанием не возникают на пустом месте. Они сигнализируют о наличии каких-либо заболеваний, нарушении режима и образа жизни малыша.
То есть, если кроха не спит с самого рождения, возможно, виной тому является плохое состояние здоровья.
Но если дети всегда засыпали быстро, а затем без видимых на то оснований отказываются ложиться в кроватку, дело тут, скорее всего, в изменении распорядка дня.
Вот почему так важно найти причину, почему ребенок тяжело засыпает ночью.
Важно помнить, что при грудном вскармливании для засыпания младенца необходимо спокойствие и терпение самой мамы.
Связь очевидна: мать возбуждена или расстроена – ребенок тоже начинает волноваться. Какой уж тут глубокий сон! Значит, первый шаг к быстрому засыпанию – положительный эмоциональный настрой родителей.
По мере взросления одни проблемы сменяются другими. Так, у детей от трех до шести лет самой распространенной причиной нарушений сна становятся страхи и ночные кошмары.
Таким образом, на первое место выходят именно эмоциональные предпосылки трудного засыпания.
Если ваш ребенок плохо засыпает на ночь, помните, ваша главная задача – оставаться спокойными, терпеливыми и любить своего маленького капризного малыша.
Лишь в этом случае хороший сон гарантирован всей семье!
Когда ребёнок долго засыпает, родители готовы сделать всё, что в силах, чтобы дитё наконец заснуло. Детские бессонницы изматывают родителей и наносят серьёзный ущерб здоровью детей. Чтобы вернуть здоровый распорядок ночного отдыха, нужно выяснить причину такого сбоя.
Независимо от возраста, причины, по которым дети не могут нормально заснуть вечером, могут быть:
Физиологические причины плохого засыпания зависят от состояния здоровья и достаточного удовлетворения естественных потребностей ребёнка. Ответственность же за бытовые причины всецело ложится на плечи взрослых членов семьи. Причины психологические третье место после физиологии и бытом, поскольку ребёнок может долго засыпать потому, что родители вечером громко выясняли отношения и просто по причине возрастных особенностей и становления психоэмоциональной сферы.
Неверно было бы утверждать, что психологические факторы доминируют в дошкольном возрасте. Подросток может беспокойно спать из-за проблем пубертатного периода, и здесь психология неразрывно связана с физиологией. В подростковом возрасте тяжело переживаются изменения внешности, особенно появление прыщей. Мальчики стесняются изменённого голоса, девочкам сложно засыпать, когда у них появляются первые месячные и начинает формироваться менструальный цикл.
Психологические переживание по той причине, что «я в нынешнем виде никому не нравлюсь» – распространённая причина того, что старшеклассники долго не могут заснуть.
Но подросток плохо засыпает и тогда, когда к нему приходит первая влюблённость. Классический пример – Наташа Ростова из «Войны и мира» с её ночным монологом, который она произносила, сидя на подоконнике спальни. В этом возрасте, когда отрок начинает превращаться во взрослого, его переполняют эмоции, хитросплетённые с физиологическими аспектами взросления. Поэтому если в возрасте 13-15 лет ребёнок стал плохо засыпать, это просто может значить, что он начинает взрослеть и у него наблюдается проблема роста.
Дети младшего возраста плохо засыпают как из-за негативных эмоций, так и от избытка позитивных. Маленький ребёнок плохо засыпает на ночь, если ему рассказали страшную сказку перед сном или он посмотрел мультфильм или фильм, где есть пугающие моменты.
После таких переживаний ему могут сниться кошмары и он может кричать во сне. Страхи – главная причина того, что в дошкольном возрасте тяжело уснуть: его могут пугать ночные шорохи и просто темнота в детской.
Но эмоциональный перехлёст тоже становится причиной того, что нарушается сон. Если отходу ко сну предшествовали бурные вечерние игры или какие-либо радостные сюрпризы (например, подарили долгожданный подарок или приехала в гости любимая бабушка), ребёнок плохо засыпает.
У школьников проблемы с засыпанием начинаются тогда, когда увеличивается нагрузка в школе и повышается утомляемость. Если школьник вечером долго делал домашнее задание по трудному предмету, ему будет сложно заснуть ночью, при этом он может сильно хотеть спать. Усугубляться ситуация может неуспеваемостью в школе и тем, что родители постоянно отчитывают школьника за это, чего делать вообще не стоит.
Говоря о физиологических аспектах, нужно понимать, что речь необязательно пойдёт только о заболеваниях. Болезнь, конечно же, затрудняет сон ребёнка ночью, но точно так же трудно засыпать детям, которые ложатся спать на голодный желудок или после обильного ужина. В целом физиологические причины того, что дети плохо засыпают и могут просыпаться ночью, следующие:
У здоровых детей, плохо засыпающих, чаще всего ночное пробуждение связано с тем, что они хотят попить или пописать.
О начинающейся болезни может говорить то, что ребёнок плачет перед сном, ведёт себя беспокойно или, наоборот, слишком вялый и заторможенный. При этом уложить спать удаётся с трудом, а когда это получается, будет крутиться в постели, возможно, плакать среди ночи. Нужно обратить внимание на такое поведение и обязательно измерить температуру, спросить, что беспокоит ребёнка.
Нарушение режима сна чаще всего случается в тех случаях, когда дети приезжают погостить к бабушке и дедушке, которые рады удовлетворить любой каприз любимых внуков. В том числе разрешить им подольше сидеть перед телевизором или компьютером, позже ложиться спать, есть сладости в неограниченных количествах перед сном и вообще всячески нарушать установленный распорядок дня.
Кстати, для детей одинаково вредно ложиться спать как слишком поздно, так и слишком рано. Имеется в виду то, что в определённом возрасте уже начинает «прорисовываться» тип суточного биоритма, и тогда выясняется, что «жаворонка» дрёма одолевает уже на подступах к постели, а «сова» долго возится и засыпает не сразу. Точно так же у дошкольников часто играет роль и темперамент: флегматики спокойно ложатся в кровать, даже не думая бороться со сном, а холерики могут закатывать дикие истерики.
Второй вариант нарушения сна касается поездок, переездов, путешествий и отдыха на море. Все эти мероприятия могут существенно перестроить режим дня ребёнка и в том числе нарушить детский сон, особенно если это связано с большим количеством новых ярких впечатлений.
Когда ребёнок долго засыпает каждый вечер – это неизбежное последствие того, что постоянно присутствуют факторы, неблагоприятно влияющие на качество детского сна. Нарушение гигиены сна – это:
Со светом и звуком могут быть разночтения. Например, ребёнок легче и быстрее засыпает не в полной темноте, а в комнате, где горит специальный приглушённый свет ночничка. Некоторым тяжело засыпается в полной тишине, но хорошо спится под шорох дождя или негромкое тиканье часов. Но всё остальное складывается в гигиену сна, требующую неукоснительного соблюдения простых правил, начиная от умывания перед сном и заканчивая тканью, из которой пошиты простыня и пододеяльник.
У большинства детей в возрасте от года до трёх лет, ночной сон связан с проблемами. Некоторые вполне преодолимы, а другие нужно просто перерасти.
Преодолевать сложившиеся стереотипы сна приходится в тех случаях, когда до года детская кроватка находилась в спальне родителей, а по достижении одного года и прекращении грудного кормления ребёнка переводят в отдельную комнату. Он обязательно будет протестовать, и мама должна приложить все усилия для того, чтобы не зависеть от детских истерик и научить малыша засыпать самостоятельно. Чем чаще родители будут бежать в детскую на каждый крик, тем позже он научится засыпать вовремя.
Но нужно уметь отличать, когда ребёнок в таком возрасте просто истерит, а когда его что-то действительно беспокоит (в год далеко не все дети умеют связно объяснить, что и где болит).
Если ребёнок, которого уложили спать, начинает внезапно выгибаться и кричать как резаный – это истерика. Лучший способ успокоить его – сесть у кроватки, спокойно взять книгу и почитать сказку, после чего пожелать спокойной ночи и пойти к себе. Помогает и любимая игрушка рядом с подушкой. Нельзя слишком долго читать только потому, что он требует ещё одну сказку. Во-первых, ребёнок осознаёт, что он может манипулировать родителями, а во-вторых, мама и папа лишатся сна, потому что чадо будет устраивать истерики каждую ночь, пока не будут выполнены его требования.
Если же малыш заболел, это будет заметно по поведению, да и плач приболевшего ребёнка сразу можно отличить. При тяжёлых болезнях или постоянно тревожащих болях (колики, отит и др.) дети могут плакать всю ночь с небольшими перерывами на тревожный сон. Понять причину плохого самочувствия может только доктор, которого нужно вызвать как можно быстрее.
Когда дети подрастают, причина плохого засыпания может быть уже другой, но бороться с ней будет проще, если у родителей с ними налажен хороший контакт и установлены доверительные отношения. Проблема школьного и старшего школьного возраста заключается в том, что у них появляются свои «тайны», которые они не всегда могут поведать даже самым близким. Это может касаться как физиологических моментов, касающихся полового созревания, так и психологических, зачастую связанных с тем же. Родителям лучше не допытываться, в чём дело, а положиться на то, что подросток сам всё расскажет.
Долго засыпать в школьном возрасте ребёнок может из-за нервной, информационной или физической нагрузки в школе, особенно если кроме занятий в обычной школе у него есть ещё школа музыкальная или спортивный кружок, или ещё какая-то нагрузка. В этих случаях ребёнок может долго засыпать из-за переутомления. Родителям в этом случае нужно определиться, что для них важнее – чтобы ребёнок везде всё успевал любой ценой или всё-таки хорошо спал и рос здоровым.
Когда в головном мозге слишком «разгораются» очаги возбуждения, процесс торможения будет длительным и непростым. Это можно сравнить с тем, что происходит после того, как человек посмотрит на открытый источник яркого света: после этого даже, если закрыть глаза, под веками будет пятно света.
Такие же «пятна» возникают у детей, которые во второй половине дня слишком активны и перевозбуждены. Ко времени отхода ко сну угомонить их бывает очень непросто.
Детское перевозбуждение легче предотвратить, чем потом с ним бороться. Любое возбужденияе вызывается выбросом адреналина. Поэтому нужно направить усилия на то, чтобы адреналиновые выбросы были минимальными. Достичь этого можно, если:
Эффективно для снятия нервного и физического напряжения ванна перед сном с успокаивающими фитопрепаратами (отвары трав, эфирные масла и пр.). Купание в горячей ванне затруднит засыпание, поэтому вода должна быть тёплой. Можно делать перед сном горячую ванночку для ног.
Испанский доктор Эстивиль утверждает, что родители не должны идти на поводу у капризничающего ребёнка и строго укладывать его спать одного в одно и то же время. Это особенно касается периода, когда подросших малышей «переводят» в отдельную комнату. Методика заключается в том, что мама и папа не должны бежать сразу же, как ребёнок начнёт плакать и кричать в своей кроватке и начинать возиться с ним. Эстивиль утверждает, что достаточно нескольких дней, чтобы ребёнок начал спокойно засыпать.
Дополнить методику нужно успокоительными средствами для родителей, если им тяжело несколько дней слушать возмущённый ор малыша, и лёгкой гомеопатией и успокаивающей ванночкой для самого ребёнка.
Долго засыпающий и часто просыпающийся ребёнок может страдать от различных заболеваний. Нарушение сна может быть важным симптомом нервного заболевания или психического расстройства. Если такое нарушение носит постоянный характер, несмотря на все принимаемые меры, нужно обратиться к педиатру, детскому психологу или врачу-сомнологу.
Чтобы ребёнок быстро засыпал и крепко спал, родители должны создать для этого определённые предпосылки. Условия здорового сна создаются с учётом:
Главное, при этом установить правильный режим.
Если изо дня в день перед сном повторять одни и те же действия, у ребёнка уже выработается условный рефлекс. И сон будет приближаться к нему уже после того, как он обязательно сходит на горшок, примет ванну, выпьет тёплое молоко на ночь, оденет любимую пижамку и пожелает родителям спокойного сна. Составляющие этого ритуала могут отличаться, но все они направлены на одно: успокоить перед сном, удовлетворить все его физиологические потребности и приучить к одному и тому же времени отхода ко сну.
Распорядок дня нужно составлять для разных детских возрастов, и главное, на что нужно обращать внимание – это дневной сон. Чем старше ребёнок, тем меньше времени ему нужно спать днём. Грамотный режим дня с пробуждением и засыпанием в одно и то же время обеспечит здоровый физиологичный сон.
Питание должно укладываться в распорядок дня с тем, чтобы не перегружать желудок перед сном и не пить слишком много жидкости.
Сделать сон ребёнка комфортным можно, если:
Существуют и другие предпосылки личностного характера – любимая игрушка в постели и т.д. Любой ребёнок должен ложиться спать вымытым, без этого не будет ощущения комфорта.
Доктор Комаровский отмечает, что невозможно построить правильный режим сна сына или дочери, если сами родители будут недосыпать при этом. Поэтому гармоничное приучение к правильному сну состоит в том, чтобы дитя понимало, что не всё в этой жизни вертится вокруг него. Родители должны обеспечивать здоровую комфортную обстановку и не потакать детским капризам, иначе жизнь превратится в ненужный подвиг.
Не только больные дети плохо засыпают, здоровые тоже могут страдать от бессонницы. Для установления режима сна нужно выяснить причины этого явления.
Совсем недавно миновал один кризис сна и вот снова: здравствуйте, бессонные ночи, слезы, капризы…
Опять недосып и раздражение.
Если ребенок в 8 месяцев плохо спит, то нужно серьезно подходить не только к вопросу его режима дня, но и следить за здоровьем.
Впрочем, давайте по порядку
Я уже писала ранее о возрастных регрессах сна у малышей и о том, какие причины их вызывают. В частности, в чем основная причина кризиса сна в 4 месяца.
В районе 8-9 месяцев у ребенка начинается следующий кризисный виток. И, если ребенок 8 месяцев стал плохо спать ночью, скорее всего, это именно новый регресс. Определить его несложно, потому, как признаки «стихийного бедствия» - налицо:
Почему же ребенок 8 месяцев плохо спит ночью?
Мы уже говорили, что, во время кризиса сна, ребенок не устраивает «специальных забастовок».
Поэтому ваша задача сейчас – перестать злиться на малыша, постараться понять причины такого состояния и найти способы помочь.
Давайте включим правильную маму – не эту, невыспавшуюся нервозную истеричку, орущую на свое чадо. А ту, которая всегда поддержит, покажет, что любит, заботится, что готова помочь и потерпеть временные трудности. Хорошо?
Итак, ребенок 8 месяцев спит беспокойно (при этом неважно, дневной это сон или ночной), не дает спать окружающим, постоянно капризничает, особенно ко времени приближения очередного сна, потому что в возрасте 8-9 месяцев он проходит очередной «бум» своего развития:
Кстати, довольно часто у детей этого возраста к регрессу сна добавляется еще одна напасть: лезут очередные зубки.
Плюс ваше терпение, спокойствие, ласковое отношение к страдающему сыночку или доченьке. Им сейчас очень важно знать, что мама все понимает, что она любящая и ласковая (а от этого половина детских болячек уже становится нестрашной).
Такое ваше отношение придаст маленькому исследователю сил и уверенности, что он защищен и все будет хорошо.
Все эти изменения требуют от малыша колоссальных энергетических и психических затрат. Как результат – нервное перевозбуждение, нарушающее сон.
Когда мамы говорят мне, что ребенок 8 месяцев не спит ночью, обычно это означает очень частые пробуждения, либо даже ночные загулы.
Это когда ребенок проснулся и…начинает агукать, смеяться, ползать. Жизнь прекрасна и удивительна и ему все равно, что на часах 2 ночи.
Причина всегда в нарушенном ритме дня.
Научиться составлять правильный режим дня, быстро укладывать ребенка спать и сократить число ночных кормлений, вы сможете на интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний >>>
В данной статье дам лишь небольшие ориентиры.
Как уложить ребенка спать в 8 месяцев? Что нужно и чего нельзя делать?
Дети привыкают к новым условиям сна за 3 дня.
Регресс сна пройдет, а вы так и будете качать 8-ми месячного тяжелюху.
Однако, иногда проблемы со сном в 8 месяцев бывают связаны с другими причинами, не имеющими отношения к регрессу сна. Зачастую, они сопровождаются весьма «красноречивой» симптоматикой. Поэтому, когда ребенок 8 месяцев плачет и плохо спит, понаблюдайте за ним.
И такие симптомы, безусловно, требуют обращения к специалистам, хоть в 8 месяцев, хоть в любом другом возрасте.
В жизни вашего малыша после 8 месяцев будет еще не один кризисный период. И не только связанный со сном. По мере его роста, вы, вместе с ним, переживете становление его личности, половую идентификацию, появление всевозможных детских страхов, адаптацию к детскому саду…
На каждом этапе важно сохранять спокойствие, самообладание, не поддаваться панике, не передавать ее своему ребенку. Помните: быть мамой – профессия самая трудная.
Учитесь! Только через знания можно получить опыт и помочь малышу хорошо спать.
