Специалисты различают хроническую и острую боль в позвоночнике. Острую боль вы можете почувствовать очень неожиданно и интенсивно которую может вызвать деформация суставов. Острая боль может продолжаться в течение нескольких дней, но врачи говорят что самостоятельное избавление от болей в позвоночнике возможно, но для этого следует располагать необходимой информацией.
Первое правило гласит - не следует стоять на ногах. И за это ваша спина будет вам благодарна. «При чрезвычайно сильной боли, - говорит хирург Эдуард Абрахаме, первое, что следует сделать, так это ложиться в постель». По сути, во время приступа это будет единственным, что вы захотите сделать, потому как любое другое движение может принести вам боль. Поэтому в первые два дня следует свести физическую активность к минимуму.
Однако не следует перебарщивать с лежанием в постели. Тот же доктор Абрахаме, считает, что то время, которое вы проводите в постели, должно зависеть от тяжести состояния. И если вы еще испытываете сильную боль после двух проведенных в постели дней, лишний день, конечно же, не повредит. Однако все-таки, лучше вставать с постели как можно поскорее. Тут все зависит от боли.
И поэтому многие начинают думать, что неделя постельного режима решит все проблемы с болью в позвоночнике, однако это предположение не верное. Потому как на каждую неделю постельного режима, придется 2 недели восстановления. В медицинском научном центре Техасского университета провели исследование, результаты которого подтвердили это. Исследователи провели осмотр более чем 200 пациентов с жалобами на боль в позвоночнике, после чего одним был прописан недельный постельный режим, другим двухдневный. И как оказалось и тем и другим больным понадобилось одинаковое время, чтобы избавиться от боли, но те у кого срок был два дня, раньше приступили к работе. Поэтому длительность пребывания в постели практически не влияет на выздоровление.
Еще один простой и полезный совет - приложить к больному месту лед. Это поможет уменьшить растяжение и отек поврежденных тканей. Для лучшего эффекта рекомендуется попробовать ледяной массаж. Приложите пакетик со льдом к больному месту и помассируйте 7-8 минут. Данную процедуру рекомендуется проделывать около двух дней.
Так же можно попробовать облегчить боль теплом, особенно после первых дней лечения льдом. Опустите мягкое полотенце в таз с горячей водой, после чего как следует выжмите и расправьте, для того, чтобы не было складок. Лягте на грудь, положите подушки под голени и бедра, после чего расстелите полотенце на том месте где болит. Сверху так же можно положить грелку с теплой водой.
Но как избавиться от болей в позвоночнике донимающих постоянно? Для борьбы с хроническими болями рекомендуются специализированные упражнения, которые порой выступают наилучшим средством. Если же вы находитесь под наблюдением врача, следует заручится его поддержкой.
Одним из полезнейших упражнений могут выступить отжимания. Лягте животом на пол, таз прижмите к полу и выполняйте отжимания на руках, при этом изгибая спину, как будто вы пытаетесь поднять свои плечи с пола. Рекомендуется делать это упражнение два раза в день, утром и днем.
Следующее упражнение называется полуподъем. В этот раз лягте на пол спиной. Плотно прижимая обе стопы к полу и согнув колени, выполняйте полу подъем, после чего постарайтесь удержать это положение 1-2 секунды и повторите еще раз.
Следующее упражнение называется плавание по суше. Для этого вам потребуется большой и мягкий ковер. Лягте на живот и поднимите правую ногу и левую руку. Держите ваши конечности в таком положении 1 секунду, после чего меняйте руку и ногу.
Конечно же вопрос боли в позвоночнике довольно серьезный и поэтому не всегда следует заниматься самолечением, и для того чтобы распознать тревожные сигналы после которых следует обратиться к врачу мы приводим следующие советы.
Тревожные сигналы:
1. Боль в спине вдруг появляется очень неожиданно и без ощутимой причины.
2. Боль в спине сопровождается болью в груди, высокой температурой и затруднением дыхания.
3. Острый приступ не проходит по истечении 2-3 дней при этом даже не ослабевая.
4. Спинная боль отдает в ногу, ступню или колено
Для некоторых людей боли в спине часть их ежедневной жизни. Такая боль называется хронической. Для тех, кто испытал весь ее ужас, полезны будут следующие советы:
1. Подкладывайте под матрас доску. Целью должная быть ситуация когда кровать не прогибается посередине во время сна. Так же можно подложить кусок фанеры или купить матрац с особыми пружинами.
2. Спите в форме буквы S . Больной позвоночник не потерпит, если вы будете лежать лицом вниз. Подложите под шею и голову подушку, а затем еще одну под колени. В таком положении ничего не будет давить вам на спину.
3. Попробуйте принимать одну таблетку аспирина в день. Специалисты говорят, что это поможет снять боль, т. к. как правило, она сопровождается воспалительными процессами вокруг очага боли и поэтому элементарные противовоспалительные препараты вроде аспирина могут вам помочь.
4. Попробуйте кору ивы - это естественное, природное противовоспалительное средство. Именно ее активный ингредиент и придает противовоспалительные средства аспирину и многим другим препаратам. К тому же если принимать ее после еды, она не окажет негативного воздействия на ваш желудок и при этом снимет умеренную боль в спине. Однако следует отметить, что людям страдающим язвой и изжогой не следует употреблять данное средство.
5. Попробуйте китайскую гимнастику тай-чи. Эта старинная техника, состоящая из плавных, медленных движений является очень хорошим способом расслабления и снятия боли. Так же данная гимнастика включает множество дыхательных упражнений и упражнений на растяжку. Конечно же, чтобы освоить данную технику нужны время и дисциплина, однако результат в конечном счете поможет вам, как избавиться от болей, так и ощутить полную телесную гармонию.
К болям в позвоночнике следует относиться с максимальной серьезностью и поэтому при первой же тревожной тенденции, следует воспользоваться данными советами, дабы не получить осложнения, которые в последствии не решить без врачебного вмешательства.
Неприятные болевые ощущения могут появляться у заядлых спортсменов, которые не знают меры в тренировках. Главная мышца в сгибателях бедра - поясничная - участвует в движении бедра к животу и прикреплена к пяти нижним позвонкам. Когда эта мышца сокращается и напрягается от таких активностей, как езда на велосипеде или спринт, вы можете ощущать напряжённость в нижней части спины.
Но есть и хорошая новость: от этой боли можно избавиться при помощи простой растяжки сгибателей бедра. Во время разминки и заминки вы должны позаботиться о своей поясничной мышце. Попробуйте эти два способа после следующей велотренировки или пробежки!
popsugar.com
Чаще всего, чтобы избавиться от болей в спине, используют согревающие средства. Прогревание улучшает циркуляцию крови, благодаря чему оказывает обезболивающие действие. К больному месту можно приложить обычную водяную или электрическую грелку. Вместо нее иногда используют полотняный мешок с солью, песком или косточками, например, от вишни или черешни. 3-4 стакана одного из ингредиентов прогревают в духовке или на сковороде и пересыпают в плотный мешок или наволочку. Затем прижимают к больному месту и держат, пока средство не остынет.
Прежде чем использовать какие-либо средства для лечения, нужно пройти медицинское обследование. При выявлении серьезных заболеваний необходимо пройти назначенный врачом оздоровительный курс.
Другим народным средством от болей в спине считается глина. Она обладает хорошим теплоудерживающим эффектом, кроме этого содержит полезные для организма минералы, помогающие вылечить причину боли. Глину соединяют с теплой водой и замешивают своеобразное мягкое тесто. Его накладывают на поясницу и убирают, когда масса остынет и полностью высохнет.
Вылечить боль и ее причину поможет и компресс из мумие. Небольшое количество горной смолы разогревают так, чтобы масса стала мягкой и эластичной. Перед сном наносят на больное место и утепляют полиэтиленом и махровым полотенцем или шарфом. Держат компресс всю ночь. Утром остатки смолы можно легко смыть теплой водой.
Также современная фармацевтика предлагает большое количество средств, облегчающих боль. Среди них согревающие мази и гели, обезболивающие препараты, перцовые пластыри, которые легко можно использовать в домашних условиях.
В некоторых случаях эффективен будет и массаж спины. Однако не стоит применять такой метод лечения, не посоветовавшись с врачом.
Облегчают боли в спине и фито-ванны. Например, в горячую ванну добавляют 200 г сухой горчицы. Также можно приготовить отвар из мяты. 300 г сухого растения заливают 3 литрами воды и кипятят на медленном огне в течение 20 минут. Затем добавляют отвар в ванну. Водные процедуры необходимо принимать 10-15 минут, затем вытереться насухо и тепло укутаться. Иногда бывает достаточным хорошо попариться в бане с березовым, дубовым или крапивным веником.
Отличной профилактикой от спазмов мышц спины является поддержание правильной осанки и гимнастика. Для этого не обязательно ходить в спортзал или фитнес-центр. Достаточно с утра делать пару-тройку упражнений на укрепление спины.
Помимо всего прочего стоит пересмотреть и свой образ жизни. Если по роду деятельности вам длительное время приходится проводить сидя, не забывайте делать перерывы на небольшую разминку. Часто носите тяжести или весь день работаете в саду или огороде – хотя бы на время лечения оставьте эти занятия. Также при лечении причин болей в спине советуют сменить мягкую постель на жесткий матрац.
Хотите носить ортопедический корсет, чтобы избавиться от боли в спине? Скорее всего, нет.
Так же, как почти 80% людей, имеющих проблемы с позвоночником, Беверли Хейс страдает от боли в спине. У некоторых появление боли провоцируется такой напряженной работой как уборка в саду или поднятие тяжестей. Другим достаточно просто нагнуться, чтобы поднять карандаш, и их спина сразу же дает о себе знать.
«Такое ощущение, будто твою поясницу протыкают отверткой, – Беверли Хейс, 46-летняя художница из Чикаго, говорит о боли, которую она заработала после того, как пробежала половину любительского марафона. – Она перевернула мою жизнь. Я не могла ни наклониться, ни спать – моя спина одеревенела, и я думала, что никогда не почувствую себя нормально».
Мэри Энн Уилмарт, член Ассоциации Физической Терапии и заведующая кафедрой Физической терапии в Гарвардском университете, говорит, что люди должны сразу же обращаться к врачу с травмой или любой болью в спине. «Раннее вмешательство поможет предотвратить развитие хронической патологии и устранить потребность в лечении и операции», – говорит она.
Благодаря сочетанию постоянной активности, укрепляющих упражнений и физической терапии, по словам Хейс, интенсивность симптомов за год значительно уменьшилась. Вот 12 способов, которые помогут облегчить боль в спине.
Исследования показывают, что люди с незначительными болями в спине, которые много проводят времени в постели, дольше чувствуют боль и труднее справляются с повседневными делами, чем те, кто остаются активными.
«Пациентам стоит оставаться в постели не более трех дней, – говорит Майк Флиппин, доктор медицинских наук, хирург-ортопед, который специализируется на проблемах спины и позвоночника в медицинском центре Сан-Диего. – Я призываю моих пациентов начинать двигаться как можно быстрее».
Физическая нагрузка часто лучшее лекарство от боли в спине. «Простые упражнения, например ходьба, могут быть очень полезными, – говорит Уилмарт. – Во время них тело находится в нейтральном вертикальном положении».
«Но помните, что двигаться нужно в умеренных количествах, – напоминает Флиппин. – Избегайте напряженной деятельности, такой, как работа на огороде, и движений, впервые спровоцировавших боль».
Боль может появиться после долгой тренировки, но напряжение, которое ее вызвало, скорее всего, накапливалось в течение многих лет. Как утверждает Уилмарт, у большинства людей плохая осанка, когда они совершают свои повседневные дела. Этим они добавляют лишнюю нагрузку на спину.
«Проблемы появляются из-за мелочей, – говорит она. – Вы можете увеличить давление на позвоночник на 50%, просто неправильно опираясь на раковину во время чистки зубов. Если придать спине правильные изгибы, давление на нервные корешки исчезнет, и боль в спине уменьшится».
По словам Д. Скотта Дэвиса, физического терапевта, врача спортивной медицины, доктора педагогических наук, ортопедического физиотерапевта и адъюнкт-профессора в Университете Западной Вирджинии, разработка индивидуального плана тренировок важна для управления хронической болью в спине.
«Нет волшебной таблетки, которую можно принять от боли в пояснице, – говорит Дэвис. – Некоторые пациенты нуждаются в усилении мышечного каркаса, хотя в основном люди растягивают мышцы и улучшают общую гибкость. Найдите физиотерапевта, специалиста по лечебной физкультуре или мануального терапевта (хиропрактика), который специализируется на позвоночнике и спине в целом. Они помогут подобрать подходящий комплекс упражнений».
Большинству людей с хронической болью в спине помогут сильные мышцы брюшного пресса.
«Торс – это комплекс многих групп мышц, работающих вместе, – говорит Фрэнк Б. Уайт, доктор педагогических наук, профессор физиологии упражнений в Западном государственном университете штата Миссури. – Если мышцы брюшного пресса слабы, другие мышцы такие же. Укрепляя мышцы пресса можно значительно снизить нагрузку на поясницу».
Слишком сильное напряжение и уплотнение мышц может вызвать боли в спине. «Наша цель при развитии гибкости – обеспечить одинаковую нагрузку на все тело от кончиков пальцев вплоть до головы, – говорит Дэвис. – Вот одно из отличных упражнений для этого: сядьте на краю кровати, вытяните одну ногу, а вторую спустите на пол. Начинайте растягивать бицепс бедра, наклоняясь вперед, сохраняя при этом спину прямой».
Заманчивой выглядит возможность поддерживать мышцы спины снаружи, но Дэвис утверждает, что корсет следует использовать с осторожностью. «Корсеты являются полезными для напряженной деятельности, например для тяжелой атлетики, но использовать их можно только в течение 15 минут, – говорит он. – Если вы носите корсет весь день, мышцы, которым он должен обеспечивать стабильность, ослабнут и перестанут поддерживать позвоночник».
Электрогрелки и холодные компрессы помогут облегчить состояние. Большинство врачей рекомендуют использовать лед в течение первых 48 часов после травмы – особенно если есть отек – и затем переходить на тепло. «Но трудно сказать, что именно, лед или тепло помогает лучше, – говорит Флиппин. – Я рекомендую пациентам использовать то, что им приносит облегчение более эффективно».
Сон очень важен, но не мене важна и поза, в которой вы спите. «Сон в плохом положении или не на ортопедическом матрасе может привести к боли в спине», – утверждает Уилмарт.
Вот некоторые подсказки:
Курение вредит не только легким, оно также может негативно влиять на позвоночник.
«Никотин вызывает сужение мелких кровеносных сосудов, что уменьшает доставку крови к мягким тканям, – говорит Флиппин. – Я говорю всем моим пациентам, чтобы они бросили курить: это может облегчить их боль в спине».
По словам Алекса Мороза, доктора медицинских наук, доцента реабилитационной медицины в Медицинском центре Лангон при Университете Нью-Йорка, боль в спине часто связана с такими проблемами, как депрессия и тревога. «Ваше эмоциональное состояние определяет восприятие боли, – говорит Мороз. – Психотерапия может быть очень полезной частью реабилитации».
Исследования показывают, что такие методы релаксации как медитация, глубокое дыхание, тай-чи, йога и другие могут творить чудеса.
«Если вы добьетесь глубокой релаксации, это снизит уровень восприятия боли», – утверждает Мороз.
Как избавиться от боли в спине? Этот вопрос задают себе многие люди, поскольку подобная проблема сегодня довольно распространенная. Существует множество болезней, которые не дают человеку вести нормальный образ жизни. Болезни суставов, поясницы и позвоночника всегда сопровождаются болевыми ощущениями в пораженной области.
Позвоночник — основа всего организма, поэтому важно беречь его. По статистике, почти половина трудоспособного населения планеты страдает от ноющей боли после продолжительного рабочего дня. При этом лишь 15% обращаются за медицинской помощью, остальные приглушают боль обезболивающими средствами. Однако опасность заболеваний спины состоит в том, что патологическое состояние отражается на других жизненно важных органах.
При неправильном или несвоевременном лечении патологий поясницы или других отделов позвоночника могут возникнуть осложнения на сердце. Если поражен шейный отдел, последствиями окажутся снижение зрения и головные боли, если поясница — возможны нарушения работы почек и органов пищеварения. При этом причин, провоцирующих , множество. Это может быть просто большая нагрузка на позвоночник или прогрессирующая патология.
К числу заболеваний, вызывающих боли в спине, относятся остеохондроз, сколиоз, грыжа. Не исключены и инфекционные болезни тканей позвоночника. Иногда возникновение болей в суставах свидетельствует об артрите, артрозе или остеопорозе. Чтобы установить точный диагноз, обязательно посетите врача. Любой дискомфорт или ощущение боли — это признаки дисфункции какой-либо части позвоночника или нарушение работы суставов. Все это не может пройти без последствий, особенно если речь идет о серьезных патологиях.
Сегодня 4 человека из 5 страдают от проблем с позвоночником. Как правило, больше всего беспокоит поясничный отдел. Ежедневное сидение за компьютером, выполнение физических упражнений, поднятие тяжестей негативно сказываются на состоянии позвоночника. Поясница повреждается чаще всего из-за того, что принимает на себя большую часть нагрузки. Даже неправильный поворот при выполнении лечебных упражнений может привести к растяжению сухожилий.
Порой причиной болевых ощущений является нерв, который оказался зажат. Это случается при травмах позвоночника или резкой смене образа жизни. Не стоит исключать из списка возможных причин возникновения болей в спине заболевания внутренних органов.
Медицина вывела 4 основные причины, которые принимаются во внимание в первую очередь, если возникают .
Причинами болей в суставах являются различные патологии или чрезмерная нагрузка. Не стоит исключать лишний вес, неправильное питание и вредные привычки.
Как избавиться от болей в спине? Как снизить интенсивность боли в пояснице? Как быстро избавиться от боли в суставах? Эти вопросы часто задаются на форумах о здоровье. Здесь можно найти советы людей, в домашних условиях избавившихся от мучительной боли в спине, которая часто мешает вести нормальный образ жизни.
Однако не спешите экспериментировать на себе, разумно будет сначала посоветоваться со специалистом. Чтобы избавиться от болевых ощущений, нужно понять их причину. В некоторых случаях боль — симптом серьезного заболевания, которое требует незамедлительного лечения. И не всегда именно позвоночник является источником неприятных ощущений. Резкая боль в пояснице может свидетельствовать о поражении почек.
Как показывает практика, диагностировать поврежденную область позвоночника крайне трудно. Если больной сустав можно выявить при помощи рентгена, то обнаружить пораженный участок поясницы весьма непросто. В 85% случаев врачи не могут поставить точный диагноз, лишь четкое и детализированное описание симптомов поможет отыскать очаг.
Устранить боль в спине помогут расслабляющий массаж, пешие прогулки или посещение бассейна. Эти методы окажутся действенными, если у вас не наблюдается патологий суставов.
В домашних условиях можно делать компрессы и лечебные мази. Помогут и теплые ванны с применением морской соли. В некоторых случаях благоприятное воздействие окажут согревающие компрессы. Помните: все методы лечения больной спины должны быть согласованы с врачом.
Если боли стали беспокоить вас после физических нагрузок, рекомендуется использовать мазь или гель на основе ментола либо эвкалипта. При болях в пояснице следует обернуть пораженную область шерстяным шарфом. Стоит воспользоваться и эффективными средствами народной медицины.
Рецепт 1. Потребуются пихтовое масло и перцовая настойка. Все это можно приобрести в аптеке. Втирать нужно в такой последовательности: сначала настойка, затем масло. Лечение в домашних условиях нужно продолжать в течение недели. Для профилактики используйте данное средство около месяца.
Рецепт 2. Лечение глиной. Чтобы избавиться от болей в спине, нужно купить в аптеке специальную глину в виде порошка, которая обязательно должна быть без примесей. Принимать ее следует 1 раз в день, утром, по 2 ч. л перед едой. Курс лечения — около 8 недель.
Рецепт 3. Настойка зверобоя. Это целебное растение используется для лечения многих недугов. Чтобы избиваться от болей в спине, вам необходимо взять 2 ст. л зверобоя и залить их 2 стаканами воды. Оставьте настойку на ночь, а утром выпейте ½ стакана. Пить лечебное средство нужно 4 раза в день.
