Почему возникает слабость после простуды и что делать
3.9 (78.67%) оценок: 15После болезни мы часто ощущаем недомогание и бессилие. Слабость после простуды объясняется действием бактерий и вирусов на организм, а также побочной реакцией на всевозможные лекарства. Иммунная система после простуды становится ослабленной, ведь на борьбу с вирусом тратится много сил.
Чтобы избежать рецидивов и осложнений, необходимо помочь организму восстановить силы и энергию. При хороших условиях и своевременной терапии, восстановление занимает не более двух недель.
Ощущение слабости объясняется нехваткой сил и энергии. В таком состоянии все элементарные действия, даже движение, человек выполняет с большим трудом.
Слабость после перенесенной болезни проявляется в двух вариантах:
Часто слабость сопровождается невнимательностью и рассеянностью. Человек с трудом выполняет дела, требующие концентрации и умственной нагрузки. Также после простуды может отсутствовать аппетит, что приводит к бледности кожи и головокружению.
В течение двух недель после болезни может оставаться повышенная температура тела и ломота в мышцах, что объясняется ослаблением иммунной системы.
После заражения инфекцией иммунитет начинает активно работать, чтобы защитить организм. Это провоцирует повышение температуры тела. Организм теряет тепло, а тепло – это энергия.
Заболевание обычно сопровождается неприятными симптомами: озноб, мигрень, боль в мышцах, тяжесть в груди. Организм испытывает постоянный дискомфорт и перенапряжение.
Причины появления слабости и недомогания после простуды:
Ощущение слабости после болезни – нормальное состояние. На восстановление поврежденных органов и клеток организм тратит много энергии. Самое главное, чтобы слабость не переросла в астению.
Иногда простое недомогание переходит в более сложный процесс – астению. Это затянувшееся состояние психологической и физической слабости, которое нужно лечить.
Отличительные черты астении:
После болезни астенический синдром может развиваться из-за недостатка кислорода в клетках и нарушения белкового обмена, что сопровождается повышением количества аммиака в крови. Это негативно сказывается на работе нервной системы и может вызвать астению.
Виды астении после простуды:
При астении к обычному недомоганию добавляются другие сложные признаки.
Симптомы астении:
Астения делает окружающий мир серым и не интересным, а качество жизни существенно снижается, в основном, из-за повышенной раздражительности и рассеянности. Это заболевание не проходит без вмешательства, поэтому при обнаружении признаков астении, необходимо обратиться к специалисту .
После активной борьбы с вирусом иммунитет человека ослабляется и не может на должном уровне защищать организм от новых заболеваний. Если слабость остается длительное время, это может свидетельствовать о развитии осложнений.
Осложнения, которые могут сопровождаться слабостью:
Если вместе со слабостью возникли вышеперечисленные симптомы, рекомендуется обратиться к врачу.
Залог эффективного восстановления после болезни – полноценный отдых и правильное питание. Организм тратит много сил на выздоровление и запас полезных веществ снижается. Этот запас нужно восполнить. Также необходимо восстановить физическое самочувствие и укрепить нервную систему.
Восстановление физического состояния:
Восстанавливая физическое состояние, не нужно забывать об отдыхе, ведь ослабленный после простуды организм нельзя переутомлять.
Восстановление психологического состояния:
Чтобы быстро восстановить психологическое состояние, нужен положительный настрой. Избегайте негативных эмоций и раздражения.
Восстановление витаминного запаса:
После перенесенной вирусной инфекции или обычной простуды мы часто чувствуем слабость во всем организме. И это не обычная хандра после нескольких дней безделья, а вполне естественная реакция организма на перенесенную болезнь. Иммунитет истощен действием вирусов или бактерий, печень и почки перегружены всевозможными лекарствами и антибиотиками – вот вам лишь основные факторы слабости во всем теле. Поэтому, как только болезнь отступила необходимо срочно браться за восстановление сил, чтобы противостоять новым болезням или избежать осложнений от старых.
Очень часто грипп и ОРВИ становятся причиной снижения тонуса сосудов. Все дело в том, что при высокой температуре нагрузка на кровеносную систему возрастает в несколько раз. Кроме этого лекарства, помимо своей полезности, наносят вред сосудам, вызывая их спазмы. Самое распространённое осложнение после гриппа – миокардит – воспаление сердечной мышцы. Поэтому после перенесенной болезни не лишним будет чистка крови и сосудов. В этом вам поможет стакан гранатового сока или половинка самого граната каждый день. В этом фрукте в большом количестве содержаться ферменты, стимулирующие выработку эритроцитов – красных кровяных телец. Кроме этого в гранате содержится связующее вещество, способствующее выводу мокрот из бронхов. Если же у вас повышенная кислотность желудка, гранатовый сок нужно разбавить морковным.
Кроме борьбы с проблемами сердца и сосудов, нужно позаботится о исключении последствий гипоксии после простуды – кислородного голодания клеток организма. В этом вам помогут цветы липы, трава донника и клевера. Их принимают в качестве чая. Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы и залейте стаканом кипятка. Пейте этот напиток 2 раза в день на протяжении 2-3 недель. Также процеженным отваром можно промывать слизистую носа – это позволит восстановить ее после простуды. Для сосудов «бальзамом» будут также чаи с добавлением кардамона, гвоздики и корицы.
Если организм взрослого человека еще как-то самостоятельно может противостоять последствиям перенесенных простудных заболеваний, то ребенку нужно обязательно помочь в этом. Наиболее полезны для детей после перенесенной простуды витаминные чаи из сушеного листья земляники (чайная ложка на 150 мл кипятка). Для сладости можно добавить мед, а для большей полезности – лимон.
Очень полезны для детей в восстановительный период киви и хурма. Киви – источник витамина C, крайне необходимого для организма не только в период болезни, но и после нее. Одного плода в день ребенку будет вполне достаточно. В мякоти хурмы содержится большое количество бета-каротина, способствующего восстановлению клеток легких и бронхов. Два очищенных плода хурмы, взбитые с молоком, помогут избавиться от последствий кашля.
Что касается рациона питания, то в восстановительный период после простуды лучше не давать ребенку наваристых бульонов из грибов, баранины или говядины. Они нагружают и так истощенную печень. А вот куриный бульон будет как раз кстати.
После перенесенной простуды или гриппа нужно обязательно заняться чисткой печени и почек. Дело в том, что все лекарства, которые мы принимаем для борьбы с простудой, затем выводятся из организма через печень и почки. Следовательно, сопутствующие не очень полезные вещества частично оседают в них. Поэтому чистка этих жизненно важных органов крайне необходима. Однако при этом нужно быть уверенным, что у вас нет камней в почках и желчном пузыре – экстренная чистка может спровоцировать их выведение из организма и возможное застревание в каналах.
Чтобы почистить почки возьмите полстакана капустного рассола и смешайте с таким же количеством томатного сока. Пейте 3 раза в день после еды на протяжении двух недель. Очень полезен также напиток из свежих овощей – 200 г моркови, 200 г сельдерея и 50 г петрушки. Пить нужно также на протяжении 2 недель, но перед завтраком. Для почек возьмите 1 ст. ложку семян льна и залейте их кипятком. Настаивайте в термосе на протяжении ночи. Пейте три раза в день. Или возьмите 3 ст. ложки листья смородины, залейте 0,5 литрами кипятка и настаивайте 15-20 мин. Пейте по полстакана в день.
Понедельник
Врачи говорят, что после болезни нашему организму требуется примерно две недели на восстановление. Иммунная система усиленно работала, пока мы мучились температурой, насморком и кашлем. Поддержать ее могут витамины группы B, витамины А и С. Мы подобрали блюда из продуктов, богатых этими витаминами:
Сырники со сметаной;
Бутерброды с маслом;
Паштет из печени;
Авокадо;
Миндальное молоко;
Киш из тыквы или брокколи с брынзой.
Генеральная уборка
От инфекций спрятаться довольно сложно, так как они могут оказаться на любой поверхности. Дверная ручка, чашка, клавиатура, мобильный телефон могут передать вирусы, если их трогал заболевший. Так что после гриппа хорошо бы провести генеральную уборку. Надо перестирать все постельное белье, полотенца и одежду, которую носили во время болезни. Каждый день нужно протирать пыль во всем доме, перемыть посуду, продезинфицировать дверные ручки, дверцы шкафов - все, что мы часто трогаем руками. Еще хорошо бы выбросить зубную щетку, которой пользовались во время болезни. Айфон протрите, а то недавние исследования показали, что мы трогаем свои телефоны 2617 раз в день. И не забывайте проветривать квартиру.
Обед и ужин
Во время болезни наши запасы белка тоже истощаются, так что надо их пополнить. Кроме того, нам нужны все необходимые витамины. Это не значит, что по всей квартире надо расставить чеснок и повесить на шею чесночные бусы, но добавлять его в рацион определенно стоит. Цинк тоже полезен во время и после болезни, он помогает производить белые кровяные тельца, все это нам нужно. Цинк содержится в тыквенных семечках, кешью, шпинате и какао.
Выбирайте блюда из рыбы и птицы, а также бульон - важно, чтобы это была легкая пища, чтобы печень не переусердствовала, ей тоже надо немного отдохнуть:
Салат из запеченных красных перцев;
Сэндвич с индейкой;
Куриная лапша;
Запеченная рыба с овощами;
Суп из батата с тыквенными семечками;
Запеченная курица с кешью и лимоном.
Как во время болезни, так и после важно много спать. Сон - главное лекарство в борьбе с простудой и гриппом. Не заваливайте себя работой и делами, берегите силы. Во время сна наш иммунитет восстанавливается. Доказано, что недостаток сна может влиять на иммунный ответ, который наш организм должен дать вражеским инфекциям. Так что никаких сериалов до полуночи, ложитесь пораньше, вставайте попозже.
Выход на улицу
Конечно, нам приходится после выздоровления выходить на работу. Но если бы можно было поработать немного из дома, чтобы входить в привычный ритм плавно, было бы гораздо лучше. Тем, кто только выздоровел, врачи советуют не сразу отправляться в длительные прогулки, а постепенно. Сначала выйти на 15 минут, на следующий день на полчаса, затем на час и так далее. Лучший спорт в это время - ходьба.
После болезни врачи рекомендуют продолжать пить много жидкости, хотя бы литр в день. В кафе выбирайте чай из шиповника, зеленый чай, чай с имбирем, липой, брусничные или клюквенные морсы - все это напитки, в которых много витаминов. И хотя уже выяснилось, что восемь стаканов в день пить не обязательно, вода нам по-прежнему нужна, чтобы выводить токсины, питать мышцы, кожу, да и все тело, по правде говоря.
Важно прислушаться к своим ощущениям. Если нет температуры, пульс не учащен, с сердцебиением все в порядке, легкие чистые (это установит врач), то можно возвращаться к тренировкам. Лучше опять же входить в ритм как можно медленнее. Йога, пилатес первое время, всякие силовые и кардиотренировки лучше оставить до полного восстановления.
Общественный транспорт
Если организм ослаблен, то риск подхватить простуду снова велик. Так что все меры предосторожности те же, что и обычно: часто мыть руки, стараться не трогать лицо (а это та еще задача, учитывая, что в среднем человек прикасается к своему лицу около 16 раз в час), избегать чихающих и кашляющих. А вот маска в качестве защиты не так уж эффективна.
Вообще мы тут советы даем, но вы же знаете, что все индивидуально, да? Некоторые простуженные чувствуют облегчение, когда они плавают в бассейне, но это те, у кого не затруднено дыхание. Хотя вообще-то не стоит забывать, что простуда легко передается, так что ходить с ней в общественный бассейн как-то безответственно. Из-за хлорки и в здоровом состоянии можно почувствовать, что нос забит, но это еще не значит, что вы снова простудились. А вот если вода холодная и вы с мокрой головой побежали домой в пальто нараспашку, то, сами понимаете, риск снова заболеть есть.
Вечеринки, театры, кино
Старайтесь допоздна нигде не задерживаться, в дни после болезни сон в приоритете. А если мы вас совсем извели упоминаниями вирусов и бактерий, которые повсюду, а вымыть руки в общественном месте не всегда получается, то можно с собой носить антисептик для рук. Те, что на спиртовой основе (должно быть не менее 60 % спирта), эффективно борются с бактериями. Надо только тщательно нанести гель и втирать в течение 20–30 секунд, не забывая про область между пальцами и на запястьях. Вытирать руки после этого ни в коем случае не надо, они сами быстро высохнут.
Многим знакомо разбитое и ослабленное состояние после болезни, когда выздоровление уже наступило, а энергии не прибавилось. Особенно интенсивно оно проявляется после затяжной острой респираторной вирусной инфекции. Дело в том, что на борьбу с возбудителем организм затрачивает все имеющиеся силы. Поэтому после болезни ему необходим полноценный отдых. Обычно человек возвращается в форму спустя несколько недель. Но из-за ритма современной жизни многие не могут позволить себе такое длительное восстановление. Интересует, как быстро восстановиться после ОРВИ взрослому? Даем полезные рекомендации.
То, что при респираторной инфекции нужно обращаться к врачу, знает каждый. А вот как правильно использовать выписанные медикаменты, известно не всем. Многие прекращают пить лекарства уже при малейшем улучшении самочувствия. Это неправильный подход к терапии.
Так, Деринат, который специалисты часто назначают для лечения гриппа и ОРВИ у взрослых и детей, нужно принимать в течение 1-2 недель при воспалительных заболеваниях полости носа и на протяжении месяца — при серьезных респираторных инфекциях. Он не только ориентирует организм на борьбу с вирусом, но также укрепляет естественные защитные силы и восстанавливает слизистую носоглотки — первый и важнейший барьер на пути воздушно-капельной инфекции. При курсовом приеме препарат стимулирует репаративные и регенераторные процессы, благодаря чему снижается риск вторичного заражения и появления бактериальных осложнений ОРВИ. Полная информация приведена в инструкции. Перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
После выздоровления многие с головой уходят в работу, ведь задачи, навалившиеся во время больничного, сами себя не сделают. Однако не стоит так резко возвращаться к привычному образу жизни. Конечно, еще две недели отдыха может позволить себе далеко не каждый. Но постепенное включение в трудовую деятельность — задача, которая под силу многим. Не взваливайте на себя все дела сразу: что-то явно может еще подождать. И не забывайте делать перерывы на отдых.
Быстро восстановиться после ОРВИ взрослому поможет полноценный сон. После выхода с больничного не нарушайте режим. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Спите не меньше 8 часов в сутки.
Перед отходом ко сну хорошо проветривайте комнату. Врачи рекомендуют поддерживать в помещении температуру не выше 22 °C. Оптимальный показатель влажности воздуха — 60%. Достичь его можно с помощью специальных приборов или обычных емкостей с водой.
При ОРВИ в организме накапливается большое количество токсинов — продуктов жизнедеятельности вирусов. Биологические яды приводят к интоксикации, что негативно отражается на общем самочувствии. Из-за этого человек быстро устает, постоянно хочет спать, жалуется на головную боль и ломоту в теле. Вывести вредные вещества поможет жидкость. После болезни нужно пить минимум 1,5 литра в день. Отлично подойдут теплые морсы и компоты, чай с лимоном, минеральная вода.
Для быстрого восстановления организму необходимы витамины, минералы и микроэлементы. Поэтому рацион в период реабилитации должен быть максимально полезным. Налегайте на фрукты, мясо замените рыбой, а макароны и жареную картошку — тушеными овощами или злаковым гарниром. Постарайтесь на время отказаться от сладкого. Прекрасной альтернативой печеньям и конфетам будут сухофрукты и ореховые смеси.
Осень и зима - время активизации всевозможных вирусов и бактерий. Как восстановиться после простуды и гриппа? Вы тоже только что переболели и до сих пор чувствуете себя слабыми? Не хотите заболеть снова? Тогда обратите внимание на то, что едите, и сделайте ставку на рацион, который поставит вас на ноги и поможет иммунной системе.
Иногда даже обычная простуда приводит к тому, что ещё долго после болезни мы чувствуем себя слабыми. Поэтому очень важно следить за тем, что оказывается на наших тарелках сразу после перенесённой инфекции. Благодаря правильно подобранному рациону можно быстрее прийти в себя и отразить атаки микробов и вирусов, когда все вокруг чихают и кашляют.
Если вы часто болеете или недавно принимали антибиотики, то у вас наверняка нарушена бактериальная флора. При лечении антибиотиками ликвидируются не только микроорганизмы, вызывающие заболевания, но и приносится в жертву вся микрофлора, включая полезную. А ведь иммунитет «рождается» в животе! Поэтому употребляйте продукты, полные полезных бактерий или пробиотиков. Включите в рацион:
Вёе это (или хотя бы что-то из этой группы) нужно есть и пить каждый день. Можно пить и рассол из-под солёных огурцов, если вам он более-менее нравится.
Заново заселить кишечник полезными бактериями - это одно. Но вы должны позаботиться и о том, чтобы создать подходящие условия для их развития и размножения. Другими словами, их нужно накормить. Не подкармливайте их бутербродами и сладостями: пробиотики любят растительную пищу, а точнее, то, что она содержит. Речь идёт о клетчатке. Замените обычный пшеничный хлеб на ржаной, цельнозерновой, ешьте грубые каши, коричневый рис, натуральные зерновые хлопья и как минимум пять порций овощей и фруктов в день.
Особенно важен для развития полезных бактерий растворимый вид клетчатки. Его можно почерпнуть, в частности, из:
Пойдут на пользу и доступные в любое время года яблоки. Ежедневный рацион должен включать минимум 25 грамм пищевых волокон. Это, к примеру, 4 кусочка хлеба из цельного зерна, 2 морковки, помидор, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, яблоко и апельсин.
Сладости, готовые блюда, которые остаётся лишь разогреть в микроволновке, фаст-фуд - всё это не укрепит вашу иммунную систему и не поможет поправиться быстрее. Более того - эффект даже может получиться обратным. Почему?
Во-первых, такая еда не содержит пищевых волокон вообще или же незначительное их количество. Она бедна активными соединениями, которые благоприятствуют нормальному функционированию иммунной системы. Например, витамином C, дефицит которого вызывает ослабление организма, увеличивает вероятность инфекции, а также ухудшает адаптацию к изменениям температуры.
Во-вторых, блюда типа фаст-фуд как правило, богаты транс-жирами, которые содействуют воспалению.
Постарайтесь задействовать при составлении меню как можно меньше обработанных продуктов и готовить домашнюю еду. Пользуйтесь свежими овощами и фруктами, замороженными продуктами. Готовьте соки (их лучше выпивать сразу). Выбирайте продукты из цельного зерна. В супы и салаты можно добавлять семечки, например, тыквы или подсолнуха. Они богаты цинком, который несёт ответственность за правильное количество клеток иммунной системы, уменьшает тяжесть течения и продолжительность инфекции.
В процессе болезни, сопровождающейся высокой температурой, вы теряете больше воды, чем обычно. Поэтому нужно восполнять потерянную жидкость, в том числе после исчезновения симптомов недуга.
Пейте часто, не допуская чувства жажды. Отдавайте предпочтение напиткам тёплым или комнатной температуры, например, воде или чаю. В воду можно добавить несладкого натурального сока, например, малинового или клюквенного. А можно обогатить жидкость мёдом или имбирём: оба являются натуральными лекарями.
У антибиотиков, подаренных природой, одни лишь плюсы. Прежде всего, они не разрушают положительную флору кишечника. Во-вторых, они - что очевидно - натуральны и общедоступны.
Одним из таких естественных антибиотиков является мёд. Он содержит ингибин - вещество, которое подавляет рост бактерий и убивает некоторые их штаммы. Только не нужно добавлять продукт в очень горячую жидкость, иначе он потеряет ценные свойства. При заболеваниях дыхательных путей используется в основном мёд акациевый, вересковый, рапсовый, липовый, многоцветковый, а также собранный с деревьев хвойных пород.
Чеснок и лук - это ещё одни «суперпродукты», которые лечат бактериальные инфекции дыхательных путей и предотвращают их развитие. Такое действие они оказывают благодаря содержанию эфирных масел, богатых сульфидами и аллицином. Антибактериальными свойствами обладает также вышеупомянутый имбирь, который можно добавить, например, в чай или воду.
Употребляйте всё это не только, когда уже подхватили какой-то зловредный микроб, а включайте в рацион на постоянной основе - иммунная система скажет вам «спасибо».
