Эмоциональный биоритм - длится 28 дней. Биоритм еще называют циклом восприимчивости
Биоритмы человека - реальная возможность повысить свои способности, возможности, эффективность своих действий, благодаря заранее определенной линии поведения.
Биоритмы дня
Замечали ли вы, что периоды спада и всплеска вашей жизненной активности чередуются как будто по графику? Наверняка замечали: в данный момент вы просто не можете встать с дивана - так устали, хотя и выспались, и ничего особо трудоемкого не делали. А уже через час открывается второе дыхание и вы готовы горы свернуть.
Все дело в личном расписании нашего организма, которое меняется в зависимости от времени суток. Такие взлеты и падения действительно наблюдается каждый день в одно и то же время, если нет каких-либо форс-мажорных обстоятельств (например, болезни или срочной работы, которую пришлось доделывать ночью).
Обычно мы пытаемся подбодрить себя при помощи кофе, и из-за этого часто употребляем больше кофеина, чем нужно и можно. Итог - повышенная нервозность и проблемы с сердцем.
Но, если не идти наперекор , заставляя себя работать, когда силы на исходе, а сотрудничать с биоритмами, можно значительно улучшить и нервную систему, и общее самочувствие, и даже внешний вид .
А вот как выглядит примерный "распорядок дня" нашего организма , ориентируясь на который, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношениях:
05-00 утра - в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко) начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.
06-00 утра - сейчас обычно просыпаются не только "жаворонки", но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.
07-00 утра - все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. Также уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие и эффект от их применения в это время будет максимально положительный.
09-00 утра - небольшой спад активности, и, если вы сейчас находитесь в офисе, займитесь выполнением более простых заданий, не требующих пристального внимания, что поможет вам "разогреться" перед напряженным рабочим днем.
10-00 утра - время, наиболее благоприятное для выполнения умственной и физической работы. В следующие два часа все органы включаются в активную работу, поэтому не зря многие организации именно в 10 утра желают видеть своих сотрудников в конторах.
12-00 дня - и вновь пришла усталость, поэтому неплохо бы выпить чашку чая, так как в чае тоже содержится кофеин, но его в четыре раза меньше, чем в кофе, что абсолютно безопасно для "сердечников".
13-00 дня - по традиции обеденное время и не зря. В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока и ему нужна пища, богатая белками.
14-00 дня - это время наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.
15-00 дня - все ровно и спокойно. Наибольшая активность мочевого пузыря приходится на период с 15 до 17 часов. Это время способствует избавлению от ненужного из организма, поэтому, если вы сидите на диете или, желая оздоровиться, выводите из организма шлаки, лучше всего пить специальные соки и настои именно сейчас.
16-00 дня - новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время пойти на прогулку или сделать небольшую зарядку, чтобы отдохнуть от работы, расслабиться и собраться с мыслями, ведь у вас наверняка есть еще дела на сегодня.
17-00 дня - наиболее активный период для работы почек. Они перерабатывают всю жидкость, поступающую в организм, отделяя нужные и ненужные вещества, и выводят из него последние.
18-00 вечера - повышается кровяное давление организма, а это значит, что люди становятся более нервозными и могут легко идти на конфликт по таким поводам, на которые в другое время и не обратили бы внимания. Зная об этом, берегите своих близких, которые находятся рядом и сдерживайте себя!
19-00 вечера - немного повышается физическая активность. Также в это время нас переполняют переживания, и мы находимся во власти мыслей о совершенном за день. Организм переходит в фазу восстановления, и для физических упражнений сейчас самое время.
20-00 вечера - активно начинает свою работу мозг. У вас еще осталась кое-какая работа на завтра? Лучше приступить к ее выполнению именно сейчас, а не засиживаться за полночь.
21-00 вечера - организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.
23-00 вечера - идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи. Если же вы продолжаете бодрствовать, то не удивляйтесь, что вскоре вас потянет на кухню перекусить, и, если пойти на поводу у своего аппетита (который повышается обычно с 23-00 до 02-00 часов ночи), можно не только набрать лишние килограммы, но и нарушить обмен веществ в организме.
24-00 ночи - в это время клетки обновляются особенно быстро, поэтому вам лучше уже спать - утром сами увидите в зеркале положительный результат от хорошего здорового сна. В организме же в этот период происходит процесс восстановления разрушенных за день структур и наступает период полного покоя.
Критические дни (когда биоритм пересекает центральную, горизонтальную линию) длятся 24 - 48 часов , могут быть удачными, но чаще, сопровождаются упадком сил, снижением способности к восприятию, неадекватным поведением и т.п.. По статистике, большинство несчастных случаев происходят именно в эти дни.
Физический биоритм - длится 23 дня:
Этот биоритм, затрагивает все физические аспекты человека : силу, выносливость, быстроту реакции; влияет на физиологические процессы организма : иммунитет, обмен веществ, пишеварение. Особенно чувствителен физический биоритм для тех, кто больше связан с физическими нагрузками : спортсмен, монтажник, массажист - они ощущают его лучше.
Положительная фаза: наблюдается хорошее физическое и физиологическое состояние, подъем сил, выносливость, в спорте лучше результаты.
Критические дни: снижение "внимания", риск травматизма, опасно "за рулем".
Отрицательная фаза: идет снижение иммунитета, растет риск "простудится", подхватить инфекцию, повышается утомляемость, физические нагрузки, сильнее отражаются на организме. В эту фазу, рекомендуется внимательнее быть к своему здоровью, снизить активность и не переживать.
Пригодится: всем - для прогнозирования физического самочувствия; спортсмену - покажет лучшее время для результата; болеющему - даст рекомендации по времени, для большей эффективности лечения.
Эмоциональный (психический) биоритм - длится 28 дней:
Биоритм еще называют циклом восприимчивости , прежде всего касается - настроения и чувствительности, восприятия, поведения в обществе. Его влияние, больше выражено у тех, чьи профессии связаны с общением, работой в группе.
Положительная фаза: наблюдается улучшение настроения, оптимизм, реакция на эмоциональные раздражители, существенно спокойней чем в другое время.
Критические дни: могут отражаться остро, в это время чаще всего бывают психологические "срывы", опасность "за рулем".
Отрицательная фаза: чаще бывают пессимистичные настроения, апатия и вялость.
Пригодится: всем - для прогноза настроения: своего, "партнера", начальника.
Интеллектуальный биоритм - длится 33 дня:
Биоритм контролирует интеллектуальные (умственные) способности : рассудительность, остроту восприятия, здравый смысл. Хорошо ощущается учителями, экономистами, адвокатами.
Положительная фаза : легко усваивается информация, умственные способности на максимуме, творческие процессы идут намного легче.
Критические дни : в голове путаница, не стоит принимать важные решения.
Отрицательная фаза : ухудшается концентрация, интеллектуальные способности, повышается умственная утомляемость.
Пригодится : всем - для контроля времени (даты) принятия важных действий, ответственных решений; студентам - отличный ориентир для сдачи зачетов, курсовых и для работы с информацией (час занятий в положит. фазе, даст больший результат чем пол дня в отр. фазе); школьникам и их родителям - заставлять себя или ученика "усиленно" готовиться в отрицательной фазе или в критические дни - не эффективно . опубликовано
Жизнь человека, как и все в природе, подвержено влиянию циклических изменений . Успешность того или иного вида деятельности в каждый момент времени определяется балансом притока и оттока его внутренней энергии. Такой баланс изменяется в соответствии с циклами биоритмов человека.
Это уникальное явление было открыто в начале XX века. Существует три биоритма, которые сопровождают человека от момента рождения до смерти: физический, эмоциональный и интеллектуальный. В жизни человека есть «пиковые» дни, когда он достигает совершенства во всем, а также критические дни, которые могут сопровождаться различными неприятностями и неудачами в делах. Расчет цикла каждого биоритма позволяет определить, насколько успешным будет соответствующий вид деятельность в тот или иной промежуток времени.
Физический биоритм человека представлен циклом, длительность которого составляет 23 дня. Первая половина цикла составляет положительный период цикла, а вторая – отрицательный. Кроме того, нужно учитывать наличие критических дней при смене одного цикла другим и при переходе от одной фазы к другой.
Физический цикл биоритмов человека определяет возможности, связанные с функционированием организма человека. Другими словами, положительная фаза этого цикла сопровождается отличным самочувствием и успешным исходом тех дел, которые требуют физических усилий. Негативный период цикла, а также критические дни – то время, когда у человека все валится из рук, и довольно тяжело найти в себе силы для решения повседневных задач.
Эмоциональный биоритм человека определяет его творческие возможности, общее психическое состояние (периоды оптимизма и пессимизма), а также влияет на отношения между людьми. Длительность цикла составляет 28 дней. Первая его половина, которая является превосходным периодом для реализации творческой деятельности и налаживания любовных, дружеских и деловых связей – получила название «фаза разгрузки».
Следующая за ней «фаза перезарядки» менее удачна с точки зрения чувствительности человека. В этот период люди обидчивы, невосприимчивы к критике, болезненно реагируют на любые неудачи. Не следует также забывать о критических днях, которые сопровождают эмоциональный цикл биоритма человека. В эти моменты могут случаться неожиданные вспышки эмоций, которые провоцируют сильнейшие конфликты. Впоследствии люди жалеют о том, что произошло. Отслеживая такие дни, можно правильно располагать своими возможностями, а также уберечь себя от неприятных ситуаций.
Длительность цикла интеллектуального биоритма человека составляет 33 дня. Здесь также наблюдается разделение на положительный и отрицательный периоды, разделяемые критическими днями. Положительный период характеризуется остротой ума, легким решением всех умственных задач, а также реализацией самых честолюбивых планов. В такие дни человек чувствует недостаток интеллектуальной нагрузки и пытается снизить дискомфорт чтением книг, разгадыванием кроссвордов или другими способами.
Отрицательный период – не лучшее время для активной мозговой деятельности, поскольку даже самые простые задачи могут показаться невероятно сложными, и займут в несколько раз больше времени, чем обычно. Концентрация снижена, часто допускаются ошибки. Критические дни интеллектуального цикла биоритма человека становятся причиной серьезных ошибок. Такие моменты лучше провести в состоянии покоя, ни в коем случае не браться за решение важных дел, так как в голове – сплошная путаница. Невозможно правильно оценить ситуацию и сделать верные выводы.
Биоритмы человека не действуют сами по себе. Каждый оказывает влияние на другие. Это хорошо видно на стандартном графике кривых биоритмов, где они циклично пересекаются между собой. От физического биоритма человека зависит также его общее состояние. Отрицательная фаза этого цикла накладывает свой отпечаток на эмоциональную и интеллектуальную сферу жизни. Например, в пиковый день эмоционального биоритма человека отрицательное значение физического цикла значительно снизит творческие способности.
Однако и превосходная физическая форма в сочетании с крайне неуравновешенным психическим состоянием или потерянностью, которая отражает критические дни интеллектуального биоритма человека, также теряет свое значение. Для того чтобы максимально результативно использовать свои внутренние ресурсы, необходимо отслеживать пиковые и критические дни биоритмов человека. Особенно важны те периоды, когда все три цикла находятся в положительной или отрицательной фазе. В эти моменты происходят важные события в жизни человека, а правильная оценка своих возможностей позволит грамотно воспользоваться своей энергией или избежать больших неприятностей.
Пять жизненных циклов человека - биологические ритмы :
1. Физический цикл – повторяется с интервалом в 23 дня, из них 11 в положительной зоне и 12 в отрицательной (см. ниже). Данный цикл отвечает за физическое состояние.
2. Эмоциональный цикл – 28 дней (+14; -14). Отвечает за эмоции, .
3. Интеллектуальный цикл – 33 дня (+16; -17) - идей.
4. Психокинетический цикл – 54 дня (+27; -27) – воплощение мыслей.
5. Астро-ментальный цикл (или Духовно-целительный) – 84 дня (+42; -42) – отвечает за сон. Т.е. пока астро-ментальный цикл находится в положительной зоне, человек видит хорошие сны. Если в отрицательной – сны не очень хорошие, либо сознание их вообще блокирует, просыпаетесь и ничего не помните. В критические точки (пересечения с осью координат) могут сниться кошмары, если психика неуравновешенна. Вещие сны снятся с понедельника на вторник, и с четверга на пятницу в первую полную неделю месяца.
Чтобы просчитать жизненные циклы на конкретную дату или месяц, надо высчитать сколько прожито дней на данный момент - т.е. умножить количество лет на 365, учитывая високосные годы, и прибавить количество дней с последнего дня рождения. Дальше рисуем систему координат: ось Y – это положительные и отрицательные зоны (чем выше в плюсе, тем день благоприятнее), ось Х – это дни месяца.
Пример: прожито 10210 дней. Чтобы просчитать физический цикл, надо разделить 10210 на 23. Получится целое число и остаток. Целое число – это количество прожитых полных циклов, а нам нужен остаток в днях. Точно также считаем остальные циклы.
Рисуем график:
1.
Если после деления получился ноль, значит начинается новый цикл, поэтому график рисуем с пересечения осей координат. При этом графики после рождения всегда идут вверх, и с определенной периодичностью опускаются.
2.
Если после деления получился остаток, допустим 6 дней, значит прошло 6 дней цикла, т.е. график начинаем не с нуля, а поднимаем по оси Y в определённую точку положительной зоны. По оси Х в этом случае координат будет соответствовать 6, и далее пойдёт 7, 8, 9 и т.д.
3.
Если остаток, допустим, 15 дней для физического цикла, значит 11 дней положительной зоны уже пройдены и на оси Y отмечаем минусовую зону, а по оси Х точка ноль будет соответствовать 15.
Точно также рисуем графики для всех пяти циклов, т.е. делим 10210 на 28, 33, 54, 84. Рисуем биоритмы (циклы)
разными цветами на одном графике.
- Пересечение циклов с линией Времени (ось Х) означает критический день.
- Если 3 графика пересекли ось в одной точке, в этот день надо быть осторожнее.
- Если 5 графиков пересекут в одной точке, этот день опасный для жизни.
- Если все графики в отрицательной зоне, в эти дни человек обычно говорит: «что не делай, всё из рук валится». В этом случае наши Предки советовали найти другое занятие, сменить деятельность. Допустим, кузнец в «отрицательный период» может работать с землёй, грядки делать, рассаду готовить. Поэтому дома всегда была , она даёт силу.
✅ Оптимизация видео:
книга звёзды и земли, ведагоръ, практики , жива, жизненные циклы, биоритмы человека, пять жизненных циклов, биологические ритмы, физический цикл, физическое состояние, эмоциональный цикл, эмоции, чувства, интеллектуальный цикл, воплощение идей, психокинетический цикл, воплощение мыслей, астро ментальный цикл, духовно целительный цикл, сон, хорошие сны, сознание, земля,
Биоритмы присущи всем живым существам. Как правило, они представляют собой циклические явления, которые достигают как низшей, так и высшей точки. Достигнув критической отметки, цикл повторяется. У человека биоритмы существуют вне зависимости от его расовой принадлежности, национальных или социальных признаков.
Начиная с момента рождения, начинают свою работу сразу три вида ритмов:
Предлагаем узнать о каждом из них подробнее.
Продолжительность этого цикла человека в среднем составляет 23 дня. Знания о нём пригодится людям, чья деятельность связана с физическим трудом либо спортсменам. Когда физический уровень достигает пика, человек чувствует прилив сил и полон энергии.
Спортсменам проще достигать отличных результатов. Любая тяжёлая работа осуществляется лучше и быстрее. В физическом цикле человек вынослив и продуктивен.
Но эта ситуация характерна в тех случаях, когда эти биоритмы достигают высших значений.
При достижении биологических уровней низких значений человек чувствует усталость. Отсутствие энергии, слабость и опустошённость не позволяют ему быть производительным. При выполнении физической работы приходится чаще делать перерывы для отдыха. В период спада важно избегать чрезмерных нагрузок. Критические дни представляют собой периоды спада физического цикла, когда со здоровьем могут возникнуть проблемы.
Физический уровень часто связывают со способностями функционирования организма. Специалисты рекомендуют отслеживать физический цикл. С его деятельностью связана и способность людей быть «жаворонками» . Всего существует три хронотипа: жаворонки, голуби и совы.
Жаворонок любит ранний подъём. Его наибольшая продуктивность приходится именно на утро. Он полон сил, продуктивен и решителен. Работоспособность сохраняется до обеда, после чего медленно идёт на спад. Ложатся жаворонки приблизительно в 22:00.
Голуби встают немного позже жаворонков. Они способны быть производительными в течение всего дня. Спать ложатся в отличие от жаворонков на несколько часов позже.
Совы представляют собой людей с повышенной активностью в ночное время суток. Утром их не разбудить. Днём они достаточно вялые и уставшие. Но с наступлением вечера они становятся весьма активными и продуктивными. Ложатся совы поздно ночью либо утром. Таким образом, сова и жаворонок имеют противоположные биоритмы. Большинство людей представляют собой смешанный тип. Современные темпы жизни не позволяют человеку придерживаться лишь одного хронотипа.
Эмоциональный цикл человека продолжается 28 дней и характеризует его периоды оптимизма и
пессимизма.
Все эмоции регулируются данными биологическими ритмами. При достижении высоких значений человек в хорошем настроении.
Ему много удаётся. Он целеустремлён, позитивен и силён духом. В таких моментах ему не нужна дополнительная мотивация для реализации целей. Многие жизненные задачи решаются эффективнее и веселее, благодаря высоким показателям эмоционального цикла.
При низком уровне этого значения человек чувствует себя плохо. Не исключены периоды депрессии, волнений, стресса. В таких моментах могут помочь различные методики и практики для расслабления и медитаций. Для таких периодов также характерно отсутствие мотивации и пессимизм. Многие цели и задачи даются гораздо сложнее. Без хорошего эмоционального и физического отдыха не обойтись.
Интеллектуальный цикл затрагивает ту область нашей деятельности, когда нам приходится принимать решение и выполнять прочую умственную работу. Этот цикл отвечает за интуицию, обучаемость, ум. Его работу особенно сильно чувствуют на себе все, чья работа связана больше с умственной деятельностью. Это писатели, политики, аналитики, журналисты, референты и другие. Работу интеллектуального цикла легко понять в момент подъёма.
Писатель сможет получить вдохновение и написать книгу. Отличное усвоение учебного материала либо информации также говорит о подъёме интеллектуального биоритма. Именно в эти периоды полезно посещать различные тренинги, семинары, где нужна хорошая концентрация внимания. Критические дни интеллектуального цикла затормаживают человека.
Ему сложнее фокусироваться и принимать важные решения. Он быстрее утомляется от умственной деятельности и не испытывает радости от получения новых знаний. Также ослабевает скорость реакции, что может быть не только вредным, но и опасным явлением для человека.
Существуют различные способы, позволяющие произвести расчёт биоритмов человека. В интернете множество сервисов, позволяющие в режиме онлайн получить данные о текущем показателя своих циклов.
Можно увидеть биоритмы любого человека по дате его рождения. Кроме текущих показателей, сервисы могут автоматически сформировать таблицу с периодами повышения и спада всех циклов на месяц вперёд. Это очень удобно.
Кроме интернет-сервисов существуют определённые формулы и вычисления. Благодаря существованию этих циклов медицинским сотрудникам удаётся установить наиболее подходящее время для приёма пациентами лекарств. Они смогли создать таблицу суточной активности различных органов человека. Благодаря этому можно более точно рассчитать время процедур. Сервисы по расчёту биологических циклов доступны в любое время суток. При имеющейся таблице можно распределять цели и задачи.
Теория о совместимости по биоритмам подарит шанс построить гармоничные отношения.
Существуют несколько видов совместимости по циклам:
Физическое сходство говорит о том, насколько приятно людям находиться друг с другом. Если это
любовная пара, то здесь характеризуются интимные отношения. Максимальное значение физической зависимости говорит о счастливом времяпрепровождении, чем бы партнёры ни занимались. Средние значения биологических циклов говорят о наличии ведущего и ведомого партнёра в отношениях. При низких показателях биоритмов требуется много времени для распределения задач и функций исходя из биоритмов каждого из партнёров.
Высокие показатели эмоционального сходства характеризуют хорошие деловые отношения между людьми. В любовных отношениях высокий показатель говорит о напряжённой атмосфере и необходимости избегать конфликтных ситуаций.
Для расчета собственных биоритмов следует определить количество прожитых дней на определенную дату, начиная со дня рождения. Потом общую численность прожитых дней надо поделить на продолжительность периодов физического, эмоционального и интеллектуального циклов (23, 28, 33). Этим самым мы "ловим" конец синусоиды и определяем, какой день каждого цикла отвечает нужной дате.
Человек со дня рождения находится в трёх биологических ритмах: физическом, эмоциональном и интеллектуальном.
· Физический цикл равен 23 дням. Он определяет энергию человека, его силу, выносливость, координацию движения.
· Эмоциональный цикл равен 28 дням и обусловливает состояние нервной системы и настроение.
· Интеллектуальный цикл (33 дня) определяет творческую способность личности.
Рис.1. Синусоиды биоритмов
Любой из циклов состоит из двух полупериодов: положительного и отрицательного.
· В течение первой половины физического цикла человек энергичен и достигает лучших результатов в своей деятельности; во второй половине цикла энергичность уступает ленности.
· В первой половине эмоционального цикла человек весел, агрессивен, оптимистичен, переоценивает свои возможности, во второй половине - раздражителен, легко возбудим, недооценивает свои возможности, пессимистичен, всё критически анализирует.
· Первая половина интеллектуального цикла характеризуется творческой активностью, человеку сопутствуют удача и успех; во второй половине происходит творческий спад.
При расчёте достаточно округлять числа до десятых долей дроби. Отталкиваясь от точной даты рождения, посчитайте, сколько дней вы прожили: 365 дней в году умножьте на количество прожитых лет, исключая високосные; число високосных лет умножьте на 366 дней; оба произведения суммируйте.
Разделите количество прожитых дней на 23 (физический цикл) - вы получите число с остатком после целого. Например, если остаток равен 20, это значит, что идет 20-й день физического цикла, то есть вторая половина цикла, неблагоприятная. Так же рассчитайте эмоциональный и интеллектуальный циклы.
В году будет примерно шесть дней, когда совпадают начальные фазы двух циклов - это тяжелые дни. И примерно один раз в году все три цикла на нуле - это тоже очень плохой день.
Дни, когда графики биоритмов пересекают горизонтальную линию в центре графика ("нулевые" дни), являются критическими. По статистике на эти дни приходится больше всего несчастных случаев, аварий, в эти дни наблюдаются эмоциональные спады, психические срывы.
Пример расчета биоритмов
Дата рождения студента (студентки) - 15 марта 1980. Составить месячный график биоритмов, начиная с первого сентября 2000 г.
Вычисляем количество прожитых дней за полные 20 лет, учитывая высокосные года (1984, 1988, 1992, 1996, 2000, 2004, 2008, 2012):
365 * 20 + 5 = 7305 дней.
16 + 30 + 31 + 30 + 31 + 31 = 169 дней.
Общее количество дней составляет
1) 7474/23 = 324,9565217;
(324,9565217 - 324) *23 = 21,999 ~ 22.
2) 7474/28 = 266,9285714, (266,9285714 - 266) *28 = 25,999 ~ 26.
3) 7474/33 = 226,4848484, (226,4848484 - 226) *33 = 15,999 ~ 16.
Полученные цифры 22, 26, 16 означают, что 1 сентября 2000 года идет 22-й день физического, 26-й день эмоционального и 16-й день интеллектуального циклов человека.
Анализируем, в какой части периода - положительной или отрицательной - находятся вычисленные дни (рис.2).
Рис.2. Графики периодов
Строим календарный график биоритмов на сентябрь 2000 года (рис.3).
Рис.3. Календарный график биоритмов
Анализируя полученный график, делаем вывод, что наиболее неблагоприятные с точки зрения безопасности жизнедеятельности студента будут 1, 2, 13, 17, 18, 25 сентября. В эти дни следует быть особенно внимательным и по возможности избегать ситуаций, связанных с напряжением внимания (управление автомобилем), изнурительным физическим и умственным трудом, путешествованием.
