Частота сердечных сокращений ‒ это легко измеряемый, но важный показатель в кардиологии. От этого значения отталкиваются при начале диагностики, оно входит в обязательные параметры для мониторирования жизненных функций, именно по этому значению можно понять, насколько комфортно организму в целом и сердцу в частности в данный момент времени. Бывают ситуации, когда человек чувствует себя плохо, но не может понять, что с ним происходит. В этом случае, в первую очередь, он должен измерить у себя частоту сердечных сокращений. Но для того чтобы трактовать результаты, нужно понимать, какая у такого показателя, как сердцебиение, норма ударов в минуту.
Сердцебиение — норма ударов в минуту
Сердце ‒ особенный орган. Он не подчиняется центральной нервной системе, а регулируется лишь ветвями вегетативных нервов и собственными центрами. Волокна сердечной мышцы обладают удивительным свойством ‒ автоматизмом. Существует т. н. водитель ритма ‒ синоатриальный (синусовый) узел Кисса-Флека, он расположен в стенке правого предсердия. Именно он генерирует сердцебиение, определяя и темп, и ритм. В ситуациях, когда этот узел страдает, подключаются другие структуры ‒ атриовентрикулярный узел, пучок Гиса. Кроме того, центры по ритмообразованию могут формироваться в стенках камер сердца.
Итак, на основе сложных биофизических процессов, при помощи положительно и отрицательно заряженных микроэлементов, входящих в сердечные клетки и выходящих из них, синусовый узел заставляет сердце биться с определенной частотой. Это ли явление называется пульсом? Нет. В тот момент, когда сердце сокращается, мы слышим или чувствуем в проекции верхушки органа на передней грудной стенке удар. Периодичность ударов во времени ‒ частота сердечных сокращений. После этого сокращения, удара (по-научному эта фаза называется систола), буквально через доли секунды, можно почувствовать толчок, положив пальцы на большие сосуды.
Самые доступные точки:
Эти толчки ‒ прохождение кровотока по артериям дальше в органы. Именно расширение артерий называется пульсом. Однако у человека без проблем со здоровьем пульс полностью совпадает с сердцебиением.
Как и у любого показателя в организме человека, у частоты сокращений сердца в минуту есть свои нормы ‒ верхняя и нижняя граница. В общем случае, не рассматривая частности и нюансы, можно сказать, что частота сердечных сокращений должна колебаться от 60 до 90 ударов в минуту. Но это не значит, что выход за этим рамки ‒ сразу патология. Во-первых, приведенные значения ‒ это средние рамки. Точно так же, как есть средние значения роста и веса. Однако в случае отсутствия патологических симптомов, органического и функционального поражения сердца, хорошем самочувствии даже частоту сокращений сердечной мышцы 110 ударов в минуту допустимо признавать индивидуальной нормой. Более того, существуют половозрастные нормы, нормы при необычных состояниях организма, целевые значения (те, которых требуется достичь при помощи медикаментозной терапии в целях снижения риска сердечно-сосудистых катастроф) при тех или иных заболеваниях.
Таблица. Нормы сердцебиения для различных категорий граждан.
| Категория | Должная частота сердечных сокращений |
|---|---|
| Новорожденные | 110-140 |
| Дети от 30 дней до 12 месяцев | 105-135 |
| Дети от 12 месяцев до 7 лет | 86-132 |
| Дети от 7 до 16 лет | 60-100 |
| Мужчины от 16 до 65 лет | 60-90 |
| Женщины от 16 до 65 лет | 60-100 |
| Люди старше 65 лет | 65-85 |
| Беременные женщины | 60-100, в III триместре - до 115 |
| Высоко тренированные спортсмены | 40-90 |
| Люди, занимающиеся нырянием без акваланга | 35-90 |
| Больные артериальной гипертензией (целевые значения) | 50-70 |
| Больные сахарным диабетом (целевые значения) | 50-65 |
| Люди, живущие в высокогорье | 70-110 |
Существуют, кроме перечисленного, такие понятия, как максимальная и субмаксимальная частота сердечных сокращений. Это такая частота, при которой на сердце возлагается максимально переносимая или (во втором случае), насколько это возможно, приближенная к ней нагрузка. Эти понятия введены по большей части для профессиональных спортсменов и для функциональной диагностики. Например, для выполнения нагрузочных тестов с целью установления или подтверждения наличия ишемии сердца. Расчет этого показателя предельно прост.
Таблица. Как рассчитывается максимальная и субмаксимальная частота сердечных сокращений.
Существуют физиологические и патологические приросты и снижения данного показателя. Увеличение частоты сердечных сокращений называется тахикардией, а, напротив, урежение ‒ брадикардия. К физиологическим (или условно физиологическим, что касается воздействия вредных привычек) причинам тахикардии относятся:
К физиологической брадикардии приводят:
Как при тахи-, так и при брадикардии причинами могут служить внутрисердечные и внесердечные факторы. В первую очередь, изменения частоты сокращений сердца могут провоцировать заболевания этого органа.
Тахикардия:
Брадикардия:
Внесердечные обстоятельства могут быть самыми разнообразными и включать в себя болезни эндокринной, мочевыводящей, пищеварительной, дыхательной, нервной систем организма. Замедление или ускорение сердца может быть признаком инфекционного заболевания, опухолевого процесса, дегенеративных изменений.
Среди наиболее частых причин тахикардии:
Среди наиболее распространенных факторов, обуславливающих брадикардию:
Человек обнаружил у себя пульс 100 ударов в минуту. Стоит ли ему вызывать скорую? Алгоритм определения необходимости медицинского вмешательства следующий.
В том случае, если ответ будет положительным лишь на первый вопрос, показаний к экстренному обращению за медицинской помощью нет. В противном случае либо если изменения в сердечной деятельности продолжаются в течение нескольких дней, бБеспокоят ночью и в спокойном состоянии, необходимо обратиться к врачу.
Для того чтобы определить частоту сердечных сокращений, не нужны специальные приборы или специалист, нужно только приготовить часы с секундной стрелкой или секундомер. Если необходимо измерить пульс здесь и сейчас (например, в условиях тренировки), то никаких особых условий соблюдать не нужно. Однако для определения частоты сердечных сокращений в покое человек должен находиться в тихой, хорошо проветренной комнате. Он должен быть спокоен эмоционально. Следует присесть и отдохнуть не менее 15 минут после обычной физической нагрузки (не быстрая ходьба, дела по дому) и не менее часа после интенсивной (бег, подъем по лестнице, ношение тяжестей). Во время измерения необходимо сидеть.
В идеале нужно измерять пульс сразу на обеих конечностях, но при самодиагностике это не представляется возможным, поэтому можно выбрать любую руку. Нужно обхватить свое запястье так, чтобы большой палец располагался со стороны мизинца, а остальные четыре ‒ со стороны большого пальца противоположной руки. Тремя пальцами обхватывающей руки необходимо нащупать область пульсации. Она обычно находится сразу за косточкой, ближе к срединной линии предплечья. Не следует слишком сильно прижимать пальцы, но и просто приложить их не всегда бывает достаточно. Немного поискав, можно почувствовать легкие ритмичные движения.
Необходимо найти угол челюсти ‒ переход от уха к нижней части лица, хорошо чувствуется через кожу даже у полных людей ‒ и неглубоко ввести палец под костный выступ. Обычно пульсация чувствуется очень хорошо практически по всей боковой поверхности шеи, поэтому особых сложностей с определением не возникает.
Точка сложна для поиска, особенно у тучных людей. Однако если положить три пальца в паховую складку примерно на ее середине, можно прощупать пульсацию.
Пульс можно определить также на височных, подмышечных и подколенных артерий, но прощупать его в тех точках более сложно, да и незачем ‒ первые два представленных способа дают достоверную информацию о частоте сердечных сокращений и пульсе.
При измерении пульса должно обратить внимание на другие его характеристики, кроме частоты. В норме он должен быть ритмичным, хорошо прощупываться на артериях обеих сторон тела. Сила волны должна позволять хорошо чувствовать толчки пальцами, но не должна выталкивать руку.
Чтобы посчитать непосредственно частоту сердечных сокращений, необходимо положить руку на левую половину груди. У мужчин в точку, находящуюся примерно под левым соском, у женщин ‒ под левой молочной железой. В пятом межреберье по линии, идущей от середины ключицы, можно почувствовать сердцебиение. В этой области оно называется верхушечный толчок (т. к. именно в названные точки на переднюю грудную стенку проецируется верхушка сердца).
Стоит обратить внимание: в норме пульс полностью совпадает с сердечными сокращениями . Условно говоря, схематично это выглядит как «удар о грудную стенку ‒ 0,2 с ‒ толчок на артерии». В том случае, когда пульс сильно запаздывает, либо после очередного сокращения желудочка пульсовой волны вообще не было, можно говорить о серьезной патологии сердца, которую надо лечить.
Таким образом, частота сердечных сокращений ‒ это очень важный показатель. Но только на основании его одного невозможно сделать вывод о том, здорово ли сердце. У ЧСС очень высокая вариабельность, для каждой категории людей (и даже для каждого человека в одной категории) он может быть разным. Однако этому показателю необходимо уделять особое внимание, чтобы не пропустить первые признаки патологии.
Нумерологическое Число Сердца или Число Сердечного Желания (иногда его называют Числом Души и Числом Душевного Стремления) отвечает за самые скрытые мечты, чувства и душевные порывы человека, указывает на его внутреннюю сущность и считается играющим очень важную роль в судьбе человека. Это число отвечает за желания, стремления человека, за все то, к чему предрасположены его душа и сердце.
Значения Числа Сердца (Числа Сердечного Желания)
Число Сердца (Число Сердечного Желания) - 1
Это число характеризует человека импульсивного, направленного на достижение целей, независимого и отважного, с ярко выраженной индивидуальностью. Этот индивидуализм и определенная эгоистичность движут такой личностью и дают импульс к действиям. Определив для себя цель, эти люди уже не меняют курс и рвутся только вперед. Они очень амбициозны и хотят преуспеть в жизни, рассчитывая только на себя и собственные усилия, так как хотят чувствовать себя независимыми и действовать по-своему.
Человек с Числом Сердца «единица» не переносит ограничений и никогда не сможет чувствовать себя абсолютно комфортно в должности подчиненного. Собственно говоря, находиться в таком положении длительное время ему и не дадут его же черты характера: внутренняя сила, решимость и лидерские качества не позволят долго пребывать у подножия жизненной лестницы. Как правило, если такой человек конструктивно использует свои врожденные способности, то он с легкостью прокладывает себе дорогу в жизни.
Иногда внутренняя сила воли и решимость «единиц» оборачиваются серьезными недостатками. В некоторых ситуациях такой человек может быть излишне прямолинейным, упрямым, эгоистичным, своенравным и импульсивным; ему не нравится, когда кто-то, не разделяющий его убеждений, дает указания и рекомендации к действию. Это приводит к недоразумениям, ссорам, конфликтам и проблемам в общении.
Как дома, так и вне его, человек с Числом Сердца «единица» всегда внутренне ощущает свое право на признание со стороны окружающих, претендует на место лидера; и оно всегда останется за ним, если в своей сути такой человек будет добрым и великодушным, станет всегда вежливо, доброжелательно и искренне излагать свои мысли и планы, - именно тогда он станет по-настоящему уважаемым человеком и лидером.
Число Сердца (Число Сердечного Желания) - 2
Это число характеризует человека мягкого и тактичного, спокойного в поведении и действиях, умеющего держать себя в руках и способного находить компромиссы практически в любой ситуации. Такой человек милосерден и внимателен по отношению к окружающим, он хорошо разбирается в людях, жизненных тонкостях и живет в согласии со своей внутренней природой. Для человека «двойки» многое значат покой и гармония, - он больше склонен убеждать, чем проявлять агрессивность, стремится достичь результата мирным путем и вступает в открытую борьбу только в том случае, если его доведут до крайности.
Такое бессознательное влечение к гармонии делает человека «двойки» внешне робким и, на первый взгляд, даже бесхарактерным, в то время как на самом деле он лишь пытается сотрудничать и избегать ссор и разногласий. Его нацеленные на «сохранение мира» действия не всегда отвечают ситуации, а мягкость и позиция непротивления зачастую мешают противостоять более волевой и властной личности. Сочувствие и внимательность к другим делают этих людей симпатичными и привлекательными для лиц противоположного пола, но эти же качества могут привести к множеству разочарований и проблем, если «двойка» не научится быть независимой и не возьмет за правило отстаивать свои права.
Добрая и мягкая внутренняя сущность определяют обаяние этих людей, а спокойная уверенность в себе, дружелюбие и беспристрастный взгляд являются самыми ценными качествами. Человеку с Числом Сердца «двойка» необходимо стараться подчеркивать в себе эти черты, что сделает его популярным и поможет получить в жизни то, чего он не сможет добиться силой.
Число Сердца (Число Сердечного Желания) - 3
Человек, обладающий Числом Сердца «тройка», больше предпочитает быть счастливым, чем практичным и ждет от жизни романтики и радости. В душе он в какой-то степени мечтатель, а вдохновение и воображение являются его лучшими чертами. Такие люди любят масштабность и грандиозность, им нравится приятное окружение, защита, удобство и изящество в жизни. Находясь в окружении тех, кто им нравится, они с удовольствием говорят и выражают собственные идеи и мнения, и благодаря приятному и дружелюбному стилю поведения, обычно оказываются в центре внимания.
Естественное желание «тройки» - быть добрым и внимательным, помогать тем, кто оказался в затруднительном положении или в сложной ситуации. Эти люди глубоко ценят дружбу, и друзья очень много значат для них, они способны на сильную любовь и на самопожертвование ради тех, кого любят. Если же окружающие или их поведение не соответствуют тому стандарту совершенства и красоты, к которому стремится человек «тройки», он становится слишком требовательным, а незначительные детали и мелочи начинают его раздражать.
Когда врожденной артистичности, стремлению к радостному и зачастую причудливому самовыражению «тройки» что-то начинает препятствовать, этот человек может стать угрюмым, подавленным, впасть в депрессивное состояние, а в его поведении возможно появление скрытности, заставляющей избегать общения и всеобщего внимания.
Если человек «тройки» работает над собой, стремясь быть рассудительным и взвешенным в своих требованиях и мнениях, сохраняет в душе добрую волю и красоту, живет, следуя велениям сердца, он без труда справляется со своими проблемами и успешно реализует собственную Судьбу.
Число Сердца (Число Сердечного Желания) - 4
Человек, живущий под вибрацией Числа Сердечного Желания «четверка», весьма серьезен в мыслях и действиях, высоко ценит закон и порядок, имеет твердые убеждения и с трудом меняет однажды принятые решения. Такие люди честны и искренни в своих побуждениях; обладают твердой внутренней решимостью и практической точкой зрения на вещи, любят систематичность в делах и не терпят волокиты. Они разумно смотрят на жизнь и очень добросовестны в своих поступках. Люди «четверки» смотрят вперед, - они всегда все тщательно планируют, организованно и сосредоточенно подходят к решению задач, стараясь предусмотреть все мелочи и нюансы.
Эти люди хотят, чтобы все было правильно, «как положено», и всегда серьезно и реалистично относятся к своим проблемам. Врожденная способность доводить дело до конца помогает им преодолевать трудности и получать ощутимые результаты. Иногда, правда, они чрезмерно много времени уделяют деталям, и эта добросовестность, являясь одной из положительных черт «четверки», в доведенном до крайности виде становится причиной того, что человек упускает какую-то выгодную возможность в жизни. Когда у «четверок» возникает неопределенность, нет уверенности в будущем или им непонятно, каких убеждений придерживаться и ради чего работать, они могут стать очень несчастными и внутренне обеспокоенными.
Бессознательная склонность спорить и не поддаваться убеждению даже там, где все очевидно, является одной из самых сложных характеристик людей «четверки». Окружающие, друзья и коллеги могут обвинять их в упрямстве и "твердолобости", но в действительности вся эта "упертость" объясняется неумением «четверок» легко изменять свои решения, желанием все понимать до конца и быть уверенными в реальном положении вещей.
Следуя своей склонности строить и создавать, делая все добросовестно и методично, постепенно выстраивая свой характер и свою жизнь, эти люди могут добиться значительных успехов, воплотить мечты в реальность и получить ощутимые результаты от любого дела.
Число Сердца (Число Сердечного Желания) - 5
Символизирует человека, который стремится к самосовершенствованию, поиску и приобретению опыта. Его интересует все, что происходит в мире; он полон энтузиазма, наслаждается жизнью, всем новым, прогрессивным и необычным, ищет возможность проявить себя в различной деятельности. Этому человеку больше по душе что-то неожиданное и волнующее, чем обыденность повседневного существования. Его отличает независимость в мыслях и поступках, поэтому он категорично требуете права на личную свободу и не позволяет никому и ничему вмешиваться в свою жизнь или ограничивать свое самовыражение.
«Пятерке» быстро надоедает рутина, а необходимость заниматься одним и тем же делом угнетает. В ее характере наблюдается некоторая богемность, и с возрастом, когда независимое мировоззрение уже полностью сформировано, такая личность может отличаться оригинальными религиозными, общественными или политическими убеждениями. Отсутствие свободы и разнообразия может привести этих людей к ощущению подавленности, недовольства и неудовлетворенности, заставить их действовать непродуманно и импульсивно, подтолкнуть к совершению таких поступков, о которых впоследствии, вероятнее всего, придется сожалеть.
Когда «пятерка» умеет обращать свою нетерпеливость в полезную деятельность и изобретательность, она обретает удивительную способность вершить дела, воздействовать на людей и свободно вращаться в обществе, в мире финансов и прогресса. Однако, масса перемен и чрезмерное разнообразие могут привести этих людей к недостаточности прилежания и сосредоточенности, в результате чего существует вероятность того, что дела не будут доведены до конца. Этим людям нужно быть энергичными и активными, но расходовать свои силы только на конкретные и полезные занятия.
Число Сердца (Число Сердечного Желания) - 6
Люди с этим Числом Сердца надежны, честны и способны добиться улучшения не только собственных условий жизни, но и окружающих, так как прекрасно ощущают нужды человечества и полны сочувствия к людям, а в их сердце живет искреннее желание творить добро в мире. Они непреклонны в своих убеждениях о том, что правильно и что неправильно, и с возрастом эти представления становятся лишь крепче. Когда попирается их чувство честности и справедливости, они могут быть даже чрезмерно резкими и безапелляционными в своих высказываниях, и за других станут бороться так же непреклонно, как за самого себя.
Эти люди способны на глубокую и прочную привязанность, но хотят быть ответно любимы и страдают, если им не воздается в полной мере той любовью и благодарностью, которых, по их мнению, они заслуживают. Зачастую они отдают окружающим слишком много, и отсюда вытекают многие их неприятности. Такой человек может, например, слепо не замечать недостатков своих любимых, родных или друзей, а затем страдать, обнаружив, что «они тоже обычные люди».
Иногда «шестерки» способны быть настолько полны решимости реализовать все свои идеи и планы, что перестают принимать во внимание точку зрения других. И это не обычное упрямство, - зачастую они настаивают, чтобы другие действовали в соответствии с их пожеланиями только потому, что считают свой подход наилучшим. Такое желание помочь может быть настолько сильным, что те, кого они любят, просто задыхаются от натиска и вынуждены искать способ освободиться от опеки.
Людям с Числом Сердца «шестерка» необходимо постараться лучше понять жизнь и осознать, что все отличаются своими взглядами, но никогда не допускать, чтобы жизнь или обстоятельства могли лишить их собственных идеалов.
Число Сердца (Число Сердечного Желания) - 7
Людей с Числом Сердечного Желания «семь» отличает очень спокойное поведение и ярко выраженное чувство собственного достоинства. Время от времени они ощущают потребность уединиться от суеты и волнений мира, чтобы побыть в одиночестве и безмятежности, погрузившись в раздумья. По своей природе эти люди требовательны и очень избирательны, так как в глубине души хотят лучшего из того, что может предложить им жизнь. Всеми их поступками и делами руководит острое стремление к совершенству.
Такие люди не считают пустой тратой времени любое усилие быть точным и уверенным, - они стремятся докопаться до самых глубоких причин всех вещей. Они ничего не принимают за чистую монету, а ищут доказательства и проверяют их, стараясь понять мотивы, причины и фундаментальные принципы всего, что собираются сделать частью своей жизни. Идеалы их четко очерчены, и по-возможности они отказываются от всего, что не соответствует их стандартам.
Как правило, у таких людей отмечается хорошо развитая интуиция, и, даже обладая аналитическим складом ума, они энергетически чувствуют и распознают скрытые ценности, высшие принципы, духовные законы, на которых строится жизнь. В душе они склонны к непознанному, таинственному, странному и необычному.
Из-за врожденной сдержанности в эмоциональных проявлениях, окружающие могут считать таких людей отчужденными, горделивыми, холодными и необщительным. А благодаря аналитическим способностям, они могут показаться расчетливыми и подозрительными. Поэтому людям с Числом Сердечного Желания «семь» стоит быть внимательными в своих поступках и дать окружающим возможность увидеть, какое истинное великодушие скрывается за внешним поведением.
Число Сердца (Число Сердечного Желания) - 8
В душе этих людей скрывается огромное честолюбие, - они наделены таким внутренним огнем и такой силой, что ощущают неудовлетворенность, когда не занимаются крупномасштабными проектами. Они обладают внутренней стойкостью и отвагой, необходимыми для борьбы с большими трудностями и великолепным умением преодолевать препятствия. Однако, эти люди склонны сами усложнять свою жизнь собственным стремлением добиваться все более высоких результатов, вплоть до превышения своих возможностей, из-за чего и сталкиваются с разочарованиями.
Такие люди склонны к большим делам, их интересуют широкомасштабные планы, а не мелкие предприятия. В душе они - организаторы; любят руководить и контролировать, обладая выдающимися административными способностями, а подчиненное положение их угнетает и раздражает. Они хотят иметь деньги или, во всяком случае, ту власть, которую они дают. И такое право у них есть, поскольку их способности приносят им успех именно в финансовых видах деятельности.
Зачастую люди «восьмерки» воспринимаются окружающими слишком волевыми и авторитарными из-за их подсознательной склонности к давлению, воздействию и насаждению собственного мнения. Поэтому им стоит уделять особое внимание своим предубеждениям, которые могут стать серьезным препятствием на пути к реальному успеху в жизни. Только железное самообладание поможет им выдвинуться вперед и даст право руководить и командовать другими людьми.
Число Сердца (Число Сердечного Желания) - 9
Это число, являясь символом успешности и совершенства, характеризует высокоинтеллектуальную личность, обладающую большой силой во всех ее проявлениях, способную к развитию и раскрытию огромного потенциала. Чувство совершенства у этих людей столь глубоко, что, не имея возможности реализовать свои идеалы или не находя их в других, они часто приходят в уныние и подавленное состояние. В душе эти люди - романтики и способны на большую, глубокую любовь. Но любые чувства могут быстро угаснуть, если их партнер не будет таким же эстетом, как они, поскольку «девяткам» ненавистно все некрасивое, неблагозвучное и негармоничное.
По своему существу такие люди глубоко эмоциональны, и поэтому чувства и борьба между высшим «Я» и личными желаниями и амбициями нередко буквально разрывают их на части. «Девятки» искренне добиваются подлинного совершенства, но могут настолько вовлечь себя в лабиринт человеческих эмоций, что изматывают свою душу и вызывают смятение в жизни тех, кто их любит.
Успешность этих людей заложена в их творческих и артистических данных. Они обладают чудесными магнетическими способностями. Главной проблемой таких людей является незнание того, по какому пути им лучше двигаться, зачастую они просто не осознают своих способностей и возможностей.
ЧСС – это количество сокращений сердца за единицу времени (обычно за минуту). Считается, что частота сердечных сокращений – это то же самое, что и пульс, но это не так.
Как уже было сказано, ЧСС показывает, сколько сокращений совершает сердце, а именно его нижние отделы – желудочки – в минуту.
Пульс, или частота пульса, – это количество расширений артерии в момент выброса крови сердцем в минуту. Кровь при прохождении по сосудам во время сокращения сердца создает выпуклость в артериях, что определяется на ощупь.
Величина пульса и ЧСС, действительно, могут быть равны, но не всегда, а только у здоровых людей.
Например, при нарушениях ритма сердце сокращается беспорядочно. Если оно сократилось два раза подряд, то левый желудочек не успел наполниться кровью. Таким образом, второе сокращение происходит, когда желудочек пустой, и из него в аорту и периферические сосуды кровь не выбрасывается. Поэтому пульс в артериях прослушиваться не будет, в то время как сокращение сердца произошло. При мерцательной аритмии и некоторых других заболеваниях ЧСС не соответствует частоте пульса. Такое явление называется дефицитом пульса. В подобных случаях нельзя определять ЧСС, измеряя пульс. Это можно сделать только путем выслушивания ударов сердца, например, с помощью фонендоскопа.
При дефиците пульса частота сердечных сокращений больше, чем пульс. Обычно такое бывает при мерцательной аритмии и экстрасистолии
В норме у взрослых людей ЧСС составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Если частота меньше 60 – это брадикардия, если выше 80 – тахикардия.
ЧСС в покое будет отличаться в зависимости от:
У новорожденных детей этот показатель обычно составляет 120-140 ударов в минуту. Если ребенок недоношенный, значение будет выше – от 140 до 160. У детей к году оно снижается до 110-120, к пяти годам – до 100, к 10 – до 90, к 13 – до 80.
У тренированного человека ЧСС ниже нормы и в среднем составляет около 50, а у ведущих сидячий образ жизни она может достигать в покое 100 ударов.
У женщин ЧСС выше, чем у мужчин примерно на 6 ударов, и еще больше увеличивается перед началом месячных.
У здорового пожилого человека нормальная частота сокращений сердца обычно составляет 80 ударов. Если эта цифра поднялась до 160, то это говорит о наличии серьезного заболевания.
Неодинаково значение в разное время суток. Показатель меняется в течение дня в зависимости от следующих факторов:
Частота сердечных сокращений возрастает после приема пищи, особенно горячей и белковой.
При повышении температуры тела до 37 градусов увеличивается на 20 ударов.
Во время сна снижается на пять-семь единиц.
ЧСС возрастает примерно на 10%, когда человек сидит, и на 20%, когда стоит.
ЧСС растет:
Если ЧСС в спокойном состоянии не соответствует норме, то это может быть признаком заболевания. Обычно при этом присутствуют и другие проявления болезни.
Если тахикардия сопровождается такими симптомами, как головокружение, одышка, слабость, обморок, то не исключается:
Брадикардия в норме может наблюдаться в следующих случаях:
Она может быть и признаком болезней:
ЧСС измеряется в состоянии покоя в тихом и теплом помещении. Для проведения процедуры понадобится секундомер и помощник. Примерно за час до измерения нужно исключить физическую и эмоциональную нагрузку и курение. Не рекомендуется принимать лекарства, пить алкогольные напитки.
Чтобы измерить ЧСС, нужно приложить ладонь к грудной клетке
Человек, которому будут измерять ЧСС, может лечь или сесть. После того как он примет нужно положение, надо спокойно полежать или посидеть в течение пяти минут.
Помощник прикладывает чистую сухую ладонь к грудной клетке ниже левого соска у мужчины и под молочной железой у женщины.
Нужно определить удар о грудную клетку в области верхушки сердца, который называется верхушечным толчком. Он прослушивается у половины здоровых людей в пятом межреберье, если человек стоит. Если определить его не получается, значит, он приходится на ребро.
После этого нужно взять секундомер и начать считать сокращения сердца у человека в течение минуты. При неправильном ритме нужно это делать на протяжении трех минут, затем полученное число разделить на три.
Измерять ЧСС можно и в других местах, там, где артерии подходят близко к поверхности. Хорошо прощупывается пульсация:
При измерении пульса, для получения более точных результатов, нужно делать это на обеих сторонах тела.
Спортсменам необходимо следить за пульсом во время тренировок
Это самое большое количество ударов в минуту, которое может сделать сердце. Этот показатель используют спортсмены, чтобы знать, какой максимальной нагрузке можно подвергать сердце.
Лучше всего определять максимальную ЧСС клинически, то есть это должен делать кардиолог с помощью беговой дорожки и электрокардиографа.
Есть еще один упрощенный способ узнать возможности своего сердца, но результат будет приблизительным. Максимальная ЧСС определяется по формуле:
ЧСС относится к важным показателям работы сердца. Как и частоту пульса, его широко используют в медицине с целью диагностики, а также в спорте, чтобы следить за интенсивностью тренировок.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) - это количество ударов сердца в минуту. В норме ЧСС и пульс - колебания стенок артерий - в состоянии покоя совпадают, поэтому далее мы будем употреблять эти термины как синонимы.
Подсчёт ЧСС нужен начинающим спортсменам для подбора интенсивности тренировок. Новичкам трудно определить, с какой скоростью бежать, делать бёрпи или плыть, чтобы получить все преимущества от занятия и добиться конкретных целей.
Есть пульсовые зоны, в которых с организмом происходят определённые изменения: сжигаются преимущественно жировые запасы или же углеводы, мышцам хватает или не хватает кислорода, наступает , или «закисление» мышц.
Определив свои задачи, например сжечь как можно больше жира или развить выносливость, вы сможете поддерживать пульс в зоне, идеальной для достижения цели.
Чтобы в состоянии покоя, нужно положить пальцы на запястье, шею или висок, включить секундомер и посчитать количество ударов за 10 секунд, а затем умножить это значение на шесть.
Норма ЧСС в состоянии покоя - 60–100 ударов в минутуAll About Heart Rate (Pulse) . Пульс может опускаться ниже 60 ударов в минуту при приёме некоторых лекарств, например бета-блокаторов. В таком случае это не указывает на заболевание. Также пульс может быть ниже у тренированных атлетов.
При измерениях важно учитывать, что ЧСС может меняться в зависимости от разных факторов:
Для начала нужно определить свою максимальную ЧСС и резерв ЧСС. Поскольку посчитать максимальную ЧСС во время нагрузки довольно сложно, для этого применяется простая формула:
220 - возраст = ЧСС максимальная.
220 - 28 лет = 192 удара в минуту.
Также для расчёта целевой ЧСС вам нужно определить резерв ЧСС:
ЧСС максимальная - ЧСС в состоянии покоя = резерв ЧСС.
192 удара в минуту - 82 удара в минуту = 110 ударов в минуту.
В зависимости от того, какую тренировку вы решили устроить, берите процент из таблицы и подставляйте его в формулу расчёта целевой ЧСС.
ЧСС в состоянии покоя + 70% резерва ЧСС = целевая ЧСС.
82 + (70% × 110) = 82 + 77 = 159 ударов в минуту.
То есть пульс не ниже 159 ударов в минуту позволит 28-летнему человеку оставаться в аэробной зоне.
Вот описание пульсовых зон из статьиTraining With 5 Exercise Heart Rate Training Zones Салли Эдвардс (Sally Edwards), известной триатлонистки и автора книг о тренировках и ЧСС.
Всё зависит от вашей подготовки и целей. Салли Эдвардс предлагает постепенное повышение интенсивности от новичка до продвинутого атлета, которое называется деревом тренировок. Если первая ветвь кажется вам слишком лёгкой, сразу переходите ко второй. На каждой ветви проведите от четырёх до шести недель.
| Название ветви | Частота и длительность тренировок | Вид активности | Описание тренировки |
| Базовая ветвь | Три раза в неделю по 30 минут. 10 минут в первой зоне ЧСС, 10 минут во второй, 10 минут в третьей | Ходьба, езда на велосипеде, плавание, катание на коньках | Тренировки медленные и комфортные, без утомления мышц и боли. Развивают базовый уровень силы и выносливости |
| Ветвь выносливости | Пять раз в неделю по 30 минут. 5 минут в первой зоне, 10 минут во второй и 15 минут в третьей | Быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, лёгкий , низкоинтенсивные аэробные упражнения | Тело учится дольше выдерживать нагрузки, может обеспечить мышцам больше кислорода. Вы можете преодолеть новые дистанции без резких скачков пульса |
| Ветвь силы | Четыре или пять раз в неделю по 30–40 минут. 5 минут в первой зоне, 10 минут в второй, 20 минут в третьей и 5 минут в четвертой | К кардионагрузке добавляется силовая тренировка, бег по холмам, подъём по лестнице | Здесь вы добавляете тренировки с сопротивлением, которые увеличат силу |
Если ваша цель - поддержать здоровье и хорошую физическую форму, вы можете остаться на этой ветви. Для тех, кто хочет участвовать в соревнованиях и выйти на профессиональный уровень, существует ещё одна ветвь - пиковая, однако такие тренировки должны проводиться под контролем тренера.
Отслеживать свой пульс во время тренировки и оставаться в целевой кардиозоне поможет пульсометр, который присутствует в любом . В зависимости от модели браслета данные о ЧСС могут отображаться на экране устройства или на смартфоне, если у браслета нет экрана.
Подбирая фитнес-трекер, помните, что некоторые дешёвые модели дают большую погрешность во время активности: от 5 до 25%.
Существуют также более точные нагрудные кардиодатчики, которые крепятся с помощью эластичного ремня с электродной лентой. Данные датчика отображаются на экране смартфона или сопутствующего устройства - фитнес-часов.
Некоторые модели позволяют установить целевую ЧСС и издают звуковой сигнал, когда пульс выходит из нужной зоны. Так вам не придётся периодически поглядывать на смартфон или экран часов во время тренировки.
Стоимость фитнес-браслетов и кардиодатчиков зависит от модели. вы найдёте пульсометры от 1 000 рублей, а есть несколько хороших вариантов стоимостью до 5 000 рублей.
Какова нормальная частота пульса? Как рассчитать и какой максимальный порог в покое? Как варьируется пульс во время тренировки? Как и когда контролировать собственную частоту биения сердца, какие изменения считаются нормальными, а какие патологическими.
Частота сердечных сокращений является жизненно важным показателем и представляет собой количество ударов сердца в единицу времени, обычно в минуту .
Частота сердечных сокращений определяется группой клеток, которые находятся в самом сердце на уровне синусового узла, и которые обладают способностью деполяризации и самопроизвольного сокращения. Такие клетки управляют сокращениями сердца и частотой.
Однако, работа сердца контролируется не только этими клетками, но также зависит от некоторых гормонов (которые ускоряют или замедляют его работу) и от вегетативной нервной системы.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя или физиологическая , когда организм не подвергается стрессу или физическим нагрузкам, должна находится в пределах:
На самом деле, частота сердечных сокращений зависит от многих параметров , наиболее важным из которых является возраст.
В зависимости от возраста мы имеем:
Измерение частоты сердечных сокращений может быть выполнено с помощью простых инструментов, таких как пальцы собственной руки, или сложных, таких как электрокардиограмма. Существуют также специальные инструменты для измерения частоты сокращений сердца во время спортивных тренировок.
Давайте посмотрим, каковы основные методы оценки:
Частота сердечных сокращений человека подвергается нескольким изменениям в течение дня , которые определяются физиологическими процессами. Однако, изменения частоты сердечных сокращений также могут быть связаны с патологическими состояниями.
Физиологические изменения частоты сердечных сокращений происходят в различные моменты дня или как реакция на определенные физические состояния.
Прежде всего:
Патологические изменения частоты сердечных сокращений называются аритмиями . Они представлены, главным образом, тахикардией, в случае очень высокой частоты сердечных сокращений , и брадикардией, если частота сердечных сокращений очень низкая .
Давайте посмотрим подробнее:
