Какие способы есть, чтобы избавиться от боли в спине в области поясницы
Добрый день посетителям нашего блога, кто ищет решения вопроса, как избавиться от боли в спине пояснице. Ведь с этой серьезной проблемой сталкивается практически все взрослое население нашей планеты. Она является результатом мышечно-скелетных изменений организма человека вследствие растяжения мышц, тяжелых физических нагрузок, травм, заболеваний позвоночника или внутренних органов.
Недавно встретили своего соседа у парадного, он шел после электрофореза с поликлиники. Дядя Сережа разменял шестой десяток, работает на заводе электриком, всегда крепкий и подтянутый, ведет здоровый образ жизни, что заставило его обратиться к врачам?
Оказывается, причиной этому явилась его старая межпозвоночная грыжа. Чтобы держать себя в форме дядя Сережа всегда утром делает зарядку. Однако в тот раз немного больше обычного перегрузил свою спину. После резкого поворота, что-то хрустнуло в пояснице, появилась резкая боль, не смог пошевелиться, а ногу свела судорога.
Пришлось вызывать скорую. Забрали в больницу. Там сделали рентген, компьютерную томограмму, анализы. После нескольких уколов, ногу отпустило, спина стала болеть меньше, но врач сказал, что ситуация могла бы кончиться куда плачевнее на операционном столе, если бы разорвался диск, а его содержимое заполнило бы позвоночный канал.
Отчего появляются боли в спине пояснице, какой характер они носят? Как лечить , как уберечься и избавиться от спинальных болей, об этом пойдет повествование далее.
Боли в спине и позвоночнике являются своеобразной расплатой человечества за прямое хождение на ногах. При этом основную нагрузку на позвоночник от бремени массы человеческого тела несет его поясничный отдел. Сегодня эта нагрузка часто еще усугубляется самим человеком, из-за:
По своей конституции позвоночник имеет ряд позвонков, которые соединяются между собой мышцами и связками. Именно эти эластичные ткани имеют нервные окончания, которые при определенных ситуациях становятся источником болевого синдрома.
Боли в пояснице изначально по своей этиологии полигамны. Они бывают острыми, сильными, ноющими, стреляющими. Проявление их классифицируется первичной и вторичной симптоматикой.
Возникновение поясничных болей имеет множество причин. Одни из них связаны с травмами, искривлениями позвоночника, тяжелыми или однотипными нагрузками на него. Другие абсолютно не ассоциируются с позвоночной патологией и имеют внутреннюю составляющую. Рассмотрим наиболее распространенные заболевания, вызывающие поясничные дисфункции со стойкими болевыми симптомами и накопительным механизмом возникновения.
Заболевание, связанное с перенапряжением мышц поясничного отдела, сопровождаемое внезапными острыми болями. Оно возникает после или при тяжелых физических нагрузках, резких движениях, переохлаждениях тела.
Люмбаго - это начальная стадия развития дистрофических процессов межпозвоночного диска. При этом его студенистое ядро теряет свои упругие свойства, распадаясь на фрагментарные элементы. Далее при физическом перенапряжении фрагменты ядра давят на фиброзное кольцо, которое содержит чувствительные рецепторы. Именно раздражения этих нервных окончаний сегментов позвоночника становятся причиной боли, тонического напряжения мышц, рефлекторных реакций поясничной зоны.
Во время приступа спазмированные мышцы спины напрягаются и блокируются. Человек после этого не может разогнуться, становится беспомощным. При этом любое надавливание на поясницу вызывает болезненную реакцию, а попытка малейшего движения только усиливает боль.
Это наиболее распространенное заболевание спины и нижнего отдела позвоночника, которое является следствием защемления нервных окончаний, отходящих на разных уровнях от спинного мозга. Поэтому у человека возникают резкие боли, усиливающиеся при любых движениях, наклонах туловища, кашле или чихании.
Остеохондроз вызывает:
В народе ишиас называют радикулитом. Он представляет собой заболевание седалищного нерва пояснично-крестцового отдела позвоночника и его ответвлений в:
Характер проявления болей на этих участках бывает сильным и острым, сопровождаемый:
Давайте немного оторвемся от текста и пообщаемся. На улице лето? Прекрасная пора года! Выходные проводите на даче, сочетая приятный отдых с полезным для семьи трудом? Замечательно!
Однако в последнее время у Вас начинает болеть поясница, участились ночные походы в туалет, и Вы думаете, что это старая межпозвоночная грыжа, таким образом, отзывается на физический труд?
Совет! Обратитесь к врачу. Возможно, Ваши поясничные боли вызывает простатит.
Список болезней, провоцирующих поясничные боли огромный, его можно продолжить:
Для выяснения причин появления поясничных болей нужно обратиться к специалисту для постановки диагноза. Только врач , после скрупулезного анализа анамнеза назначает соответствующее лечение, которое можно проводить как в стационаре, так и в домашних условиях.
В зависимости от уровня степени тяжести поясничных болей врачи, часто для лечения назначают:
Современные возможности интернета и компьютерных технологий сегодня позволяют человеку использовать ранее труднодоступные возможности для восстановления и поддержания здоровья позвоночника. Конкретно по нашей теме это может быть видеокурс «Здоровая спина за 30 дней» . Он позволяет вылечить позвоночник без применения таблеток или оперативного вмешательства.
Будьте здоровы! Не болейте!
До свидания, до новых встреч!
С Уважением, Братья Валитовы!
В первые 2 дня после появления сильной острой боли в спине полезно прикладывать на 7 минут кубики льда
Многих из нас тревожит боль в спине. Она может быть острой и хронической. Острая боль возникает резко и является очень интенсивной; а хроническая может изматывать человека на протяжении длительного времени. Зачастую избавиться от боли в спине очень легко даже в домашних условиях.
Обычно острая боль в спине возникает, если человек сделал резкое движение или поднял что-то очень тяжелое. Боль может быть очень сильной, поскольку ее причиной может быть растяжение мышц спины. При острой боли в спине следует в течение нескольких дней соблюдать постельный режим.
Холод и тепло в домашних условиях.
Если предполагаемой причиной боли является растяжение мышц спины, то в первые дни можно снизить выраженность боли, если прикладывать лед. Если делать массаж кубиками льда на протяжении 7 мин, то можно уменьшить отек. С 3 дня после появления острой боли полезно делать в домашних условиях тепловые обертывания. Больного нужно положить на живот, а на спину прикладывать смоченное теплой водой (лучше теплым отваром трав с противовоспалительным действием) полотенце. Сверху укутывают полиэтиленом, а затем кладут электрическую грелку на средней температуре. Хорошо снимает боль также 30 минутная смена применения льда, а затем тепла.
Избавиться от острой боли в спине помогут растяжки. Лежа в постели можно делать растяжения для низа спины: плавно подтяните колени к груди, расслабьтесь, снова повторите упражнение. Врачи рекомендуют не вставать с кровати, а скатываться. Так можно минимизировать степень боли.
Многих людей длительное время мучает хроническая боль в спине. Как не удивительно, но во многих случаях избавиться от нее можно, если изменить условия домашней жизни.
Если Вы любите мягкую постель, забудьте о ней. Вы должны спать на ортопедическом матрасе и подушке. Их создали специально для здоровья позвоночника. Во время сна давление распределяется равномерно по всем участкам позвоночника, поэтому боль в спине может пройти. Врачи рекомендуют также спать на боку в позе зародыша – это считается самым здоровым положением во время сна.
В домашних условиях от хронической боли
может помочь ацетилсалициловая кислота. Мы знаем, что аспирин полезен для профилактики , помогает избавиться от . Этот же препарат снимает воспаление, которое может стать причиной боли в спине. Если применение аспирина противопоказано, рекомендован курсовой прием ибупрофена. Народным средством, содержащим ацетилсалициловую кислоту, является кора ивы белой. Отвар коры ивы помогает избавиться от хронической боли в спине средней степени: 20 г сырья залить 200 г кипящей воды, настоять. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день.
Избавиться как от острой, так и от хронической боли в спине помогут различные психологические «приемчики». Метод визуализации: Вы ассоциируете свою боль с любым предметом и представляете, как этот предмет испаряется (исчезает, разрезается на части и т.д.). Главное поверить, проникнуть в выдуманные Вами события. Другой «приемчик» заключается в перенесении боли. Постарайтесь мысленно «перенести» боль со спины на боль в ногте, ухе, голове и т.д.
Чтобы избавиться от хронической боли в спине рекомендуется плавать, выполнять специальные упражнения для позвоночника. Многим людям помогают упражнения йоги, которые нужно делать как минимум 2-3 раза в неделю по 30 мин. Пешие прогулки также являются прекрасным упражнением от боли в спине, поскольку они укрепляют мышцы. Рекомендуется ходить как минимум по 30 минут 5 дней в неделю. Ежедневные упражнения для поясничного и шейного отделов позвоночника необходимы для избавления от хронической боли в спине. Чтобы избавиться от хронической боли в спине, обязательно носите качественную ортопедическую обувь без каблуков.
Иногда нужно срочно обратиться к врачу. 1) Если боль в спине появляется резко и сопровождается такими симптомами, как высокая температура тела, спазмы желудка, боль в груди, затрудненное дыхание. 2) Приступ острой боли в спине длится более 3 дней, при этом боль не ослабевает. 3) Сильная хроническая боль длится дольше 2 недель без улучшения. 4) Боль иррадиирует в ногу или ступню.
Если нет серьезных заболеваний, то избавиться от боли в спине можно в домашних условиях. Для этого нужно изменить условия сна, выполнять физические упражнения и делать некоторые простые физиотерапевтические процедуры.
Боль в спине - распространённая проблема, которая может оказывать существенное влияние на трудовую деятельность и частную жизнь человека. К частью, существует множество методов домашнего лечения, которые помогают людям избавиться от дискомфорта.
Боль в пояснице чаще любых других медицинских состояний приводит к потере трудоспособности. До 80% взрослых людей по всей планете сталкиваются с болью в пояснице как минимум один раз в жизни. Однако боль часто появляется у людей и в других областях спины.
Вместе с позвоночником мышцы спины поддерживают значительную часть веса тела. Человек активно использует их в повседневной жизни - когда сидит, стоит и ходит.
Безрецептурные лекарственные препараты, такие как ибупрофен или парацетамол, помогают ослабить боль. Для людей, которые хотят попробовать методы домашнего лечения, мы предлагаем несколько полезных рекомендаций.
Содержание статьи:Водные упражнения помогают ослабить боль в спине
Всегда нелегко вставать и двигаться, когда болит спина. Однако короткие прогулки, йога, водные упражнения и другие виды лёгкой физической активности часто помогают устранить боль.
Физические нагрузки не только расслабляют мышцы, но и способствуют выделению эндорфинов - естественных обезболивающих организма.
Людям с болью в спине полезно иметь и выполнять ежедневный план упражнений. Он может включать силовые тренировки и растяжки, благодаря которым мышцы остаются гибкими и сильными.
Регулярные упражнения помогают предотвратить будущие эпизоды боли, связанной с перенапряжением мышц.
Исследования, проведённые в 2014 году иранскими учёными, показали, что путём использования тепла и холода можно эффективно лечить боль в спине.
Пузыри со льдом приносят наибольшую пользу, когда люди используют их сразу после получения различных видов травм, например растяжений. Поместив завёрнутый в полотенце пузырь со льдом на затронутый участок, можно снять боль и воспаление.
Лёд также обеспечивает эффект онемения при внезапной и интенсивной боли. Люди могут использовать специальные пузыри со льдом или покрывать тканью и прикладывать к телу замороженные овощи. Ткань в таких ситуациях служит для предотвращения обморожений. Время, в течение которого лёд контактирует с поражённой областью, должно составлять не менее 20 минут за один сеанс.
Грелки помогают ослабить напряжение и устранить ноющую боль в мышцах. Перед их использованием необходимо внимательно изучить инструкцию производителя и аккуратно попробовать температуру, чтобы грелка не оказалась слишком горячей.
Если дома нет грелки, заменить её можно бутылкой с горячей водой или сырым рисом, завёрнутым в ткань и подогретым в микроволновой печи.
При пользовании холодом и теплом необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы не повредить кожу.
Ниже приведены упражнения, которые разогревают мышцы и таким образом снижают боль в спине. Каждое упражнение необходимо выполнять по тридцать секунд или на протяжении такого промежутка времени, который обеспечивает комфортное самочувствие.
Помимо разминки подколенных сухожилий, наклоны вперёд и прикасания пальцами рук к пальцам ног помогают расслабить мышцы поясницы.
Для принятия позы кобры необходимо лечь на живот и поместить ладони за линией плеч, а затем аккуратно поднять грудную клетку таким образом, чтобы верхняя часть головы была направлена к потолку.
Для совершения этого упражнения нужно опереться на ладони и колени, а затем медленно чередовать выгибание спины вверх к потолку и прогибание вниз к полу.
Для этого упражнения нужно сесть на ступни ног с разведёнными на ширину бёдер коленями, а затем наклониться и достать головой пола. При наклоне руки должны быть вытянутыми в направлении головы и прикасаться ладонями к полу.
Современный рынок предлагает широкий выбор кремов, предназначенных для ослабления боли. Приобрести такую продукцию можно как в аптеках, так и в специализированных онлайн-магазинах.
Устранить или ослабить болевые ощущения помогут мази на основе капсаицина - вещества, которое содержится в стручковом перце. Исследования показали, что капсаицин эффективен при лечении боли, вызванной остеоартритом.
Болеутоляющие кремы, включающие в свой состав ментол, дают охлаждающий эффект, благодаря которому можно временно устранить тупую боль в спине. Одно из исследований показало, что путём нанесения ментола на кожу можно снизить чувствительность рецепторов. Однако если использовать ментол слишком активно, это может вызвать повышенную чувствительность к боли.
Арника - гомеопатическое средство, которое люди наносят на кожу для лечения мышечной боли, отёчности, ушибов и незначительных травм.
Арника продаётся в аптеках в виде кремов и гелей.
Не существует комплексных научных доказательств пользы арники, однако она связана с незначительными рисками развития побочных эффектов, и при этом многие люди находят данное средство полезным.
Одно из небольших исследований показало, что арника способна ослаблять боль при хроническом остеоартрите, если её сочетать с акупунктурой и массажем.
Обувь, которая не подходит по размеру или не фиксирует пятку, может вызывать перенапряжение мышц спины, ног и даже шеи.
Высокие каблуки могут становиться причиной нарушения правильного положения тела и таким образом приводить к боли в пояснице. Исследование индийских учёных обнаружило устойчивую связь между ношением обуви на высоких каблуках и болью в спине.
Обувь со слишком плоской подошвой также может обуславливать дополнительную нагрузку на ступни и спину.
Если человек сталкивается с рецидивирующей болью в спине, ему следует подумать о том, чтобы сменить обувь на более удобную, то есть такую, которая надёжно фиксирует стопу. При необходимости помощь в выборе подходящей обуви может оказать врач.
Неправильная осанка, то есть поза за столом, которая вызывает излишнее напряжение или сутулость, может стать причиной боли в мышцах спины и других частей тела. Эргономичное рабочее место поможет снизить боль, связанную с плохой осанкой.
Людям необходимо следить за тем, чтобы монитор компьютера находится на уровне глаз, а стул имел удобную высоту.
Правильная эргономика на рабочем месте помогает снизить боль в спине и предотвращает более серьёзные проблемы.
Исследование датских учёных показало, что люди, работающие в домах престарелых или ухаживающие за нетрудоспособными на дому, наблюдают меньшую боль в пояснице после смены эргономики наряду с началом поведенческой терапии и физических тренировок.
Если на работе человеку приходится поднимать тяжёлые предметы, то ему следует выполнять это за счёт напряжения мышц ног, а не спины. Для транспортировки тяжёлых предметов на значительные расстояния лучше использовать тележки.
Людям, которые спят на боку, нужно подкладывать между коленями дополнительную подушку
Исследования показали, что нарушения сна могут усиливать боль. Кроме того, учёным удалось выяснить, что недосыпания способны влиять на порог восприимчивости к боли.
Неудобный матрас, некомфортные подушки или просто недостаточное время на сон - все эти факторы могут провоцировать боль в спине.
Большинству взрослых людей для полноценного отдыха требуется ежесуточно проводить во сне от 7 до 9 часов.
Комфортная поза во сне может оказывать существенное влияние на качество сна. К тому же, если ночью тело будет занимать в кровати ровное положение, то утром человек проснётся без боли в спине.
Подушки должны поддерживать корпус тела таким образом, чтобы шея и спина образовывали прямую линию. Людям, которые спят на боку, следует помещать дополнительную подушку между коленями.
Если по каким-либо причинам у человека возникают продолжительные проблемы со сном, ему необходимо рассказать об этом врачу. Расстройства сна часто поддаются лечению, а достаточный отдых в ночное время суток способствует ослаблению боли и может улучшить общее состояние здоровья.
Стресс способен провоцировать мышечное напряжение и болезненные спазмы, в том числе спазмы спины. Если человек подозревает, что причиной боли является продолжительный стресс или психологическая травма, то он может попробовать техники, которые помогают в борьбе с эмоциональными расстройствами.
Люди могут пользоваться множеством приложений для смартфонов, помогающих практиковать медитацию и расслабляющие техники.
Боль в спине часто удаётся эффективно лечить в домашних условиях, хотя для достижения результата необходима некоторая степень выдержки. Однако если у человека наблюдается сильная или хроническая боль, ему необходимо показаться врачу.
Специалист может порекомендовать физиотерапию, лекарственные препараты или другие методы лечения. Людям, которые имеют медицинские проблемы и/или регулярно принимают фармакологические продукты, следует обсуждать с врачом возможность использования лекарственных растений или добавок. Кроме того, такую продукцию нужно приобретать у проверенных поставщиков, поскольку её качество не регулируется государственными надзорными органами.
Болевой синдром поясничного отдела спины - это очень распространенный симптом. Возникать он может по самым разнообразным причинам. Для некоторых пациентов, которые испытывают боль в пояснице, лечение в домашних условиях становится приоритетным.
Есть такая группа больных, кто медлит с обращением к врачу и не доверяет традиционным методам лечения. Они уверены, что снять боль в пояснице вполне могут народные средства. Размышления о том, как вылечить проблемный участок спины, не выходя из дома, могут быть вполне оправданы. Однако без предварительного обследования лучше не экспериментировать.
Поясничный болевой синдром чаще появляется у людей среднего и пожилого возраста, но молодежь также знакома с этим симптомом. На фоне чрезмерной физической нагрузки, неловкого движения или после переохлаждения человек может начать испытывать прострелы и остро чувствовать болевой синдром, который на языке медиков принято называть - «люмбалгия».
Если возникла острая боль в пояснице, а к врачу удастся попасть нескоро, то хорошо было бы знать, что делать с таким состоянием в домашних условиях. Безусловно, если прихватило поясницу, то прежде, чем начинать лечение в домашних условиях, было бы правильно выяснить, что наверняка это спровоцировало.
Поясничные болевые синдромы делят на острые, хронические и иррадиирущие. К тому же они могут быть постоянными или периодическими, первичными или вторичными, поэтому лечиться они могут по-разному.
Лечение болей в пояснице в домашних условиях должно преследовать 3 основные задачи: снять воспаление, обезболить и успокоить. Такая терапия на дому не означает, что больной будет использовать исключительно народные средства . Как правило, пациенты сочетают медикаментозное лечение, ЛФК, массаж и народную медицину. Все это помогает быстро и эффективно лечить поясницу в домашних условиях.
Если пациент наверняка знает о своих патологиях опорно-двигательного аппарата, то он может попробовать такую терапевтическую схему:
Чаще всего, описанная лечебная тактика, позволяет эффективно устранить поясничные боли в домашних условиях. Но если при использовании описанной схемы дома не наблюдается положительная динамика, то иногда применяют регионарную анестезию.
Как показывает практика, пациенты, у которых , не очень любят уколы или таблетки, а чаще пытаются помочь себе различными мазями. Однако стоит понимать, что некоторые мази, обезболивая, не решают основную проблему. Хотя комплексная терапия их, как правило, включает.
Все мази этого направления можно разделить на несколько групп:
Больной сможет подобрать эффективную мазь для лечения в домашних условиях только тогда, когда ему поставят точный диагноз.
После того, как произошло снятие острой боли, было бы хорошо делать специальные упражнения для лечения различных отделов спины. Но подбирать лечебную гимнастику при болях в спине должен опытный физиотерапевт.
Домашние условия позволяют заниматься лечебной гимнастикой, но выполнять ее пациент должен очень деликатно. При выполнении упражнений не должно возникать выраженного дискомфорта или болезненности. Если какое-то упражнение провоцирует появление болевого синдрома, то нужно пересмотреть элементы его выполнения или полностью от него отказаться.
При боли в пояснице массаж показан только в период ремиссии. Кроме того, важно правильно подобрать продолжительность, интенсивность и периодичность массажного воздействия. При патологиях опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют отдавать предпочтение вакуумному массажу с банками, расслабляющему или пальцевому массажу шиацу.
А если пациенту интересно, как снять острую боль в пояснице самостоятельно в домашних условиях, то массажисты могут его научить выполнять себе точечный массаж. Кроме того, очень уместны при патологиях спины аппликаторы Ляпко и Кузнецова, различные ролики или пояса.
Видео — лечение боли в пояснице в домашних условиях
Народные методы лечения болей в пояснице являются очень популярными у пациентов, поскольку они просты, а ингредиенты для их рецептов вполне доступны. Даже если полностью вылечить спину одними народными средствами не получится, они могут значительно улучшить состояние больного. Лечащий врач, как правило, охотно идет навстречу больному, сочетая традиционную терапию с нетрадиционной.
Первое, что приходит на ум пациенту, когда он задумывается о том, как лечить спину в домашних условиях - это растирания. За счет такой манипуляции ускоряется процесс выздоровления, поскольку растирания хорошо усиливают тканевое кровообращение.
Популярные рецепты:
Такая процедура эффективно снимает боль в позвоночнике, если после нанесения растирки на проблемную область, это место укутать шерстяным платком на всю ночь.
Многим больным удавалось быстро вылечить спину в домашних условиях с помощью компрессов.
Некоторыми пациентами одобрены такие:
Компресс, как народное средство от боли в спине и пояснице, не должен доставлять сильный дискомфорт пациенту. Допускается лишь умеренный жар или незначительное покалывание.
При острой боли в пояснице пациенты практикуют принимать внутрь настои, настойки и отвары.
Как правило, все пероральные лекарства домашнего приготовления лучше принимать за 30 минут до еды или спустя 1 час после.
Чтобы не пришлось задумываться о том, как быстро снять острую боль в спине в домашних условиях, важно придерживаться таких рекомендаций:
Болевой синдром может сильно отражаться на качестве жизни и снижать трудоспособность пациента. Но справиться с этой проблемой, не выходя из дома, вполне возможно, если использовать комплексный подход и не забывать консультироваться со специалистами.
Специалисты различают хроническую и острую боль в позвоночнике. Острую боль вы можете почувствовать очень неожиданно и интенсивно которую может вызвать деформация суставов. Острая боль может продолжаться в течение нескольких дней, но врачи говорят что самостоятельное избавление от болей в позвоночнике возможно, но для этого следует располагать необходимой информацией.
Первое правило гласит - не следует стоять на ногах. И за это ваша спина будет вам благодарна. «При чрезвычайно сильной боли, - говорит хирург Эдуард Абрахаме, первое, что следует сделать, так это ложиться в постель». По сути, во время приступа это будет единственным, что вы захотите сделать, потому как любое другое движение может принести вам боль. Поэтому в первые два дня следует свести физическую активность к минимуму.
Однако не следует перебарщивать с лежанием в постели. Тот же доктор Абрахаме, считает, что то время, которое вы проводите в постели, должно зависеть от тяжести состояния. И если вы еще испытываете сильную боль после двух проведенных в постели дней, лишний день, конечно же, не повредит. Однако все-таки, лучше вставать с постели как можно поскорее. Тут все зависит от боли.
И поэтому многие начинают думать, что неделя постельного режима решит все проблемы с болью в позвоночнике, однако это предположение не верное. Потому как на каждую неделю постельного режима, придется 2 недели восстановления. В медицинском научном центре Техасского университета провели исследование, результаты которого подтвердили это. Исследователи провели осмотр более чем 200 пациентов с жалобами на боль в позвоночнике, после чего одним был прописан недельный постельный режим, другим двухдневный. И как оказалось и тем и другим больным понадобилось одинаковое время, чтобы избавиться от боли, но те у кого срок был два дня, раньше приступили к работе. Поэтому длительность пребывания в постели практически не влияет на выздоровление.
Еще один простой и полезный совет - приложить к больному месту лед. Это поможет уменьшить растяжение и отек поврежденных тканей. Для лучшего эффекта рекомендуется попробовать ледяной массаж. Приложите пакетик со льдом к больному месту и помассируйте 7-8 минут. Данную процедуру рекомендуется проделывать около двух дней.
Так же можно попробовать облегчить боль теплом, особенно после первых дней лечения льдом. Опустите мягкое полотенце в таз с горячей водой, после чего как следует выжмите и расправьте, для того, чтобы не было складок. Лягте на грудь, положите подушки под голени и бедра, после чего расстелите полотенце на том месте где болит. Сверху так же можно положить грелку с теплой водой.
Но как избавиться от болей в позвоночнике донимающих постоянно? Для борьбы с хроническими болями рекомендуются специализированные упражнения, которые порой выступают наилучшим средством. Если же вы находитесь под наблюдением врача, следует заручится его поддержкой.
Одним из полезнейших упражнений могут выступить отжимания. Лягте животом на пол, таз прижмите к полу и выполняйте отжимания на руках, при этом изгибая спину, как будто вы пытаетесь поднять свои плечи с пола. Рекомендуется делать это упражнение два раза в день, утром и днем.
Следующее упражнение называется полуподъем. В этот раз лягте на пол спиной. Плотно прижимая обе стопы к полу и согнув колени, выполняйте полу подъем, после чего постарайтесь удержать это положение 1-2 секунды и повторите еще раз.
Следующее упражнение называется плавание по суше. Для этого вам потребуется большой и мягкий ковер. Лягте на живот и поднимите правую ногу и левую руку. Держите ваши конечности в таком положении 1 секунду, после чего меняйте руку и ногу.
Конечно же вопрос боли в позвоночнике довольно серьезный и поэтому не всегда следует заниматься самолечением, и для того чтобы распознать тревожные сигналы после которых следует обратиться к врачу мы приводим следующие советы.
Тревожные сигналы:
1. Боль в спине вдруг появляется очень неожиданно и без ощутимой причины.
2. Боль в спине сопровождается болью в груди, высокой температурой и затруднением дыхания.
3. Острый приступ не проходит по истечении 2-3 дней при этом даже не ослабевая.
4. Спинная боль отдает в ногу, ступню или колено
Для некоторых людей боли в спине часть их ежедневной жизни. Такая боль называется хронической. Для тех, кто испытал весь ее ужас, полезны будут следующие советы:
1. Подкладывайте под матрас доску. Целью должная быть ситуация когда кровать не прогибается посередине во время сна. Так же можно подложить кусок фанеры или купить матрац с особыми пружинами.
2. Спите в форме буквы S . Больной позвоночник не потерпит, если вы будете лежать лицом вниз. Подложите под шею и голову подушку, а затем еще одну под колени. В таком положении ничего не будет давить вам на спину.
3. Попробуйте принимать одну таблетку аспирина в день. Специалисты говорят, что это поможет снять боль, т. к. как правило, она сопровождается воспалительными процессами вокруг очага боли и поэтому элементарные противовоспалительные препараты вроде аспирина могут вам помочь.
4. Попробуйте кору ивы - это естественное, природное противовоспалительное средство. Именно ее активный ингредиент и придает противовоспалительные средства аспирину и многим другим препаратам. К тому же если принимать ее после еды, она не окажет негативного воздействия на ваш желудок и при этом снимет умеренную боль в спине. Однако следует отметить, что людям страдающим язвой и изжогой не следует употреблять данное средство.
5. Попробуйте китайскую гимнастику тай-чи. Эта старинная техника, состоящая из плавных, медленных движений является очень хорошим способом расслабления и снятия боли. Так же данная гимнастика включает множество дыхательных упражнений и упражнений на растяжку. Конечно же, чтобы освоить данную технику нужны время и дисциплина, однако результат в конечном счете поможет вам, как избавиться от болей, так и ощутить полную телесную гармонию.
К болям в позвоночнике следует относиться с максимальной серьезностью и поэтому при первой же тревожной тенденции, следует воспользоваться данными советами, дабы не получить осложнения, которые в последствии не решить без врачебного вмешательства.
