После кесарева сечения, как и после любой операции, необходимо двигаться. Лучше носить послеродовой бандаж - с ним легче ходить, он поможет быстрее вернуть мышцам живота прежний тонус, правильно зафиксировать послеоперационный шов, снимет нагрузку с позвоночника. Однако его длительное ношение нежелательно, поскольку мышцы все же должны трудиться сами.
Первые часы после кесарева мама проводит в реанимации или палате интенсивной терапии под тщательным наблюдением врачей. Через шесть часов с разрешения врача она уже может вставать, на вторые сутки ходить и кормить ребенка.
Чтобы послеоперационный шов не воспалился, можно смазывать его 1 – 2 раза в день маслом лаванды или чайного дерева, предварительно растворив их растительном масле в соотношении 1:10. Подойдет и аптечная мазь из календулы.
Упражнения, которые можно делать уже на следующий день после операции
Исходное положение сидя с опорой на спинку. Выполнять медленно с повтором до 10 раз.
Все упражнения повторять до 10 раз, затем отдохнуть.
Также полезно упражнение для мышц промежности и тазового дна .
Упражнения Кегеля: сжать мышцы промежности, как если бы вы хотели удержать струю мочи. Держать в напряжении несколько секунд, затем расслабить. Делать по 10 – 20 повторов в быстром темпе 3 – 4 раза в день. Увеличивать время напряжения каждый раз на 1 секунду, постепенно доходя до 20 и более секунд.
Регулярное выполнение это упражнения позволяет избежать проблем с недержанием мочи.
После того как вам разрешили ходить, надо пользоваться этим для улучшения своего состояния. Как можно меньше проводите времени в постели, ходьба помогает восстановиться после операции и предотвратить появление запоров.
Важно ! Пока швы не зажили полностью, старайтесь вставать с постели правильно! Нельзя поднимать голову и приподниматься лежа на спине, это напрягает мышцы брюшного пресса и может вызвать расхождение швов.
Чтобы встать с кровати надо повернуться на бок, опустить ноги и медленно сесть, отталкиваясь руками, не напрягая мышцы живота.
После снятия швов можно с разрешения врача начинать легкие упражнения для мышц живота:
Интенсивные физические нагрузки и плавание надо начинать не ранее, чем через полтора месяца. То же самое и с половой жизнью, однако здесь рекомендации врачей расходятся: от 2-х недель до 2-х месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей.
В этом у кесарева сечения один из немногих плюсов перед естественными родами: влагалище не растягивается, разрывов и швов на промежности нет, поэтому проблем с половой жизнью не возникает.
Иногда после родов у некоторых женщин начинается депрессия. В случае кесарева сечения это может усиливается разочарованием от несостоявшихся родов. Необходимо понимать, что все эти ощущения нормальны и свойственны многим женщинам, и в случае тяжелого эмоционального состояния обратится за помощью к психологу.
В некоторых странах частота выполнения кесарева сечения доходит до 80-90%. В подсознании многих женщин легкие роды ассоциируются именно с оперативными. Однако те, кому довелось перенести эту операцию, часто с содроганием вспоминают об этом и бояться перенести вновь. Чем так страшно восстановление после кесарева сечения, к чему быть готовой и какие будут советы и рекомендации?
Естественные и оперативные роды одинаково опасны для женщины. Но кесарево сечение кажется простым лишь тому, кто его никогда не делал и не присутствовал на операции. И если самостоятельно женщина может родить даже одна, то кесарево сечение чревато серьезными осложнениями без надлежащей медицинской помощи, особенно в первые сутки после операции. Важно знать, что можно и что нельзя делать в это время.
Несмотря на то что есть единые рекомендации по технике выполнения кесарева сечения, каждый врач оперирует со «своей изюминкой». Отличаются и показания к оперативным родам. Один период восстановления после впервые выполненного кесарева сечения, совершенно другой - после третьего вмешательства. Каждая последующая операция сложнее как для врача, так и для женщины. Именно поэтому есть негласное максимальное количество родов путем кесарева - идеально двое, но не более четырех. Хотя известны примеры удачных пяти и более выполненных операций у одной женщины, но это больше исключение, нежели правило. Кесарево сечение отличается от естественных родов следующими факторами.
Часто женщины после кесарева сечения отмечают, что все физиологические процессы у них несколько замедлены - позже прибывает молоко, медленнее сокращается матка. Все это связано с искусственно навязанным процессом, к которому организм еще мог быть не готов. Выбор способа обезболивания и особенностей кесарева сечения зависит от клинической ситуации и определяются врачом.
Восстановление после кесарева сечения протекает более длительно, чем после естественных родов. Обусловлено это следующим:
Самый сложный период - первая неделя и месяц. Физическое недомогание наслаивается на психологическую нагрузку, что увеличивает вероятность развития послеродовой депрессии. В этот период важна помощь не только врачей, но и близких родственников.
После выполнения кесарева сечения (обычно это около 40-60 минут) женщина переводится в реанимационное отделение минимум на два часа. Чаще всего за роженицами здесь наблюдают в течение суток, после чего переводят в послеродовое отделение.
В реанимации осуществляется динамический контроль, проводится медикаментозное восстановление путем внутривенных инфузий растворов и лекарств. Основные правила благополучного восстановления следующие.
К концу первых суток можно спокойно вставать, пойти умыться, выпить бульон. Движения не должны быть резкими. Малыша маме еще не отдают. Если выполнялся эндотрахеальный наркоз, некоторое время может ощущаться першение в горле или неприятные ощущения. Ничего страшного, это следы интубации, которые пройдут самостоятельно.
Средняя продолжительность пребывания в роддоме - около недели. За это время женщина осваивает кормление, учится ухаживать за малышом. Быстрее восстановиться в этот период помогут следующие советы.
Первая неделя - самая сложная для мамы и малыша. На помощь приходит медицинский персонал, поддержка родственников и заранее продуманные предметы первой необходимости. Заживление шва после кесарева сечения к моменту выписки полное, поэтому весь шовный материал снимается.
После выписки домой женщина значительно лучше себя чувствует, но может оставаться психологически подавленной, особенно при различных осложнениях. Попав в свою обычную среду, как хозяйка, новоиспеченная мама может хвататься за все дела в доме. Однако следует себя поберечь.
В первый месяц лучше круглосуточно находиться с малышом. Кроха при этом чувствует знакомый запах, поэтому спокоен. Прикладывать к груди рекомендуется по требованию. В это время малыш может буквально «висеть» на груди. Поэтому все обязанности по дому лучше распределить между близкими родственниками. Быстрое восстановление после кесарева сечения будет лишь тогда, если женщина будет достаточно отдыхать, хорошо питаться и будет психологически спокойна.
Послеродовый период продолжается 42 дня. К этому времени заканчивается основной период восстановления после кесарева сечения, остаются лишь несколько пару лишних килограммов. С этого времени женщинам уже можно проводить основную работу по дому, но не следует изнурять себя физическими нагрузками или голоданием. Рацион складывается из предпочтений матери и переносимости продуктов малыша (если поддерживается лактация). К этому моменту уже можно принимать ванну, посещение сауны лучше отложить еще на пару недель.
В это время женщина может столкнуться со следующими проблемами.
К этому времени многие впадают в послеродовую депрессию. Часто «масло в огонь» добавляет отражение в зеркале, выпадающие волосы, ломкие ногти, постоянное чувство усталости и недосыпание. Важно организовать свой быт, место для сна. Рекомендуется все-таки выкраивать время для шопинга, похода в парикмахерскую. Спортом после кесарева сечения можно заниматься не раньше, чем через три месяца. Если были какие-то осложнения - даже позже.
Не следует изнурять себя физическим нагрузками, пытаясь вернуть прежнюю фигуру. В среднем нормализация веса происходит за год. Все зависит от интенсивности метаболизма, количества набранных за беременность килограмм. Если женщина поддерживает лактацию, вес уйдет быстрее, ведь на процесс образования молока уходит много энергии.
Минимальные занятия спортом рекомендуется начинать не ранее, чем по истечению 42 дней после родов. Можно практиковать зарядку, элементы гимнастики, йоги, дыхательные упражнения. Не следует стремиться сразу выйти на уровень до родов по количеству подходов или времени тренировки - нагрузка должна быть постепенной. Если женщина чувствует боль или недомогание, расценить это следует как показатель резкого повышения нагрузки, чего делать не стоит.
Через три месяца хорошо подойдут следующие упражнения для восстановления после кесарева сечения:
Шейпинг, аэробика и другие серьезные нагрузки лучше отложить еще на пару месяцев.
Проблемные места женщин после родов - живот, бока и ягодицы. Здесь следует понимать, если идеального пресса не было раньше, ему неоткуда появится. Начинать нужно с нормализации веса, а упражнения на тренировку мышц живота можно начинать после трех месяцев с момента родов. К профессиональному спорту и серьезным нагрузкам можно возвращаться не ранее, чем через полгода-год.
Растянутая кожа живота, особенно после вынашивания крупного плода или двойни, тройни, может не уйти без дополнительного хирургического вмешательства. То же касается и расхождения прямых мышц - диастаз. Любые пластические операции возможны только после окончания грудного вскармливания и шестимесячного перерыва после него.
На протяжении всего периода после родов, пока продолжаются кровянистые выделения из влагалища, половая жизнь запрещена. В среднем это месяц. После этого пара может начинать любовные отношения. Мужчине следует проявить внимательность к женщине, наблюдая за реакцией и понимания ее боязнь. Допустимы незначительные болезненные ощущения, которые со временем пройдут. При возникновении сомнений лучше обратиться к врачу.
Основные ограничения касаются первых шести-восьми недель после родов. Иногда этот период называют «четвертым триместром», он важен как для мамы, так и для малыша. После этого можно вводить свои старые привычки, наблюдая за реакцией организма, не изнуряя и не причиняя боль.
Если операция кесарева сечения прошла без осложнений, уже через полгода снимаются практически все ограничения. При сложностях во время вмешательства, большой кровопотере или расширенном объеме операции промежуток увеличивается до года.
Важно понимать, что кесарево сечение в любом случае оставляет след на здоровье женщины. Выраженность спаечной болезни и других функциональных нарушений нельзя предугадать. Одни женщины чувствуют себя абсолютно здоровыми, другие же отмечают периодические боли внизу живота, при вздутии, при нагрузках. Организм каждой женщины индивидуален.
Следующая беременность после кесарева сечения должна быть запланированной. Рекомендуется выдержать паузу в полтора-два года, так как восстановиться после кесарева сечения даже при нормальном общем самочувствии получается не очень скоро.
В обратном случае возрастает вероятность осложнений для женщины и плода. Беременность до этого срока чаще приводит к следующему:
Послеоперационный рубец заживает уже к месяцу, но только через полгода формируются полноценные ткани в этой области.
Кесарево сечение - серьезная операция. Не всегда послеродовый период проходит гладко как после первых родов, так и последующих. Реабилитация после кесарева сечения заключается в более щадящем отношении к себе, ограничении физических нагрузок на протяжении двух-трех месяцев после операции.
Рождение ребёнка - удивительное событие в жизни каждой семьи. Если в ходе беременности появились проблемы, либо забеременеть долго не удавалось по ряду причин, как правило, врачи принимают решение родоразрешать женщину с помощью кесарева сечения (КС). Это даёт и врачам, и женщине уверенность в том, что роды пройдут благополучно и для мамы, и для малыша. Ведь кесарево выполняется по известной схеме, и вариации течения родов вряд ли возможны. Чего не скажешь о естественных родах.
Все 9 месяцев женщина терпеливо ждёт встречи со своим долгожданным чудом. Наступает день родов, малыш появляется на свет и, казалось бы, о чём ещё думать, кроме материнских забот. Но, к сожалению, в первые несколько дней после родов посвятить себя ребёнку полностью эмоционально и физически не получится, так как последствия полостной операции не смогут пройти бесследно.
Кесарево сечение является сейчас распространённым вариантом родоразрешения, раньше его делали крайне редко и в особых случаях
Во-первых, встать с кровати в ближайшие часы после кесарева у вас не получится даже при всём желании - спинномозговой наркоз обездвижит ваш ноги на довольно продолжительное время. Эмоционально вы можете чувствовать подъём, прилив сил, ведь адреналин выбросился в вашу кровь в момент родов. Но физически после родов организм ослаблен, а после операции ранен и повреждён.
Настройте себя на то, что уже всё позади, малыш здоров, у него всё в порядке. Постарайтесь уснуть, отдохнуть и расслабиться. Восстановить силы - основная ваша задача в первые сутки после родов.
По прошествии 8–10 часов ноги постепенно «отойдут» от наркоза, чувствительность вернётся. Но это тоже не означает, что вы готовы принять вертикальное положение. Все решения в послеоперационный период и период нахождения роженицы в реанимации принимает лечащий врач. Сразу после поступления в реанимацию с определённой частотой у вас будут измерять давление, пульс, оценивать обильность выделений, сократительную способность матки. Эти показатели позволят врачам составить картину вашего состояния после родов, от этого будет зависеть как быстро вам разрешать подняться, сесть и встать.
Садиться впервые после кесарева вы должны только с помощью медсестры. Скорее всего, вы почувствуете головокружение, и это нормально. Если головокружение быстро пройдёт, то можно попробовать встать. Делать все движения нужно медленно и аккуратно. Разогнуться полностью сразу не получится. Первые дни вы будете ходить немного согнувшись, боль в области шва не даст выпрямиться.
После того, как мама и ребёнок будут переведены в послеродовое отделение для совместного пребывания, советуют не залёживаться и стараться больше двигаться. Ходите на небольшие расстояния - по палате, по коридору. Так матка начнет быстрее сокращаться, также это послужит профилактикой образования послеоперационных спаек.
В дальнейшем во время восстановительного периода научитесь аккуратно подниматься с кровати при помощи руки
Часто после кесарева сечения женщины сталкиваются с проблемами опорожнения кишечника. Могут возникать запоры, а также геморрой. Геморрой может образоваться как во время беременности, так и после родов. Происходит это из-за давления плода на прямую кишку. Особенно часто это случается на последнем сроке, когда масса плода максимальна.
При наличии геморроя тужиться нельзя вообще. Иначе вы рискуете усугубить дело - могут появиться трещины, кровотечения, выпадение прямой кишки в момент опорожнения. Пользуйтесь глицериновыми свечами, они безопасны для ребёнка и помогут справиться с проблемой запора.
Нельзя тужиться также и для того, чтобы сохранить швы целыми. Во время туженья мышцы брюшины сильно напрягаются, напрягается и матка. Несмотря на то, что после кесарева рубец хорошо сшит (он не может легко разойтись), не стоит перенапрягаться до момента снятия швов.
Чтобы облегчить поход в туалет в первые месяцы после кесарева сечения употребляйте в пищу овощи, не забывая при этом о диете грудного вскармливания.
Столкнувшись с запором после кесарева сечения помните, что это временное явление, и через некоторое время ваш стул нормализуется
Во вторую беременность я смогла «насладиться» наличием геморроя. Он был небольшим и не причиняющим особых проблем. А вот после родов я столкнулась с проблемой опорожнения кишечника. Стул был болезненным и редким. Пыталась нормализовать ситуацию правильным питанием и увеличением количества жидкости. Всё наладилось примерно через 3 месяца после КС.
Мочевой катетер - одна из неприятностей любой операции. Во время наркоза отхождение мочи невозможно контролировать, поэтому вводят катетер, моча при этом сливается в пакет.
Цвет и объем мочи позволяют контролировать состояние пациентки во время кесарева. Отсутствие крови в моче является показателем того, что во время операции мочевой пузырь не затронут.
Первые сутки катетер будет стоять в вашем мочевом пузыре даже после родов. В период действия наркоза его присутствие не ощущается. Позже это вызывает небольшие неприятные ощущения.
Вынут катетер перед тем, как перевести вас из реанимации в послеродовое отделение. Там уже будут следить за тем, чтобы вы самостоятельно могли мочиться после родов. Это также является показателем нормального функционирования организма после родоразрешения.
Вынимают катетер быстро, на глубоком вдохе, также, как и вставляют.
После кесарева сечения женщина восстанавливается немного дольше, чем после естественных родов (ЕР). Как и после любой операции замедляет восстановительный процесс травмирование целостности тканей и органов. В случае родов - это матка и брюшная стенка.
Вследствие травматичности сократительная функция матки замедляется, и процесс выделения лохий (послеродовых выделений) тоже замедляется. Как правило, у кесарёных женщин их меньше, соответственно для полного восстановления матки к прежним размерам требуется больше времени.
После естественных родов восстановительный период длится до 40 дней, после КС около 60 дней. Даже если во время ЕР женщине наложили швы на промежность, заживают такие швы быстрее, чем рубец и швы после КС.
Сейчас в ходе родов врачи пользуются саморассасывающимися нитками, что позволяет женщине не снимать швы, со временем заживления ран нитки растворяются.
После 2 КС мой рубец сшили тоже саморассасывающимися нитками. Но поскольку женщина я полная, да и после первого КС растянутый стриями (растяжками) и крупным плодом живот висит мешком, заживление швов проходило тяжело и долго. На 14-е сутки гинеколог сообщил, что в моём случае швы все же лучше снять, иначе рассасываться они будут полгода с таким обвисшим, с лишним подкожным жиром животом. Швы мне снял хирург, после этого болевые ощущения стали гораздо меньше.
Поберегите себя в период восстановления после КС - не поднимайте тяжёлое, отдыхайте вместе с малышом, проводите больше времени на свежем воздухе
Восстановительный период каждой женщины длится различное количество времени. Зависит это от многих факторов:
Поскольку КС является оперативным вмешательством, задачей «номер один» будет предотвратить осложнения. Для этого в обязательном порядке в родильном доме новоиспечённая мамочка получает уколы окситоцина для своевременного сокращения матки. Задержка выведения лохий, которые выделяются в момент сокращения матки, может вызвать самое частое осложнение - наличие в матке плаценты и её частей. В этом случае неизбежно женщина попадает в больницу, где проводят чистку полости матки.
В зависимости от состояния рубца и швов могут быть назначены также антибиотики на 5–7 дней. Не стоит отказываться и от этой меры. Антибиотики не позволят воспалительному процессу прогрессировать, значительно облегчат состояние пациентки.
Не пренебрегайте также обезболивающими препаратами. После КС их ставят с самого момента родов до выписки из роддома. Если даже вам кажется, что состояние облегчилось, не отказывайтесь от обезболивающего укола, возможно, предыдущее введение препарата всё ещё действует. А это означает, что после прекращения его действия вы в полной мере почувствуете все болевые ощущения. Это ни к чему, ведь мама должна быть спокойной и адекватной.
При благоприятном течении послеродового периода после КС антибиотики не назначаются
Для скорейшего восстановления начинайте физическую активность в первые сутки после родов. Старайтесь садиться и ложиться чаще, но аккуратно. Делайте лёгкую разминку ногами прямо на кровати. Главное - не напрягать живот, чтобы не поставить под угрозу целостность швов.
Для того, чтобы шов быстрее заживал, ещё в роддоме его регулярно обрабатывают антисептическими растворами. Часто это бывает раствор марганца, который обеззараживает кожу и подсушивает места вколов на шве.
Саморассасывающиеся нитки должны рассосаться уже спустя 7–8 суток после КС. После этого всё равно продолжайте обрабатывать шов в домашних условиях до полнейшего заживления.
Можно использовать также стерильные повязки, чтобы шов не соприкасался с бельём, и на него не давила одежда.
Если на шве присутствует гиперемия (покраснение), может быть назначена дополнительная обработка - например, порошком Ксероформа.
Ксероформ представляет собой порошок, который имеет желтый цвет, слабый специфический запах, готовится в рецептурном отделе аптек
Чередуя с раствором марганца, на шов наносится Ксероформ. Он обладает обеззараживающим, вяжущим и подсушивающим действием.
Ещё в роддоме вам могут быть назначены процедуры в физкабинете - УВЧ и электрофорез. Эти процедуры помогают тканям быстрее восстановиться и регенерироваться. После выписки гинеколог может дополнительно назначить ещё ряд процедур.
Мне Ксероформ очень помог. Заживление шва шло медленно и болезненно. Ещё в роддом родственники привезли этот чудесный порошок. И даже после выписки муж наносил его на мой заживающий шов.
Возобновление после КС менструаций будет зависеть от наличия или отсутствия грудного вскармливания (ГВ). При ГВ первая после родов менструация придёт через 6–12 месяцев. Если этого не произошло, не затягивайте визит к доктору. При искусственном вскармливании менструация может начаться через 2–3 месяца после КС. Регулярность выстраивается тоже в течение нескольких месяцев.
Послеродовые лохии не имеют отношения к послеродовой менструации, поэтому сопоставлять эти два процесса не стоит.
Важно! Не забывайте, что наличие ГВ не уберегает женщину от беременности.
Хоть в этот период работой половой системы молодой мамы и управляет гормон пролактин, который тормозит работу яичников и подавляет овуляцию, но всё же возникновение беременности возможно, об этом не стоит забывать. В ситуации, когда во время ГВ женщина беременеет, рождаются погодки. В случае КС рекомендовано в течение двух лет избегать беременности в целях восстановления и полного заживления рубца на матке. Родить ребёнка через год после КС - большой риск для мамы и малыша.
Обращайте внимание на регулярность и обильность менструаций после КС. Если выделения слишком обильные или напротив - скудные, записывайтесь к врачу на консультацию.
Конечно, каждая женщина после кесарева сечения мечтает избавиться от растянувшегося в ходе беременности живота. Это наиболее проблемная часть тела после родов. Также молодую маму могут беспокоить растяжки и целлюлит. В беременность активность организма снижается, образ жизни становится менее подвижным, возникают соответствующие дефекты кожи и фигуры в целом.
Спешить с введением в послеродовую жизнь спорта не стоит. Рекомендуют включать в план восстановления не ранее, чем через 6 месяцев после КС. Лучшее упражнение в борьбе с обвисшим животом - качание пресса. Первые непродолжительные упражнения на пресс стоит делать не раньше 4–6 недель после операции.
В первые месяцы гантели лучше не использовать вообще. После восстановления и заживления швов начинайте вводить утяжелители с наименьшего веса, но не более 3–4 кг.
План восстановления фигуры после КС не стоит начинать с таких видов спорта,как:
У меня было экстренное КС. Я набрала за беременность +25 кг. И ничего прекрасно выгляжу сейчас.Ребёнку 1,5 года. 170 рост, вес 51 кг.Всё как до родов. А шов уже незаметный почти. Тонкая ниточка. Но я без дела не сидела. Через 1,5 месяца после КС я уже бегала на стадионе. Дома пока ребёнок спал - пресс качала, присидания делала, руки качала ежедневно. Я всегда занималась спортом, поэтому это мне в радость. Каждый вечер обязательно контрастный душ. Оливковое масло втирала в кожу ежедневно. Воду стала пить - 2–3 литра воды ежедневно, раньше не могла пить столько воды. У ребёнка диатез, высыпало, поэтому ела очень мало продуктов. И сильно похудела. Не буду расписывать, но с 4 месяцев был на ИВ, и мои гормоны пришли в норму, вес вернулся прежний мой родной.
4. Гость
Без включения в жизнь спорта будет крайне трудно избавиться от обвисшего живота и вернуться в прежнюю форму
Составьте собственную программу тренировок для выполнения в домашних условиях. Рекомендуем включить в неё основные и несложные упражнения:
Кроме занятий спортом немаловажную роль играет питание. Включив спортивные нагрузки, но не изменив при этом питание, вы не сможете достичь желаемых результатов. Сброшенные на тренировках калории будут возвращаться с неправильной пищей.
Желательно исключить из рациона сладости, хлебобулочные изделия, добавить больше овощей, воды, зелени.
У меня двое детей, младшему 5 лет. Могу вам сказать только про растяжки, лишний вес (было +15) и целлюлит. Итак, я от всего этого избавилась после родов в течение примерно 6–8 месяцев. Что я делала: в день выпивала 2 литра воды (пить не хотелось, но заставляла себя), перестала есть сладкое, макароны и картошку, два раза в неделю делала обертывания с красным перцем, использовала в душе горячий скраб (не помню название, в оранжевой банке) + мазалась кремами этой же фирмы. Растяжки лазером не убирала, только этими средствами пользовалась. Могу сказать, что сейчас кожа очень красивая, все тело подтянуто.
Лилька
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4486229/
Прекрасным началом станут занятия ходьбой. Они позволят расходовать энергию, но при этом не перенапрягать повреждённые мышцы.
Сама пробовала занятия с Лесли Сансон. Отличные тренировки - нет загоняющего темпа, но при этом я потела и теряла граммы лишнего веса с каждым занятием.
Кроме недостатков фигуры, любая женщина после родов сталкивается с проблемой измнений груди - кожа становится дряблая, слабая, грудь больше не упругая и не подтянутая. Всё это происходит вместе со сменой процессов в груди - во время беременности жировая ткань заменяется на железистую, таким образом, молочные железы готовятся к вскармливанию ребёнка. После родов, с прекращением лактации, железистая ткань должна вновь замениться на жировую, но, во-первых, мгновенно этот процесс случиться не может, а во-вторых, растянутая кожа в любом случае не может уже стать прежней.
Но не стоит паниковать, со временем, а также благодаря вашим усилиям, груди можно придать красивый и соблазнительный вид.
Для этого действовать необходимо с разных сторон, а именно:
Этот комплекс упражнений не сложен и не займёт много времени для выполнения
Вот некоторые упражнения, которые помогут прийти в норму:
Альтернатива физическим упражнениям - плавание в бассейне. Если вы можете позволить себе такую роскошь при наличии грудного ребёнка, это будет замечательно сказываться на всех группах мышц вашего тела. Во время плавания грудь отлично подтягивается.
Волосы, зубы и ногти катастрофически начинают страдать ещё во время беременности. Долго размышлять над этим не приходится, всё объяснимо - ребёнок растёт, формируется скелет, зачатки зубов, растут волосы. Плоду, как и любому другому живому существу, для жизнедеятельности необходим кальций. Малыш в животе добывает кальций за счёт мамы. Именно поэтому с зубами и ногтями происходит просто беда. Для поддержания уровня кальция в организме беременным женщинам назначают витаминно-минеральные комплексы.
После родов стоит продолжить их приём. В аптеках таких комплексов продаётся великое множество, на каждый кошелёк.
Не забудьте также добавить в свой рацион продукты, богатые содержанием кальция. К ним относятся твёрдый сыр, чёрный хлеб, молоко, креветки, капуста, творог, сметана, лук порей, сухофрукты.
Недостаток кальция проявляется в быстрой утомляемости, раздражительности, беспокойстве
Важно! Кальций полноценно усваивается только при достаточном уровне витамина D. Его мы получаем из солнечного света, либо в виде рыбьего жира или водного раствора витамина D.
Для восстановления волос также можно принимать витаминные комплексы для всего организма, либо конкретно для волос.
Содержит биотин - витамин для волос, стоимость около 400 рублей 
Содержит большое количество витамина Е, примерная стоимость 750 рублей 
Эот комплекс собрал много положительных отзывов по улучшению состояния ногтей, волос и кожи, 650 рублей
В составе дрожжи, которые оказывают положительное действие на состояние волос, около 400 рублей
Используйте также маски. Большой ассортимент масок есть сейчас в магазинах, либо в домашних условиях можно применять средства для укрепления и восстановления волос. Например, репейное масло. Оно очень эффективно для роста, ведь проблема выпадения волос очень актуальна для женщин после родов.
У меня после первых и вторых родов очень сильно лезли волосы. Однажды я даже подумала, что нужно обратиться к врачу, потому что так много волос не может оставаться на расчёске просто так. Со временем всё нормализовалось. Использовала репейное масло и восстанавливающие покупные маски.
Для восстановления обмена веществ после родов, а соответственно и пищеварения следует откорректировать свой образ жизни до здорового, что включает в себя здоровое питание, занятия спортом, прогулки.
Голодать для достижения такой цели - неправильно, ведь после родов женщина кормит грудью ребёнка и должна хорошо есть, чтобы молоко было питательным и полезным для малыша.
Принимать пищу следует мелкими порциями, так организм не сможет отложить стратегические запасы в виде жира. Включите в свой рацион свежие овощи, больше фруктов, свежую рыбу, творог, печень, яйца. Обязательно периодически завтракайте кашами. Откажитесь по возможности от сладкого, продуктов, содержащих большое количество сахара - это ложная еда для организма.
Кстати, при голодании обмен веществ снижается, поэтому обеспечьте себя пищей на весь день. Лучше продумывать приёмы пищи с вечера, правильным будет готовить еду заранее на каждый приём и раскладывать в контейнеры. Так вы точно не съедите что-нибудь не то.
Восстановить обмен веществ поможет также соблюдение режима сна и активности. Это очень важно. Чтобы организм правильно функционировал, он должен достаточное количество времени отдыхать и бодрствовать.
Проводите больше времени на свежем воздухе. Пускай это будут всего лишь прогулки с коляской. Главное - не засиживаться на лавочке, а гулять и двигаться.
Умеренные физические нагрузки также станут помощником в налаживании пищеварения и обмена веществ после КС. Застоев перистальтики не будет при движении и небольшой нагрузке.
Испортившаяся осанка кроется всё в тех же 9 месяцах беременности. Женщина привыкает ходить утиной походкой, переваливаясь с бока на бок. Живот выпячивается, так как всю беременность его не нужно было держать подтянутым, мышцы отвыкли быть в постоянном тонусе. Плод, находящийся в животе, плюс околоплодные воды и вес матки - всё это заставляет женщину нарушить правильную осанку, тяжёлый груз тянет вперёд. И так всю беременность, с нарастающим утяжелением спереди.
Неправильная осанка - это всего лишь привычка, с которой можно и нужно бороться, ведь привычка, как известно, вырабатывается в течение 21 дня
Получается, что нарушившаяся осанка и походка - это привычка, которая невольно стала нормой для женщины после родов. А с любой привычкой нужно и можно бороться.
После кесарева сечения страдают не только мышцы брюшной стенки, мыщцы тазового дна также ослабевают в период беременности. Чтобы чувствовать себя желанной и получать удовольствие от интимной близости с мужем, научитесь тренировать свои мышцы.
Если вы никогда не сталкивались с этой информацией и не знаете в каком состоянии ваши мышцы тазового дна, отметьте у себя следующие симптомы:
Если вы отметили у себя два или более признаков, то можно говорить о том, что ваши интимные мышцы растянуты. Не отчаивайтесь, мышцы тазового дна можно прекрасно тренировать.
С помощью специальных упражнений Кегеля вы можете сделать свою половую жизнь ярче и разнообразнее:
Лучше всего начать тренировать интимные мышцы ещё до родов, тогда и процесс родоразрешения пройдёт легче (речь о естественных родах):
Упражнения Кегеля несложные на первый взгляд, но на самом деле могут получиться далеко не с первого раза
Помимо упражнений для восстановления мышц тазового дна можно использовать специальные интимные тренажёры. Как правило, эти тренажёры имеют вид шариков, соединённых ниткой. Для использования таких шариков в домашних условиях требуются знания и навыки их использования. Иначе можно лишь навредить слизистой внутренних половых органов. Перед применением проконсультируйтесь у специалистов.
Выбирайте тренажёры из качественных материалов, чтобы не навредить внутренним органам и не занести инфекцию
Изменение мышц пупочного кольца называется пупочной грыжей. Она встречается у женщин после родов, когда во время беременности растёт огромный живот и часто после КС. Этот недуг поправим, восстановить мышцы пупка возможно.
Во время беременности плод, особенно крупный, с силой давит на брюшную стенку, это и вызывает ослабление мышц пупочного кольца. Также это случается, если женщину беспокоят запоры, такое явление встречается уже на последних сроках беременности. Лишний вес тоже играет большую роль в ослаблении этих мышц.
Бороться с пупочной грыжей можно с помощью спазмолитических средств, также рекомендуется укреплять мышцы брюшной стенки упражнениями на пресс и носить специальный бандаж.
Важно! Упражнения на пресс стоит отложить до момента прекращения послеродовых выделений.
Чтобы предотвратить появление пупочной грыжи женщинам рекомендовано до беременности:
Пупочная грыжа представляет собой сращивание рубца после КС
С психологической точки зрения женщина после родов зачастую испытывает трудности. Проявляются они в виде депрессии и усталости. Часто именно после кесарева сечения молодая мама обвиняет себя в том, что не смогла «родить нормально», «не справилась», что рождение малыша прошло как бы мимо неё. Чаще такие мысли посещают женщин, у которых КС случилось экстренно. Считается, что когда КС плановое и назначается заранее, у будущей мамы есть время, чтобы подготовиться к этой мысли, всё продумать и обдумать.
Особенно тяжело психологически даётся операция противницам КС, которые уверены, что только естественные роды могут пройти гладко и положительно для ребёнка. Трудно таким женщинам и в послеродовый период. Вот они-то точно не были готовы к такому повороту событий.
Обязательно посещайте курсы для беременных, где есть тема кесарева сечения. Попросите ведущего подробнее остановиться на тех или иных вопросах. Получайте максимум информации, задавайте вопросы, обсуждайте и избавляйтесь от страхов.
Всему виной в послеродовый период перестройка гормонов. Именно она заставляет настроение меняться, заново возвращаться ко дню родов, обдумыванию деталей. Это с какой-то стороны даже норма, ведь действительно гормональный фон женщины изменяется после родов, также как он меняется и во время беременности.
Если вы чувствуете, что негативных мыслей всё больше, настроение всё хуже, не медлите - обращайтесь за помощью к психологу, ведь малышу нужна весёлая и здоровая мама, которая любит, заботится и радуется каждому дню материнства.
Если в минуту послеродовой депрессии покажется, что для вас неважно, что будет дальше, то вспомните о своём малыше - он зависит от вас не только физически в плане кормления, гуляния и купания, но и эмоционально. Заряжайте своего ребёнка только положительными эмоциями.
Помните, что вы являетесь проводником настроения и общего состояния от мамы к малышу
Честно сказать, после двух родов не испытывала психологических проблем, обе беременности желанные. Но в окружении встречала женщин с проявлением в той или иной степени послеродовой депрессии. Консультация психолога, или как минимум поддержка близких крайне необходимы женщине в этот период. Не замыкайтесь в себе, не игнорируйте помощь, и всё постепенно наладится.
Сейчас всё чаще женщины рожают после 35–40 лет, встречаются случаи, когда в таком возрасте в семье появляется первенец.
Дети - это всегда большое счастье для супружеской пары. Говорят, что беременность делает женщину моложе. Всё это прекрасно, если бы не некоторые НО:
Восстановительный послеродовый период после 35 лет может быть немного длиннее. Это зависит от состояния здоровья новоиспечённой мамы.
Обязательно тщательно обследуйтесь перед беременностью, если она плановая. Если нет, то после рождения ребёнка посетите специалистов именно тех областей, в которых «хромает» ваше здоровье, поскольку беременность бьёт по слабым местам организма. Нагрузка во время вынашивания малыша может сказаться на органах и системах органов, которые беспокоили до беременности.
Случается и такое, что несмотря на жизненный опыт и возможный многократный опыт материнства, женщине после 35–40 лет сложно выдерживать бессонные ночи, отсутствие свободного времени, большую нагрузку домашних хлопот. Чтобы не пожалеть о рождении позднего ребёнка, вовремя обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет разобраться в себе и увидеть мир счастливой мамы по-новому.
Быть матерью - счастье для женщины, но к любому вопросу нужно подходить с умом
Каждая женщина после КС хочет как можно скорее вернуться в прежнюю форму. Это касается и физических возможностей, и эмоциональных. Хочется скорее быть как до беременности.
Для быстрого восстановления используйте несколько подсказок:
Если кесарево сечение предстоит по показаниям, то примите это как должное, больше общайтесь с врачом, консультируйтесь, набирайтесь информацией. Если вы раздумываете что выбрать - естественные роды или КС, и думаете, что КС - это альтернатива болезненным и мучительным родам, то ознакомьтесь с информацией о восстановительном периоде и будьте готовы к ним.
Поздравляем, вы стали мамой! По какой-то причине вы не смогли родить самостоятельно, и ваш малыш появился на свет благодаря операции кесарева сечения. Рекомендации, которые вы получите от врачей при выписке из роддома, во многом будут совпадать с теми, которые получат женщины, родившие через естественные родовые пути, Но будут и некоторые отличия - о них вы узнаете из этой статьи.
Ход операции
Кесарево сечение
- это полостная операция, и выполняют ее либо под наркозом (общим обезболиванием), либо под эпидуральной анестезией1. Передняя брюшная стенка послойно вскрывается: сначала хирург разрезает кожу - поперек, по линии роста волос на лобке, или вдоль, от лобка да пупка. Каким будет разрез, зависит от выбора оперирующего врача и от сложившейся ситуации. Затем рассекается подкожная жировая клетчатка, вскрываются апоневроз, мышцы и брюшина; производится разрез на матке - через него извлекают ребенка, а затем плаценту. После этого рану послойно зашивают в обратном порядке. На кожу накладывают нить - либо рассасывающуюся, либо нерассасывающуюся (последнюю снимают на 6-7-е сутки после операции) - либо металлические скобки. Выбор нити тоже зависит от предпочтений хирурга и от наличия того или иного шовного материала.
Возможные осложнения
Как и любая другая операция, во время которой производится разрез тканей, а соответственно - и кровеносных сосудов, кесарево сечение связано с определенной кровопотерей. Нормальная кровопотеря при самопроизвольных родах составляет примерно 200-250 мл; такой объем крови легко восстанавливается подготовленным к этому организмом женщины. Кесарево сечение подразумевает кровопотерю значительно больше физиологической: средний объем ее составляет от 500 до 1000 мл.
Естественно, организм пациентки самостоятельно не может справиться с этой проблемой. Поэтому во время операции и в послеоперационный период производится внутривенное введение кровезамещающих растворов, а иногда плазмы крови, эритроцитарной массы, или цельной крови - это зависит от количества потерянной во время операции крови и от возможностей организма пациентки.
Во время операции нарушается целостность брюшины - покрова, который позволяет кишечнику свободно перистальтировать - двигаться, продвигая пищу. После оперативного вмешательства, как правило, возникают спайки - сращения между петлями кишечника и другими внутренними органами. Если спаечный процесс выражен незначительно, пациентка это никак ощущать не будет; если же особенности организма подразумевают развитие обширного спаечного процесса, могут возникнуть проблемы со стулом, появиться боли в животе, особенно в нижних отделах. Лечение в таком случае зависит от выраженности спаечного процесса. В нетяжелых случаях достаточно физиопроцедур, а в тяжелых может быть поставлен вопрос об оперативном лечении (к примеру, о лапароскопической операции с термокоагуляцией ("прижиганием") спаек).
Из осложнений кесарева сечения можно отметить эндомиометрит - воспаление матки. Естественно, в данном случае он возникает чаще, чем после самопроизвольных родов. Понятно, что во время операции происходит непосредственное контактирование полости матки с воздухом, полной стерильности которого добиться невозможно. Для профилактики эндомиометрита после операции назначают антибиотики. Короткий это будет курс или длинный - зависит от сопутствующих заболеваний женщины и травматичности данной операции.
После кесарева сечения матка сокращается хуже, чем после родов через естественные родовые пути, так как во время операции мышца матки пересекается. В связи с этим чаще возникает субинволюция (нарушение сокращения) матки, что требует назначения дополнительной терапии, направленной на улучшение сократительной способности матки. Эту терапию проводят в родильном доме в течение 2-5 дней.
После операции
После оперативного родоразрешения родильница в течение первых суток находится в специальной послеродовой палате (или палате интенсивной терапии). За ней осуществляют постоянное наблюдение анестезистка (медсестра отделения интенсивной терапии) и врач-анестезиолог. На протяжении этого времени женщина адаптируется к послеоперационному существованию: ей производят коррекцию кровопотери, начинают антибактериальную терапию для профилактики послеоперационных инфекционных осложнений, стимулируют работу кишечника. В первые сутки после кесарева сечения разрешается только пить воду с лимонным соком. На вторые сутки можно побаловать себя куриным бульоном, прокрученным через мясорубку отварным мясом, обезжиренным творогом, йогуртом без фруктовых наполнителей, морсом без сахара.
Полностью вернуться к нормальному рациону питания можно после первого самостоятельного стула (на 4-5-е сутки). Но уже на 2-е сутки счастливую маму переводят в послеродовое отделение, где она сразу же начинает вести активный образ жизни - встает и ходит, кормит своего малыша. Садиться маме разрешается на 2-3-й сутки после операции. В течение 7 дней после кесарева сечения (до снятия швов) процедурная медсестра ежедневно обрабатывает послеоперационный шов антисептическими растворами (например, "зеленкой") и меняет повязку. Если рана была ушита рассасывающимся шовным материалом, то обработку раны проводят в том же режиме, но швы не снимают (такие нити рассасываются самостоятельно на 65-80-й день после операции). Кожный рубец формируется примерно на 7-е сутки после операции; следовательно, уже через неделю после кесарева сечения можно совершенно спокойно принимать душ. Только не надо тереть шов мочалкой - это можно будет делать еще через неделю.
Выписывают из родильного дома в случае отсутствия каких-либо осложнений на 7-10-е сутки после оперативного родоразрешения.
Кормление грудью
Если после самопроизвольных родов молоко приходит на 3-4-е сутки, то после кесарева сечения - на 4-5-е. Это связано с тем, что, когда женщина самостоятельно вступает в роды, у нее происходит выброс в кровь определенных гормонов, которые, кроме всего прочего, стимулируют выработку грудного молока. Если операция кесарева сечения выполняется в плановом порядке, то есть до развития родовой деятельности, гормон, стимулирующий лактацию, начинает поступать в кровь отсроченно, уже после родоразрешения. Но на весе и состоянии малыша это практически никак не сказывается, так как при необходимости его докармливают специальными адаптированными смесями.
Необходимые ограничения
Часто пациентки и их родственники спрашивают, можно ли после операции поднимать тяжести, заниматься спортом и вообще - что можно и чего нельзя делать в этот период. Ответ на первый вопрос не однозначен. Хирурги, например, после полостных операций не разрешают поднимать своим пациентам более 2 кг в течение 2 месяцев. Но как сказать такое женщине, которой предстоит ухаживать за малышом? Поэтому мы не рекомендуем родильницам после операции кесарева сечения в течение первого времени (2--3 месяцев) поднимать более 3 - 4 кг, то есть больше веса ребенка.
Женщинам после самопроизвольных родов можно сразу же работать над всеми мышцами своего тела (идеально, если и во время беременности будущая мама делала это). Пациенткам, перенесшим кесарево сечение, работать над брюшным прессом можно не ранее, чем спустя месяц после родов. Что касается возобновления сексуальных отношений после оперативного родоразрешения, то этот срок одинаков и для прооперированных пациенток, и для женщин, рожавших через естественные родовые пути. После родов матка представляет собой обширную раневую поверхность (на месте прикрепления плаценты и плодных оболочек). А как известно, на любую рану легко "садится" инфекция. Процесс заживления раневой поверхности сопровождается выделениями, так называемыми лохиями. Сначала они кровянистые, затем сукровичные и слизистые. Лохии выделяются в течение 6-8 недель после родов. Полное восстановление слизистой оболочки полости матки характеризуется прекращением этих выделений. После этого можно возобновить половые отношения, но не забывать о средствах контрацепции, чтобы не наступила незапланированная беременность.
В отношении послеродовых бандажей можно сказать, что не нужно злоупотреблять их ношением: мышцы вашего живота сами должны работать. Следует помнить, что после операции кесарева сечения на матке остается рубец, который может оказать влияние на течение последующих беременностей. Доказано, что оптимального состояния для вынашивания беременности рубец достигает через 2 - 3 года после операции. К этому моменту и организм женщины восстанавливается после предшествующей беременности. Поэтому думать о братике или сестричке для вашего первенца лучше по прошествии этого времени. Акушеры до сих пор не пришли к единому мнению по вопросу о возможности самопроизвольных родов у пациенток, перенесших ранее операцию кесарева сечения и имеющих рубец на матке. Как правило, рубец на матке уже сам по себе является показанием к повторному кесареву сечению. Но иногда возможны исключения. В любом случае, если вы хотели бы родить самостоятельно, эта проблема решается индивидуально, в зависимости от состояния вашего здоровья, от состояния рубца (его оценивают по данным УЗИ), от течения послеоперационного периода и многих других обстоятельств.
Хирургическое вмешательство в акушерской практике позволяет сохранить здоровье и жизнь матери и ребенку в случае сложного течения беременности, наличия противопоказаний к естественным родам или при развитии непредвиденных осложнений уже в их процессе. Многие женщины считают такой способ родоразрешения более щадящим, так как он не связан с необходимостью длительного переживания схваток и возможными разрывами. Все, что требуется от матери в подобных случаях - быть сторонней наблюдательницей работы врачей, занятых извлечением ребенка. Однако, несмотря на кажущуюся безобидность оперативных родов по сравнению с естественными, этот путь не менее опасен. Кесарево сечение - открытая полостная операция, требующая анестезии, связанная с обширным травмированием тканей и массивным кровотечением.
Основные сложности для женщины возникают в постоперационный период. Восстановление после кесарева продолжается несколько месяцев, самым неприятным является первый день. При этом в течение всего реабилитационного периода никто не освобождает молодую мать от обязанностей ухаживать за новорожденным.
Как любая травмирующая процедура, хирургическая операция по извлечению ребенка требует применения анестезии. При плановом вмешательстве ее вид назначается с учетом состояния здоровья женщины. Экстренная операция чаще проводится под спинальным наркозом. Восстановление после кесарева, физическое самочувствие и эмоциональное состояние в первые дни напрямую бывает связано с применяемой анестезией. Реакция организма на наркотические вещества может быть самой непредсказуемой.
Сразу после операции и в течение следующих 6–8 часов женщине запрещено подниматься с постели и переворачиваться набок. В зависимости от осложнений, во время операции может потребоваться переливание крови, инфузионная терапия с содержанием питательных и регидратационных растворов. Затем движение становится необходимостью. Чтобы быстрее прийти в себя и избавиться от последствий воздействия лекарств, рекомендуется медленно садиться, опускать ноги с кровати. На следующие сутки разрешено вставать. Бояться расхождения швов не следует, так как до полного заживления они скреплены . Намного больше неприятностей приносят последствия наркоза.
Преимуществом этого метода обезболивания многие считают полное отключение сознания и отсутствие необходимости следить за ходом операции. Однако и для врачей, и для пациентов такой вид наркоза связан с большими рисками.
Эндотрахеальная процедура с обеспечением искусственной вентиляции легких влечет снижение артериального давления и замедление сердечной деятельности в течение 40–60 минут - пока длится операция. В течение этого времени внутрь организма внутривенно подаются дозы лекарственных веществ. Когда все манипуляции заканчиваются, подачу препаратов прекращают. Их анестезирующее действие прекращается почти сразу. Сознание к роженице постепенно возвращается через несколько минут. Почти сразу начинает подступать сильная боль.
В течение 30–60 минут наблюдаются остаточные действия препаратов, возможны галлюцинации, истерические состояния, оглушенность, расстройство восприятия, нарушение речи.
Для ослабления болей после общей анестезии роженице на протяжении нескольких суток необходимы анальгезирующие препараты.
Одна из самых несложных в применении методик анестезии. Предусматривает однократное введение обезболивающих препаратов в узкое субарахноидальное пространство, разделяющее спинной мозг и паутинную оболочку. Укол ставят в область позвоночника между 4 и 5 позвонками. Действующие вещества почти мгновенно блокируют нервные окончания, наркоз в полной мере обезболивает уже через 15 минут. Отсутствие чувствительности в нижней части тела позволяет провести операцию при сохранении сознания у пациентки.
Спинальная анестезия
Особенности телосложения, национальность или тип внешности также никак не отражаются на времени возвращения месячных.
Физиологические процессы, происходящие в организме женщины после появления на свет ребенка, обеспечивают продолжительное отсутствие менструации. Если молодая мама кормит ребенка грудью, в ее кровь регулярно выделяются большие дозы окситоцина и пролактина . Эти гормоны - естественные антагонисты эстрогенов, отвечающих за овуляцию . Лактационная аменорея - нормальное состояние, предусмотренное природой. Это период своеобразного отдыха репродуктивной системы после родов. У большинства женщин месячные отсутствуют до тех пор, пока лактация не завершается самостоятельно или искусственно. Период восстановления цикла в этом случае составляет от одного до пяти месяцев со дня окончания кормлений.
Не стоит ждать, что очередные месячные будут регулярными. В первые 2–3 цикла вероятны более скудные или обильные, чем обычно, выделения с наличием сгустков крови. Перерывы между ними могут варьироваться от 21 до 50 суток, продолжительность - составлять от 2 до 7 дней, что тоже не является признаком нарушений. Все эти явления обусловлены произошедшими изменениями в матке и эндокринной системе. Еще в течение нескольких месяцев гормональный уровень колеблется, что сказывается на толщине эндометрия.
В некоторых случаях болевые ощущения во время месячных у женщин, страдавших ранее альгоменореей , после родов могут ослабевать или исчезать вообще. Это происходит из-за изменений формы и расположения матки.
Почти у 10% молодых мам, традиционно кормящих детей грудью, менструация появляется до истечения полугода после родов: на втором или третьем месяце. Такая неожиданность бывает связана с гормональными нарушениями, недостаточной выработкой молока, длительными перерывами в кормлениях. Иногда это - индивидуальная особенность организма. Сворачивать лактацию в подобной ситуации необязательно, но тогда маме придется бороться с возросшей нагрузкой: пересмотреть питание и много отдыхать. В рационе обязательно должны присутствовать животные белки, углеводы, достаточное количество жиров, продукты, богатые кальцием, железом, витаминами Е, D, A, аскорбиновой и фолиевой кислотами. Необходимо дополнять меню специальными комплексами и биодобавками.
В тех случаях, когда обстоятельства вынуждают с первых дней кормить ребенка искусственными смесями, и необходимости в лактации нет, восстановления месячного цикла можно ждать в течение 1–3 месяцев со дня окончания послеродового периода. Обычно у мам, не кормящих грудью, первая менструация наступает через 6–8 недель со дня окончания лохий.
Занятия сексом после хирургических родов необходимо отложить до окончания послеродового периода и образования плотного постоперационного рубца. Минимальный срок - около 2 месяцев при отсутствии каких-либо осложнений. Если в ходе операции по извлечению ребенка были повреждены нервные окончания, воспалился шов, появились другие нарушения здоровья, к интимной жизни можно будет вернуться не ранее, чем через 3–4 месяца.
Полное восстановление тканей после родов методом кесарева сечения происходит в течение нескольких лет. Несмотря на то, что заниматься бытовыми делами, спортом, работать, вести активный образ женщине можно начинать намного раньше, следующая беременность возможна только по истечении двух лет. В противном случае нельзя надеяться на ее благополучный исход: возможно нарушение целостности матки, расхождение ее по шву, неправильное расположение плода, отслойка плаценты или прорастание ее тканей сквозь рубец в прилегающие органы.
Вам помогла статья?
Да Нет
Опасность раннего наступления следующей беременности делает контрацепцию после кесарева сечения как никогда актуальной. Для подстраховки желательно использовать не один метод, а несколько. Обычно рекомендуют сочетать барьерное предохранение и оральные контрацептивы. Первые блокируют проникновение сперматозоидов, но недостаточно надежны. Гормональные средства имеют почти 100-процентный эффект, но не исключают так называемой «прорывной» овуляции. Сочетание нескольких способов практически гарантирует безопасность.
Надежды на календарный метод или лактационную аменорею с медицинской точки зрения несерьезны. Их результативность составляет не более 40–50%, так как овуляция имеет обыкновение наступать внезапно. Подвергать же свое здоровье риску преждевременной беременности после кесарева женщине нельзя.
Набранные лишние килограммы за время беременности и растянутый выпирающий живот мало радуют молодую мать. Досады после проведенной операции добавляет и необходимость щадить свое здоровье, избегая напряжения в первые месяцы. Восстановление фигуры после кесарева сечения, действительно, уходит на второй план. По сравнению с необходимостью правильного ухода за малышом и контролем собственного самочувствия, этот аспект можно считать маловажным.
Упругий плоский живот и тонкую талию после кесарева сечения вернуть удается далеко не всегда. Причиной этому становится перерастяжение кожи и диастаз - расхождение брюшных мышц. Особенно эта проблема характерна после многоплодной беременности или для женщин, никогда прежде не занимавшихся спортом. При подобных проблемах стройность можно вернуть только с помощью пластической операции. Во всех других случаях необходимо набраться терпения.
В первые дни после кесарева сечения - употребление только легкой жидкой пищи. На протяжении суток кишечник неспособен функционировать, так как находится под воздействием анестезии. Допускается пить обычную или минеральную воду с небольшим количеством фруктового сока. В последующие четыре дня меню постепенно расширяют, понемногу вводя в него бульоны, соки, молочные продукты, жидкие каши и протертые супы.
В течение нескольких недель после выписки из роддома рекомендуется соблюдать специальную диету для хирургических больных. Все блюда должны быть приготовлены без обжаривания: на пару или с помощью запекания, не содержать жестких корок, большого количества соли, специй, животных жиров, искусственных красителей.
Блюда с большим содержанием крахмала и сахара следует ограничивать. К ним относятся:
Полностью исключить из меню необходимо различные деликатесы и тяжелые продукты:
Молодым мамам, которые кормят грудью, требуется придерживаться более строгих ограничений. Нередко их рацион в первые недели состоит только из каш на воде, протертого мяса и овощного рагу.
Обычно в течение 3–4 месяцев при правильном питании большая часть лишних килограммов, накопленных при беременности, постепенно уходит. Более радикальные меры: различные экспресс-диеты и разгрузочные дни практиковать можно не раньше окончания периода лактации.
Мамам, чьи дети находятся на искусственном вскармливании, в поисках, как быстро восстановиться после кесарева, также не рекомендуется истязать себя голодным рационом. Энергетическая ценность ежедневного меню для сохранения всех функций организма должна быть не ниже 1500 ккал. Для полноценного заживления тканей рекомендуется употреблять мясные продукты, заливное, фруктовые желе, куриные яйца.
Любые физические нагрузки, связанные с напряжением мышц живота, после кесарева сечения бывают разрешены не ранее, чем через 4 месяца. До истечения этого срока позволены только пешие прогулки.
В первый месяц для оказания поддержки прессу и смягчения болевых ощущений в дневное время необходимо . Носить его желательно по нескольку часов в день.
Выполнение физических упражнений, направленных на укрепление пресса, должно быть регулярным, а нагрузка - возрастать постепенно. Заниматься лучше в спортзале под руководством тренера, это дисциплинирует. Если такой возможности нет, следует оборудовать место в домашних условиях.
Дополнительно можно ходить на плавание, бегать на лыжах, кататься на велосипеде. Эти занятия мягко стимулируют тонус брюшных мышц, способствуют подтягиванию живота.
Из восточных практик укреплению пресса после кесарева сечения помогают дыхательные, статические упражнения, движения на растягивание мышц. Их требуется выполнять в спокойной обстановке, в утренние или вечерние часы, лучше ежедневно. Многие упражнения йоги отлично подходят в качестве разминки или завершающего этапа фитнеса.
Для домашних занятий можно приобрести степпер или беговую дорожку. В качестве вспомогательных снарядов подойдет комнатная мебель: стул или диван. Чтобы после кесарева сечения живот стал подтягиваться, полезно выполнять упражнения на скручивание, имитацию езды на велосипеде из положения лежа, подтягивание ног к груди, качание пресса. Дома желательно заниматься ежедневно, по 30–40 минут. При отсутствии времени, вместо полноценного комплекса, можно выполнять несколько подходов в различные периоды по возможности.
Если процесс восстановления после хирургического вмешательства проходит успешно, на очередной медицинский осмотр к гинекологу можно явиться через полгода после родов.
Более ранний визит необходимо нанести при появлении настораживающих признаков:
Дополнительное медицинское обследование необходимо и в случае резкого изменения менструального цикла: выделении крови или гноя перед месячными или после их окончания, постоянные внутренние боли, приступы слабости или головокружения.
При нахождении женщины в больнице ее состояние может быть относительно стабильным, а осложнения после операции развиваются позже.
Приблизительно в 20% случаев кесарева сечения у рожениц возникают различного рода осложнения. В основном они бывают связаны с имеющимися системными заболеваниями, обстоятельствами, возникшими во время проведения операции или в период раннего восстановления.
Чаще всего это различные инфекционные процессы, патологии сосудистой системы и функций кроветворения.
Распространенные осложнения:
В зависимости от физического состояния каждой женщины, возможны и другие осложнения. По этим причинам, выясняя, как восстановиться после кесарева сечения, важно не переусердствовать. При странных переменах в самочувствии или изменении внешнего вида шва, появлении в этой области покраснения, жжения или сильного зуда следует идти на консультацию к врачу.
Кесарево сечение - сложная хирургическая операция. Ее назначают роженицам не из прихоти, а по серьезным медицинским показаниям, когда существует реальная угроза здоровью будущей матери или ее ребенка. Врачи роддомов неслучайно отказывают пациенткам в проведении этой процедуры по желанию, без наличия оснований. Ведь природные роды - хоть и болезненный, но менее опасный процесс, если речь идет о полностью здоровых женщинах. После естественного родоразрешения мама уже через несколько часов может вставать и постепенно возвращаться к обычной жизни. Кесарево же требует длительного восстановления, продолжающегося иногда более полугода.
Немаловажно, что первая подобная операция - почти безусловный повод для последующих искусственных родов таким же путем. Хотя со временем место разреза мышц и стенки матки надежно зарастает, структура тканей в области шва бывает неэластична. Естественным образом родить после кесарева женщина может, но лишь при условии, что ей менее 30 лет и после операции прошло более трех лет.
При повторном хирургическом вмешательстве разрез хирург производит по прежнему шву, что значительно замедляет последующее заживление и увеличивает риск осложнений. Допустимое количество безопасных кесаревых, которое может перенести одна женщина - не более четырех. На практике успешное и относительно быстрое восстановление после кесарева сечения происходит только после первых двух вмешательств. Разумеется, каждый случай индивидуален, существуют матери, родившиеся таким образом по 5 и более детей, но это исключения.
Условием для благополучного восстановления здоровья после проведения кесарева является соблюдение всех врачебных предписаний. Первые несколько суток переносятся особенно тяжело. Молодая мать страдает от болей, остаточных явлений наркоза. Практически у всех развивается атония кишечника, поэтому нельзя употреблять твердую пищу.
Залеживаться в постели не рекомендуется. Уже через несколько часов после отхода анестезии желательно двигать руками и ногами, начинать поворачиваться. На вторые сутки должна активироваться работа кишечника: в животе появляется урчание, начинают отходить газы. При отсутствии признаков кишечной активности необходима стимуляция лекарственными препаратами.
Молоко у таких женщин приходит с небольшим запозданием - через 3–4 суток. В этот период ребенка приходится докармливать смесями.
После выписки процесс восстановления продолжается. Нельзя нагружать себя физической работой, подолгу ходить, нося младенца на руках, поднимать по лестнице коляску. Для поддержания мышечного корсета полезно надевать бандаж. Подбирать необходимо не сдавливающую бока, а удобную эластичную модель. Носить конструкцию следует не более 6–8 часов в день и только на протяжении двух месяцев после операции. Привычка спать в бандаже или использование его для втягивания живота слишком долго приведет к обратному эффекту - мышцы ослабнут и станут дряблыми.
Заниматься фитнесом для возвращения стройности нужно осторожно. В первые несколько недель ежедневная нагрузка не должна превышать 20–30 минут. При этом нельзя использовать отягощения или делать упражнения, сильно напрягающие пресс. Перед началом занятий необходимо обратиться к наблюдающему врачу, чтобы исключить возможные противопоказания.
