Здравствуйте друзья.
Закаливание – это профилактическая процедура, которая позволяет укрепить иммунитет, сохранить здоровье и долголетие. О видах закаливания я уже рассказывал в статье .
В этой публикации я продолжу тему – закаливание организма, средства, принципы и методы закаливания, расскажу о методике Иванова «Детка» по оздоровлению организма.
Для закаливания применяют любые физические факторы внешней среды. Для повышения эффективности процедуры, лучше использовать комплексное воздействие физических факторов:
О методах процедуры я подробно рассказывал в предыдущей . Кратко напомню, какие виды оздоровления применяют для профилактики болезней.
Каждый человек выбирает для себя метод оздоровления, отталкиваясь от личных предпочтений, возраста, физических возможностей, состояния здоровья. Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом. Это позволит получить максимальную пользу от профилактической процедуры.
Укрепление здоровья при помощи физических факторов среды нельзя практиковать без знания принципов методики. Правильный подход к процедурам – залог эффективности оздоровительного мероприятия. Прежде, чем приступить к тренировке иммунитета, необходимо изучить и запомнить принципы закаливания организма.
Правила закаливания организма помогают избежать осложнений во время процедур и позволяют достичь стойких результатов за короткий промежуток времени.
Я хочу немного рассказать о методике оздоровления "Детка" Порфирия Иванова.
Но я не буду, как все обычно делают, просто хвалить ее, а расскажу всю правду.
Порфирий Иванов – народный русский целитель, который получил мировую известность благодаря методике закаливания и образа жизни под названием «Детка».
Иванов рекомендовал дважды в день обливаться ледяной водой, ходить босиком, голодать 1-2 раза в неделю, отказаться от алкоголя и курения. По мнению целителя, проблемы со здоровьем возникают вследствие отрыва современного человека от природы. Учение Иванова получило много сторонников и поклонников.
Ее многие хвалят и рассказывают, как с ее помощью вылечились от всевозможных болезней.
Во многом Порфирий Иванов без сомнения прав.
Но не все так просто.
Такие экстремальные виды закаливания как обливание холодной водой и купание в прорубе, подходят далеко не всем, а многим она даже строго противопоказана.
Люди же с головой окунаются в необычное для них занятие, в надежде на чудо. Одним она помогает, другим нет. Также у людей есть такой грешок - любую методику оздоровления искажать на свой лад, восхваляться ею, посвящать много времени и превращать в религию. В итоге, вместо здоровья, мы получаем перекос по психики, и как следствие наоборот отсутствие этого здоровья.
Экстремальное закаливание должно применяться индивидуально в зависимости от психического и физического состояния человека. Например, такие методы оздоровления противопоказаны при язвенной болезни, патологии печени, эпилепсии, психических отклонениях.
Я вас уверяю, что неоправданное использование методики "Детка" в течение долгого времени, а Иванов рекомендовал практиковать свою систему в течение всей жизни, приводит к перекосу нашей внутренней энергии и даже к разрушению личности. В первую очередь, возникают изменения психики: жесткость, чрезмерная критика, формирование сверх идей, злопамятность, завышенная самооценка. Человек не замечает изменения своего поведения, но личностная трансформация негативно влияет на образ жизни и общение с людьми.
Если же грамотно, без фанатизма подходить к методике Иванова, то она несомненно принесет пользу. Но нужна осторожность, умеренность и умение прислушиваться к своему организму.
Вот посмотрите видео о пользе моржевания и закаливания.
И помните, что любая методика закаливания не может быть рассмотрена, как панацея. Это только методика, которая кому-то подходит, а кому-то нет. Только грамотный и индивидуальный подход приведет к положительным результатам. Консультация врача, умеренность и самоконтроль позволят избежать нежелательных последствий и сделают процедуры действительно оздоровительными.
Если вы хотите быть здоровым, не обязательно каждый день подвергать себя экстремальным видам закаливания. Такие занятия подойдут не всем, и к тому же нужна особая осторожность, про которую многие забывают. Если вы, конечно, любите этим заниматься, и у вас организм рожден к таким занятиям, он просит их, тогда да, пожалуйста. Обычному же человеку, я рекомендую обливаться холодной водой или купаться в прорубе один раз в неделю, лучше после парной. Это будет отличной встряской для всего организма, повышение энергетики и очищение от накопившейся за неделю грязи.
На этом все. До скорых встреч.
Счастья вам и здоровья.
Закаливание – это полезное, приятное, интересное и модное мероприятие, направленное на повышение устойчивости организма к неблагоприятным климатическим воздействиям. Однако чтобы закаливание выполняло свою главную задачу, необходимо строго соблюдать основные правила закаливания. Их не так уж много, но каждое из них очень важно!
Для поддержания здоровья человека очень велико, но только при условии, что это правильное закаливание, выполняемое в соответствии с основными принципами и правилами. В противном случае можно получить обратный результат.
Первое правило закаливания : постепенное нарастание интенсивности закаливающего воздействия.
Интенсивность закаливающих процедур должна нарастать с таким темпом, чтобы не нанести организму вред и в то же время быть достаточной для получения иммунного ответа организма. Недостаточные нагрузки уменьшают эффект закаливания, а чрезмерные – вредят организму и препятствуют закаливанию, перегружая организм и тормозя тренировку иммунной системы.
Так, при закаливании водой необходимо не спеша, прислушиваясь к своему организму, уменьшать температуру воды на 1-2 о С до нормы, соответствующей возрасту и состоянию человека. Такое соответствие очень важно, в частности, в значительной степени отличается от водного закаливания взрослых людей. Да и взрослые люди отличаются друг от друга. Новичкам ни в коем случае нельзя сразу же обтираться снегом или окунаться в прорубь. Ровно как и асам закаливания не следует двигаться в сторону регресса или стоять на месте. Как только организм перестает давать реакцию со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системы, необходимо увеличивать длительность и интенсивность закаливающих процедур.
Второе правило закаливания : регулярное выполнение закаливающих процедур.
Закаливающие процедуры необходимо выполнять на протяжении всей жизни, не прерываясь даже в период незначительных болезней и недомоганий.
Предпочтение следует отдавать кратким, но частым воздействиям, а не длительным и редким. Идеальный вариант – четкое закрепление времени проведения закаливающих процедур в режиме дня.
Это очень важное правило закаливания, потому что даже после регулярного выполнения процедур на протяжении длительного времени достаточно всего трех-четырех недель отдыха, и все полученные результаты будут утрачены. Детям и вовсе хватит всего 5-7-дневного перерыва.
Если приходится прерывать закаливание на время болезни, то после выздоровления закаливающие процедуры возобновляются с самого начала.
Третье правило закаливания : обязательный учет и контроль индивидуальных параметров организма.
Важно учитывать состояние здоровья человека на момент начала закаливающих процедур, восприимчивость и переносимость им закаливающих воздействий. Закаливание – это сильное воздействие на организм, а потому перед тем как приступить к его выполнению, необходима консультация врача, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания.
В закаливании самоконтроль является важнейшим моментом, он включает в себя контроль общего самочувствия, пульса, массы тела, аппетита, сна.
Четвертое правило закаливания : многофакторность.
Очень важно применять не один, а несколько факторов закаливания: тепло, холод, свет, воду и т.д.
Пятое правило закаливания : обеспечение перерывов между разными закаливающими воздействиями, производимыми в течение одного дня.
Последующие процедуры можно проводить только после полного восстановления параметров организма (температуры, пульса и т.д.), изменившихся в результате предыдущего воздействия.
Если игнорировать основополагающие правила закаливания организма, то в лучшем случае это приведет к бессмысленной трате времени, а в худшем – к развитию патологического состояния.
Правила закаливания для детей в своей сути не отличаются от правил закаливания взрослого человека. При этом правильное закаливание ребенка особенно важно, ведь ребенок не всегда может точно описать свои ощущения, особенно если это младенец. И тогда остается лишь еще более строго соблюдать основные правила закаливания и личной гигиены.
Экология здоровья: Есть несколько основных способов закаливания, которые благотворно влияют на иммунитет. 1. Закаливание воздухом: один из популярных способов закаливания. Его еще называют приемом воздушных ванн. При этом потоки воздуха должны восприниматься обнаженным телом. Теплое время года наиболее подходящее для начала таких процедур.
Есть несколько основных способов закаливания, которые благотворно влияют на иммунитет.
1. Закаливание воздухом
Один из популярных способов закаливания. Его еще называют приемом воздушных ванн. При этом потоки воздуха должны восприниматься обнаженным телом. Теплое время года наиболее подходящее для начала таких процедур. Сперва воздушные ванны следует принимать около 5-10 минут. Детям до 6 лет вполне достаточно и 2-3 минут.
С каждым днем продлевайте этот процесс на 3-5 минут, постепенно доведя его до 50-60 минут. В начале и средине осени Вы можете подставлять обнаженное тело под потоки воздуха в пределах 10-15 минут. Помните, что к закаливанию холодным зимним воздухом нужно подходить осторожно. Этим могут заниматься опытные люди, которые уже на протяжении нескольких лет принимают холодные воздушные ванны.
2. Закаливание воздушным потоком
Воздушный душ более эффективный, чем предыдущий метод закаливания. Вы сможете выработать устойчивость организма к сквознякам, сильным ветрам, повысить иммунитет к простудным заболеваниям. При этом способе закаливания используют бытовые вентиляторы, с помощью которых Вы сможете контролировать интенсивность потоков воздуха. Нужно поочередно поворачиваться к воздушному душу лицом и спиной. Температура воздуха при этом должна быть 18-20 градусов.
3. Солнечные ванны
Лучи солнца благотворно влияют на обмен веществ, кровообращение, дыхание, ЦНС, улучшают самочувствие и настроение человека, нормализуют все процессы в организме. Ультрафиолетовые излучения невидимого солнечного спектра способно убивать микробы, препятствовать таким болезням, как рахит и костный туберкулез. Солнечные ванны непременно внесут важную лепту в оздоровление Вашего организма, главное знать меру.
4. Ходьба босиком
Это замечательный способ закаливания для взрослых и детей. Начинать такие процедуры можно с ходьбы босыми ногами по полу дома, а когда потеплеет – выйти на улицу. Можно ходить по песку, гравию, траве, которые прекрасно массажируют стопы. Как известно, на подошвах размещаются точки, стимулирующие работу тех или иных органов. Также улучшается кровообращение ног, они меньше потеют и не образуются мозоли. Особенно полезно прогуливаться босиком по росе.
5. Лыжный спорт и коньки
Отличный вариант совместить физические упражнения с закаливанием воздухом и солнцем. Эти зимние виды спорта стимулируют формирование устойчивости к простудам, укрепляют мышцы, благотворно влияют на органы дыхания, кровообращения и общий тонус организма.
6. Водные процедуры
Один из наиболее действенных и эффективных способов закаливания организма. Начинают такие процедуры с обтирания водой, которая имеет температуру тела. Постепенно температуру воды понижают. Если Вы будете месяц беспрерывно обтираться, то можно будет уже перейти на контрастный душ и обливания.
Особенно отважные и натренированные люди переходят затем на холодный душ и купания в водоемах с низкой температурой воды. Но не нужно спешить и допускать, чтобы организм получил стресс. Регулярно занимайтесь водным закаливанием, поэтапно адаптируйтесь к этой процедуре.
7. Закаливание морским воздухом.
Значительное воздействие на наш организм осуществляет купание в морской воде, морской воздух и массаж морским ветром. Такие процедуры благотворно влияют на дыхательную систему, снижают аллергические заболевание, успокаивают нервную систему, благотворно влияют на кожу и общее физическое и психическое состояния человека.
8. Моржевание
Нетрадиционный способ закаливания, на который отважиться не каждый. К нему следует подходить особенно осторожно, ведь велика вероятность при таких процедурах получить переохлаждение. Заниматься моржеванием следует подготовленным людям и только после консультации врача, хотя эффект от таких сеансов может быть максимальным.
9. Обтирание снегом
Такой способ закаливания влияет на эндокринную систему, активирует гормональные процессы в организме. Особенно эффективны будут снежные обтирания после банных процедур. Организм получает встряску от перехода между высокими и низкими температурами, что способствует интенсивному кровообращению, благоприятно влияет на нервную систему, сжигает жир, повышает тонус организма и его иммунные реакции.
10. Паровые бани
Издавна паровые бани считаются необходимым средством для здорового, крепкого и бодрого организма. Когда Вы паритесь в бане, усиливается кровообращение, интенсивно работают потовые и сальные железы, из организма выводятся шлаки и токсины, кожные покровы избавляются от омертвевших клеток. После посещения парилки усталость как рукой снимает, Вы расслабляетесь и чувствуете легкость.
Если Вы хотите сохранить и укрепить свое здоровье, то непременно займитесь закаливанием. Начните с самого простого способа, который не вызовет у Вас дискомфорта. Процедуры, направленные на закаливание организма, обеспечат улучшение работы сердечно-сосудистой, дыхательной системы, повысят иммунитет, улучшат гормональный фон, общее физическое и психологическое состояние и будут организм всегда держать в тонусе.
Это Вам будет интересно:
ВАЖНО!
Когда Вы примете решение заняться закаливанием, то обязательно воспользуйтесь консультацией врача. При необходимости пройдите общее обследование, чтобы не нанести вреда своему здоровью. К закаливающим процедурам следует подходить индивидуально, ведь у каждого человека свой порог чувствительности и восприятия тех или иных влияний на организм. опубликовано
Как известно закаленный организм характеризуется устойчивостью к негативному воздействию вирусов и бактерий. Иными словами закаленный человек практически не болеет, легче справляется с физической нагрузкой и жизненными трудностями. При этом нужно научиться правильно закаляться. Выбираем один из доступных методов закаливания и начинаем постепенно готовить организм. Постепенно увеличиваем нагрузки, например, сначала умываемся теплой водой, с каждым разом снижая температуру воды на один градус. Кроме того, закаляться нужно регулярно, чтобы поддерживать организм в тонусе. Только так можно получить максимальный эффект. Существует 40 способов закаливания, которые помогают быть здоровым и молодым.
Навигатор по способам
Этот вариант подходит для всех. Больше времени нужно проводить на свежем воздухе. При этом не следует учитывать погоду. Гулять нужно и в дожди, и в снег. Так организм привыкнет к любым погодным условиям, и не будет бояться ни повышенных, ни пониженных температур. Если нет свободного времени, то нужно использовать каждую возможность. Так с работы можно пройтись домой пешком, завести домашнего любимца и гулять с ним утром и вечером. Полезно играть в подвижные игры на природе, кататься на велосипеде или роликах.
Как известно, на ногах расположены важные энергетические точки, которые отвечают за работу органов и систем. Именно поэтому полезен массаж ног. Так можно ходить босиком по траве, песку или камушкам, чтобы оказывать влияние на энергетические центры. Это автоматически запустит нормальную работу органов и систем, а также закалит организм. Кроме того, ноги не будут бояться пониженных температур, что автоматически убережет организм от простуды в будущем.
Интересно: 100 способов лечения простуды.
Лучше водные процедуры проводить утром, чтобы запустить работу важных органов и систем, а также подготовить организм к рабочему дню. Контрастный душ положительно влияет на кровообращение и метаболические процессы в организме. Кроме того, кожа становится эластичной и упругой, происходит регенерация и восстановление клеток. При этом разница между холодной и теплой водой не должна превышать 10 градусов Цельсия. Так можно обливаться прохладной, и постепенно увеличивая температуру на 10 градусов. Процедуру повторяем несколько раз.
Эта процедура позволяет обеспечить приток крови к клеткам, а также запустить работу органов. Для обтирания нужно смочить полотенце в холодной воде, а потом протертое все тело массажными движениями до возникновения небольшого покраснения.
Вот это 5 способов закаливания, которые помогут человеку противостоять вирусам и бактериям.
Плавание полезно не только для иммунитета, но и для опорно-двигательного аппарата. Поэтому при любой возможности нужно плавать. Это может быть, как открытый водоем, так и бассейн. При этом рекомендуется закаляться дома обливанием, чтобы можно было плавать при любой температуре воды.
Это не значит, что целый день нужно лежать на пляже до получения шоколадного загара. Солнечные ванны должны быть в меру. Ультрафиолет способствует выработке в организме витамина Д, который положительно влияет на состояние костей, обменные процессы в организме. Улучшается кровообращение, укрепляется иммунная система, позволяющая организму быстрее бороться с вирусами и бактериями.
Интересно: 10 способов убрать жир с живота
Специалисты рекомендуют регулярно посещать баню или сауну, если для этого нет медицинских противопоказаний. Во время действия пара открываются поры, выводятся из организма шлаки и токсины, улучшается кровообращение и метаболические процессы, восстанавливается кожа и сосуды, запускается нормальная работа органов и систем.
Свежий воздух положительно влияет на работу верхних дыхательных путей. Поэтому рекомендуется периодически проветривать помещение, как дома, так и на работе. При возможности рекомендуется спать при открытой форточке, но чтобы не было сквозняков. Чем больше свежего воздуха, тем лучше для организма и иммунной системы в целом.
Так же можно ноги приучать к холодной воде. При этом постепенно нужно снижать температуру. Начинаем с воды комфортной температуры и постепенно снижаем ее на один градус.
…
Польза закаливания
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.
Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.
Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:
Правила закаливания
Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!
И еще немного о закаливании:
