Диета красоты кардинально отличается от большинства систем питания, ведь ее главная цель – это не похудение, а здоровье кожи, волос, ногтей, а также продление молодости. Еще одна особенность диеты состоит в насыщенности рациона витаминами и минералами, что делает ее незаменимой в периоды нехватки этих элементов. Предложенная схема питания прекрасно подойдет женщинам всех возрастов.
Диета красоты может иметь продолжительность 3-5 дней или от недели до месяца. В первом случае предусмотрено пятиразовое питание с преобладанием в меню молочных и кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. Для более продолжительной диеты подойдет разбивка рациона на три основных приема пищи и пару перекусов по желанию. Пить можно минеральную воду без газа в необходимом для вас количестве, а также травяные чаи и соки.
Желательно присутствие в меню круп, а особенно овсянки, ведь именно она является вместилищем всех необходимых женской красоте микро- и макроэлементов. Фрукты и сухофрукты могут использоваться в качестве дополнения к основному блюду или как перекус. Разрешено даже побаловать себя сушеными финиками или инжиром на ночь при возникновении чувства голода.
Безусловно, стоит исключить из рациона все продукты, не относящиеся к здоровой пище. Фаст-фуд, соленья и копчености, жареная пища и сладости пользы ни фигуре, ни коже лица точно не принесут. Кроме того, под запретом сахар и алкоголь.
Меню короткой диеты красоты на 3-5 дней.
|
1 вариант |
Овсяная каша на воде с фруктами и орехами, зеленый чай с медом. |
|
|---|---|---|
|
2 вариант |
Бурый рис (100 г) с сухофруктами, кофе с молоком. |
|
|
3 вариант |
Тост из цельнозернового хлеба, ломтик сыра, фруктовый сок (100 мл). |
|
|
1 вариант |
1 вареное яйцо, овощной салат. |
|
|
2 вариант |
30 г сушеного инжира , стакан кефира. |
|
|
3 вариант |
20 г орехов (кешью , фундук , миндаль), 1 грейпфрут. |
|
|
1 вариант |
Запеченная куриная ножка (100 г), овощной суп. |
|
|
2 вариант |
Филе индейки на пару (150 г), салат из свежих овощей, яблочный сок. |
|
|
3 вариант |
Тушеная печень (150 г), салат из вареной моркови и горошка, заправленные оливковым маслом. |
|
|
1 вариант |
2 киви, натуральный йогурт (100 мл). |
|
|
2 вариант |
Сок из моркови и апельсина. |
|
|
3 вариант |
1 стакан кефира, 1 яблоко. |
|
|
1 вариант |
Творог (200 г) |
|
|
2 вариант |
Лосось (150 г) на пару, отварная брокколи с оливковым маслом. |
|
|
3 вариант |
Стакан кефира или молока с минимальным содержанием жира. |
Меню для более длительного варианта, который можно соблюдать от 7 дней до месяца.
Если анализировать отзывы тех, кто уже опробовал данный вид диеты, то можно сделать вывод, что питание предусмотрено достаточно сытное. Чувство голода, которое является верным спутником подавляющего большинства систем похудения, в данном случае отступает. Если же захочется перекусить, то всегда можно позволить себе ломтик сыра или горсть сухофруктов.
Рацион разнообразен и продуман с учетом потребностей женского организма. Кальций, которым так богаты молочные продукты, укрепляет ногти и зубы. Оливковое масло и орехи являются источниками витамина Е и селена, которые питают кожу и волосы. Овсянка подарит молодость и свежесть коже лица.
К минусам стоит отнести низкую скорость сброса веса. Более 1 кг в неделю вам вряд ли удастся потерять. Однако данная диета может быть использована в качестве основы построения своего постоянного рациона для поддержания формы. Противопоказаниями к соблюдению диеты являются: период лактации или беременность, некоторые заболевания ЖКТ, непереносимость лактозы, пищевая аллергия. Не пренебрегайте медицинским обследованием перед началом борьбы за стройность фигуры.
Вам нравится та женщина, которая смотрит на вас из зеркала? Какие слова вы говорите себе, глядя на нее по утрам: «Ух, ты, как здорово я выгляжу» или «Боже мой, какая я старая»?? И как вы относитесь к вашему холодильнику и обеденному столу? Как к друзьям или как к преступникам? Диета молодости - это не фантастика?
Старение происходит со всеми. И нет ни одного надежного «метода», чтобы его отменить. Однако, «отложить» или «притормозить» - вполне. Один из очевидных способов - здоровое питание.
Дело в том, что нездоровая диета может заставить нас выглядеть старше нашего реального возраста, не говоря уже о том, что подвергает риску наше здоровье.
Диета молодости - это решительный отказ от еды, которая нас старит. Некачественные продукты, такие как , вызывают хронические воспалительные заболевания. Слишком большое содержание сахара и в рационе могут приводить к болезням сердца и диабету, но они также повреждают , то есть влияют на молодость не только косвенно (ухудшая здоровье), но прямо и видимо.
Плохая новость состоит в том, что продуктов старящих более чем достаточно. Одни закупоривают артерии, другие создают проблемы здоровому весу, третьи нагружают почки, в результате чего кожа на лице и под глазами начинает отвисать. Список возможных неприятностей от еды можно продолжать долго.
Давайте начнем составлять список особо зловредных продуктов. Пусть он будет коротким, скажем, не более 5 пунктов, но таких, которые явно не делают нас молодыми.
1. Картофельные чипсы и картофель фри . В самом деле, все, что во фритюре, нагружено транс-жирами, которые способствуют воспалительным заболеваниям. Американская ассоциация сердца утверждает, что мы должны держать транс-жиры под контролем и употреблять их менее чем 1 % от ежедневного рациона.
2. Пончики, сладкие пирожки и пирожные . Часто они также имеют высокое содержание транс-жиров, кроме того, перенасыщены сахаром. Чрезмерно сладкие продукты способствуют появлению и усилению морщин, поэтому они точно не имеют отношения к диете молодости.
3. Хот-доги, бекон, колбасы - любое промышленно обработанное мясо . Печально, но пицца, которую вы так любите, имеет высокое содержание жиров и нитратов, что не способствует здоровью, молодости и красоте.
4. Не постное (жирное) мясо . Уже упоминавшаяся Ассоциация сердца утверждает, что , которые в нем содержатся, должно быть не более 7 % от ежедневного потребления калорий. Кроме того, рекомендуется разнообразить источники белка, включать постные животные и растительные.
Диету молодости можно составлять долго, не хватит и десятка статей. Подобно тому как есть продукты-яды, есть продукты-целители, способствующие здоровью и прекрасному внешнему виду. Они снижают риск ряда заболеваний, связанных со старением, в том числе рак, болезни Альцгеймера и сердца. Такими суперпродуктами - овощами, фруктами, цельным зерном, нежирными молочными продуктами и постным мясом - очень богаты диеты средиземноморского типа.
Средиземноморская диета - это диета молодости, зарекомендовавшая себя как один из лучших способов долго оставаться здоровой и красивой.
Следует также стараться, чтобы все, что вы кушаете, было максимально приближено к естественному состоянию, чтобы оно было экологичным, насколько это возможно (все-таки закупается большинство из нас в супермаркетах) и имело минимальную кулинарную обработку. Любопытно, что современные диетологи приходят к тем же выводам, к каким без всякой науки и очень давно пришли и - отчасти - .
1. Разнообразные листовые салаты и зеленые овощи. Они имеют высокое содержание витаминов А и С, витаминов-антиоксидантов. Латук, рукола, шпинат, кресс-салат, а также брокколи и эндивий должны быть в вашем рационе постоянно.
2. Помидоры . Наряду с арбузом, грейпфрутом, гуавой, спаржей и , помидоры содержат антиоксидант , предохраняюший от разрушительного действия так называемого «плохого» холестерина..
3. Лосось . Наряду с другими пресноводными рыбами - тунцом, сельдью, скумбрией и палтусом, - это источник , незаменимых для здоровья сердца и сосудов и являющихся без преувеличения «витаминами» красоты, долголетия и молодости.
4. Чечевица . Бобы являются одним из важных источников белка, клетчатки и витаминов-антиоксидантов. Попробуйте черные бобы, горох, включите в меню чечевицу и сою.
5. Овсянка . Исследования показали, что цельные зерна, такие как овсянка, хлеб из цельной пшеницы и макаронные изделия, коричневый рис, кускус и лебеда помогают уменьшить воспаление в артериях. Кроме того, они содержат витамины тиамин и рибофлавин, которые важны для кожи: их недостаток вызывает сыпь и шелушение.
Чтобы хорошо выглядеть, надо хорошо питаться.
Чтобы долго оставаться молодой, надо выбрать диету молодости как постоянную систему питания, поставляя организму фитонутриенты, здоровые жиры и белки, клетчатку и витамины.
Только в этом случае мы сможем производить новые здоровые клетки и обновляться, долго оставаясь в отличной форме.
Каждый из нас понимает, что с возрастом избежать образования морщин невозможно. Так распорядилась природа!
Когда организм человека перестаёт вырабатывать в нужном количестве коллаген — кожа теряет свою эластичность
и способность удерживать влагу, замедляется процесс самовосстановления клеток кожи и она начинает стареть.
Тем, кто хочет оттянуть как можно дольше это время, следует придерживаться определённого образа жизни и соблюдать несложные правила.
В первую очередь нужно понимать, что, прежде чем бороться с внешними проявлениями старения, необходимо наладить правильную работу организма изнутри. Большую роль в этом играет правильное питание
.
1. Для того, чтобы помочь организму в выработке коллагена, следует обеспечить его в достаточном объёме витамином С . Больше всего содержится витамина С в брокколи, клубнике, цитрусовых, красном перце горошком.
2.
Большую ценность для человека имеют Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты
. Но так как сам организм их не вырабатывает, то получить их можно только с едой. Ежедневное употребление продуктов с содержанием Омега-3-кислот улучшает зрение, состояние кожи и волос. Также, являясь очень сильными антиоксидантами, эти соединения показаны для предупреждения преждевременного старения.
Продукты, содержащие Омега-3-кислоты
: лосось, форель, сардины, сельдь, тунец, миндаль, фундук, льняное масло (семечки).
3.
Для того, чтобы иметь гладкую и сияющую кожу необходимо употреблять много фруктов и овощей.
Особенно полезны: апельсины ярких цветов, красные или зеленые овощи и фрукты, морковь, мускусная дыня, томаты, шпинат, щавель.
Употребляя овощи и фрукты, вы обеспечите организм необходимым количеством бета-каротина (витамина А), который является сильнейшим антиоксидантом и отвечает за обновление клеток кожи.
Вредные мимические привычки со временем оставляют следы на лице в виде глубоких складок. Поэтому желательно от них избавиться. Спать следует только на низкой подушке, не прижимая подбородок к груди. Очень важно следить за здоровьем зубов и ни в коем случае не допускать их отсутствия, так как это может повлиять на форму лица.
Если вы уже замечаете появление морщинок, то поберегитесь от действия прямых солнечных лучей и обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Кожа лица всегда благодарно отзывается на применение масок.
Попробуйте хотя бы раз в неделю баловать своё лицо.
1.
Белок одного яйца взбить в пену, выжать сок из половины лимона, немного посолить и смешать;
2.
Желток одного яйца тщательно размешать с касторовым или камфорным маслом.
3.
Желток одного яйца смешать с одной чайной ложкой глицерина и половиной чайной ложки меда.
4.
Развести тёплой водой до густоты сметаны 25 грамм дрожжей и дать им забродить.
5.
Белок или желток одного яйца взбить, смешать с одной столовой ложкой толокна и одной чайной ложкой меда.
6.
Развести тёплым молоком или любым растительным маслом до густоты сметаны 20-25 грамм дрожжей.
Существует немало народных средств для эффективной борьбы со старением кожи.
Например, компрессы из отвара трав для носогубных складок
. Подойдёт смесь ромашки, зверобоя, мать-и-мачехи и календулы.
Так же хороший результат дают фруктовые аппликации, которые повышают упругость кожи, богаты органическими кислотами, антиоксидантами и витаминами.
Если у вас есть свои рецепты сохранения молодости и красоты, то поделитесь ими с нами! Наверняка, многие будут вам очень благодарны! Возможно, именно ваш совет сделает кого-то по-настоящему счастливым!
Состояние кожи человека напрямую зависит от пищи, которую он ежедневно употребляет. Диета для кожи предполагает здоровое питание, которое поможет не только похудеть и улучшить состояние своей кожи, ногтей и волос, но даже избавиться от некоторых заболеваний. В этой статье поговорим о том, как правильно питаться для красивой кожи.
Для того, чтобы распрощаться с тусклым или неоднородным цветом лица, в диету для кожи необходимо включить продукты, богатые антиоксидантами (какао, зеленый чай), витаминами А и С. Иногда недостаток железа в пище придает лицу слишком бледный вид. В этом случае в рационе диеты для кожи необходимо увеличить присутствие гречки, нежирного мяса.
С проблемой хрупкости сосудов, чреватой образованием красных точек на лице, помогут справиться продукты богатые витамином С и Р: шиповник, виноград, свежая зелень, капуста, черника. Придется отказаться от употребления слишком горячих блюд и напитков.
Если кожа шелушится, значит, организм получает недостаточно жидкости. Необходимо увеличить употребление воды, а также продуктов с большим содержанием витаминов группы В. На диете для кожи полезными будут авокадо, фрукты и овощи оранжевого цвета, растительное и сливочное масло, яйца, молочные продукты, рыба.
При рано появившихся морщинах и жирной коже на диете нужно два раза в неделю есть морскую жирную рыбу (лосось, скумбрия), и каждый день ‒ продукты-антиоксиданты (клубнику, помидоры). А вот употребление сахара нужно свести к минимуму, так как он способствует разрушению коллагена.
На диете для жирной кожи следует полностью исключить копчености, жирные продукты, маринады, алкоголь. Все это вредно как для жирной, так и для сухой кожи лица.
Сухая кожа лица требует увеличения в рационе жидкости до 2 литров в день, употребления в достаточном количестве яиц, морской рыбы, свежих фруктов и овощей, круп. Нелишним окажется ежедневный прием 1 столовой ложки оливкового масла натощак.
В случае если вас беспокоят расширенные поры, прыщи на лице, жирная кожа, диета должна включать кисломолочные продукты, яйца, орехи, овощи, морепродукты, курицу или индейку, растительные масла.
Кожа лица ежедневно подвержена многим негативным факторам, отрицательно влияющим на ее состояние, таким как яркое солнце, ветер и мороз, декоративная косметика. Чтобы сохранить свежесть и упругость лица, нужно постоянно заботиться о том, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и минералов.
Так, недостаток витамина А делает кожу грубой и сухой, повышает ломкость ногтей и волос. Диета для кожи лица должна содержать продукты с витамином А (говяжья печень, яичный желток, сливочное масло) и витаминами группы В.
От недостатка витаминов группы В рано седеют и выпадают волосы. Витамин Е считается витамином молодости. Он содержится в орехах, авокадо, помидорах, креветках, употребление которых значительно улучшает состояние кожи и волос и защищает от агрессивности внешней среды.
Не обойтись при составлении диеты для кожи лица без продуктов, богатых содержанием минералов: цинка для улучшения процессов обмена в коже, селена, замедляющего старение организма, меди и марганца, которые принимают активное участие в синтезе коллагена, и железа, оказывающего прямое влияние на обновление кожи.
Итак, чтобы надолго сохранить свежесть и красоту кожи лица, нужно правильно и полноценно питаться. Диета для красивой кожи должна учитывать потребность кожи в антиоксидантах, способствующих регенерации клеток и образованию коллагена, жирных кислотах, препятствующих возникновению сухости и появлению морщин, белках для обеспечения тонуса и упругости тканей. Рацион можно составить следующим образом:
День 2-ый.
Есть диеты для похудения, есть диеты для избавления от целлюлита, есть диеты при каких либо заболеваниях, а так же есть диеты для красоты. Об этой диете и пойдет речь в статье. Диета красоты поможет вам не только похудеть, но и окажет существенное влияние на работу вашего организма, а значит и вашей красоты. Диета красоты , улучшит цвет вашего лица, сделает ваши ногти крепкими, а волосы блестящими. Разве не мечта любой девушки. И еще один главный плюс диеты красоты в том, что она полезна для организма, в отличие от других диет для похудения.
А меню совсем простое, оно заключается в том, что нужно кушать каши. Да, да, каши. Все каши очень полезны и способствуют правильной работе нашей пищеварительной системе. Каши всякие нужны, каши всякие важны, но кроме манки. Каши следует варить на воде, а не на молоке. Но, не забудьте про овощи и фрукты. Кушайте — помидоры, огурцы, кабачки, грибы, лук, морковка, свекла, капуста, свежие и сухие фрукты. Если очень хочется сладкого, то диета красоты позволяет добавить в овсяную кашу свежих яблок, кураги и чернослива.
Диета красоты принесет вам не только молодость и красоту, но и очистит ваш организм от шлаков и понизит уровень холестерина.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в социальных сетях.
