Тестостерон – что это такое? Как сделать так, чтобы его количество в организме находилось на достаточно высоком уровне? Подобные вопросы начинают тревожить всякого мужчину в определенный период его жизни. К сожалению, необходимость повышения тестостерона возникает гораздо раньше, чем хотелось бы.
Тестостерон полностью контролирует мужской организм, самым непосредственным образом влияет на сексуальную активность, состояние мышечной ткани, систем и органов. В конечном итоге, уровень тестостерона в организме сказывается на уровне жизни и карьерных успехах мужчины.
Гормональный «коктейль» в мужском организме весьма разнообразен по компонентам, но ключевым элементом в нем является тестостерон. Этот гормон, подобно регулировщику, контролирует деятельность всего организма, отражаясь не только на здоровье, но и на образе мыслей мужчины, на его поведении в обществе, на творческих наклонностях и энергетическом потенциале. Значение тестостерона для мужчины невозможно переоценить.
Порой тестостерон называют королевским гормоном – успешные мужчины, лидеры, добившиеся большого влияния в обществе, никогда не испытывали проблем с тестостероном. Компонент во многом определяет способность мужчины проявлять инициативность, брать на себя всю полноту ответственности.
Львиная доля королевского гормона вырабатывается в тестикулах уникальной клеточной структурой, открытой немецким медиком Лейдигом. Тестостерон начинает синтезироваться на 23-й неделе существования эмбриона. Именно на этом сроке появляется возможность определить, кого ожидает пара – мальчика или девочку. У эмбрионов мужского пола тестостерона в крови в несколько раз больше.
По мере существования мужского организма, количество выделяемого тестикулами гормона уменьшается. К сожалению, к 35-50 годам количество выделяемого тестостерона у большинства мужчин достигает нулевой отметки. Срок наступления «мужского климакса» зависит от того, насколько сильным было выделение тестостерона изначально. Процесс этот иногда называют андропаузой, и для многих мужчин он звучит, как приговор.
Наступление андропаузы приближают негативные факторы, в частности:
Еще в древности люди знали, что отказ от употребления в пищу мяса приводит к постепенной деградации человека. У мужчин дефицит мяса в рационе ведет к падению уровня холестерина – важнейшего компонента при выработке тестостерона. Разумеется, вегетарианство и пост не станут причиной того, что мужчина в скором времени утратит половое влечение, но его мужская сила упадет многократно.
У некоторых представителей сильного пола уровень женского гормона в организме чрезвычайно высок. И виноваты в этом вовсе не гены, а образ жизни. Большое количество пива, генномодифицированного мяса не повысят тестостерон в организме. Пивные дрожжи – превосходный способ сделать мужчину женщиной без операционного вмешательства.
Северяне страдают от недостатка витамина В, который участвует в выработке тестостерона. Некоторые медики считают, что бурная сексуальная жизнь на южных курортах связана именно с повышением уровня королевского гормона вследствие жаркого климата.
Алкоголь – самый лютый враг тестикул. В ходе медицинских тестов выяснено, что алкоголь подавляет выработку королевского гормона. Спиртосодержащая продукция опасна тем, что на короткий промежуток времени она повышает сексуальное влечение, но расплата за это будет незамедлительной и тяжкой. Опять же, пьяный человек по уровню скатывается до животного, которому мужской гормон не нужен.
Депрессивные состояния, душевные встряски крайне негативно влияют на мужское здоровье, что быстро отражается на формировании тестостерона. Стресс уменьшает и продолжительность жизни человека.
Для примера: мужчина взял крупный заем в банке, и этот долг стал для него тяжелейшей ношей. Безусловно, показатели тестостерона у него будут стабильно сниженными. Слабый уровень гормона – слабые возможности для выплаты долга. Замкнутый круг.
В качестве контрацептивного средства некоторые мужчины используют специальные ванночки для нагрева тестикул. Этот метод позволяет сделать сперматозоиды неспособными к размножению, но он же губительно отражается на организме, в частности, на выработке тестостерона.
Стягивающее белье из эластичных материалов – верная дорога к бесплодию. Это было доказано сотрудниками одного из ведущих итальянских научных институтов. А вот любители так называемых «семейных трусов» могут оставаться мужчинами гораздо дольше. Так что каждый выбирает сам – быть мужчиной в семейных «труселях», или псевдо-мужчиной в узких плавках.
Урологические болезни, вызываемые вирусными патогенами, могут снизить показатели генерации тестостерона. Особо опасны в этом отношении гепатиты и уретриты. приводят во всем мире к снижению качества мужского генофонда.
Методы просты и даже очевидны, но при этом очень эффективны.
Способ первый. Регулируем диету
Известное высказывание, что будущее человека можно определить по его рациону, весьма справедливо. Организм должен постоянно подпитываться питательными веществами, в первую очередь:
Способ второй. Отказаться от ночного образа жизни, отрегулировать режим дня
Половые гормоны синтезируются, когда индивидуум погружается в глубокий сон. Если человек страдает недосыпанием, бессонницей, любые способы повышения уровня королевского гормона бессильны. Сон здорового человека имеет продолжительность в 7-8 часов без перерывов и вставания с постели.
Способ третий. Спортивные занятия
Силовые упражнения с «железом» — великолепный метод увеличить синтез полового гормона. Кроме того, тестостерон поможет сделать фигуру мужественнее и привлекательнее для женщин. Конечно, к спортивным занятиям нужно подходить грамотно, без самоистязаний.
Способ четвертый. Достижение внутреннего спокойствия
Избавление от стрессов и нервного напряжения врачи называют важным шагом к повышению уровня королевского гормона. Хорошее настроение, достижение в спорте или в жизни выбрасывают в кровь большие дозы тестостерона. Конечно, этот выброс недолговременный, но при поддержании положительного настроя, подпитка будет постоянной.
Для наилучшего эффекта нужно комбинировать вышеописанные способы.
Традиционно тестостерон считают исключительно мужской прерогативой, но не следует забывать, что он содержится и в женском организме, причем, не в самых маленьких количествах. Уровень этого гормона у женщин формирует голосовой тембр, тип фигуры и так называемое либидо.
У женщин, вынашивающих мальчиков, не исключен выброс в кровь тестостерона при гормональном обмене между матерью и плодом. Гормон попадает в кровоток, оказывает влияние на настроение будущей матери, на обмен полезных компонентов в ее организме и даже на сексуальное влечение.
Медицинская наука уверена, что тестостерон в женском организме должен колебаться на уровне в 0,45-3,75 нмоль/литр. Этот показатель считается нормой для женщины. Для сравнения, у мужчин тестостерона в 10 раз больше. Если показатель повышен в сторону увеличения – организм женщины ответит не самыми лучшими проявлениями.
Есть два основных способа выяснить уровень основного полового гормона в мужском организме: это анализ крови и контроль внешних характеристик. При выяснении этого показателя нужно учитывать, что он динамичный и постоянно колеблется на протяжении всего дня. Больше всего тестостерона в организме мужчины днем, меньше всего – в вечерние и ночные часы.
Стандартным количеством считается 11-33 нмоль на литр. Такой показатель и должен быть у мужчины – и скидки на возраст учитываться не должны.
Фармакология выпускает множество препаратов, направленных на активизацию выработки королевского гормона. Каждый спортсмен знает, что анаболические и стероидные препараты повышают процент тестостерона в крови, позволяют легче переносить тренировки и достигать лучших результатов. Другие препараты обладают действием, повышающим сексуальное либидо. Вот наиболее эффективные препараты:
О важности тестостернона говорят медики, спортсмены, фитнес-тренеры. Известный врач О. Бутакова записала серию видео-лекций, посвященных мужскому гормону. Лекции неоднозначные, с юмором про мужчин и их природу. Бутакова постаралась рассказать о сложной проблеме максимально простым языком, и это у нее получилось.
Каждый человек знает, что всеми процессами в организме управляют гормоны. Они представляют собой биологически активные вещества, выработка которых происходит в основном в железах внутренней секреции (например, щитовидной). Малейший гормональный сбой приводит к плачевным последствиям, провоцируя дестабилизацию в работе внутренних органов. Каждый гормон имеет свое назначение и «отвечает» за реализацию определенного набора функций. Например, тироксин участвует в метаболизме и регулирует количество холестерина, а тестостерон оказывает влияние на формирование мужских половых органов. Именно поэтому соответствие норме тестостерона у мужчин является основой, которая определяет всю дальнейшую жизнь сильного пола.
Каково влияние гормона на организм?
Даже в самом слове «тестостерон» скрыта информация о его функции, ведь по латыни «яичко» звучит как «тестикула». Влияние тестостерона на организм мужчины очень просто понять: он отвечает за формирование вторичных половых признаков, делает голос сильного пола грубым, а волосяной покров более выраженным, чем у женщин. Кроме того, этот гормон относится к анаболическим стероидам и приводит к быстрому росту мышц и уменьшению количества жировой ткани. Благодаря этому парням гораздо проще «нарастить» мышечную массу и избавиться от лишнего веса, чем девушке.
То, как вырабатывается тестостерон у мужчин, поможет понять простая схема: гипоталамус и гипофиз – гормональные сигналы – выработка тестостерона в половых органах (яичках). Процесс продуцирования гормонов является достаточно хрупким и зависит от многих внешних и внутренних факторов, таких как возраст, перенесенные заболевания, атомические особенности и травмы.
Нормальный уровень тестостерона у мужчин возрастом до 70 лет находится в пределах от 50 до 224 нг/дл (нанограмм вещества в 1 децилитре плазмы), а после 70 лет – от 6 до 73 нг/дл. Поэтому при появлении нижеперечисленных симптомов желательно пройти обследование. Консультация специалиста обязательна, если:
Кроме того, симптомами пониженного уровня тестостерона у мужчин являются бессонница, слабость и сухость кожного покрова. Самым неприятным следствием гормональных нарушений станет снижение потенции. Сильный пол перестает чувствовать себя таковым, что в отдельных случаях требует помощи не только эндокринолога, но и психолога.
Но неприятности может причинить не только недостаток, но и высокий уровень тестостерона у мужчин. Казалось, все замечательно: мужские гормоны зашкаливают и успех такому «альфа-самцу» обеспечен. Но это не совсем так. Подобные «гормональные бури» могут привести к ряду неприятных последствий:
При появлении признаков сбоя в работе гормональной системы необходимо не только пройти тестирование на уровень мужских гормонов, но и выявить причину, которая привела к подобным последствиям.
Низкий уровень тестостерона у мужчин может быть обусловлен рядом факторов, которые делятся на две большие группы. Первая группа содержит проблемы, связанные со сбоями в работе гипофиза и гипоталамуса, вторая – с половыми органами.
Наиболее часто встречаются следующие причины:
Чаще всего, любой из вышеперечисленных факторов приводит к проявлению самого распространенного симптома нехватки тестостерона у мужчин – импотенции. Но не стоит забывать и о других тревожных «звоночках», таких как изменение волосяного покрова и сокращения мышечной массы. Любая проблема – это повод обратить на нее внимание, так как гормональные сбои обязательно приведут к общему ухудшению состояния здоровья.
Бить тревогу стоит не только при появлении признаков недостатка тестостерона у мужчин, но и на его высокий уровень. Часто спусковым механизмом для таких нарушений становится употребление анаболических стероидов для создания идеального тела и набора мышечной массы. Но кому нужен мужчина, который выглядит хорошо, а вот подарить радость женщине не способен? Поэтому любителям бодибилдинга лучше ограничиться здоровым питанием и безопасными пищевыми добавками (например, протеиновыми коктейлями).
Диагностика и лечение
В тех случаях, когда возникают сомнения в нормальном течении процесса выработки мужских гормонов, необходимо обратиться за помощью к опытному специалисту-эндокринологу. Он не только назначит анализы, но и определит, нуждается ли человек в медикаментозном лечении.
Как снизить тестостерон у мужчин? Прежде всего, придется отказаться от приема стероидных препаратов. Если причина заключается только в этом, то проблема будет решена через несколько недель. Кроме того, существуют диеты и травяные сборы, направленные на решение проблемы, но нужно помнить, что траволечение иногда может принести больше вреда, чем пользы. Всегда можно обратиться к врачу-гомеопату, который на основе анализов подберет нужный препарат.
Если наблюдаются симптомы низкого тестостерона у мужчин, то начинать лечение необходимо с полного изменения образа жизни. В первую очередь следует обратить внимание на ряд моментов:
Каждый человек, будь это мужчина или женщина, должен помнить: вне зависимости от работы и карьеры, его организм должен выполнять те функции, которые дала ему Природа. Задача представителей мужского пола – «добывать мамонта», быть сильным и стремиться к победе и тогда его гормональный фон всегда будет оставаться в пределах нормы. Женщина, даже будучи большим начальником, должна реализоваться как жена и мать, иначе проблемы со здоровьем обязательно дадут о себе знать. Ведь ненужный и нефункциональный орган атрофируется за ненадобностью, не так ли?
Тестостероном называют относящийся к андрогенам мужской половой гормон. Однако присутствует он не только в мужском организме, но и в женском. Выработка тестостерона у мальчиков начинается еще в процессе эмбрионального развития и осуществляется она семенниками и корой надпочечников. Это необходимо для правильного формирования мужских половых органов. Немного тестостерона вырабатывается в детском возрасте, а по достижении мальчиком полового созревания секреция гормона резко увеличивается. Что касается девочек, то у них клетки яичников и кора надпочечников вырабатывать тестостерон начинают лишь во время полового созревания. Что же нужно знать о выработке тестостерона в мужском и женском организмах?
Тестостерон является главным гормоном в мужском организме. Он несет ответственность за половые функции, а также гендерные признаки (формирование привлекательного рельефа мышц и торса, способность зачать детей и сохранить потенцию). Кроме того, тестостерон защищает мужчину от пагубного воздействия стрессовых ситуаций и стимулирует его физическую активность.
Тестостерон играет главную роль в правильном развитии яичек и простаты, вторичных половых признаков и течении сперматогенеза. Он также отвечает за настроение, принимает участие в мозговых функциях, которые касаются способности к обучению и памяти. В норме показатель тестостерона в организме мужчины должен быть от 11 до 33 наномоль/л.
Тестостерон влияет на мужской организм в анаболическом и андрогенном направлениях. В первом направлении он активно участвует в синтезе белков, инсулина, эндорфинов, в физическом развитии мужчины и наращивании у него мышечной массы. Во втором – несет ответственность за половое развитие, а также формирование в пубертатном периоде у юношей вторичных мужских признаков.
Кроме всего перечисленного выше, тестостерон оказывает влияние на устойчивость к стрессам, физическую выносливость, принимает участие в обменных процессах, стимулирует набор мышечной массы и половое влечение, защищает от диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, регулирует формирование и выработку сперматозоидов.
Когда в организме мужчины недостаточно тестостерона, это моментально отражается на его жизненном тонусе. Он чувствует себя постоянно уставшим из-за потери энергии, и к жизни интерес утрачивается. У мужчины происходит снижение либидо, потенции и плотности яичек. У него возникают проблемы с памятью, рассеянность, частая раздражительность, плаксивость и депрессия. Он становится чувствительным и мягким, то есть женоподобным. Мужчина худеет, страдает от слабости в мышцах, остеопороза, сниженной работоспособности и нарушений сна. Иммунитет также снижается.
Изменения затрагивают и вторичные мужские половые признаки, на лице и теле мужчины растительности становится меньше. А из-за снижения процесса обмена жир начинает откладываться в тех же местах, что и у женщин – на груди, животе и бедрах.
При снижении тестостерона в организме мужчины страдает его жизненный тонус. Мужчина испытывает неприятные ощущения, о которых было сказано выше, поэтому начинает задумываться о способах повышения гормона в своем организме. Лекарственные препараты для нормализации тестостерона, конечно, существуют, и их достаточно много. Однако принимать их самостоятельно ни в коем случае нельзя. Назначить препараты может только врач и то после пройденного пациентом обследования и выявления причины произошедших в его организме изменений. Сначала можно прибегнуть к более безопасным способам повышения тестостерона. О них будет рассказано ниже.
С помощью тренировок
При понижении тестостерона для мужчины должны стать нормой физические нагрузки и занятия спортом. Поддерживая себя в хорошей форме, он обеспечит тем самым гармоничное функционирование всех систем своего организма.
Для этой цели подойдут начальные силовые упражнения с гантелями с медленным увеличением нагрузок в стенах тренажерного зала либо дома. Комплекс необходимых упражнений подберет инструктор или же их можно без проблем найти на просторах Интернета. Главное не допустить в физических нагрузках перенапряжения и чередовать их с отдыхом. Это позволит избежать достижения обратных результатов от тренировок. К начальным нагрузкам относятся жимы, приседания, подтягивания и брусья. Силовые нагрузки должны выполняться максимум три раза в неделю.
С помощью продуктов
Сделать уровень тестостерона выше в крови можно и с помощью правильного режима питания. Очень важно выработать у себя привычку его соблюдения. Сделать это можно без особого труда – достаточно питаться по 4-6 раз ежедневно маленькими порциями, причем самое большое количество калорий употреблять до обеда.
Как известно, некоторые продукты несут лишь вред мужскому организму, не давая гормону вырабатываться в нужном количестве. К таковым относятся:
Следует отдать предпочтение продуктам питания, стимулирующим выработку тестостерона:
В женском организме, в отличие от мужского, количество вырабатываемого тестостерона значительно меньше, и действие его заключается в:
Несмотря на то, что тестостерон считается гормоном мужским, в организме женщины он выполняет важную функцию – обеспечивает нормальное функционирование нервной, эндокринной и двигательной систем, способствует омоложению, сохраняя кожу эластичной, повышает настроение и стрессоустойчивость. Если в организме женщины тестостерона не хватает, это сразу же отразится на ее внешности и вызовет неприятные ощущения.
Образование тестостерона в недостаточном количестве обуславливается зачастую несущественными причинами и может быть из-за:
Все эти причины можно легко устранить и все нормализуется. Однако существуют и заболевания, провоцирующие недостаточный уровень тестостерона в организме женщины:
Устранить эти причины возможно лишь с помощью специальных лекарственных препаратов.
Когда выясняется, что тестостерона в женском организме не хватает, врач порекомендует начать лечение с целью устранения вызвавших дефицит гормона причин, а также увеличения его концентрации. Повышение тестостерона осуществляется с помощью приема лекарственных препаратов и употребления правильных продуктов питания.
Препараты
Препараты для повышения уровня гормона, как правило, являются гормональными, поэтому назначать их должен только лечащий врач после проведенного обследования и с учетом индивидуальных особенностей пациентки.
У гормональных препаратов имеются различные побочные эффекты, но тем не менее, бывают такие случаи, когда просто невозможно без них нормализовать гормональный фон. Назначая гормоны и особенно на длительное время, лечащий врач должен предупредить больную о необходимом прохождении медицинских осмотров с целью проверки состояния почек, печени, сердца и самого гормонального фона.
Правильное питание
В некоторых случаях откорректировать не соответствующий норме уровень тестостерона в крови женщины можно и самостоятельно с помощью питания правильными продуктами. Список таких продуктов достаточно разнообразен.
Наверняка многих людей заинтересует такой момент: имеется ли какая-либо взаимосвязь уровня тестостерона в крови с тем или иным временем года? Удалось доказать гормональную зависимость людей разного пола от насыщенности трудовых будней эмоциональными ситуациями и мероприятиями, приводящими к концу дня к утомлению. Когда рабочий день выдается особенно ответственным и загруженным, в его конце у человека тестостерон существенно уменьшается, и он чувствует себя пассивным, уставшим и обессиленным.
Если проследить смену эмоций в разные времена года, можно выявить определенную зависимость. Так как лето и зима у многих людей ассоциируются с праздниками, отдыхом и запоминающимися моментами, то в эти времена года и уровень тестостерона значительно выше. А в осеннее время проведенный анализ состояния пациентов разных полов и возрастных категорий показал, что гормональный баланс немного снижен. Связывают это с плохой и промозглой погодой, грязью на улицах, холодными ветрами.
Однако в любое время уровень гормона можно поддерживать на высоком уровне. Достаточно постараться избегать стрессов и находиться как можно чаще в хорошем настроении. Отказаться от вредных привычек, придерживаться правильного питания, заниматься спортом. А в случае если возникли подозрительные ощущения – сразу же обратиться за консультацией к доктору. Только о самолечении и думать не нужно, иначе неизбежно возникнут дополнительные проблемы.
Интересное видео:
– половой гормон, который вырабатывается в мужском и в женском организме . И все же у представителей сильного пола этот гормон вырабатывается в гораздо большем объеме , именно благодаря тестостерону мужчинам присущи характерные признаки: обилие волос на лице и теле, развитие специфических половых желез, низкий голос, более грубые черты лица, особая манера поведения.
Фото 1. Тестостерон определяет характер мужчины, делает его более агрессивным и рискованным. Источник: Flickr (Testosterone Booster Reviews).
Обратите внимание! Тестостерон отвечает за формирование и работу мужской репродуктивной системы, определяет либидо и сексуальную активность.
Тестостерон – гормон, выделяющийся в мужском организме яичками (тестикулами) и надпочечниками , выполняющий в организме массу разнообразных функций. Основная из них – стимулирование развития половой системы в пубертатный период и регулирование сперматогенеза в репродуктивном возрасте.
В норме объем тестостерона в организме мужчины колеблется в пределах 12,5 до 40,6 нмоль/л, при таких показателях он успешно выполняет основные задачи:
Хотя синтез тестостерона происходит круглосуточно, выработка не всегда держится на одном уровне – в 6-8 часов утра выброс гормона в кровь максимален, в 20-22 часа минимален.
Основные процессы производства мужского стероидного гормона происходят в яичках , где вырабатывается собственно тестостерон (примерно 5-12 мг/сутки), а также дегидроэпиандростерон (ДГА), андростендион и эстроген.
За выработку тестостерона отвечают не только яички, но и кора надпочечников , хотя их доля в процессе продуцирования гормона.
Синтез гормонов осуществляется расположенными в яичках клетками Лейдига и клетками канальцевого эпителия , основным исходным материалом является холестерин, который поступает в организм мужчины с пищей.
Это происходит следующим образом:
Контроль над процессом синтеза гормона осуществляет гипоталамо-гипофизарная система . Там гипоталамус производит особый гормон ГнРГ (гонадотропин-рилизинг-гормон), осуществляющий контроль над гипофизом и постоянным выделением им гонадотропинов - лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона (первый регулирует созревание и функционирование клеток Лейдига, второй помогает производству сперматогенного эпителия).
Работа гипоталамо-гипофизарной системы заключается в том, что к гипоталамусу от клеток тестикул поступает сигнал об объеме синтезированного тестостерона. Здесь срабатывает принцип обратной связи. При нормальной выработке гормонов производится стандартное количество гонадотропинов. Если тестостерона становится меньше или больше – уровень гонадотропинов корректируется соответствующим образом – повышением или понижением.
Производство гормона тестостерона задействует в организме большое количество самых разных процессов и активизирует работу ряда внутренних органов. Каждый мужчина должен заботиться о том, чтобы помочь своему телу справиться с таким сложным процессом.
Для этого следует знать, что влияет на производство гормона.
Здоровый сон - длящийся не менее 7-8 часов, проходящий в темноте и тишине, пробуждение после которого сопровождается бодростью и хорошим самочувствием;
Питание – полноценное, составленное из рыбы, морепродуктов, орехов, семечек, фруктов и овощей, наполненное:
Это важно! Исключить из рациона питания следует любую пищу, состоящую из быстрых углеводов (выпечку, шоколад, белый хлеб), излишне жирную пищу и газированные напитки на основе большого количества сахара.
Вода – не менее 1,5 литров в сутки, причем именно очищенная вода, а не газированные напитки, соки или чай с кофе.
Контроль над весом – чем больше избыточная масса тела, тем активнее из жировой ткани производятся женские половые гормоны, подавляющие синтез тестостерона.
Физическая активность – повышение объема мужского полового гормона происходит при умеренных (по часу дважды в неделю) занятиях спортом с отягощением, а также при регулярной ходьбе пешком, спринтерском беге, выполнении упражнений для мышц таза.
Фото 2. Регулярная гимнастика - путь к долгой и здоровой жизни.
Всем нам нравятся сильные и мужественные мужчины. Но что делает мужчину мужчиной, а женщину — женщиной? Гормоны. И разница в основных гормонах между мужчинами и женщинами на самом деле совсем небольшая.
Вместе со специалистом по профилактической медицине Екатериной Степановой Sputnik продолжает изучать самые важные показатели нашего здоровья.
Если сравнивать графическую формулу тестостерона — основного мужского полового гормона, с графической формулой эстрогена — основного женского полового гормона, разница между ними всего лишь в одном атоме водорода и двух энергетических связях! Практически одинаковые молекулы, и разница эта очень тонкая и нестабильная.
В мужском организме, как и в женском, присутствуют эти два гормона одновременно, но в разных количествах. Понятно, что в мужском организме больше тестостерона, но между тестостероном и эстрогеном постоянно происходит взаимодействие. Каждую минуту у мужчины вырабатывается порядка 11 миллионов молекул тестостерона, но если по какой-то причине произойдет присоединение к этой молекуле атома водорода, тестостерон переходит в эстроген. Если таких превращений много — мужчина перестает быть мужчиной.
Кардинально зарождается это, как ни странно, сначала на психологическом, потом на эмоциональном и интеллектуальном уровнях, и лишь в последнюю очередь проявляется на физическом, когда начинаются изменения вторичных половых признаков в сторону деградации. Но, безусловно, для таких изменений должны быть определенные условия.
До 10 лет мальчики и девочки отличаются только анатомически, половыми органами.
Мужчина начинает развиваться с момента полового созревания (12 лет): идет развитие гормонального фона, в частности основного полового гормона тестостерона, и благодаря ему формируются вторичные половые признаки: начинается оволосение по мужскому типу лица и тела, изменение голоса, формирование костно-мышечной и жировой ткани. В норме тестостерон контролирует объем жировой прослойки, поэтому здоровые мужчины с хорошими показателями тестостерона не склонны к ожирению. Если мальчик имеет лишний вес, к этому нельзя относиться халатно. Если после коррекции питания и физических нагрузок вес не уходит — необходимо обратиться к эндокринологу, чтоб не пропустить снижение уровня или неправильную выработку тестостерона.
К 16-18 годам тестостерон формирует мужские качества, и от его количества зависят мужские характеристики.
Вырабатывается тестостерон в парном органе — яичках. Это единственный орган мужского организма, который вынесен наружу. И это неспроста — температура в яичках в норме должна быть на 3,3 градуса ниже, чем в целом в организме.
Заботиться о формировании и сохранности тестостерона в мужском организме нужно с самого начала, с раннего детства мамам, а потом и самим мужчинам на протяжении всей жизни. Ведь от этого гормона во многом зависит качество жизни.
С момента рождения ребенка мамы должны контролировать время пребывания мальчика в памперсе. Ведь в нем создается эффект термобани, температура может колебаться в районе 43-45°С, и ношение памперса 24 часа в сутки может нанести непоправимый вред яичкам и даже стать причиной бесплодия. И понятно, что мальчик не должен ходить в памперсах до двух лет, потому что к физиологической проблеме может присоединиться и психологическая.
Механизм выработки тестостерона довольно сложный. Сигнал для выработки тестостерона поступает из командно-контролируемой зоны головного мозга. После сложных взаимодействий гипофиза и гипоталамуса дается команда яичкам на выработку тестостерона. От того, насколько слаженной будет эта совместная работа, зависит благополучие одного из основных половых гормонов мужчины.
Родителям нужно быть начеку с раннего активного возраста мальчика. Ведь дети такие непоседы! Важно уберечь ребенка от травм головы или яичек. При любой жалобе на головную боль, головокружение, резь при мочеиспускании или боли в паху и животе нужно подробно расспросить ребенка, не было ли травмы. Если травма была, необходимо срочно обратиться к врачу-травматологу, неврологу или урологу-андрологу. Тестостерон обладает очень важными функциями, он отвечает за:
В каждом мужчине живет самец, поэтому переживать и беречь он будет всегда самое дорогое, что у него есть: голову и потенцию.
Причин множество, и связаны они с разными аспектами образа жизни.
Стресс. Группой австрийских и швейцарских ученых было доказано, что финансовые проблемы или непогашенный кредит снижают уровень тестостерона на 15-20% и держат его стабильно низким до полного положительного разрешения финансовой ситуации. Вообще, любые длительные стрессы и нервные перегрузки ведут к значительному снижению тестостерона. Это отрегулировано природой с момента рождения человека. В период стресса продуцируются в большом количестве соответственно гормоны стресса кортизол и адреналин. Для организма это состояние войны, и весь его функционал в этот период на пике своих возможностей, тут, как говорится, не до размножения, поэтому в этот период уровень тестостерона снижается. Возможны только кратковременные скачки вверх для регуляции общих процессов в организме.
Алкоголь . Первые 5 минут небольшое его количество действительно повышает тестостерон, но в течение 25 минут тестостерон приходит в норму и затем начинает резко и устойчиво падать. В США ученые провели негуманный эксперимент и выяснили — чтобы полностью прекратить выработку тестостерона, мужчине нужно сильно выпивать в течение 3 месяцев и прибавить в весе 20 кг. При таком состоянии здоровья начнут меняться вторичные половые признаки.
Еда. Особенно опасна любовь к сладкому. Высокий уровень глюкозы в крови сокращает выработку тестостерона, так как инсулин противоборствует основному мужскому половому гормону.
Мясо, произведенное в промышленных условиях, содержит женские половые гормоны, способствующие набору массы животного или птицы. Попадая в организм мужчины, они угнетают выработку тестостерона.
То же самое можно сказать и о продуктах, содержащих сою. Она содержит фитоэстрогены.
Не стоит пить много молока с высокой жирностью. Нужно понимать, что корова вырабатывает молоко не для человека, а для вскармливания своего теленка, поэтому с молоком передает ему свои гормоны и фитоэстрогены для поддержания иммунитета.
Без вариантов надо исключать из рациона фастфуд и копчености.
Болезни, травмы, низкая физическая активность. Вирусы, бактерии, заболевания, передающиеся половым путем, нерегулярный секс, травмы головы, позвоночника, яичек, любое снижение или отсутствие физической активности (физическая активность усиливает кровоснабжение в органах малого таза мужчины) — все это неизменно ведет к снижению уровня тестостерона.
Медикаменты. Доказано, что некоторые лекарства снижают уровень тестостерона, например, препараты, содержащие атропин, противоязвенные препараты.
Артериальное давление и проблемы с сосудами. Повышение артериального давления на 15-20 миллиметров ртутного столба значительно снижает уровень тестостерона, как и атеросклероз, ишемия. Во время эрекции объем крови, проходящей через половой член, увеличивается в 6 раз, и кровь идет под давлением. Чтобы сохранить свои сосуды, организм снижает тестостерон и, соответственно, либидо. Иначе страсть может обернуться инсультом, инфарктом и т. д. Любое снижение кровенаполнения полового члена при контакте — повод проверить состояние сосудов, в первую очередь коронарных.
Повышенный пульс. Если число сердечных сокращений более 80 — снижается уровень тестостерона. Срабатывает защитный механизм, чтобы снять напряжение с сердца. Ведь оно и так работает с перегрузкой, и ни к чему создавать ему дополнительные трудности.
Билирубин. Норма — 20 мкмоль/литр. Если его уровень поднимается до 25 и выше, то идет значительное снижение тестостерона. В этот механизм включается печень. Она является главным утилизатором токсинов и в частности регулирует уровень опасного для мужчины фермента ароматазы. Ароматаза способствует присоединению одного атома водорода к молекуле тестостерона, после чего он переходит в эстроген. Ароматазы в организме мужчины должно быть минимальное количество.
Кстати, мужчинам надо быть осторожными с употреблением грейпфрутов — они способствуют повышению ароматазы в крови.
Нарушение работы почек. Контрольным показателем здесь является количество выделяемой мочи. Если мужчина выделяет менее 1 литра мочи в сутки, уровень тестостерона снижается на 15%. В норме взрослый мужчина должен потреблять не менее 30 мл чистой воды из расчета на 1 килограмм веса и выделять не менее 2 литров мочи в сутки. С мочой выводятся не только токсины, но и лишние гормоны стресса (кортизол и адреналин), которые напрямую блокируют выработку тестостерона.
На уровень тестостерона может влиять и ношение тесного синтетического нижнего белья, мобильных телефонов в кармане брюк и особенно нахождение планшетов и ноутбуков на коленях.
При езде на велосипеде нужно подбирать специальное мужское анатомическое седло, чтобы исключить травмы мышц промежности и яичек. Уровень тестостерона снижает и вдыхание вредных испарений (бензин, фенолы, табак, краски).
© Pixabay
Первым звоночком снижения уровня тестостерона, как правило, является то, что мужчина укладывается на диван и не хочет ничего делать. Тестостерон — это всегда активность: умственная, физическая, половая!
Более серьезным сигналом является набор веса, в частности отложение жира по женскому типу. Официально установлено, что талия мужчины не должна превышать 92-94 см. Этот показатель напрямую связан с уровнем тестостерона. Ведь висцеральный и абдоминальный жир вырабатывают гормон лептин — один из основных врагов тестостерона. Нормальный уровень тестостерона препятствует набору веса, так как способствует его переработке в энергию в мышцах, поэтому любая физическая активность должна быть верным спутником мужчины.
Тестостерон — хранитель всего в мужском организме. Благодаря ему опорно-двигательный аппарат сохраняет свое здоровье. Посредством тестостерона кальций усваивается костной тканью. У женщин эту функцию выполняет эстроген
Кровь на тестостерон надо сдавать натощак и утром. В ранние часы идет максимальная выработка тестостерона. Делается забор крови на общий тестостерон и глобулин, связывающий половой гормон. Они работают всегда в паре. Расшифровать эти показатели может только врач-уролог, потому что иногда тестостерон в организме может быть не в активной фазе, какое бы количество его ни было, и не иметь своей эффективности.
Нормальный уровень тестостерона — 12-35 нмоль/литр. Пик его выработки приходится на 25-30 лет. С 30-летнего возраста у всех мужчин уровень тестостерона начинает снижаться на 1-2% ежегодно.
Доказано, что если в 25 лет уровень тестостерона был 35 нмоль/литр, то при нормальном течении жизни мужчине хватит этого запаса на всю жизнь, и это физиологическое падение не очень скажется на его активности и мужской силе. А вот если в 25 лет у мужчины были показатели в районе 12 нмоль/литр, стоит держать свой образ жизни и состояние здоровья под контролем.
Если показатель в молодом возрасте ниже 12 нмоль/литр, это расценивается как дефект и называется гипогонадизм.
К сожалению, статистика такова, что на сегодняшний день мужской фактор бесплодия начинает опережать женский.
В природе все находится в балансе, и есть множество факторов, повышающих уровень тестостерона: от еды до увлечений.
Американские ученые установили, что ссора с женой, когда мужчина прав, повышает уровень тестостерона на 35%, а последующий примирительный секс добавляет еще 45%.
Но лидером по стабильному повышению тестостерона и его удержанию на высоких цифрах 50-55% является покупка автомобиля и запчастей к нему, покупка гаджетов и спорт. У каждого пола свои радости.
Ну и самый беспроигрышный фактор, повышающий тестостерон — продемонстрировать достоинства женщине, и чтобы она всю эту маскулинность оценила по достоинству.
Милые дамы и мамы, в ваших руках мужское счастье! Хвалите и цените мужчин. Все в этой жизни мужчина делает ради женщины, поэтому обоюдная забота друг о друге отблагодарит вас совместным здоровьем, гармонией и благополучием.
