Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория
Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.
Сон в нашей жизни необходим для отдыха и расслабления организма. Во время сна человека отдыхает, больной быстрее выздоравливает. Но есть такой недуг, как храп, который может замедлить восстановление. Страдает обычно не только храпящий, но и его окружающие.
Как известно по статистике каждый пятый человек храпит во сне. Ошибочно думать, что этим недугом страдают только тучные люди. На первом месте китайцы из-за особого строения носоглотки. На втором – американцы, по причине ожирения. Храпеть могут как мужчины, так и женщины, даже дети.
Есть ряд препаратов, которые помогут облегчить этот недуг. Но необходимо определить причину возникновения храпа.
Прогестерон . Препарат стимулирует дыхательный центр в головном мозге, и перераспределяет в теле человека жировые отложения.
Показания: Лечение ожирения, храп тяжелой формы.
Побочные действия: Уменьшение эрекции, сексуального влечения, волосы начинают выпадать. Маточное кровотечение у женщин в периоды после менструации, обострять опухоли предстательной железы у мужчин преклонного возраста. Рецидив заболеваний печени, меняется цикл свертываемости крови.
Ацетазоламид . Влияет на почки за счет повышения кислотности крови — стимулируя дыхание. Эта реакция называется метаболический ацидоз.
Его применяют при лечении центральной остановки дыхания.
Иногда у людей бывает: сонливость, потеря чувствительности, зуд конечностей.
Теофилин . Побуждает поступление из атмосферы кислорода в организм при лечении бронхиальной астмы, воздействуя на дыхательный центр.
Показания: Бронхиальная астма, длительный прогрессивный обструктивный бронхит, эмфизема легких. Легочная гипертензия, легочное сердце, отечный синдром почечного генеза, ночное апноэ.
Побочные действия: головокружение, головная боль, бессонница, возбуждение, тревожность, раздражительность, тремор. Сердцебиение, снижение АД. Тошнота, рвота, боль в груди.
Амфетамины . Влияние амфетаминов на вегетативную нервную систему связано главным образом с выбросом норадреналина, который в свою очередь снимает сонливость в дневное время.
Отрицательные действия: Токсичность – как результат неврозы, тревожное состояние, в сознании возникают образы.
Протриптилин . Тревожные состояния, депрессии, панические расстройства.
Побочные действия: Постоянно хочется пить, учащение пульса, ощущение неуверенности своего положения в пространстве. Тошнота, рвота.
Важно! Стоит обратить внимание на то, что все лекарственные препараты принимаются строго по назначению врача-специалиста, необходима консультация.
Эффективные народные методы
Существует ряд продуктов, способных уменьшить храп:
1 день
Утро: овощной салат, 200 мл кисломолочного напитка, 2 куска черного хлеба.
День: суп рисовый, сваренный на молоке с водой в пропорции 1:1, гречка с рыбой, 200 мл кисломолочного напитка, кусок черного хлеба.
Вечер: салат яблоко со свеклой, заправленный растительным маслом, творог обезжиренный не сладкий.
2 день
Утро: мясо вареное нежирных сортов, свекольное пюре, ломтик черного хлеба, чай с лимоном.
День: овощной суп, омлет из 2 яиц, яблоко, сок без сахара, кусочек черного хлеба.
Вечер: салат с капустой и черносливом, сыр несоленый, 200 мл компота.
3 день
Утро: капуста тушеная с колбасой, хлеб, кефир.
День: уха, пудинг с творогом и рисом, яблоко, хлеб.
Вечер: салат из моркови, грецких орехов, яблок, заправляется растительным маслом, простокваша.
4 день
Утро: обезжиренный творог, хлеб со сливочным маслом, сыр без соли, лимонный чай.
День: рисовый суп, сваренный на молоке и воде, вареная рыба, пюре из кабачков и моркови, черный хлеб, кефир.
Вечер: гречка с молоком, салат из фруктов несладких.
5 день
Утро: вареное яйцо, черный хлеб со сливочным маслом, свекольный салат, компот.
День: бульон с сухарями из черного хлеба, вареное мясо с рисом, кисломолочный напиток.
Вечере: салат из фруктов несладких, грецких орехов, заправляется растительным маслом, творог обезжиренный.
6 день
Утро: яичница с вареной колбасой, яблоко, компот.
День: суп фруктовый, рис, 200 мл кефира, кусочек ржаного хлеба.
Вечер: горошек зеленый, сыр без соли, кефирный напиток.
7 день
Утро: кукуруза без сахара, вареная рыба, яблоко, кефир.
День: бульон из куриной грудки, сухари из черного хлеба, курица, вареные овощи, кефир.
Вечер: салат из капусты, моркови, грецких орехов, с растительным маслом, обезжиренный творог.
В дополнение к такому приему пище нужно еще:
Укрепление мышц верхней части дыхательных путей, челюсти и языка.
Язык вытягивается максимально вперед, при этом произнося букву «и» считая до двух раз. Должно чувствоваться напряжение по всей носоглотки. Заниматься требуется утром и вечером по 30 раз.
Тренировка нижней челюсти.
Кулаком подпирается подбородок, и челюсть сдвигается вперед – назад. Также 2 раза по 30 упражнений.
Гимнастика для челюстно-лицевых мышц.
В рот кладется небольшой предмет продолговатой формы, зажимается зубами и держится до 4 минут. Только перед тем, как лечь спать.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.
Быстрый с характерным звуком вдох. Выход неторопливый, легкий.
Отзыв человека, которому помогла разминка.
Как рассказывает Александр Смирнов, он с супругой долгое время сильно храпели. Пробовали менять позы, но храп был в любом положении. И тут им попалась статья по гимнастике. Делали каждый день и им помогло. Что самое интересное, затрат никаких, только желание и время.
Капа – вставляется в рот силиконовая конструкция, принцип которой выдвигать нижнюю челюсть вперед.
Плюсы: недорогая, изготавливаются на заказ, рецепт не нужен, имеется механизм регулирования.
Минусы: побочные действия – во время ношения испытывается дискомфорт, может деформироваться челюсть, мышцы лица находятся в напряжении, не излечивает, действует только в течение ношения, много противопоказаний.
Клипса – силиконовое устройство, вставляется в ноздри.
Положительные черты: самое дешевое и простое в использовании средство, если пользоваться постоянно — излечивает от храпа.
Капли «Снорекс» — применяются при заложенности носа.
Преимущества: недорогие, сделаны на основе меда.
Недостатки: аллергия к составляющим лекарства.
Что не храпеть ночью, самое главное нужно пройти комплексное обследование и выяснить точные причины, а потом уже их устранять. Не мучайте ни себя, ни близких, не ленитесь, сходите к специалистам и соблюдайте все наставления, которые будут прописаны.
Уже много всего перепробовано и ничего не помогло? Эти симптомы знакомы вам и вы устали от них:
Храп наблюдается у многих людей. При чем среди них находятся не только мужчины, но и женщины. Данное явление представляет собой серьезную проблему, которая может являться признаком каких-либо патологических процессов в организме. Каковы же причины храпа во сне и можно ли что-то сделать, чтобы избавиться от него?
Несмотря на то, что в списке людей, которые страдают храпа, находятся и женщины, и мужчины, все-таки сильный пол наиболее подвержен этому феномену. Такое явление обуславливается различными причинами:
У женщин причины храпа могут быть такими же. Если женщина резко набрала вес после родов или гормональных нарушений в организме, курит или слишком часто употребляет алкоголь, она также может страдать от данного недуга.
Но помимо этого, причина возникновения храпа может скрываться внутри организма, то есть, в различных патологиях. В данном случае храп является основным симптомом их развития. Так, например, этот феномен может указывать на наличие:
Иногда храп может возникать в результате дефицита или, наоборот, переизбытка сна, приема седативных препаратов, хронической усталости и менопаузы (у женщин). Чтобы понять точные причины появления храпа, следует пройти небольшой тест:
В том случае, если вы провели все вышеописанные тесты, но они все дали хорошие результаты, то причиной возникновения данного феномена может являться избыточная вибрация мягкого неба.
Если вы и ваши близкие страдают от наличия у вас данного феномена, то в первую очередь вам необходимо определить, почему появляется храп, когда вы спите. Для этого нужно все-таки обратиться к врачу. Ведь чтобы понять точную причину, необходимо пройти полное обследование.
Если же причиной храпа является избыточная масса тела, то вам ничего не остается делать, как «сесть» на (именно она считается самой эффективной и безопасной для здоровья) и заняться спортом. Если же вы и дальше будете набирать вес, то интенсивность храпа начнет усиливаться, что доставит сильный дискомфорт вашим близким во время сна.
Если вы выяснили, от чего появляется храп во сне и причиной тому стало искривление носовой перегородки, аномальное строение глотки или нижней челюсти, то устранить свою проблему вы сможете только хирургическим путем. В данном случае современные медикаментозные препараты и средства народной медицины не помогут.
Ну а если имеет место быть патологиям щитовидной железы, то требуется комплексное медицинское лечение с применением гормональных препаратов. Назначать их может только врач с учетом индивидуальных особенностей человека.
Мы уже поговорили о том, какие имеет храп причины и лечение. Народные средства в данном случае помогают устранить лишь следствие, а не саму причину. Это важно понимать. Поэтому использовать средства нетрадиционной медицины можно только в качестве вспомогательного метода.
Если по ночам у вас появляется храп, который просто не дает покоя вашим близким, то вам следует за несколько часов до того, как отправляться спать, капать в каждую ноздрю облепиховое масло. Оно поможет снизить интенсивность храпа и окажет лечебное действие, если причиной его появления стали воспаленные миндалины или увеличенные аденоиды.
Чтобы вылечить храп в домашних условиях, необходимо приготовить смесь из белокочанной капусты и меда. Возьмите пару листов капусты, хорошенько их промойте, мелко нашинкуйте и смешайте с медом в пропорции 1:1. Такую смесь следует употреблять в количестве 2-3 ст.л. перед сном.
Также можно пить свежевыжатый сок белокочанной капусты смешанный с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда). Принимать такой напиток также следует перед сном.
При сильном храпе поможет травяной настой, который готовится из коры дуба и цветков календулы. Эти травы нужно взять в равных количествах и залить крутым кипятком (на 2 ст.л. сырья 2 стакана кипятнка), накрыть крышкой и настоять несколько часов. Далее процедить. Этот настой пить не нужно. Им необходимо полоскать горло после каждого приема пищи и непосредственно перед сном.
Когда человек спит, его мышцы лица, челюсти и носоглотки расслабляются, в результате чего мягкое небо начинает биться о стенки глотки, тем самым вызывая ее травмирование, сухость и провоцируя появление еще большего храпа. Чтобы предупредить это, следует каждый вечер перед сном полоскать горло оливковым маслом. Оно будет способствовать увлажнению носоглотки и быстрому заживлению поврежденных тканей.
Для одной процедуры вам потребуется всего лишь 1-2 ст.л. масла. Полоскать горло им следует на протяжении 30-40 секунд. После этого нельзя кушать и пить, чтобы не смыть остатки масла с носоглотки.
Если в ходе установления причины храпа, вы обнаружили, что ею является постоянная заложенность носа, то вам необходимо использовать раствор морской соли. Его нужно капать в каждую ноздрю в количестве 2-3 капель перед сном.
Приобрести раствор морской соли можно в аптеке либо же приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять стакан дистиллированной воды и размешать в ней столовую ложку морской соли мелкого помола.
Вылечить храп можно путем укрепления мышц носоглотки и лица. Для этого следует использовать специальные упражнения. Но чтобы они дали действительно хороший результат, выполнять их следует 2-3 раза в день на протяжении нескольких месяцев.
Данные упражнения действительно эффективны. Но следует напомнить, что все эти методы устраняют только следствие, а не саму причину. Поэтому, если вы твердо решили избавиться от этого недуга, вам необходимо обратиться за помощью к врачу. Он поможет установить точные причины ночного храпа и подберет для вас действенный метод его устранения.
Храп во время сна появляется и у женщин, и у мужчин. Эта проблема чаще всего тревожит людей уважительного возраста, так как ее вызывает потеря тонуса глоточных мышц. Однако случается, что причиной нарушения становятся ЛОР-заболевания, гормональные сбои и другие расстройства в организме.
Вопрос о том, как перестать храпеть во сне, мучает всех людей, страдающих от данного заболевания, также он актуален для их близких. Рассмотрим, что можно предпринять в данной ситуации.
Чтобы понять, что делать с ночным храпом, нужно разобраться в причине его появления. При обнаружении проблемы стоит обратиться за консультацией к доктору сомнологу или отоларингологу и пройти детальное обследование.
Если специалист выявит, что нарушение спровоцировано определенными заболеваниями, принимаются меры для их лечения. Когда провокатор будет устранен, храп исчезнет, к вам и вашим близким вернется здоровый сон.
Рассмотрим варианты лечения более подробно.
| Причина храпа | Меры по устранению | Прогнозы |
|---|---|---|
| Острые воспалительные процессы в дыхательных путях. | Применение капель в нос, спреев, полосканий и других средств, которые борются с воспалением, снимают отек, увлажняют слизистую. | После устранения воспаления и полного излечения храп проходит самостоятельно. |
| Хронические воспалительные процессы в дыхательных путях (тонзиллит, хронический ринит, аденоиды, синуситы и т.д.). | Антибактериальная системная терапия, в некоторых случаях показано хирургическое вмешательство для удаления гланд, аденоидов или полипов. | Храп во время сна может прекратиться, но возможны рецидивы заболеваний, вместе с которыми возвращаются и вибрации при вдыхании и выдыхании воздуха. |
| Аллергия. | Выявление конкретного аллергена или их группы и прекращение контакта с ними, применение антигистаминных и кортикостероидных препаратов. | Нарушение устраняется сразу после исчезновения других признаков аллергии, может вернуться снова при рецидиве. |
| Нарушение гормонального фона. | Применение гормональных препаратов. | При системном лечении удается полностью избавиться от нарушения. |
| Рефлюксная болезнь. | Изменение рациона, преобладать в нем должны злаковые культуры. | При постоянном соблюдении диеты храп исчезает. |
| Разрастание верхнего мягкого неба. | Хирургическое иссечение лишних участков или укрепление мускулатуры. | При удачном исходе операции храп перестает тревожить пациента, но возможны рецидивы. |
| Неправильное строение дыхательных путей (искривленная носовая перегородка, слишком узкие носовые ходы и т.д.). | Операция по исправлению несовершенств. | Проблема исчезает полностью, в особенно тяжелых случаях она становится менее выраженной. |
Несмотря на то, что все заболевания, приводящие к появлению храпа, можно вылечить, бывают ситуации, когда медикаментозные препараты и хирургическое вмешательство стоит отложить. Это происходит в случае проблем с тонусом глоточных мышц. Если они теряют свою упругость и эластичность, нужно искать другие методы устранения проблемы.
Рассмотрим более подробно, какие меры принимать, чтобы не храпеть во сне.
При системном и симптоматическом лечении храпа может быть назначена специальная клипса «Антихрап». Это устройство, которое вставляется в носовые ходы. Оно имеет форму подковы и мягкие зажимы на кончиках. Изготавливается клипса из гипоаллергенного силикона - она полностью безопасна для применения. Прибор рефлексотерапии помогает расширить просвет в дыхательных путях и воздействует на их рефлекторые точки, что стимулирует повышение тонуса глоточных мышц.
Специалисты утверждают, что спустя 2 недели регулярного использования «Антихрапа» можно полностью избавиться от нарушения.
Спрей MySleepGood также является эффективным средством для устранения храпа. Он изготовлен из растительного сырья, в состав входит экстракт лимона для облегчения дыхания, расслабления мышц гортани и улучшения кровообращения. Экстракт шалфея снимает напряжение и воспаление, оказывает вяжущее воздействие, а мята и мелиса обладают тонизирующими, обезболивающими и спазмолитическими свойствами. Препарат снижает громкость и интенсивность вибраций, он действует всю ночь. Регулярное использование поможет полностью устранить нарушение.
Гомеопатическое средство «Снорекс» также эффективно устраняет храп. В его составе есть:
Спрей «Снорекс» значительно облегчает дыхание, уменьшает объем лимфоидной глоточной ткани, стимулирует работу дыхательной мускулатуры, повышает эластичность и упругость глоточных мышц, уменьшает выработку слизи.
Препарат подойдет тем, кто не знает, что делать при храпе, возникшем на фоне инфекционного заболевания.
Люди, которые задаются вопросом, что сделать, чтобы не храпеть, часто даже не догадываются, что для устранения проблемы нужно всего лишь немного скорректировать свой образ жизни. Отказ от вредных привычек, соблюдение гигиены сна и ответственный подход к своему здоровью поможет навсегда забыть о бессонных ночах.
Здоровый ночной отдых вам обеспечит соблюдение таких простых правил:
Если вы задаетесь вопросом, как не храпеть во сне, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Только специалист может выяснить причины нарушения и подобрать эффективные препараты или методики для их устранения.
Часто бывает так, что появление вибраций не связано с какими-либо патологиями ЛОР-органов, для решения проблемы нужно всего лишь нормализовать свой образ жизни и позаботиться о комфортных условиях для сна. Любые традиционные и народные средства можно принимать с позволения врача, иначе вы можете навредить себе.
Согласно статистике, периодически храпит во сне 45 % взрослого населения и 25 % — постоянно, тем самым лишая окружающих ночного отдыха. Однако от громогласных раскатов страдают не только близкие, но и те, кто их непосредственно издает, соглашается сайт. Ведь храп — главный симптом синдрома обструктивного апноэ, состояния, угрожающего жизни. У человека, страдающего апноэ, во время сна регулярно случаются остановки дыхания. Их частота может доходить до полусотни за ночь, а продолжительность составлять от нескольких секунд до минуты, что подвергает больного опасности, а весь мир заставляет искать средства от сильного храпа.
Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:
Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:
Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.
Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.
Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:
Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов .
С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна.
Храп-это очень тяжелый недуг. Хотя на первый взгляд доставляет неудобство только партнёру храпящего, это может иметь большие проблемы для него самого. К счастью, есть простые способы, чтобы сохранить здоровье и хорошие отношения с партнером. Узнайте семь эффективных способов, как победить храп.
Почему мы храпим? Эта шумная болезнь появляется вследствие сужения дыхательных путей во время сна и вялости мышц, в том числе мышц горла. Когда горло сужается, количество вдыхаемого воздуха становится намного меньше. Кроме того, воздух вызывает колебания мышц глотки, что мы и называем храпом.
Если храпящий имеет избыточный вес, гипертонию или диабет, и не принимает никаких мер, у него может развиться апноэ сна. Болезнь эта характеризуется ограничением или полной остановкой потока воздуха через дыхательные пути. Оставленное без лечения апноэ сна может привести к инсульту, инфаркту или сердечной недостаточности. Итак, что сделать, чтобы перестать храпеть?
Вы любите спать на спине? Это не правильно. В таком положении мягкое небо вибрирует и издает характерный звук. Если смена положения решает проблему только на некоторое время, причиной проблемы может быть что-то другое, чем не правильное положение. В таких ситуациях можно рассмотреть визит к специалисту.
Подбор подушек имеет решающее значение, так как правильная опора головы, шеи и позвоночника в значительной степени влияет на регенерацию организма и здоровый сон. Лучшим решением будет покупка анатомической подушки, есть такой, которая будет соответствовать форме головы.
Обеспечьте подходящую температуру и влажность воздуха во время сна. Спать лучше в помещении, температура в котором составляет 18 – 21 градусов по Цельсию, а влажность воздуха находится в пределах 40-60 процентов. Очень важно также регулярное проветривание спальни. Эта простая процедура защищает слизистые оболочки от пересыхания, которые способствует храпу.
За два часа перед сном, также стоит отказаться от алкоголя, который вызывает утончение мышц гортани и языка.
Храп очень часто появляется тогда, когда нам холодно, и вместо того, чтобы дышать через нос, мы дышим ртом. Чтобы избавиться от храпа и спокойно спать ночью необходимо очистить верхние дыхательные пути. Лучшим средством для этого будет ингаляция (нужно добавить в воду несколько капель эфирного масла эвкалипта или сосны), горячий душ или ванна. Если такие меры не приносят результатов, потребуется визит к врачу, чтобы определить, что мешает правильному дыханию и имеет ли это связь с храпом.. Если нет, то потребуется дальнейшая диагностика.
Присутствущий в сигаретах никотин способствует накоплению слюны в трахее и гортани. Ее избыток раздражает горло и вызывает отек слизистой оболочки. Тем самым поток воздуха из легких блокируется и мы начинаем храпеть. Поэтому людям, которые храпят и курят, следует отказаться или хотя бы ограничить курение.
Если храп является чрезвычайно сильным, и вы часто просыпаетесь ночью для того, чтобы сменить позицию, стоит задуматься о покупке специальной маски. Устройство позволяет поддерживать проходимость верхних дыхательных путей, предотвращает дряблость мягкого неба, устраняет храп и дает несколько ценных часов благотворного сна.
5 проверенных способов, как избавиться от синдрома…
