Беспокойство на душе – одно из самых коварных состояний, которое способно с течением времени превратиться в сложный невроз. Тревога даже в самом легком своем выражении омрачает жизнь и может «запрограммировать» поведение человека на определенный патологический сценарий.
«Что-то случится» – и «что-то» непременно случается. А если «лихо» вдруг прошло мимо – беспокойство на душе свернется в мирный дремлющий комок нервов ненадолго и снова зашевелится при малейшей угрозе благополучному и размеренному существованию.
Хорошо, когда имеются очевидные предпосылки для возникновения тревоги. Но невротическое расстройство чаще всего имеет причины неочевидные, глубоко залегшие в подсознании. Бытовое и широко распространенное беспокойство может перерасти не только в навязчивое, преследующее состояние, но и стать частью психического нарушения. Так малая нерешенная проблема порождает большие.
Постоянное беспокойство на душе – это болезнь или же особенность «темперамента»? Как организовать жизнь, чтобы неприятный симптом беспокоил как можно реже? Хорошие новости заключаются в том, что тревожиться на самом деле не о чем. Невротическая проблема решается, но лечение лежит вовсе не в плоскости медикаментов, как об этом уверяют аптечные витрины и рекламные слоганы.
Состояние беспокойства характеризуется навязчивым ощущением того, что случится нечто нехорошее – сейчас или совсем скоро. Острота этого ощущения может быть настолько выражена, что человек теряет способность адекватно проживать момент времени и в панике готов бежать от «надвигающейся опасности».
Болезненное переживание приносит не только душевную боль, но и конкретные физические расстройства – мигрень, тошноту или даже рвоту, нарушение пищевого поведения (булимию, потерю аппетита). Оттенки волнения могут быть самыми различными, но все они объединены общим разрушающим действием на психику и жизнь человека. Ведь сложно развиваться и воплощать намерения, когда будущее и прошлое объединились, восставая пугающей непредсказуемостью. Что за тем поворотом? Обрыв? Западня? Как взять себя в руки и продолжить путь? Куда, в конце концов, идти, когда везде – неизвестность и нестабильность.
Заболевание приобретает угрожающий размер, когда обыденная жизнь превращается в череду испытаний. Небольшое волнение по поводу выпускного экзамена или сессии, перед свадьбой или другим значимым событием – нормальная реакция на «веху» жизни. Другое дело, когда пересыхает во рту, трясутся руки и в голову лезут мрачные мысли задолго до часа Х или вообще без явных причин. В подобных случаях психиатр может поставить даже диагноз: «генерализованное тревожное расстройство».
Беспричинной тревоги быть не может. У психического и физического напряжения всегда имеются причины, но как их обнаружить? Ведь удобнее выпить таблеточку «антитревоги», забыться сном в надежде, что утро мудренее вечера. Но разве больной зуб лечится анальгетиком? Временная мера снятия боли лишь позволяет более-менее комфортно добраться до кабинета стоматолога. В случае невротического синдрома – до кабинета психотерапевта.
Любое заболевание имеет корни. Нарушение всегда проистекает из причины. Одно дело – поставить диагноз, другое – разобраться с этиологией. Психотерапия изучает состояние человека, четко определяя механизм патологического развития.
Беспокойство на душе, сопровождающее тревожное расстройство, может быть вызвано рядом фактором, в числе которых:
Страхи с явно выраженной направленностью – это жестокосердные разрушители вашей жизни. Они не щадят никаких чувств и способны отравить любое приятное событие. В моменты, когда необходимо получать удовольствие, вы беспокоитесь и «травите» душу возможными «а если».
Долгожданный отпуск омрачается «предвкушением» травм, аварий, несчастных случаев. Трудоустройство на хорошую и высокооплачиваемую работу даже при наличии великолепного резюме и блистательной одаренности может потерпеть фиаско – вы не смогли взять себя в руки, не смогли унять беспокойство, которое стало руководить каждым вашим шагом. Возможно, вы так и не дошли до места назначения.
Тревога может продержать вас взаперти всю жизнь, лишая перспектив и будущего.
«Предчувствие» имеет другую природу, с которой непрофессионалу разобраться почти невозможно. Навязчивое ожидание неприятностей часто сопровождает общий неблагоприятный фон жизни: нездоровье, неблагополучную финансовую обстановку, внутриличностный конфликт, нереализованность в карьере или личной жизни. Но также типичны ситуации, когда, напротив, человек опасается потерять все прекрасное, подаренное жизнью. И беспокойство вместо радости и удовольствия становится спутником жизни. А мысль, как известно, способна изменять реальность и направить «мыслящего» на гибельный путь.
Беспокойство на душе может быть возбуждено любым поводом – событиями в настоящем, прошлом или предполагаемом будущем. Об этом состоянии могут свидетельствовать следующие симптомы:
Безусловно, качество жизни при постоянной тревоге ухудшается. Закономерным исходом хронического беспокойства становится депрессия или любая другая болезнь, ухудшение внешности. Необходимо помнить, что тревожный синдром может быть составной частью заболевания. Исключить серьезное психосоматическое расстройство необходимо путем комплексного обследования.
Состояние тревоги требует коррекции. Но какой успокоительный компресс приложить к беспокоящей мозоли души? Из лекарств, веры и надежды, психотерапии (которая располагает не одной возможностью вылечить недуг без лекарств)? Каждый выбирает свой путь к покою и уверенности.
Религия может предложить верующему человеку эффективные методы работы с беспокойством. Главным условием результативности является вера высокой пробы. По сути, происходит самоисцеление человека путем аутотренинга.
Душевное здоровье в религиозном аспекте – это противостояние соблазну и греху и полное искупление последнего. Молитва в этом случае помогает выстроить диалог между сознанием и подсознанием, между молящимся и богом. Очищение происходит лишь после полного осознания греховности поступка и смирения перед всепрощающим всевышним.
Аспект «смирение» имеют большую психотерапевтическую ценность в области снятия беспокойства. Расслабиться, снять с себя груз ответственности за непредсказуемое будущее, отпустить себя по водам жизни – «истово» верующий человек способен снять стресс, тревогу посредством общения с богом. Важно соблюсти баланс «сбросить груз» и «отдаться на поруки». Человек мирской, борясь за свое место в мире, должен уметь преодолевать препятствия. Смиренная позиция может сыграть злую шутку в момент, когда необходимо действие.
Божий дух может стать «лекарством» от безмирия и беспокойства в душе и озарить жизнь верующего надеждой и светом. Сильная вера всегда выше сомнений, тревог, волнений. Но чаще всего человек, обуреваемый и терзаемый страхами и болезненными переживаниями, не способен «самоизлечиться» путем постоянных молитв. Нехватка веры, доверия к себе и такому враждебному миру – один из неприятных аспектов невротических расстройств.
Преимущество современного подхода к лечению душевных расстройств – в универсальности. Вы не должны беспрекословно верить в психотерапевта, в чудо психотерапевтической помощи. Как не должны верить в то, что укол с анальгезирующим раствором снимает боль. Это – научные категории, которые не нуждаются в вере. Они работают при практически любых условиях, не спорят с религией и даже помогают обрести веру.
Психотерапевтические техники помогают осознать причину беспокойства (или убедиться в абсолютном ее отсутствии и «надуманности»), а также «научают» пациента жить в дружественном мире.
Когда необходимо обратиться к специалисту? При невротических состояниях, которые не только намереваются прочно войти в жизнь (или уже стали частью ее), но и выражаются значимым психосоматическим симптомокомплексом. Головокружения, нарушения пищеварения, двигательное возбуждение, паника – эти и другие спутники гипертрофированного волнения вряд ли можно назвать счастливым пребыванием «здесь и сейчас» на планете, которая предназначена для счастья и мира.
При легком беспокойстве воспользуйтесь средствами домашней психотерапии. Но необходимо помнить: от беспокойства до невроза и более тяжелых психических расстройств недалеко. С годами болезнь прогрессирует и то, что волновало вас вчера, сегодня способно свалить с ног.
Транквилизаторы и антидепрессанты – симптоматическое лечение, которое не устраняет причину. Рецидивы нарушения не только возможны, но обыкновенно они принимают более угрожающие масштабы. Не существует безопасной таблетки, есть лишь большие или меньшие последствия.
Народное лечение также не сможет скорректировать состояние беспокойного человека – седативный настой притупит чувствительность рецепторов, введет в состояние полусна и забытья. Но больной зуб не станет здоровее, «больная» душа не станет покойнее. Покой – это гармония внутри личности, между личностью и миром. Баланс эмоций и разума, инстинктов и убеждений невозможно организовать таблеткой или чашкой чая.
Очень важно собрать правильную информацию о беспокойстве (факты) и на ее основании выработать план действий, который необходимо начать воплощать, не задумываясь о конечном результате. Занятость
– важнейшее условие освобождения головы от тревожных мыслей. Вы не способны одновременно думать о двух/более вещах. Займите себя делом, переключите акцент. Одни эмоции и размышления вытеснят другие. Терапевтическое действие трудотерапии было известно даже древним ученым и лекарям душ. Не пренебрегайте такой простой и эффективной самопомощью.
Чувство тревоги без причины – состояние, которое испытывает практически каждый человек в какой-либо период своей жизни. Для некоторых людей это мимолетное явление, никак не влияющее на качество жизни, а для других это может стать ощутимой проблемой, которая серьезно отразится на межличностных отношениях и карьерном росте. Если вам не повезло попасть во вторую категорию и вы испытываете тревожные состояния без причины, то эта статья обязательна к прочтению, так как она поможет составить целостную картину о данных расстройствах.
В первой части статьи мы поговорим о том, что такое страх и тревога, дадим определение видам тревожных состояний, поговорим о причинах чувства тревоги и беспокойства, а в конце, как обычно, обозначим общие рекомендации, которые помогут ослабить беспричинную тревогу.
Для многих людей слово «страх» и «тревога» синонимы, но несмотря на реальное сходство терминов это не совсем так. На самом деле до сих пор нет единого мнения чем именно отличается страх от тревоги, но большинство психотерапевтов сходятся во мнении, что страх возникает в момент появления какой-либо опасности. Например, вы умиротворенно прогуливались по лесу, но внезапно встретили медведя. И в этот момент у вас возникает страх, вполне себе рациональный, ведь ваша жизнь находится под реальной угрозой.
С чувством тревоги дела обстоят немного иначе. Очередной пример – вы гуляете по зоопарку и внезапно видите медведя в клетке. Вы знаете, что он в клетке и не сможет навредить вам, но тот случай в лесу наложил отпечаток и на душе все равно как-то неспокойно. Вот это состояние и есть тревога. Если говорить кратко, то основное отличие тревоги от страха в том, что страх проявляется во время реальной опасности, а тревога может возникать до ее наступления или же в ситуации, когда ее вообще быть не может.
Иногда тревожные состояния возникают без причины, но это только на первый взгляд. Человек может испытывать чувство беспокойства перед определенными ситуациями и искренне не понимать в чем же причина, однако чаще всего она есть, просто она находится глубоко в подсознании. Примером такой ситуации могут быть забытые детские травмы и т.д.
Стоит отметить, что наличие страха или тревоги это абсолютно нормальное явление, далеко не всегда говорящее о каком-то патологическом состоянии. Чаще всего страх помогает человеку мобилизовать свои силы и быстрее адаптироваться к ситуации, в которую он ранее не попадал. Однако, когда весь этот процесс приобретает хроническую форму, то он может перетечь в одно из тревожных состояний.
Существует несколько основных видов тревожных состояний. Я не буду перечислять все из них, а расскажу только о тех, которые имеют под собой общий корень, а именно – беспричинный страх. К ним можно отнести генерализированную тревожность, панические атаки, и обсессивно-компульсивные расстройства. Остановимся более подробно на каждом из этих пунктов.
Генерализованное тревожное расстройство – состояние, которое сопровождается чувством тревоги и беспокойства без видимой причины на протяжении длительного времени (начиная от полугода и более). Для людей страдающих от ГТ свойственно постоянное беспокойство о своей жизни, ипохондрия, необоснованная боязнь за жизнь своих близких, а также надуманное беспокойство о различных сферах жизни (отношения с противоположным полом, финансовые вопросы и т.д.). К главным вегетативным симптомам можно отнести повышенную утомляемость, мышечное напряжение и неспособность концентрировать внимание на длительно время.
Для постоянных посетителей сайта нет нужды объяснять значение этого слова, но для тех, кто здесь впервые — расскажу. – это необоснованный страх выполнения каких-либо действий, которые сопровождаются вниманием со стороны окружающих. Особенностью социофобии является то, что может прекрасно понимать абсурдность своих страхов, но это никак не помогает в борьбе с ними. Некоторые социофобы испытывают постоянное чувство страха и тревоги без причины во всех социальных ситуациях (здесь идет речь о генерализованной социофобии), а некоторые боятся конкретных ситуаций, например публичных выступлений. В таком случае речь идет о специфической социофобии. Что касается , то для людей страдающих этой болезнью характерна огромная зависимость от мнения окружающих, сосредоточенность на себе, перфекционизм, а также критическое отношение к себе. Вегетативные симптомы такие же, как и при остальных расстройствах тревожного спектра.
Многие социофобы испытывают панические атаки. Паническая атака – это сильный приступ тревоги, который проявляется как на физическом уровне, так и на психическом. Как правило она случается в местах повышенного скопления людей (метро, площадь, общественная столовая и т.д.). При этом природа панической атаки иррациональна, так как никакой реальной угрозы для человека в этот момент нет. Иными словами, состояние тревоги и беспокойства происходит без видимой причины. Некоторые психотерапевты считают, что причины этого явления кроются в продолжительном влиянии какой-либо психотравмирующей ситуации на человека, но при этом влияние однократных стрессовых ситуаций так же имеет место быть. Про причине возникновения панические атаки можно разделить на 3 вида:
4) Обсессивно-компульсивные расстройства.
Название данного расстройства состоит из двух терминов. Обсессии – навязчивые мысли, а компульсии – это действия, которые предпринимает человек, чтобы справится с ними. Стоит отметить, что эти действия в подавляющем большинстве случаев крайне нелогичны. Таким образом синдром навязчивых состояний – это психическое расстройство, которое сопровождаются обсессиями, что в свою очередь приводит к компульсиям. Для диагностики обсессивно-компульсивного расстройства используется , с которой вы можете ознакомиться на нашем сайте.
Истоки возникновения чувства страха и тревоги без причины нельзя объединить в одну четкую группу, так как все индивидуальны и реагируют на все события в своей жизни по-своему. Например, некоторые очень болезненно переносят или же небольшие оплошности в присутствии других, что накладывает отпечаток на жизнь и в дальнейшем может привести к тревожности без причины. Однако я постараюсь выделить наиболее распространенные факторы, приводящие к тревожным расстройствам:
Что же общего во всех этих пунктах? Придание значимости психотравмирующему фактору, что и запускает механизм возникновения чувства тревоги и беспокойства, которые из непатологической формы превращаются в беспричинную.
Выделяют 2 группы симптомов: соматические и психические. Соматические (или по-другому вегетативные) симптомы – это проявление чувства тревоги на физическом уровне. Наиболее распространенными соматическими симптомами являются:
Второй тип симптомов в отличие от вегетативных проявляется на психологическом уровне. К ним относится:
Выше приведены общие симптомы, которые характерны для всех тревожных расстройств, однако некоторые тревожные состояния имеют свои особенности. Например, при генерализованном тревожном расстройстве характерны следующие симптомы:
Все эти симптомы не проходят бесследно для организма и со временем они могут перетечь в психосоматические заболевания.
Теперь перейдем к самому главному, что делать при появлении чувства тревоги без причины? Если тревога становится невыносимой и существенно снижает качество вашей жизни, то в любом случае нужно обращаться к психотерапевту, как бы вам этого не хотелось. В зависимости от вашего вида тревожного расстройства он назначит соответствующее лечение. Если попробовать обобщить, то можно выделить 2 способа лечения тревожных расстройств: медикаментозное и с помощью специальных психотерапевтических техник.
В некоторых случаях для лечения чувства тревожности без причины врач может прибегнуть к соответствующим . Но стоит помнить, что таблетки, как правило, снимают только симптомы. Эффективнее всего использовать комбинированный вариант: медикаменты и психотерапию. При таком способе лечения вы избавитесь от причин чувства тревоги и беспокойства и будете менее подвержены рецидивам, нежели люди, использующие только лекарственные средства. Однако на начальных стадиях допустимо назначение легких антидепрессантов. Если это возымеет какой-либо положительный эффект, то следом назначают терапевтический курс. Ниже я приведу список препаратов, которые способны снять тревогу и отпускаются без рецепта:
Об этом было неоднократно сказано на страницах сайта, но повторюсь еще раз. Когнитивно-поведенческая терапия это наиболее эффективный способ лечения беспричинных тревожных состояний. Суть ее заключается в том, чтобы вы с помощью психотерапевта вытаскиваете наружу все неосознаваемые вами , способствующие возникновению чувства тревоги, а затем заменяете их на более рациональные. Так же в процессе прохождения курса когнитивно-поведенческой терапии человек встречается со своей тревогой в контролируемой среде и путем повторения пугающих ситуаций, со временем, он получает все больший контроль над ними.
Само-собой такие общие рекомендации, как правильный режим сна, отказ от бодрящих напитков и курения помогут избавиться от чувства тревоги без причины. Особое внимание хочется уделить занятиям активным спортом. Они помогут вам не только уменьшить тревогу, но и справиться с , а также в целом улучшить ваше самочувствие. Под конец рекомендуем посмотреть видео о том, как избавится от чувства беспричинного страха.
Откуда берется тревога на душе? Многие люди начинают испытывать какое-то гнетущее чувство. Вроде всё кажется нормальным, мы не видим никаких проблем, однако ощущение на душе как-будто сейчас произойдет что-то страшное. Знакомо?
Вы не одни. В течение жизни практически все люди переживают подобное чувство, но некоторые испытывают его хронически. Чтобы ответить на вопрос, что с этим делать, сначала необходимо разобраться, что же такое вообще тревога.
Однако это не значит, что причины нет. Причина есть всегда. Это может быть какая-то неразрешенная жизненная ситуация, проблемы со здоровьем, что-то изменившееся в окружающей обстановке, а также злоупотребление различными психоактивными веществами.
Многие клиенты обращаются ко мне, испытывая чувство тревоги уже несколько месяцев.Часто они говорят, что всё в их жизни вроде бы нормально, причин для тревоги нет, однако всегда в итоге оказывается, что на самом деле это не так.
В психику каждого человека заложены особые алгоритмы, которые позволяют выявлять опасные жизненные моменты. Некоторые из них заложены в нас генетически, но многие сформировал наш опыт.
Мы постоянно воспринимаем огромное количество информации, но значительная ее часть не достигает нашего сознания. Однако, наш мозг все равно ее обрабатывает. В случае, если какая-то информация не достигла нашего сознания, но при этом сработали “алгоритмы безопасности”, то мы чувствуем тревогу.
Если бы эта информация достигла сознания, то мы бы испытывали какое-то другое чувство. Тревога же является сигналом для нас, что что-то изменилось и что-то не так.
Не стоит отмахиваться от этого чувства и попробовать его как-то в себе задавить. Это все равно, что попытаться подавить в себе чувство голода или боль. Дело не в чувстве, а в причине которая его вызвала.
Причины могут быть самые разнообразные, но давайте затронем хотя бы самые распространенные.
Работа с тревогой — это длительный и многомерный процесс, требующий работы специалиста. Однако, если вы не можете по какой-то причине обратиться к психологу, можно попробовать справиться с ней самим.
Первое, что следует сделать — это проверить свое здоровье. Запишитесь в поликлинику и пройдитесь по врачам. Это в любом случае полезно. Только после того, как вы исключите причины, связанные со здоровьем, можно переходить к работе непосредственно с тревогой.
Работа нашей психики тесно связана с телом. Многие причины психических проблем связаны с неправильным образом жизни.
Довольно часто люди никак не связывают ситуацию со своим эмоциональным состоянием. Они говорят: “Нет! Это никак не связано!”. Довольно часто оказывается совсем наоборот.
Задайте себе вопросы:
Постарайтесь ответить себе на эти вопросы честно. Возможно вы заметите нечто, что было от вас скрыто. В жизни у людей бывают вещи, о которых они не хотят знать, но которые на них все же влияют.
Если это не поможет, то следует обратиться к психологу.
Существует направление в психотерапии, которое показало высочайшую эффективность в лечении именно тревожных расстройств. Это направление называется КПТ(Когнитивно-поведенческая психотерапия).
Это единственный вид психотерапии, который построен не на умозрительных идеях, а на твердой эмпирической и научной базе. Существует множество научных исследований, которые доказали эффективность данного метода. Поэтому я рекомендую обращаться именно к специалистам данного направления, к которым я отношу и себя.
В течение дня человек думает около 60000-70000 мыслей. Лишь некоторая часть из них нами осознается, так как большинство из них проносятся за доли секунды. Однако, любая наша мысль, осознанная или нет, вызывает у нас эмоциональный отклик.
Такие молниеносные мысли называются автоматическими. Довольно часто мы автоматически задумываемся о чем-то плохом, начинаем смотреть на мир через черные очки.
Достигается это не просто разговорами, но и специальными упражнениями, которые позволяют человеку выработать новую, более адаптивную реакцию на различные раздражители.
Помимо автоматических мыслей, тревогу на душе могут вызывать различные деструктивные убеждения. Психолог может их выявить, предъявить клиенту и предложить взамен нечто более ценное.
Все вместе это обеспечивает высочайшую эффективность в лечении тревожных расстройств. Это не какие-то умозрительные идеи, а результат эмпирических научных исследований.
Эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии подтверждена 452 научными исследованиями. Поэтому, если вы хотите избавиться от тревоги быстро и надолго, то это именно то, что вам нужно.
Несерьезное отношение к такой проблеме, как тревожность и страх может повлечь за собой серьезные последствия.
Врачи говорят о болезнях, которые со временем развиваются, точно диагностировать их поможет только специалист. Заниматься самолечением не стоит, потому что можно воздействовать мимо, в конечном итоге, это приведет к потраченному времени, и даже потерянному здоровью. Начало развития болезни - это редкие стрессы, на этом этапе можно легко победить, начав принимать седативные препараты.
Тревожность и страх
Вред стресса сказывается на здоровье негативно, даже существует поговорка что «все болезни от нервов», наука объясняет это так: во время стресса вырабатывается гормон кортизол, а также значительно понижается иммунитет. Все это приводит к болезни (которая дополнительно присоединится к стрессу), так как защита понижается в разы. Со временем вегетативная система изнашивается и стресс перерастает в постоянную тревожность и страх, на этом этапе потребуется комплексное лечение с применением антидепрессантов или транквилизаторов. Приобрести серьезные лечащие средства можно только получив рецепт от врача, он назначит действенную схему приема и отмены.
Это могут быть простые временные переживания или скрытые болезни, разобраться иногда не может даже специалист. Постоянные тревоги без лечения могут стать нормой, после этого придется принять комплексные меры для излечения. Причиной могут стать серьезные психические расстройства, которые в данный момент протекают скрытно, например, шизофрения или маниакальное расстройство. Еще одной причиной становится депрессия, она может протекать незамеченной.
Тревоги могут быть симптомом некорректной работы вегетативной нервной системы.
Здесь они будут беспричинными, происходит непонятное чувство волнения, при том что источника для этого нет. Избавиться от всего этого помогут лечащие средства от страха и тревоги. Перед началом употребления проходят полное обследование и устанавливают диагноз, стоит понимать, что выше перечислены не все причины и болезни, существует еще множество других проблем с нервной системой.
Под этим понятием чаще всего объединяют безрецептурные препараты, которые сделаны из лекарственных трав. Данный вид лекарств относится к самым простым и не имеет побочных эффектов и противопоказаний (если соблюдать инструкцию). Но вместе с этим, чтобы добиться значительного эффекта придется пройти длительный курс, избегая перерывов.
В аптеках сейчас предоставлено множество видов данных препаратов по разной цене, одним из самых популярных является валериана. Она бывает, как главным действующим веществом в лекарстве (Валериана экстра и другие), так и выступает в качестве одного из компонентов в составе (Новопассит). Другим не менее популярным вариантом является пустырник. В лекарствах он используется аналогично валерьянке, и различия могут быть в непосредственном воздействии на человека.
Перед приемом необходимо ознакомиться со списком противопоказаний. При незначительной тревоге можно начать принимать данные препараты самостоятельно, но лучше перед этим проконсультироваться с врачом. Выбирать стоит сразу комплексные лечащие средства, так как они имеют большее воздействие. Во время приема может снижаться реакция, а это означает, что нужно быть аккуратным во время езды или другой деятельности требующей повышенной моторики, а лучше на время исключить вождение. Данный вид таблеток может отлично купировать начальную стадию стресса, волнения и страха. Прием лечащих средств длится примерно месяц, за это время обычно наступает улучшение, но если терапевтического эффекта не наступило, нужно обратиться к врачу за конкретным диагнозом и терапией.
Данный вид таблеток совершенно другой уровень в терапии заболевания. Получить их можно только с рецептом от специалиста, и только после установления конкретного диагноза. Транквилизаторы и антидепрессанты имеют побочные эффекты и принимаются под контролем. Контролируют зрительные проявления, показатели крови и другие важные параметры.
Антидепрессанты убирают проявления затяжной депрессии, апатий, негативных эмоций, тревожности, но применяют их только в случае депрессии, которая стала первичным заболеванием, вызвавшим другие симптомы.
Препараты имеют более высокую стоимость относительно безрецептурных аналогов, но зачастую только с их помощью можно победить болезнь. Они воздействуют на распад моноаминов и блокируют их, из-за этого у больного улучшается настроение и появляется работоспособность.
Одним из ярких представителей данного вида лекарств являются растительные препараты, в составе которых находятся алкалоиды. Вот некоторые из них:
В противовес имеются синтетические таблетки, которые не менее эффективны и подходят под разные виды депрессии:
Это немногие из имеющихся лекарств в аптеках, врач может назначить другие варианты, которые подойдут именно вам.
Бывают состояния, когда человек сталкивается с тревогой, при этом у него нет для этого никаких причин. После опробования безрецептурных средств, человеку обычно назначают транквилизаторы. Они оказывают противосудорожное, анксиолитическое, и седативное действие. При приеме снижается активность нервной системы, иногда проявляется сонливость, но после прохождения курса лечения стабилизируется работа вегетативной нервной системы, которая является одной из главных причин беспричинной тревоги.
Отличие от антидепрессантов заключается в том, что транквилизаторы можно принимать при любых тревожных состояниях.
При использовании данных таблеток от страха и тревожности категорически запрещено управлять источниками повышенной опасности, осуществлять работу, связанную с мелкой моторикой, которая может угрожать жизни. При проявлении серьезных побочных эффектов прекращают терапию. Недопустимо употреблять алкогольную продукцию и наркотические препараты, при их совмещении может произойти опасное для жизни состояние, когда вся нервная система угнетается и происходит прерывание дыхания.
Данные таблетки призваны обеспечить мозг питанием и повышенным кровоснабжением. За счет этого повышаются умственные способности, работоспособность, стрессоустойчивость. Все таблетки продаются без рецепта, поэтому приобрести их можно для профилактики болезней мозга, а также для повышения вышеописанных характеристик. Эффект фиксируется спустя длительное время, как минимум 1 месяц, после достижения результата его принимают для поддержания эффекта. Перед применением желательно обратиться к специалисту на предмет выявления скрытых противопоказаний.
В лечении тревоги и страха данный препарат поможет приведением сосудов в порядок, что в свою очередь поможет в лечении сосудистой дистонии, которая вызывает тревогу и страх.
С их помощью все нервная система начинает работать более эффективно, оптимизируется метаболизм, исчезает гипогликемия и многое другое. Именно этот препарат может помочь в приведении в норму человеческого тела, ударяя по нескольким фронтам, восстанавливаются как психические, так и физические показатели.
В аптеках данные препараты приобрести достаточно легко, вот некоторые из них:
В большинстве таблеток действующим веществом является пирацетам, различия в торговых марках. Стоимость варьируется от конкретной марки и производителя, при выборе стоит обращать внимание на то, чтобы это вещество (пирацетам) находилось в составе. Терапия тревоги с ними может пройти гораздо быстрее, но не стоит надеяться на этот препарат в лечении этих проявлений, так как его главное направление - улучшение кровоснабжения, а не избавление от тревоги.
Данный термин объединяет множество лекарств под одно обширное понятие. Препараты, которые являются психотропами в первую очередь лечат психические расстройства и заболевания, то есть при обычных страхах их не назначают.
Самостоятельно приобрести любой из психотропных препаратов не получится, вначале потребуется рецепт и точный диагноз.
Когда имеются заболевания психической системы, например, психозы, галлюцинации, шизофрения и т.д., начинают лечение нейролептиками. Эти болезни помимо основных проблем могут вызывать страх, тревожность, повышенную возбудимость, апатию к окружающему миру. Данные таблетки подразделяются на несколько видов, каждый из которых подавляет определенный симптом. Они отлично справляются с неконтролируемыми психозами и последующим страхом. Применять их при обычном расстройстве и временных переживаниях не рекомендуется, так как основное их направление - это лечение конкретных психических болезней.
Нейролептики при галлюцинациях
При приеме внутрь они вызывают седативный и успокаивающий эффект, при этом начинает блокироваться дофамин, после этого происходит исчезновение галлюцинаций и многих других психических проявлений, присущих шизофрении и расстройству личности. Если у вас имеется какое-либо из выше указанных проявлений, то перед лечением вам нужно будет пройти полный курс обследования у специалистов и после приступить к лечению данными таблетками от тревоги.
Принимая эти препараты, необходимо придерживаться строгого плана: не прерывать лечение раньше времени, проходить обследования, выполнять рекомендации врача.
Эти вещества способны стабилизировать настроение, мешать рецидиву, а также лечить раздражительность, вспыльчивость и другие психические расстройства.
Они являются узкоспециализированными средствами и применяются только если имеются психические расстройства, особенно маниакальные синдромы.
Препарат подавляет депрессию, после использования могут наблюдаться побочные эффекты и общее недомогание. В целом, данные вещества сильно похожи на антидепрессанты и используются при схожих обстоятельствах, поэтому они не могут подойти для лечения обычной тревоги. Представители:
Таблетки для лечения тревоги могут применяться разные, отличаются они по эффективности и требованию рецепта. Вот список самых популярных средств:
Многие люди используют только таблетки, но серьезную болезнь этим не вылечишь. Комплексный подход единственный способ навсегда выкинуть проблему из своей жизни. Самостоятельно оказывать себе психологическую помощь достаточно сложно. Поэтому необходимо обращаться к хорошему психотерапевту.
Имея опыт, врач сможет подобрать правильное лечение и вовремя его прекратить, если не происходит положительных сдвигов. Помощь будет предоставлена в виде бесед и воздействий методиками. Будет проведена так называемая поведенческая терапия, которая позволит перестать бояться определенных ситуаций посредством внушения их незначительности.
Терапия серьезных проблем, например, социофобии или ВСД проходит с использованием современных веществ. И даже такой подход требует длительного времени для излечения. Психотерапевт будет контролировать ваше состояние и динамику излечения. В конечном итоге, выяснится, что именно становится толчком к приступу беспокойства.
Главное, что посоветуют врачи - это ведение здорового образа жизни.
Это способно помочь без лекарств при незначительном страхе, а также станет дополнением в масштабном лечении серьезного недуга. Потребуется заниматься оздоровительной физкультурой, соблюдать одинаковый режим дня, пользоваться дробным питанием и контрастным душем. Дробное питание - разделенные приемы пищи, доходящие до 5-6 раз в день, таким образом пищеварительная система меньше нагружается. Контрастный душ выполняется при помощи чередования холодной и горячей воды, после него тонизируются сосуды, а это косвенно влияет на общее состояние психики.
Альтернативное лечение травами и народной медициной тоже может использоваться. Универсальный зверобой сможет помочь от апатии, заварив 2 чайные ложки в 200 мл воды, нужно будет пить содержимое месяц. Эффект достигается при помощи гиперицина, который влияет на психику и успокаивает ее. Трава страстоцвета способна помочь вам при беспричинном страхе, нужно будет заваривать ее в 150 мл кипятка предварительно добавив чайную ложку травы. Эту траву также можно комбинировать с аптечными средствами. Стоит понимать, что травы могут нести гораздо меньший эффект, так как они собраны в различных местах, где действующее вещество в них могло вовсе отсутствовать. При каждом приеме потребуется приготавливать новую настойку и следить за проявлением побочных эффектов, если потребуется отменить травы.
Немаловажным будет прием поливитаминов и минералов, способствующих укреплению всего организма, во время стрессов теряется значительная часть этих веществ. Насыщенные жиры омега 3 и 6 смогут укрепить сердечно-сосудистую систему. Еще одним способом будет использование физиотерапии и массажа, в совокупности с таблетками от страха и тревоги это даст положительный результат.
Профилактика
После излечения во избежание повторения и рецидива болезни, необходимо придерживаться профилактики. В нее могут входить цикличный прием слабых седативных препаратов и ведение подвижной жизни, не дающей задумываться о страхах. Возможно использование трав и других укрепляющих веществ.
Необходимо проводить регулярные обследования, особенно это касается нервной и вегетативной системы, так как люди не уделяют ей должного внимания. Не нужно заниматься самолечением и принимать таблетки без консультации с врачом. Исключением будут являться только профилактические лекарства.
Если требуется молниеносно победить болезнь, то комплексное лечение поможет вам сделать это. Перечисленные препараты имеют побочные эффекты и противопоказания, поэтому не стоит, заполучив рецепт, в любой ситуации полагаться на них.
Очень часто тревожные расстройства сопровождаются болями в пояснице и области шеи, тошнотой и диареей. Так как эти симптомы возникают при многих соматических патологиях, больному могут поставить ошибочный диагноз. Лечение в таких случаях не дает результата, и пациент обращается за помощью к другому специалисту. А ведь ему всего-навсего нужно посетить невролога.
При диагностике психических расстройств в первую очередь необходимо исключить заболевания соматического характера, имеющие схожие симптомы.
Диагностикой и лечением тревожных расстройств занимается врач-невропатолог. Традиционные методы лечения включают в себя психотерапию и прием антидепрессантов. Психотерапия помогает пациенту правильно оценивать происходящие в его жизни события и расслабляться при приступах панических атак. К таким способам лечения относятся психологические тренинги, дыхательная гимнастика и выработка нейтрального отношения к навязчивым идеям при обсессивно-компульсивном расстройстве.
Такие методики могут использоваться как для индивидуального, так и для группового лечения пациентов. Больных учат поведению в тех или иных ситуациях, что позволяет избавляться от необоснованного страха. Медикаментозное лечение включает прием препаратов, улучшающих работу головного мозга. Обычно больным назначаются успокоительные препараты. Они делятся на несколько категорий:
Справиться с тревожным состоянием помогут лекарственные травы, например, мелисса. Вещества, содержащиеся в ее листьях, благотворно влияют на головной мозг, что позволяет использовать ее при лечении мигреней и неврозов. Способов применения этого растения множество, наиболее эффективным среди них является следующий: 10 г сухой травы смешивают с рубленым корнем дягиля, щепоткой мускатного ореха, семенами кориандра и лимонной цедрой.
Все ингредиенты заливают 0,5 л водки. Настаивают в течение 2 недель и принимают с чаем по 1 ч. ложке.
Огуречник растет практически на каждом огороде, его используют для приготовления салатов. Однако мало кто знает, что эта трава оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. 1 ст. ложку измельченной травы нужно залить 200 мл кипятка, настоять в течение получаса. Принимают настой 3 раза в день за полчаса до еды помл.
Хорошим успокоительным действием обладают препараты на основе овса. Их используют при лечении алкогольной зависимости, сердечной недостаточности. 250 г неочищенных зерен заливают 1 л воды, на медленном огне доводят до готовности, после чего процеживают. Отвар смешивают с медом и принимают внутрь. При тревожных состояниях и бессоннице можно принимать отвар из листьев мяты: 1 ст. ложку сухой травы заливают 1 стаканом кипятка, варят 10 минут, процеживают. Принимают отвар по утрам по 100 мл.
Для лечения истерических припадков применяют отвар из корня цикория. Помогает он и при тревожных расстройствах. Измельченные корни заливают кипятком и варят в течение 10 минут. Принимать лекарство нужно по 1 ст. ложке 6 раз в день. Сбор трав на основе ромашки аптечной, пустырника и сушеницы помогает при нервных расстройствах, дыхательной недостаточности и головных болях. Травы берутся в равных частях, перемешиваются и заливаются кипятком. Настой будет готов к применению через 8 часов.
Его пьют по 100 мл 3 раза в день. Ванны с мелиссой и медом помогают расслабиться и успокоиться, их принимают перед сном.
Патологическое состояние, характеризующееся чрезмерной возбудимостью ЦНС, необоснованным волнением и страхом, называют тревогой. Страх и тревожное состояние являются не лучшими нашими «спутниками».
Со страхом справиться намного легче, достаточно выявить его причину и принять меры по ее устранению. С тревогой все сложнее, так как при таком состоянии волнение и страх являются надуманными. Человек зачастую не осознает толком, что его тревожит.
Тревожность может испытывать каждый человек. Но если это ощущение возникает слишком часто, или оно сопровождает вас постоянно, это повод для обращения к специалисту. Терапия данного патологического состояния должна быть своевременной и целесообразной. Хорошего результата в лечении можно добиться не только с помощью медикаментозных препаратов, но и природных средств из растений.
Под тревожным расстройством подразумевается ряд сбоев в функционировании центральной нервной системы, провоцирующих чувство необоснованной тревоги. Ощущение страха появляется спонтанно, без особых на то причин. Помимо этого, данный недуг может проявляться симптоматикой патологий внутренних органов. К примеру, часто он сопровождается першением в горле, болезненностью в животе и кашлем.
Причины тревожных расстройств по сей день до конца не изучены. Однако известны некоторые факторы, которые в той или иной степени могут провоцировать появление сбоев в работе и ЦНС и появление тревоги. Итак, возникновение тревожного расстройства может быть обусловлено:
Сопровождается данное расстройство, как правило: постоянным чувством паники, навязчивыми мыслями, воспоминаниями о негативном прошлом, нарушением сна, бессонницей, учащенным дыханием, ксеростомией, головокружением и тошнотой. Читайте статью про домашние рецепты для улучшения сна.
Важно уметь отличать естественное чувство страха от тревоги. Страх помогает человеку выжить в опасной ситуации. Он всегда возникает в качестве ответной реакции на угрозу.
А вот что относительно тревожного расстройства, то причина его появления зачастую либо надуманная, либо преувеличенная. В подсознании больного возникает несуществующая ситуация. В таком случае чувство страха мучает пациента, истощает его морально и физически.
Данный недуг требует незамедлительного лечения. Игнорирование проявлений чревато развитием более серьезных заболеваний и расстройств нервной системы. Наряду с медикаментами избавиться от тревоги помогут народные средства, состоящие полностью натуральных компонентов.
Если вы страдаете от беспокойства, вы не одиноки. Тревожные расстройства так или иначе возникают у каждого человека. Но врачи обычно диагностируют пациентов с генерализованным тревожным расстройством, если те страдают от симптомов тревоги (постоянное беспокойство, бессонница, трудности с концентрацией и др.) в течение более шести месяцев.
Что вызывает эти чувства паники и беспокойства? Вот некоторые честные ответы пользователей социальной сети Facebook. Опрос проводился американскими психологами.
Эти простые советы помогут в снижении или полном устранении тревоги. Попробуйте, это несложно.
Существует большое количество лекарственных растений и препаратов из них, которые обладают успокоительным воздействием и применяются для лечения тревоги народными средствами. Но вот использовать их без разрешения врача не рекомендуется. В обязательном порядке, прежде чем применить тот или иной препарат, проконсультируйтесь у наблюдающего вас доктора относительно курса терапии. К тому же старайтесь не превышать рекомендованных в рецептах пропорций и дозировок.
1. Миндально-молочное снадобье в борьбе с тревогой. Для начала необходимо залить миндальные орехи водой и оставить на всю ночь. С утра очистите плоды от кожуры и измельчите. Смешайте сырье – буквально одну ложечку с мускатным орехом и имбирем (предварительно измельченным) – с таким же количеством. Залейте смесь теплым молоком – стаканом. Употребляйте по ½ стакана напитка дважды на день.
2. Применение содово-имбирных ванн. Такие ванны помогут расслабиться и снять напряжение. Рекомендовано принимать подобные успокоительные ванны перед тем, как лечь спать. Измельчите корневище имбиря и смешайте с пищевой содой (по 1/3 стакана каждого компонента). Добавьте массу в наполненную горячей водой ванну.
3. От тревоги помогут избавиться сладости. Варенье из цветков акации - эффективное лекарство от тревожных расстройств и волнения. Соберите в период цветения акации ее цветки. Далее промойте и измельчите их. Смешайте сырье с сахаром - половиной килограмма. Когда цветки размякнут и с них начнет выделяться сок, залейте массу вскипяченной водой – литром. Поместите тару на плиту, дождитесь закипания. Убавьте огонь и томите состав минут десять, постоянно помешивая. Далее добавьте еще полкилограмма сахара и варите до готовности. Чтобы ваше варенье не засахарилось - добавьте свежеотжатый лимонный сок - с двух плодов. Затем закатайте приготовленную сладость в банки. Кушайте его каждодневно в небольших пропорциях и навсегда забудете о тревоге.
4. Применение целебной настойки. Мелисса является одним из самых полезных растений. В ее листках содержатся вещества, оказывающее благотворное воздействие на НС. Измельчите высушенные листки растения и соедините ложку сырья с мелко порезанным корневищем дягиля, мускатным орехом, цедрой лимона и семенами кориандра. Тщательно перемешайте состав и засыпьте в стеклянную бутыль. Залейте сырье водкой – половиной литра. Уберите плотно закрытую тару в прохладное место на полмесяца. Употребляйте по двадцать капелек процеженной настойки дважды на день вместе с чаем.
5. Настой огуречника против расстройств ЦНС. Огуречник - одно из самых распространенных растений. Из него многие готовят салаты. Но мало кому известно, что именно это растение эффективно в лечении тревоги. Запарьте двадцать граммов мелко порезанной травы растения в двухстах миллилитрах только что вскипевшей воды. Дайте составу настояться. Пейте по ¼ стакана профильтрованного напитка трижды на день.
6. Применение овсяного отвара. Средства из овса обладают мощными успокоительными свойствами. Ими лечат патологии ССС, ЦНС и алкогольную зависимость. Действенно растение и при тревожных расстройствах. Залейте грамм 300 зерен овса литром воды. Варите на малом огне до готовности, Далее процедите и смешайте с медом. Употребляйте по 30 грамм снадобья дважды в сутки.
7. Мята против тревоги. Запарьте двадцать граммов высушенной измельченной мяты в стакане кипящей воды. Дайте составу настояться. Принимайте по полстакана лекарства раз в день – с утра.
8. Морковь – вкусно и полезно. С целью лечения патологий ЦНС рекомендуется каждодневно пить по стакану свежеотжатого морковного сока.
9. Применение настойки заманихи. Залейте измельченные высушенные коренья растения в количестве 20 граммов медицинским спиртом – половиной литра. Оставьте состав настояться на две недели. Употреблять рекомендуют по двадцать капелек процеженной настойки дважды на день.
Если человеческому организму хватает питательных веществ, все его системы будут работать правильно и слаженно. Если же он чего-то недополучает, появляются сбои. Так и в данном случае. Чтобы избавиться от тревоги народными средствами, специалисты рекомендуют ввести в рацион употребление продуктов, богатых витамином В:
Помимо этого, на появление тревожных расстройств влияет и недостаток в организме минералов – кальция и магния. Поэтому советуют кушать:
А вот от употребления хлебобулочных изделий из белой муки, спиртных напитков, черного чая и кофе стоит отказаться. Пейте больше очищенной воды, травяных чаев, компотов и свежих соков.
Все мы чего-нибудь боимся, ведь абсолютно бесстрашных людей не бывает. Однако иногда страх может стать слишком навязчивым и сильно подпортить душевное равновесие, а то и здоровье.
Страх не всегда обоснован. Иногда он овладевает человеком совершенно беспричинно. В таких случаях необоснованная боязнь грозит стать фобией. С такими страхами необходимо бороться. Для этого люди издавна изобретали самые разные методы. Мы отобрали наиболее действенные способы борьбы с не проходящим чувством страха.
Отличным способом борьбы со страхом являются целебные сборы. В народе издавна применяли их, чтобы успокоить нервную систему. Самым простым считается рецепт из перечной мяты: ложку ее листьев заливают стаканом кипятка, варят в течение 10 минут и выпивают утром и вечером, по половине стакана. Это средство помогает успокоиться утром и перед сном, избавляет от бессонницы и снимает повышенную тревожность.
С этой же целью знахари использовали сбор из зверобоя, валерианы и ромашки. Эти травы благотворно влияют на организм и по отдельности, а вместе они станут ценным помощником в борьбе со страхом. Берут по чайной ложке корней валерианы, ромашкового цвета и листьев зверобоя. Эту смесь тоже заливают кипящей водой и четверть часа настаивают, используя водяную баню, а затем на час ставят в тепло и тщательно процеживают. Этот отвар нужно пить чаще, но малыми дозами, столовой ложки каждый час будет достаточно.
Избавиться от навязчивого чувства страха помогает варенье из плодов боярышника. Его плоды нужно перетереть с таким же количеством сахара, а получившуюся смесь убрать в холодильник. Такое варенье не только поднимает настроение и избавляет от заставших врасплох тревог, но и может помочь, если вы неожиданно подхватили простуду.
Существуют и другие способы победить внезапно нахлынувшую панику. Коварство этой напасти в том, что она часто настигает человека неожиданно, и не всегда под рукой оказывается готовый лекарственный сбор. Что же делать в таких случаях?
Ответ - правильно дышать. Ровное, глубокое дыхание успокаивает физически, нормализуя дыхательный обмен. Отличный рецепт - вдыхать полной грудью через нос, медленно выдыхая через рот. Обычно становится легче уже на третьем вдохе. Если у вас есть возможность лечь на спину, ложитесь, и способ будет еще эффективнее. Можно одновременно считать вдохи - это отвлечет мозг, и организм придет в норму.
Коварство страха в том, что, появившись раз, он может усиливаться, когда человек начинает «накручивать» самого себя. Не делать этого крайне трудно, но нужно научиться. Зациклившись на страхе, вы разрушаете собственное энергетическое поле. Постоянные негативные мысли в свой адрес - а именно этим зачастую сопровождается страх - по силе воздействия напоминают сглаз.
Не поддавайтесь панике, не нагнетайте депрессивные мысли и всеми силами стремитесь к душевному равновесию. Прибегайте к своей вере и прочитайте молитву. В повседневной речи отвыкайте от негатива в свой адрес, говорите о целях и планах утвердительно: «у меня получится», «я могу это сделать». Избегайте отрицательных формулировок и дурных мыслей. Укрепив свою защиту, вы сможете противостоять отрицательному влиянию извне, избавиться от страха, и ваша жизнь в целом изменится к лучшему.
Страхи провоцируют чувство тревоги и неуверенности. Став увереннее в себе и поверив в свои силы, вы сможете от них избавиться. Если вы чувствуете, что опасения и тревоги, преследующие вас, не обоснованы, не поддавайтесь им. Мы желаем вам удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и
Попадая в незнакомую ситуацию, многие из нас испытывают чувство панического страха или тревоги. Однако стрессовое состояние обладает двойственным эффектом.
Как лечить страхи и тревоги, побороть чувство беспокойства?
Несмотря на то, что подобные эмоции вполне нормальны при столкновении с важными событиями, они могут негативно сказаться на самочувствии человека. С одной стороны, тревога влияет на психическое состояние, снижая способность к концентрации внимания и приводя к нарушению сна. А с другой стороны, чувство страха может стать и причиной физиологических нарушений – головокружение и головные боли, пищеварительные расстройства, учащение пульса, дрожь, повышенное потоотделение и прочее.
Симптомы
Тревожное состояние превращается в болезнь, когда сила испытываемого страха становится сильнее и не соответствует важности ситуации. Такие заболевания врачи-психотерапевты выделяют в отдельную группу – патологические тревожные состояния. По статистике с ними сталкивается около 10 % людей. Различают несколько состояний, которые объединены эмоциями страха и тревоги: фобии, тревожные состояния и панические атаки. Как правило, они сопровождаются соответствующими мыслями и физиологическими ощущениями.
Фобии представляют собой отрицательные эмоциональные переживания, появляющиеся при столкновении с конкретной угрозой или при ее ожидании. В группу таких страхов входят социальные фобии, при которых человек боится открытых или закрытых пространств, пауков и змей, летать на самолетах и т.д. Фобии отнимают у человека много энергии, преломляя его здоровье. Нередко к таким состояниям добавляется депрессия, чувство стыда и вины, что значительно ухудшает состояние;
При такой патологии человек постоянно испытывает чувство тревоги. Непрерывное психологическое напряжение зачастую становится причиной странных физических симптомов. Порой врачи долго не могут определить, чем вызвано то или иное заболевание и назначают диагностику для обнаружения заболеваний сердца, пищеварения и других органов, хотя истинная причина болезненного состояния скрывается за психическими нарушениями. Приступы сильной тревог могут сопровождаться учащенным сердцебиением и дыханием, потливостью и мышечным напряжением;
Кратковременные острые приступы страха в сочетании с поведенческими и физиологическими симптомами в медицине называют паническим атаками. Такие состояния, как правило, возникают неожиданно и без видимых причин. Внешними признаками панических атак могут служить:
Иногда панические атаки сочетаются с агорафобией, когда человек стремиться избегать открытых пространств и скопления людей, поскольку это может вызывать у него панику.
Как лечить страхи и тревоги предлагают современные специалисты? Многие из ныне практикующих психотерапевтов, в первую очередь, назначают пациентам с тревожными состояниями прием медикаментозных средств – антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Однако их эффективность сильно преувеличена, поскольку никакие лекарства не способны изменить мысли человека, которые и вызывают формирование страхов и тревог. Седативные препараты могут лишь временно подавить эти мысли. Кроме того они обладают ярко выраженными побочными эффектами.
В итоге, транквилизаторы и антидепрессанты не только не облегчают жизнь человека, но и создают для него определенную опасность, например, при вождении автомобиля, работе, требующей повышенной концентрации внимания. Как лечить страхи и тревоги можно еще? Другая методика, помогающая при приступах паники – это дыхательная гимнастика. Подобные техники помогают расслабиться и прийти в состояние полного душевного умиротворения. Чтобы устранить тревожные состояния, необходимо делать глубокие редкие вдохи и выдохи, причем последние должны быть чуть длиннее. Дыхание в пакет – еще одна разновидность дыхательной гимнастики.
В некоторых случаях получается решить вопрос, как лечить страхи и тревоги, путем использования успокаивающих травяных настоев и чаев.
Тревожные состояния заключаются в чувстве беспокойства, неопределенности или боязни, которые возникают из предчувствия или ощущения угрозы. Чувство тревоги необходимо для выживания человека: она побуждает следить за своим здоровьем, останавливаться на красный свет. Однако тревога может достигнуть опасного уровня.
Чем выше уровень тревожности, тем больше человек вынужден концентрироваться, размышлять и тем труднее ему принимать решения.
Тревожные состояния встречаются чаще у женщин, чем у мужчин.
Причины таких состояний могут быть обусловлены наследственностью, а также могут заключаться в нарушении функций щитовидной железы или надпочечников; отравлении химическими веществами или дефиците каких-то веществ; физических или психических травмах или страхе перед ними; длительной недоброжелательности или осуждении окружающих; склонности к нереальным целям и фантастическим убеждениям. При сильном чувстве тревоги человек, как правило, говорит громче и быстрее, быстро утомляется, ощущает дрожь в теле,
становится рассеянным и раздражительным, бесцельно повторяет отдельные формы поведения (например, сжимает руки или без конца вышагивает по комнате).
Паническое состояние характеризуется повторяющимися и обычно непредсказуемыми приступами тревоги, которая доходит до паники или ужаса и продолжается от нескольких минут до нескольких часов. Панические состояния обычно появляются в конце периода полового созревания или несколько позже.
Фобия - бессознательный страх перед каким-либо предметом, действием или ситуацией. Человек способен на что угодно, лишь бы избежать объекта фобии. Специалисты считают, что человек с фобией бессознательно замещает реальный внутренний источник тревоги (например, чувство вины или страх потерять чью-то личную привязанность) на внешний источник (боязнь некоторых ситуаций в обществе, закрытого пространства, животных и т. д.). Фобии могут появляться в любое время - с раннего детства до старости.
Как победить страх и тревогу народными средствами
Употреблять 100-200 г моркови или 1 стакан морковного сока в день.
Залить корни с корневищами заманихи 70%-ным спиртом в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 30-40 капель 2-3 раза в
день до еды. Применяется при неврастенических состояниях, депрессии.
Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка, настоять. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство.
Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка, варить 10 минут. Пить по 0,5 стакана утром и на ночь. Применяется при различных нервных расстройствах, бессоннице.
Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладить, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.
Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 1 чайной ложке в день.
Залить измельченные корни или листья женьшеня 50- 60%-ным спиртом в соотношении: корни 1:10, листья 1,5:10. Принимать по 15-
20 капель 2-3 раза в день.
При повышенной нервозности и раздражительности настоять 3 часа в прохладном месте 0,3 стакана сока красной свеклы, смешать его с равным количеством натурального меда и съесть всю порцию в течение дня в 2-3 приема за 30 минут до еды.
Залить 2 столовые ложки измельченного листа мелиссы 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
Залить в эмалированной кастрюле 0,5 столовой ложки листа мяты перечной 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в водяной бане при частом помешивании 15 минут. Охладить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, долить кипяченой воды до объема 1 стакана. Пить в теплом виде по 0,3-0,5 стакана 2- 3 раза в день за 15 минут до еды. Настой хранить в прохладном месте не более 2 суток. Применяется для общего успокоения нервной системы.
Принимать свежий сок травы пустырника по 30-40 капель 3-4 раза в день за 30 минут до еды.
Залить 1 столовую ложку сухих растертых плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите),процедить. Настой принимать по 1- 2 столовые ложки 3-4 раза в день до еды при вегетоневрозах.
Растереть в ступке 5 столовых ложек плодов калины обыкновенной, залить, постепенно помешивая, 3 стаканами кипятка, настаивать в течение 4 часов, процедить. Пить по 0,5 стакана 4-6 раз в день до еды. Применяется как успокаивающее средство.
В качестве седативного средства при неврастенических состояниях применяется настойка из корня пиона внутрь по 30-40 капель 3 раза в день. Курс лечения - 30 дней. После 10-дневного перерыва курс лечения при необходимости повторяют.
Когда человеку угрожает опасность, это нормально - испытывать чувство страха и тревоги. Ведь таким способом наш организм готовится действовать более эффективно – «сражаться или убегать».
Но к несчастью, некоторые люди склонны переживать тревогу либо слишком часто, либо слишком сильно. Также бывает, что проявления тревоги и страха появляются без особой причины или по пустяковому поводу. В тех случаях, когда тревога мешает вести нормальный образ жизни, считается, что человек страдает тревожным расстройством.
По данным ежегодной статистики, 15-17% взрослого населения страдает от той или иной формы тревожного расстройства. Наиболее распространены следующие симптомы:
Повседневные события часто связаны со стрессом. Даже такие, казалось бы, обычные вещи как стояние в машине в час пик, празднование дня рождения, нехватка денег, проживание в тесноте, перенапряжение на работе или конфликты в семье – все это стресс. И это мы не говорим о войнах, несчастных случаях или болезнях.
Для того, чтобы справиться со стрессовой ситуацией эффективнее, мозг дает команду нашей симпатической нервной системе (см. рисунок). Она приводит организм в состояние возбуждения, заставляет надпочечники выбрасывать гормон кортизол (и другие), учащает сердцебиение и вызывает ряд других изменений, которые мы ощущаем как страх или тревогу. Эта, скажем так - «древняя», животная реакция, помогала нашим предкам выжить в сложных условиях.
Когда опасность миновала, активируется парасимпатическая нервная система. Она нормализует сердечный ритм и прочие процессы, приводя организм в состояние покоя.
В норме эти две системы уравновешивают друг друга.
А вот теперь представьте себе, что по какой-то причине произошел сбой. (Подробный анализ типичных причин представлен здесь).
И симпатическая нервная система начинает возбуждаться, реагируя чувством тревоги и страха на столь мизерные стимулы, которых другие люди даже не замечают…
Люди тогда испытывают страх и беспокойство по поводу и без. Иногда их состояние – постоянная и непреходящая тревога. Иногда же они чувствуют взвинченность или нетерпеливость, нарушения концентрации внимания, проблемы со сном.
Если такие симптомы тревоги наблюдаются достаточно длительно, то, согласно DSM-IV, врач может поставить диагноз «генерализованное тревожное расстройство».
Или другой вид «сбоя» – когда симпатическая нервная система гиперактивирует организм без особой на то причины не постоянно и слабо, а сильными всплесками. Тогда говорят о панических атаках и, соответственно, паническом расстройстве. Мы довольно много писали об этой разновидности тревожно-фобических расстройств в других статьях.
Вероятно, прочитав текст выше, вы подумаете: что ж, если у меня произошла разбалансировка нервной системы, значит, нужно ее привести в норму. Выпью-ка я соответствующую таблетку, и все наладится! Благо, современная фармацевтическая индустрия предлагает огромный выбор средств.
Некоторые из противотревожных лекарств – типичные «фуфломицины», которые не проходили даже нормальных клинических испытаний. Если кому и помогают, то за счет механизмов самовнушения.
Другие – да, действительно снимают тревожность. Правда, не всегда, не до конца и временно. Мы имеем в виду серьезные транквилизаторы, в частности, бензодиазепинового ряда. Например, такие как диазепам, гидазепам, ксанакс.
Однако их применение потенциально опасно. Во-первых, когда люди прекращают прием этих лекарств, тревожность обычно возвращается. Во-вторых, эти препараты вызывают самую настоящую физическую зависимость. В третьих, такой грубый способ воздействия на мозг не может остаться без последствий. Сонливость, проблемы с концентрацией внимания и памятью, а также депрессия – обычные побочные эффекты лечения тревоги лекарствами.
Мы считаем, что эффективным, и в то же время бережным для организма способом лечения повышенной тревожности является психотерапия.
Вот только не устаревшие разговорные методы, вроде психоанализа, экзистенциальной терапии или гештальта. Контрольные исследования свидетельствуют о том, что данные разновидности психотерапии дают весьма скромные результаты. И то, в лучшем случае.
То ли дело современные психотерапевтические методы: EMDR-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз, краткосрочная стратегическая психотерапия! С их помощью можно решать множество терапевтических задач, например, менять неадекватные установки, которые лежат в основе тревоги. Или учить клиентов «держать себя в руках» в ситуации стресса более эффективно.
Комплексное применение этих методов при тревожных неврозах эффективнее, чем лечение медикаментами. Посудите сами:
Психологическая диагностика - основная цель первой встречи клиента и психотерапевта (иногда двух). Глубокая психодиагностика - то, на чем строится дальнейшее лечение. Поэтому она должна быть максимально точной, а иначе ничего не получится. Вот чек-лист хорошей диагностики:
Эффективное лечение, на наш взгляд, это когда:
Устойчивый результат - это следствие интенсивной совместной работы клиента и психотерапевта. Наша статистика показывает, что в среднем для этого необходимовстреч. Иногда попадаются люди, которые достигают отличных показателей за 6-8 встреч. В особо запущенных случаях и 20 сеансов бывает мало. Что мы мы понимаем под «качественным» результатом?
Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо Величко Антону! Это не просто психолог, это профессионал своего дела. Он помог мне избавиться от моего мешка старых эмоций, который я везде за собой таскала. Я это поняла после наших сеансов, а до этого я считала, что это чувство тревоги, предчувствия, которые обязательно сбудятся, они мешали мне жить, я думала, что сойду с ума, предчувствия преследовали меня везде, также они отражались на моем физическом здоровье. После наших сеансов, я как будто открыла глаза на жизнь и увидела как она прекрасна! И как же стало легко и хорошо жить! Это полностью заслуга Антона! Спасибо ему большое, за его неоценимую помощь.
Я шла к Алексею без всякой надежды. Я была уверена, что ничто и никто мне уже не поможет. И я очень боялась всяких методов в психотерапии. Но к моему удивлению мне через 3 сеанса стало значительно лучше.На следующие сеансы я шла с удовольствием. Мне Алексей очень помог. Солнышко стало ярче светить и мир стал красочней. И в душе стало спокойно. АЛЕКСЕЙ, ОГРОМНОЕ ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО.
В ноябре 2013 года я обратился в центр VSDHELP по поводу негативных навязчивых мыслей. Со мной работала Вероника Николаевна на протяжении пяти месяцев. Хочу сказать ей большое спасибо за ту настойчивость, а иногда и конкретные требования при выполнении домашних заданий, за желание вникнуть в проблему и обязательно получить результат. Именно в выполнении домашних заданий и самостоятельной работе заключается основная часть терапии. Занятия с психологом дают навыки и стратегии для работы с проблемой, создают стимул и направления решении проблем. В работе с Вероникой мы занимались не только решением конкретной проблемы, а стремились изменить мой характер отношений с окружающими, мои реакции на жизненные обстоятельства. И я уверен, что у нас получилось. Есть еще над чем работать и к чему стремиться, но теперь я уже многое знаю, умею и понимаю свою проблему. Очень удобна работа через Skype, в назначенное время психолог выходит с тобой на связь, не нужно куда-то ехать стоять в очередях. Экономятся время и деньги. Особенно хочется отметить пунктуальность Вероники, все занятия начинались в назначенное время.
Эти занятия помогли отыскать мне корни проблем, тех проблем, которые я очень долго скрывал даже от себя. Постепенно все начало собираться в одну большую картинку. Это дало мне свободу от многих моих страхов. Дошел до определенного этапа, когда имеешь достаточно сил для дальнейшей внутренней борьбы. Большое спасибо и успехов!
Обратившись в центр «ВСД-Хелп», вы ничем не рискуете. Мы гарантируем 100% возврат денег в течение 14 дней с момента первого сеанса, если наш курс лечения неврозов покажется вам нерезультативным.
Правда, мы настаиваем на том, чтобы со своей стороны вы:
а) регулярно посещали все сеансы курса;
Состояние, характеризующееся беспокойством на душе, волнует многих людей в разные периоды. У человека вроде бы все в порядке в жизни, но на душе неспокойно, его терзают странные чувства: смесь страха и тревоги. Человека, которому неспокойно на душе, часто снедает страх перед завтрашним днем, беспокоит предчувствие страшных событий.
Почему неспокойно на душе?
Для начала следует успокоиться и понять, что кратковременная тревога без видимой причины свойственна всем людям. Как правило, состояние, когда неспокойно на душе, возникает тревога и страх, беспокоит короткий промежуток времени. Однако у кого-то тревожность способна перерасти в хроническое самочувствие.
Откуда появляется беспокойство на душе и страх? Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, что такое тревога и каковы причины ее появления.
Тревога – это ярко окрашенная отрицательная эмоция, представляющая систематическое предчувствие негативных событий, опасности; в отличие от страха тревога не имеет под собой ясной причины, у человека неспокойная душа.
Тем не менее, возникновению тревоги предшествуют определенные факторы, эта эмоция не возникает неоткуда, беспричинно.
Неспокойно на душе, страх и тревога бывают от следующих обстоятельств:
Ощущение, когда неспокойно на душе, чаще всего подразумевает под собой навязчивый страх и тревогу, когда человек будто «запрограммированный» ждет, что совсем скоро случится что-то очень плохое. Человек в такой ситуации не в силах контролировать и аргументировать свои действия, постоянно испытывает тревогу без причины. При малейшем ощущении «опасности» у тревожного человека возникает неадекватная реакция на раздражающие факторы.
Тревога и страх приносят за собой такие физические недомогания как: пульсирующую головную боль, тошноту, нарушение пищеварения (потерю аппетита или переедание). Когда человеку неспокойно на душе, появляется страх и тревога, становится трудно поддерживать коммуникацию с людьми, заниматься каким-либо делом, воплощать свои стремления.
Постоянное испытание тревоги и страха может перейти в хроническое заболевание, когда принятие важного решения будет вызывать очередной приступ паники. В таком случае необходимо обращение к психологу. В его компетенцию входит поставить диагноз и помочь на пути к выздоровлению, когда неспокойно на душе и возникает страх и тревога.
Неспокойного душевного состояния, страха и тревоги не бывает без причины. Как правило, следствие такого самочувствия скрывается глубоко в подсознании и ускользает от внимания. Нельзя оставлять ситуацию идти своим чередом. Обострение не поддающейся контролю тревоги, страха влечет за собой нарушение нормальной деятельности различных органов, бессонницу, хронические недосыпы, невроз, алкогольную и даже наркотическую зависимость.
Психические заболевания всегда имеют «корни», из которых и прогрессирует любая болезнь.
Психотерапия, изучая состояние человека, поспособствует отыскать истинные причины страха и тревоги, в числе которых могут быть:
Обычно обнаружить признаки тревожного поведения бывает нетрудно, однако для понимания ситуации все же необходимо озвучить их:
Результатом бездействия в такой ситуации иногда становится затяжная депрессия, ухудшение внешнего вида (мешки под глазами, анорексия, выпадение волос).
Нельзя забывать о том, что тревога, страх может быть частью более серьезного заболевания, выявить которое можно только путем полного обследования в медицинском учреждении.
Почувствовав, как вам день ото дня становится все более неспокойно на душе, надо безотлагательно начинать принимать меры. Сперва лучше всего пройти полное обследование работы организмы, для того чтобы исключить вариант неспокойного состояния из-за заболевания. Если никаких отклонений в здоровье не обнаружено, стоит перейти к поискам причин страхов, находящихся на подсознательном уровне.
Когда людям неспокойно на душе они обращаются к психологу (не путать с психиатром). Психолог – не доктор, он не выписывает рецептов, не ставит диагноз. Поле деятельности профессиональных психологов – стрессовые ситуации, постоянные страхи, панические атаки, тревоги, проблемы в коммуникации. Специалист способен оказать не только словесную поддержку, но и реальную помощь.
Специалист поможет выявить из автоматически пролетающих в мозгу мыслей человека те, которые вызывают такое ощущение как «неспокойно на душе». Это предоставляет человеку возможность взглянуть на мучившую его все время проблему под иным углом, проанализировать ее значение, поменять о ней мнение. Такая процедура избавит от тревог и страхов.
На первом сеансе психотерапии проделывается психологическая диагностика. В результате нее должны быть: найдены истинные причины состояний тревоги и страха и составлен план по лечению расстройства. В процессе лечения специалист использует не только словесные методы убеждения, но и заранее продуманные упражнения. После выполнения упражнений человек должен приобрести новые, более адекватные реакции на разного рода раздражители.
Для избавления от тревоги и страха достаточно сделать 6-20 посещений к психологу. Количество необходимых сеансов подбирается исходя от стадии психологического расстройства, индивидуальных особенностей человека.
Обратите внимание! Доказано, что первые признаки улучшения состояния появляются уже после 2-3 сеанса.
Устранить симптомы, но не причину неспокойного состояния на душе могут антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Препараты снимают все симптомы тревоги и страха, восстанавливают нормальный режим сна. Однако эти средства не так безобидны, как кажутся: они вызывают стойкое привыкание, влекут за собой множество неприятных побочных эффектов, повышение веса.
Эффективность использования средств народной медицины также не сможет устранить истинные мотивы скрытых страхов и тревоги. Народные средства не так действенны, как вышеперечисленные лекарственные препараты, зато более безопасны в плане наступления вредных последствий, снимают неспокойное состояние души.
Важно! Перед применением любых лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.
Психологические проблемы прямым образом связаны с работой нашего организма, всех его систем в комплексе. Если какая-то система дает сбой, этот факт отражается на нашем психическом состоянии.
Для успешного выздоровления от психического расстройства нужно соблюдать несколько несложных правил:
Обрести покой в душе, снять страх и тревогу помогут следующие советы:
Лечение тревожных расстройств народными средствами должно проводиться под контролем невропатолога. Под тревожными расстройствами понимают состояния, сопровождающиеся излишней возбудимостью нервной системы, необоснованными волнением и страхом. Возникают на фоне протекающих в организме патологических процессов, стрессов и перенесенных в недавнем времени тяжелых болезней. Психиатры часто называют подобные расстройства паническими атаками. Основными симптомами панической атаки являются головокружение, чувство страха, боли в животе и груди. Человек боится возможной катастрофы или смерти, это превращается в навязчивую идею. Лечение подразумевает прием успокоительных средств, беседы с психологом и расслабляющие процедуры.
Что представляют собой тревожные расстройства?
Под тревожными расстройствами понимают ряд сбоев в работе нервной системы, вызывающих чувство необоснованной тревоги. Чувство страха возникает спонтанно, без каких-либо серьезных причин. При этом могут появляться симптомы заболеваний внутренних органов. Например, больной может чувствовать кашель, першение в горле, боли в животе.
Причины возникновения данных состояний не выявлены до сих пор. Некоторые врачи считают, что тревожные расстройства возникают при нарушении функций отделов головного мозга. Психологи объясняют возникновение расстройств перенесенными ранее психоэмоциональными потрясениями. Тревожные состояния могут возникать в тех случаях, когда человек не имеет представления о тех или иных фактах, что вызывает у него необоснованный страх. Так как современный человек вынужден принимать и обрабатывать большое количество информации, тревожное расстройство может посетить каждого из нас.
Как отличить естественное чувство страха, помогающее человеку выживать в опасных ситуациях, от необоснованной тревоги? В первую очередь следует знать, что паническая атака не связана с конкретной опасной ситуацией.
Причина ее возникновения бывает преувеличенной или вовсе надуманной. В подсознании пациента возникает несуществующая ситуация. Страх в этом случае мучает больного, истощая его как морально, так и физически.
Естественное чувство страха всегда возникает при угрожающей человеку опасности. Оно не влияет на физическое состояние человека. При устранении опасной ситуации тревога исчезает сама собой. Страх перед ситуациями, которые, по мнению больного, непременно возникнут в его жизни, является основным симптомом тревожных расстройств. Человек становится раздражительным, плаксивым, у него постоянно меняется настроение. Со временем появляются дыхательная недостаточность, бессонница, нарушение внимания и памяти, снижение интеллекта. Постоянное напряжение не позволяет расслабиться.
Очень часто тревожные расстройства сопровождаются болями в пояснице и области шеи, тошнотой и диареей. Так как эти симптомы возникают при многих соматических патологиях, больному могут поставить ошибочный диагноз. Лечение в таких случаях не дает результата, и пациент обращается за помощью к другому специалисту. А ведь ему всего-навсего нужно посетить невролога.
Тревожные расстройства часто возникают в сочетании с фобиями. Самыми распространенными из них являются:
Патологический страх парализует человека, полностью меняя его поведение. Другим симптомом тревожного состояния является обсессивно-компульсивный синдром, при котором возникают идеи, заставляющие человека многократно выполнять одни и те же действия. Например, если человек имеет страх перед микробами, он постоянно моет руки. Во время приступа панических атак у больного учащается сердцебиение, появляется страх смерти.
Тревожные расстройства у детей являются последствиями фобий. Дети, страдающие фобиями, становятся замкнутыми, избегают общения со сверстниками. В безопасности они чувствуют себя только при родителях. Такой ребенок имеет заниженную самооценку, испытывает необоснованное чувство вины.
Тревога - это эмоция, которую испытывают все люди, когда нервничают или боятся чего-то. Постоянно быть «на нервах» неприятно, но что поделать, если жизнь такая: всегда найдётся причина для тревоги и страха, надо учиться держать свои эмоции под контролем, и всё будет хорошо. В большинстве случаев это именно так.
Тревожиться - нормально. Иногда это даже полезно: когда мы переживаем из-за чего-то, то уделяем этому больше внимания, работаем усерднее и вообще достигаем лучших результатов.
Но иногда тревога выходит за разумные пределы и мешает жить. И это уже тревожное расстройство - состояние, которое может испортить всё и которое требует особенного лечения.
Как в случае большинства ментальных расстройств, точно никто не скажет, почему к нам цепляется тревога: о мозге пока знают слишком мало, чтобы говорить о причинах уверенно. Скорее всего, виноваты несколько факторов - от вездесущей генетики до травмирующего опыта.
У кого-то тревожность появляется из-за возбуждения отдельных участков мозга, у кого-то шалят гормоны - и норадреналин, а кто-то получает расстройство в нагрузку к другим заболеваниям, причём не обязательно психическим.
К тревожным расстройствамStudying Anxiety Disorders . относятся сразу несколько групп заболеваний.
Кроме того, тревожное расстройство часто встречается в сочетании с другими проблемами: биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством или .
Основной симптом - постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции непропорционально сильные. Это значит, что тревога меняет жизнь: вы отказываетесь от работы, проектов, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживаете.
Другие симптомыGeneralised anxiety disorder in adults — Symptoms . , которые намекают, что что-то не так:
Точного теста или анализа, при помощи которого можно опознать тревожное расстройство, не существует, ведь тревогу нельзя измерить или потрогать. Решение о диагнозе принимает специалист, который смотрит на все симптомы и жалобы.
Из-за этого есть соблазн удариться в крайности: то ли диагностировать себе расстройство, когда в жизни просто началась , то ли не обращать внимания на своё состояние и ругать безвольный характер, когда из-за страха попытка выйти на улицу превращается в подвиг.
Не надо увлекаться и путать постоянный стресс и постоянную тревогу.
Стресс - это ответ на раздражитель. Например, на звонок недовольного клиента. Когда ситуация меняется, уходит и стресс. А тревога может остаться - это реакция организма, которая происходит, даже если прямого воздействия нет. Например, когда входящий вызов поступает от постоянного клиента, который всем доволен, а трубку снять всё равно страшно. Если тревога настолько сильна, что любой телефонный звонок - это пытка, то это уже расстройство.
Не надо прятать голову в песок и делать вид, что всё нормально, когда постоянное напряжение мешает жить.
Обращаться к доктору с такими проблемами не принято, а тревожность часто путают с мнительностью и даже трусостью, а быть трусом в обществе - стыдно.
Если человек поделится своими страхами, то скорее получит совет взять себя в руки и не раскисать, чем предложение найти хорошего врача. Беда в том, что преодолеть расстройство мощным волевым усилием не получится, как не получится вылечить медитацией.
Постоянная тревога лечится, как и другие расстройства психики. Для этого и существуют специалисты-психотерапевты, которые, вопреки распространённым , не просто разговаривают с пациентами о тяжёлом детстве, а помогают найти такие приёмы и техники, которые по-настоящему улучшают состояние.
Кому-то станет легче после нескольких бесед, кому-то поможет фармакология. Врач поможет пересмотреть образ жизни, найти причины, по которым вы много нервничаете, оценит, насколько выражены симптомы и нужно ли принимать препараты.
Если вы пока думаете, что психотерапевт вам не нужен, попробуйте приручить тревогу самостоятельно.
Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога - это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.
Может, если вы постоянно трясётесь от страха перед начальством, лучше сменить работу и расслабиться? Если у вас получится, значит, ваша тревога вызвана не расстройством, лечить ничего не надо - живите и радуйтесь жизни. А вот если выделить причину беспокойства не получается, то лучше обратиться за помощью.
В лечении ментальных расстройств много белых пятен, но в одном исследователи сходятся: регулярная физическая нагрузка действительно помогает держать разум в порядке.
Лучше всего - спать. Только во сне перегруженный страхами мозг расслабляется, а вы получаете передышку.
Тревога - это реакция на то, чего не случилось. Это страх того, что только может произойти. По сути, тревога есть только в нашей голове и полностью иррациональна. Почему это важно? Потому что противодействие тревоге - это не спокойствие, а реальность.
Пока в тревожном воображении случаются всевозможные ужасы, в реальности всё идёт своим чередом, и один из лучших способов отключить постоянно зудящий страх - вернуться в настоящее, к текущим задачам.
Например, занять голову и руки работой или спортом.
Когда в организме и без того бардак, расшатывать хрупкое равновесие веществами, которые влияют на мозг, как минимум нелогично.
Тут действует правило «чем больше, тем лучше». Учитесь дыхательным упражнениям, ищите расслабляющие позы йоги, пробуйте музыку или даже , пейте ромашковый чай или используйте в комнате эфирное масло лаванды. Всё подряд, пока не найдёте несколько вариантов, которые будут помогать именно вам.
