Разгрузочный день на огурцах - один из самых эффективных способов очищения организма, которое приводит также к избавлению от нескольких лишних килограммов. Этот зеленый овощ богат клетчаткой, содержит соли и сахар, но 97% - это всего лишь вода. Поэтому употребление в течение дня только таких плодов приводит к вымыванию из организма всего лишнего: токсинов, ядов, остатков непереваренной пищи и т.д. Низкая калорийность делает диету, даже длящуюся всего одни сутки, особо популярной среди тех, кто стремится похудеть.
Уникальность метода очищения огурцами заключается, конечно же, в составе этих зеленых плодов:
Конечно, чтобы разгрузочный день на огурцах прошел с максимальной пользой, необходимо выбрать свежие овощи: с яркой кожурой, плотной невялой структурой. Чистить плоды нужно только в том случае, если у вас есть проблемы с ЖКТ.
Во время такого однодневного очищения не следует кушать сладкое, мучное. Откажитесь от колбас, жирной и копченой еды. Сочетая огурцы с другими продуктами, помните про пропорции: овощи должны составлять три четверти вашего меню, особенно в разгрузочный день.
Разгрузочный день на огурцах можно провести не только исключительно на этих зеленых овощах. Полезно сочетать плоды и кисломолочные продукты, включать в рацион другие низкокалорийные овощи.
Очищение овощами и кефиром
День, проведенный на огурцах и кефире, способен разительно изменить состояние человеческого организма. Но, как утверждают отзывы и подтверждают слова врачей, одновременно употреблять такие продукты не следует. Кисломолочные напитки в реакции с плодами зачастую приводят к активизации процесса брожения, и живот начинает пучить. А это, согласитесь, совершенно не тот эффект, который вам необходим.
День на кефире и огурцах проводят таким образом: употребляют продукты отдельно с промежутком в 1,5 часа. Суммарное количество овощей должно составить около 0,6 кг, а кефира - 1 л.
Огурцы и помидоры для разгрузочного дня
Провести день на огурцах и помидорах не так сложно, как на одних зеленых плодах, поэтому такой вариант легче переносится. Можно сделать салат и разделить его на 5–6 приемов пищи. Если добавить в него зелень и чеснок, блюдо будет еще полезнее.
Диетологи отмечают, что томаты богаты калием, фруктозой и глюкозой. Эти овощи нормализуют давление. Но они относятся к кислым продуктам, а потому нужно есть их с осторожностью, иначе можно вызвать обострение желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому рекомендуется провести разгрузочный день на 5 помидорах и 6–7 огурцах.
Яблоки с огурцами для стройности
Яблоки считаются универсальным продуктом по содержанию витаминов и микроэлементов, поэтому их включение в рацион обязательно для всех. Очищение организма с помощью разгрузочного дня на огурцах и яблоках - еще один эффективный способ поддержания нормального веса или безопасного и постепенного похудения. Для разнообразия меню в эти сутки можно использовать такой рецепт: нарежьте 1 овощ и 1 фрукт, добавьте йогурт без сахара, и у вас получится салат, которым можно и позавтракать, и поужинать. А на обед в этот день съешьте пару огурцов и запеченное яблоко.
Проведение разгрузочного дня на яблоках с огурцами позволяет немного разнообразить рацион такой монодиеты путем различного приготовления фрукта.
День на воде и огурцах
Чтобы избавиться от пары лишних килограммов всего за один день, проведите его на огурцах и воде. Такое сочетание еще активнее вымоет из организма все лишнее, подарив вам ощущение легкости и бодрости на следующий день, прибавит уверенности в себе и минус на весах.
Сочетание огурцов и творога
Еще один способ комбинации плодов и кисломолочных продуктов - это вариант разгрузочного дня не на кефире, как это принято проводить, а на твороге с огурцами. Количество белка в этом продукте довольно велико, поэтому рекомендуется ограничиться 200 г в сутки. Можно съесть этот объем отдельно от овощей, а можно приготовить салат, заправив его несладким йогуртом или же кефиром.
Огурцы с грейпфрутами
Сам по себе грейпфрут полезен богатым содержанием витамина С. Кроме того, цитрус известен как мощный жиросжигатель. А в сочетании с огурцами он позволяет эффективно очистить клетки и ткани от токсинов, вывести лишнее из организма и насытить его полезными веществами.
Можно есть цитрус отдельно, а можно сделать салат с огурцами, но последних в рационе разгрузочного дня должно быть в два раза больше, чем грейпфрута.
Меню из яиц и огурцов
Проведение разгрузочного дня на яйцах и огурцах - еще один способ облегчить ограниченный рацион. В эти сутки можно съесть три яйца, сваренные вкрутую, а также 7–8 огурцов. Из них можно сделать салат с зеленью или употреблять продукты отдельно.
Результаты разгрузочных дней диетологи считают более стабильными и эффективными, нежели каких-либо строгих диет. Конечно, для этого нужно регулярно очищать организм, давать ему передышку, а также скорректировать свое питание в целом. Тем более эффективными являются разгрузочные дни, когда основным продуктом становится такой овощ, как огурец. Готовите ли вы салаты на кефире или йогурте, сочетаете ли его с цитрусами или творогом - один такой день способен кардинально изменить ваше самочувствие.
Поддержать здоровье тела и бодрость духа поможет периодическая коррекция питания. Даже 1 или 2 «легких» дня в месяц позволят оставаться в форме и испытывать свободу движений.
Особенно приятно то, что разгрузочные дни не подразумевают строгих и пугающих диет. Это благотворно влияет на душевное равновесие и позволяет обходиться повседневными продуктами.
Один из самых популярных видов однодневной диеты – это разгрузочный день на кефире и огурцах. Данный метод коррекции питания часто рекомендуется современными диетологами. Этот способ разгрузки советуют и тем, кто борется с лишним весом, и тем, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.
Огуречный разгрузочный день
Легкая усвояемость кефира и его благотворное воздействие на работу желудка помогает качественно переваривать пищу и нормализует кислотный баланс.
Соединения воды, калия и натрия в огурцах, являются хорошим мочегонным. на огурцах результаты дает быстрые и положительные.
В блендере изготавливается напиток, в состав которого входит нежирный кефир и очищенные от кожуры огурцы. Напиток в 300 мл нужно делать 5 раз в день и выпивать свежеприготовленным.
Огуречная диета
Вода незаменима для тела человека. Когда водно-солевой баланс организма находится в правильном соотношении, скорость сжигания калорий возрастает в разы. Это помогает испытывать чувство легкости и не набирать лишний вес.
Разгрузочный день на воде, результаты которого заметны уже с первого раза, понравится тем, кто предпочитает мягкое управление собственным весом
За сутки перед диетой необходимо исключить из меню мясо, яйца и молочные жиры. Следует потреблять в пищу овощи и зерновые каши, заправленные оливковым маслом.
Перед сном желательно съесть горсть чернослива.
Вода для диеты должна быть фильтрованной. Лучше всего ее сначала заморозить, а затем разморозить.
В течение дня следует выпить около 4 литров подготовленной воды, если .
Многие задаются вопросом о том, сколько можно сбросить на разгрузочном дне на воде. Как правило, тут все зависит от особенностей организма, но, в среднем, можно худеть на 1000 г.
Узнать, сколько можно скинуть на разгрузочном дне на яблоках хотят все, кто любит эти фрукты и готов раз в 10 дней есть только их. Результаты такой однодневной диеты впечатляют. Яблоки увеличивают в кишечнике полезные бактерии, которые помогают сбросить вес на 3000 г.
Меню «яблочной» диеты на 1 день:
Чередование «легких» дней дает неплохие результаты. Можно выбирать для себя огуречную, яблочную или кефирную разгрузку через каждые 2 недели. Особо любимы многими разгрузочные дни на гречке.
Крупу для «гречневого» дня необходимо брать только цельную. Ее следует залить с вечера кипяченой водой и оставить набухать при комнатной температуре. Готовую крупу следует разделить на несколько приемов и потреблять в течение следующего дня небольшими порциями. Также следует выпивать около 2 л чистой воды. Гречневая разгрузка поможет избавиться от 1500 г лишнего веса.
Похудение на гречке
Формула успеха каждого человека кроется в изменении самого себя. Разгрузочные дни от Маргариты Королевой положительно повлияли на жизнь многих мужчин и женщин. Известный диетолог разработала серию программ, которые доступны всем слоям населения и не требуют чрезмерных усилий воли или физических нагрузок.
Советы по управлению собственным весом от Маргариты Королевой помогают не только избавиться от лишних килограммов и оздоровиться, но и почувствовать себя уверенной и полной сил личностью.
Эффективной методикой сброса лишнего веса диетологи считают употребление огурцов по особой схеме. Каждые 100 г свежего овоща содержат не более 20 ккал. Состоят огурчики из сложных органических соединений, польза которых состоит в улучшении пищеварительных процессов и ускорении обмена веществ.
Проводя разгрузочный день на огурцах, худеющий человек может добиться стабилизации работы кровеносной и выделительной систем – за это отвечает калий. Зеленые овощи также богаты щелочными солями. Они нейтрализуют вредные кислотные соединения, которые организм получает с продуктами питания. Соединения йода позволяют организму насыщаться этим полезным веществом и предотвращать развитие болезней щитовидной железы. При достаточном количестве йода укрепляется сердечная мышца.
Огуречная диета дает легкий слабительный и мочегонный эффект. Она отличается повышенным количеством клетчатки. Главная польза данного вещества заключается в изгнании лишнего холестерина – провокатора склеротических процессов и разных патологий внутренних органов.
Если разгрузочный день на огурцах проводится грамотно, тело быстро растеряет ненужные килограммы. Причиной таких изменений послужит ускорение обменных веществ низкокалорийным продуктом. Пока организм усваивает овощи, он избавляется от шлаков и токсинов, регулирует кислотно-щелочной баланс и облегчает работу сердечно-сосудистой системы. Перерабатывая легкую пищу в виде огурцов, организм занимается самоочищением.
Устроить отдых органам и системам способен всего один разгрузочный день на огурцах. К назначенной дате запасаются таким количеством ингредиентов, чтобы из них получилось 5 порций салата. Но огурцов должно быть 2 кг. Дополнительными компонентами являются:
На салат подойдет любая зелень, но заправлять его рекомендуется лимонным соком либо не жирным кефиром (1 %). Соль в блюдо не кладут во избежание задержки воды в тканях.
На протяжении разгрузочного дня воду можно не пить. Салат, приготовленный из 2 кг огурцов, содержит примерно такое же количество жидкости. «Посиделки» на такой диете раз в неделю дают уменьшение массы тела на 1 – 1,5 кг.
Диета на огурцах не ограничивается одним салатом, она может быть разнообразной. Очищающий напиток готовят из килограмма овощей, освобожденных от кожицы, и сельдерея. Соотношение компонентов – 2: 1, т. е. огурцов должно быть вдвое больше. Измельчают их блендером и по желанию добавляют немного сока лайма. За один раз выпивают как минимум 250 г продукта. Первую дозу принимают сразу после пробуждения. Объём огуречного напитка распределяют на день. Добавку не делают. Потребность в жидкости восполняют обычной водой.
Если диета на огурцах кажется голодной, ее можно подкорректировать мясом. Проводят разгрузочный день так:
Допускается и другой вариант огуречно-мясной диеты. Пищу раскладывают по трем тарелкам и на завтрак едят только огурцы. В обед употребляют чистое мясо. На ужин – снова огурцы.
Сочетая кефир с огурцом, можно добиться не только очистки организма и понижения веса, но и разрастания колонизаций полезных бактерий в кишечнике. Кисломолочный напиток не позволяет худеющему чувствовать себя голодным. Он выводит ненужную жидкость и обогащает организм минералами, аминокислотами и витаминами.
Диетическое меню состоит из такого количества ингредиентов:
Для ускорения очистки кишечного тракта в рецептуру включают дробленую зелень. Если помимо избавления от веса диета несет нестерпимое чувство голода, специалисты разрешают вводить в рацион следующие питательные продукты:
Количество указано не на разовый приём, а на весь день.
Диетический день на кефире и огурцах начинают с завтрака. Кушают салат, сдобренный зеленью и растительным маслом (можно заменять сметаной). Ближе к 11 часам дня пьют чистый кефир. Обеденную трапезу устраивают из овощного салата, брынзы и кефира. Через 3 часа подкрепляются кефиром с огуречной нарезкой. На ужин едят салат и уже перед самым сном пьют кефир.
А еще на протяжении дня можно пить полезный коктейль. В кефир добавляют немного огуречной массы и рубленую зелень. С запасом напиток не готовят. Перед каждым употреблением необходимо делать новый коктейль.
Проводить похудение на огурцах запрещается людям с хроническими почечными патологиями. Ввиду отсутствия белка в диетических блюдах возможно учащение рецидивов заболеваний. Не рекомендуется питаться одними огурцами и пациентам гастроэнтеролога, ведь клетчатка вредна при колитах, гастритах и повышенной кислотности. Огуречно-кефирная диета противопоказана при склонности к диарее.
Решая избавиться от лишнего веса при помощи огурцов, человек должен учитывать возможную опасность от их употребления в зимние месяцы и период ранней весны. Для быстрого получения урожая рассаду удобряют нитратами, которые концентрируются в кожуре и на кончиках овоща. Во избежание отравления диетологи советуют очищать огурцы от кожицы и обрезать концы на пару сантиметров. Маринованные и соленые овощи теряют свойства, отвечающие за снижение веса. Поэтому диетические блюда из консервированной продукции не готовят.
Чтобы процесс похудения протекал более интенсивно, диету следует дополнять физическими упражнениями, направленными на сжигание жировой прослойки. При наличии свободного времени можно принимать ванны для похудения и делать специальный массаж.
Огуречная разгрузка — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.
Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.
Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.
Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное — огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.
Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.
Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.
В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один — два дня.
Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.
Завтрак:
Творог – 100 г
Огурец – 1 шт.
Перекус:
Огурцы свежие – 3 шт.
Обед:
Огурец – 1 шт.
Отварная куриная грудка – 150 г
Ржаной хлеб – 1 ломтик
Полдник:
Салат из трех огурцов с зеленью
Ужин:
Огурцы – 3 шт.
Яблоко – 1 шт.
Воды можно пить сколько угодно.
Такой рацион рекомендуется на два разгрузочных дня.
Огурцы – 2 кг
Йогурт натуральный 1 % — 500 мл
Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.
Огурцы – 1,5 кг
Помидоры – 0,5 кг
Подсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.
Разделить овощи на пять приемов, сделать салат с огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.
Вообще то сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.
Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.
Огурцы – 1 кг
Кефир 1 % — 1 л
Делим огурцы и кефир на шесть приемов.
Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.
Такая разгрузка рассчитана на один — два дня.
Завтрак:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Йогурт натуральный 1% — 2 ст. лож.
Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.
Перекус:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Обед:
Огурец – 2 шт.
Яблоко печеное- 1 шт.
Полдник:
Яблоко большое кислых сортов
Ужин:
Огурец – 2 шт.
Укроп – 4 веточки
Яблоко – 1 шт.
Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат.
Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.
Завтрак:
Огурцы – 4 шт.
Творог нежирный – 100 г
Йогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.
Петрушка, укроп – по 4 веточки
Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.
Перекус:
Огурец – 2 шт.
Обед:
Огурец – 3 шт.
Творог нежирный – 100 г
Укроп нарезанный – 1 ст. лож.
Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.
Полдник:
Огурцы – 2 шт.
Ужин:
Огурцы 4 шт.
Творог нежирный – 50 г
Йогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.
Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.
Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. Оба продукта низкокалорийные и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку можно проводить два – три дня.
Огурцы – 1, 5 кг
Грейпфрут – 1 шт.
Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.
Грейпфрут — великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры. А в сочетании с огурцами — это просто бомба для похудения.
Огурцы – 1,5 – 2 кг
Яйца отварные – 2 шт.
Вода не газированная – 2 л
Зелень (петрушка, укроп) – 1 пучок
Завтрак:
Салат с огурцом, яйцом и зеленью
Перекус:
Два огурца
Обед:
Салат из двух огурцов, яйца и зелени
Полдник:
Четыре огурца
Ужин:
Четыре огурца
Чашка зеленого чая без сахара
Разгрузка на таких продуктах проводится два — три дня. Яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтобы в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.
Огурцы – 1,5 кг
Отварная куриная грудка – 200 г
Вода не газированная – 2 л
Разделить продукты на пять приемов и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.
Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней. Она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод.
Огурцы – 2 кг
Зеленый чай без сахара – 3 чашки
Зелень – 1 пучок
Огурцы и зелень разделить на шесть порций.
Завтрак:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай без сахара -1 чаш.
Перекус:
Огурцы с зеленью — 1 порция
Обед:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.
Полдник:
Огурцы -1 порция
Первый ужин в 18:00
Огурцы с зеленью — 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.
Второй ужин в 20:00
Порция огурцов
Воду пить не газированную, без ограничений.
Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.
На сегодняшний день, кефирно-огуречная диета является одной из самых востребованных среди женщин и мужчин. Она позволяет потерять избыточный вес за краткие сроки. Диетологи часто называют такой способ похудения экстренным. Лишнее из организма уходит благодаря слабительному эффекту, который вызван действием основных продуктов. Вдобавок к этому, организм очищается от токсинов, шлаков.
Рекомендуется садиться на диету весной или летом, когда овощи более доступны и содержат максимальное количество витаминов. Эта методика питания для похудения не является сбалансированной, так как не обеспечивает поступление всех нужных полезных веществ в организм. Чтобы получить хороший результат и не нанести себе вред, нельзя долго сидеть только на кефире с огурцом и зеленью для похудения.
Свежая зелень (петрушка, зеленый лук, укроп, шпинат, сельдерей) содержит большое количество полезных веществ. В этих растениях есть белки, жиры, углеводы, а еще микроэлементы (калий, железо, магний, фосфор) и витамины (А, В, Н, К, РР, Е). О пользе кисломолочной продукции тоже давно известно. Основными ее плюсами считаются следующие характеристики:
Овощи являются кладезем витаминов и других полезных веществ. Главные преимущества употребления в пищу огурцов:
Кефир с огурцом и зеленью для похудения – это низкокалорийная диета. Энергетическая общая ценность такого рациона составляет около 700 ккал. Огуречно-кефирное питание не рекомендуется использовать при интенсивных спортивных и других физических нагрузках мышечной ткани. Если говорить о калорийность продуктов, то она такова:
Режим питания для похудения подразумевает использование исключительно этих продуктов на протяжении определенного времени. Сущность рациона заключается в употреблении примерно 1,5 литра кисломолочки (нежирной) + 1,5 кг зеленых овощей в сутки. Запрещено солить пищу, но можно добавлять к блюдам небольшое количество специй. В качестве питья: минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Объем продуктов на день делится на 6-8 приемов, чтобы избежать сильного чувства голода. Ниже предложено несколько вариантов диеты для похудения.
Существует однодневная диета или, иначе говоря, разгрузочный день. За этот временной период употребляются только огурцы с кефиром в определенном количестве. Рацион подразумевает использование 2 кг зеленых овощей и 1 литра кисломолочки. Можно соединять два основных продукта с различной зеленью (базилик, укроп, сельдерей, кинза). Салаты заправляют оливковым маслом или лимонным соком. Соль запрещена. Примерный итог суточной разгрузки – 1-2 килограмма.
Оптимальный способ сбросить лишнее – трехдневная диета для похудения. Фигура заметно преображается, организм хорошо очищается, не возникает побочных эффектов. Кроме кисломолочного продукта, овощей и зелени приветствуется употребление травяных чаев, стоит пить негазированную воду. Из трех ингредиентов готовят салаты, коктейли, супы. Если ощущается сильный дискомфорт и голод, то разрешено съесть пару вареных яиц и маленький кусочек цельнозернового хлеба, немного нежирного творога или йогурта. Результат диеты для похудения – от 3 до 5 кг.
Кефирно-огуречное похудение за неделю – это нелегкое испытание, подходит такой рацион не всем. Как правило, в меню на каждый день должно быть 1,5-2 литра кисломолочного продукта + 1,5 кг свежих овощей. Чтобы избежать слабости, плохого самочувствия, можно запечь или приготовить на пару рыбу (100-150 г). Делают смузи, окрошку, салаты, холодные супы. В блюда добавляют сок лимона, зелень. Еще рекомендуется пить воду, некрепкий чай в больших количествах (не меньше 1,5 литра). Семидневная диета хорошо помогает избавиться от жировых отложений (8-10 кг).
Когда человек первый раз садится на диету, то сложно сориентироваться, что готовить. Ниже представлен примерный рацион огуречно-кефирного режима для похудения на пять дней:
Понедельник
Объем продуктов и количество приемов пищи подбираются в индивидуальном порядке, что зависит от желаемого результата, личных предпочтений и состояния здоровья. Огурцы, зелень и кисломолочку можно употреблять одновременно или по отдельности. Самое главное, чтобы не наблюдалось постоянного чувства голода и плохого самочувствия. Ниже описаны самые популярные, простые рецепты для похудения на кисломолочно-овощной диете.
Полезный, очищающий коктейль для борьбы с лишними килограммами поможет добиться отличных результатов. Делается напиток очень быстро, при помощи блендера или кухонного комбайна. Минимум продуктов, пару минут на кухне и ароматный коктейль для похудения готов. В качестве зелени используется укроп или петрушка. Подойдет нежирный кисломолочный продукт и свежий огурчик.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Аппетитный, ароматный, яркий салат– это кулинарная классика. Его готовит практически каждая хозяйка весной, летом. Полезное блюдо содержит массу витаминов, необходимых для нормальной работы организма. Овощной салат станет отличным дополнением ежедневного диетического меню. Заправляют его оливковым маслом или йогуртом.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Если нужно приготовить легкое, низкокалорийное блюдо, рецепт холодного супа с овощами, зеленью, кисломолочным напитком – это то, что нужно. Оригинальное первое очень быстро делается, без особых усилий, зато результат получается вкусным, полезным. Набор доступных ингредиентов, немного вдохновения и свободного времени дают на выходе аппетитный суп.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Взбитая масса однородной консистенции из разнообразных продуктов – это смузи. Этот напиток содержит большое количество полезных веществ, поэтому его употребляют не только во время диеты. Овощной смузи из болгарского перца, огурцов, зелени, кисломолочного продукта – это вкусный, сочный, питательный коктейль для перекуса или полноценного приема пищи.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Кисломолочно-овощной рацион для похудения, как и любая другая диета, имеет свои преимущества / недостатки. Положительные стороны:
Людям с проблемами по здоровью надо осторожно относиться к любым диетам, тем более такой суровой. Минусы специфического питания для похудения:
Монодиеты подвергают организм стрессу, поэтому к такому виду борьбы с избыточным весом нужно относиться очень серьезно, ответственно. Существует ряд противопоказаний, при которых запрещено использовать кефир с огурцом и зеленью для похудения:
