После 40 лет внешний вид у женщины меняется, как правило, более значительно, чем раньше.
В этом возрасте начинают по-другому функционировать внутренние органы. Поэтому, у женщин после 40 меняется состояние волос, ногтей и кожи.
После 40 лет начинают по-другому работать железы внутренней секреции, и в связи с этим меняется гормональный фон в организме . Именно это оказывает влияние на работу внутренних органов.
Вес начинает расти, даже если количество потребляемой пищи не увеличивается. Главная причина - снижение концентрации женских половых гормонов - эстрогенов. Увеличение веса - это компенсация за уменьшение количества гормона эстрогена.
Далеко не все женщины знают, что из-за женских гормонов возникают проблемы в интимной сфере . После 40 лет выработка женских гормонов уменьшается, появляется сухость во влагалище, кожа становится сухой, секс не приносит радости и удовлетворения. В этом возрасте повышается риск нарушения состояния микрофлоры влагалища и снижения иммунитета к женским болезням. Это происходит вследствие уменьшения количества женских гормонов прогестерона и эстрогена.
Прогестерон необходим для поддержания необходимой РН кислой среды во влагалище, поскольку кислая среда защищает женский организм от проникновения патогенных инфекционных агентов. Эстрогены регулируют менструальный цикл. Кроме того в их ведении находится деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, плотность костной ткани, состояние мочеполовых органов, ответственны за красоту, густоту и блеск волос, упругость кожи и крепость ногтей.
В этом возрасте у женщин уже начинают возникать различные хронические заболевания, которым способствуют, стрессы, неправильное питание, эмоциональная и психологическая усталость.
Для того, чтобы в 40 лет женщина продолжала быть стройной, красивой, ей необходимо приложить некоторые усилия. Если своевременно не начать уделять должного внимания образу жизни и здоровью, можно постепенно превратиться в больную старую женщину.
Приходит пора боле тщательно уделять внимание своему организму. И все это для того, чтобы замедлить процессы старения.
Так в состав диеты, нормализующей состояние, рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродукты, салаты из овощей, черный хлеб, фрукты и соки. Из жиров предпочтительны растительные масла. В рацион питания должны входить молочные и кисломолочные продукты, неострые сыры, нежирный творог. Необходимо исключить всю продукцию фаст-фуда, полуфабрикаты, чипсы, алкоголь, жареные блюда, полуфабрикаты.
Восстановление гормонального фона и микрофлоры влагалища
Комплексное восстановление гормонального фона и вагинальной микрофлоры происходит за счет одновременного использования женских анионовых прокладок и гигиенических прокладок с пробиотиками.
Женские гигиенические анионовые прокладки (Winion) 
созданы на основе инновационных методов современной медицины. Они содержат самые современные материалы, используемые для оздоровления женского организма. В состав анионовых прокладок входит редкий минерал турмалин, вырабатывающий отрицательно заряженные ионы кислорода и испускающий инфракрасное излучение, соразмеримое по длине волны с излучением клеток человека (6-14 микрон).
Использование в гигиенических анионовых (Winion) прокладках отрицательно заряженных ионов кислорода и инфракрасного излучения стимулирует кровообращение органов малого таза женщины, что способствует насыщению тканей кислородом. Это предотвращает возникновение застойных процессов, которые являются причиной многих гинекологических заболеваний, таких как: болезни яичников, разного рода воспаления и миомы.
Ферромагнитное волокно, также имеющееся в составе анионовых прокладок (Winion), повышает метаболизм клеток, ускоряет вывод вредных веществ и продуктов обмена за пределы клеток, усиливает кровообращение и микроциркуляцию крови.
С усилением кровообращения стабилизируется гормональный фон, вследствие чего появляются условия для создания нормальной микрофлоры влагалища. Анионовые прокладки Анион (Winion), подавляют патогенную микрофлору практически не оказывая эффекта на здоровую.
Ну, и самое главное - всегда стараться быть в хорошем расположении духа, тогда здоровье будет вам сопутствовать и после 40 лет!
Нельзя перестать жить только потому, что вы постарели. Можно постареть потому, что вы перестали жить.
Знаю, что среди читателей сайта немало людей, перемахнувших 40-летний рубеж. Сегодня поговорим о том, возможно ли иметь хорошее здоровье после 40 лет, как его сохранить и что для этого нужно делать.
Наверное, в течении жизни каждый из нас слышал много-много раз, что к 40 годам неизбежно начинаются проблемы со здоровьем, появляются «возрастные» болячки, и вообще — иметь хорошее здоровье после 40 , а особенно в наше время и при нашей экологии, практически невозможно.
Каждый день с экранов телевизоров мы видим рекламу всевозможных лекарственных препаратов и слышим о том, как важно принимать то или иное средство, чтобы бороться с возрастом. Мы слепо верим тому, что здоровье после 40 лет неизбежно ухудшается, и для того, чтобы противостоять возрасту и связанными с ним заболеваниями необходимо принимать то или иное средство.
Помните рекламу, где за столом сидят две женщины — одна молодая, другая «в возрасте» и нахваливают одно известное лекарство? Молодая принимает его при расстройствах менструального цикла, а пожилая борется с климактерическим синдромом.
А почему, собственно, мы считаем климакс чем-то патологическим, требующим применения лекарственных препаратов? Ведь это совершенно естественный, необходимый для организма процесс, который предусмотрен матерью-природой. Здоровье после 40 лет просто переходит на другой уровень, менее энергозатратный, только и всего. Почему нам внушают, что это болезнь, которая должна сопровождаться болезненными симптомами и обязательным приемом медикаментов?
Кстати, молодая девушка, весело принимающая «безобидные» капли при нарушениях в работе репродуктивных органов, должна в первую очередь найти и устранить причину этих сбоев. Любое нарушение в работе какого-то органа говорит о дисбалансе в работе всего организма в целом.
Попытайтесь на минуту представить, как бы вы чувствовали себя, если бы ежедневно, в течении всей своей жизни — по радио, телевидению, из газет и журналов — вам сообщали бы примерно следующее: «Поздравляем вас, вы приблизились к отметке 40 лет — это начало самого лучшего периода вашей жизни! Ваш организм начинает работать в более комфортном для вас, спокойном режиме! Вы находитесь в самом прекрасном возрасте, когда ваше здоровье достигло своего расцвета! Наслаждайтесь этим замечательным возрастом и будьте здоровы!»
К сожалению, если бы это могло быть правдой, наше с вами здоровье после 40 лет, а так же и после 50, и так далее, было бы таким, что аптеки стали бы убыточными, а врачи сидели бы без зарплаты. Делайте выводы, дамы и господа.
А вывод такой, что кроме вас самих никто о вас и о вашем здоровье заботиться не станет. Я более чем уверена, что здоровье в 40 лет, и в 50, и в более старшем возрасте зависит от того, во что верит человек, как мыслит, какой образ жизни ведет.
Первое, и самое главное, от чего зависит ваше здоровье — в вашей убежденности, уверенности, что вы — молоды и здоровы! Если у вас уже имеются кое-какие проблемы со здоровьем, очень важно понимать и верить, что все поддается корректировке.
Наш организм — очень сильная, самодостаточная, самовосстанавливающаяся система. В нашем теле вырабатывается вся таблица Менделеева, и все необходимые вещества и лекарства, необходимые для восстановления и исцеления нашего организма, производятся внутри нас.
Вместо того, чтобы при первом насморке бежать к врачу и глотать таблетки, стоит сесть и задуматься, что ты сделал не так, почему ты заболел, чего не хватает твоему организму.
Любое заболевание — сигнал нашего организма о том, что мы что-то делаем неправильно, думаем неправильно, испытываем неправильные чувства и эмоции.
Давно известно, что злые или угрюмые люди чаще страдают расстройством пищеварительной системы. Люди, не умеющие принимать мир таким, какой он есть — страдают аллергическими реакциями и болезнями дыхательных путей. Мстительные и долго носящие в себе обиду люди имеют онкологические проблемы.
Есть такая наука — психосоматика, изучающая взаимосвязь психического состояния человека с его здоровьем. Согласно психосоматике, каждому заболеванию человеческого тела соответствуют те или иные мысли, чувства и переживания человека. Ученые установили, что оптимистично настроенные люди, не имеющие особых претензий к миру, живут дольше и реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Очень доступно и интересно описана взаимосвязь мыслей и заболеваний в книге Луизы Хей «Исцели свою жизнь» . От души рекомендую скачать и прочитать эту книгу. Вы узнаете о себе и своих болезнях много нового и необычного. Скачать бесплатно книгу можно
Неважно, сколько вам сейчас лет. Важно то, что каждый человек в любой момент своей жизни может взять контроль над своим здоровьем, своей жизнью, и иметь хорошее здоровье и в 40, и в 70 лет. Здоровье после 40 лет будет таким, какими будут ваши мысли, чувства и поступки.
2. Больше двигайтесь, ходите пешком. Если зарядка и спорт вам недоступны (или вы ленитесь, как большинство людей), освойте виброгимнастику.
3. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, используйте их и как . Старайтесь употреблять «живые» продукты, не рафинированные и искусственные, продающиеся в супермаркетах, а приготовленные своими руками.
4. Сократите прием мясных и молочных продуктов, «склеивающих» вашу кровь.
5. Пейте больше чистой воды. Желательно, очищенной и некипяченой. Прочтите о том, .
6. Употребляйте продукты, богатые Омега-3: жирную морскую рыбу, орехи, льняное масло.
7. Узнавайте и изучайте что-то новое: иностранный или компьютерный язык, макраме или шахматы, рисуйте или научитесь вязать.
8. Избегайте стереотипов и шаблонов, не верьте тому, что пишут и говорят, думайте своим умом и доверяйте собственной интуиции.
9. Общайтесь с приятными и позитивными людьми, избегайте нытиков, не выслушивайте чужие жалобы на жизнь. Не будьте «помойным ведром», куда каждый может слить свой негатив.
10. Периодически очищайте свой организм. О том, как это делать, можно прочитать в статье « ».
11. Любите себя, своих близких и мир, в котором вы живете.
Возможно, эти правила покажутся вам слишком простыми и неоригинальными. Но не забывайте, что все истинное — просто!
Соблюдая эти простые правила, вы сможете продлить молодость и сохранить хорошее здоровье после 40 , 70 и даже 100 лет. Не верите?
Тогда посмотрите на 95-летнего паренька, который решил заняться бегом в 65 лет и так втянулся в это дело, что стал спринтером:
Или на эту хрупкую фигурку, в свои 91 год мчащуюся на водных лыжах:
А как вам понравится 90-летняя бабуся, решившая прыгнуть с парашютом за компанию со своим внуком:
Перефразируя слова из известного фильма, я хочу сказать вам, друзья, что здоровье после 40 лет — только начинается! Любите себя и свое тело, ухаживайте за ним, и оно отплатит вам хорошим здоровьем!
Яичниками называются два небольших округлых анатомических образования, симметрично расположенных в малом тазу. Яичники - органы, в которых созревают яйцеклетки.
Уже на 6-й неделе эмбрионального развития у зародыша женского пола можно различить яичники, в которых находятся 1 миллион первичных фолликулов - будущих яйцеклеток. Часть фолликулов рассасывается, и к моменту рождения в яичниках девочки содержится более 400 тысяч незрелых яйцеклеток. За фертильный (детородный) период успеют достичь созревания около 500 яйцеклеток, остальные подвергнутся дегенерации.
В течение всей жизни женщины структура и размеры яичников меняются, подстраиваясь под сложный функциональный цикл.
В малом тазу яичники прикрепляются к брыжейке - соединительнотканной подвижной складке. Такое крепление помогает им при росте матки во время беременности менять своё положение без ущемления.
В детском возрасте яичники сферические, а к моменту полового созревания становятся эллипсоидными. В репродуктивный (детородный) период яичники достигают наибольших своих размеров - 1,5×2,5×3,5 см, имеют толщину 1,5-2 см.
Во время беременности яичники увеличиваются в размерах за счёт улучшения кровоснабжения всех репродуктивных органов, а затем опять уменьшаются. Максимальных размеров они достигают к 40 годам. С наступлением климакса яичники заметно уменьшаются, в них происходят атрофические процессы. Вес яичника колеблется в пределах 5-10 г.
Под плотной оболочкой находятся два слоя тканей:
Внутренний - мозговое вещество, представленное рыхлой соединительной тканью, пронизанной многочисленными кровеносными и лимфатическими сосудами.
Наружный - корковое вещество, в котором у взрослой женщины находятся фолликулы на разной степени развития.
По мере созревания фолликула под его оболочкой постепенно скапливается прозрачная жидкость. Такой фолликул называется граафовым пузырьком . Цикл развития одного фолликула составляет 21-28 дней (менструальный цикл).
На одном его полюсе различается яйценосный бугорок - здесь развивается яйцеклетка, имеющая достаточно крупный размер около 0,2 мм. Готовый к выходу фолликул называется доминантным , он имеет около 2 см в диаметре. Когда он достигает такого размера, развитие остальных пузырьков приостанавливается.
Стенка фолликула истончается, он разрывается, и с потоком жидкости яйцеклетка выпадает в брюшную полость, где её подхватывают реснички маточной трубы и направляют к матке. На оболочке яичника остаётся тонкий рубец.
На яичники возложено две задачи:
Формирование фолликулов.
Синтез стероидных гормонов (прогестинов, эстрогенов, андрогенов).
Эти функции взаимосвязаны и находятся в сложном циклическом равновесии: в зависимости от того, наступила беременность или нет, яичники реагируют по-разному.
После разрыва зрелого фолликула его место заполняется кровью, а позже преобразуется в так называемое жёлтое тело.
Жёлтое тело входит в число желёз внутренней секреции. При оплодотворении яйцеклетки в маточной трубе жёлтое тело разрастается до 2 см в диаметре и начинает синтезировать гормоны группы гестагенов. Позже к их синтезу присоединяется плацента. Гестагены обеспечивают жизнеспособность эмбриона во время его продвижения по трубе до эндометрия (внутренней оболочки матки) и в первые три месяца эмбрионального развития. После рождения ребёнка жёлтое тело превращается в белое, а затем замещается соединительной тканью. Синтез гормонов в нём прекращается.
Если беременность не наступила, то жёлтое тело сразу рассасывается. В яичниках начинается подготовка к новому циклу овуляции (созревания яйцеклетки). Их ткань начинает в большом количестве производить половые гормоны эстрогены (эстриол и эстрадиол). Под их воздействием происходит обновление эндометрия - старый эпителий отслаивается и вместе с менструальным кровотечением удаляется из полости матки, а затем нарастает новая слизистая оболочка, готовая принять очередную яйцеклетку.
Эстрогены отвечают за вторичные половые признаки - например, под их влиянием начинают формироваться молочные железы. Эстрогены участвуют в минеральном обмене веществ.
Андрогены участвуют в регулировании менструаций. При их дефиците развивается дисфункция яичников, приводящая к:
дисфункции менструального цикла;
бесплодию;
раннему климаксу;
Чем сложнее функции органа, тем проще нарушить его деятельность. Это относится и к яичникам.
Как всякий орган внутренней секреции, яичники чутко реагируют на малейшее нарушение выработки гормонов. Изменения в работе яичников наступают при:
заболеваниях гипофиза, регулирующего деятельность всех эндокринных желёз;
патологиях щитовидной железы;
ожирении;
сахарном диабете.
К сорока годам большинство женщин приходит со сбоями в гормональной системе, обусловленными:
абортами (по информации ВОЗ, 60% беременностей в России заканчиваются абортом),
отказом от вскармливания грудью,
бесконтрольным приёмом гормональных противозачаточных средств,
гиподинамией,
регулярным перееданием,
частыми стрессовыми ситуациями.
Располагаясь в брюшной полости, яичники вовлекаются в воспалительные процессы со стороны соседних органов: матки, кишечника, мочевыделительной системы.
Бактериальная или грибковая инфекция легко поражает рыхлую ткань яичников. В результате воспаления матки и яичников нарушается репродуктивная функция женщины, наступает ранний климакс со всеми его последствиями.
Проведение хирургических операций в брюшной полости также нарушает деятельность яичников.
В отличие от сперматозоидов яйцеклетки не продуцируются во взрослом организме, расходуются те, что были заложены в эмбриональном периоде. Последствием стимуляции яичников при ЭКО, когда искусственно вызывают созревание сразу нескольких яйцеклеток, оказывается преждевременное истощение яичников с дегенеративными процессами в них.
На состоянии яичников отражаются многолетние вредные привычки - курение, алкоголизм.
В репродуктивной системе с возрастом происходят процессы инволюции.
С 36–38 лет в яичниках количество фолликулов остаётся меньше тысячи , а этого недостаточно для поддержания ритмичного менструального цикла.
1. Ранним предвестником приближающейся менопаузы является растущий уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а затем и лютеинизирующего гормона (ЛГ).
2. Без регулярного формирования жёлтого снижается синтез прогестерона.
3. Уровень эстрогенов сначала увеличивается, а потом их синтез в яичниках угасает. И х начинает вырабатывать жировая ткань. При дефиците прогестерона:
повышение уровня эстрогенов провоцирует рост опухолевых процессов в матке;
Постепенно удлиняется интервал между менструациями, появляются нестабильность артериального давления и «приливы» - вегетососудистые колебания, связанные с угасанием функции яичников.
Согласно последним данным Минздрава России, число абсолютно здоровых женщин в нашей стране не превышает 6%. Такая низкая цифра получается в результате роста гинекологической заболеваемости - у 20% жительниц страны имеются нарушения в женской репродуктивной сфере. Бесплодны 7-8 млн. женщин (они дают 45% случаев бесплодия). Четвёртая часть всех случаев бесплодия связана с нарушением овуляции. С возрастом проблемы в яичниках встречаются всё чаще. Они связаны с воспалительными и гормональными процессами.
Киста яичника, по некоторым данным, встречается у 80% женщин, но часть патологических образований рассасывается самостоятельно . Однако в постменопаузе увеличивается опасность озлокачествления кисты.
Онкологические заболевания яичников развиваются как самостоятельные, первичные поражения, так и в виде метастазов рака молочной железы, ЖКТ, матки. Значительно реже метастазируют в яичники опухоли щитовидной железы и меланомы.
Рак яичников занимает:
3 место - среди опухолей женских фертильных органов;
7 место (5%) - в перечне общей онкозаболеваемости.
В России он выявляется ежегодно у 11 тысяч женщин, в основном - в возрасте за 40 лет. Смертность от него из-за поздней диагностики достигает 12 на 100 тысяч женщин.
Симптомы поражения яичников столь же разнообразны, как и их функции. Пациентки отмечают на врачебном приёме такие проблемы:
нарушения менструального цикла;
метроррагии (маточные кровотечения);
изменение консистенции выделений и их объёма;
боль в нижней части живота, отдающую в поясницу, крестец, промежность;
боли и дискомфорт во время полового акта;
нехарактерные выделения из влагалища и появление запаха;
аномалии беременности (внематочную, замирание, выкидыш);
увеличение и болезненность паховых лимфоузлов;
общее недомогание - слабость, субфебрильную температуру (37,2-37,5ºС), тошноту, рвоту.
При появлении таких симптомов надо безотлагательно обратиться к гинекологу. Только врач может разобраться в клинической картине и с помощью дополнительных методов обследовать яичники.
Все патологические состояния яичников можно разделить на несколько групп.
Гормонозависимые:
дисфункции яичников;
синдром поликистозных яичников;
эндометриоз;
нарушение менструального цикла.
Воспалительные:
аднексит.
Специфические инфекционные:
туберкулёз;
цитомегаловирус.
Онкологические (зло- и доброкачественные):
киста яичника;
мультифолликулярность (поликистоз яичников);
цистаденома - доброкачественная опухоль яичника;
рак яичников.
Спаечный процесс.
Для уточнения диагноза женщина должна пройти целый ряд клинических и лабораторных исследований:
гинекологический осмотр;
микроскопию мазка;
изучение крови на антигены и антитела;
изучение крови на гормоны щитовидной железы и надпочечников;
исследование баланса репродуктивных гормонов;
УЗИ в два этапа - в начале и в середине менструального цикла;
Компьютерная или магнитно-резонансная томография малого таза;
диагностическую лапароскопию - хирургический способ обследования при помощи оптических приборов, введённых через проколы сквозь брюшную стенку (точность определения опухоли - 96,5%);
гистероскопию - осмотр матки оптическим оборудованием, введенным через влагалище;
гистеросальпингографию;
цитологический скриннинг;
пункцию кисты яичника;
биопсию яичника при подозрении на злокачественную опухоль;
онкомаркёры разных типов.
Онкомаркёрами называются специфические белковые молекулы, которые образуются в организме при появлении раковых клеток. Их можно обнаружить в крови и других биологических жидкостях.
При раке яичников в крови женщины появляются:
раковый антиген СА 125;
маркёр рака НЕ 4;
β-ХГЧ (β-хорионический гонадотропин человека - гормон беременности);
эмбриональный антиген АФП;
онкомаркёр РЭА;
повышенное содержание гормона яичников эстрадиола.
Метод позволяет оценивать и эффективность лечебных мероприятий при раке яичников.
Некоторые виды рака связаны с генными мутациями и могут передаваться по наследству. Это характерно для рака яичников, молочных желез и простаты. Ген BRCA резко увеличивает риск рака яичников после достижения женщиной 40 лет. Если в период пременопаузы удалить яичники, то можно не только избежать рак яичников, но и на 50% снизить опасность возникновения рака молочной железы.
Лицам, в семье которых встречались случаи рака, проводится профилактическое (предиктивное) генетическое тестирование. Оно проходит в два этапа:
Затем решается вопрос об адекватном профилактическом лечении родственников, имеющих дефективный ген.
Современная медицина имеет большой выбор терапевтических и хирургических методов лечения яичников:
антибиотикотерапия;
иммунотерапия;
физиотерапия;
терапия экстрагенитальных заболеваний;
хирургическое иссечение опухолей или всего поражённого органа.
Оперативное лечение кисты яичника проводится в виде:
Кистэктомии (оофорэктомии) – удаления самой кисты.
Овариоэктомии – удаления яичника.
Аднексэктомии – удаления придатков.
Каутеризации - обработки оболочки яичника электрическими разрядами или лазером при поликистозе.
В западноевропейских медицинских центрах практикуется пересадка яичников - перед удалением раковой опухоли иссекают здоровую ткань яичника и подвергают её криоконсервации (замораживанию), а после операции возвращают под оболочку.
Чтобы избежать опасных заболеваний яичника, рекомендуется:
Правильный образ жизни (отказ от пагубных привычек, здоровое питание, умеренные физические нагрузки).
Регулярное обследование у гинеколога.
Внимательное отслеживание всех сбоев менструального цикла.
Предупреждение стрессов и переохлаждения.
К профилактическим мероприятиям относится удаление яичника у здоровой женщины при обнаружении у близких родственниц мутирующего гена BRCA - по достижении климактерического возраста.опубликовано .
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Стоит только отметить сорокалетний юбилей, как многие женщины узнают, что такое лишний вес. Если раньше некоторые мечтали набрать 2-3 кг до нужного веса, но они проходили транзитом, то теперь, когда их меньше всего ждут, каждый «кг» еще и друзей приводит с собой. Женщины после 40 ставят рекорды по набору лишнего веса! Им очень пригодятся советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.
Советы диетолога:
В сорокалетнем возрасте нестабильный гормональный фон во многом определяет поведение женщины. Чтобы уравновесить свое поведение и не мучить близких людей перепадами настроения, женщина 40 лет должна тщательно относиться к образу жизни, и особое внимание уделять питанию и физическим нагрузкам. Стоит сделать над собой небольшие усилия, немного изменить свой рацион, следовать основным рекомендациям и получите вознаграждение: отличное настроение, хорошее самочувствие и легкую менопаузу.
Основным правилом питания 40-летней женщины является – есть чаще и понемногу. Такое питание избавит от расстройства пищеварения, метеоризма и поможет быстрому сжиганию калорий. Нужно запомнить, что сжигание жира ускоряют именно частые и небольшие приемы пищи!
Нужно учитывать, что гормональные перепады очень сильно отражаются на настроении, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты «радости», содержащие триптофан и его производную – серотонин – гормон счастья. Для выработки серотонина организму требуются аминокислоты, получаемые из белка, который содержится в мясе, рыбе, молоке, твороге, йогурте, овсе, бананах, арахисе, сушеных финиках, кедровых орехах, кунжуте. Сделайте упор на эти продукты! Но предпочтение нужно отдавать животным источникам белка, так как растительный белок является неполноценным. При этом следует исключить навсегда жирное мясо, жареный картофель, пирожные и тортики.
Много триптофана в следующих продуктах (на 100 г продукта): мясо кролика – 330 мг, куриная грудка – 290 мг, сыр голландский – 790 мг, горох и фасоль – 260 мг, сельдь – 250 мг, творог жирный – 210 мг, говядина – 230 мг, яйца – 200 мг, гречка – 180 мг, карп – 180 мг.
Советы врача:
Женщине после 40 следует знать, что ее организм сдает свои позиции по всем направлениям. Поэтому вашей задачей является помочь своему организму перестроиться на новый этап и поддерживать его в форме. От 40 до 50 лет большинство женщин ощущают первые признаки менопаузы. В этом возрастном периоде происходят дегенеративные изменения мышечных волокон и замещение их жировой и соединительной тканью. Простыми словами – женщина теряет форму, «оплывает». Чтобы сгладить и уменьшить все эти процессы рекомендуются обязательные ежедневные физические нагрузки, растяжка, аэробные упражнения. Во время занятий должны задействоваться все группы мышц.
Необходимо ежегодно проводить лабораторные исследования: проверять кровь на холестерин, сахар, лецитин, общий анализ крови и общий анализ мочи. После 40 лет возникает риск онкологии, поэтому регулярно нужно посещать гинеколога и обследовать молочные железы.
Пейте достаточно воды, так как вода – источник молодости клеток организма. Без воды в клетках и сосудах скапливаются отходы, ускоряется развитие болезней.
Советы косметолога:
После 40 происходят возрастные изменения на коже лица, шеи, декольте: снижается эластичность кожи, сосуды становятся ломкими. Более заметными становятся носогубные складки, текстура кожи меняется, появляется пигментация, поры и капилляры расширяются. На скулах и щеках теряется объем жировой ткани, мышцы лица ослабевают, в результате появляются . Поэтому важен регулярный уход, а не эпизодический.
В косметические средства должны входить увлажняющие, питательные и витаминные компоненты, вещества укрепляющие капилляры, вещества защищающие от солнечного облучения.
Можно приготовить домашнее средство ухода за кожей лица: оливковое масло + желток + белок, которое обладает лифтинговым свойством. Для очищения кожи подойдет мед, если нет аллергии на него.
Также важна стимуляция мышц лица, так как снижается тонус мышц и связок, появляются носогубные складки и «бульдожьи» щечки. Поможет мимическая гимнастика и самомассаж лица.
Помните, чтобы достичь хорошего результата, необходим свежий воздух, полноценный сон, сбалансированное питание и подвижный образ жизни, иначе ни тщательный уход, ни дорогие крема не помогут.
Советы психолога:
В 40 лет женщина довольно строго пересматривает свою жизнь. Если женщина к этому возрасту не заимела детей или осталась одинокой, если нет значимых результатов в карьере, то у нее более активно проявляется тенденция обесценивать свою жизнь. В этом случае не следует забывать, что жизнь прекрасна, и есть много чего неузнанного вами и интересного и в 45 лет. Не замыкайтесь в себе, не вините себя, не занимайтесь самобичеванием!
Женщина после 40 – советы тренера:
После 40 у женщины начинается период второй молодости – сил и энергии еще хватит на многое. И если вы еще не сторонник здорового образа жизни, то это можно сделать теперь, в сороковой юбилей.
В этом возрасте затухает гормональная функция и возникает опасность для костной системы – костная масса уменьшается с каждым годом почти на 1%. Эти необратимые процессы помогут смягчить регулярные физические упражнения. К 4 тренировкам в неделю добавляются пешие прогулки более интенсивные и продолжительные. Каждый день нужно проходить в быстром темпе 12000 шагов, чтобы приучить сердечную мышцу к нагрузкам. Ученые установили, что женщины, выпивающие в день стакан молока, имеют высокую плотность костей, а кто пьет много кофе – это снижает их плотность.
Многих читательниц волнует вопрос: как сохранить молодость и женское здоровье после 40 лет и еще долго оставаться такой же привлекательной, обаятельной и наполненной жизненной энергией. Но чтобы что-то сохранить, нужно чтобы это что-то было. Ведь по статистике большая часть женщин подходит к сорокапятилетнему рубежу с целым букетом почти хронических заболеваний. Нужно начинать беречь женское здоровье после сорока, а то и на десятилетие раньше. Пока молодость «бьет ключом», а самочувствие отличное, никто не задумывается, что будет с ним через год, 10, 20 лет.
Поэтому женщины сорока лет делятся на две категории: тех, кто обрел вторую молодость, и резко стареющих частых посетительниц больничных отделений. В какой из этих групп оказаться – личный выбор каждой.
Как продлить собственную молодость, как сохранить здоровье после 40 лет женщине, уже достигшей многого в жизни, вырастившей детей, уважающей себя? Как сделать полноценной вторую половину жизни? Рассмотрим основные негативные аспекты, которым подвергается женское здоровье после 40–45 лет.
Возникновение заболеваний особенно вероятно, если женщине больше 40 лет. Поэтому необходимо знать «врага в лицо» и всегда помнить основные, полезные для здоровья, правила поведения в сорок лет. И тогда вопрос: как сохранить здоровье после 40 лет женщине, не будет одним из самых важных. Статьи о возрастных недугах описывают множество неприятных трансформаций организма. Выделим основные.
Как избежать менопаузыК этому времени половая система планомерно завершает свою работу. Появляются первые признаки менопаузы. Неустойчивый фон гормональной системы дает сбой в работе других органов. Перемены настроения, чувствительность, плаксивость – неизменные спутники климакса. Нервная система становится нестабильной. Происходит нарушение сна, менструального цикла, работы мочеполовой системы. Это неминуемый и естественный процесс. Уход за здоровьем в этот период должен быть направлен на снижение неловких ощущений и избавление от последствий.
Прибавление к килограммам происходит из-за физиологических изменений. Это может быть как гормональный скачок, так и замедленный обмен веществ. Возможно снижение веса мышечной ткани и прибавление жировых отложений. Как поддержать естественный вес тела? Занимайтесь активно фитнесом, совершайте пешие прогулки, больше двигайтесь.
Появляются боли в суставах, увеличивается хрупкость костей. Возможно нарушение двигательной системы. Для женщин необходимо включить в повседневный рацион все необходимые микроэлементы, чтобы кальций наполнял костную ткань и не делал ее ломкой.
После 40 лет уже сами года являются фактором риска. Они серьезно отражаются на работе сердца и сосудистой системы, ухудшении зрения, иногда и на развитие раковых болезней.
Чувство быстрой утомляемости, апатическое состояние, депрессия, излишняя прибавка в весе, изменения в менструальных периодах. Все эти симптомы не самым лучшим образом влияют на жизнь представительниц слабого пола. Из всего вышесказанного следует, что женское здоровье после 40–45 лет требует внимательного и осторожного подхода. Как сохранить хорошее самочувствие? Как поддержать душевное равновесие и избежать возрастных заболеваний? Следует придерживаться полезных советов и постоянно:
И несмотря ни на что, главное – позитивный настрой. Засыпайте и просыпайтесь с мыслью, что жизнь прекрасна и у вас все отлично: вы видите, слышите, улыбаетесь, просто живете!
